2016年04月の記事
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4月10日〜4月17日迄の結果発表！
4月2日〜4月9日迄の結果発表‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg ダイエットスタート ↓ 4/2 53.3kg 4週目−1.3kg ↓ 4/9 52.8kg 1ヶ月1週目−1.8kg ↓ 4/17 52.6kg 1ヶ月2週目−2kg 体重グラフ 青のラインは女子日に使っています。 ●体脂肪 3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓ 4/2 32.4% 4週目-4.1% ↓ 4/9 33.0％ 1ヶ月1週目−3.5％ ↓ 4/17 32.6％ 1ヶ月2週目−3.9％ 体脂肪グラフ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 痩せ期なのに減っておりません。 これから痩せ期にプチ断食を取り入れてみようと思います。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 下記を実践中です！ プチ断食 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい糖質制限ダイエット 移動&階段徒歩ダイエット実践中です♬ いつもバナーポチッと押してくださり有難うございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.17
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見上げてきました！
仕事が終わって、歩いてきました。 途中までは自転車ってズルだけれど。 満開の八重桜林を抜けて、庭園までのんびりと。 空を見ながら。 にほんブログ村
2016.04.16
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ケークサレレシピ(ローカーボフラワーレス)
～ケークサレ(オカラ使用)～ 覚書なので味見はまだです笑 オカラ 60 アーモンド粉 60 ベーキングパウダー 5 玉子 L2個 チーズ 30 ベーコン 玉葱 隠元豆 塩胡椒 分量外でオリーブオイル、ブラックペッパー、トッピングチーズ 卵を割りほぐし、アーモンド粉、おから、ベーキングパウダー、炒め合わせた具材、チーズを入れて混ぜる。 型にペーパーを敷き、適量流し入れトッピングして焼く。 200℃で予熱 180℃に下げ25分焼成←今ココ。 ここに焼き上がりの写真を入れる予定。 上手くできるか不明。 食べれる範囲だと予想。 ほとんど膨らまず。 美味しそうな匂いはしている。 ↑ 美味しかった。 ※アーモンド粉は市販のアーモンドプードルを使っています。 粒のアーモンドやスライスアーモンドをフープロで粉末化してもオッケー。 にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-1140231981570253390a92d/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.04.15
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ブランパンでスタバ風エッグサンド(ローカーボサンド)
痩せ期到来で張り切って早朝ウォーキングしようとアラームをセットしていたのに… 長男の学校プリントがダイニングのテーブルに。 チラッと見ると0限授業(早朝学習)の時間割(^◇^;) 今日からやんか！ 6時半に登校やんか！という事でウォーキング中止 早起きしてて良かったわ… ◎今朝の測定 体重 52.8kg←減った！ 体脂肪 31.1％←同じ！ お通じ ○ 女子日 2日目 ※昨日はビックベン、今朝はリトルベンとお会いできました 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 2:30起床 ネット徘徊 寝室で腸マッサージ ・活性水素水 4:00過ぎ二度寝 5:00起床 7:30朝食 ・ブランパンのスタバ風エッグサンド ・生野菜&生ハム ・アイスカフェラテ ブランパンをトーストしバターとマスタードをぬる たまごフィリングをたっぷりぬり ゆで卵の半分切りを3個並べ マヨネーズ、サニーレタス、チーズをのせ パンを重ねカット。 ※私はブランパンの風味とパスパス感が苦手だから、毎回焼いて香ばしくしてからバター等でしっとりさせてる。 今回はカットしたゆで卵が大きすぎー笑 スタバはチーズ入れてないと思う←好き♫ それにグリーンリーフを使ってたわ。 お腹がすいたら食べるお弁当 ・もち麦ご飯80g ・豚エノキそぼろ ・たまごそぼろと緑の ・切り干し大根とツナのサラダ ・生野菜&酢漬け ・オクラ和え物 今日もお弁当4個製作。 ※相方と子供達の分には買い置き鶏つくね(テーブルマーク冷食)を追加で入れた。 昨夜解凍させた鶏肉がまだ凍ってた為。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット スタンダード糖質制限 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン&ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.11
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4月2日〜4月9日迄の結果発表！
4月2日〜4月9日迄の結果発表‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg ダイエットスタート ↓ 4/2 53.3kg 4週目−1.3kg ↓ 4/9 52.8kg 1ヶ月1週目−1.8kg 体重グラフ ※青いラインは女子日マークに使用してます。 そのため平均体重欄は不正確笑 ●体脂肪 3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓ 4/2 32.4% 4週目-4.1% ↓ 4/9 33.0％ 1ヶ月1週目−3.5％ 体脂肪グラフ 歩数表&距離グラフ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 女子日前のデータなので絶賛増量中。 ウォーキングランもほとんどお休み。 体脂肪は増えております（ ; ; ） 水分が増えているようで体重変動が多い週でした。 次週も腸活に力を入れて、爆食しないように頑張ります！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 下記を実践中です！ ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい糖質制限ダイエット 移動&階段徒歩ダイエット実践中です♬ いつもバナーポチッと押してくださり有難うございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.11
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もち麦酢飯は美味しい
午後は部屋の模様替え。 無謀にも一人でベットの向きをかえたり、押入れにはめ込んだ家具の撤去をしている最中に足をぶつけてしまいました。 痛すぎ！腫れてます（ ; ; ） 女子日初日なのにアクティブ笑 ワンダーコアや昨夜のウォーキングで筋肉痛かと思っていたら、違った。 女子日前の腹鈍痛腰痛尻痛だったのね！残念。 15:00夕食(家族皆で夕食時写真なし) ・手巻き寿司 マグロ、鰤、サーモン、鯛、豚トロ、牛ロース、生野菜 ・糖質0ビール500ml×3 ・赤ワイン500ml ※酢飯はもち麦飯で極少量にしました(合計で80gも食べていない) 17:00スタバに行き休憩 ・カフェラテ ・エスプレッソ ※持ち帰りでキャラメルフラペチーノ、ダークモカチップフラペチーノ、チョコチャンクスコーン 子供用に安定のスコーンとフラペチーノ笑 私も甘い系、飲みたかった！ 目の前で見るとあかんね。 満腹でスタバinしたのにさ？ ケーキもお菓子もサンドもドリンクも何見ても美味しそうに見えてね？ あーゆーお店はダイエット中は避ける方が無難だわ笑 明日の朝はパンに決定！ スタバのサンドが美味しそうでたまんなかった〜笑 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.04.11
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ブランパンでアボカド鶏サンド(ローカーボ)
痩せ期到来ーーー！ ダイエット、ヤル気マックスで再開です！ お休みしていた期間も、ダイエット中と何ら変わらず。 運動意欲がなく、食欲が増し、余分に食べたくらいだったわー ダイエットやめた！って決めたら凄く楽になった。 ◎今朝の測定 体重 53kg←増えてるけど 体脂肪 31.1％←減った！ お通じ × 女子日 １日目 ◎昨日のブログ後の事 夜、中々寝付けず。 寝室でウトウトするも何度も目覚める。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 5:00起床 ネット徘徊 寝室で腸マッサージ ・活性水素水 6:00〜6:20運動 ピーナツバランスボールでストレッチ ワンダーコアスリム 6:20〜8:30 ウォーキング 昨夜に続き、今朝もウォーキング。 週末は沢山歩けるから気分もいいわ♫ 今朝は公園内の松林をウォーキング 河口の遊歩道をウォーキング&ラン 帰路は公園内をのんびり散策しながら。 桜はほとんど散ってしまってて残念。 また、来年。 来年までウォーキング&ランが定着しているといいんだけど。 定着してるって事は、痩せてるはずだもんね！ 今日の収穫は、公園内に八重桜の林を見つけた事。 まだ三分咲きだったから、これからが見頃なのー❗️嬉ッ 入浴 買物 朝食用意 10:00朝食 ・ブランパンのアボカドチキンサンド ・生野菜 ・ゆで卵 ・大根と人参の砂糖漬け(マコッちゃんに教えてもらったレシピ ・アイスカフェラテ ブランパンをトーストしバターとマスタードをぬる アボカドペーストを塗り、鶏胸肉をのせ、塩コショウをする マヨネーズ、ムラサキキャベツの酢漬け、レタス、チーズをのせ パンを重ねカット。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット スタンダード糖質制限 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン&ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.10
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ワンダーコア到着でヤル気復活
今日は仕事終了後、家でのんびり映画三昧で過ごすつもりだった。 のだけれど。 そうしたかったのだけれど。 ワンダーコアスリムが届いたのよ(^◇^;) とりあえず箱から出すよね？ そしてセットしてみるよね？ やってみたくなったのよ。 感想はボチボチ。 毎日やれば引き締まるでしょうね。 毎日出来るなら。 それが難しいのよ！ それにテレビ見ながらなんて出来へんわ。 椅子に座って足で踏み踏みするような運動じゃなきゃ、CMのようにテレビ見ながら出来へん！ 15:40 ワンダーコアスリムで遊ぶ。 16:00夕食 いつもと同じメニューなので写真撮らず。 ・しっとり鶏胸肉 ・アボカド半分 ・カボチャ煮物一切れ←糖質ーーー！ ・炭酸水 何だか運動しようかな？ って気分になってきたので 夕飯の用意とお風呂の用意を済ませてから、歩きに出た。 18:20〜19:20 家から相方の職場までウロウロ。 ゆっくり入浴して マッサージして 現在は体をコロコロしております。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.04.09
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ブランパンの沼サンド(ローカーボサンド)
今朝はのんびり。 春の嵐なんだそうで、私はお休みー！ 長男を送りだし、まさかの三度寝笑 いっぱい寝たわ(^◇^;) 次男がパンを食べると言ったのだけど、ブラン食パンしか家になくて笑 9:30朝食 ・ブラン辛チキ沼サンド ・アイスラテ ・生野菜 ブラン食パン2枚の片方にマスタードを塗る マスタードの方にベーコンをのせ もう一枚にスライスチーズを2枚乗せてトースターで焼く ベーコントーストの上に 豆板醤で辛味を効かせたチキンを割いて乗せ 千切りキャベツをマヨネーズで和えた物を乗せ 紫キャベツの甘酢漬けを乗せ チーズトーストを重ねてギュッと押す カットして完成。 本当はアボカドも入れたかったし 紫キャベツもいっばい入れたかったけど 次男と半分こするから断念！ ※次男はアボカドを食べると痒くなる。 それに酸味の強いものは苦手。 パサつきの気になるブラン食パンでも、しっとり具材を挟むと少しマシになる。 アボカドと一緒に完食！美味し〜満足！ 14:00昼食 紀文糖質0麺でにゅうめん。 これ、うどんではない。 パスタもラーメンも無理がある。 でも、煮麺だと思って食べると違和感なしなのよ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今日から下記ダイエットは中断中です！ 気が向かないと何にもやらないゴロゴロ生活を送るのだ！ ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 階段使用&移動は徒歩 ウォーキング&ランニング実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.07
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3/20〜4/2迄&開始1ヶ月の結果発表！
3月26日〜4月2日迄の結果発表‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg スタート ↓ 3/12 52.9kg 1週目−1.7kg ↓ 3/19 52.1kg 2週目−0.8kg(total−2.5kg ↓ 3/26 52.5kg 3週目＋0.4kg(total−2.1kg ↓ 4/2 53.3kg 4週目＋0.8kg(total−1.3kg 体重グラフ ●体脂肪 3/3 36.5％ スタート ↓ 3/12 34.1％ 1週目-2.4％ ↓ 3/19 31.1％ 2週目-3％(total-5.4％ ↓ 3/26 31.5% 3週目＋0.4%(total−5% ↓ 4/2 32.4% 4週目＋0.9%(total-4.1% 体脂肪グラフ ウォーキングのグラフ ウォーキングは最近歩数計を取り入れたので、途中からのグラフとなってます笑 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 停滞期突入のはずなのに絶賛増量中。 次週はデブ期！なんとも恐ろしい事になりそうです。 体脂肪が減ったのが救い（ ; ; ） 何とか死守出来ると良いのだけれど。 来週は浮腫み解消と腸活に力を入れて、爆食しないように頑張ります！ それにしても増えすぎだわ！ 今日も下記実践中です！ ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段徒歩ダイエット実践中です♬ いつもバナーポチッと押してくださり有難うございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.04.02
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全10件 (10件中 1-10件目)
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- (2026-05-28 23:36:35)
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- (2026-05-29 00:20:05)
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- ［楽天ブックス］「業界地図」 検索…
- (2026-05-26 22:46:28)
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