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久しぶりの・・
本当に久しぶりの更新です。ダイエットについても、なんとなく遠ざかった生活でした。先日、近所の子に私の体型について笑われ、これではいけない！！と奮い立ち、ダイエット再開です。。（＾＾；長らく体重計に乗ってなかったので、乗るのにとっても勇気が要りましたが、以外にもそれほど増えてもいませんでした。これも運動での成果？！今日のウォーキング１３１４４歩。コアリズムキックスタート、３０分。・・気持ち新たにがんばります！！体重 ・・７６．２ｇ体脂肪率 ・・３７．３％ウエスト ・・１０５ｃｍ
2009.02.05
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ダイエット・３３日目
今日のウォーキング、９３３３歩コアリズム２０分ほど。体重＆ウエストは朝晩２回測るようにしています。朝は起きてすぐ、夜は寝る前。で、こちらに載せてるのは夜測っている分です。夜の方が数値が大きいので気合入るかな・・と思って。。でも近頃、朝の計測で体重６６ｋｇ代、ウエスト１０８ｃｍを出すようになりました。ウエストなんて、今までお腹を出したり、引っ込めたり・・どうがんばっても１１０ｃｍ代だったのに・・。今週の目標は７６ｋｇ代に入ることと、ウエスト１０８ｃｍを定着させること。日々精進ですね。がんばります！！体重 ・・７７．２ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９ｃｍ
2008.10.16
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ダイエット１ヶ月経過・・
【 グラフの解説 】□黄太線: 30日前から今日までの総合カロリー傾向分析□緑太線: 30日前から今日までの体重傾向分析□桃色線：体脂肪変化 (入力時)□青色線：体重変化（入力時）■黄色棒：食事摂取カロリー■青色棒：運動代謝カロリー久しぶりの更新です。地道にウォーキング＆エクササイズは続けています。この３連休は少し乱れがちでしたが・・。早いものでダイエットはじめて、１ヶ月が経過しました。スタート時より・・体重－２．３ｋｇ、ウエスト－４ｃｍです。日々の数値の変異は微妙だけれどこうやって見ると確実に減ってきてはいるんですね。これからも地道にがんばります！
2008.10.15
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ダイエット・２５日目
今日のウォーキングは８５６１歩。骨盤ねじ締め１０分ほど。コアリズムは疲労感が抜けきっていないのでお休みしました。運動の成果か今日の体重・・０．８ｋｇ減です。体脂肪、ウエスト変わらず。ここら辺はコアリズムをするか否かで若干違ってくるような気がします。明日もがんばるぞ！体重 ・・７７．０ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９ｃｍ
2008.10.08
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ダイエット・２４日目
■黄色(黄)：エネルギー（食事カロリー）摂取■青色(青)：運動代謝■紺色(紺)：体重■桃色(桃)：体脂肪今日のウォーキングは４９１７歩。コアリズム２０分のみ。やはり、恐れてた通り・・食べました、食べました・・それもたくさん。バイキングランチに、ポテトチップ、ケーキにチョコレート・・あ～～～～～～～～！！美味しかったけど、満足したけど、とても後悔してます。運動もあんまりしなかったので・・案の定、今日の計測にはしっかり出てました。。体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１１０ｃｍお友達との楽しいおしゃべりも、ランチもとっても楽しい。・・でも、思います。自分を変えることが出来るのは自分。ダイエットって、自分との戦い。そして、孤独との戦いですよね。。目をそらすな、私！明日は、がんばります！！
2008.10.07
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ダイエット・２３日目
今日のウォーキングは８００７歩。骨盤ねじ回し１０分。コアリズム２０分ほど。今日は間食も含めて沢山食べたので、体重計に乗るのがちょっぴり怖かったです。でも、昨日より０．２ｋｇの減で、ほんと良かった、よかった。（＾＾；やはり運動した分が効いたのかな。明日は来客があるので、運動出来ないかもしれません。。なるべく歩かなくちゃ。体重 ・・７７．６ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９．５ｃｍ
2008.10.06
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ダイエット・２２日目
今日のウォーキング、８７１５歩。コアリズム２０分。ここら辺でちょっとモチベーションをあげなきゃ・・と思い、独身時代のズボンをはいてみたところ、ひざの所から上に上がらない！以前の私って、これが入ってたんだよな～。あんまり細身ではなかったけれど、せめてこのくらいには戻りたい。。というわけで、うちでごろごろしている旦那と子どもを巻き込んで、いつものウォーキングコースを歩いてみました。一人で歩くよりもいいですね。実際はいつも以上に歩いていて、そんなに歩いた感じがしませんでした。帰ってからの骨盤ネジ締めはお休み。これは家族がいるところでこれをやるのは、、、ちょっと恥ずかしいかも。やっぱり平日の午前中ですね。休みはダイエットも乱れがちなのでもう一工夫欲しいところです。。（＾＾；体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．９％ウエスト ・・１０９．５ｃｍ
2008.10.05
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ダイエット・２１日目
今日のウォーキング、３３９１歩。エクササイズの類はお休みです。朝からプチ断食・・食事を抜いて見ました。お腹がすいたわりには体重にはあまり変化が見られず。力も出なかったので運動もほとんど無し。後から反動が来そうなので、明日からはしっかり食べたいと思います。（＾＾；体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．４％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.04
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ダイエット・２０日目
今日のウォーキング、９１４２歩。コアリズム、２０分、骨盤ネジ締めも１０分ほど。ダイエットを始めて、以前より体がよく動くようになりました。以前は３０００歩でもかなりきつく感じられたのに。ウォーキングは季節の移り変わりが肌で感じられて楽しいです。エクササイズの方も汗をかくのが爽快・・というか。以前の私では考えられなかったです。あと、変わったことといえば、・気持ちが前向き。・生活にメリハリがついた。こんな感じかな。あと、数値的にはあんまり変化は見られませんが全体的に少ししまってきた感はあります。年内に脱！７０ｋｇ代。６０ｋｇ代になりたいです。１ヶ月に約３ｋｇぐらいの減ですね・・。がんばるぞ～！！体重 ・・７７．９ｋｇ体脂肪率 ・・３６．４％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.02
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ダイエット・１９日目
今日のウォーキング、８１４６歩。コアリズム、お休みです。変わりに、骨盤ネジ締めダイエットを取り入れてみました。↓骨盤ネジ締めダイエットというのは、骨盤底筋群などを締めることを基本としていて下腹部、腸腰筋、大臀筋などパーツ別にエクササイズしていきます。運動の激しさから言えばコアリズムの方が確実に激しく、骨盤ネジ締めはむしろ静の運動といった感じ。筋肉や靭帯、骨を無理に動かさずに目指すボディーに近づけるのだとか。コアリズム同様、短時間でも結構汗かきました。続けたら、尿もれやO脚、子宮筋腫なども解消するということでした。私自身も子宮筋腫があるので、これは続けていきたいかも。。不本意ながら計測・・体重計変えたので増えています。体重 ・・７８．３ｋｇ体脂肪率 ・・３７％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.02
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リセット・・
体重計を買い換えました。こちら↓[体重体組成計] オムロン(OMRON)カラダスキャン HBF-362以前から欲しかったデジタルで体脂肪も測れるやつ・・精度もはるかにこちらのがいいです。けどショックなことに、以前の体重計と今回のは１ｋｇも誤差があるのが発覚。今回のが多いです。信じられない・・とはいえ、現実をきちんと把握しとかなきゃ・・ということは、７９ｋｇから始めたスタート時の私の体重は８０ｋｇあった・・ということなんですよね。こつこつ計測していたのに分けわかんなくて。。再度リセットして、今日からスタートするつもりで・・がんばります！（＾＾；
2008.10.02
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ダイエット・１８日目
今日のウォーキング、８７３５歩。コアリズムは３０分×１回。昨日登録したモバイルダイエット。携帯で確認したら、総合摂取１３０８ｋｃａｌ・・少なすぎ、健康に注意！だって。てっきり食べ過ぎてオーバーしているもの・・と思ってたのですが。。昨日食べた食事のカロリーから運動したカロリーを引いたら、少なすぎ。ということは、コアリズムは１回でも大丈夫かな？代わりに、ちょっぴりゆるめの骨盤ネジ締めダイエットを試してみようと思います。↓体重 ・・７７ｋｇ（前日比±０ｋｇ、つけ始めより－２ｋｇ）ウエスト ・・１１０ｃｍ（前日比－１ｃｍ、つけ始めより－３ｃｍ）停滞期ってあるんですね。ダイエットをスタートして順調に体重が減り始めて２週間～１ヶ月もすると何をやっても減らない。。これは飢えから体を守るメカニズムのあらわれなのだとか。１～２週間後にはまた脂肪が燃焼されて体重が減り始めるのだそうです。このまま、今のやり方でもいいんですね。がんばります！
2008.10.01
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ダイエット・１７日目
【 グラフの解説 】□黄太線: 30日前から今日までの総合カロリー傾向分析□緑太線: 30日前から今日までの体重傾向分析□桃色線：体脂肪変化 (入力時)□青色線：体重変化（入力時）■黄色棒：食事摂取カロリー■青色棒：運動代謝カロリー昨日の日記に書いたモバイルダイエット早速登録してみました。無料で食事の管理が簡単に出来ます。傾向の分析もしてくれて・・私の場合、30日現状を維持すれば 1.3kg 増加 の予想だとか。確かに・・運動はしてるけど、食べる量も増えてる？！（＾＾；ということで、目下食事と運動で総合摂取 1641 kcal が目標。こちらでも随時報告しますね。今日のコアリズム３０分×２回。５７１０歩、歩きました。体重 ・・７７ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ、つけ始めより－２ｋｇ）ウエスト ・・１１１ｃｍ（前日比±０ｃｍ、つけ始めより－２ｃｍ）体重は少し減ったけれど、ウエストがいまいち。う～ん、私のお腹・・根が深いです。。
2008.09.30
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ダイエット・１６日目
ダイエットを始めて１６日目。なかなか体重が落ちてくれません。ダイエット以前の生活がかなり堕落していたので、体を動かすことと間食を減らすことで改善される・・と思っていた私は甘かった。。毎日のコアリズム＆ウォーキングは心がけているのですが、生活習慣＆食事のとり方にも問題ありそうです。。（＾＾；まずは早寝・早起き。適正な食事管理。エクササイズを午前、午後の２回。面白いサイトを見つけました。携帯でモバイルダイエット早速登録してみました。体重・・７７．５ｋｇ（昨日比±０、トータル－１．５ｋｇ）歩数・・７８３９歩ウエスト・・１１１ｃｍ（昨日比±０ｃｍ、トータル－２ｃｍ）
2008.09.29
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ダイエット・１５日目
ショック！！またもや増えてます。でも昨日から今日にかけての生活ぶりを見ても仕方がないかな。。今日は子どもの運動会、でも朝から雨が降ってて急遽中止。せっかく早起きしてお弁当作ったのに。。というわけで・・お家でお弁当食べて、その後やけになって寝てしまったのが敗因かも。「食べた後すぐ寝ると牛になる。」とはよく言ったものです。（＾＾；ウォーキング４００５歩、コアリズム３０分やりましたがあまり効き目はなかったようです。。朝：おにぎり２個、ブロッコリー、から揚げ、ミートボール、ウインナー、プチトマト昼：朝と同じ夜：ミートスパゲッティ、具沢山味噌汁、から揚げ間食：和菓子体重・・７７．５ｋｇ（＋０．５ｇ）歩数・・４００５歩ウエスト・・１１１ｃｍ（＋１ｃｍ）
2008.09.28
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ダイエット・１３日目
通常の生活に戻りました。体重増加を何とかせねば・・と意気込んで体重計に乗ったものの、昨日の夜は７８ｋｇ、今朝は７７．５ｋｇと被害は最小限に留めることができました。あんなに食べたのに、何でだろう？？そういえば、家に帰ってきてから便が出るようになりました。旅行中は全然出なかったのに。。（＾＾；その影響かな？今日はコアリズム３０分、歩数は７４５７歩でした。コアリズムは２０～３０分でも十分に汗かきます。きついけど、目いっぱい汗かいたあとは気分爽快。気長に続けていきたいと思っています。↑やっぱりこれ欲しいな。。朝食：お茶昼：カレーライス夜：ご飯、だんご汁、ひじきのサラダ、餃子体重 ・・７７ｋｇ歩数 ・・７４５７歩ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.09.26
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ダイエット・１２日目
↑旅先にて・・実りの秋です。２日目は陶芸体験。うさぎの箸置きと一輪挿しをつくりました。結構楽しかったです。１ヵ月後くらいに送ってもらえるそうで、仕上がりが楽しみ、楽しみ♪ダイエットの方は、昨日１日で体重逆戻り・・ここで自暴自棄になっては・・ということで、気をつけてはいたものの・・やはり間食はまぬがれず。。悔いを残したまま、帰路についたのでした。（＾＾；朝：パン、サラダ、フルーツ、スクランブルエッグ、ウインナー、牛乳昼：地鶏焼き丼、味噌汁、お漬物夜：ピザＭサイズ、お茶間食：たこ焼き、飴玉体重 ・・７８ｋｇ歩数 ・・５３１８歩ウエスト・・？？？
2008.09.25
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ダイエット・１１日目
１日中、テーマパークを歩き回りました。前日に真夜中に出たので（高速料金半額なので・・）眠い眠い・・歩数は７９６３歩・・以外に少なめでした。やはり間食の誘惑には逆らえず・・夜、計ったら体重は７９キロ！！１日にして、ダイエットやりはじめに逆戻りなのでした。。朝；納豆ご飯、味噌汁、シャケ、目玉焼き昼：ハンバーガー、から揚げ、ウーロン茶夜：ご飯、ほうれん草スープ、肉料理、魚料理、エビ、デザート間食：チョコレートパフェ体重 ・・７９ｋｇ歩数 ・・７９６３歩ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.09.24
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ダイエット・１０日目
今日も怠け者・・してました。１０４４歩でコアリズムなし。体重は若干減りましたが、ウエストが怪しくて・・ここ何日かコアリズムをさぼったのが効いているようです。。（＾＾；明日から１泊２日、家族で小旅行。ウォーキングはできそうだけど、運動＆コアリズムはしばらくお休み。間食の誘惑に陥らないように、ダイエット記録はしっかりつけたいと思っています。う～ん、こういう時が気が緩んで元に戻っちゃうんですよね。せっかくの努力が水の泡・・なんてことにならないように、気をつけます。。体重 ・・76.5kg 歩数 ・・1,044歩 ウエスト ・・110cm
2008.09.23
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ダイエット・９日目
昨日がんばりすぎて、全身筋肉痛です。。ウォーキングは５６８８歩、歩いたものの、コアリズムはお休みしました。お昼は夜の残り物のカレーライス２杯。夜は心持控えたものの、しっかりとってるし・・。なかなか、体重・・落ちてくれません。ウエストも昨日と同じ。今日はかなり油断したかも。体重変わらず、ここであきらめてリバウンドしてしまうのがいつもの私のパターンなので、気をつけないと。。食事に寒天を使ったりして、取りかたを変えてみようと思います。記録もつけてみようかな。何か問題点が見えてくるかも。。↑本屋で見かけたこちらのカロリー辞典はみやすかったような気がします。要チェック！↑普段の歩き方を意識するだけで、全然違います。お薦めの一冊。。体重 ・・77kg 歩数 ・・5,688歩 ウエスト・・110cm
2008.09.22
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ダイエット・８日目
生理２日目。う～ん、きつい～～～といいながら、今日はひたすら歩きに歩きました。そして目標の１万歩越え！加えてコアリズム２０分。がんばりました！！（＾＾；でも体重には反映せず・・がっかりです。ウエストは減ってました。こういうのって、後から効いてくるもの？。。体重 ・・77kg 歩数 ・・12,857歩 ウエスト ・・110cm
2008.09.21
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ダイエット・７日目
生理が始まりました。う～、筋肉痛に加えて、お腹が痛い。。それでコアリズム＆歩きはお休みしました。（＾＾；今日は計測のみです。体重 ・・77.0kg 歩数 ・・1804歩 ウエスト ・・111.5cm ダイエットはじめて１週間・・体重が－２キロ、ウエスト－１．５センチ。間食は極力控えて（たまには食べます）、食事はしっかりとってます。増えたり減ったりを繰り返しながら、それでもまあ、微妙に効いている感じがしないでも。。
2008.09.20
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ダイエット・６日目
子供寝かしつけて・・先ほどまで一緒になって寝てました。忘れないうちに記録しときます。。ウォーキング、７２９３歩。コアリズム、２０分。そうそう、↓こういうのがあるんですね～～。初心者向けだそうです。でも３０分か～～。基本は大事ですよね・・もっと早く気づけばよかったな。（＾＾；ダイエットを始めてから意識して体を動かすようにしています。体を動かすのっていいですね。小さいことを気にして、いちいち悩むこともなくなったように思います。どうも・・体中が筋肉痛で悩んでる余裕がない、というか。これはこれで、いい傾向ですね。（＾＾；体重 ・・77.5kg 歩数 ・・7,293歩 ウエスト・・112cm
2008.09.19
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ダイエット・５日目
台風が近づいているせいか今日は朝から大雨。子供を園に送ってから、ウォーキングどうしたものかと考えましたが、雨もまた楽し・・しっかり歩いて４０５９歩。でも目標まではしんどいな～。（＾＾；雨の日の運動不足を解消すべく帰ってから、骨盤体操、お腹ぺったんこ体操をこなし、コアリズムを１０分ほど。コアリズムは夜２０分ほどやりました。ヘルプ機能を使いながらやってると結構、慣れてくるものですね。決して人様に見せられる姿ではないですが、自分では楽しめているから不思議です。ビリーの方がはるかハードですが、時間的には基本プログラムの３９分でも私にはまだ辛いものが。。なので、初心者向けの基本レッスンクイックワークアウト（約22分）が入ってるのを購入すればよかった・・と密かに悔やんでおります。そういう意味ではターボジャムも２０分くらいのコースがあるので、いいかな～。音楽つきで楽しそうだし。↑こんなのとか。。それでも始めたからには、とにかくずっと続けたいのでがんばります！体重 ・・77.8kg 歩数 ・・4,060歩 ウエスト ・・112.5cm
2008.09.18
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ダイエット・４日目
１万歩を目標に歩いてみました。結構あるいたつもりでしたが、７８６６歩・・１万歩って結構あるんですね。。疲れました～。（＾＾；コアリズム２０分。ヘルプ機能を使って動きを確認しながらやりました。正直、最初はついいていけず・・退屈に感じたけれど、これ覚えれば結構楽しいかもしれません。ショック！今日は結構がんばったのに・・体重変わらず、ウエスト増加。測り方がまずいのかな？！旦那に言うと「１週間単位で様子を見ないと効果はわからないよ。」と言われました。お笑いのクワバタさんも４５日でウエスト－２０ｃｍくらいだから・・１日－４ｍくらい？！う～ん、太るのはあっという間だけど痩せるのは至難の業です。。体重 ・・78kg 歩数 ・・7,872歩 ウエスト・・113cm
2008.09.17
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ダイエット・３日目
７種のダイエットも加えることにしました。ちょっと欲張りかな・・。朝起きて、寝ヨガのポーズ。午前中は子供の送り迎え＆お買い物ウォーキングで、帰ってきて骨盤体操＆ぺたんこお腹体操。目いっぱい家事。午後は休憩、子供の送り迎えウォーキング、ぺたんこお腹体操。目いっぱい家事。夜はコアリズム。腹筋して、就寝。月一でプチ断食も加えて・・ざっとこんな感じかな。１０月からはまた、お仕事はじめるのでそれまではこれで乗り切りたいです。。体重 ・・78kg 歩数 ・・4,169歩 ウエスト・・１１１cm
2008.09.16
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コアリズム・２日目
コアリズムはじめて２日目。お腹痛くて２０分でリタイアです。（＾＾；少しずつでもとにかく続けなきゃ。。ウエスト・・朝計ったら１センチ減でしたが夜は元に戻ってしまいました。体重変わらず。まだ動きがうまくつかめていません。これ覚えてスムーズに踊れたら、楽しいだろうな～と思いつつ。。明日はヘルプ機能で少しづつでも確実に出来るようになりたいです。体重 79kg ウエスト 113cm 歩数 739歩
2008.09.15
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仕切り直し！
久しぶりの更新です。ビリーズ・ブートキャンプに入隊・・それは1年前のちょうど今頃。。でも、激しすぎてついていけませんでした。で、あえなく脱退。。体型は変わらず、もういいかな～・・とあきらめかけていたところ、何気に見ていたテレビショッピングで見かけたこちらの商品に惹かれ、再度チャレンジすることになりました。↓【正規代理店】コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品！...不名誉除隊した私。。こんどこそは～～～～！！旦那の前で、大きく出た手前・・絶対、絶対リベンジします！
2008.09.14
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計るだけダイエットのススメ・・その３
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× 夕食は食べ過ぎないこと。太る原因はたいていは夕食の食べすぎによるもの。夕食は就寝までの時間が短く、摂取したカロリーを消費する機会が少ないのです。寝ている間に余ったエネルギーは脂肪として蓄積されます。でも、誰だって「思いっきり食べたい！」という日はありますよね。食べても大丈夫。実は、はじめて１ヶ月もすれば、たとえ食べ過ぎてしまっても、「そのあと気をつければすぐに体重が元に戻る」体質に。＜＜（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.27
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計るだけダイエットのススメ・・その２
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× ダイエットをスタートし、順調に体重が減り始めて2週間から1ヶ月もすると、なぜか体重が減らない時期が必ずやってきます。いわゆる「停滞期」です。これは自然なことで、飢えから体を守るメカニズムの現われ。「体が、その体重に慣れようとしている」と考えてください。あせらずに今まで通り、続けていけば、約1～2週間後には、また脂肪が燃焼されて体重が減り始めます。停滞期は第2の「右下がり期」を迎える前兆。順調な証拠なんだと安心して、楽しみながら続けてください。＜＜（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.26
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計るだけダイエットのススメ・・その１
×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× 今現在、ビリーと平行して「計るだけダイエット」にも挑戦しています。「計るだけダイエット」は１日２回、体重チェックするだけだから、とにかくカンタン。起床時と夕食直後に計った体重をグラフに記入していくダイエットです。「たったこれだけ？」と思わないで。本当にこれだけでいいんです。毎日体重をグラフに記入することで、太る原因がわかり、自然と体重が減っていくのです。＜＜ダイエットグラフに適したブログです。始めてみませんか？（Seesaa版へ） ×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*×*× designed by mokatan☆
2007.07.24
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黒豆*
黒豆は、「黒大豆」ともいわれる大豆の一種です。大豆との違いは、アントシアニンという紫色の色素が含まれている・・ということです。この色素は、活性酸素の攻撃による細胞の酸化（老化）を防ぐ抗酸化作用、血液をサラサラにする作用、体脂肪の燃焼を促す作用があるといわれています。 また、黒豆に含まれているシアニジンは、脂質の吸収を抑制したり、脂質の排出を促進する作用があると考えられています。排出されて不足した脂質を補うために体脂肪が分解されるので、体脂肪が減少することが期待できるのです。さらに、食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれていて、便秘の解消に役立ちます。 シアニジンは水溶性のため、煮汁に大量に溶け込みます。乾燥した黒豆３０ｇを煮出した煮汁６００ｍｌを１日３回にわけて飲むのもいいでしょう。ただし、とりすぎには注意してくださいね。。★ 黒豆製品をお探しの方はこちらからどうぞ ★＜＜（Seesaa版へ） design*もかたん☆
2007.07.22
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ダイエットを左右する生理周期*
生理前になると・・「なんとなくイライラする。」「腰や下腹部が痛む。」「急に食欲が増す。」「むくみがひどくなる。」・・などの不愉快な症状が出るというのは、女性であれば誰でも１度は経験しているのではないでしょうか。 このような生理前の不愉快な症状を総称して、「月経前症候群」といいます。原因は女性ホルモンの乱れにより、この女性ホルモンがダイエットにも深くかかわっている・・と言われています。 排卵後に卵巣から黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されますが、このホルモンが「イライラする」などの月経前症候群の発症に関係してる・・と考えられ、さらに体重を増やす作用があるといわれています。なので、生理前のイライラを食べることによって解消しようとすると、いつもより太ってしまいます。生理前から生理中には、食欲の誘惑に負けないようにしましょう。一方、生理の後の卵胞期から排卵期は、体の老廃物を排出しやすくなります。そのため、やせやすい体になっていて、ダイエットを始めるのには最適です。＜＜（Seesaa版へ） design*もかたん☆
2007.07.21
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お試し♪大豆気分 豆乳クッキーダイエット
*有料サンプル３袋：豆乳クッキーダイエット 販売期間 06月29日10時00分～07月31日23時55分 価格 980円 (税込) 送料込 １日の食事代わりに、食べるだけ。体調もお肌も崩さずに健康的にやせることができます。気になります。。** 【送料無料980円】プチダイエットミックス▼ダイエットプリン・ぷりんこまんなん。18個セット価格 3,990円 (税込) 送料込 プチルン価格 2,400円 (税込2,520円) 送料別 *mokatan☆
2007.07.12
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デトックス食材とは？
* 有害ミネラルを効率よく排出させる食材のことです。代表的なものを紹介します。１、毒素を取り込んで封じ込める食材 たまねぎ、ねぎ、にら、にんにく、らっきょう、豚肉 卵、玄米、雑穀類、しょうが、コリアンダーなど。２、１の働きをサポートする亜鉛やセレンを含む食材 かき、あさり、ほうれん草、にんじん、豚肉、レバー アーモンド、いわし、ほたて、玄米、トマト、ブロッコリー トマトなど。３、毒素を対外に排出する食物繊維を含む食材 昆布、寒天、わかめ、ごぼう、レンコン、サツマイモ こんにゃく、大豆、小豆、玄米、納豆、凍み豆腐 雑穀類など。 * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.08
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ダイエット*１日目
* 早速計ってみました。。目標体重：53.0kg目標までの残り：-24.0kg体重：76.5kg体脂肪率：37.3%ＢＭＩ：32.3 * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.07
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デトックスダイエット
* デトックスというのは、毎日の食事にデットックス食材を取り入れて、発汗・排便・排尿を促し、体内にたまっている毒素を排出する健康法です。毒素を取り除くと、体調や肌の調子がよくなり、便秘が解消されるのでダイエットにもとてもよいのだとか。・疲労感が強い・便秘がち・肌の荒れやくすみが気になる・ファーストフードや加工品をよく食べる・タバコを吸う～↑こんな人にぴったりのダイエットです～ * * 『玄米バランス』【保健機能食品】 当店価格 525円 (税込) 送料別 粉寒天ダイエット【業務用】1kg 特別価格 4,725 円 (税込) 送料別 『蔵出しノニジュース720ml』価格 1,995円 (税込) 送料別 * mokatan☆
2007.07.07
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入隊します！
今まで、何度も挫折してきたダイエット。再度、家族で挑戦することにしました。早速、今話題のビリーズブートキャンプを購入。以前のロデオボーイも取り入れて、寝る前の腹筋３０回も復活させて・・目標は、マイナス２０キロ！３日坊主にならないようにがんばるぞ！！！
2007.07.06
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- 今日の体重
- 2026/05/13（水）・「０・２減」(#^^…
- (2026-05-13 19:30:30)
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- ダイエット日記
- ダイエット食事日記３２８４日、卓球…
- (2026-05-14 01:31:17)
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- 歯医者さんや歯について～
- 「今日も野戦病院シリーズ44.1（残根…
- (2026-05-13 21:00:02)
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