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2010年03月の記事
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春の花・・・
★３月２９日(月) 晴れ １０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ15キロ 96分 Ｎロードにて☆本日走行距離 15キロ☆強度別月累計(全体の割合） fast 41km(10%) 有酸素ペース 176km(40%) slow 217km(50%)☆体重／体脂肪率 62.1kg/14.9%本日のトレーニングはＮロードでリカバリーのジョッグ15キロ走を行いました。陽射しは明るいものの吹く北風は冷たく、まだまだ春本番とはいかない天候です。いわゆる「花冷え」というやつでしょうか。しかし、春は着実に訪れているようです。今日走ったコース脇には、タンポポの黄色い花が咲いて、歩いている人々やランナーを見守っていました。この寒さで桜の花も足踏み状態ですが、少しでも長く桜の花が今年は楽しめそうです。黄色い菜の花もきれいに咲いています。花がきれいに咲く春。いろいろな花が疲れた心と体を癒してくれる季節です。
2010.03.29
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ハクモクレンの花がきれいに咲いています…
★３月２０日(土)晴れ １８℃今日は暖かい一日でした。岐阜でも桜の開花宣言が出され、春本番という感じです。今日練習会の帰りに、ハクモクレンの花がきれいに咲いていたので、車を停めて写真撮影。白い花がきれいに咲いています。チューリップのお化けのような花が満開です。このハクモクレン、日光が当たる南側の花びらが膨らむそうです。いろいろな花が咲く春、屋外を走るには楽しい季節です。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ＬＳＤ30キロ 190分 ＧＦＰにて◎午後練習： 坂道走2キロ×4 7:09-10:10-7:07-10:25 Ｏ津谷公園コースにて☆本日走行距離 38キロ☆体重／体脂肪率 61.2ｋｇ／14.5％今日は午前中にエリア練習会があったので、練習会に参加。ＧＦＰの芝生広場や林道コースでＬＳＤ30キロ。キロ6分～6分30秒のペースで30キロを走りました。午後からはＯ津谷公園の坂道で坂道走2キロ×4本。久しぶりの坂道走でしたが、やはり脚は全然動きませんでした。まあ、焦らずに一日一日地道にコツコツ積み重ねていくしかありません。
2010.03.21
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田んぼのあぜ道に土筆が…
★３月１９日(金)晴れ １０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ10キロ 60分 Ｎ川河川敷きコースにて☆本日走行距離 10キロ今日はＮ川河川敷きコースでジョッグ10キロ走。自宅から走り始め、Ｎ川河川敷きまで行くまで田んぼ道を走って行きます。小生の家の周りは田舎なので、下の写真のような未舗装の道がまだ残っています。こんな道を走っています。小生が子供の頃にはよく田んぼや外で遊んだものですが、今はほとんど外で遊ぶ子供の姿を見かけなくなりました。そんな田んぼのあぜ道に今の時期、土筆がたくさん生えています。あまりたくさん生えていると、異様な光景です。つくし だけに、う つくし い…これからも全力をつくし ます。クロカンおやじだけに、最後はおやじギャグで・・・
2010.03.19
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桜の花がきれいに咲いています…
★３月１８日(木)晴のち雨 １１℃本日、名古屋で桜(ソメイヨシノ)の開花宣言が出されました。岐阜ではまだ開花宣言が出されていませんが、私がいつも練習しているコースの途中にある桜の花は今きれいに咲いています。下の写真は今日撮影したその桜です。例年、ここの桜は早めに咲きます。路面がコンクリートの駐車場で、堤防の土手も舗装されているので、日光が反射して暖かく、桜も早く成長するんでしょう。これからの季節、花見ランも楽しいものです。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 92分 Ｎロード◎午後練習： Int1000ｍr200×10 3分52秒～3分32秒 Ｎロード(芝）にて☆本日走行距離27キロ今日はＮロードで午前中はジョッグ15キロ、午後からはInt1000ｍ×10本を行いました。午前中は晴れていましたが、午後から急に天気が悪くなり、雨の中で走ることになりました。東京マラソンは残念ながら体調不良で欠場することになり、その後、徐々にトレーニングを開始しました。まだまだ本調子にはほど遠い状態ですが、焦らずじっくり、コツコツトレーニングを継続していきたいと思います。
2010.03.18
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