最近蔵書の多い地元の図書館に行くようになりました。
そこで見つけたのがこちらの本。
松本明子さんの
「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨ 腸活で人生変わりました！ 」
腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨ 腸活で人生変わりました！ [ 松本明子 ]
価格: 1,430円
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感想(16件)
2015年出版の本なので少し前に出されている本ですが、
当時話題になって、ネットニュースでもちらちら見かけていました。
小学生のころからひどい便秘症の私には
とても気になるタイトルでしたが、
とかく子育ての真っ最中のため、本を読む時間もとれず
そのまますっかり忘れていました。
この度偶然図書館で見つけて、
すぐ手に取り家に帰って読んでみたところ
なかなか良かったです。
何が良かったかと言うと
いわゆる便活として行うことがとても簡単で続けやすい。
食生活の改善や、運動の推奨などはありますが
ズボラな私にも続けられそうなものばかりでした。
早速実行することに。
まず一つ目、
起きたらすぐにコップ一杯の水分をとること。
これは水だけではなく、お茶でもジュースでも何でもいいとのこと。
とにかく常温の水分をコップ一杯一気飲みすることで
眠っている腸を起こすのが役割なのだそうです。
そして朝食後は便意が無くても、トイレに行き、
5分座っていること。
これを続けるうちに、朝の排便ができるようになるとか。
とても簡単ですよね。
この5分、ただ座っているだけでいいので、
スマホみててもいいわけです。
朝の排便が、身体の調子には一番いいのだそう。
もちろん自分のいい時間があるかとは思うのですが、
夜寝ている間に、食べかすが胃腸を通って便になり、
朝食後便意を催すのが一番自然なんだそう。
簡単なので子供たちとも、朝起きたらいっぱいのお水を飲んでます。
そしたら始めて２，３日くらいから朝食後に便通がありますよ。
ウサギの糞のようなものや細長い便の時もありますが、
おおむね快調です。
そして2つ目。
規則正しい生活を心がけること。
とくに食事の時間ですね。
腸って、規則正しい生活が大好きなんだそうです。
なので、おなかがすいていないからと昼食を抜いてみたりすると
とたんに体内時計が狂うみたい。
朝食も然り。
お腹がすいていなくても、
なにか少しでも食べることが大事なのだそうです。
松本明子さんはヨーグルトを食べるようにしていると書いてありました。
ヨーグルトとか、キムチとか納豆とか、
やっぱり発酵食品はいいみたいですね。
3つ目
簡単な運動をすること。
これが本当に簡単で、しかも辛くありません。
30分程度のウォーキングを週２，3回だったかな
あとは身体をひねる運動を取り入れる。
割と昔から腸に良いとされているような運動で
目にしたものも多かったのですぐに脳にインプットされて
時間が空いたときにやるようにしています。
そんな生活を始めて2週間ほどたちました。
最近は便秘も割と解消されて元気です！
たまに食べすぎて胃腸をいじめてしまうこともあるけど
便活は順調ですよ。
簡単なので、便秘に悩まされている方におすすめです。
ぜひ一読してみてくださいね。
中古で少しお安くも売られていましたよ。
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