埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

運動はやり過ぎても逆効果

いつまでも健康な体を保つには、日常的に適度な運動を続けることが必要といわれています。現代人は、好きなものを好きなだけ食べて、みずから病気をつくり、ハタと気が付き、健康体に戻すために、高いお金を払って 運動ジムに通い、はたまた食欲旺盛となって、なかなか体重が落ちてこないという、「不健康スパイラル」に陥っている人がいる。人のことは言えずかつての自分もそうだった。人の体には、血液やリンパの流れ、「胃腸の流れ」、「尿の流れ」、「空気の流れ」、そして「気の流れ」という五つの流れがあるといいます。この流れがスムースに流れてこそ、若々しい健康な状態を保つことができる。体の中の流れはどうかいつも意識し、清流のごとく流れを維持するのが、「運動」になります。健康テレビ番組でも、見る方にとってはそんなにオイシイ話ばかりではない。その証拠に最後には必ず、「こんな病気にならないためには、この運動を・・・」。必ずと言っていいほど、最後の〆は運動しなさいということになっている。健康維持のための運動は、全身運動が理想です。両手両足のみならず、体の芯、コアの部分まで動かすことで、柔軟でバランスのとれた姿勢が維持できる。体液の流れがよくなれば、新陳代謝も活発になり、体内の様々な酵素が活性化するための、ビタミン・ミネラルが供給されやすくなり、酵素が働きやすい体内環境が生れてきます。その結果として、体のすべての機能がよくなり、健康が増進されというわけです。しかし、これはあくまでも、適度な運動を欠かさずに日々実行している場合のはなし。運動といっても激しいことをやる必要はない。むしろ運動のし過ぎは、逆に健康をそこねることさえある。過度に運動をすればするほど、体の中にフリーラジカル（活性酸素の一種）が発生することがわかっている。ジョギングを習慣として頑張っている女性も大勢いると思いますが、長くやっていれば大きな大会に参加したくもなります。目標設定そのものはいいとしても、そのためにあまりにも頑張りすぎて、毎日１０キロも走っていると体型まで変わってくるといいます。ガリガリにやせて腕や脚も細く、胸もお尻もぺったんこなんて、女性としての魅力はゼロに等しいものです。これは過酷な練習のし過ぎで、エネルギーが走ることだけに消費され、女性ホルモンが充分に出なくなっている結果です。人間はもっと自然の姿に学ぶ必要があると思います。　例えば、私が患者さんによくいう笑い話に、「ライオンや像が健康のために走ったり体操などしていますか・・・」。そんな姿はテレビでも見たことはありません。食事をした後は、たいていごろんと横になってうたた寝しています。たっぷり眠った後は、せいぜい伸びでもして、あくびの一つもするくらいです。ただ人間は、動物と違うのは食べて寝るだけではありません。様々な高度な知的活動をし精神的なストレスも溜まる。移動するにも自分の足を使わずに、 地球の果てまで行ける世界を創りました。つまり、現代人は宇宙のリズムを外れた社会を創り上げてしまった。化石燃料を湯水のごとく燃やし、経済活動の沸騰で地球の体温が上昇し、気象環境まで狂ってきている。つまり、文明化学は地球を破壊し、気が付いたら人間自体までが軟弱にしてしまったといっても過言ではない。人間の体の恒常性（生体バランス）も宇宙のリズムと無関係ではない。バイオリズムに逆らって極端なことをやり過ぎれば、生体リズムは損なわれ、ガンになったり突然死することさえあります。　健康のための運動、それは「適度な＝ゴールドバランス」がベスト。この場合の「適当」はいいかげんという意味ではなく、個人の身体能力、生活、精神面まで含めたうえでの「最適の」運動ということです。