7 時半起床.
まだ寝ていたいが今日は朝一番に管理会社の職人さんが来る.
故障したエアコンの交換をするためだ.
約束通りの早い時間に職人さんが来る.
エアコンの交換作業に入った.
いろいろ難しい箇所があったようで時間がかかる.
午後になってやっと作業が終わる.
エアコンが普通に動作するようになった.
買い物に行き, 早めに食事をとる.
缶詰. コンビーフと鯖とオイルサーディン.
どれも美味しかった.
たまにはこういう食事もいい.
薬を飲んで布団に入る.
2024年12月06日
2024年11月29日
散歩をする
10 時起床.
もう少し早い時間に起きたいが, 精神的に疲れている.
午後から気分転換に散歩に出かける.
今日は暖かくて, 歩いているうちに汗をかいてくる.
一時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.
夕食は海鮮ばらちらし.
美味しい.
薬を飲んで布団に入る.
もう少し早い時間に起きたいが, 精神的に疲れている.
午後から気分転換に散歩に出かける.
今日は暖かくて, 歩いているうちに汗をかいてくる.
一時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.
夕食は海鮮ばらちらし.
美味しい.
薬を飲んで布団に入る.
2024年11月28日
診察と認知行動療法 ── 2024/11/28
9 時半起床.
まだ眠たかったが何とか起きる.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 日々感じる疲労感のことを課題にした.
対して体を動かしていないのに, メンタルが疲れていて疲労感と倦怠感が抜けない.
買い物をして帰宅.
夕食は鰹の刺し身とご飯.
何もする気にならない.
薬を飲んで休む.
まだ眠たかったが何とか起きる.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 日々感じる疲労感のことを課題にした.
対して体を動かしていないのに, メンタルが疲れていて疲労感と倦怠感が抜けない.
買い物をして帰宅.
夕食は鰹の刺し身とご飯.
何もする気にならない.
薬を飲んで休む.
2024年11月19日
歯医者に行く
8 時起床.
午前中は歯医者に行く.
虫歯になっているとのことで, 親知らずを抜いた.
薬局で薬をもらって帰宅.
なぜか眠い.
麻酔が切れてきて抜いた親知らずのところが痛い.
そのまま夕方まで眠る.
買い物に行って, 惣菜などを買う.
帰宅して食事.
おむすびと味噌汁.
早めに寝る.
午前中は歯医者に行く.
虫歯になっているとのことで, 親知らずを抜いた.
薬局で薬をもらって帰宅.
なぜか眠い.
麻酔が切れてきて抜いた親知らずのところが痛い.
そのまま夕方まで眠る.
買い物に行って, 惣菜などを買う.
帰宅して食事.
おむすびと味噌汁.
早めに寝る.
2024年11月17日
デイケアの友人と会う
7 時半起床.
キッチンの片付けを少しやる.
昼にデイケアの友人と会う.
久し振りである.
一緒に食事をとりながら話をする.
近況や病気・体調のことなど.
帰宅して一休みする.
早めに布団に入る.
2024年11月15日
キッチンを片付ける
9 時半起床.
キッチンを使えるようにしたい.
現在はコンビニの袋, 紙コップや紙皿, 調味料などの置き場になっていて, 湯を沸かすのもままならない.
不要なものを捨てるなどして, IH コンロの上を空けた.
夕方に買い物に行く.
帰宅して食事.
ナポリタンスパゲティ.
薬を飲んで休む.
キッチンを使えるようにしたい.
現在はコンビニの袋, 紙コップや紙皿, 調味料などの置き場になっていて, 湯を沸かすのもままならない.
不要なものを捨てるなどして, IH コンロの上を空けた.
夕方に買い物に行く.
帰宅して食事.
ナポリタンスパゲティ.
薬を飲んで休む.
2024年11月12日
午後まで寝る ── 歯医者に行けず
起きたら夕方前だった.
一昨日昨日と午前中に起きられたが, 今日は駄目だった.
何となく気分も沈んでいる.
10 時に予約していた歯医者にも行けなかった.
夕方に買い物に行く.
惣菜を買う.
帰宅して夕食.
ラーメンとポテトサラダ.
鬱の中で過ごした一日だった. 明日からのメンタルの状態も気になる.
薬を飲んで休む.
一昨日昨日と午前中に起きられたが, 今日は駄目だった.
何となく気分も沈んでいる.
10 時に予約していた歯医者にも行けなかった.
夕方に買い物に行く.
惣菜を買う.
帰宅して夕食.
ラーメンとポテトサラダ.
鬱の中で過ごした一日だった. 明日からのメンタルの状態も気になる.
薬を飲んで休む.
2024年11月11日
勉強 〜 部屋の片付け
7 時半起床.
まだ眠いが何とか起き上がる.
朝食をとる.
コーヒーと牛乳.
語学の勉強をするが集中できず.
昼過ぎに買い物に行く.
帰宅して少し眠った.
夕方に食事.
野菜スティックとたぬき饂飩.
スーパーやコンビニの惣菜・ 弁当が美味しくない.
キッチンも整理する必要がある. しかし気力が出ない.
薬を飲んで休む.
まだ眠いが何とか起き上がる.
朝食をとる.
コーヒーと牛乳.
語学の勉強をするが集中できず.
昼過ぎに買い物に行く.
帰宅して少し眠った.
夕方に食事.
野菜スティックとたぬき饂飩.
スーパーやコンビニの惣菜・ 弁当が美味しくない.
キッチンも整理する必要がある. しかし気力が出ない.
薬を飲んで休む.
2024年11月10日
片付け 〜 勉強
9 時半起床.
午前中に起きられたが, 昼までだらだらと過ごしてしまう.
部屋の片付けをする.
机とコンピューターを置けるスペースを作りたい.
それから語学の勉強をする. これも机に向かってノートをとりながらやりたい.
夕食は冷奴と鰹のたたき.
今日も早めに休む.
午前中に起きられたが, 昼までだらだらと過ごしてしまう.
部屋の片付けをする.
机とコンピューターを置けるスペースを作りたい.
それから語学の勉強をする. これも机に向かってノートをとりながらやりたい.
夕食は冷奴と鰹のたたき.
今日も早めに休む.
2024年11月07日
診察と認知行動療法 ── 2024/11/7
10 時起床.
この一週間ほど, 寝過ぎている.
今日はまだいいが午後に目が覚めたりする日にはその日一日, 何もできなくなってしまう.
何とかしなくてはいけない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
いろいろあって大変だった.
買い物をして帰宅.
一休みする.
夕食は鯖塩焼き弁当.
ゆっくり食べる.
食事の片付けをして休む.
この一週間ほど, 寝過ぎている.
今日はまだいいが午後に目が覚めたりする日にはその日一日, 何もできなくなってしまう.
何とかしなくてはいけない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
いろいろあって大変だった.
買い物をして帰宅.
一休みする.
夕食は鯖塩焼き弁当.
ゆっくり食べる.
食事の片付けをして休む.
