2019年08月の記事
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。水筒にヴァームオーターを入れ,河川敷の周回コースへ。昨日の「ランニング」の疲れもあり,ローペースで不安定な歩きとなった。昨日,今日と涼しく,気持ちよい歩きではあった。
2019.08.25
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。歩く前から「少し走ってみたい」と考え,途中2回にわたり約３キロ走った。(どこで走ったかはグラフで一目瞭然)競歩とランニングではやはり使う筋肉が違う。具体的にはふくらはぎの上部と膝,さらには心肺への負荷が大きくなる。６０才となった今,大きな負荷はやはり危険であり,走るのはひかえる。
2019.08.24
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。暑い中,連日ということもあり,スローペースで１０Ｋｍ超と想定して歩く。キロ１分ヘースを落とすだけで１２Km歩いても「軽度のトレーニング」との評価には少し違和感あり。
2019.08.18
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。キロ７分３０秒で１０Ｋｍという凡庸な歩きなのだが，このところ２～３キロで落ちていたペースを何とか落とすまいとて歩いたことはうかがえる。結果として心拍数も上がり，運動強度も上がって上がっているので，あまり無意識せず気持ちよく歩いたほうがいいのかもしれない。
2019.08.17
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。３日連続のウォーキングで本日は出足のスピードにものれなかった。後半3Kmは明らかに疲れが見えている。
2019.08.12
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。 腰回りの筋肉疲労が残っており,初めから５Ｋｍと決めて歩く。途中ペースアップを図ったが，身体が重く，うまくいかなかった。ストライドが昨日より6Ｃｍ短くなっており，そのあたりがよくわかる。
2019.08.11
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。2Kmでペースダウンが3Kmまで伸びたが,ペースダウンは本日もさけられなかった。特筆すべきは,キロ７分で１０Ｋｍのウォーキングが平均心拍数113で軽度な有酸素運動と評価されている点。実際，心肺にはそれほど負担はなく，へそ周りの腹筋と臀部の筋肉疲労が中心。歩いた70分間ずっと腹筋とヒップアップを重ねている感じである。
2019.08.10
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本日のウォーキング
起床後ウォーキング。前回同様２Ｋｍでスピードダウン。今日は２Ｋｍでのスピードダウンを意識して歩いたのだが，ダメだった。最初の２Ｋｍにしろ，全般的に心肺には余裕があるので，良い姿勢，正しい歩様で１０Ｋｍ歩き切りたい。
2019.08.04
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本日のウォーキング
夕方４時からウォーキング。暑い中での歩きとなるため,水筒をもってスローペースで歩く。ほぼダメージなく,汗もほどほどに５Ｋｍを完歩。明日は朝から１０Ｋｍ歩きたい。
2019.08.03
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