2024年10月31日
診察と認知行動療法 ── 2024/10/31
10 時起床.
気分が沈んでいる.
寝込むほどではないが, 何もやる気にならない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
なかなかうまく行かず疲れてしまった.
帰宅して横になって休む.
夜に近所のラーメン屋に行く.
塩ラーメン.
月に一度のラーメンの味が嬉しい.
帰宅して寝る.
2024年10月30日
昼からの鬱
10 時起床.
体調は悪くない.
午前中に買い物に行く.
帰宅して早め乃昼食.
牛乳とトマトジュース.
昼過ぎから気分が沈んでくる.
今日は朝の体調はよかったのだが…
夕方に食事.
厚揚げとラーメン.
早めに布団に入る.
体調は悪くない.
午前中に買い物に行く.
帰宅して早め乃昼食.
牛乳とトマトジュース.
昼過ぎから気分が沈んでくる.
今日は朝の体調はよかったのだが…
夕方に食事.
厚揚げとラーメン.
早めに布団に入る.
2024年10月29日
歯医者 〜 雨の中の買い物
7 時起床.
天候のせいか, 気分が沈んでいる. 何もしたくない. 寝ていたい.
午前中は歯医者の予約がある. 今日は虫歯の治療.
歯医者の先生は手際がよくて, 治療は 10 分程度で終わった.
次回は親知らずを抜く.
体が重い. 苦しい. 何もしないで寝込んでいられたらいいのに, と思う.
雨が降る中, 買い物に行って夕食を買う.
帰宅して休む.
夕方に食事.
長葱の味噌汁とかき揚げ蕎麦.
辛い.
片付けをして布団に入る.
天候のせいか, 気分が沈んでいる. 何もしたくない. 寝ていたい.
午前中は歯医者の予約がある. 今日は虫歯の治療.
歯医者の先生は手際がよくて, 治療は 10 分程度で終わった.
次回は親知らずを抜く.
体が重い. 苦しい. 何もしないで寝込んでいられたらいいのに, と思う.
雨が降る中, 買い物に行って夕食を買う.
帰宅して休む.
夕方に食事.
長葱の味噌汁とかき揚げ蕎麦.
辛い.
片付けをして布団に入る.
2024年10月28日
ラジオと生活
9 時起床.
何もやる気にならず, ラジオを聴いてだらだらする.
音が無いと, 無駄に自分を責めてしまう.
昼に買い物に行く.
午後も何もしないで過ごして夕食.
スープとイカスミスパゲティ.
月曜日から一日ほとんど何もせずに終わる.
薬を飲んで休む.
何もやる気にならず, ラジオを聴いてだらだらする.
音が無いと, 無駄に自分を責めてしまう.
昼に買い物に行く.
午後も何もしないで過ごして夕食.
スープとイカスミスパゲティ.
月曜日から一日ほとんど何もせずに終わる.
薬を飲んで休む.
2024年10月27日
何もできず
9 時起床.
今日は何もすることが無い.
部屋の片付けをするべきなのだろうが, やる気にならない.
こういうことだから, 今になっても部屋の中が開けていない段ボール箱だらけなのだ.
午後は散歩を兼ねた買い物に行く.アパートの近くを一回りする.
いつものスーパーで惣菜と弁当を買う.
夜になってから食事.
冷奴と海苔弁当.
片付けて眠りにつく.
2024年10月26日
部屋を片付ける
9 時頃に一度目が覚めたが, まだ眠かったので昼まで二度寝をした.
起きて昼食をとる.
コーヒーと牛乳.
午後は部屋の片付けをする.
夕方までやって区切りをつける.
CD の整理はひとまず諦めた.
食器や調味料などの段ボール箱はキッチンの近くに積み重ねた. キッチンを整理するのは後回しにする.
一休みしてから食事.
冷奴と中華丼.
食べて薬を飲んで休む.
起きて昼食をとる.
コーヒーと牛乳.
午後は部屋の片付けをする.
夕方までやって区切りをつける.
CD の整理はひとまず諦めた.
食器や調味料などの段ボール箱はキッチンの近くに積み重ねた. キッチンを整理するのは後回しにする.
一休みしてから食事.
冷奴と中華丼.
食べて薬を飲んで休む.
2024年10月25日
期日前投票に行く
12 時半起床.
昨晩は生活のことなど考えて一睡もできなかった. 朝になってようやくまどろみ, この時間まで寝た.
生活について考えたとしても大抵答えなど無い.
こういうことがたまにある.
中途半端な一日になってしまった.
家に届いた選挙公報を読んでいるうちに, 今日投票を済ませてしまおうと思い立つ.
役所に行って期日前投票をする. 投票の列ができている.
選挙公報やラジオの特集番組などから, 消去法で候補者と政党を選んだ.
帰り道に途中の中華料理屋で餃子と麻婆丼を買って帰る.
帰宅して食べる.
それなりに美味しかった.
早めに布団に入る.
昨晩は生活のことなど考えて一睡もできなかった. 朝になってようやくまどろみ, この時間まで寝た.
生活について考えたとしても大抵答えなど無い.
こういうことがたまにある.
中途半端な一日になってしまった.
家に届いた選挙公報を読んでいるうちに, 今日投票を済ませてしまおうと思い立つ.
役所に行って期日前投票をする. 投票の列ができている.
選挙公報やラジオの特集番組などから, 消去法で候補者と政党を選んだ.
帰り道に途中の中華料理屋で餃子と麻婆丼を買って帰る.
帰宅して食べる.
それなりに美味しかった.
早めに布団に入る.
2024年10月24日
診察と認知行動療法 ── 2024/10/24
9 時起床.
寝坊してしまった.
まだ眠気が残っていて, 昼過ぎまで横になって休む.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
この一週間, 体調は安定している.
しかし診察時の主治医との会話が噛み合わず, 否定的な言葉をかけられて気分が沈む.
この程度のことで落ち込んでしまうというのは, いつものこととは言え, メンタルがひ弱過ぎる.
認知行動療法の時間もそのことが頭に残り, 集中できなかった.
帰宅して少し休む.
辛い.
夜になって食事.
冷奴とかき揚げ蕎麦.
何もする気力が出ない.
片付けをして布団に入る.
寝坊してしまった.
まだ眠気が残っていて, 昼過ぎまで横になって休む.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
この一週間, 体調は安定している.
しかし診察時の主治医との会話が噛み合わず, 否定的な言葉をかけられて気分が沈む.
この程度のことで落ち込んでしまうというのは, いつものこととは言え, メンタルがひ弱過ぎる.
認知行動療法の時間もそのことが頭に残り, 集中できなかった.
帰宅して少し休む.
辛い.
夜になって食事.
冷奴とかき揚げ蕎麦.
何もする気力が出ない.
片付けをして布団に入る.
2024年10月23日
部屋を片付ける
9 時起床.
昨日の疲れで眠り過ぎた.
疲れがとれるのにも日数がかかるようになったのだ.
部屋の段ボールを整理する.
CD と DVD の箱.
本の整理のときもそうだったが, 簡単に処分できないものがある.
それどころか中から読み込んだ本が出てきて昼前から読み耽ってしまう.
夕方に区切りをつける.
部屋は相変わらず段ボール箱だらけだが, ようやく先が見えてきた気がする.
夕食はインスタントの蜆汁と鰹のたたき.
薬を飲んで休む.
昨日の疲れで眠り過ぎた.
疲れがとれるのにも日数がかかるようになったのだ.
部屋の段ボールを整理する.
CD と DVD の箱.
本の整理のときもそうだったが, 簡単に処分できないものがある.
それどころか中から読み込んだ本が出てきて昼前から読み耽ってしまう.
夕方に区切りをつける.
部屋は相変わらず段ボール箱だらけだが, ようやく先が見えてきた気がする.
夕食はインスタントの蜆汁と鰹のたたき.
薬を飲んで休む.
2024年10月22日
歯医者に行く
7 時起床.
午前中は歯医者に行く.
今日は口腔内の洗浄を行って歯石をきれいにした.
1 時間近くかかるなかなか辛い作業だったが, 適宜休憩を設けてくれたので何とか堪えられた.
帰宅して横になって休む.
そのまま夕方まで寝てしまった.
昨日の夜が遅かったからだろう.
食事は中華丼.
具の野菜が嬉しい.
片付けて布団に入る.
午前中は歯医者に行く.
今日は口腔内の洗浄を行って歯石をきれいにした.
1 時間近くかかるなかなか辛い作業だったが, 適宜休憩を設けてくれたので何とか堪えられた.
帰宅して横になって休む.
そのまま夕方まで寝てしまった.
昨日の夜が遅かったからだろう.
食事は中華丼.
具の野菜が嬉しい.
片付けて布団に入る.
