2008年10月の記事
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オクトーバーラン最終日 Re: 31日の日記
１０月３１日（金曜）曇り 『オクトーバーラン３１ 最終日』 昨日のランでトータル４００Kmを越え、自分でも結構やれるものだと思った。 最終日。更に走りたかったが、もう体はパンパンで疲れも溜まっていて、今日は走れない。 最終日の９０分は楽しみながら、ウォーキングで締め括った。 オクトーバーランの１ヶ月を振り返りながら楽しく歩いて、今年は終了した。 ますは、「はじマラ」の仲間に感謝です。みんながいてくれたので最後まで頑張れた。本当に有難うございました。 次に家族に感謝。 毎日、遅い帰宅になってしまった。 用事を済まして寝るのが早くて１時。 会話も減っているし、自分の体が辛いとは言えず、かなり不機嫌だったと思います。ゴメンね！ そして、自分へ。 良く頑張りました。 走る又は歩く事は楽しい。目標達成！！やれば出来る。 時間は作るもので遊んいても同じ時間が通り過ぎていく。 １０月＝オクトーバーはこれからの自分ねランにとって大きな意味が有る１ヶ月だった。 今日のラン＆ウォーク １０Km 今月のラン ４１９Km
2008.10.31
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30日の日記
１０月３０日（木曜）晴れ 『オクトーバーラン３０』 ひそかに「チームはじマラ」１位を狙っていた。 しかし、まことさんが目覚めてしまった。 自分にも抜かれ４位になり帰宅ランで２０Kmを走り一気にトップに出た。 自分はと言うとまだ走り続けられない状態が続いている。 今夜は２１時にホームグランドに着き、着替えて市内のロードランに出た。 やけに寒いのでトレーナーにジャージを着用した。 走り出すと手と顔が冷える。指先がかじかんできた。顔は体が温まると自然と上機して頭から汗も出てきた。 ロードランから戻り階段トレーニングをしていたら２２時３０分（走り始めて１時間２０分）で完全消灯になり、今日はここまで！ 明日の最終日へ 帰宅してすぐに風呂に入ったが風邪をひいたようだ。 今日のラン １２Km 今月のラン ４０９Km
2008.10.30
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あと３日 Re: 29日の日記
１０月２９日（水曜）晴れ 『オクトーバーラン２９ 残りはあと３日』 １０月も今日を含めあと３日となった。 オクトーバーランももうすぐ終了となる。 「チームはじマラ「でもトップ争いが熾烈？になって来た。 近い距離に４人がいるので誰が抜け出すかの争いも結構楽しみになっている。 実は自分もその中の１人に入っている。 土曜の２１Kmと日曜のタブルハーフマラソン＋αの４４Kmで先行していた３人に追い付いた。 でも、残りの期間で無理をするつもりは無い。 マイペースで行こう！ 『眠れぬ夜』 久々に眠れない。 夕飯を食べ終わった時には眠くてしょうがなかったのに… 夜中の２時に起き出し、本当に久しぶりに酒を飲んでしまった。ビールと日本酒を１杯ずつ。 まあ、こんな日もあるさ。 今日のラン＆ウォーク １０Km 今月のラン ３９７Km
2008.10.29
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Ｑちゃん引退 Re: 28日の日記
１０月２８日（火曜）晴れ 『プロ高橋尚子現役引退』 有難う。そしてお疲れ様でした。 これからはゆったりと走って下さい。 ランナーと喜びを分かち合いましょう。 あなたの笑顔は最高です。 いつまでも走り続けて行きましょう！ 『体が動く・足が軽い』 マラソンお馬鹿の「１人マラソン大会」の疲れも無く、とても気持ち良く走れた。 ６分／Kmで走ったのはオクトーバーラン期間中で初めてだ。 『オクトーバーラン２８』 毎日１９時３０分になると会社を出て自然とホームグランドに向かっている。 毎日９０分間汗を流して気持ち良く帰宅するくせが身に付いた。 これもオクトーバーランのおかげだ。 今日のラン １５Km 今月のラン ３８７Km
2008.10.28
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にわか雨・雷・エアロバイク Re: 27日の日記
１０月２７日（月曜）曇り 『アイスバックス君との打合せ』 今日久しぶりにアイスバックス君と会って打合せをした。 この前打合せをしたのは、まだ暑かった９月９日だったので１ヶ月半前。 その間に時間は流れアイスホッケーアジアリーグは始まるし、マラソンシーズンもスタートした。 彼とは鳥取から友人が来た日と草木湖マラソンの日＝アイスバックスの日光霧降のオープニングゲームの日に会って以来である。 彼はアイスバックス関係で忙しく、自分はマラソンで忙し。 ここで、今後の彼のマラソン大会への参加と自分のアイスバックスの応援の打合せになった。 面白い企画としては３月１日の伊豆大島カメリアマラソン。 金曜の夜にフェリーで行き、土曜はレンタカーで大島１周。途中に三原山の山頂を歩く。夜は釣り。 日曜は大会で１０Km走ってから温泉に入り、おいしい昼ご飯を食べてジェットフェリーで帰る。計画 なりきりさんと２人で今年やった行動だがとても楽しかったらしい。 またアイスバックスの仲間を増やす活動の今回のターゲットは伊奈いいさん。 霧降に招待する計画を立てる。 『加須こいのぼりマラソン参加の友人』 今年もまたＩＤ君が参加する。 彼は去年の３月に「はじめてのマラソン大会」で「藍のまち羽生さわやかマラソン」に参加した。 自分が伴走してジャスト２時間３０分で感動的にゴールして完走の喜びを知った。 その時の約束で毎年３月の羽生と１２月の加須の２件に参加する事になった。 なんと！彼の家族は全員今回の加須こいのぼりマラソンに参加する。 彼はハーフと親子のダブルエントリーで奥様が３Km、長男は２Kmで長女が親子の１．５Km。 長女は入賞を狙っているらしいが、親子マラソンなので彼の頑張りに掛かっている。 今夜から彼のトレーニングが始まった。 当然、練習にも自分が付き添う。 初日の今夜はエアロバイクで鈍っている体を活性化させる為汗を流した。 果たして毎日１時間のウォーキングとダイエットが出来るだろうか？ 少し痩せてからでないと走り出すのは危険で、すぐに膝を痛めそうな状態だった。 ましてや親子マラソン（１．５Km）で入賞を狙う為にはゴールタイムは６分がラインになるが、これはかなりハイレベルなタイムだ。 今の彼にはキツイと思うが、３０年前には甲子園を目指した高校球児でエースだったのである。 これから１ヶ月半の彼の努力に期待しよう。 『オクトーバーラン２７ エアロバイク』 アイスバックス君との打合せの最中に突然のにわか雨が降ってきた。 雷を伴い激しく降った。 夕方には上がったがＩＤ君からトレーニングの連絡が有り、今日はエアロバイクにした。 ２０時～東部コミセン ９０分間 負荷２０１０００Kcal 走行距離＝２０Km ランで距離を稼ぎたかったが、昨日の疲れたも有ったので、今日は汗をオモイッキリかきストレスも発散して満足した。 今日のラン（バイクのラン換算） ８Km 今月のラン ３７２Km
2008.10.27
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オクトーバーラン最後の日曜日 その２ Re: 26日の日 記
１０月２６日（日曜）曇り（午前中弱い雨） 『オクトーバーラン２６ 最後の日曜日 その２』 ゴールタイム ２時間４５分 １人羽生マラソンは予想以上に疲れた。シャワーを浴び体重を計ると５７．４Kgになっていた。 お腹はペコペコだった。 今日のお昼は五目炒飯とカップのきつねうどんにした。２人前になるが、全日本大学女子駅伝を見ながら食べ切ってしまった。 そこへ手賀沼エコマラソンを走り終えた仲間から電話。 今日の自分の計画を話たら「なんとお馬鹿な事を」と笑われてしまった。 計画は羽生と加須のハーフマラソンコースを１人で走る事だった。 しかし、もう決めていた。午後からは次のマラソン大会を開催した。 『１人加須こいのぼりマラソン』 スタートは１５時 加須市民運動公園前 コースは本番と全く同じで距離はハーフマラソン。 天気は晴れのち曇り 午前中の疲れは感じない。 見慣れた景色のコースをゆっくり走り出した。 順調に１時間８分で折り返し地点の平成国際大学まで走る。 ２本目の方が調子が良くかなりいいペース。 大学では今日はスポーツ大会が有ったようで調度終わった所らしく門を開放していたので中まで入り施設見学。 校舎はテレビのドラマに使われる程立派であるが、スポーツ施設も充実していて見事なものだった。 １０分近くの休憩を取った。さあ、残り１１Km。しかし、日が間もなく沈む。 やや焦り気味で走りり出す。少し走ると足に疲労を感じて長く走れなくなって来た。 やはり疲れが溜まり乳酸になっているようなので、クエン酸の顆粒と痛み止めにバファリンを飲む。 このコースはラスト５Km位で高速道路の側道を走る。 さすがに日が暮れての歩道無しの交通量のある側道は恐くて走れ無かった。 ただひたすらウォーキングでゴールを目指した。 しかし、ここで９分／Kmの速く歩けるようになった事は助けになった。 １８時１０分地元の人達がランやウォーキングを楽しんでいるグランドに疲れたランナーはゴールした。 この企画は初めてチャレンジした。 ロケーションが良く無い。どちらもマラソン大会で交通整理されているから走れるコースだった。 しかし、今日走った４４Kmはオクトーバーランでの距離を稼いだし、自分が「マラソンお馬鹿」だった事を再確認出来たし、ちょっぴり自信が付いた。 残り５日になったオクトーバーランのセカンド目標「らんのみでの３５０Km」はかなり厳しいものになったが、最終日を笑顔で終えるように楽しんで行こう！ 今日のラン ４４Km 今月のラン ３６４Km ヤッター！ オクトーバーランの目標達成！！ ３５０Kmクリアー！！！
2008.10.26
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オクトーバーラン最後の日曜日 その１ Re: 26日の日 記
１０月２６日（日曜）曇り（午前中弱い雨）『オクトーバーラン２６ その１ １人藍のまち羽生さわやかマラソン』今日は１０月最後の日曜日。各地でマラソン大会が開催されていた。しかし、自分が走ろうと思っていた福島・郡山のＥ氏が主催するウルトラマラソンがあまりにも早く締切られてしまい、今日（１０／２６）はどこのマラソン大会にもエントリーしないままオクトーバーランに突入した。今週になり日曜にどこをどれだけ走るのかをずっと考えていた。特にオクトーバーランのセカンド目標を急に決めたので、どうにかランの距離を稼ぎたくなった。そこで「第３回１人藍のまち羽生さわやかマラソン大会」を開催した。スタートは９時。コースは自宅～羽生中央運動公園～マラソンコース～自宅＝２３Km制限時間は無いが３時間で帰宅したい。あいにくの小雨の中走り出した。
2008.10.26
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練習用シューズの引退 Re: 25日の日記
１０月２５日（土曜）曇り 『オクトーバーラン ２５ 練習用シューズ』 もう何年履いただろうか？ 練習用シューズは２足目。３９８０円で買ったチャンピオンのジョギングシューズ。 毎日の練習に良く付き合ってくれた。 このシューズで何Km走っただろううか？ なかりソールが減っているのは気付いていたが、愛着があり取り替えずそのまま使っていた。 練習では走ってもせいぜい２０Km。それもゆっくりランなので大会用のシューズを練習に使おうとは思わずにいた。 実はまだ上手なシューズ選びと利用方法が自分には出来ていない。 先日、ウルトラ用に買ったアディダスはどうも足の幅が気になり大会に行く時の普段履きにしていてまだ大会で使っていない。 現在大会ではどんな距離でもアシックス１足だけを使っている。これも気に入っている。 靴下で調整をしてフルでもウルトラでも使えているのだ。 しかし、今日練習中アキレス腱の痛みと疲れを感じたので、練習後にまじまじとソールを見たらさすがに限界のようた。 これまで有難う！怪我無く練習出来た事に感謝である。 そこで、今日の内にシューズを買いに行く。 さんざん迷った揚げ句、主に練習用としてナイキエアダイレクト２を購入。 クッションを重視した、明日のＬＳＤで履き始めよう。 こいつとも長い付き合いになりそうだ。 今日のラン ２１Km 今月のラン ３２０Km
2008.10.25
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詰まる程食べる Re: 24日の日記
１０月２４日（金曜）雨 『食生活・体調は…』 現在 体重＝６０Kg・体脂肪＝１４％前後をずっと維持しているが、食事には苦労している。 なんと自分の「食い意地」が張っている事か…いや、勿体なくて残せ無い性格なので自分の分はきれいに食べないと気が済まない。 それどころか家族の残りまで食べてしまい、食べ過ぎで辛くて涙が出る程の思いをしている。 普段の生活パターンと食事について考えてみた。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ まず、朝は６時４５分に起きる。（早起きランをしたいので目覚ましをセットしているだが、起きられていない。） 庭で軽く１０分のタバコタイム兼ストレッチで体を動かす。 モーニングコーヒーはまだアイスでミルクを多めで一杯。 新聞に目を通しながら朝食はご飯を軽く一膳食べる。 習慣で毎日食べているが、実は空腹感はない。 しかし、食べ始めると普通に食べてしまうが、結局食べ過ぎる事が多い。 自分は食後に行動が鈍るので、日によっては食べずに出掛けようにもなった。 出社は８時 コーヒーを飲む。 １０時には２杯目のコーヒー。 昼は配達弁当（４００円）みそ汁・お茶 おかず・ご飯共に２／３を食べて、残りは夕方のおやつにする。ご飯はお握り（シャケ・タラコ・わさび・おかかふりかけを常備している） にする。 午後から「食いしん坊」の虫が活発になる。 １３時に午後の仕事を始める前にお茶を用意。 口が寂しく飴を舐めながら仕事をする。 １５時にはお茶。貰い物のお菓子が有ればみんなに配り食べるが、無くても自分は１０５円シリーズのスナックを買い置きしてあるので一人で食べる。 １７時３０分過ぎには女子事務員さんと社長が退社するので、弁当の残りとみそ汁を食べる。 この時点でかなり満腹になる。 通常は１９時３０分に上がりトレーニングに行く。 最近のトレーニングは２０時から約９０分間。 帰宅は２２時になる。トレーニングと汗のかき具合によるが普通は先に風呂に入り夕食にする。 バイト帰りの息子と２人または自分１人の夕飯になる。 大盛１膳のご飯で食卓にあるおかずを全部平らげる。 食べ終わりは２３時頃になる。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ さて、夕食のおかずが「くせ者」で残すのが勿体なくて全部食べてしまい、その後に動け無くなってしまう事が度々なのだ。 「７年経っても学習しないね」とパートナーによく言われる。 食べたい気持ち・目・お腹か有る。苦しく涙が出るが、辛くとも少し時間を空けてからでもきれいにしたいのだ。 胃の無い男でも良く食べる奴がいる。それは自分だ。 『オクトーバーラン２４ 休養日３』 今日は仕事が長引いてしまったので思い切ってオクトーバーラン３回目の休養日にした。 週末はＬＳＤを実施予定。 今日のラン ０Km 今月のラン ２９９Km
2008.10.24
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東武に乗ってアイスホッケーの応援に行こう！ Re: 23 日の日記
１０月２３日（木曜）曇りのち雨 『駅や電車内のポスターをゆっくり見る？』 今朝、東武電車内であるポスターが目に付いた。 あっ！ これが噂のアイスバックス応援ポスターだ。思わず嬉しくなった。 車内出入口の上に張って有るポスターを初めて目撃した。 今月は東武電車を使ってマラソンに出掛けたのが３回・昨日は試験と打合せで飲んで電車通勤になり、利用も結構な回数になっていたが、今日初めて気付いた。（遅れてる f^_^;） 基本は東武電車を使って日光・霧降アイスアリーナにアイスホッケーの試合を見に行こう！ 試合日程とSEIBU戦では特別なスペーシアジャージを着て試合する事が書いてあった。 座っている乗客には内容がよく見えない。自分も降りる前に早めに立ち上がり目を通した。 車内ポスターは混雑して立っている乗客はよく見えるはず、彼らは電車に揺られながらどんな事を考えて見るのだろう？ 降車駅でもポスターを探してみた。構内改札付近に確かに貼って有った。人波の中からは見えないので見過ごしていたようた。 ふと目にしたポスターの効果を考えた。一人でも多くの人がアイスホッケーを見に行きたい気持ちになってくれたら良いのだが… 『オクトーバーラン２３ 雨』 昨日、かなり難しい「セカンド目標」を立て、発表してしまった。 今日から平均１５Km走らなくては達成が難しいが、残念ながら午後からは雨。 天気予報では明日も１日中雨になる。 さ－て、これは週末が勝負になりそうだ。 エアロバイクを漕ぎながら週末の計画を立てる。 、１番距離を稼ぐには、朝からホームグランドでの１０Km走を夕方までの１２時間で５～６本。 休憩や食事・昼寝も出来るので安心だが、余り楽しくは無いのでモチベーションが持つかどうか… 、次は一人「藍のまち羽生さわやかマラソン～加須こいのぼりマラソン」（ハーフ×２本＝午前＋午後） トータル４２Kmになるし、どちらも良く分かったコースだ。 、そして途中まで電車を使う手賀沼エコマラソン応援ラン。 これはコース取りに因っては手賀沼に着いた時にはエコマラソンが終わっていそうた。 …etc 楽しい検討（想像）の時間は過ぎる。 大汗をかいて気分はスッキリ、リフレッシュ。びっしょりになったパンツ・シャツを着替えて上がった。 今日のラン（バイクのラン換算） ５Km 今月のラン ２９９Km
2008.10.23
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打合せで久しぶりにウィークデーに飲んだ Re: 22日の 日記
１０月２２日（水曜）曇り 『打合せ』 今日は１０月２日に流れた打合せを行った。 目的のお店には事前に確認の連絡をしたら席を確保してくれた。 １９時頃から始めて２０時３０分までで早めに上がった。 いや～本当に酒が弱くなった。すぐに眠くなる。 ビール１杯と酎ハイ２杯でもう充分。 実は、夕方お客さんに頂いたワインゼリーを食べただけで顔が赤くなった程だ。 今は週末ドリンカーをしているが、大会前の土曜には軽く寝酒程度、日曜の大会の後に完走ビールと帰宅してからの自分一人の反省会で軽く飲むだけで満足している。 ウィークデーには血液中のアルコール濃度か低いので少量でも感じ易いようだ。 ウィークデーに飲まなくなったのが昨年の９月。１年以上経ち体質が変わったようだ。 それ以前は毎晩焼酎の４合瓶を空けていた頃も有ったのだが… ちなみに今でも友人との飲み会では「飲ん兵衛」のスイッチが入るとかなり飲み酔っ払うので、その前で気持ち良い所をよく覚えておこう。 『オクトーバーラン２２』 朝 確かに目覚ましは鳴った。５時３０分－６時－６時４５分。 やっと起き出したのは７時。 昨夜は「朝走っている姿」ではなく「試験場にいる姿」を考えながら眠りに就いてしまった。 今日中の３００Kmクリアーは諦めた。 結局はウォーキングで５Km それもビジネスシューズなので足が疲れた。 大宮駅周辺と最寄駅から自宅までのウォークで今日は終わった。 オクトーバーランのセカンド目標「ランのみでの３５０Km」 まだ３００Kmも走っていないのに、何を大それた事と思うが、仲間の目標がランのみの合計だった。その考えに「目からウロコ！」だった。 自分はこの所ウォーキングが多く距離も稼いでいる。（しかし、その分時間は余計に掛かっているのだが…） オクトーバーランの参加で合計距離ばかりを気にしていたが、ランナーの基本は「ランの距離」だよな～。 残り９日。明日からは天気が悪くなる。 さて、最終日の２４時においしい完走ビールを飲んでいるのだろうか？ それとも、まだ諦めないで走っているのだろうか？ 今日のラン＆ウォーク ５Km 今月のラン ２９４Km
2008.10.22
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資格更新試験 Re: 21日の日記
１０月２１日（火曜）晴れ 『明日は久しぶりのテスト』 業界で今年から始まった資格更新制度。 今までは資格試験に受かり登録さえすれば、ずっとそのままでいられたのだが、近年、募集人の質が問われ出してきた。 そこで、全ての募集人登録者に試験を受けさせて、５年毎に募集人資格更新する事になった。 ６月から月１回ずつ行われてきて、１０月期の更新試験が明日実施される。 資格取得が古い人達から受け始め、ついに自分の年代の順番になった。 普段やっている業務なのだが、結構忘れている事も有るし、問題になると引っかける言葉が多く難しいようだ。 先月、社長が受験して８０点位で合格した。 自分としては１００点満点は無理でも良い点数で合格したいものだ。 夕方１８時から会社にて資格更新試験の勉強を始めた。 自分は手を付けると一段落するまでやらないと気が済まない性格なので、テキスト１冊分の練習問題を解きながら間違った所を学習した。 ２２時終了。そのまま帰宅。 まだ、過去問題が終わってないのだが、明日の午前中まで勉強する時間はある。 『オクトーバーラン２１ 休養日２』 今朝は６時に目覚めたが、昨夜寝たのが２時過ぎだったので、ついまた寝てしまった。 しかし、無理しても走りに行っておけば良かった。 今夜は遅くなり走らずに帰宅。オクトーバーラン期間中２回目の休養日にした。 本当なら今日で３００Kmに到着する予定だったのに… 明日は先日（１０／２）に流れた打合せを行う。夜は走れないので朝は走ろう。 果たして、明朝早起きして１１Km走れるだろうか？ 目覚ましは５時５０分にセットする。 日の出前から動き出している自分の姿を想像しながら就寝しよう。 今日のラン ０Km 今月のラン ２８９Km
2008.10.21
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セリーグＣＳシリーズ1stステージ Re: 20日の日 記
１０月２０日（月曜）晴れ 『セリーグＣＳシリーズ1stステージは』 虎は吉見、竜は岩田の息詰まる投手戦だった。 カーラジオで聞きながら２０時にホームグランド駐車場に着いて、ラクティスの車中で着替えを済ませたのだが、トレーニングに出て行けなくなってしまった。 この前も同じ状況が有ったが、あの日はセリーグの優勝決定の日だった。 阪神は８回にそれまで好投していたピッチャー吉見に代打・檜山を出した。 しかし、三球三振。その回は無得点に終わった。 阪神は９回からピッチャーを抑えの藤川に代えた。 －－－－－何となく悪い予感－－－－－ そして、ランナー３塁・２アウト・カウント２－３からタイロン・ウッズにツーランホームランを浴びてしまった。 １塁が空いていたのだが… 対する中日は９回の裏に抑えの切り札の岩瀬を投入、阪神のクリーンアップ新井・金本・鳥谷を見事に抑えてゲームセット。 中日のセカンドステージ出場が決まった。２０時３８分 １３ゲーム差を付けて首位を独走していた岡田阪神のシーズンが終了した。 虎ファンの心境はいかに？ 『オクトーバーラン２０ はじマラ ウォーキングクラブ』 今日は昨日の葛西臨海公園４時間走の疲れをとるためリハビリでウォーキング。 ９分の早歩きが出来るようになったので、２０分も歩くと汗が出て心地良い。 ペースを保ち５Km＝４５分。物足りないので歩き続ける。 スタートが遅れたが気持ち良くて１０Kmまで粘ってしまった。 歩きながら考えていた事。 昨日「ハセツネ」を完走した伊奈いいさんから聞いた話では「スタートの１Kmとゴール前の５００mを走っただけで後は山道を全て歩いていた。 「２３時間歩き通せた事」が完走出来た秘訣だそうた。 睡魔・疲れを乗り越えて歩き続ける事が大切。 となると… ９分ペースで歩き続けられた場合。 ５０Km＝４５０分＝７時間３０分 ７０Km＝６３０分＝１０時間３０分 １００Km＝９００分＝１５時間 １４０Km＝１２６０分＝２１時間 あれ？これなら萩往還も行ける？？ 今日のラン＆ウォーク １０Km 今月のラン ２９１Km
2008.10.20
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西臨海公園４時間走 その４ Re: 19日の日記
１０月１９日（日曜）晴れのち曇り 『オクトーバーラン１９ 葛西臨海公園４時間走 その４』 ４時間６分で笑顔でゴールした。 葛西臨海公園を４時間走った事に満足した。 しかし、懇親会は定刻の１３時に始まったらしく自分がゴールした時にはもう回りはみんな飲み始めていた。 どおりでラスト３０分で最終周へ入らない人が多かった訳だ。状況を分かっている参加者は着替えを終わらせて、懇親会を待っていたようだ。それを目当てのグループも有ったようだ。 例によって仲間のサイトへ送ったメール －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 3989.Re: 葛西臨海公園4時間走 [スーパーチキン]10月19日(日) 14時35分 4時間走ゴールしてから懇親会でビールとおつまみを食べ心地良くなっていす。 予定通りの9周まで走り32Km超4時間6分で終わりました。途中腹痛で2回のトイレは辛かったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日の腹痛は２回目が辛かった。普通は１度で落ち着くのだか… トイレの後、正露丸と痛み止めを飲み、目標クリアーってところかな。 今日は新たに伊奈いいさんの友人の後援会長さんと知り合いになった。 お２人と一緒に走れてペースができた事に感謝します。 今日のラン ３２Km 今月のラン ２８１Km
2008.10.19
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葛西臨海公園４時間走 その３ Re: 19日の日記
１０月１９日（日曜）晴れのち曇り 『葛西臨海公園４時間走 その３』 腹痛におそわれた。 そして２回目もきた。完全に下痢。 腹痛とトイレストレッチで疲れてしまったのでウォーキングに切り替えた。
2008.10.19
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葛西臨海公園４時間走 その２
１０月１９日（日曜）晴れ 『葛西臨海公園４時間走 その２』 ９時スタート。 マッタリ走ります。 今日は伊奈いいさんと後援会長がいっしょです。 １３時のゴールで何周できるでしょうか？
2008.10.18
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葛西臨海公園４時間走 その１
１０月１９日（日曜）晴れ 『葛西臨海公園４時間走 その１』 朝は寒かった。秋が深まっているようで日の出も遅くなった。 ６時２５分発東武線で葛西臨海公園へ向かっている車中より。 仲間のサイトへ送ったメール －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 3978.Re: エコ・ジャーニー葛西臨海公園4時間走 [スーパーチキン]10月19日(日) 7時0分 電車に差し込む朝日が眩しく、今日も暑くなりそうです。 4時間走をマッタリ走ります。 この所緊張感のない大会ばかり参加しています。ゆったり感にはまっている私。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 実は朝寝坊した。 ５時に起きるように夕べは２３時に就寝した。 しっかり２度寝してしまい、気付いたのは５時５３分。 焦ったが、すぐに用意して６時５分。 「これなら１本後の電車に間に合う。」 今その電車で朝食にパンを食べた（乗客が少ないので助かる）。 さあ、今日も楽しい１日のスタートだ！
2008.10.18
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明日は葛西臨海公園４時走＆懇親会 Re: 18日の日記
１０月１８日（土曜）晴れ 『明日は葛西臨海公園４時間走』 明日の目標「３６Km＝３．６Kmの周回コース×１０周」 ………訂正 ８周回になりそう。 「６分～６分３０秒のペースを掴む」 ………６分３０秒～７分 周回コースの時間走なので実際には８～９周のどちらかだろう。 明日は晴れそうなので、葛西臨海公園内コースの走りを楽しんでこよう。 『オクトーバーラン１８ 午後から軽目のラン＆ウォーク』 今日は土曜。１６時からホームグランドで時間を過ごす。 明日の事を考えてウォーキングで周回する。 夕方になり昼間の気温が下がってきたので、Ｔシャツにハーフパンツでは寒く感じる。 体が温まるように速めに歩く。 今日はウォーキングのペースを掴んだ。 ９分…結構キツイペースだが、慣れると気持ちいい。 少し前傾（頭を前に出す感じ）で足の回転を早くすると自然と速さがでる。 自分のように持久力のないランナーがウルトラマラソンにチャレンジする為には大切なウォーキング。 １１月に日本スリーデーマーチのウォーキング大会に参加するので、ちょうど良い練習になった。 そうだ！今度「はじマラ ウォーキングクラブ」でも呼び掛けてみよう。 今日のラン＆ウォーク １６Km 今月のラン ２４７Km
2008.10.18
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エコマラソンで用意した物 Re: 17日の日記
１０月１７日（金曜）晴れ 『日曜は葛西臨海公園４時間走』 エコ・ジャーニークラブ主催のマラソン大会「葛西臨海公園４時間走＆懇親会」が明後日（今度の日曜）に開催される。 自分も初めて参加する。 今回は「はじマラ」の仲間やはいないようだが葛西臨海公園を走るのが楽しみで、晴れてロケーションが良ければ快適なＬＳＤが出来そうだ。 また、「＆懇親会」と言うのも楽しみで、やっぱり走った後はビールでしょう。 同じ目的（テーマ）で走った後なら誰とでもすぐに話が合そうなので、新しい仲間が出来そうだ。 今回はエコ・ジャーニークラブ主催だけあって持ち物を指定されていた。 それは「マイコップ・マイ箸・マイ皿」 使い捨ての紙コップや割り箸は使わないそうだ。 １周＝約３．６Kmの周回コースなので周回毎エイドでは自分のコップを使い、懇親会ではマイ箸やマイ皿を使う。 自分も１００均にて購入。箸には箸入れもセットして巾着袋と布ナプキンも揃えた。 今日になってもエントリーカードが来ないので問い合わせしてみた所、案内の送付はしないらしく、自分の受付整理NoとゼッケンNoを教えてくれた。 しかし、いくらエコ・ジャーニークラブ主催でもエントリーカードを参加者に送らないのもエコなのだろうか？ 『オクトーバーラン１７ かかと着地とフラット着地』 数日前ジョグノートに出ていた記事を印刷していたが、忙しく読まずに忘れていた。 今日目にしたので読んでみた。 テーマは『かかと着地とフラット着地』 走り易さや速さからフラット着地を奨励していた。 「はて？自分はどっちだろう？」 走り始めた頃は本やインターネットでいろいろ勉強したし、試してみた。また、練習や大会を通して走りながら段々とフォームが固まり５年目の今の走り方になったのだが、それが当たり前になっている。 今夜試してみた。 体を真っ直ぐに立て足は「かかと着地」気味になっていた。 体を少しだけ前傾にしてフラット着地で走ってみると楽にスピードが出る。 同じタイミングで走っているのに足の出が良く回転が気持ちいい。 今週は休養日からゆったりランしかしなかったので、足の痛みや疲れが取れたのも良かったのだろう。 ７分で入りビルドアップしていき最後は６分を切るまでペースアップして、そのまま１０Kmを６４分で走れた。 久しぶりに１０Kmを走り切ったが、まだ物足りなさを感じる程、よい気持ちだった。 これからのペースアップのヒントになった。 今日のラン １１Km 今月のラン ２３３Km
2008.10.17
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折り返し Re: 16日の日記
１０月１６日（木曜）晴れ 『オクトーバーラン１６ 折り返し』 今日は１０月のちょうど真ん中。 これから後半戦に入る。 前半は小金井公園５時間走と東京夢舞いマラソンでフルマラソン（４０Km超）を走った。また、毎日１時間のトレーニングもクリアしている。 なかなか順調に距離も稼いでいて今日で２２０Kmまできた。 後半もぼちぼちと行ってみましょう。 目標達成日はいつになるか、自分でも楽しみだ。 しかし、ここに来て今シーズンの疲れが溜まっているのを感じる。 筋肉と心臓（心拍数）の働きと気持ち（モチベーション）を上手く噛み合わせてもう１つの目標達成を目指そう！ 今日のラン １０Km 今月のラン ２２０Km
2008.10.16
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綺麗な月に誘われてロードラン Re: 15日の日記
１０月１５日（水曜）晴れ 『オクトーバーラン１５ 月が綺麗な夜』 仕事は２０時前には終わったが、会社に残りミュージックプレイヤーの曲の整理や新しい歌のＤＬをしていて遅くなり、ホームグランドに着いたのは２１時２０分だった。 時間が遅いので照明の消灯時間が気になり、ロードランにした。 昨日「完全休養日」で大分疲れも取れ、痛むのは右膝の裏筋だけになっていた。 しかし、走り出すと長く走れない状態は同じだった。 ストレッチ無しなのでゆっくり足が馴染むまでラン＆ウォークを繰り返して徐々にリズムを付けて行く。 しかし、街の中の歩道は段差が酷く何回も転びそうになり、その度に歩いてしまう。 東京の町並みを走りあんなに広くてキレイな歩道を見てしまうと地方都市のインフラの遅れや整備不良がやけに目に付いてしまう。 今日のトレーニングは６０分と決めていたので３０分で折り返した。 ふと空を見上げるととても綺麗なお月様。（十五夜かな？） ６５分程よい汗をかき上がった。 １日の休みで疲れがかなり抜けていた。やはり休養も立派な練習なのだ。 今日のラン ８Km 今月のラン ２１０Km
2008.10.15
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はじマラのオクトーバーラン参加賞 Re: 14日の日記
１０月１４日（火曜）曇りのち雨 『はじマラのオクトーバーラン参加賞』 帰宅すると「はじマラ」の管理人さんから手紙が届いていた。 オクトーバーランに参加したチームはじマラの仲間への管理人さんからの参加賞だった。 とても手の込んだ力作でカワイイはじマラ模様の箱と包装紙に入ったチョコだった。 感激です。管理人さん有難うございます。 もったいなくて手を付けられないけど、目標達成したら頂きます。 さあ、後半戦も頑張ろう！ 『オクトーバーラン１４ 完全休養日』 雨の日のトレーニング＝エアロバイク エアロバイク＝東部コミセン 東部コミセン＝火曜日休館 火曜日＝今日 疲れのピークがきているので、神様がお休みをくれたのかな？ 素直に従い「完全休養日」にした。 今日のラン ０Km 今月のラン ２０２Km
2008.10.14
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出雲全日本大学選抜駅伝競走 Re: 13日の日記
１０月１３日（月曜）晴れ 『体育の日＝出雲全日本大学選抜駅伝競走』 毎年体育の日に大学駅伝のシーズン最初の大会「出雲駅伝」が開催される。 今日はテレビ観戦。 我が母校「日本大学」が第６区（アンカー区間）でダニエルが頑張り1:29秒差を逆転して見事に優勝した。 今年はダニエルの年にしたいと強気な発言をしている。これは全日本駅伝・箱根駅伝が楽しみになってきた。 ただ、駅伝はチーム力がものを言うので、他のランナーのレベルがどこまで上がっているのかが問題のようだ。 出雲は区間距離が短いので全体のレベルは分からないが… 日大－駒大－第一工大－山梨学院－東洋－東海－立命館－中央…etc 箱根駅伝の予選会も近い。平成国際大学（埼玉・加須市）にも頑張ってもらいたい。 日大の出雲駅伝優勝は嬉しい。おめでとう！ 『オクトーバーラン１２』 本来なら天気がいいので早くから動き出しても良さそうな所だが、昨日はフルマラソンを走っているので休養日にしたい気持ちがあった。 しかし、オクトーバーラン期間中なので走ろうとの意欲もあった。 ただ、走り終わるとビールを飲みたくなるので、始めるなら夕方にしようと考えた。 出雲駅伝競走で日大の優勝を見たので、気を良くして動き出した。 予定はラン＆ウォーク（２時間）～帰宅～風呂～夕飯で晩酌～早めの就寝 さて、歩き出しの調子は良かった。 「これならハーフまで行けるかな」と思い走り出すが、足首・フクラハギ・スネ・ハムストリング・腰が重い。 １Kmも続けて走れない。 いくらゆっくりマニラックでもフルマラソンは疲れる、それが体に蓄積されているのは当たり前。 その為のリハビリランなので自分の体の状態を確認しながら、ランとウォークを繰り返し１０Kmクリアした。 もう体にはやめた方がいいのだが、オクトーバーランで区切りの２００Kmまであと５Km。折角なので今日中にクリアしておきたくて走り続けた。 足全体がかなりキツイ、１００ステップ（２００歩）～２００ステップ（４００歩）までしか走れないが、どうにか根性で最後まで走った。 １５Km＝１時間５６分 ストレッチで筋肉をほぐし今日のトレーニングは終了。 我ながら良く頑張りました。久しぶりに根性を出している自分だった。 ホームグランドから自宅までの１Kmがやけに遠く。下半身～足が自分の物で無い不思議な感覚だった。 今日のラン＆ウォーク１５＋２＝１７Km 今月のラン ２０２Km
2008.10.13
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東京夢舞いマラソン その５
１０月１２日（日曜）晴れ 『東京夢舞いマラソン その５』 ゴールして荷物を取りに行った時に携帯が鳴った。 はこさんからだった。はじマラの仲間で集まり誕生日と阪神の残念会を兼ねてみんなで御徒町中本でラーメンを食べて終わった所だった。 自分もマラソンの後に合流するはずだったが、ゴールが遅すぎた。 ＭＩＢ２さんからマラソンの途中に何回メールを貰ったが、連絡が出来ず会えなかった。 次回会う事にした。 自分は着替えを済ませてから近くのラーメン屋で「たいがーますくさん」と遅い昼ご飯にラーメンとビールで打ち上げ。 「プハァ。ビールが旨い！」完走ビールは何とも言えない。たいがーさんもこの１杯を楽しみに走っている仲間だ。 新宿で次回は「さのマラソン」で会う約束をして別れた。今日を楽しく過ごせたのは彼と一緒だった事が大きかった。 さて、帰路は… もう１事件を起こしてしまった。 どうにかクリアーしたが、ヒヤヒヤ物だった。本当にあって良かった。焦ったがホッ！f^_^; 新宿で「湘南新宿ライン」下り線小金井行きのグリーンに乗り込んだ。混んでいたがどうにか座れた。これで一安心。 久喜で降りればよいので、約５０分眠れる。 まず携帯のタイマーをセットした（実際はセットしてなく、したつもりでいた）そしてメールを始めるが、すぐに眠りに落ちてしまった。 何度か目を覚ますが眠り続ける。 ハッとして目を覚まし窓の外を見ると、久喜駅の看板が見えた、しかし電車は停車している。事情を隣の方に聞いてみると特急電車待ちをしているようだ。 ラッキー！急いでＤバックを持ち、隣の方にお礼言い外に出た。 危うく寝過ごす所だった。 東武線のホームに行きやっと落ち着いた時、気が付いた。 しまった！ザック袋を電車に忘れてきてしまった。 帰りの荷物が増えてしまったので袋を分け、その中に財布の入ったポーチが入っている。なんてこったい！ 前を見るとJRのホームにはまだ自分の乗って来た電車が停まっている。 急いで改札へ行く、東武はすぐに出られたが、JRは降りて来た人の精算で窓口が空かない。やっと入った時、無情にもその電車は発車してしまった。悔しい－！ JRの窓口で事情を話電車に連絡を取って貰う。グリーンで座っていた場所も判るので、隣の人が持って行かなければどうにかなると思ったが、不安だった。 しかし、見つかっても小金井駅まで取りに行く事になる。 電車は１９時１９分小金井駅到着、連絡が来るまで駅で待った。 待っている約３０分でタバコを何本吸っただろうか。 １９時２１分携帯が鳴った。JR久喜駅からだった。 ザック袋は見つかった。良かった。 期待したのは２２時 ４５分。 風呂に入り夕飯を食べ始めたのは２３時３０分を過ぎていた。 教訓 「財布や大切な物は身に付けよう」 「寝る前に必ずタイマーを確認しよう」
2008.10.13
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東京夢舞いマラソン その４ Re: 12日の日記
１０月１２日（日曜）快晴 『東京夢舞いマラソン その４』 東京夢舞いマラソンは楽しく都内を走るフルマラソン（マニラック）はＬＳＤの極みのようで、本当に楽しく走る事が出来た。 参加者はみな背中にコースマップが書いてあるお揃いのＴシャツを着ているので、どんなに混雑している街でも参加者＝仲間はすぐに見つける事が出来て安心だった。 コースは小江戸コース２２Kmは四谷－神宮外苑－青山－麻布－広尾－恵比寿－白金台－三田－芝公園－飯倉－虎ノ門－溜池－赤坂－乃木坂－青山－四谷 スタート地点の四谷中学が最初のエイドになっていて、給水と給食ができた。 バナナ・おしるこ・きなこ餅・飴を頂く。 そこで日本学生チィアリーディング高校・中学ダブル優勝のポラリス（学校名を忘れてしまった）の演技を見た。 実に素晴らしいもので彼女達は美しいアスリートのようだった。 ここでは４０分の長い休憩になってしまった。（普通の大会なら有り得ないが、この大会なら有り）彼女達から熱いエールを貰い後半のスタートをした。 後半は大江戸コース２０Km 四谷－平河町－日比谷－有楽町－銀座－築地－月島－佃島－門前仲町－清洲－浜町－人形町－小伝馬町－日本橋－大手町－神田－神保町－九段下－飯田橋－市ヶ谷－四谷 驚いた事に街が近い。田舎に住んでいる感覚とは違い、完全なお上りさんになっていた。 「へぇ～、スゲー！これが話題の…、こんな所に有るんだ、あれカッコイイ！」 ２０年以上も前の大学生時代に見ていた東京の街の風景とは全く変わっていた。 さて、マラソンは歩道で信号を守って走るので、時間が掛かり、自分のゴール予定時間１５時を越えても、まだランステエイド（九段下の皇居ランをする人達の拠点）にいて、大好物の「ひねりあげ」を食べていた。 そこでペットボトル１本貰い、残り４Km一気にゴールを目指した。 「笑顔でゴール！」会場手前から大きな声援の中、たいがーますくさんと一緒にゴールした。 ゴール時間 １５時４９分（ネット６時間３０分）この大会は記録は関係ない。 たいがーさんと一緒だったので今日はらたやと声援が多かった。やはり、彼は人気者だった。 同じペースで牛君（牛の着ぐるみ）もいた。はとバスに手を降ると反応が良い事を教えてくれた。 会場は１７時に撤収になる。いつも大会のスタッフには頭が下がる。朝から夕方まで参加するランナーの為に自分の役割をやり続けている。 今日は一段と感謝した。良い大会を有難う。来年も参加します。仲間を誘いみんなで参加したい大会に出会えた。 また、マラソンの喜びを深く感じた。 「美しい心で走ろう！」大切な気持ちを再確認できて良かった。
2008.10.12
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東京夢舞いマラソン その３
１０月１２日（日曜） 『東京夢舞いマラソン その３』 １５時４０分 楽しかった「東京夢舞いマラソン」は「たいがーますく」さんと一緒に笑顔でゴールした。 グロス６時間２１分タイムは関係ない。都内をゆっくり走り名所を沢山見て、走りたい街を歩道だったが満喫した。 本当に楽しかった。「たいがーますくさん」に感謝します。有難う。 こうなると絶対に来年「東京マラソン」を走りたくなってしまった。当選するようお祈りしよう。 今日のラン ４２Km 今月のラン １８５Km
2008.10.11
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東京夢舞いマラソン その２
１０月１２日（日曜） 『東京夢舞いマラソン その２』 ９時１９分スタートです。 今日は夢舞いマラソンＴシャツで走ります。 ゼッケン ７７５「ナナコ」です。
2008.10.11
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東京夢舞いマラソン その１
１０月１２日（日曜） 『東京夢舞いマラソン その１』 今日はゆっくりフルマラソンで都内を走るマニラックの大会に参加する。 電車で移動中に仲間のマラソン応援サイトに送ったメール －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 日の出が綺麗でした。今日は秋晴れです。 ゆっくりマニラックを楽しみます。 ＭＩＢ２さん途中からの合流を待ってます。まことさんも走りませんか？都内近郊の方の飛び入りお待ちしています。 全くの歩道ランですので… －－－－－－－－－－－－－－－－－－ そして、今日ハセツネ「日本山岳マラソン？」に参加する仲間がいる。 ２４時間で７０Km以上の行程でいくつもの山越をする過酷な大会だ。 参加する仲間へエールを送った。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 3940.Re: ハセツネ [スーパーチキン]10月12日(日) 6時39分 barmyさん・N氏 頑張って下さい。 くれぐれも夜の山道には気を付けて下さいね。 笑顔でゴールの報告待ってます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ さあ、今日は楽しくなりそうだ。
2008.10.11
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明日は東京夢舞いマラソン Re: 11日の日記
１０月１１日（土曜）雨のち晴れ 『明日は東京夢舞いマラソン』 オクトーバーラン開催中 １０月第２週目の大会は「東京夢舞いマラソン」 今シーズンに入り４週連続になる。 東京の街を信号を守りながら歩道を走るフルマラソン。 コースは四谷中学校を中心に下方＝小江戸コース約２１Kmと上方＝大江戸コース約２１Kmで都内を回るマニラック。 新宿シティハーフマラソンで国立競技場周辺を２回走った事があるが、町並みをゆっくりと走れるのは初めてなので、とても楽しみだ。 制限時間も規定はないが、９時にスタートして１７時までにゴールできることを目安にサポートするとなっている。 １０時間もあるのでたっぷりと楽しめそえだ。 歩いてでも楽勝だが、逆に人が多く混雑している場所は歩くように指示が出ていた。走らないように注意があるのも面白い。 明日は天気め良さそうなので、秋晴れの東京の街を充分楽しんでこよう。 エンジョイ！夢舞いマラソン！！ 『オクトーバーラン１１』 今日は土曜。午後から晴れたので早上がりして、ゆったりＬＳＤランをしようと思っていたが、仕事がちょこっと長引いたら、その後パソコンの前から離れられなくなってしまった。 何をしていたかと言うと、ＭＰ３プレーヤーの音楽の入れ替え。 明日は「浜田省吾」で行く。全部入替えた、特に２０年以上前の曲まで取り込んだ。４００メガで７５曲なのでたっぷり聞ける。 まだ、メモカ使用の古いタイプのミュージックプレーヤーが自分の愛用品だ。 １８時５０分～ウォーク＆ラン １０Km 足の具合を確認しながら徐々にペースを上げてみる。 まだアキレス腱と右膝の裏に違和感が有るが、最後の方にはゆっくりペースなら走れるようになった。 明日は行けそうだ。 今日のラン １０Km 今月のラン １４３Km
2008.10.11
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セリーグはジャイアンツが優勝 Re: 10日の日記
１０月１０日（金曜）晴れ 『野球』 プロ野球はもう何年もシーズンが始まるとすぐに興味が無くなる。 横浜ベイスターズが問題なのだ。 最近ではファンだった事も忘れてしまう時もある。 だから野球は世間の話題に追ていく程度の興味しかない。 仲間にはトラ・ライオン・海などの熱烈なファンで追っ掛けもいる。 さて、今日セリーグの優勝が決まった。 この後、ＣＳシリーズが始まる。 そこで勝ち抜いたチームが日本シリーズを戦う。 昔のようにセ・パのリーグ優勝チームでシリーズに入って行くよりも面白くなったし、興行収入にもなるだろう。 しかし、最後に来てベイスターズが優勝に絡んでいたのが何とも不思議である。 今夜、走る準備をしたのだが、勝負が気になりカーラジオに耳を傾けていた。 ２１時１５分 セリーグ優勝決定。 野球ファンのそれぞれの思いはいかなるものか？ 自分はこれからちょこっと走ってくるかな… 『オクトーバーラン１０』 ２１時３０分～走り始めようとしたら腹痛になる。これはいかん。 ホームグランドの消灯時間も迫っているので今日は明るい所だけで走り始めた。 今度はダンピング？目の前がぼやけている。 駄目だ。今日は諦めて１時間だけウォーキングして上がる。 こんな日もあるさ。 今日のラン ４Km 今月のラン １３３Km
2008.10.10
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夜の駅前通り Re: 9日の日記
１０月９日（木曜）晴れ 『オクトーバーラン９ 市内横断・縦断ウォーキング』 自分のホームグランドは中央運動公園。 公園の中央のモニュメント～陸上競技場～野球場～テニスコート～体育館～サブグランドの外周を走る２．５Kmを練習コースにしている。 体育館での階段昇降も入れてある。 今日は足の疲れや張りが残っているのでウォーキングと決めていた。 いつもの周回コースではつまらないので市内へ出る。 市街地で手頃な新しいロードコースでも作ろうと考えた。 歩き易さ・明るさ・交通量・距離を観察しながら市内の東西～南北を歩いたが、なんとも街に活気が無いのに驚いた。 まだ２０時過ぎなのに運動公園から駅に向かう２Kmの駅前通りで開いているのはセブンイレブン・ココス・ホットモット・サンドラック・マツキヨ・不二家・ラーメン屋と居酒屋位である。 市民プラザ通りは街灯は明るいのだが、お店は全く開いてないのだ。 町の商店が全然やっていないのは寂しい限りだ。 電車で駅に着いた人も帰宅を急ぎ、速歩きや自転車を飛ばし走らせたり、迎えの車に乗り込んでいた。駅前に用は無い。 用水路沿いの遊歩道は明かりがついている距離が短く、先に行くと真っ暗になってしまい危険だ。 歩いている人も余りいない。みんな運動公園に集まるのが分かる気がする。 夜なので暗くて足元も悪く手頃な距離が取れない。やはりロードコースを作るのは難しい。 これなら国道の歩道をイオンモールまで走るコースの方が良さそうだ。 東武伊勢崎線沿線のどこの駅前も昼間でも余り活気が無い。夜２０時を過ぎるとかなり寂しいのが悲しい。 我が町をどうにかしなくては！…などと大きな事を考えながら歩いていた。 今日のラン＆ウォーク １０Km 今月のラン １２９Km
2008.10.09
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奥武蔵ウルトラマラソンのゴール写真 Re: 8日の日記
１０月８日（水曜）雨 『奥武蔵の記録集と写真が届いた』 今年の目標の１つだった「ウルトラマラソンへのチャレンジ」はしっかり制限時間でゴールして目標達成する事が出来た。 ２大会参加したうちメインにしていた奥武蔵ウルトラマラソンの記録集とゴール写真が届いた。 自分にとって未知の距離（７７Km）を完走した証である。 ゴールした時（１９時４６分）はすっかり暗なっていた。 カメラマンに向かって 「やった！７７Km走り切ったぞ！！」のガッツポーズ（万歳）で笑顔でゴール！をした。その写真が送られて来た。 となりはこの大会をずっと一緒にウルトラ鬼ごっこしてくれたペンギンさん。 あの感動が蘇ってきた。家族に見せた反応は「へえ～頑張ったんじゃないの」と軽いものだった。 『オクトーバーラン８ マイページと自分のblog』 夕べはとても疲れていたようで、言い訳や愚痴が出てしまった。オクトーバーランのマイページ（日記）やblogにも書いてしまい、自分でもかなり参っていた。 どＭ祭り開催中で、その真っ只中にいるにも関わらず、弱気になって痛いを連発してしまった。 痛いのは緩んでいた筋肉の成長痛なのである。 １０月は怪我の無いように注意しながら自分を強く痛みつけて、もっと頑張れる・速く走れる・長く走れる筋肉を作りたいのだ。 ただ、トレーニング方法や鍛える筋肉の場所・順番を考えて行く必要がある。 『エアロバイクとハムストリング』 今日は雨だったので東部コミセンでエアロバイク。 ２０時～２１時３０分。思い切り汗を流したのでスッキリした。 今日はエアロバイクについて考えた。 オクトーバーランではバイクの場合 ラン換算距離＝バイク距離×０．４となる。 先日のサイクリングでロードを走った時は、加速しスピードが乗り惰性による距離が稼げるのだが、エアロバイクは進まないのでペダル回転による距離しかカウントしないのが厳しい。 ９０分間＝２０Km（１０６０Kcal）でもラン８Kmしかならない。 実際に外を走った方が距離は稼げるのだが… 今日は筋肉疲労部位を避けてハムストリングのトレーニングとストレッチにした。 最近、ハムストリングの脂肪が無くなり筋肉に変わりシャープになってきた気がする。 今日のラン（バイクなラン換算） ８Km 今月のラン １１９Km
2008.10.08
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１週間にして早くも疲れのピーク？ Re: 7日の日記
１０月７日（火曜）晴れ 『オクトーバーラン７ １週間目にしてもう疲れのピーク？』 今日の記録（全く走れない日） ホームグランド「中央運動公園」１９時５０分～２１時４０時分 外周コース ストレッチ＝ 10：00 2.5Ｋｍ＝ 21：03 5.0Ｋｍ＝ 39：00（17：57） 7.5Ｋｍ＝ 57：23（18：26） 10.0Ｋｍ＝1：15：35（18：12） 1：00休憩 11.0Ｋｍ＝1：23：37（ 7：02） 12.0Ｋｍ＝1：30：40（ 7：02） －－－－－－－－－－AVG 7：33/Km ストレッチ＝ 10：00 トータル 1：50：00 【状況】 ストレッチをして走り出すも、すぐに脛が痛み出す。 走れなくなり100歩ウォーク４００歩ランの繰り返し。 徐々に脛の痛みが治まるが、今度は足首に痛みが移る。 そのうち膝の裏まで痛み出した。 すべて走っている時に出る痛みだ。 １周2.5Kmの外周コース４周する内、１周も走り続けられない状態だったが、どうにか10Kmをクリアした。 最後のプラス2Kmはビルドアップするのだか、ヘロヘロになりながらどうにか走った。 早くも疲れが溜まっているようである。 ９月２１日から今年のマラソンシーズンがスタートした。 ９月は大会出場が２周続いた。 その大会の疲れが取れない内にオクトーバーランに突入し、先日の５時間走を走った。 早くも疲れのピークを向かえてしまったようだ。 １０月は大会があと２周続く（３大会出場予定） 今度の日曜日は都内を走る「東京夢舞いマラソン」＝のんびり走るフルマラソン。 次は「葛西臨海公園４時間走」＝ゆっくり走る時間走の大会 「毎日１時間以上の練習」は当分ウォーキングになりそうだ。 １１月の大会を見据え楽しく走り自己記録更新するために、今は無理せずに行こう！ 今日のラン １２Km 今月のラン １１１Km
2008.10.07
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毎日１時間のトレーニング Re: 6日の日記
１０月６日（月曜）雨『オクトーバーラン ６ 毎日のトレーニングと公園の消灯時間』オクトーバーランの目標の1つ「毎日１時間以上運動する（当初は走るだった）」これは結構辛い目標だった。今夜は仕事が長引いた為、トレーニング開始が２１時３０分になってしまった。ホームグランドはすでに２１時でテニスコートやグランドの照明が落ちていた。ちょうど走り始めた時には体育館の照明も消えてしまった。２２時 照明や街灯の半分が消える。２２時２０分 残りの街灯の半分が消える。２２時３０分 体育館の入り口とトイレの照明以外全て消える。以前に公園の消灯時間はチェックしていたが、忘れていた。２２時３０分までしか使えないので夜遅くなりそうな時はロードにした方が良さそうだ。今夜いつもより暗く感じたので懐中電灯を持って走った。足元を照らしながらどうにか最後まで行けたが、段々暗くなるし人の気配の無い運動公園は寂しく怖かった。今日はスタート前に時間が無く、ストレッチをせずに走り始めたので、すぐに足首と脛に痛みが出てしまいウォーキングに切り替えた。３０分が過ぎて段々と調子が出てきて、どうにか、７Ｋｍを６３分で完全消灯のタイミングで終了した。今日のラン＆ウォーク ７Km今月のラン ９９Km
2008.10.06
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日曜日の過ごし方 Re: 5日の日記
１０月５日（日曜）晴れ 『日曜日 オクトーバーラン６』 昨夜は夕飯を食べ終わるとすぐに眠くなった。２１時３０分就寝した。 朝４時２０分に起きて始発電車に乗った。（睡眠３時間。）小金井公園で５時間走ってきたのでとても疲れていた。 目を覚ましたのは５時。動き出すにはまだ早いので二度寝する。 ６時４５分 起きた時の体の具合（疲労）は足のアキレス腱に張りが有る程度で済んでいた。 起きてすぐに昨日のリハビリでウォーキングに出掛けた。 ホームグランドの外周（練習コース）を歩いていたら、早朝７時過ぎにも関わらず、たくさんの人がテニスコートに集まり出している。 市のテニス大会が開催されるようだ。 ドロー表を見てみたら、男子はダブルス６４チーム、女子はシングルで３２人になっていた。 ８時からの男子ダブルス１回戦の試合を見たが、なかなか面白い。どうせならプレーしてみたい。やはり、テニスがやりたくなった。 ウォーキング ７Km ８０分 帰宅して朝食。 今日は資源ゴミの日、集会所に溜まった分を不燃ゴミと合わせて５袋を出しに行った。 これは家での自分の役割になっているのだが、日曜日にマラソン大会が有ると出掛けてしまうので、溜まる。今日は貴重な「特に予定のない日曜日」なのだ。 畑や庭も先日片付けたのでやる事がない。午前中はのんびり過ごした。午後も今日は休養しようと思っていた。 しかし、仲間が平塚２４時間走や越谷（草加走ろう会）５時間走に参加したりと頑張っているので、自分もオクトーバーランの「距離を稼がなくてはならない」という「脅迫観念」に迫られた。 天気予報では夕方から雨。 昼ご飯を済ませて、雨が降るまでの時間を有効に使い、足にあまり負担を掛けないサイクリングに出掛けた。 今日は利根川を挟んで埼玉県～群馬県の両サイドの土手（サイクリングロード）４０Kmコースで昭和橋と埼玉大橋を渡る。 以前、ランでやろうと計画したが群馬側に休憩ポイントが無いので止めたのだが、チャリンコ（バイク）なら一気に通り越せるばずと思い走り出した。 「２時間ちょい。雨が降るまでには帰れるはず」と軽い気持ちが甘かった。 始めは快調に走り出したが、昨日の疲れがすぐに出てきた。 ペダルを漕ぐ足がとても重い。スピードが出ない。想像以上に疲れている。 それに、驚いた事になんと！群馬県側はサイクリングロードになってないのだ。 整備されてなく途中から砂利道になっていた。利用する人がいないのだろう。 どうにか埼玉に戻り加須未来館に着いた１５時４５分頃、雨が降り出した。 トイレ休憩と雨対策（トレーナーとジャージ着用）をして、残り１５Km走り出した。 土手のサイクリングロードから自宅へは途中をショートカットして１２Km。ビールを買い出し帰宅した。 雨に濡れてしまったので、すぐに風呂に入り温まり足のケアをした。 風呂上がりのビールが旨い！ サイクリング（バイク）２時間４５分＝３５Km（ラン換算１４Km） 結局、日曜日はオクトーバーランモードで過ごした。これからは毎週日曜日はマラソンである。 マラソンお馬鹿の日曜日の過ごし方でした。 今日のラン＆ウォーク ２１Km 今月のラン ９２Km
2008.10.05
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小金井公園５時間走その４ Re: 5日の日記
１０月５日（日曜）晴れ 『小金井公園５時間走 その４』 会場の撤収は早い。 自分の後には約１０人位の全員がゴールしたようだ。 設営したシートに戻り先ず煙草を一服。 次に汗が塩になっていたので頭から水をかぶり顔や体を洗い着替えを済ませた時には、会場はほとんどきれいに片付いていた。 参加者も残って宴会をしているグループ以外は疲れて寝ている人が数人いる位になっていた。 お腹ペコペコだったので小金井公園内の売店食堂でお昼にした。 ビールと海老かき揚げ天うどん…疲れと寝不足の体に久しぶりのアルコールは良く効いた。 食後は公園で一休みしてから、満足して小金井公園を後にした。 帰りの電車はグリーン車で爆睡だった。 帰宅して風呂で温まりながら足をマッサージした。足の付け根から腰の方まで張りがきていた。 風呂上がりにケアしたので翌日への影響は違うはずだ。 ビールを飲みながらの夕食。豚キムチ炒飯とサラダと冷やし天ぷらうどん（不思議と重なるものだ） 食べ終わるとすぐに眠くなってしまい、２１時３０分就寝した。 『オクトーバーラン４』 今日の時点でチーム１位 仲間が平塚２４時間走で走っているのですぐに抜かれ、落ちてしまうだろうが、一瞬でも１位になれたのは嬉しい。 今日のラン ４１Km 今月のラン ７１Km
2008.10.05
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小金井公園５時間走 その３ Re: 4日の日記
１０月４日（土曜）秋晴れ 気温が上がって来た 『小金井公園５時間走 その３』 １３時７分 疲れた足でやっとゴールラインにたどり着き、笑顔で飛び込んだ。 久しぶりに５時間を動き（ラン＆ウォーク）続けた。 トータル５時間７分８周＝４１Km 今日は２周目までは６分３０秒ペースでマッタリよりも早めでクリアーした。 ３周目から音楽を聞きながらランでペースをキープ４周を２時間１８分でクリアー。 ５周目はblogとメールをやりながらのウォークで休みながら９分で進む。 ６周目はラン＆ウォークで８分 大会もフルマラソンへ参加したランナーが続々とゴールして佳境を迎えている。 ５時間走の終了まで１時間１２分残しで７周目に入る。 あと２周はしたい。 終了時間を気にしながらちょこっとペースを上げ、３４分残しで８周へ。 これで多少遅れてもゴールできる。 今日の目標予定８周まできたので安心してゆっくり最後の１周を楽しむ。 マラソンの最後の頃にいつも思うのは、「あと数分で大会が終わってしまう、良く頑張った、ゴールは笑顔で！」 ゴールラインはスタートラインを越え右折して１００m先の林の中になっていた。 スタッフや近くにいた参加ランナー達の温かい拍手に迎えられ、爽やかに笑顔でゴールした。 自己申告のタイムと距離をスタッフが手書きした完走証を貰った。いかにも手づくりの大会らしい。 ゴールしてから仲間の応援サイトへ送ったメール －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 3873.Re: 小金井公園5時間走 [スーパーチキン]10月4日(土) 13時53分 笑顔でゴール!しました。5時間7分で8周41Km。 秋晴れ快晴で気温が上がり走るのには厳しいコンディションになりました。日焼けしました。 スタートからマッタリ走っていたので、最後の1周は意地でクリアーしました。 満足です。さて、昼はラーメンとビールにしよう。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日のラン ４１Km 今月のラン ７１Km
2008.10.04
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明日は小金井公園５時間走 Re: 3日の日記
１０月３日（金曜）晴れ 『オクトーバーラン ３』 ウォーキング ７Km ２１時～２２時１０分 中央運動公園 外周コース 明日が５時間走の大会なので調整で６０分のウォーキングにした。 オクトーバーラン３日目にして早くも疲れが残っている。 これはステップトレーニングの方から来ているようだ。 今までランやウォークで使う筋肉をストレッチで伸ばす程度の運動しかしていなかったが、ステップトレーニングは筋肉へ大きく負荷が掛かり、１０分で汗が出て足のフクラハギが張ってくる。 それに２日分のランの疲れが膝やハムストリングに出ているものが取れず残っている、回復力が年令と共に弱まっている。 しかし、動き出すと５Km４５分では物足りず２Km追加した。 ９分の早歩きペースをキープしてのウォーキング７Kmは汗ちょうどが出てきて気持ち良かった。 『明日は小金井公園５時間走』 オクトーバーランが始まり、最初の週末の大会に選んだのは「５時間走」 無理をせず距離を稼ぎたかったので時間走で時間をマッタリ走れはいいと考えた。 結果として何Kmまで走れたかが明日の記録になる。 問題はスタート時間で、なんと朝８時。（はや－！） 受付は７時２０分までとなっているが、それが厳しい。 最寄駅の始発で行っても東小金井到着が７時６分。 駅前からは市内循環のCOCOバスにのって行く。７時９分発に乗れれば７時１５分にバス停（小金井公園たてもの園入口）に到着。そこから歩いて６分。ちょっと遅れそうだが、ぎりぎりで間に合う。 受付してからトイレ、着替え等の準備が忙しそうた。 先ずは、寝坊せずに起きる事が第１関門だ。 今日のラン＆ウォーク ７Km 今月のラン ３０Km
2008.10.03
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小金井公園５時間走その２
１０月３日（金曜）晴れ 『小金井公園５時間走 その２』 １周５．１Kmの小金井公園の中の周回コースはマッタリランには調度いい。 １周は３３分 １Km＝６分３０秒＝今はこの速さが心地いい。 ２周してコースのレイアウトや流れが分かったので、音楽を聞きながらの完全にマイペースに入った。 今日ＢＧＭはは懐かしの「KISS」 ３周目はblogタイムにした。 しまった！昨日の分が仕上がってない。まっ、いいか。
2008.10.03
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小金井公園５時間走その１
１０月３日（金曜）晴れ 『小金井公園５時間走 その１』 ７時４５分 フルマラソンスタート前の写真 ８時 ５時間走がスタートした。 マッタリはしりますよ。
2008.10.03
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今日の打合せ（飲み会）が流れた Re: 2日の日記
１０月２日（木曜）晴れ（爽やかな秋晴れ） 『オクトーバーラン ２』 秋晴れのとても爽やかな１日だった。風も涼しく湿度がなくカラッとしていたので、とても過ごし易かった。 こんな日に走れたら気持ち良いだろうな～。仲間は走っているのだろうと考えながら仕事をしていた。 今日の夜は下半期の打合せを兼ねた飲み会だったが、なんと！行くはずだったお店が臨時休業だった。昨日、確認で連絡した時には営業すると言っていたのに…予約しておけば良かったのだが、さほど混むお店ではないのでしなかった。 今回はそのお店に行く事に大きな意味が有るので、別のお店に変更せず日を改める事となった。 急に時間が空いたのでホームグランドへ向かった。 ２０時 Ｔシャツと短パンでストレッチをした。 最近、夜は冷え込むようになってきたが今日は一段と寒い。 モチベーションが上がって来ないので、短パンをジャージに履き変えて、気分を変えてロードランをしてみた。 久しぶりにロードで街の中ランは駅前通りを西へ向かった。 ２Kmで駅。通り越しさらに西へ向かっうとＲ１２２にぶつかり、もっと西へ進みＲ１２５まで行く。 前半は信号の度に止まるように走りウォークを多めに進む。 折り返してからはなるべく信号を青で止まらないようにスピードを調整しながら休まずに走った。 やはり、走り始めてから３０～４０分しないとまともに走り続けられない。これは問題だ。 片道５．５Kmの往復で１１Km １時間１９分。 ストレッチをして帰宅した。 最後の仕上げはステップトレーニング １０分－－－これがキツイ。フクラハギがパンパンだ。 今日のラン １１Km 体重６０．２Kg・体脂肪１４．４％ 今月のラン ２３Km
2008.10.02
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オクトーバーラン初日 Re: 1日の日記
１０月 １日（水曜）雨のち晴れ 『オクトーバーラン １』 朝の雨があがり午後から晴れてきた。 去年は雨で始まったので、今年はどうなるか心配だったが、晴れて気温も涼しく絶好のオクトーバーラン初日となった。。 夜８時ホームグランドで自分の２００８年オクトーバーランはスタートした。 参加者全員スタートの時間や場所も違うが、それぞれの目標に向かって走り出した。 今日のラン １２Km ８２分・体重６０．４Kg・体脂肪１４．２％ 今月のラン １２Km 『あっ、忘れた！』 オクトーバーランの初日には「参加賞のＴシャツとタイツで走ろう！」と思っていたのに自宅に忘れしまった。残念！ 仕方なくいつもの練習スタイルのマラソンＴシャツと短パンで走った。 秋の夜は寒くなってきているのでタイツを履いた方が良さそうだ。 今日のランで自分のスピードがゆったりモードになっているのを再確認した。 今年はウルトラマラソン初挑戦をしたのでＬＳＤで走るペースが快適な速さになっている。 だから、イーブンペースの６分で走るのがキツイのだ。 出来ない訳でなく長く続かないのだから、体を馴らして行けば良いのだろうが、これでは今年のもう１つの目標「自己記録更新」は出来そうも無い。 やはり、スピードアップトレーニングが必要だ。
2008.10.01
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