昨晩は眠剤を飲まずに横になった.
やはり明け方まで眠れず.
午前中はずっと寝ていた.
13 時半起床.
眠りが浅かったせいか, まだ眠い.
眠剤を飲めば午後まで眠ってしまい, 眠剤を飲まなければ明け方まで眠れない.
なかなか難しい.
午後も横になって休む.
夕方に起きて, 近所のラーメン屋に行った.
ラーメンライス.
美味かった.
帰宅して少し休んでから布団に入る.
今日は少し不安感があるので眠剤を飲んで寝る.
2023年09月30日
2023年09月29日
眠剤が効き過ぎた
13 時半起床.
まったく起きられなかった.
18 時間あまりも眠っていたことになる.
眠剤が効いたのだろう.
まだふらふらする. 少し怖くなった.
それとは別に, 何かをする気力が湧かない.
これは辛い.
横になったまま休む.
夕方に起きて買い物に行く.
水などを買う.
帰宅して食事.
海苔と鰹節と卵かけご飯.
片付けをして休む. 今日は眠剤を飲まない.
まったく起きられなかった.
18 時間あまりも眠っていたことになる.
眠剤が効いたのだろう.
まだふらふらする. 少し怖くなった.
それとは別に, 何かをする気力が湧かない.
これは辛い.
横になったまま休む.
夕方に起きて買い物に行く.
水などを買う.
帰宅して食事.
海苔と鰹節と卵かけご飯.
片付けをして休む. 今日は眠剤を飲まない.
2023年09月28日
ゆっくり休む
11 時起床.
昨日は久し振りにゆっくり眠れた. 寝過ぎたが気分はいい.
眠剤を処方してもらってよかった.
昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
コーヒーが美味しい.
あれだけ寝たのに, まだ眠い.
午後も横になって休む.
夕方に起きて食事.
ペペロンチーノ.
今日は寝て食べるだけしかできなかった.
明日からまた自分の勉強など再開できればと思う.
眠剤を飲んで, 早めに布団に入る.
昨日は久し振りにゆっくり眠れた. 寝過ぎたが気分はいい.
眠剤を処方してもらってよかった.
昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
コーヒーが美味しい.
あれだけ寝たのに, まだ眠い.
午後も横になって休む.
夕方に起きて食事.
ペペロンチーノ.
今日は寝て食べるだけしかできなかった.
明日からまた自分の勉強など再開できればと思う.
眠剤を飲んで, 早めに布団に入る.
2023年09月27日
クリニックに行く
昨晩は明け方になってようやく微睡むことができた.
6 時起床.
眠いが, 頑張って起きた.
今日はクリニックに行く.
眠剤を処方してもらおうと思う. 眠れないのが辛過ぎる.
朝一番に受付をする.
小一時間待って, 診察を受けることができた.
主治医からは, 無理をしてはいけない, ゆっくり休むようにと言われた.
しかし休もうにも眠れないのだ.
眠剤の処方を頼んで診察は終わった. 眠剤を出してもらうことになった.
薬を受け取る.
買い物をして帰宅.
今日はクリニックでの窓口とのコミュニケーションなど疲れた.
横になって休む.
夕方に起きて食事.
刺身とご飯.
食べて片付けをして布団に入る.
6 時起床.
眠いが, 頑張って起きた.
今日はクリニックに行く.
眠剤を処方してもらおうと思う. 眠れないのが辛過ぎる.
朝一番に受付をする.
小一時間待って, 診察を受けることができた.
主治医からは, 無理をしてはいけない, ゆっくり休むようにと言われた.
しかし休もうにも眠れないのだ.
眠剤の処方を頼んで診察は終わった. 眠剤を出してもらうことになった.
薬を受け取る.
買い物をして帰宅.
今日はクリニックでの窓口とのコミュニケーションなど疲れた.
横になって休む.
夕方に起きて食事.
刺身とご飯.
食べて片付けをして布団に入る.
2023年09月26日
内科の定期検査
昨晩は明け方近くになってやっと眠ることができた.
7 時起床.
まだ眠たいが無理をして起きる.
午前中は内科の定期検査に行く.
特に問題は無し.
主治医に成人健診のことなどを聞く.
買い物をして帰宅.
どうしてだか, 非常に疲れているので横になって休む.
昨日もそうだったが, この疲れは辛い.
夜に起きて食事.
豚キムチ.
食べて, 片付けをして布団に入る.
7 時起床.
まだ眠たいが無理をして起きる.
午前中は内科の定期検査に行く.
特に問題は無し.
主治医に成人健診のことなどを聞く.
買い物をして帰宅.
どうしてだか, 非常に疲れているので横になって休む.
昨日もそうだったが, この疲れは辛い.
夜に起きて食事.
豚キムチ.
食べて, 片付けをして布団に入る.
2023年09月25日
銀行に行く ── 最近の体調について
日付が変わった頃に微睡むことができた.
9 時起床.
鬱が辛いが何とか起きる.
午前中は銀行に行く.
家賃の額が変わったので, 今行っている家賃の自動送金の額を変更する必要がある.
いくつも書類を書いて, 昼過ぎに手続きが終わる.
買い物をして帰宅.
野菜などを買った.
疲れたので横になって休む.
眠れない日が続いている.
理由はわからないが, 何か自分を支えているものが折れてしまったような感覚がある.
深夜になって, あるいは明け方になってやっと少し眠れている.
午前中は大体眠くて布団から起き上がれない.
そして, 気力がまったく出ない.
目が覚めても抑鬱感が強く, やはり起き上がれない.
その結果, 昼過ぎや午後になってからやっと布団から体を起こすということになる.
これでは何もできない.
本を読んだり, 自分の勉強をしたい.
できるだけ早くクリニックに行って, 睡眠薬を処方してもらった方がいい.
夕方になって起きて食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコービー.
片付けをして布団に入る.
9 時起床.
鬱が辛いが何とか起きる.
午前中は銀行に行く.
家賃の額が変わったので, 今行っている家賃の自動送金の額を変更する必要がある.
いくつも書類を書いて, 昼過ぎに手続きが終わる.
買い物をして帰宅.
野菜などを買った.
疲れたので横になって休む.
眠れない日が続いている.
理由はわからないが, 何か自分を支えているものが折れてしまったような感覚がある.
深夜になって, あるいは明け方になってやっと少し眠れている.
午前中は大体眠くて布団から起き上がれない.
そして, 気力がまったく出ない.
目が覚めても抑鬱感が強く, やはり起き上がれない.
その結果, 昼過ぎや午後になってからやっと布団から体を起こすということになる.
これでは何もできない.
本を読んだり, 自分の勉強をしたい.
できるだけ早くクリニックに行って, 睡眠薬を処方してもらった方がいい.
夕方になって起きて食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコービー.
片付けをして布団に入る.
2023年09月24日
何もできない
明け方に数時間眠る.
午前中は鬱が辛くて起きられず.
13 時半起床.
良くない. 生活のリズムが壊れている.
買い物に行く.
調味料など買う．
帰宅して食事.
蕎麦.
くたくたになる. どうしようもない.
早めに布団に入る.
午前中は鬱が辛くて起きられず.
13 時半起床.
良くない. 生活のリズムが壊れている.
買い物に行く.
調味料など買う．
帰宅して食事.
蕎麦.
くたくたになる. どうしようもない.
早めに布団に入る.
2023年09月23日
夕方まで寝込む 〜 食事
明け方になって 2, 3 時間眠れた.
朝に目が覚めたが, 鬱が辛い.
起き上がれず.
夕方まで寝込んで何とか起き上がる.
食事をとる.
キャベツと目玉焼き.
今日は何もできない.
片付けをして布団に入る.
朝に目が覚めたが, 鬱が辛い.
起き上がれず.
夕方まで寝込んで何とか起き上がる.
食事をとる.
キャベツと目玉焼き.
今日は何もできない.
片付けをして布団に入る.
2023年09月22日
夜眠れない
不安感が強く昨晩は一睡もできなかった.
朝になっても眠れず.
体がだるく起き上がることも難しい.
眠れない日が続いている.
良くない.
現在は頓服を眠剤代わりに服用しているのだが, 次にクリニックに行ったときに眠剤をあらためて処方してもらおうと思う.
午後になって気持ちが落ち着いてくる.
起き上がれた.
本を読む.
太宰治『晩年』から.
「猿面冠者」. 主人公のいろいろ考え過ぎてしまうところや凡愚なところに惹かれる.
「逆行」. これもいい.
「彼は昔の彼ならず」. 途中まで読んだが面白い.
このところ, 太宰治の作品を読んでいるが共感できる部分が多い.
夕方に食事をとる.
ペペロンチーノ.
簡単なのでパスタにした. 昨日もパスタだった.
早めに布団に入る.
今夜は眠りたい.
朝になっても眠れず.
体がだるく起き上がることも難しい.
眠れない日が続いている.
良くない.
現在は頓服を眠剤代わりに服用しているのだが, 次にクリニックに行ったときに眠剤をあらためて処方してもらおうと思う.
午後になって気持ちが落ち着いてくる.
起き上がれた.
本を読む.
太宰治『晩年』から.
「猿面冠者」. 主人公のいろいろ考え過ぎてしまうところや凡愚なところに惹かれる.
「逆行」. これもいい.
「彼は昔の彼ならず」. 途中まで読んだが面白い.
このところ, 太宰治の作品を読んでいるが共感できる部分が多い.
夕方に食事をとる.
ペペロンチーノ.
簡単なのでパスタにした. 昨日もパスタだった.
早めに布団に入る.
今夜は眠りたい.
2023年09月21日
明け方まで眠れず 〜 午後からデイケアに行く
昨晩は次第に不安感が強くなってきて眠ることができず.
明け方になってやっと少し微睡むことができた.
7 時起床. まだ眠いが鬱や不安感からは回復した.
朝食をとる. 納豆と卵かけご飯と味噌汁.
買い物に行く. 鶏卵などを買う.
戻ってから数学をやる. 圏論の復習. 短い時間だが集中する.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」. 最近の鬱や不安感について話した.
吐き出してかなり楽になる.
夕方に帰宅.
食事はバジルのパスタで済ませた.
片付けをして布団に入る.
明け方になってやっと少し微睡むことができた.
7 時起床. まだ眠いが鬱や不安感からは回復した.
朝食をとる. 納豆と卵かけご飯と味噌汁.
買い物に行く. 鶏卵などを買う.
戻ってから数学をやる. 圏論の復習. 短い時間だが集中する.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」. 最近の鬱や不安感について話した.
吐き出してかなり楽になる.
夕方に帰宅.
食事はバジルのパスタで済ませた.
片付けをして布団に入る.
