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2010年06月の記事
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セミが鳴いていました・・・
★６月２９日（火）曇り ２８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー クロカン12キロ 62分 Ｇ市民公園にて☆体重/体脂肪率 58.9KG/12.3%☆６月強度別累計距離/割合 AT 15キロ/3% 有酸素P 236キロ/47% slow 254キロ/50%☆６月累計走行距離 505キロ蒸し暑い日が続いています。今日はG市民公園でクロカン12キロ走を行いましたが、汗ビッショリになりました。これから暑い日が続きますが、体調に気を付けてしっかりトレーニングしたいものです。G市民公園では、今年初めてセミが鳴いていました。セミももう夏だと勘違いしたようです。6月～7月にかけてこのG市民公園の芝生は一番きれいな時期です。この緑のじゅうたん(芝生)の上を思い切り走りたいと思います。
2010.06.29
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口蹄疫対策・・・
★６月２２日（火）曇り ２５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎朝練習: ジョッグ70分走 10キロ ホテル周辺コースにて◎本練習： ＬＳＤ180分走 Ｈがの高原にて☆本日走行距離 36キロ☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/4% 有酸素P 168キロ/44% slow 201キロ/52%☆体重 59.2KG昨日からＨがの高原にて個人プチ合宿。今日は朝練習でジョッグ70分走、本練習でＬＳＤ180分走を行いました。昨日40キロほど走りましたので、その疲労があって今日はさすがにきつかったですね。でも標高千メートルほどの高原なので、平地よりは涼しいかったです。今後も機会があれば、個人プチ合宿を実施して、この夏はしっかり走り込みたいと思います。今日練習を行ったＨがの高原には、酪農が盛んで、牛舎があります。牛といえば宮崎県の口蹄疫問題です。酪農家の皆さんにとっては死活問題で、早くこの問題が解決することを願います。ここＨがの高原にある牛舎の前や関係施設には、口蹄疫問題対策でしょうか、消毒用の石灰がまかれていました。こうしてみると、私たちの身近な所にも口蹄疫問題の影響があるんだなと感じました。
2010.06.22
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エリア練習会
★６月１９日（土）曇り ２６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習: 有酸素ＰＲ 30キロ 2時間25分 Ｉふれあい街道コースにて◎午後練習： ジョッグ10キロ 63分 Ｎ川河川敷コースにて☆体重/体脂肪率 59.5KG/12.3%☆本日走行距離 40キロ☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/5% 有酸素P 116キロ/38% slow 177キロ/57%今日は午前中、小生が所属するチームのエリア練習会というのが行われ、その練習会に参加しました。この練習会は基本的にフリー練習ですので、小生は有酸素ペースで30キロ走を行いました。キロ5分前後のペースで30キロを走り、どれくらい余裕度があるか確認することがねらいでした。昨日完全休養だったため脚が軽く、キロ5分を切るペースで走り切ることができました。今度はある程度疲労感を覚えた状態で、30キロを余裕を持って走り切れるようステップアップしていきたいと思います。
2010.06.19
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梅雨に入りました…
★６月１３日（日）曇り後雨 ２２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 86分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて◎午後練習： 有酸素ＰＲ 30キロ ２時間37分 Ｉふれあい街道コースにて☆体重/体脂肪率 59.4KG/12.0%☆本日走行距離 45キロ☆６月強度別走行距離/割合 AT 15キロ/7% 有酸素P 71キロ/31% SLOW 141キロ/62%東海地方も梅雨に入りました。今日の午後から練習では、雨の中で走ることになりました。この時期、晴れて暑くなるよりも雨が降って火照ったボディをクールダウンしてくれるので、長い距離を走る時は雨のほうが助かります。コース脇に咲いている紫陽花の花も徐々に咲き出し、雨に濡れて輝きを増しているようでした。午前中はＮロード～Ｎ川堤防道路コースを走りましたが、昨日から天皇陛下が近くのホテルに宿泊しているとのことで、多くの警察官の姿がありました。それにまして、日曜日で午後から雨が降る天気予報のためか、今日は多くの市民ランナーの姿がありました。ある団体の練習会があったせいもありますが、今日は30人前後のランナーとすれ違いました。岐阜にもようやくランニングブーム到来か…そんな予感を感じさせるランナーの賑わいでした。
2010.06.13
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思わずペースが上がってしまった…
★６月９日（水）晴れ ２８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 86分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて◎午後練習： クロカン15キロＭペース 64分 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離 30キロ☆体重/体脂肪率 60.4KG/11.9%☆６月強度別走行距離/割合 ＡＴ 15キロ/10% 有酸素Ｐ 41キロ/26% SLOW 100キロ/64%今日は午前中にジョッグ15キロ、午後からＧ市民公園でクロカン15キロ走に取り組みました。午後から行ったクロカン練習では、予定では有酸素ペースで15キロ走るつもりでしたが、芝生広場で地元？の中学生が陸上の練習をしていたので、思わず良い走りを見せようというスケベ心が働き、思わず走るペースが上がってしまいました。結果、ミドルペースでのクロカン15キロ走になりました。ダメですね、その場の雰囲気に流され、本来予定していた練習がしっかりできないとは…このような事が、実際のレースでも周りの雰囲気に流されオーバーペースになったりします。もっとしっかり練習のねらいや意味を把握し、周りの雰囲気に流されない強い心を持たないとダメだと感じました。午前中練習を行ったＮロードの花壇にはきれいな花が咲いていました。
2010.06.09
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シマヘビ・・・
★６月７日（月）曇り ２３℃本日、トレーニング中にシマヘビに遭遇。まあ、田舎なのでヘビ一匹いたくらいで何の不思議もないのですが…歳がバレますが、ヘビ年生まれだけに親近感が湧きます…ヘビが苦手な人にはこんな画像を載せるとブログを見る人が減るかも…すみません。ちょっとヘビーでしたか。。。【本日のトレーニング内容】★実施メニュー◎午前練習： ジョッグ10キロ 74分 Ｎ川河川敷コースにて◎午後練習： ジョッグ10キロ 56分 Ｎ川河川敷コースにて★本日走行距離 20キロ★６月強度別走行距離/割合 有酸素Ｐ 41キロ/33% slow 67キロ/67%★体重/体脂肪率 59.4KG/13.5%
2010.06.07
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あじさいの花が・・・
★６月４日(金)晴れ ２８℃本日トレーニングを行ったコース脇に紫陽花の花が咲き出していました。今年は入梅が遅れそうですが、間もなく梅雨のシーズンがやってきます。雨によく似合う花がこの紫陽花の花。今年も雨のシーズンがやってきたかという感じがしますが、今年も雨に濡れながらしっかり練習したいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ15キロ 90分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて☆本日走行距離 15キロ
2010.06.04
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ご無沙汰しています・・・
★６月３日(木)晴れ ２６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： ジョッグ15キロ 94分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コース◎午後練習： クロカン有酸素ＰＲ21キロ 1時間47分 Ｇ市民公園にて◎本日走行距離 36キロ◎体重／体脂肪率 59.8kg/13.4%◎６月スピード別走行距離 有酸素P 21キロ/41% slow 30キロ/59%久しぶりのブログ書き込みになります。今日は午前中にNロードでジョッグ15キロ走、午後からG市民公園でクロカン21キロ走を行いました。午後から練習を行ったG市民公園では、チームメンバーの韋駄天さんが先に練習されていました。練習会以外で、チームメンバーに会うと不思議な感じがしますが、個人練習している姿を見ると、メンバーも頑張っているから自分も頑張らないといけない、と気合が入ります。現在は秋以降のシーズンに向けて、基礎作り、ベース作りをしていますが、ジョッグ、LSD中心の練習に時々クロカンという練習をメインに行っています。まずは身体を絞って、体脂肪、不要な筋肉を落とし、身体を一度リセットしようということで、スピード練習、坂道走、山道走、トレイルランなど身体に負荷がかかる練習は封印しています。こんな感じで夏までに身体をしっかり絞りたいと思います。
2010.06.03
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