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2010年07月の記事
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鹿・・・
★７月３１日（土）曇り 【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ＬＳＤ４０キロ 4時間11分 Ｉ田山山頂道路コースにて☆本日走行距離/7月累計 40キロ/510キロ☆強度別累計距離/割合 有酸素P 258キロ(51%) SLOW 252キロ(49%)☆体重/体脂肪率 58.2KG/9.1%今日はＩ田山山頂道路コースで練習会があり、練習会に参加。トレーニング内容はＬＳＤ40キロ走を行いました。標高900m～800mに位置するこのコースは、平地より涼しく、今日は曇り空もあって、気温20℃台前半から半ば程度の気温でした。標高が高い分、晴れると直射日光がきつく、体感温度が高くなるのですが、今日はお日様も遠慮深かったため、陽射しの無い中、走ることができました。この時期としては、このコースではベストコンディションでした。予定では30キロの予定でしたが、涼しかったこと、そして地元の高校生がこのコースで練習していたため、予定を延長して40キロ走りました。さすがに、ラスト5キロはバテましたが、この時期に40キロを走り切れたことは、大きな自信になります。自分一人での個人練習では、どうしても心に甘えが出て、「もう、止めておこう！」となってしまうのですが、練習会ともなるとメンバーの目も気になって、しっかり練習することができます。練習会に参加したメンバーと、Ｉ田山の神に感謝です。このＩ田山には野生の鹿が住み着いているんですが、今日は練習中、同じ場所で２回ほど、野生の鹿に出会いました。練習後、その鹿に出会った場所に行ってみると・・・いました、いました、鹿さんが・・・写真撮影成功。こちらを伺っています。耳が大きくて、目が可愛いです。奈良公園の鹿ならせんべいでもあげるところですが、野生の鹿だと周りを警戒しています。私の姿を見ると、ジャンプして逃げていきましたが、素晴らしいジャンプ力です。自分にもあんなバネがあれば…と少々羨ましい気もしましたが、カモシカのような脚を目指してトレーニングして行きたいと思います。
2010.07.31
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御嶽山・・・
★７月２７日（火）晴れ ２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習: LSD180分走 26キロ チャオ御岳スノーリゾート◎午後練習: ジョッグ11キロ 78分 Ｎロードにて☆本日走行距離/７月累計 37キロ/427キロ☆体重/体脂肪率 58.7KG/10.7%先週、夏風邪を引き発熱。そんな事もあって、先週はほとんど練習ができませんでした。その夏風邪もようやく回復。今日はここ御嶽高地トレーニングエリアに来ています。写真の奥に見える山が御嶽山です。ここ御嶽山の中腹にあるチャオ御岳スノーリゾートは標高1800ｍの位置する場所で、冬はスキー場ですが、夏場はランニングコース等に使われています。下界は今日も日中の最高気温が35℃を超える酷暑。しかし、ここ標高1800ｍのランニングコースは日中(午前中）でも気温20℃の別世界。ここで今日はＬＳＤ180分走を行いました。病み上がり後、初のロングランでしたが、涼しい環境もあって、何とか走り切れました。いやはや、もう帰りたくな～い。しかし、帰らねば・・・後ろ髪を引かれる思いで、御嶽山を後にしました。チャオ御岳スノーリゾートでは夏休みに入った高校生が練習していました。自転車競技の選手も練習していました。自転車もブームらしいので、涼しい高地で練習するチームも多いのでしょうか。ウッドチップコースも少し変わりました。
2010.07.27
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梅雨明け・・・
★７月１７日（土） 曇り ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ＬＳＤ200分走 28キロ Ｈがの高原にて◎午後練習： ジョッグ12キロ 81分 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離/７月累計 40キロ/310キロ☆７月強度別走行距離(割合) 有酸素Ｐ/149キロ(48%) SLOW/161キロ(52%)☆体重/体脂肪率 58.4KG/10.8%東海地方も今日、梅雨明けが発表されました。これから暑い夏がやってきますね。走るには辛い季節ですが、当たり前の練習を当たり前にやり続けたいと思います。今日は朝練習として、Ｈがの高原でＬＳＤ200分走。夕方にＧ市民公園でジョッグ12キロ走を行いました。これから夏の時期は朝練習になるべくメイン練習を行いたいと思います。Ｈがの高原は、朝のうちはまだ曇っていて、涼しい環境の中、トレーニングを行うことができました。練習途中、コース上でカモシカに遭遇。残念ながらカメラを持っていない時にだったので、写真は撮ることができませんでしたが、カモシカに出会うのはＩ川マラソンコースに引き続き、二回目です。昨日はキツネに出会いましたし、走っていていろいろな動物に遭遇できるコースです。
2010.07.17
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今年３回目の個人強化合宿…
★７月９日（金） 曇り ２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎朝練習: ジョッグ60分走 10キロ ホテル周辺コースにて◎本練習: LSD180分走 26キロ Ｈがの高原にて☆本日走行距離/月累計 36キロ/177キロ☆７月強度別累計/割合 有酸素P 95キロ/54% slow 82キロ/46%昨日からＨがの高原にて今年三回目の個人強化合宿。個人強化合宿と言っても一泊二日で走り込んでいるだけですが…今日は朝練習でホテル周辺をジョッグ60分走、本練習ではLSD180分走を行いました。本練習が終わったところで雨が降り出し、土砂降りに…グッドタイミング。ここＨがの高原は酪農が盛んで、牛舎がたくさんあるのですが、牛さんも私の走りを応援してくれているようです。今月はまだ３回ほど個人強化合宿を計画しているので、この夏しっかり走り込みたいと思います。
2010.07.09
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野生の鹿やキツネが見られるコース・・・
★７月４日（日）晴れ ２５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 有酸素ＰＲ 25キロ 2時間23分 Ｉ山山頂道路コースにて☆体重/体脂肪率 58.7KG/12.2%☆7月強度別走行距離/割合 有酸素P 43キロ/60% slow 29キロ/40%今日は今年初めてＩ山の山頂道路コースにてトレーニング。ここ山頂道路は標高900M～800Mの位置にあるので、平地より気温が5℃ほど低く、今日も涼しかったです。でも山道ですので、コースは上りか下りばかりです。しかし、山の上から眼下を眺められる景色は最高です。山道を走る苦しさを少し和らげてくれます。このＩ山には野生の動物がたくさんいます。今日も道路の真ん中で野生の鹿が仁王立ちしていました。小生の姿を見るなり、草むらに跳ねて逃げていきました。キツネらしき姿も見ました。鹿や野うさぎ、タヌキ、リスなんかはよく見るのですが、キツネは初めて見ました。動物がたくさんいるということは、エサになる木々や自然が豊かな山ということでしょう。今年の夏も野生の動物と共に、一生懸命走り込みたいと思います。
2010.07.04
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