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2018年06月04日
女性の４人に１人は貧血
日本人の女性の４人に１人が貧血になっています！！
体がだるかったり、血の気がなかったり
動悸がしたり、息切れがしたら
要注意です(ーー゛)
鉄欠乏性貧血の可能性があります！！！！！！！
体の全身に酸素を運んでいるのはヘモグロビンです（＾◇＾）
そのヘモグロビンはなにで構成されていますか？？？
そう！！
鉄 とタンパク質です！！！
その鉄分が不足してしまったらどうなるんでしょうか(?_?)
ヘモグロビンの数が少なくなって
酸素が十分に体全体に運ばれなくなります(+o+)
不規則な食事をすることによって鉄分不足になっている女性が
現在急増しています！！！
これまでの記事でも食生活が原因で健康が損なわれるものを
たくさん紹介してきました。
また、食生活は幼少のころからつくられていきます(=_=)
このままの食生活を続けていくと貧血になる方は増えていきます(＠_＠;)
食事は毎日なるべく同じ時間帯にとるように心がけ
バランスよい食事をするようにしましょう！！！
ですが食生活を変えようとするのは、とても大変なことです。
そんな方にはサプリメントで補給するのもいいと思います!(^^)!
前に私のブログで取り上げましたが、
↓ ↓ ↓
このサプリメントはいろいろな症状に効果があります！！！
私の母が更年期障害の際にも活躍してくれました（●＾o＾●）
継続して飲むことで、効果がはっきりとわかると思います(^o^)丿
どこか体がだるいなぁと思ったらぜひ試してみてください(^_-)-☆
【このカテゴリーの最新記事】
2018年06月02日
コレステロール
コレステロールって皆さん言葉はよく聞いたことがありますよね！！
でも、コレステロールの正しい知識って言われると
応えられる方は少ないのではないでしょうか(?_?)
そこで今日は、 コレステロールについてお話します!(^^)!
コレステロールには「悪玉」と「善玉」といわれる２種類がある？？
こう思っている人が少なくないのではないでしょうか？
良い働きをするのが善玉で、悪い働きをするのが悪玉って
思ってる方いないですか？？
それは間違った知識ですので、今日正しい知識を身につけてください！！
体の中に入ったコレステロールは、血液中を移動する際に
タンパク質と結びつきます(*^。^*)
そこで
全身へ配達するタンパク質と結びついたのが
悪玉コレステロール（LDL)
余分なコレステロールを回収するタンパク質とくっついたのが
善玉コレステロール（HDL)
体の全身に配達をするのが「悪玉」
回収しに行くのが「善玉」と呼ばれているんです！！
これらのコレステロールのバランスがとれていればいいんですが、
コレステロールをいっぱいとってしまうと
LDL悪玉コレステロールが増えていき、余計なコレステロールが
血管の中にたまってしまい動脈硬化が進みます。
そのせいで心筋梗塞や脳梗塞になってしまうんです(・_・;)
なので、余計なコレステロールを回収してくれるHDLを「善玉」、
増えっちゃったら血管を詰まらせてしまうLDLが「悪玉」というわけです。
卵を一日にいっぱいたべたらいけませんよーって
言われていたのは、黄身にコレステロールが
多く含まれているからなんです(＠_＠;)
ですが、最近では一日に２個ぐらいは別に問題ないことが
言われています!(^^)!
卵好きなかたは助かりましたね！！！！！
また最近、コレステロール値がすこーし高い方が
低い人よりも長生きするという研究もあるそうです！！！！！
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中性脂肪の基準値は「50〜149mg/dl」です。
実は、日本の40代の男性のおよそ2人に1人が、
60代の女性のおよそ3人に1人が、この基準値を上回っています※
中性脂肪は、増えすぎると体に様々な影響を及ぼす原因にもなるのです。
…このメールをご覧のあなたは、中性脂肪、大丈夫ですか？
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※平成22年国民健康・栄養調査
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血中中性脂肪値を約20％も低下させる効果が認められています。
※2013年10月ニッスイ調べ
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自分にあったサプリメントとか飲むことが一番だと思います。
安達 勲様 50歳
・イマークSに感謝しています。
第三の人生をスタートしてるんですけど、良かったと思います。
貫井 徹様 65歳
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（効果には個人差があります）
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2018年06月01日
脂質異常症
日本人の１０人に１人が脂質異常症！！！
人間の血の中ってどんな脂質が溶け込んでいるか？？
皆さん知ってますか(＠_＠;)？
コレステロール
中性脂肪
リン脂質
遊離脂肪酸
上記４つの脂質が溶け込んでます(^o^)丿
脂質異常症とは、この脂質成分が多くなってしまうことをいいます(+o+)
ん？？？
それ、、、高脂血症じゃね？？
そうなんです！！！
高脂血症の病名が脂質異常症って変わった んです＼(◎o◎)／
脂質異常症は、糖尿病や高血圧やメタボみたいに
めっちゃ聞く病気ではないですが、
日本人の２０歳以上の１３％ほどの人に疑いがあるとのことです(；一_一)
この脂質異常症かどうかを簡単に確認するには、
よく病院で血液検査をしたら、
わけわからない英語で検査結果を渡されることがありますよね！！
その中に、 TG（トリグリセリド）中性脂肪値 というのがあります！
その数値が基準値より多くなっている人は要注意ですね(;O;)
私もTG高いんです(=_=)汗汗
現在主治医の先生に食事制限を言われていますが、、、
なかなか治りませんよね(・。・;
んで、試しているのが
↓ ↓ ↓
まぁ安いのが購入のポイントでしたが
効果は出ていますので、
よかったら試してみてはどうでしょうか？？
2018年05月29日
女性の痩せ型糖尿病
女性の痩せている人にも
糖尿病はどんどん増えています！！
厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約２０年で３倍近くに増えているらしいです(＠_＠;)
そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています！！
痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ！！！
糖尿病 は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)
そんな糖尿病ですが、最近 マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくい という研究があります！！！
そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである！！！
また黄色人種（日本人も）がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、
日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪
糖尿病はどんどん増えています！！
厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約２０年で３倍近くに増えているらしいです(＠_＠;)
そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています！！
痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ！！！
糖尿病 は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)
そんな糖尿病ですが、最近 マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくい という研究があります！！！
そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである！！！
また黄色人種（日本人も）がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、
日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪
2018年05月28日
水分と血圧について
水分を多くとると血がさらさらに〜って
聞いたことがあります!(^^)!
何となく水分とったら、血の中の水分量が増えて
サラサラになりそうですよね♪”
ところが、、、、、
医学的根拠はないそうです！！！！！！！！！！
ドロドロの血より、サラサラの血のほうが
血管が詰まらなくてよさそうですが、
水分量が多いことが良いのか悪いかは
一概には言えないそうです(ーー゛)
水分を多く取って血中の水分量が多くなった場合、
血を循環させている 心臓の負担が大きく なります！！！
心臓の負担が増えちゃうと、
心臓は水分が邪魔なので、排泄しようとするので、
腎臓にはよー排尿してーーー！！と頼むのです(・_・;)
すると 今度は腎臓がフル稼働 するのです(＠_＠;)
さらに言うと高血圧の方は、
過剰な水分摂取は控えたほうがいいです(;O;)
何故かというと、体が水膨れのようになり
多すぎる水分を一刻も早く排泄しようとします。
また、血管の太さは変わらないのに水分が増えてしまい
血圧が上がってしまいます(ToT)/
腎臓にも負担がかかり、そのうえ血圧上昇って
いいことありませんね、、、(>_<)
なんにせよ、過剰の水分摂取には
気をつけたほうがよさそうですね(^o^)丿
＜高血圧プチ情報＞
リンゴは血圧を下げる！！！！
リンゴの中に含まれるカリウムは高血圧の原因となる
ナトリウムを対外へ排泄する働きを持っています（●＾o＾●）
高血圧で悩んでいる方は、リンゴを食べてみると
血圧が少し下がるかもしれませんね＼(~o~)／
2018年05月27日
塩分の取りすぎは高血圧の原因？？
塩分の取りすぎは高血圧になるのでしょうか(?_?)
よく言われてますよね(+o+)
じゃーどれくらいの塩分摂取が適量なん〜〜〜？？
ってなりますよね(ーー゛)
一概に塩分とも言えないみたいなんです！！！！
何故かというと、塩分を多量にとっても
血圧が上昇する人と、上昇しない人がいるんです！！！
最近のデータでは、夜に摂取した塩分は
尿と一緒に排出されることが分かっています！！
朝や昼に摂取した塩分は蓄積されるそうです(=_=)
ってことは、夜は濃い味の食事をとっても大丈夫らしいです！！！
一日の塩分摂取は１０ｇが適量と言われているそうですが、
１０ｇっていったら、小さじ２杯です(＠_＠;)
おそらくこのブログを読んでいる人のほとんどは
一日に１０ｇ以上摂取しているのではないでしょうか(・。・;
私も絶対摂取してます、、、
これからは、朝と昼の食事には塩分を控えた食事をし、
晩御飯の際には、少し濃いめの食事を心がけたいと思います!(^^)!
塩分の多量摂取で、高血圧になってしまうことは
一概には言えないですが、
塩分の過剰摂取によって高血圧が誘発されてしまうことは
かならずしもない！！とは言えないというのが
今みなさんへ提供できる確実な情報ですね(~_~;)
煮え切らない情報ですみません(;O;)
明日は水分と血圧についてのお話をしますので、
続けて読んでいただけると幸いです(=^・^=)
2018年05月26日
ダイエットの油選びクルス・デル・スール
ダイエットを始めたら、皆さんは何を気にしますか？？
私はカロリーや 油 に気をつけます！！！！！
油っていうと、なんか太りやすそうなイメージないですか？？
一方では、 油分は肌のうるおいを保つ 働きや
排便を促したりと体にっとっては大事な成分です!(^^)!
緑黄色野菜に含まれるΒカロチンも、
油がないとほとんどが体内へ吸収されずに
対外へ排出してしまうらしいです(ーー゛)
なので、今回はダイエット効果のある油についてです（●＾o＾●）
これからおまじないみたいな油成分を羅列します（笑）
オメガ３系脂肪酸と言われている油
■ αリノレン酸
■ αエイコサペンタエン酸（EPA)
■ ドコサヘキサエン酸（DHA）
この３種類ですｗｗｗｗｗｗｗｗ
αリノレン酸・・・アマニ油、シソ油、エゴマ油
EPA／DHA ・・・シワシ、サンマ、サバなどの青魚
これらの油が凄いのは、
良質な油が、いらない油分を除去してくれ
中性脂肪を減らしてくれるんです（＾◇＾）
体脂肪が落ちるだけでなくて、生活習慣病にも効果抜群です！！
次にお勧めの油ですが、
オメガ９系脂肪酸と言われる油です！！！
代表的なものでいえば誰でも知っているあの油
オリーブオイルです！！！！！！
オリーブオイルは熱によって酸化もしにくいので、
炒め物に向いてます！！！（ってみなさん知ってるかｗｗ）
このエクストラ・バージン・オリーブオイルは
とても高品質のため、プロの鑑定士によるお墨付きです！！
そして、たくさんの食事に利用でき、
購入者からのレビューもとても良いです！！
ギフトとしてもとても喜ばれる商品ですね♪”
スーパーで売っているオリーブオイルとは
格別に違いますので、是非試してみてください＼(^o^)／
↓ ↓ ↓
2018年05月25日
塩抜きダイエット！！
塩抜きダイエット！！
たった３日間で驚異のダイエット＼(◎o◎)／
塩分をとりすぎてしまうと
高血圧や動脈硬化といった
生活習慣病の原因となります(+o+)
毎日の食事から塩分を抜いたらどうなるんでしょうか(?_?)
浸透圧の仕組みで余分な水分が抜けて痩せます！！！
体内の塩分が高ければ体は、
余分な水分をため込んでしまいます。
しかし、水分を多く取って塩分を減らしてあげると、
体が塩分の濃度を保とうとするために
余計な水分を排出して塩分濃度を上げようとします！！！！
すると、体重がぐっと減ってくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
むくみなどがとれ、代謝が高まった体をつくり、
脂肪燃焼しやすい体となるのです（＾◇＾）！！
そしてもうひとつイイことがあります!(^^)!
塩抜きダイエットをすることで、
塩分一緒に筋肉の収縮に作用するカリウムが
体内に排出されるので、おなかの筋肉と緊張がほぐれて
便秘から解消されるのです（●＾o＾●）♪
便秘で悩んでいるあたなにも
ピッタリのダイエットだと思います(^o^)丿
では、これからはダイエット方法を伝授します(=^・^=)
まずは３日間、塩分を食事から抜いてください！！
意識して水分を多く取ってください！！！！！！！！
体内で塩分が薄くなってくると一気に水分排出が加速します＼(~o~)／
塩分を抜いた食事を３日間続けた後は、
必ずいつもどおりの食事へ戻してください！！！
長い時間塩分をとらないと、
夏バテのような体がだるく感じる症状が現れます！！
また、最近では気温の上昇が著しく
熱中症となりやすいので、塩分のコントロールには
気を付けてくださいヽ(^。^)ノ
皆さんも代謝の良い、
太りにくい体づくりを試してみてはいかがでしょうか？？
2018年05月24日
ダイエットはプチ断食！！
プチ断食って今ダイエットで話題ですよね♪
断食には健康のからだになる為の要素が凝縮されているんです!(^^)!
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
?@2日程度、今の食生活をやめることで内臓の休息をおこないます！！
?A食事でエネルギーをとらないので、
体内の脂肪、たんぱく質を燃焼させるので、代謝が良くなります！！
?Bいつもの食事をとらないことで、排出できてなかった老廃物が
体外へ排出することができる！！！
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
このプチ断食の目的を
みなさん勘違いしている方も多いと思いますが、
体重を２日で減らしていこう！！！！ではなく、、、
このプチ断食をすることで、
痩せやすいからだづくりをすることなんです！！！
プチ断食を行っている間でも、排便がある方は
老廃物がからだにたまっていた証拠！！！！！
それに、ずっと動き続けていた肝臓や腎臓たちは
毒素の排出や栄養素の吸収を効率よく行える状態になり
免疫力や自然治癒力が向上するのです＼(^o^)／
しかし、必ず 断食はプチで収めてくださいね(・_・;)
２日以上の断食は私たちみたいな素人にはできません(T_T)
断食期間の間に口にするもの、
生野菜や果物、スムージーやスープなどの回数は
自分なりに挫折しない程度に工夫してください（＾◇＾）！！
達成したらとてもすっきりした気持ちになれるはずです！！！
2018年05月23日
長生きの秘訣！！
日本人の平均寿命はどんどん伸びてますよね（＾◇＾）
メディアでも大分取り上げられてますよね！！
みなさんは日本のどの県が
一番長生きしていると思いますか(?_?)
日本の中心に位置する
長野県です！！！！！！！！！！
長野出身のかたなら当然知ってますよねｗｗｗ
長野県が一位になる前は、沖縄県が一位でしたね♪”
かつては、脳卒中の全国ランキングで
ワースト上位の常連だった長野県ですが、
塩分摂取量の調節を地元の医者がしていったことで、
全国でも有数の長寿県にしたというのです＼(◎o◎)／
そして、長野県はファーストフード店やコンビニが
めっちゃ少ないらしいです！！！！！！
以前私の記事でも書きましたが、
長年の食生活によって、
たくさんの病気になってしまいます。
イライラもしますしねｗｗｗ
（短気な人は甘いモノ好き？？のブログを読んでね♪）
なんで長野県の寿命が長いのかを
調べている本があったのですが、
見ていると 趣味や生きがいを持っている人が多い
というのが挙げられていました！！！！！！
高齢の方でも、仕事をされていたり、
地域の施設へ行ってみたり、
ボランティアへの参加、
それに旅行や行楽に行く人の割合が
とても高かったようです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私たちも、長野県の人のように
何か趣味や没頭できるものを見つけ、
人生を楽しみながら長生きできたら最高ですね（●＾o＾●）！！
みなさんは何か趣味をもっていますか？？？？
みなさんがずっと健康でいれるよう
私もこのブログを通じて、
一緒に頑張れたらと思っています!(^^)!
これからもよろしくお願いいたします(^_-)-☆
メディアでも大分取り上げられてますよね！！
みなさんは日本のどの県が
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