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2010年10月の記事
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富有柿・・・
★１０月３１日（日）曇り後雨 ２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15KM 89分 Ｎロードにて◎午後練習： Int 2KMr300m×6本 7分36秒～7分52秒 Ｎロード芝コース☆10月強度別累計距離(割合) slow 225KM(46%) 有酸素ペース 184KM(33%) ATペース 60KM(11%) fast 58KM(10%)☆本日走行距離/10月累計 29KM/557KM☆体重/体脂肪率 58.1KG/8.7%10月も今日で終わりです。食欲の秋と言いますが、食べ物も美味しい季節です。小生の家の周りには柿畑があり、「富有柿」の産地でもあります。秋も深まり、柿も色づいてきました。当然ながら、富有柿は山ほどあり、子供の頃から食卓に柿は出ましたが、正直、あまり好きではありません。味というか、何となくぬるっとした感覚が好きになれません。この辺りは田舎なので、子供の頃、よく家の軒下に干し柿が吊るしてあり、そちらの干し柿のほうが好きでした。最近は、軒下に干し柿が吊るしてある家も見かけなくなりました。どちらかと言うと、同じカキでも「柿」より「牡蠣」のほうが食べたい…という感じです。
2010.10.31
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めっきり秋らしくなってきましたが・・・
★１０月２２日（金）曇り ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 89分 Ｎロードにて◎午後練習： クロカン15キロ 64分14秒 Ｇ市民公園にて☆体重/体脂肪率 57.7KG/8.3%☆本日走行距離/10月累計 30KM/378KM１０月も下旬になり、本格的に秋も深まってきました。日中も半袖では、肌寒い気温になってきました。走るには、今の時期くらいの気温がちょうど動きやすく、こんな気温が一年中続けばいいんですが…まあ、そんなに上手くはいきません。これからは、気温がもっと下がり、風邪など引かないようにしなければいけませんね。11月から小生もハーフマラソンに出場するので、体調を整えていきたいと思います。今日は午前中、Ｎロードでジョッグ15KM、午後からＧ市民公園でクロカン15KM走を行いました。Ｇ市民公園の芝生も例年だとこの時期、もっと黄色く枯れ始めてくるんですが、今年は夏を過ぎても残暑が厳しかったせいか、まだ芝生は青々しています。夏場の青々とした芝生は見た目は美しいのですが、意外と走りにくくて、これから芝が枯れてきて、路面が絞まってくるため、これから芝枯れの状態のほうが走りやすかったりします。自分の走りは枯れないようにしっかり練習していきたいと思います。
2010.10.22
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土のグラウンド・・・
★１１月１８日（月）晴れ ２５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 85分 Ｎロードにて◎午後練習： Ｉｎｔ1000ｍ×10本(r200) 3分47秒~3分26秒 Ｈ多目的運動場にて☆体重/体脂肪率 57.7KG/9.3%☆本日走行距離/10月累計 27キロ/293キロ今日はＨ多目的運動場の陸上競技場でインターバル・トレーニングを行いました。走りのほうは、まだまだですが、定期的にスピード練習も入れて、スピードアップにも取り組んでいきたいと思います。今日、トレーニングを行った陸上競技場は土のトラックです。小学校の校庭を走っている感覚です。今では少なくなりましたが、路面が土だけに、あまりキックが強いとスリップをして、走りにくくなります。全天候型のオールウェザーのトラックであれば、グリップがしっかりしていて、路面からの反発力を活かして走れますが、土のトラックだと、自分の力で身体を前に運ぶ必要があります。キック力を強くするとスリップするので、キックではなく、重心移動で身体を運ぶ走り方が最近では分かってきました。足首の角度を固定して、ヒザを伸ばさず、ヒザを路面に押し付けるようにして走ると、スリップせず、楽に身体を前に運べます。アフリカの選手がなぜ速いのか？アフリカからのメッセージという特集の雑誌があるのですが、この本によると、未舗装の道路や不整地、土の道路を走るには、つま先着地、ビフォア接地でないと速く走れないそうです。加えて、子供の頃から裸足で走る習慣がついているので、つま先で走るクセがついているようです。裸足の場合、カカトから地面に着けると、カカトを痛めてしまうからだそうですが、こんな習慣もアフリカのランナーの速さの一端だということでしょう。今さらではないですが、トラックで練習する時は土のトラックを選び、できるだけ自分の力で重心移動できる走り方を習得したいと思います。
2010.10.18
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ツキノワグマ・・・
★１０月１４日（木）曇り ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 有酸素ペース走34キロ 2時間57分 Ｉ川マラソンコースにて☆体重/体脂肪率 56.3KG/10.3%☆月強度別累計走行距離(割合) Slow 114KM(47%) 有酸素P 59KM(24%) ATペース 45KM(19%) fast 24KM(10%)最近、全国各地で熊が人里に出没し、人を襲うニュースをよく耳にします。昨日も福井県勝山市でデイケアセンターに熊が入り、猟友会に射殺されました。今年は山に熊のエサとなるドングリなどの木の実が不作で、エサを求めて熊が人里に下りてくるということです。熊も冬眠前にエサを確保するのに必死でしょう。人を襲うということで、射殺されるのは少し残念な気もします。今日はＩ川マラソンコースでトレーニングしたのですが、コース脇に熊の捕獲用の檻が設置されていました。何か強烈な臭いがするなと思ったら、檻の中に置かれたエサの臭いでした。人間でも強烈な臭いが鼻に付くくらいですから、遠く離れた動物にも臭いが分かるのでしょうか。このコースは、これからの時期、熊が出没するので、トレーニングするのも注意しなければなりません。熊は、人間より走るのが速いので、逃げても逃げ切れないといいます。ランナーとしては、熊と競走したい気持ちもありますが…熊は、逃げるものを追い掛ける習性があるので、出遭っても背中を見せて逃げてはいけないといいます。出遭ったら、視線を外さず、静かに後ずさりしながら退散するのが一番だとか…間違っても、死んだフリをしても効果がないとか…まあ、君子、危うきに近寄らずで、熊の出没する地域には行かないのが一番ですが、その地域に住んでいる人にとっては、そうもいかないものです。二年前でしたか、御嶽に行ったとき、濁河温泉で野生の小熊に出遭いました。ちょうど、カメラを持っていたので、その時撮影した写真が下の写真です。体長50センチ～70センチくらいの小熊でしたので、そんなに恐怖感は覚えなかったのですが、小熊のそばには親熊がいる可能性があります。この小熊は、どうやらはぐれ熊ということで、親熊は目撃されなったようです。確かに小熊でも逃げるのは速かった記憶があります。折りしも名古屋でCOP10が開催され、生物多様性が叫ばれています。生き物は、外来種により生態系のバランスの崩れが問題視されています。先の国会で、今問題になっている尖閣諸島に住む尖閣モグラの絶滅が取り上げられていました。熊もあまり射殺されると、個体数が減り、絶滅種になろうとしています。人間と熊が上手く共存し、折り合いを付けて生きていけないものかと思います。
2010.10.14
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雨・・・
★１０月９日（土）雨 １８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ14キロ 91分 Ｎロードにて◎午後練習： 起伏走 15キロ 68分30秒 Ｉふれあい街道コースにて☆体重/体脂肪率 57.5KG/7.6%☆本日走行距離/10月累計 29キロ/156キロ今日は朝から雨。午前中は、まだシトシト雨でしたが、午後からは本降りに・・・久しぶりに雨の中、走りました。夏場ならまだ気持ちいいんですが、さすがにこの時期は雨に濡れると肌寒い。Ｔシャツ、ランパンにベストとアームウォーマーをして走りました。雨の中だと湿気があるので、呼吸は楽です。ただ、このコースは起伏があるので、やっぱりきついものはキツイです。明日はもう雨は止んでいるのでしょうか。
2010.10.09
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黄色い彼岸花・・・
★１０月５日（火） 晴れ【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 90分 Ｎロードにて◎午後練習： クロカン15キロ 72分32秒 Ｇ市民公園にて☆体重/体脂肪率 57.3KG/8.8%☆強度別走行距離(割合) slow 54キロ(56%) ATぺース 30キロ(31%) fast 12キロ(13%)今年の夏は暑かったせいか、10月になっても彼岸花がコース脇に咲いています。例年ですと、その名の通り彼岸の時期に咲く花ですが、今年は今の時期咲いています。今日トレーニングを行ったＧ市民公園付近には、白色の彼岸花が道路脇に咲いています。白い花の彼岸花は、今では珍しくなくなりました。が、一本だけ、黄色い彼岸花が咲いていました。突然変異？葉っぱがなくて茎だけなので、確かに彼岸花？？？赤色・白色・黄色・・・ チューリップみたい・・・そのうち青色とかピンク色の彼岸花も見られるのでしょうか？
2010.10.05
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