ダイエット: One at a time

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2020年01月03日

Ketosisの状態になっているかどうかのスティックを買ってみた

そもそも私はあまりキチキチした性格ではない
だからKeto Dietも適当

前回糖質制限をしたとき、スルスルと５キロぐらい落ちたので
調子に乗って適応にやっていたらいつの間にか元にもどってしまっていた

今回はKeto　Dietに挑戦中
まあ糖質制限と似たようなもんだけど
「糖尿病になっちゃうよ」と人間ドッグで言われ
真剣に体重を落とさねばとやりはじめた

しかし性格が災いして
ちょいちょい糖質を摂取してしまう

そこでちゃんとKetosis の状態になっているか調べるための尿検査を買ってみた
適当にやり始めたんだけどできてるか調べてみたら
全然反応が出てない

やっぱりね
ちゃんとやらないとKetosisの状態にはならないもんなのね

そのスティックで週に１回ぐらい調べてみようと思ってます
その状態になるまで３日くらいかかるらしいので、泊りの研修もあるからちょっとすぐには無理だろうけれど
頑張ってみよう

タグ：ケト—シスを調べる尿検査スティック

posted by seeker at 19:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年12月29日

まじめに糖質制限を再開する～

久々に糖質制限の必要な人のためのパンを焼いた
糖質工房というネットショップで
そこには糖尿病の人でも食べることのできるデザートからパンから売っている
私はそこで糖質オフのパン（ブランパン）の粉を買ってホームベーカリーで焼いている
ちょっとくせはあるが、食べられないほどではない

何しろ今回の人間ドッグで
体重を落とさないと糖尿病になるよ　と言われ
前回よりも切実な状況になっている

今回は少し真剣にやって体重を落としてみたいと思っている
ちょうど年も変わるし、気合は十分

バターコーヒーをつくるためのオイルも買ったし、電池で動く、かき混ぜる1400円のシェークする棒も買ったし、夜はとにかく食べないように気を付けています。

さて、どのくらい体重が減るのか楽しみ
人間ドッグでは82キロありました

タグ：糖質制限

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2019年12月25日

人間ドッグの結果がひぇ～

人間ドッグに行ってきた

今まで血糖値について言及されたことはなかったのに
今回は「このままでは糖尿病になってしまうから、体重を落とすように」
と医者から言われ少々落ち込みぎみ。

問診表に記入しながら、「あれ、生理ずっと来てないな」って気が付いて
閉経の欄に52歳と記入した。
ホルモンが変化して、コレステロール値が上がるとは聞いていたけど、血糖値か～
眼圧もここ3年間でじわじわと高くなってきてるし、体重も腹囲もじわじわと増量中

笑っている場合じゃないと、少々気持ちが焦ってしまってます。（だから書かずにはいられなくなった）
ここのところ、あまり気持ちが動く出来事がなく、
ただ忙しいだけだったけど
これは一大事だ

先週、スポーツクラブのヨガに参加した
あれぐらいじゃあだめなんだろうけど、
真剣に減量しないと、やっかいなことになりそうだ・・・・・

また糖質制限のパン（ブランパン）を焼き、
甘いものを制限するしかないかなぁぁぁ・・・・

腹八分目にして（この1年ぐらい、気のすむまで食べていたから）
丁寧に料理して（ずっとチンで済ませていたから）
健康を意識して生活していこうと思った

年も変わるところだし、Habbit Trackerでもつけて、がんばるか～

タグ：人間ドッグの結果

posted by seeker at 23:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年08月18日

はじめてのバナナケーキ作り（糖質制限用）

今日は先日アマゾンで購入した　おから粉・アーモンドプードル・エリスリトールを使って

バナナのパウンドケーキを作っている

軽量して作るのは、以前から作っているブランパン（ふすまパン）のおかげですぐにできたが
バナナ、豆乳、エリスリトール、オイルをミキサーで混ぜるのは初めてだったので
ミキサーの音を聞きつけた家族がキッチンに集まってきてしまった

こんかい失敗したな～と思うのは、オイルはサラダオイルと書いてあったのに、我が家にはオリーブオイルしかなかったので、それを使った

オリーブオイルは少し味が苦いため、ケーキにも苦さが出てしまう可能性がある
今度はココナッツオイルやアーモンドオイルを買っておくべきだなと思った

薄力粉を全く使用せず、おから粉で代用し、砂糖の代わりにエリスリトール（希少糖は味は7割の甘さを感じるが、体には吸収されないとされている）を使用するため、糖質制限を意識している自分としては罪悪感なしで食べられるデザートとなっている

あと30分ぐらいでできあがるが、家族に食べさせる前にまずは自分で味見をしなければ・・・
あんだけ大騒ぎをして（ミキサーの音）まずかったら何を言われるかわからない・・・
とりあえず、今回はオリーブオイルのせいにでもするか・・・

追記
バナナパンが出来上がりました
ネットの写真のようにしっとり感はあまりなく、
パサパサしていますが、
甘さ抑えめで、そこそこでした
でも、家族の人はふっくらしてないから、食べないでしょう・・

タグ：バナナケーキダイエット

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2018年08月15日

糖質制限とお菓子づくり

最近は低糖質　と書かれている食品のパッケージが目に付くようになった。自分が糖質制限をやりはじめ、炭水化物と糖質を気にするようになってパッケージをよく読むようになったからだ。

しかし、そういった製品は決して安くはない。低糖工房から取り寄せるブラン粉も高い。
でも、食パンを食べると糖質を取りすぎてしまうので、ブラン（ふすま）でつくるパンは必需品だ
とうとう、おから粉やアーモンドプードルもアマゾンで注文し、低糖質なデザートやお菓子を自分でつくろうと思うようになった。砂糖を希少糖に替えて（希少糖は砂糖の7割の甘味しかないが、体には吸収されないという優れもの）小麦粉の代わりにおから粉やアーモンドプードルでつくるマフィンに挑戦しようと思っている。

昨日は100円ショップでクッキングシートとケーキの型を買った
ほんとに100円ショップには何でもあるんだなあと実感

バナナマフィンをつくろうと思う

罪悪感なく、甘いものが食べられるというのは素晴らしいだろう

糖質５０％オフのお好み焼き粉やホットケーキミックス、さらにスパゲッティ—も買った

1度は成功して5キロや痩せた糖質制限
3キロ戻ってしまったがここでもう1度仕切り直そう

糖質制限のおかげで、お菓子作りを始めるとはおもいませんでした・・・・

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2018年07月01日

コストコの誘惑に負けてしまった私・・・・・

アメリカが大好きな私。
コストコには私の大好きなものがいっぱい
においからなにからなにまで、アメリカを思い出させる。

土曜日だからちょっと調子に乗ってコストコへお買いものをしにいった
ちょっと前はアメックスが使えたのに、今はマスターカードか現金のみ
今までは旦那のカードで払っていたのだが、今回からは私の現金となりそうな予感
あまり買わないようにするぞと誓いながら、店内をめぐる

今日の目的の品物は

トイレットペーパーとピクルス

でも

新商品のキャラメルプリンを買ったり、スコットランドのポテトチップス、
ラズベリー（生）とマンゴー（冷凍）、ピクルス（２瓶が1セット×２　だから４瓶）
ヴァニラのにおいのするコーヒー、ワインを6本、食器用洗剤4本セット、そしてホールピザ

どうして糖質制限しているのに、糖分が高いものをかってきちゃったんだろー

やっぱり予想とおり、

今日それをたべちゃったんだよー

ただいま全く糖質制限できてません

おそるべしコストコ

月曜日の朝、体重計に乗るのが怖いです

ま、とりあえず、過ぎてしまったことは仕方がない

仕事でストレスがたまりすぎてどうしても食べてしまうサイクルにはいってしまいました。

こうなると、仕事の山が過ぎるまで、3日坊主、下手をすれば1日坊主ですが、
それをなんとか続けるしかない・・・・・・

睡眠不足でもデブになるらしいから

もうねることにしよう・・・・・・

posted by seeker at 23:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年06月29日

3日坊主を繰り返せば、継続していることになる？？？？

仕事が忙しくて帰宅時間は10時を過ぎる
さらにお持ち帰りのお仕事があり、
いまやっとおわった

となりの部屋から旦那が日本対ポーランド戦を見ながら
「なにやってるんだよ」と文句を言っている

もう目を開けていられないので私はすぐ寝るつもり・・・・

それにしても今朝の体重は79.3キロと
前日の飲み会のジャガイモが効いている
200グラムずつ太り始めた・・・

恐ろしき、ジャガイモ（笑）どれだけ食べているんだっていう話

来週も飲み会があり、ちょいと糖質制限に集中できない環境・・・

3日坊主でも続けることで成果がでるはずと信じ

明日からもまた頑張ろう

posted by seeker at 00:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年06月27日

明日から頑張ります～　再び糖質制限

3月中旬にはじめた糖質制限
5月まではなんとか続いていたんだけど
歓送迎会やら外食やら、家で作ったカレーを食べてしまったりだとか
職場でどうしてもチョコレートとかクッキーとかを食べてしまった結果
82.4キロから77，4キロまでせっかく落とした体重が
6月27日時点で79.1キロまで戻ってしまった。

適正体重は57キロだからあと20キロの道のり

糖質工房からブラン（ふすま粉）を取り寄せて、昼食用のパンを毎週作るのも
結構な金額になる。糖質制限のクッキーも1箱2百円を超える。たいした量も入ってないのに

家族と違うものを作る日もあり、結構お金もかけてきていたのにである。

今日も飲み会で、ジャガイモをたらふく食べてしまった・・・
ジャーマンポテト、ガーリックたっぷり。
あーおいしかった。久々のジャガイモだったから
本当はジャガイモは食べない方がよいやさいのリストのトップにくる野菜なのになぁ
コントロールができなかった～

とにかく、時間は戻せない

明日からできることを地道にやって、記録をつけていきます

posted by seeker at 22:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年06月22日

このまま、1日200グラムずつ減ってくれればなあ

昨日の体重は 78.4キロでした。

夕飯のお米を抜きました。
でもクッキーを5枚食べてしまいました

しか～し

今朝の体重は 78.2キロでした

毎日200グラムずつ減っている？？？

歩いている時間も関係しているかもしれません。
（万歩計をつけていないのでなんともいえませんが）

クッキーを控えて、
この調子で75キロぐらいまで一気に加速できるといいなと思います。

posted by seeker at 19:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年06月19日

あとの祭り・・・その後?@

6月18日（月）朝78，4キロ
6月19日（火）朝78，2キロ

1日で若干200グラム減ということになるのかな？
糖質制限中といいながら、職場でチョコレートを食べたり、
家でもクッキーをつまんだり、お菓子は食べてしまうときもあり。

でもとりあえず、夜の米は食べず、
昼のパンは糖質制限のブランパンを食べている

77，5キロまでいったん落ちた体重が
ステーキハウスでドカ食いし、78，4キロの