ていへんかけるたかさわるに

11 時起床.

雨が降っていて曇天の空.
そういう天候のせいか, 朝の鬱が昨日よりやや苦しい.
けれど何とか力を振り絞って起きる.

しかし昼過ぎから椅子に座っているのも苦しくなり結局寝込んでしまった.

生活のリズムをちゃんとしたい.
6 時か 7 時くらいには起きて 9 時か 10 時くらいに寝る.
そういうリズムを作りたい.

朝の鬱がもう少し軽くなってくれればいいのだが...

気合いで 6 時, 7 時に起きることはできると思う.
一日きりなら.
もしかしたら 2 日, 3 日くらいは続けられるかもしれない.

けれど, 今の自分の体調だとその後で揺り戻しが来て一週間とか二週間ほぼ寝た切りになってしまうだろう.
これまでの経験から多分そうなる.
気の持ちようだけではどうにもならない.
鬱の恐ろしいところだと思う.

抑鬱感はなかなか軽くならないが, いろいろな事柄への興味や好奇心などは湧くようになってきた.
脳の活動はゆっくりと活発になってきているということだろう.

入退院の時にもわかったが, 休めば必ず回復する.
焦らずに休むだけだ.

明日は作業療法の日である.

タグ：鬱病

posted by 底彦 at 17:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鬱

2016年10月16日

ひきこもりとして生きること

10 時半起床.

相変わらず朝は鬱が辛いが昨日今日と午前中に起きることはできている.

散歩を兼ねて近所の図書館に行き, 借りている本の貸し出し延長の手続きをしてきた.

本を普通に読めるようになってから図書館に通う回数が増えた.

元々興味のあった科学や美術の本も借りるが, 今の自分にとって身近な内容の本をけっこう借りて読んでいる.

鬱, 障害, ひきこもり, 貧困, 格差, 社会の仕組みなどに関する本.

こういった本を, 少なくともこれまで読んだ範囲でわかったのは, 自分がいわゆる社会的な「弱者」であり, 歳を重ねるに連れて社会から孤立し, 孤独死に至る可能性が高い立場にあることだ.

実際にすでに現時点で自分はほぼひきこもりの生活の中にいて, 社会との繋がりは

通院 (診察・認知療法・デイケア)
作業療法
図書館
アルバイト・買い物など生活上の要請から来る行為
ネット (主に情報収集. ネットでの SNS 等によるコミュニケーションは現時点では不可能)

だけだ.

体調はこの先どうなっていくのかわからない.
良くなっていけばいいが, 少しずつ悪くなっていくかもしれない.

だから上に挙げた範囲での社会との細い関わりの中で何とか生きていく方法も考えておく必要がある.

ひきこもりなりにどうやって生きていけるのか, いろいろと勉強しながら考えていこうと思う.

タグ：鬱病ひきこもり図書館

posted by 底彦 at 20:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日常生活

2016年10月15日

散歩～外に出るのが怖い

10 時半起床.

朝の早い時間は鬱が苦しかったが, 布団の中で静かにしていたら何とか治まって起きることができた.

今日は天気が良い.
散歩に出たら気持ちがいいだろうなと思う.

それで昼食後, 散歩に出ようと思った.

ところがその途端, 急激に動悸が激しくなってきた.
いきなり強い恐怖を感じ始める.

外に出るのが怖いのだ.

呼吸が苦しいので横になって休みながら気持ちが落ち着くのを待つ.

寝っ転がって考えた.

外に出ることの何が怖いのか.

人と触れ合う可能性.
広い空間の中を動くこと.
状況が変化し続けること.

こんなところだろうか.

広がりの無い部屋の中に引きこもっていれば何も変わらず, 人と触れ合うことも無い.

部屋の中ばかりで過ごしているために外に出ることが自分にとって特別な出来事になってしまっている.
これはまずいのではないだろうか.

2 時間ほど横になり, ようやく気持ちも落ち着いたので思い切って散歩に出る.
すでに 3 時を過ぎていて夕方になりかけているが西日が当たって気分が良かった.

外に出てしまえば意外と何とかなるのだ.

それにしても, 少し動けるようになったら外に出る練習をしていかないと, 本格的に引きこもってしまう.

タグ：散歩不安感鬱病

posted by 底彦 at 20:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鬱

2016年10月14日

終日死亡

朝から寝込む.

自分が存在していることそのものが罪悪のように思えてしまって非常に苦しい.

こうして何とか文章にしてみると, 客観的に見ればこのような思いは明らかにおかしいとわかる.

しかしその明らかにおかしい思いに心が占領されてしまうのだ.

とにかく休む.

タグ：鬱病

posted by 底彦 at 17:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鬱

2016年10月13日

終日死亡

苦しい.
ひたすら寝込む.

それにこの激しい疲労感は何なのか?

ただ, 今日もこの文章を書けているのは嬉しい.
少なくとも体調は最悪ではない.

とにかく休みたいので今日はもう寝る.

タグ：鬱病

posted by 底彦 at 17:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鬱

2016年10月12日

午後まで寝込む～買い出し

朝から鬱が苦しい.

頭の中に灰色の靄が立ち込めている.
自分は人間として駄目だという思いに延々と襲われ続ける.

午後 3 時過ぎになってようやく動けるようになった.

近所のスーパーに買い出しに行く.

食材. 大根, ほうれん草, 玉葱, キャベツ, 卵, 納豆, 鮭の切り身, 鶏胸肉.
日用品. トイレットペーパー, ティッシュペーパーなど.

とりあえずこんなところ.
買い物に出ることができて良かった.

それにしても朝からの鬱, もうちょっとでいいから軽くなって欲しい.
苦しくて体が持たないよ.
寝込んでしまってまとまったことが何もできないし...

困った.

タグ：鬱病買い出し食

posted by 底彦 at 22:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 鬱

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