2016年07月の記事
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1週間の努力の成果が今日にかかっている日
今朝は早朝からドライブに行ってきたの。 湾岸を走って、朝日を見て。 気持ちよかったわ 朝食は和食、洋食、ラーメンのどれがいい？と聞かれたので和食がいい！ と、カロリーコントロールの易しい物をセレクト笑 帰宅後、すぐに朝活へ出発。 食べた分は動いて消費したくってね笑 ◎本日の体重測定 ・体重 47.0kg ・体脂肪 24.7％ ・お通じ △ ・女子日 ４日目 中々いい感じで落ちてきているわ。 キロ単位で落ちてはくれないから、微減をキープできれば私の勝ちよ。 欲望に負けて飲み食いしすぎると、キロ単位で増えちゃうから耐えなくちゃね。 今週の努力が水の泡になってしまうもの。 6:30朝食(吉野家にて ・とろろ ・オクラ ・麦入りごはん ・みそ汁 ・牛皿 ・紅生姜 何だか普段のご飯みたい笑 牛皿は食べきれなかったわ。 ごはんもね？ ものすごく大盛りだったの笑 満腹で残しちゃったわ(^◇^;) ※食べ物の事、これからは行儀や礼儀よりも私の体を最優先で行動することにしたの。 満腹になったら&美味しくない料理はなるべく残す！←ここ、重要よね。 よそのお宅で不味いから残すって失礼よね？ でもちっとも気にしないわ！ 不味い食べ物で1gだって太りたくないもの。 14:00〜15:00昼食予定 18:00〜19:00夕食予定 ～～～～～～～～～～～ 昨日の振り返り 食事総摂取カロリー 1,493kcal 通勤&ウォーキング 5km 今月のウォーキング距離 229km ※1km以下の端数はカウントしてない 朝食 ・薬とサプリ ・カフェラテ(プレミル使用 ・トマトレモンジュース 昼食 ・アイスコーヒー 夕食 ・カルボナーラ大 ※長男が作り方を教えてと言ってきたので笑 ・甘夏ゼリー おやつ ・ソルダム4個 ・トマト ・糖質ゼロ発泡酒×4本 ・カロリー0系飲み物多数 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン100km計画 ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.07.31
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今日も調整日&新記録更新！！
昨日の調整はボチボチよ。 夕食後にも歩きに行ったのよ。 ハードな運動はしてないけど、ウォーキングの効果が少しずつ見えてきて嬉しいわ♪ 朝活はいつものトイレ充実水路コース ポケモンGOのターゲットポイントをグルグルと歩くため、少し早めに家を出る事にしたわ笑 まだ飽きずに遊んでるのよ笑 ◎体重測定 ・体重 47.2kg ・体脂肪 24.5％・お通じ △ ・女子日 3日目 ウォーキング、女子日は休もうと思ってたけど行かないと逆にモヤモヤ。 朝歩く方がスッキリして気持ちがいいの。 ベッドでぐうたら眠るのも大好きなんだけどね笑 なんてったって記録更新中だからさ？ 半身浴も今は出来ないし、ながら運動とウォーキング位はやっときたい。 ワンダーコアもレッグマジックも、楽しくないもんだから置物と化してるわ笑←やれよ！4:20 起床 4:40 ウォーキングに出発 6:20 帰宅後入浴 7:00朝食 ・薬とサプリ ・カフェラテ(プレミル使用 ・トマトレモンジュース ※またお腹が空いたら何か追加で食べる予定 昼食・アイスコーヒー ※お腹が空いたらヨーグルトとバナナの予定3:30〜4:00夕食 まだ未定よ。 ～～～～～～～～～～～昨日の振り返り食事総摂取カロリー 629kcal通勤&ウォーキング 10km 今月のウォーキング距離 224km ※1km以下の端数はカウントしていません。 朝食 ・サバスミルクプロテイン ・薬とサプリ昼食・アイスコーヒー夕食 ・蒟蒻とキノコのペペロンチーノ風 ・トマトのサラダ ・胡瓜のぬか漬け おやつ ・ソルダム ・糖質ゼロ発泡酒×2 ・カロリー0系飲み物多数 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.30
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週末へ向けて調整中&記録更新！
今朝はのんびり朝活。 ペースを落としてゆっくり散歩。 ◎体重測定 ・体重 47.4kg ・体脂肪 25.2％・お通じ ○ ・女子日 2日目 朝食 ・サバスミルクプロテイン 昼食・アイスコーヒー夕食 まだ未定よ。 週末だからね。 カロリーオーバーが続いてるし、少し調整。 健康的な食事よりも、好きなものや今自分が食べたいものを選ぶわ。 日曜日は相方に誘われて、早朝ドライブの予定なの。 きっと沢山食べちゃうと思うの。 朝ウォーキングにも行けないからね？ 週末と週明けに調整が要るわね。 朝ラーメンに行くか、ちょっと豪華なモーニングに行くか、お弁当を持って景色の綺麗なところでのんびりするかって感じよ。 ラーメンに魅力を感じないのよね。 ドライブ&景色の綺麗なところでのんびり過ごしたいわ。 ～～～～～～～～～～～昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,980kcal通勤&ウォーキング 5km 今月のウォーキング距離 214km ※1km以下の端数はカウントしていません。 朝食 ・粥 ・納豆 ・漬物 ・トマトジュース ・薬とサプリ昼食・アイスコーヒー夕食 ・もち麦ご飯 ・だしまき ・漬物 ・鯛刺身 おやつ ・ソルダム ・糖質ゼロ発泡酒×3 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.29
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ダイエット中断
晴れの大阪。 張り切って朝活スタートよ。 某公園wの6才以上の滑り台付近でピカチュウ発見♪ お子達のスマホもウエストポーチから取り出して、順々に捕獲笑 ここで２日連続プリンを発見しているのよ。 レアポイントなのかしら？ ◎体重測定 ・体重 47.6kg ・体脂肪 25.2％・お通じ ◎ ・女子日 1日目 ウォーキング中、お腹が痛いとは感じていたけれどまさかの女子日。 今回は早かったわ。 グンと体重グラフが上がったのは女子日前だったからなのね♪( ´▽｀) 理由はどうであれ、体重&体脂肪はダイエットスタートから最低値！ 先月掲げた目標まで後800g何だけど、何とかなるかしら…… 今日から数日ダイエット中断よ。 のんびり過ごすわ♪( ´▽｀)朝食 ・もち麦入り粥 ・冷奴 ・茄子の揚げ浸し ・縞瓜のぬか漬け ・ツルムラサキ胡麻和え ・納豆 ・ダイヤモンド梅 ・トマトレモンジュース ・カフェラテ 昼食・アイスコーヒー夕食 まだ未定よ。 ～～～～～～～～～～～昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,980kcal通勤&ウォーキング 5km 朝食 ・和風きのこ雑炊 ・納豆 ・漬物 ・トマトレモンジュース昼食・アイスコーヒー夕食 ・チキンのトマト煮 ・パスタ ・漬け物 ・糖質ゼロ発泡酒４本 ・ヨーグルト おやつ ・蒟蒻畑 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.28
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昨日も今日も朝活ウォーキング
昨日は長男の懇談で1日出っぱなし笑 カロリー高め、運動量多めの日だったわ。 朝活ウォーキング(ポケモンGO笑)のペースが落ちてるわ。 このままじゃ良くないと思いつつ、折角見出した歩く楽しみをやめたくないのよね。 それより充電がヤバいわ。 予備のバッテリーがあっても全然足りない笑 ◎体重測定 体重データ取り込み失敗。 これは電池交換しないといけないわね。 ・体重 7/26 48.0kg 7/2747.8kg・体脂肪 7/26 26.7％ 7/27 25.5％・お通じ ◎ ・昨日の腸活 ◎ ・朝のウォーキング ◎ 朝食 ・和風きのこ雑炊 ・縞瓜のぬか漬け ・ツルムラサキ胡麻和え ・納豆 ・トマトレモンジュース 昼食・アイスコーヒー夕食 まだ未定よ。 ～～～～～～～～～～～昨日の振り返り食事総摂取カロリー 2,185kcal通勤&ウォーキング 12km 朝食 ・押し麦入りご飯&さつまいも ・おみそ汁 ・納豆 ・スイカのぬか漬け ・長芋トロロ昼食・びっくりドンキーのチーズフォンデュディッシュ 300gのカロリーは1,259kcalだって！ 驚きよね！食べすぎよね！！！笑 朝活、３キロ少し 懇談会の為、往復４キロ徒歩移動。 夕方も４キロウォーキング。 外食するのも楽じゃないわね！クタクタよ笑夕食 ・漬け物 ・糖質ゼロ発泡酒４本 おやつ ・ccレモン ・蒟蒻畑 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.27
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暴飲暴食で増加
昨日も沢山歩いたわ！ 朝のウォーキングと買い物、夕方は遠方のパン屋さんに歩いて向かって。 いい感じだと思うの。 朝のウォーキング時、ポケモンGOをしながら歩くと効率が悪くてね？ 追加でチョコチョコ徒歩移動を取り入れてみたの笑 今朝も勿論朝活ウォーキング！ 軽くランを再開。 ポケモンラン笑 走って歩いて、走って止まって、走って歩いて笑 ※公園内、コースアウトして停止しスマホを取り出してますよー 歩きスマホも自転車スマホも危ないからね！ ◎本日の体重測定 体重データ取り込み失敗(^◇^;) ・体重 48.6kg・体脂肪 25.？％・お通じ × ・昨日の腸活 ◎ ・朝のウォーキング 体重は増えてるわ(^◇^;) お通じがないのと昨日かなり食べたからね笑 体脂肪は25％台だったわ。朝食 ・緑茶 ・麦ごはん&さつまいも ・きのこと玉ねぎのお味噌汁 ・大根漬け ・出し巻き卵 今朝は写真もなし！ ウォーキング帰宅が6:40だったからね？ 大急ぎで長男の朝食並べて、お風呂入って 次男と私の朝食並べて、急いで用意笑 接骨院 銀行(次男の口座開設に付き合う 区役所(次男のバイト用住民票に付き合う 勤務先って流れ。 朝から充実した痩活やってます！って感じよ笑 増えてるけどさ笑 昼食・アイスコーヒー ・ccレモン50ml夕食 まだ未定よ。 ～～～～～～～～～～～7月24日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,999kcal通勤&ウォーキング いっぱい 朝食 ・押し麦入りご飯&さつまいも ・おみそしる ・漬け物 ・鯵塩焼き ・納豆昼食・お刺身 イカ、トロ、サーモン、鯛 ・明石焼&だし夕食 ・餃子 ・チーズフォンデュ ・バケット ・ダイヤモンド梅 ・漬け物 ・麦ごはん&さつまいも ・糖質ゼロ発泡酒 ・赤ワイン 暴飲暴食過ぎた週末。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.25
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ポケモンGO!の成果で体脂肪が最低数値に♪
昨日は普段よりたくさん歩いたの。 朝だけじゃなくて、夕方も少し。 お子のスマホを預かって、ポケモンの卵を孵化させる母よ。 すっかり歩くのが楽しくなってきたわ！ 今朝もしっかりウォーキング。 朝活はバッチリね笑 真ん中で時間が空いているのは、ポケモンの出現スポットで1時間遊んでしまったからなの笑 公園の青いポイントが三ヶ所重なる場所があってね？ そこに子供や若者が早朝から沢山集まっていたの笑 思わず混じって遊んでしまったわ笑 沢山歩くとお腹もすごく空くから、その分食べてしまって体重はイマイチよ。 でも楽しいし、筋肉になりそうだし、美味しいし、落ち込みは少ないからいい感じよ！ ◎本日の体重測定 体重は増量。 体脂肪は減少笑！ダイエット開始から最低数値が出たわ！ あれだけ歩いたんだし当然よね笑 ・体重 48.0kg・体脂肪 25.2％・お通じ △ ・昨日の腸活 ◎ ・朝のウォーキング 朝食 只今炊飯中！笑 ご飯が食べたくてね〜 ・お芋と麦ごはん ・鯵塩焼き ・大根おろし ・納豆 ・スイカのぬか漬け、大根漬け ・野菜とお揚げのお味噌汁 昼食・餃子 ・鉄板焼き夕食 未定 ～～～～～～～～～～～7月22日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 2,162kcal通勤&ウォーキング 12km 朝食 ・ツナサンド&オムレツサンド ・ヨーグルト ・生野菜 ・カフェラテ ・トマトレモンジュース ・薬とサプリ昼食 ・明太子パスタ ・納豆 ・糖質0発泡酒4本夕食 ・トロシーチキン炊き込み御飯 ・ホッケ ・大根おろし ・タコ刺身 ・タコモズク酢 ・大根の漬物 ・カブときゅうりのぬか漬け ・糖質ゼロ発泡酒×1 飲みすぎ&食べ過ぎね。 量はオッケー範囲だけど、糖質過多にカロリーオーバーだわ。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.24
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ポケモンゴーでウォーキング
今朝はしっかりウォーキング出来たわ笑 ウォーキングと言うより… ポケモンゴーをしに行ったって方が正解よ笑 歩くとレベルも上がるしね？ ポケモンも出てくるの笑 歩くペースが遅くなるから、ダイエットの効果は半減してしまうけど退屈しなくていい感じよ♪ 初めて外で捕獲した記念に笑 ポケモンってほとんど知らないのよね。 天皇陵コースを歩いたの。 前方後円墳からの朝日笑 ここでもポケモンげっとしたのよ笑 ◎本日の体重測定 ・体重 47.8kg・体脂肪 26.3％・お通じ ○ ・昨日の腸活 ◎ ・朝のウォーキング 5キロ朝食 ・ツナチーズサンド ・オムレツチーズサンド ・アロエヨーグルト ・トマトジュース ・カフェラテ 昼食まだ未定よ。夕食 まだ未定よ。 タコがあるからタコの何かね。 ～～～～～～～～～～～7月22日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,805kcal通勤&ウォーキング 5km 朝食 ・押し麦入りご飯 ・出し巻き卵味オムレツ ・ウインナー・オクラの海苔和え ・ぬか漬け(胡瓜とかぶ ・らっきょう ・トマトレモンジュース昼食 ・アイスコーヒー ・オールブラン ・オレンジ ・アロエヨーグルト ・セミドライイチジク夕食 ・鶏胸肉トマト煮 ・麦入りごはん ・納豆 ・糖質ゼロ発泡酒×5 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.23
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朝活&腸活ダイエット
今日から一週間限定で朝活&腸活強化しようと思うの。 マンネリな毎日に少しでも変化が欲しいからね？ 「一週間だけ」本気でやってみようかなと。 ◎朝活 朝のウォーキングor朝のストレッチ 雨の日とか、ウォーキングに行きたくない日は早起きして家で何かやってみるわ。 普段は遅くても6:30頃に起きればいいのよ。 1週間は1時間早く起きることにするわ(ウォーキングの日は4:30に起きてるのだけれど) ◎腸活 発酵食品や腸に良い食品を取り入れる&白湯を飲む 白湯は冬場だと楽なんだけどね？ 暑いと避けちゃうのよね。 1日１度だけでも(朝ウォーキングのない日は朝飲むわ)忘れないように頑張ろうっと笑 もう週末だから来週1週間はチャレンジ週間にする予定よ♪
2016.07.22
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そろそろダイエットに飽きてきた
昨日は早い時間に夕飯を食べられず。 17:30にしっかり大量の食事となってしまった。 朝の測定ではどっかりと増えていて、早朝のウォーキングをサボりたい気持ちが吹っ飛んだわ笑 毎日同じような事ばかりやってると飽きがくるのよ。 ウォーキングも新鮮味に欠けるしね？ それでも、1番変化があるコースが今の公園なの。 日によって道を変えれる分だけね。 行きはいつもの水路コース(トイレ充実コース 帰路は公園内のホテル前コース(さらにトイレ充実 ◎本日の体重測定 ・体重 48.0kg←増えたね笑・体脂肪 26.3％・お通じ × ・朝のウォーキング 4km朝食 ・押し麦入りご飯 ・出し巻き卵味オムレツ ・ウインナー・オクラの海苔和え ・ぬか漬け(胡瓜とかぶ ・らっきょう ・トマトレモンジュース昼食 ・アイスコーヒー ・オールブラン ・オレンジ ・アロエヨーグルト ・セミドライイチジク夕食 鶏胸肉で何か作る予定 何か新しい事を取り入れたりね？ やってみたいわ。 〇〇ダイエットとかさ笑 痩せる痩せないは別にして楽しそうでしょ？ 健康に害が無さそうな物なら気分転換に良いわよね♪～～～～～～～～～～～7月20日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,841kcal通勤&ウォーキング 5.5km朝食・豚丼(押し麦入りご飯 具は半分で糸こんにゃくタップリ・茄子の揚げ浸し ・ぬか漬け ・カフェラテ昼食・アイスコーヒー×2夕食 ・サーモンクリームパスタ ・トマト・胡瓜ぬか漬け・糖質ゼロ酎ハイ850←昨日と同じ！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.22
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幻のジャコウネココーヒーのモニターに当選しました♪
モニプラさんで幻の「ジャコウネココーヒー」に応募し、当選しました！！ コーヒーは毎日飲むので、当たるといいな〜と本当に楽しみにしてたの❤︎ 早速仕込み。 相方も楽しみにしていたので 今回は(いつも相方に作ってもらっているけれど…)相方にお任せしています笑 開封して 豆を挽く作業から。 今回は熱を抑える手びきで。 家ではハリオの水出し用容器で作るのだけど、相方はノーマルに仕込んでました。 浄水＋豆 ゆっくり豆を沈めて1日冷蔵庫で寝かせます。 ステンレスフィルターを使用したのだけれど、油分がかなりでて濁り気味に。 ペーパーフィルターで再度落としてみました。 とっても綺麗な澄んだ色に仕上がりました。 一見、薄いように見えたのだけど 爽やかな香りとスッキリしたコクが広がります。 普通の水出しコーヒーとは違い、爽やかでフルーティーな香りがしました。 美味しいーーー！！！ 大満足です♪ イーグルアイさん、とっても美味しいコーヒーをご馳走様でした！！ それと…… いつも美味しいコーヒーを入れてくれてありがとう❤︎ イーグルアイ・フィリピーノ http://monipla.jp/bl_rd/iid-74447193857673f6a0d683/m-56d80148cd27b/k-1/s-0/
2016.07.21
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腹ペコ痩音ウォーキング
そろそろロングバージョンのウォーキングをのんびり再開しようかと。 焦って歩いても膝に負担がかかるだけだからね？ 焦らない、焦らない！と自分に言い聞かせてるの。 今日は早朝の月が綺麗でね。 写真に写るかなーと公園の入り口付近で撮ってたのよ。 そしたらね？ 見知らぬ年上の女性から、先日も秋桜を撮ってましたよね？と声をかけられて。 ウォーキングで誰かと話す事もはじめてで。 あ、そうです。月を撮ってました！と何だか緊張しちゃってシドロモドロになったわ笑 いつものコース(トイレ充実コース笑 帰路はトレリスと百日草がビッシリ植わっている花の道をセレクト。 ◎本日の体重測定 ・体重 47.8kg・体脂肪 26.1％・お通じ △ ・朝のウォーキング 4km朝食 ・豚丼(押し麦入りご飯 具は半分で糸こんにゃくタップリ・茄子の揚げ浸し ・ぬか漬け ・カフェラテ昼食・アイスコーヒー×2夕食 サーモンがあるので、それと何か。～～～～～～～～～～～7月20日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,610kcal通勤&ウォーキング 4km朝食・カレイ煮付け・付け合わせ煮物・おみそしる・ぬか漬け ・押し麦ごはん・薬とサプリ昼食・勤務先でアイスコーヒー夕飯・チキンのトマト煮 ・押し麦ごはん・ズッキーニと大根ぬか漬け・糖質ゼロ酎ハイ850←おーーーーい！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村 日本製粉株式会社 http://monipla.jp/bl_rd/iid-249534944578357c27462d/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.07.21
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チートデイ？薬物効果？停滞期脱出！
旅行前のプチ爆発や連休の大爆発を繰り返しつつ。帰宅した翌朝からスルスルと落ち始めた。あのずっと固定された体重の数字は、何だったんだろう？と疑問だわ。世に言うチートデイって素晴らしい都市伝説的な現象が我が身に起こったのか(超嬉)それとも目安量が1日４粒の大人のカロリミットを、一食に付き４粒飲むと勘違いしていたせいなのかは不明。何にせよお試しのカロリミットだったので、再注文してしまったわ笑※口コミサイトによると大人のカロリミットは痩せない〜との声が高いのでご注意を！食べ過ぎてもそんなに増えない〜との口コミを信じてお守りに購入しただけだからね？恋に効くピンクの石！とか宝くじに当たる蛇の財布！みたいな笑◎本日の体重測定思わず２度計ってしまった。8.0〜7.8を繰り返し、7.8でロックされたので7.9なんだと思うわ笑・体重 47.8kg・体脂肪 26.3％・お通じ 今朝から１◎２◯大人のカロリミットは外食と高カロリー食の時だけ使用するので昨日は飲んでないの。今日も多分明日も飲まないわよ。朝食・カレイ煮付け(昨夜の残り・付け合わせ煮物・押し麦ごはん85g・具沢山みそしる(海苔入り・イカ酢の物・大根とズッキーニぬか漬け・カフェラテ(プレミル使用昼食・アイスコーヒー×3夕食はまだ未定。～～～～～～～～～～～7月18日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,657kcal通勤&ウォーキング 4km朝食・バナナ大・オールブラン20g・アロエヨーグルト・カフェラテ(プレミル使用・生野菜・薬とサプリ昼食・勤務先でアイスコーヒー夕飯・カレイ煮付け・イカ酢の物・酢飯・シーチキンマヨネーズ和え・胡瓜のぬか漬け・糖質ゼロ発泡酒×６←おーーーーい！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.20
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連休明け！ダイエット薬物の効能報告！
連休明けの体重測定って恐怖感半端ないわ！ 早く目覚めたから試しにソーーーーッと体重計に乗ってみたの。 目を疑うまさかの数値だったので、決定される前にすぐに降りたのよ。 もう一度お通じが来ることを期待して、測定は後回しよ(^◇^;) きっと連休だったほとんどの人が体重増加しているわよね。 わかってるのよ？ 節制しなかった自分の自己責任だって。 わかっているけど、認識してるけど、数字を見ると落ち込んじゃうわ。 ずっと落ち込んでるわけにもいかないし、そろそろ測定タイムよ！！！ ちなみに、今朝の体重は49.8位だったわ。 決定される前に降りたからはっきりわからないけど、もう少し乗ってると増えてたかもしれないわ。 ◎本日の体重測定 ・体重 48.2kg・体脂肪 26.4％・お通じ 今朝から１◎２◯３◯４△ 大人のカロリミットが効いたのか、フォースコリーのおかげなのか、ピンクの小粒様の圧倒的パワーなのか、理由はともあれ今朝も３元気＋１！ ※旅行出発の朝より毎食10分前に大人のカロリミットを４粒、朝夕にフォースコリーを2粒、昨夜寝る前にピンクの小粒を1錠。 朝食 ・バナナ大 ・オールブラン20g ・アロエヨーグルト ・カフェラテ(プレミル使用 ・生野菜 ・薬とサプリ 昼食 ・勤務先でアイスコーヒー ・ヨーグルト 夕飯 まだ未定 早く目覚めたので作り置きおかず仕込み ・高野豆腐の焚き合わせ ・人参シリシリ ・胡瓜ぬか漬け(ズッキーニと大根を仕込んだ ・茹でたオクラ ・剣先イカと蛇腹胡瓜の酢の物 ・トマトとオクラとワカメサッパリ和え ご飯のタイマーをセットして 冷凍干物を冷蔵庫に移し解凍させて←相方用 晩のナムルを作って完了←お子達の鍋ラーメン用 ～～～～～～～～～～～7月18日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 3,032kcal(朝食がもっと高カロリーかも。朝食 ・ホテルで和食コース ・アルコール おやつ ・ドーナツ ・アルコール 自宅にて夕食 ・手巻き寿司、お造り等 ・ビール ・吟醸生酒〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.19
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有馬温泉爆食中
有馬温泉に来ています。 制限なしで食べ歩き満喫。 いっぱい歩いて、たっぷり飲み食いして、温泉に何度も入って。 恐ろしすぎて体重測定していないのよね。 ・体重 明日はかるわ・体脂肪 明日はかるわ・お通じ ないのよね 途中で足が痛くなったから、神戸の革靴で有名なお店でサマーブーツを購入。 店名が旅靴屋さんとあるだけ、まるで足のベットのような履き心地笑 山道だってなんだってへっちゃらの革靴よ♪ ※注意点はVISAとマスターしか店頭で使えない。 今回、食事前は必ず大人のカロリミットファンケルを4錠＋朝夕とフォースコリーを2錠摂取。 お通じで2キロくらい減らないかしら…… 朝食 ・ホテルで和朝食 ・ビール ・冷酒 ・コーヒー おやつ ・冷やしチョコドーナツ(豆乳系 ・ビール 昼食はパスして夕食は家の予定 ・鮪 ・鯛 ・剣先イカ ・サーモン ・黒毛和牛ロース ・海苔と酢飯 ・らっきょう、胡瓜の糠漬け～～～～～～～～～～～7月17日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 4,151kcal(懐石がもっと高カロリーかも。散策距離(高低差有り 約3.8km朝食 ・メロン ・アロエヨーグルト ・カフェラテ ・薬とサプリ 昼食 ・竹中精肉店メンチカツ ・竹中精肉店コロッケ ・竹中精肉店黒毛和牛ロース ・練り物(チーズ ・練り物(ジャガバタ ・豆乳ドーナツ ・豆乳大判焼き ・豆乳と黒豆ソフトクリーム ・ラングドシャ生クリームソフト ・かりんと饅頭 ・タコス ・白ワイン ・ビールたくさん ・有馬サイダー おやつ ・お茶うけ ・緑茶 ・炭酸煎餅 夕食 ・ホテルのコース ・ビール ・吟醸生酒〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-1634470897576744af4f152/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.07.18
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自棄を起こして3000kcal超え爆食&旅行に出発！！
昨日は何かがはじけてしまった。 やる気とか努力とか、なんだかもういいや…と投げやりに。 驚きの 今期最大の3000kcal越えを叩き出した。 なのに、何故か停滞期が抜けている。 なにそれ？ どーゆー事？ いつもの翌々日の法則ってやつなのかしら？◎本日の測定 ・体重 48.0kg・体脂肪 26.9％・お通じ ◎◎◎ 久しぶりにスッキリな朝。 キチンと固形で、健康的な元気な朝。 ３度もトイレで元気な朝を迎えてしまうなんて事はほぼない。 ※昨夜はフォースコリーを飲まずに、大人のカロリミットファンケルを食前に飲んだ。 寝る前にピンクの小粒を一錠飲んで、水分も朝から多めに摂取。 もしかして、大人のカロリミット爆食に効果があるのかしら？ 朝食 ・メロン ・カフェラテ フォースコリーと大人のカロリミットを持参して挑む事にするわ！！ 昼食 有馬温泉でたっぷり歩いて、色々食べ歩き。 地ビールや黒ビールや色々飲むわ！ バルも超楽しみよ！ 温泉に沢山入るわ！ 飲んで食べて、アイスクリームも豆腐スイーツも楽しみーーー！ 夕食 ホテルで懐石料理 明日の朝食 ホテルで朝食 盛大に太って戻ってくるから、調整の日々が始まるわね！～～～～～～～～～～～7月15日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 3,024kcal徒歩通勤&ウォーキング 約4km朝食 ・トーストサンド ベーコン、チーズ、目玉焼き、キャベツ ・トマト&レタス ・カフェラテ ・薬とサプリ 勤務先にて ・コーヒー おやつ ・バニラアイス ・オールブラン30g ・ドライフルーツミックス 夕食 ・チキンカツ ・チーズとトマトソースのパスタ ・お鍋の野菜 ・糖質ゼロ発泡酒5本〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-16929706715788904d631bb/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.07.17
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それいけ！停滞期！！
昨日とほぼ同じ。 食べても食べなくても、飲んでも飲まなくても、おやつありでもおやつ無しでも 体が勝手にお通じにより調整しているのか重さが変わんないのよね。 やっぱり停滞期決定ね。 ここまで動かないと(減る生活、減らない生活どちらも)もう笑うしかないわ。◎本日の測定 ・体重 48.4kg・体脂肪 27.2％・お通じ △ 8:00朝食 美味しい。 満足度マックス。 ・トーストサンド ベーコン、チーズ、目玉焼き、キャベツ ・トマト&レタス ・カフェラテ ・薬とサプリ 勤務先にて ・コーヒー 夕食予定 ・バナナ ・メロン ・アロエヨーグルト ・オールブランオリジナル ・プレミル ・DHCプロテイン 上記の中から組み合わせて選ぼうかと……… 思っているだけなんだけどね笑 禁酒よ！禁酒！絶対禁酒ー！ 飲むとなんだかんだつまんじゃうからね(T ^ T)～～～～～～～～～～～7月14日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,598kcal徒歩通勤&ウォーキング 約4km朝食 ・薬とサプリ・カフェラテ(プレミルビフィズス菌使用・バナナ・オールブラン22g・ヨーグルト昼食・アイスコーヒー×2 夕食・サーモンアボカド丼 サーモン1.3人前、アボカド0.6個、ごはん150g ・かぶのぬか漬け・白身魚フライおやつ・糖質ゼロ発泡酒5本←昨日より1本マイナス。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-133845174957909ed5272a3/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.07.16
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基本に戻る事にした
何だろう？このやる気の無さは。びっくりするほどやる気が出ない。毎日毎日、今日こそは！と思うのだけれど(T ^ T)連休前の週末、せめて朝だけでもまともであろう！◎本日の測定・体重 48.4kg・体脂肪 27.3％・お通じ △ 8:00朝食・薬とサプリ・カフェラテ(プレミルビフィズス菌使用・バナナ・オールブラン22g・ヨーグルト昼食・アイスコーヒー×2・ヨーグルト夜は未定～～～～～～～～～～～7月14日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 2,057kcal徒歩通勤&ウォーキング 約4km7:30朝食・薬とサプリ・ラフェラテ・フレンチバケット・ソーセージ・サラダ昼食・アイスコーヒー×2夕食・ランチパックの卵・ランチパックのツナ・胡瓜浅漬け・茄子のお浸しおやつ・ラムレーズンアイス・糖質ゼロ発泡酒6本〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.15
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今日こそは頑張ろう
今朝は増えておりまして。 朝食前に測定。 ショックが大きく、再お通じ後に再測定。 ◎本日の測定 今日こそは数字に変化が欲しいけど増えてた！ お通じ待ちをしたわ(^◇^;) 朝食、冷め冷め笑 ・体重 48.6kg→48.4kg ・体脂肪 26.7％→26.3％ ・お通じ △ → ○ てか、旅行前やのに無駄食いするな私！ 毎日毎日アホちゃうか……と自分のアホさ加減に翌日辛くなる←その場でなれよ。 7:30朝食 ・薬とサプリ ・カフェラテ(プレミルビフィズス菌使用 ・フレンチースト(塩胡椒味 ・シャウエッセン ・生野菜とトマトピクルス 昼食 ・アイスコーヒー×2 夜はまだ未定。 ～～～～～～～～～～～7月13日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,720kcal 徒歩通勤&ウォーキング なし 7:30朝食 ・薬とサプリ ・焼うどん ・ラフェラテ 昼食 ・アイスコーヒー×2 ・宇治抹茶ミルク飴 夕食 ・カリカリ鰹で食べる豆乳豆腐 ・五目ひじき煮 ・551の焼売１個 ・白米120g ・胡瓜浅漬け半本 ・大根とかぶの葉ぬか漬け おやつ ・チップスター半箱 ・糖質ゼロ発泡酒4本 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.14
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休もうと思ったけどやっぱり出勤
大雨の大阪。 予報は雷雨マークなのよね。 今日は休みになりそうだわ。 ◎本日の測定 今日こそは数字に変化が欲しいけど増えてた！ 数値決定前に即降りてお通じ待ちをしたわ(^◇^;) ・体重 48.2kg ・体脂肪 28.1％ ・お通じ ○ 体脂肪、おーーーーい！ もう一度測り直そうとしたらね？ 4.2〜4.4〜4.2〜って数値が！？ 決定する前に慌てて降りたわ(^◇^;) この体重計、0.2刻みだから嫌な感じよ。 多分48.3kgってとこね。 7:30朝食 ・焼うどん←何故？ ・カフェラテ(無脂肪乳 ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×2 ・ヨーグルトとか野菜ジュース。 夜はまだ未定。 ～～～～～～～～～～～7月11日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,661kcal 徒歩通勤&ウォーキング 3.2km 7:30朝食 ・DHCプロテイン ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×3 夕食 ・トロトロ豆乳豆腐 ・海老クリームコロッケ１個 ・551の肉まん ・ナッツ少し ・チョコレート少し ・糖質ゼロ発泡酒2本 ・チェダーチーズのパン一枚 ・発酵バター 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.13
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ピクリとも減らない日々
雨の大阪。 膝の調子がイマイチで凹むわ。 通勤+αレベルに逆戻りしてモチベーションもだだ下がり状態よ。 何もやらないよりはいいよね？と気を取り直して、軽い徒歩と半身浴(暑すぎ！)だけでも続けてみるわ。 ◎本日の測定 またまた同じ数字。 試しにタオルを持って測ったらタオルの分増えた。 って事は壊れてはいないみたいね(^◇^;) ・体重 48.4kg ・体脂肪 27.0％ ・通じ ○ 今日も朝から締めるわ！ 7:30朝食 ・DHCプロテインミルクティー味 ・カフェラテ(無脂肪乳 ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×2 夕食は未定だけど、何か美味しいものが食べたいわ。 暑くて、しんどくて何だか食欲が無いのよね。 美味しいパンとか冷たいうどんが食べたいわ。 キッチンで家族のご飯を作ると、胃が気持ち悪くなって何も欲しく無くなってしまうのよね。 ～～～～～～～～～～～7月11日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,473kcal 徒歩通勤&ウォーキング5km 半身浴&接骨院 7:30朝食 ・DHCプロテイン ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×3 ・大根と油揚げとワカメ味噌汁 ・ワカメおにぎり110g ・お弁当 タコのマリネサラダ、ひじきと白滝煮、豚と茄子の味噌炒め、インゲン豆の胡麻海苔和え、生野菜 夕食 ・さきいか少し ・ナッツ少し ・チョコレート少し ・糖質ゼロ発泡酒4本 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.12
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爆食した翌日
認めたくないけれど… もしかして停滞期なのかしら？ それとも単にカロリー取りすぎ？ 昨日は3000kcal近く摂取してるから、この数字を守れてる事が奇跡的よね！ ◎本日の測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 26.3％ ・通じ ◎ お通じが超しっかりあったのに、減らず。 やはり食べ過ぎだわね。 朝から締めるわ！ 7:30朝食 ・DHCプロテイン ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×3 ・大根と油揚げとワカメ味噌汁 ・ワカメおにぎり110g ・お弁当 タコのマリネサラダ、ひじきと白滝煮、豚と茄子の味噌炒め、インゲン豆の胡麻海苔和え、生野菜 夕食は未定だけど調整よ！ ・プロテイン ・スイカの糠漬け迄は決定 ～～～～～～～～～～～7月10日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 2,780kcal 徒歩通勤&ウォーキング8km なんですか？その爆カロリーは！？ 私は馬鹿なのでしょうか？笑 朝食 ・トマトレモンジュース ・プロテイン&無脂肪乳 昼食 お寿司が食べたいと言われていたので、巻き寿司を購入。 ・海老マヨ半本以下 ・上巻き半本 ・タコの刺身 ・カブぬか漬け ・広島焼き一口 ・糖質ゼロ発泡酒３本 おやつ ・シナモンフレンチトースト ※糖質たっぷりのシナモンハニーフレンチ笑 夕食 ・焼肉のレバー130g ・焼肉のハツ1枚 ・韮辛味タレ ・大根おろし ・糖質ゼロ発泡酒二本位 ・551の肉まん３個！！！ 昨日の作り置きおかず ・ひじきと糸コンニャク煮 ・インゲン胡麻海苔和え ・タコのマリネ ・茄子味噌炒め ・大根おろしとチアシードのドレッシング ・スイカの糠漬け 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.11
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やる気なしの週末２日分
7月9日(土) 今日は仕事お休み。 ダイエットも何だかやる気なし。 朝から激しい雷雨で歩きにも行かず。 運動も半身浴も何もせず。 ◎本日の測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 27.3％ ・お通じ まだよ 昨日少しだけお通じあり！ ・摂取カロリー 1,841kcal 7:30朝食 ・チーズとチキンとザワークラウトのホットサンド ・カフェラテ ・トマトレモンジュース 昼食 ・卵丼(少量 ・ソルダム ・トマト ・チーズ ・糖質ゼロ発泡酒3本 おやつ ・チョコ５粒 夕食 ・鯵の干物(小半分 ・鯵の大トロ胡麻干し(一口 ・大根おろし ・糖質ゼロ発泡酒1本 ・ソルダム 今日は… 映画を見てお昼寝してのんびり過ごしたの。 ミッションインポッシブルの最新作 ターミネータ4 トムクルーズに魅力を感じなくなってしまったわ。 映画の内容自体が迫力に欠けるのよね。 トムクルーズも加齢で衰えているのかしら。 年齢を重ねて魅力が増す俳優さんも多いのに、残念だわ(T ^ T) 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 7月10日(日) 今日もお休み。 目覚めたのが4:30で少し寝過しちゃったけど、ウォーキングしてきたわ。 昨日の憂鬱さを引きずっていて、歩くペースも遅め。 それでも、帰りは気持ちよかったからヨシとするわ笑 どんより曇り空 それでも帰宅直前は気分良く歩けたの。 ◎本日の運動後測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 27.0％ ・お通じ △ ずっと減らないわね(^◇^;) 何このやる気の出ない数値。 筋肉量も水分量も増えてないし… 朝食予定 ・トマトレモンジュース ・プロテイン&無脂肪乳 昼食予定 お寿司が食べたいと言われていたので、巻き寿司を購入。 ・海老マヨ半本以下 ・上巻き半本 ・タコの刺身 ・カブぬか漬け ・広島焼き一口 ・糖質ゼロ発泡酒３本 おやつ ・シナモンフレンチトースト ※糖質たっぷりのシナモンハニーフレンチ笑 夕食予定 ・焼肉のレバー ・焼肉のハツ ・韮辛味タレ ・糖質ゼロ発泡酒二本位かな？ 写真は撮ってないのよ。 シナモンフレンチとかそーゆー写真のせても、誰の為にもならないからね。 美味しそうにできたけどさ？ ダイエット中はダイエット仲間にとって害悪でしか無いものの写真載せる意味なんて無いよな⇦公共の公害やし。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.10
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怪奇現象的な体重
海の日まで後10日！！ それにしてもお通じがないのよね。 さらに昨日よりも増えているって怪奇現象！！ このままじゃー雨だって何だってウォーキングを休めないわ。 ◎本日の運動後測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 26.3％ ・通じ まだよ あまりのお通じの無さに便秘薬を飲むことにしたわ。 出ないことが耐えられないわ(T ^ T) 体には良くないだろうけど、何とかして落としたいBBA心よ！ 5:50帰宅 7:30朝食 ・DHCプロテイン ・プレミル150ml ・ザワークラウト ・生野菜とカプレーゼ ・スモークサーモン ・薬とサプリ ・カフェラテ 昼食 ・アイスコーヒー×3 夕食は未定 ・プロテイン ・プチトマト ・トマトジュース迄は決定でその先は未定笑 ～～～～～～～～～～～7月7日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,090kcalレッグマジック 徒歩通勤&ウォーキング8km 朝食 ・DHCプロテインコーヒー ・プレミル150ml ・さくらんぼ ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×3 夕食 ・DHCプロテインバナナ味 ・アロエヨーグルト ・プチトマト ・トマトジュース ・らっきょう ・糖質ゼロビール350×3〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.08
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一歩進んで二歩下がる
起床後、ウォーキングに行くかどうかを体重測定で決めようと軽く乗ってみたらさ？ １キロ増加していて倒れそうになったわ！ 確かに昨日は飲み食いの内容が悪かったけど… あまりにショックで動揺してしまったわ！ 即用意をしてウォーキングへgo!だわ！ 今朝は早めに休憩ポイント到着。 帰路が眩し過ぎてコースアウト笑 グラウンドの横道をセレクト。 たまには違うコースもいいわ。 ◎本日の運動後測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 27.2％ ・通じ まだよ ・女子日 ５日目5:50帰宅 昨日の食事内容と総カロリーにびっくりしたわ。 今日はストイックに。 絶対戻すわ！ 7:30朝食 ・DHCプロテインコーヒー牛乳味 ・プレミル150ml ・さくらんぼ ・薬とサプリ 昼食 ・アイスコーヒー×3 夕食は未定 ～～～～～～～～～～～7月6日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,596kcalレッグマジック 徒歩通勤&ウォーキング8.5km 朝食・トロトロ豆乳豆腐(残り物 ・もずく ・ザワークラウト&島らっきょう ・ズッキーニ糠漬け ・ツルムラサキ納豆 ・燻製卵 ・もち麦ごはん ・アボカド胡麻ドレかけ少し 昼食は勤務先でコーヒー 夕食 ・プロテイン ・プレミル150ml ・トマト ・らっきょう ・トマトジュース ・ヨーグルト ・白ワイン〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.07
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１２日でどの位減らせるかしら？
蝉の鳴き声、すごいのよね。 もう梅雨明けたのかしら？ 目標日まで後12日。 どこまで頑張れるのかわからないけど、もう少し気合をいれるわ！！ ◎本日の運動後測定 ・体重 47.8kg←女子日増加前の数字よ！ ・体脂肪 26.9% ・通じ ○ ・女子日 ４日目4:10起床4:30ウォーキング 往復自転車移動、公園内ウォーキング まだ陽が昇っていないけど、集中して歩きたかったから先撮り笑 今日は何故か人が少なかったわ。 普段はお年寄りがすごく多い時間帯なのよね。 昨日の負荷が大きかったから、１キロをショートカットして４キロのウォーキング。 5:50帰宅 7:30朝食予定 お腹ぺこぺこでたまらないわ！ 今から用意して待望の朝食タイムよ笑 ・トロトロ豆乳豆腐(残り物 ・もずく ・ザワークラウト&島らっきょう ・ズッキーニ糠漬け ・ツルムラサキ納豆 ・燻製卵 ・もち麦ごはん ・アボカド胡麻ドレかけ少し 昼食 ・アイスコーヒー×3 夕食予定笑 ・プロテイン ・プレミル150ml ・トマトかメロン ・炭酸水 ～～～～～～～～～～～7月5日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,269kcalレッグマジック 足ぱか各10回徒歩通勤 8km 朝食・もち麦ごはん ・モロヘイヤ納豆 ・ズッキーニの糠漬 ・島らっきょう ・アボカドおかか和え ・燻製卵 ・アロエヨーグルト ・薬とサプリ昼食は勤務先でコーヒー 夕食 ・プロテイン ・プレミル150ml ・トマト ・極ゼロ350×1〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.06
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焦りとウォーキング
今朝は驚きの増加ー！！！ 予定まで後１３日！！！！！ 増えるのは絶対に嫌だったから、早朝ウォーキングに出発することにしたわ笑 ◎本日の測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 28.0% ・通じ まだ・女子日 ３日目4:10起床4:30ウォーキング 往復自転車移動、公園内ウォーキング 日が昇るのを待ってパチリ。 今朝は良い天気。 のんびり休憩しながらホケーッと水面を眺める。 朝から超気持ちがいいわ。 帰りのコースは公園内を通って違う景色バージョン。 5:50帰宅 7:30朝食 ・もち麦ごはん ・モロヘイヤ納豆 ・ズッキーニの糠漬 ・島らっきょう ・アボカドおかか和え ・燻製卵 ・アロエヨーグルト ・薬とサプリ 接骨院に行ってから勤務先に徒歩移動予定。 昼食 アイスコーヒー×3 夕飯は未定。 大好きな豆乳豆腐を買い置きしている&アボカドも買い置きしてる笑 １日アボカド2個食べるとカロリー的にあかんやつとなりそうなので、夜はまたまた豆腐の可能性大。 動物性タンパク質をとらなきゃなーとは思うけど、暑いし何だか嫌なのよね。 対策考えなきゃ… ～～～～～～～～～～～7月４日昨日の振り返り食事総摂取カロリー 1,864kcalレッグマジック徒歩通勤 3km 朝食・生野菜・ザワークラウト・作り置きおかず・カフェラテ・ヨーグルト・薬とサプリ昼食は勤務先でコーヒー 夕食 ・とろとろ豆乳豆腐 ・アボカド ・もち麦ごはん ・イワシ缶詰 ・プチトマト10個 ・シュークリーム ・極ゼロ350×2〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.05
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今月の結果発表！〜今回の痩期は必死のパッチよ！〜
◉5月の目標 ・51キロ台を死守 ・50キロを見る事 目標は不満ながらも一応達成したわ！ ◉6月の目標 ・50キロ台を死守 ・49キロ台を見る事 目標を大きく上回ってご機嫌に達成したわ！ ◉7月の目標 ・48キロ台を死守 ・46キロ台を見る事 これはちょっと難しいかもしれないわ。 ここまでくると中々落ちないものだからね… でも、今季最大イベントがあるから頑張るわ！ 毎回女子日明けから目標を設定しているの。 自分の体の数字を視覚化した事が勝因ね。 増えるにしろ減るにしろ、結果が視覚化されているとやり甲斐があるわ♪( ´▽｀) 今月の結果発表♪ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg ダイエットスタート ↓ 4/2 53.3kg 1ヶ月目−1.3kg ↓ 5/1 51.9kg 2ヶ月目−2.7kg ↓ 6/13 50.2kg 3ヶ月目−4.4kg ↓ 7/4 48.4kg 4ヶ月目−6.2kg ●体脂肪 3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓ 4/2 32.4% 1ヶ月目−4.1% ↓ 5/1 31.0% 2ヶ月目−5.5％ ↓ 6/13 29.5％ 3ヶ月目−7.0％ ↓ 7/4 27.1％ 4ヶ月目−9.4% 今回も女子日前にきっちり1キロ増加したわ。 まだ女子日前の体重には戻っていないけど、すぐに戻す予定よ。 先月はあまり運動できなかったけれど、今月はしっかり頑張るわ！！ 海の日迄、本気を出して必死のパッチで頑張るのよ！！ 堂々とスリム化して温泉よー！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あすけんの長期体重&体脂肪 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット ワンダーコア&レッグマジック 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.07.04
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シュークリームを食べたいから米を抜くって…
昨日は半年以上ぶりで買出し。普段は近所のスーパーで食料品を調達してるの。大型スーパーに行くとさ？人が多くて、色が氾濫していて、頭痛がするのよね。息苦しい感じと、酷い頭痛。人酔いと眼の疲れと匂いだと思う。繁華街の人混みの方がやや症状が軽いのは、外気で匂いが少ないのと色の氾濫がマシだからと思うの。映画館は空気が流れないからかなりキツイのよね。※なので人の多い休日のお出かけが苦手なの。◎本日の測定・体重 48.4.kg・体脂肪 27.3%・お通じ ×・女子日 ２日目6:00起床8:00朝食・生野菜・ザワークラウト・作り置きおかず・カフェラテ・ヨーグルト・薬とサプリ昼食は勤務先でコーヒー夕食はまだ未定。シュークリームを食べたいのでおかずだけにしようかなーとか、たわけた事を考えてるの笑～～～～～～～～～～～～7月３日(日曜日)の振り返り食事総摂取カロリー 1,617kcalレッグマジックワンダーコア朝食・だし巻き卵(2個分・生野菜・胡瓜と西瓜のぬか漬け・オクラとツルムラサキ和え物・明太子・もちむぎご飯120g昼食・はらみ1枚・ローストビーフ1枚・プチトマト1個・ズッキーニのミート焼き一切れ・夏野菜オムレツ一切れ・ビターズ(グレフル350・極ゼロ350×2・白ワイン２杯おやつ・カリカリクッキーシュークリーム1/4・京わらびアイスクリーム1/5夕食・炙りトロシーチキン少々・ベーコンポテトブロッコリー焼き少々・極ゼロ350×1・白ワイン1杯おやつとアルコールが多かったわ。久しぶりのシュークリーム、バター風味が効いてて美味しかったわ！一口味見して、残りはお子達に食べてもらったけど笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.04
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昔懐かしいレッグマジックを再起動！
昨日、今日と憂鬱感が消えず。 運動も食事もほとんど頑張れず。 このまま冬眠してしまいたいレベル。 ブログだけは更新しているけれどダイエットはお休みしていた。 遅れていたけれどやっと女子日。 気持ちが上がってくれるといいんだけれど… ◎本日の測定 ・体重 48.6kg ・体脂肪 28.3% ・お通じ ◯ ・女子日 １日目 6:00起床 たまった韓ドラを早送りながら5話分みたわ。 8:00朝食 ・だし巻き卵(2個分 ・生野菜 ・胡瓜と西瓜のぬか漬け ・オクラとツルムラサキ和え物 ・明太子 ・もちむぎご飯120g 録画したバラエティをみたり ワンダーコアをしたり 映画をみたり レッグマジックをしたり 作り置きおかずをつくったり ・切っただけ野菜 ・茹でジャガイモ ・燻製たまご ・茹でアスパラ ・ズッキーニのミート焼き ・ブロッコリーのオイル蒸し ・赤玉とキャベツザワークラウト ・夏野菜のオムレツ 午後は大きめのスーパーに行って買出し。 遅めの昼食は焼肉の予定よ。 ～～～～～～～～～～～～ 7月2日(昨日)の振り返り 食事総摂取カロリー 1,600kcal 足ぱか運動各10 徒歩通勤なし 朝食 ・アボカド ・とろとろ豆乳豆腐 ・ピクルスのサラダ ・カフェラテ ・薬とサプリ 職場にて ・アイスコーヒー 夕食 ・糖質ゼロ発泡酒350ml×6 ・ぬか漬け ・ピクルス ・たこ焼き 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.03
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増加がとまらない
女子日予定を過ぎ、憂鬱感マックス。 何もやる気が起きないわ。 ◎本日の測定 ・体重 48.8kg ・体脂肪 計測されてなかった ・お通じ × 6:00起床 腸活&運動 朝の用事 8:00朝食 ・豆乳豆腐 ・アボカド ・ピクルスのサラダ ・カフェラテ ・薬とサプリ ～～～～～～～～～～～～ 7月1日(昨日)の振り返り 食事総摂取カロリー 1,434kcal 足ぱか運動各10 徒歩通勤3km 7:00朝食 ・もち麦ご飯100g ・小玉ねぎ味噌汁 ・納豆 ・なす浸し ・胡瓜とセロリぬか漬け ・ブロッコリーとピクルスのサラダ ・カフェラテ ・薬とサプリ 職場にて ・アイスコーヒー 夕食 ・糖質ゼロ発泡酒350ml×4 ・アメリカンチェリー ・ピクルス ・DHCプロテイン ・牛乳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.02
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ウォーキング再再開w
昨日から徒歩通勤を再開したの。 軽い運動とゆっくり歩くリハビリを兼ねて。 今の所、大丈夫みたいよ ◎本日の測定 ・体重 48.4kg ・体脂肪 26.4% ・お通じ ◯ ・朝の運動少 5:20起床 腸活&運動 朝の用事 6:40朝食 ・もち麦ご飯100g ・小玉ねぎ味噌汁 ・納豆 ・なす浸し ・胡瓜とセロリぬか漬け ・ブロッコリーとピクルスのサラダ ・カフェラテ ・薬とサプリ 今日のお子弁 豚ロースの味噌粕漬け乗せ弁当 今日の予定は仕事&接骨院&買物だけよ。 食べ過ぎない事、飲みすぎない事を意識中！！ ～～～～～～～～～～～～ 6月30日(昨日)の振り返り 食事総摂取カロリー 1,535kcal 足ぱか運動各10回←リハビリ許可が出た 徒歩通勤3km 8:00朝食 ・チキンサラダ丼 ・フルーツ ・カフェラテ ・薬とサプリ 職場にて ・アイスコーヒー 夕食 ・糖質ゼロ発泡酒350ml×4 ・かき揚げうどん 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン100km計画ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.07.01
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