2016.05.08
カテゴリ： 運動
ナイキのランニングアプリを使ってウォーキング一時間。
一時間で５ｋｍ歩けたようだ。
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この本によると、筋トレとストレッチをマスターする前に走ると、
使うべき筋肉が使われないおそれがあり、
美しく走れないそうでです。
今まで使ってなかった筋肉をうまく使うことが大切で
それができないと、
別の場所ががんばってしまい、足が太くなったり、腰痛になったりするわけです。
目指すは骨盤がスイングするような走りです！
ってなわけで、
この本にしたがって、筋トレとストレッチをしてから
走らずに、正しい姿勢で歩いて、持久力をつけるところから始めることにしました。
一時間歩くとずいぶん遠くまでいけるもんですね。
気分もよくなりました。
このコースにはお年寄りもずいぶんいらっしゃいました。
元気に歩けることは当たり前ではない。
感謝しなくては！
このあと娘と一緒にまた歩いたので
昨日は合計１０ｋｍ歩いたみたいです。
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