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2005年08月の記事
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体重維持モード（３８日目）
体重 ：５７．３Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１７．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： １０６Kcal（バナナ、菓子、お茶）昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶、水）夜 ： ６８７Kcal（炊きこみご飯、みそ汁、佃煮、カボチャの煮付け、厚揚げの煮付け、ミニトマト、 プロテイン、水）合計： ８６５Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５２Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２３Kcal（６，１５３歩）合計 ： ２７５Kcal昨日は朝、昼は節制したのですが、夜に菓子類を食べ過ぎてしまったことと便秘気味のため体重に変化がありませんでした。体重が標準範囲内に入ってからは体重調整にいまひとつモチベーションが上がりません。もう一度、目標の見直しなどを考えてモチベーションを高めたいと思います。
2005年08月31日
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奥様は魔女／亡国のイージス
最近見た映画２本の感想をUPします。奥様は魔女TVドラマ“奥さまは魔女”のサマンサ役に大抜擢された、新人女優のイザベル（ニコール・キッドマン）。しかし彼女は、普通の恋に憧れて人間界に舞い降りてきた、本物の魔女だったのです─。この映画は家内がニコール・キッドマンが出演するので見たいということで付き合って見てきた映画です。この頃、家内は好きなスターが出ているというのが映画を選ぶ基準になっているのですが、ハズレが多いです。（笑）私としてはニコール・キッドマンの出演している映画は初めてでした。これまでの印象だともう少しシリアスな役柄が多く、今回のようなコメディータッチな作品は珍しいと思いました。日本では昔の強面や二枚目スターがバラエティーに出たりしてイメージを変えることがあるのですが、ニコールは意識的にイメージの幅を広げようとしたのでしょうか。内容はタイトルから昔懐かしいＴＶシリーズに近いイメージを期待したのですが、懐かしいのはタイトルだけでした。「奥様は魔女」というより「奥様になる魔女」という感じでダーリン役のジャック（ウィル・フェレル）と恋をして成就するまでのラブストーリーでした。純粋な恋愛映画は苦手のですが、この映画はラブコメになっていて軽い笑いが所々に入れてあり、主役や脇役の演技もまずまずだったので思ったより楽しめました。本筋とは関係ないのですが、イザベルが乗っていた黄色いNew Beetle Cabrioletが乗り手の影響もあるのでしょうが結構おしゃれに感じました。今は資金もなくペーパードライバーですが、また自分用の車が欲しくなった時には候補の１台に入れてみたいと思わされました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－亡国のイージス「イージス」とはギリシャ神話に登場する最高神ゼウスが娘アテナに与えた、あらゆる邪悪を払う「無敵の盾」のこと。同時に、最新鋭の防空システムを搭載し、専守防衛の象徴ともいえる海上自衛隊の護衛艦をも指し示す。だが、語るべき未来も見えず、守るべき国家の顔さえも失った「亡国の盾」に果たして意味などあるのか。テロリストに乗っ取られたイージス艦を取り戻そうとする先任伍長の行動を中心としたアクション映画でしたハリウッド映画と違い有無を言わせない銃撃戦は予想通りほとんどありませんでした。ハリウッド映画に慣れていると最初はテロリストに荷担したイージス艦の日本人幹部にしても主人公にしても敵との戦闘においてあまりに優柔不断な行動がアクション映画としては違和感じました。ただ、途中から日本人は敵に対して反射神経で撃ちあうような行動は本番（実戦）においても無理だろうと思うようになってから返ってリアル感を感じるようになりました。正直、クーデターを起こした自衛隊幹部しても対日工作員してもその理由や行動（日本を脅迫する）の意味がいまひとつ理解できませんでした。このあたりは原作を読んでいないのでこの物語の背景がよく分かっていないためかもしれません。とはいえ、これまでの日本映画（特にアクション系）の中では映画館で見ても久しぶりに損をしないストーリーや演出のある作品だと思いました。関連作品の「ローレライ」や「戦国自衛隊１５４９」も機会があればレンタルで見てみたいと思います。
2005年08月31日
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体重維持モード（３７日目）：ダイエット開始から１年経過
体重 ：５７．３Ｋｇ（前日比＋０．５Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．７％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．４％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７Kcal（お茶）昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）夜 ： ９２６Kcal（焼きうどん、焼き鳥、佃煮、ミニトマト、カボチャ、菓子、水、プロテイン）合計： １００５Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５２Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２６Kcal（６，２６１歩）合計 ： ２７８Kcal今朝６時前の気温はこれまでに比べてかなり低くなっているようです。気温、風ともにはっきり涼しさを感じることができました。そろそろ夏の終わりを実感できるようになってきました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日は早とちりをしたのですが今日がダイエットを開始してから１年です。当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。 去年 今年体重 ：７４．８Ｋｇ ５７．３Ｋｇ体脂肪：３４％ １６．７％ＢＭＩ ：２６．８ ２０．５％この頃は気が緩んできて目標に比べて体重、体脂肪が増加気味です。初心に返って今日から再び体重（体脂肪等）の管理に努めたいと思います。
2005年08月30日
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体重維持モード（３６日目）：明日で開始１年経過
体重 ：５６．８Ｋｇ（前日比＋０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： １９９Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、オレンジ）昼 ： ２０４Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、麦茶）夜 ： ４９９Kcal（あんパン、カレーライス、ツナサラダ、プロテイン、水、パン、紅茶）合計： ９０２Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２３Kcal（６，１１６歩）合計 ： ２７４Kcal今朝も快晴が続いていますが、気温は残暑という感じが強くかなり蒸し暑くなりそうです。体重は昨日の食事量（特に間食）が多かったようで戻ってしまいました。今日から再び調整したいと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－忘れていたのですがダイエットを開始したのが去年の今日でした。当時のデータ（体重計は違いますが）は以下の通りです。 去年 今年体重 ：７４．８Ｋｇ ５６．８Ｋｇ体脂肪：３４％ １５．０％ＢＭＩ ：２６．８ ２０．４％ちなみに去年の１日の総摂取カロリーは４４８Kcalになっていました。結構、無茶なダイエットを行っていたようですがなつかしいですね。初心を忘れずに大きなリバウンドだけは避けたいと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－すいません間違えました。明日で１年です。
2005年08月29日
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体重維持モード（３５日目）
体重 ：５６．２Ｋｇ（前日比－０．１Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．２％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．０％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３９４Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、卵焼き、オレンジ、お茶、コーヒー）昼 ： ５１９Kcal（パン、煮豆、佃煮、べったら漬、菓子、水）夜 ： ５２６Kcal（卵かけご飯、みそ汁、ししゃも、焼売、ヨーグルト）合計： １４３９Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２５Kcal（６，２８７歩）合計 ： ２７５Kcal今朝も快晴でした。朝の気温は高めですが、風が涼しかったのでこれからはとりあえず朝は過ごしやすくなりそうです。体重は昨日と変わらずで節制したつもりでもなかなか減少しません。もう少し運動量を増やす必要がありそうです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今夜は用事ができなければまた映画へ出かけることになりました。この頃レンタルを含めて見る機会がかなり多くなってきたので感想もUPしたいのですが、なかなか書きたいことがまとまりません。機会を見つけてUPしたいと思います。
2005年08月28日
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体重維持モード（３４日目）
体重 ：５６．３Ｋｇ（前日比－１．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．７％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．９％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７Kcal（お茶）昼 ： ７１２Kcal（ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、卵、はんぺん、菓子、水）夜 ： ２４４Kcal（煮豆、べったら漬、瓜、プロテイン、水）合計： ９６３Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ２６９Kcal（１８，５９２歩）合計 ： ４１９Kcal今朝は気温が高く快晴ですが、一日中蒸し暑くなりそうです。体重は便秘が続いたので便秘薬を使用したため減少となりました。ただ、昨夜のバイキング（食べ放題）のおかげで胃がもたれしています。今日は水分は充分に摂りますが、食事は調整したいと思います。今後は食事の調整と運動で体重を減少傾向に向けたいと思います。
2005年08月27日
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体重維持モード（３３日目）：誕生日
体重 ：５７．５Ｋｇ（前日比－０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．６％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： ２９１Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、お茶、水）昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）夜 ：１０５６？Kcal（バイキング）合計： １４１９Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal今日は台風一過のよく晴れた一日になりました。ただし、涼しくならずかなり蒸し暑い一日でバテ気味です。秋の気配が遠のいた感じでした。（苦笑）今日は長男の１３歳の誕生日です。ちょっと前に小学校に入ったばかりだと思ったのですが、月日の経つのを早く感じます。ただ、独立するまでにはまだまだ時間がかかります。当分、がんばる必要がありそうです。今夜はお祝いで外食になると思い、朝昼は節制しましたがあまり効果はなさそうです。今日はダイエットを忘れて楽しむことにします。
2005年08月26日
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体重維持モード（３２日目）：台風
体重 ：５７．９Ｋｇ（前日比＋０．９Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３４４Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、桃、水）昼 ： ７２Kcal（野菜＋果汁ジュース、お茶）夜 ： ３２７Kcal（佃煮、煮豆、べったら漬、菓子、水）合計： ７４３Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal今朝の天気は薄曇りで晴れ間も見えます。まだ台風の影響は出ていません。台風は今夜こちらに近づくようです。予報通りなら帰宅時の電車も影響が少ないと思います。いまのところこちらは予想進路上にあるので注意はしたいと思います。体重は大幅に増え、増加傾向が止まりません。昨日は夕食は外食になり、夜中はレンタルDVDを見ながら間食というパターンなので当然なのですが、もう体重を止めないと完全にリバウンドしそうです。昼、夜２食にしてから便秘になってしまったので、とりあえず、今朝からオールブラン＋牛乳＋多めの水分に戻します。また、昼、夜の摂取カロリーは抑えたいと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらは１９時ですが、自宅周辺は風は強くなく、雨も時折ポツポツ降る程度です。ただ、かなり蒸し暑いです。台風の進路が予報より東に振っため、こちらへの影響は大きくないようです。ただ、明日は蒸し暑い夏が帰ってくるようなので体調に気を付けたいと思います。
2005年08月25日
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体重維持モード（３１日目）
体重 ：５７．０Ｋｇ（前日比＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１７．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．２％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： ２２９Kcal（大判焼き、お茶）昼 ： ４７９Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、いんげん、れんこん、卵焼き、つくね、ミニトマト、お茶、水）夜 ： １００４Kcal（カツカレー、煮豆、べったら漬、佃煮、菓子）合計： １７１２Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal今朝は雨でした。徐々に台風の影響が出ているようです。ただ、予報では昨日より東よりの進路になりそうで、うまくいけば影響は少なくすむかもしれません。体重は高値安定状態です。問題は体脂肪でかなり高くなっています。体調がいまひとつであまり運動ができていませんので、まずは体調を回復させたいところです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－台風が近づいてきていますが、日中は晴れ間が広がり、風も強くなくいつも通りの暑い一日でした。これが嵐の前の静けさか今回も進路がそれる前兆か分かりませんが、準備はしておきます。問題はやはり明日の電車で特に帰りに止まると帰宅できなくなる可能性があります。こればかりは明日になってみないと分かりませんが、できるだけ実害がないことを祈りたいと思います。
2005年08月24日
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体重維持モード（３０日目）
体重 ：５６．８Ｋｇ（前日比－０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．８％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．８％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ５１Kcal（菓子、お茶）昼 ： ４８１Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、レンコン、インゲン、卵焼き、焼売、コロッケ、 キャベツ、お茶、水）夜 ： ４３１Kcal（炊きこみご飯、餃子、ちりめんじゃこ、みそ汁、キャベツ、菓子、紅茶）合計： ９６３Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １３７Kcal（６，７５４歩）合計 ： －－－Kcal今朝はとりあえず生活パターンを元に戻すことができ、早朝散歩をすることができました。ただ、体はまだ少し重いです。風は大分涼しくなってきて歩き易い天気でした。台風が通過すればさらに涼しくなるのではないかと思います。
2005年08月23日
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体重維持モード（２９日目）
体重 ：５７．２Ｋｇ（前日比＋０．８Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１７．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３３歳（目標：３２歳以下）朝 ： ５Kcal（お茶）昼 ： ７９４Kcal（ご飯、煮豆、佃煮、コロッケ、野菜炒め、パン、瓜、水、プロテイン）夜 ： ２９７Kcal（煮豆、刺身、パン、菓子、紅茶）合計： １０９６Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ２３２Kcal（１１，５３４歩）合計 ： ３８３Kcal昨日は昼夜逆転してしまい、夜中眠れずに間食を続けたため体重、体脂肪、体年齢ともに悪化してしまいました。今日から生活リズムを戻して調整を行いたいと思います。
2005年08月22日
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体重維持モード（２８日目）
体重 ：５６．４Ｋｇ（前日比－０．３Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．７％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．４％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ５１２Kcal（あんパン、フランスパン、瓜、牛乳、プロテイン）昼 ： ０Kcal（－－）夜 ： ６０６Kcal（ご飯、みそ汁、卵とじ、煮豆、ナス、たくあん、岩のり、ポテト、お茶）合計： １１１８Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal今日は久しぶりに雨の一日になりそうです。朝から勢いよく降っているので、まとまった雨量になりそうです。また雨のおかげで気温も低く、エアコン無しで涼しく過ごせそうです。あちらこちらで異常気象の話が出ますが、お盆を過ぎるとこういった秋の気配が徐々にあらわれるのはまだ日本の四季が健在だからでしょうか。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日は午前から夕方まで寝てしまいました。前日遅くまで起きていたためか、日頃の疲れがたまっていたのか全く起きることができませんでした。寝過ぎで少し頭がふらつきますが、体調的には楽になったようなので少し夏バテ気味だったのかもしれません。体調に気をつけたいと思います。
2005年08月21日
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収穫２
ようやくピーマンが収穫できました。今年はミニトマトはよくできるのですが、ピーマンはなかなか育ちませんでした。同じ花壇に植えてあるので天候がミニトマトに適していても、ピーマンにはいまひとつだったのかもしれません。これで自家製のピーマンが食べられます。（笑）
2005年08月20日
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体重維持モード（２７日目）
体重 ：５６．７Ｋｇ（前日比－０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７０１Kcal（ナポリタン、ヨーグルト、チョコ）昼 ： １６０Kcal（菓子、ダイエットコーラ）夜 ： ５７７Kcal（ご飯、はんぺん、佃煮、たくあん、卵焼き、わかめのスープ、菓子、お茶、 ダイエットコーラ）合計： １４３８Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ２６２Kcal（１３，０７１歩）合計 ： ４１３Kcal今朝は散歩中にお天気雨が少しあり、遠くで雷も鳴っていました。気圧の谷間なのか不安定な天候のようです。また、亀吉（カメ）の動きにも少し変化が現れました。ちょっと前まで、餌をほしがって人が水槽の近くを通るとジタバタとハデに動き回っていたのですが、今日はエサをやってもそれほどガッツいて食べませんでした。そろそろ夏の終わりの兆候が現れたようです。体重は昨日の深夜まで間食した割には減少しました。食事を２食にしたことで摂取カロリーが意外と抑えられたのと、快腸とは行かないまでも便秘ではないことが原因と思われます。食欲の秋が来る前に元の体重に戻したいところです。（笑）
2005年08月20日
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体重維持モード（２６日目）
体重 ：５６．９Ｋｇ（前日比－０．１Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．９％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．８％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７Kcal（お茶）昼 ： ８０６Kcal（ご飯、梅干し、卵焼き、ミニトマト、ハンバーグ、スパゲティー、きんぴら、ひじき、菓子）夜 ： ８８Kcal（煮豆、たくあん、オレンジ）合計： １０２１Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １３１Kcal（６，４９２歩）合計 ： ２８２Kcal盆を過ぎたためか、今朝の散歩中の日差しが若干緩んできたように思われます。まだ残暑が厳しいでしょうが、そのうち秋の気配を感じるようになりそうです。ようやく体が平日モードに戻ってきたようで、今日は朝の運動（筋トレ、散歩）をすることができました。まだ、休みボケかクーラー病かで体が重いのですが、早めに朝型の生活に戻したいと思います。
2005年08月19日
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体重維持モード（２５日目）
体重 ：５７．０Ｋｇ（前日比＋０．３Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．９％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．８％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７Kcal（お茶）昼 ： ６１５Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、卵焼き、コロッケ、煮豆、スパゲッティー、お茶、水）夜 ： ３４６Kcal（冷や奴、アサリしぐれ煮、野菜、ウィンナー天ぷら）合計： ９６８Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １７９Kcal（８，８５０歩）合計 ： １７９Kcal体が平日モードにまだ戻らず、大幅に寝過ごしました。体重もついに５７．０Ｋｇまで増加しましたので調整しないと大きくリバウンドすると思われます。今日から目標体重になるまで食事内容（間食を含む）に特に気を付けたいと思います。
2005年08月18日
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体重維持モード（２４日目）
体重 ：５６．７Ｋｇ（前日比＋０．８Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３２４Kcal（牛乳、オールブラン、プロテイン、お茶）昼 ： ５６６Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、ほうれん草、からあげ、卵焼き、 うずら卵の串上げ、お茶、水）夜 ： ５１７Kcal（アサリのしぐれ煮、煮豆、たくあん、みそ汁、豆腐、菓子）合計： １４０７Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ７５Kcal（３，７６７歩）合計 ： ２２６Kcal今日から仕事です。休み明けは体がだるいのですが、早めに元の状態に戻そうと思います。体重は昨日の食べ過ぎで大幅の増加です。こちらもいつもの状態に戻すため調整が必要なようです。
2005年08月17日
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体重維持モード（２３日目）：音楽CD
体重 ：５５．９Ｋｇ（前日比－０．３Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．９％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： １５８Kcal（菓子、サイダー）昼 ： ６７７Kcal（寿司、みそ汁、枝豆、お茶、菓子）夜 ： ７０８Kcal（カレーライス、煮豆、ツナ、プロテイン、佃煮、オレンジ、菓子、ダイエットコーラ、 水）合計： １５４３Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ２４１Kcal（１２，０４３歩）合計 ： ３９１Kcalせっかくの休みなので普段あまりできなことと思い、昨夜から音楽CDの整理を始め、いくつかをノートへ取り込んでいます。音楽CDを枚数でランク付けすると以下のようになります。（一部、家内のCDもあります）１位：マイク・オールドフィールド ７枚２位：長渕剛 ４枚３位：中島みゆき ３枚（行方不明 １枚）やはり今時の人はひとりも入っていません。（笑）この他、個人的に懐かしいのはBarbee boys,LED ZEPPELIN,ROD STEWART,上々颱風,谷山浩子などがありました。しかし見事に統一性がありません。その時期その時期で嗜好がコロコロ変わっていたようです。（笑）この頃は滅多に音楽CDを買うことが無くなりました。その代わり、たまにレンタルで借りてきます。その中には今時の人もチラホラ入っているようです。（笑）さて明日から出勤です。今日は早めに起きて体を慣らすところでしたが、昨日は深夜まで音楽CDの整理をしていたのですっかり寝過ごしてしまいました。明日の朝早く起きるのはちょっとつらくなりそうです。
2005年08月16日
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体重維持モード（２２日目）
体重 ：５６．２Ｋｇ（前日比＋０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．０％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ７５９Kcal（ハンバーガー）昼 ： ５４９Kcal（パン、菓子、お茶、紅茶）夜 ： ５４７Kcal（ミニトマト、たくあん、煮豆、佃煮、チョコ、菓子、ダイエットコーラ）合計： １８５５Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２５Kcal（６，２１５歩）合計 ： ２７５Kcal短い夏期休暇も残すところ明日１日となりました。今回も実家へ出かける以外は家でブラブラして終わりです。せめてもう少し本が読みたかったのですが、積んでるだけの本がまた増えただけでした。（苦笑）体重は５６Ｋｇ前後で推移しています。目標からは約１．５Ｋｇほどオーバーしています。そろそろ平日の生活パターンに戻さないと休日明けの勤務がつらくなりそうです。
2005年08月15日
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妖怪大戦争
家内が清志郎が出演しているので見たいということで付き合って見てきました。この頃の家内の選択は出演者で決めたりするのですが、結構ハズレが多いです。（笑）今回の「妖怪大戦争」のオリジナルは昔ＴＶで見たこともあり、どんなリメイクになっているか興味がありました。しかし、題名以外は全くの別物でした。「妖怪大戦争」とありますが、実際のストーリーは妖怪たちによる戦争ではなく、主人公（小学生）の成長を軸としたファンタジー物語でした。水木しげるが出ているのに妖怪もポ○モンぽっくなっていてちょっと残念でした。ただ、キャストや所々にちりばめてあるギャグは子供向けというより連れてきた大人を楽しませてくれるものでした。（加藤役が嶋田久作ではなかったのが個人的に残念（笑））実際にギャグの場面で笑っていたのは大人たちの方でした。私の前の席に座っていた小学校入学前と思われる子供たちは途中で退屈してしまったようで付き添っていた大人と出ていったまま最後まで戻ってきませんでした。題名を見て子供を連れてくる人も多いと思いますが、小さな子供は素直にアニメを見せた方が良いと思います。あとこの手の映画にいろいろ言ってもしょうがないと思うのですが、中途半端なメッセージ性は入れずにエンターテイメントに徹した方がよりおもしろく仕上がったと思います。また大画面で見るには特撮がイマイチでした。この辺りはハリウッド映画の方がまだまだ１枚も２枚も上手だと思います。ただし、映画の出来栄えとしてはこの頃の不作なハリウッド（ＳＦやアクション）映画に比べて楽しめるかもしれません。
2005年08月14日
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体重維持モード（２１日目）：子供の体重２
体重 ：５５．８Ｋｇ（前日比－０．１Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ２５０Kcal（ご飯、ふりかけ、岩のり、卵焼き、お茶）昼 ： ３８６Kcal（ニラレバ炒め、ナスの味噌和え、エビチリ、煮豆、たくあん、ミニトマト、お茶、 あんドーナッツ、ダイエットコーラ）夜 ： ６４８Kcal（ご飯、岩のり、佃煮、チキン竜田、ゴボウサラダ、たくあん、菓子、水）合計： １２８４Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ２５５Kcal（１２，３６０歩）合計 ： ２９１Kcal一度下げた子供の体重がまたジリジリ増加傾向にあります。次男（小４）はローレル指数でついに標準範囲の上限ギリギリまで上昇してしまいました。夏休みに入って運動量が減ったのに食べる量が増えていることや実家へ遊びに行って２日で１Ｋｇ増してくるなどが体重を増加させている原因のようです。長男（中１）は現状ではローレル指数でもＢＭＩでも標準体重です。中学の部活でバスケ部を選んだため盆休み前まで部活があったことが急激な増加を抑えているようです。ただし、夏休みの部活もほぼ終了して体重がジリジリ増加し始めました。また、バスケのような始終走っているスポーツではもう少し体重が軽くする必要がありそうです。夏休みも後半に入りましたので生活のペースをそろそろ通常モードへ戻す必要もあります。これを機会に生活習慣を改善しながら特に次男は体重調整も行いたいと思います。
2005年08月14日
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習作３
油絵を習い始めて３回目の習作です。木の部分は講師の手助けをあまり借りずに描いてみました。その結果、木というより電柱のようになってしまいました。（苦笑）構図、筆遣い、ハイライトなどまだまだうまくいきません。まずは色遣いを改善して平板な感じから奥行き感のある絵になるように努力してみます。日曜画家として独り立ちしたいのですが、その道はかなり険しそうです。（笑）
2005年08月13日
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体重維持モード（２０日目）
体重 ：５５．９Ｋｇ（前日比－０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．３％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３２０Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、お茶）昼 ： ２６４Kcal（パン、お茶）夜 ： ８８４Kcal（クリームパン、菓子、ダイエットコーラ）合計： １４６８Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２５Kcal（６，２４８歩）合計 ： ２７５Kcal休みに入ってから生活習慣が大分不規則になってきています。特に生活パターンが朝方から夜型に戻ってしまいました。そのため食事や運動も不規則になりがちです。夏バテが進行しないようにちょっと注意が必要なようです。
2005年08月13日
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体重維持モード（１９日目）：虫歯
体重 ：５６．３Ｋｇ（前日比－０．７Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ０Kcal（－－）昼 ： ５９０Kcal（寿司、お茶、菓子）夜 ： ７０２Kcal（卵かけご飯、肉団子、がんもどき、エビチリ、棒々鶏、お茶、菓子、プロテイン、水）合計： １２９２Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １４７Kcal（７，３５０歩）合計 ： ２９７Kcal夏期休暇に入ったのでゆっくりしようと思ったのですが、次男が昨夜急に歯が痛いと泣き出しました。とりあえず、市販の鎮痛剤で痛みを抑え、今日は朝から歯医者へ行ってきました。結局、神経のすぐ近くまで進んだ（穴の開いた）虫歯があるということで治療してもらいました。明日以降はどこの歯科医院も休みになってしまうところだったので何とかセーフでした。歯医者さんの話では歯がよく磨けていないとのことでした。日頃は食事後に歯を磨けとは言っているのですが、実際にやっているところまでは確認していませんでした。子供は磨いたと言うのですが、まだまだ子供の言うことを信じすぎてはダメなようです。（苦笑）今日からはマメにチェックすることにします。
2005年08月12日
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ダイエット維持モード（１８日目）ネコの受難
体重 ：５７．０Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．９（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．７％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３２４Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、お茶）昼 ： ４９０Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、キュウリ、はんぺん、メンチ、煮豆、卵焼き、ほうれん草）夜 ： ３２７Kcal（煮豆、佃煮、たくあん、菓子、お茶）合計： １１４１Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal最近、コタロウと以前実家に里子に出したグリンにちょっとした災難が降りかかりました。コタロウの場合３日前から耳の後の毛が抜け、昨日は両耳とも結構大きくハゲたため犬猫病院へ行ってきました。原因はカビとのことでした。どうも、先日脱走した時に外でカビにふれたようです。室内飼いのためそういったモノへの免疫性が弱かったのかもしれません。それとついでに、ワクチンも打ってきました。前回は怯えていただけだったのですが、今回は反撃に出たようです。頭の方を抑えていた家内の手に噛みついて抵抗を試みたそうです。家内の手は今朝も少し腫れていて、ひどくなるようなら医者で化膿止めの処置をするようにと言われているようです。グリンの場合最近、脚を３倍に位腫らして鳴きながら帰ってきたそうです。次の日に犬猫病院で診察してもらったところマムシにかまれたとのことでした。人間なら一晩ほっとくと危ないところですが、ネコや犬は毒に対する耐性が強いそうで、２日間で６本ほど注射を打って自宅療養中とのことです。しかし、マムシという言葉を聞いたのは小学校以来です。まだ、自宅近くには生息しているようでちょっと気を付ける必要がありそうです。昔に比べて家の周りは宅地化が進んできたのですが、ネコにとってはまだまだ自然の驚異に満ちているようです。（笑）
2005年08月11日
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体重維持モード（１７日目）
体重 ：５７．０Ｋｇ（前日比＋０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．４（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．４％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３２４Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、水、お茶）昼 ： ４３８Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、卵焼き、餃子、 焼きナス、ミニトマト、お茶、水）夜 ： １０６０？Kcal（ハンバーグセット他）合計： １８２２Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １３４Kcal（６，６３２歩）合計 ： ２８５Kcalいつも夜勤明け（？）の若者で早朝から賑わっている２４時間営業のファミレスも今朝の散歩の時間には誰もいませんでした。大手の会社はすでに夏期休暇に入っているため、町も静かになったようです。私は夏期休暇まで今日を入れてまだ２日間ほど働かなくてはならないのですが、昨日は朝から晩まで強い眠気に悩まされました。どうやら体はすでに休暇モードのようです。体重はついに５７Ｋｇまで増加してしまいました。また私の場合、暴飲暴食や夜間の食べ過ぎで胃が荒れるとできる口内炎がここ２，３日でてきました。やはりバテ気味で胃も疲れているのに夜中の間食が止まらないのがまずいようです。胃を休めるためにも今日から夜の間食は控えることにします。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－胃を休めるといいながら、夕食が準備ができていなかったので外食してしまいました。したがって、間食以前に大幅にカロリーオーバーになってしまいました。胃を休めるのは明日からにします。（苦笑）
2005年08月10日
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体重維持モード（１６日目）
体重 ：５６．６Ｋｇ（前日比＋０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．１（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３１９Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、水、お茶）昼 ： ４９５Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、つくね、メンチカツ、コロッケ、卵とじ、 お茶、水）夜 ： ４５０Kcal（煮豆、佃煮、たくあん、パン、チョコ、菓子）合計： １２６４Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５１Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １３４Kcal（６，６１８歩）合計 ： ２８５Kcal昨日は実質朝食抜きとなってしまったため不腸状態となりました。このため夜中の間食の後押しもあり体重は増加してしまいました。今日はオールブラン＋牛乳＋多めの水分でできるだけ快腸状態に戻したいと思います。
2005年08月09日
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体重維持モード（１５日目）
体重 ：５６．２Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．８（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．８％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ２３０Kcal（菓子、お茶）昼 ： ５０６Kcal（ご飯、梅干し、卵焼き、からあげ、コロッケ、きんぴら、ミニトマト、ハム、お茶）夜 ： ４４４Kcal（親子丼、煮豆、みそ汁、岩のり、菓子）合計： １１８０Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２８Kcal（６，３４１歩）合計 ： １２８Kcal今朝は朝食を摂る時間もないほど寝過ごしてしまいました。昨夜は寝るのが遅かったのですが、それにしてもこれほど寝過ごしたのは久しぶりです。やはり体が少しバテているようです。朝食は通勤途中でス○ッ○ーズを買って済ませました。あと３日出勤すれば夏期休暇になりますので、何とか頑張りたいと思います。
2005年08月08日
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体重維持モード（１４日目）：花火
体重 ：５６．２Ｋｇ（前日比＋０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．７（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．３％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３５０Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、ネーブル、お茶）昼 ： ０Kcal（コーヒー、ダイエットコーラ）夜 ： ６７６Kcal（卵かけご飯、野菜炒め、ミートボール、煮豆、鰹節、パン、お茶）合計： １２０７Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２８Kcal（１２，６７３歩）合計 ： ２５３Kcal昨日の朝の体重は便秘薬による一時的な効果だったようで、今朝は再び５６Ｋｇ台に戻りました。５５Ｋｇ台に戻すにはやはり食事調整が必要なようです。昨日の花火大会で散歩しながら花火をいくつか撮ってみました。ブレていてあまりよい写真はありませんがＵＰします。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日は午後から絵画教室へ行ってきました。今回は樹の書き方を中心に習いましたが、樹の質感が全く出せませんでした。日曜画家への道はまだ遠いようです。（笑）
2005年08月07日
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５９番目のプロポーズ／失踪日記
「こいつはストーカーになるかもしれない。……でも、こんなひたむきな真っ直ぐな情熱を向けられて、このまま追い返すなんて、女じゃない。というよりそれは、29年間生きてきた私の辞書にない」。 ネット(mixi）発のキャリアとオタクの恋物語（日記）ということで道具立てはオタクネタ、下ネタ・・・その他ネット系でよく出てくる話題（？）がふんだんにちりばめられているという感じでした。ただ、物語（日記）を最後まで読むと不良少年が純真な少女のおかげで本当の愛に目覚めるという恋愛小説の王道を男女入れ替えてネット風（？）にアレンジしたという感じです。（たぶんそうだと思います、これまで恋愛小説を読んだことないので）そのため過激な物語を期待する人には物足りないかもしれません。むしろ恋愛物語は好きだが、これまでのパターンに飽きてきたので新しいシチュエーションの物語を読んでみたいと思う人には良いのかもしれません。それと私はこういったストレートな恋愛物語はちょっと苦手だと分かりました。（笑）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－「全部実話です（笑）」──吾妻 突然の失踪から自殺未遂・路上生活・肉体労働、アルコール中毒・強制入院まで。波乱万丈の日々を綴った、今だから笑える赤裸々なノンフィクション！これはネット発の日記ではなく漫画家吾妻ひでおの実体験を漫画にしたものです。「この漫画は人生をポジティブ見つめ、なるべくリアリズムを排除して描いています。」と作者がコメントしているとおり、一見悲壮感もなくむしろおもしろく一気に読めてしまいます。ただ、ふっとこれが実話で自分の身に起きたとすると相当暗く、辛い話なのに気がつきます。「５９番目・・・」とは逆に見かけより内容が重い話だと思います。それでも作者の生命力の強さも感じられ、わたしももうすこし図太く生きる必要があると感じさせられました。久しぶりにおもしろくて考えさせられる漫画を読んだと思いました。
2005年08月06日
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収穫
夏になると花壇の一角で野菜を栽培しています。肥料は生ゴミを埋け、水は最初はたっぷり与えますがあとたまに水をまくくらいとかなり無精な育て方です。それでも品種改良のおかげか、結構収穫できて味もそれなりに美味しくなっています。ミニトマトこれが我が家では最も多く収穫できる野菜です。外観はひび割れた物もありますが、味は良くスーパーの物と変わりません。野菜類が足りない時にはよくこれを食べています。まだしばらく収穫できそうです。ナスこちらも見かけは売り物に比べてイマイチですが、味は引けを取りません。焼きナスにすると柔らかくて美味しいです。何度か収穫しましたが、あと１回で終わりのようです。枝豆これも塩ゆでにするとおいしいです。ただ、あまり量が取れず２回の収穫で終了でした。他の野菜は家内が買ってきた物ですが、これは私が買ってきました。来年はもう少し多めに栽培してみようかと思います。ピーマン今年は不作ということで、全く取れなかったようです。取れなければ買ってくればいいというのが家庭菜園の気楽なところでしょうか。来年は栽培したものを食べてみようと思います。その他、ネギも植えてあり必要な時に適当に切って料理に使っています。畑が無くても意外と野菜が作れるのでまた別の物にもチャレンジしてみようかと思います。
2005年08月06日
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体重維持モード（１３日目）
体重 ：５５．６Ｋｇ（前日比－０．７Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．２（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．５％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３４５Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ５７２Kcal（チキンバーガー、ヨーグルト、お茶、菓子）夜 ： ５４７Kcal（煮豆、まぐろ角煮昆布、べったら漬、みそ汁、みそカツ、 はんぺん、ダイエットコーラ、菓子）合計： １４６４Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： ３００Kcal（６０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： ４２０Kcal（２１，０９４歩）合計 ： ７２０Kcal今朝の体重は減少でした。ただこれは便秘薬の効果です。毎日２リットル／日水分を摂るようになってから若干便秘は解消されたのですが、快腸とまではいかないのでしょうがなく使ってみました。夏は水分の損失も多いのでもう少し多めに摂る必要があるのでしょうか。まだまだ、体調が通常の状態になるには時間がかかりそうです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日は花火大会でしたので、夜は花火を見ながらの散歩でした。あちらこちらでピクニックテーブルやバーベキューセットがでていて、外で夕食を楽しんでいる人たちも多く見ました。散歩コースも花火がよく見えて楽しく歩くことができました。
2005年08月06日
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体重維持モード（１２日目）
体重 ：５６．３Ｋｇ（前日比：±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１６．５（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３４．５％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル３）体年齢：３２歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３５２Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ７０１Kcal（野菜＋果汁ジュース、おにぎり、あんパン、お茶）夜 ： ４５０Kcal（すきやき、まぐろ角煮昆布、佃煮、べったら漬、ミニトマト、紅茶）合計： １５０３Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： －－－Kcal（－－分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： －－－Kcal（－－歩）合計 ： －－－Kcal今朝は体重の増加はありませんでしたが、相変わらず夜中の間食が続いています。間食の習慣を改善することを考える必要がありそうです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昨日、今日と久しぶりに「痩せすぎじゃない？」と言われました。体重は標準体重より低いのですが、標準範囲以内なので「痩せ」ではありません。ただ、自分で見ても体に筋肉が少なく薄っぺらな感じが強いのは確かです。その上、太っていた頃のイメージとのギャップが大きく「痩せすぎ」に見えるようです。ただ、今日話をした人は話の途中で気がついたのですが、以前ダイエットで標準的な体型になっていたのに、すっかり体型が元通りに戻っていました。恐るべしリバウンド！！（笑）こちらから突っ込むのは止めましたが、「・・・を見て我が振り直せ」と密かに思いました。筋肉を付けてもう少し体に厚みを持たせたいのですが、現実はなかなか難しいようです。
2005年08月05日
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体重維持モード（１１日目）：脱走
体重 ：５６．３Ｋｇ（前日比：＋０．２Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．１％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．１％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３１歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３４７Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ５４６Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、野菜天ぷら、卵焼き、鮭、お茶、水）夜 ： ５０３Kcal（パン、まぐろ角煮昆布、佃煮、煮豆、べったら漬、ミニトマト、コロッケ）合計： １３９６Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２８Kcal（６，３５９歩）合計 ： ２７８Kcal今朝は朝からちょっとした捕り物劇になってしまいました。コタロウが１階の窓から脱走してしまいました。普段はガラス戸を開けて網戸につっかい棒をしてあるのですが、今朝はつっかい棒をするのを忘れたのかはずれていたため、コタロウが網戸を開けてしまったようです。結局、家の周りをウロウロしていたので家内と挟み撃ちにしてご用となりました。昨日は２階の窓から隣の家の屋根に飛び移ってしまったため、家内が必死に呼かけたら、再びこちらの窓へ飛び移って戻ってきました。いずれにしても、今朝は朝から家内が大声で探し回ったので近所迷惑になってしまいました。（笑）夏は活動も活発になるのか油断をするとすぐに脱走を図りますで注意が必要なようです。体重は微増継続中です。昨日は夕食は控えることができたのですが、日記終了後の夜中にまた間食をしてしまいました。家内が夕食を食べ忘れたということで、付き合って夜中に間食をしてしまいました。体重維持に必要な食事量と満腹感を得るための食事量の間にギャップが大きいようです。必要な食事量に慣れるか運動量をもっと上げる必要がありそうです。今朝は運動ができなかったので夜にまとめて行う予定です。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日も夕食までは食べ過ぎになっていないと思います。ただ、お腹いっぱいというわけではないので、このあとの間食をできるだけ注意したいと思います。
2005年08月04日
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体重維持モード（１０日目）
体重 ：５６．１Ｋｇ（前日比：＋０．４Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．６％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．３％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３４７Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ４８３Kcal（ご飯、梅干し、焼売、ミニハンバーグ、スパゲティー、 ひじき、八宝菜、卵焼き、お茶）夜 ： ２５９Kcal（煮豆、まぐろ角煮昆布、こんぶ豆、チョコ）合計： １０８９Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １９４Kcal（９，６９６歩）合計 ： ３４４Kcal今朝は曇りで散歩の時間にはすでに少し蒸し暑くなっていました。今日は少し寝過ごしたので筋トレは夜行うことにします。体重はまた増加傾向になりつつあります。食事量の見積もりが実際の量に比べて少ないようです。特に菓子類を少なく見積もりすぎているようです。今日から少し調整したいと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日も蒸し暑い一日でした。今日は朝から体が怠く、時々眠気を感じたので体が思ったよりバテているのかもしれません。早めに寝ることにします。
2005年08月03日
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体重維持モード（９日目）
体重 ：５５．７Ｋｇ（前日比：±０．０Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１５．２％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．０％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３４７Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ５６１Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、梅干し、焼売、卵焼き、 八宝菜、肉団子、ひじき、お茶、水）夜 ： ４７２Kcal（べったら漬、佃煮、煮豆、餃子、みそ汁、チョコ、菓子）合計： １３８０Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １３３Kcal（６，６０３歩）合計 ： ２８３Kcal今朝は散歩した時間にはもうすでに少し暑さを感じました。今日も暑い一日になりそうです。体重は昨日と変わらずです。ただ、少し体に重さを感じます。やはり昨夜は見積もったより実際の量は少し食べ過ぎだったようです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日は午後から強い眠気に悩まされました。部屋が涼しければ、昼食後でもあり目蓋がちょっと重いということもあるのですが、汗が体ににじむような暑い部屋で眠気というのもちょっと？です。ただ、今日だけでなくこの頃、時々午後の仕事開始から１時間程度はこの状態になることがあります。今朝は４時半過ぎと起きるのが早かったのですが、昨夜は２２時過ぎには寝ているので、寝不足とも思えません。これも夏バテでしょうか。来週の後半からは盆休みに入りますので、それまでは体調に注意したいと思います。
2005年08月02日
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体重維持モード（８日目）
体重 ：５５．７Ｋｇ（前日比：＋０．３Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）体脂肪率：１４．９％（標準、レベル２ 目標：標準、レベル２）筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）朝 ： ３３８Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、オレンジ、お茶）昼 ： ５９２Kcal（ご飯、白身フライ、卵焼き、煮豆、ほうれん草、オレンジ、ウィンナー、お茶、 水、野菜＋果汁ジュース）夜 ： ５３１Kcal（枝豆、パン、まぐろ角煮昆布、たくあん、佃煮、煮豆、チョコ、ダイエットコーク）合計： １４６１Kcal運動（消費カロリー）筋トレ ： １５０Kcal（３０分）踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）散歩 ： １２４Kcal（６，２９２歩）合計 ： ２７４Kcal昨日の夜中から朝方の間に雨が降ったようで今朝は路面が濡れていました。散歩中の気温は高くなかったのですが、空気が少しベタベタした感じでした。このまま気温が上昇すると今日は蒸し暑い一日になりそうです。今朝の体重は増加しています。昨日は水分摂取量には注意したのですが、オールブランを摂らなかったので食物繊維が不足していました。このため快腸とはならず、日記終了後の夜中の間食も後押しして体重増加となったようです。今日からまた食物繊維、水分摂取量に注意したいと思います。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日はやはり蒸し暑い一日となりました。職場はエアコンの能力が足りないのか、センサーの位置が悪くすぐ冷風を絞ってしまうのか分かりませんが、ほとんど効きませんでした。デスクワークにもかかわらず、体に汗がにじみ出てきました。この状態が午後４時近くまで続きグロッキー気味です。クーラー病になることはないのですが、室内で夏バテ気味です。ただ、体は怠いのですが食欲はなかなか落ちないため昼、夜と結構食べてしまいました。今朝の増加分に上乗せしてしまった気がします。
2005年08月01日
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