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2009年08月の記事
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ぐっすり寝てたら身体が楽に♪ホルミシス効果
ホルミシスって聞いたことありますか？Wikipediahttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%82%B7%E3%82%B9%E5%8A%B9%E6%9E%9Cで調べてみると、ホルミシス効果とは、生物に対して通常有害な作用を示すものが、微量であれば逆に良い作用を示す生理的刺激作用をいうとあります。ホルミシス（hormesis）という言葉は、ホルモンと同じ語源であるギリシャ語の（horme）に由来する（英語でいうto excite「刺激する」）。わたしの尊敬する女性が、この度ホルミシスが体験できるサロンをオープンされました。ホルミシス効果のあるお部屋に入ってくつろぐだけなのですが、話していると急にまぶたが重くなった感じがして、そのまま爆睡すること約1時間。自然とすーっと目がさめてみると、甲羅をつけているようにはっているわたしの背中が薄くなったように軽くなって頭もすっきりしていました。市川駅からも近いので近隣に住んでいる人や通勤に使われている方は、手ぶらでふらっと寄って1時間ほど休憩する隠れ家としてかなりおすすめです。料金もとても良心的で、なんと初回は体験無料ということなので、行きやすいと思います。なんといってもオーナーが素敵なので、話しているだけでも元気になります。あすなぁれhttp://www.kenko-zaisan.com/index.html所在地 千葉県市川市市川1-21-7 310TEL&FAX 047-326-2818 ※完全予約制※↑ホルミシス効果のあるお部屋寝たい人には間接照明。起きてたい人はあかるくして本を読んで過ごすこともできます。ゆったりとオーナーと話をしながらお茶を飲むひと時も贅沢いつでも帰って（かえる）これる場所として、店内にはかえるの置物がたくさん。いくつ見つけられるかな？
2009.08.30
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免疫力を高めるホームレメディ
お母さんの体が健康でないと、赤ちゃんは中々授かりません。アーユルヴェーダでは、妊娠前・妊娠中の女性のための若返り（滋養・強壮）レシピとして次のようなものがあります。ドライフルーツのレシピ: 材料:・デーツ100g・生アーモンド100g・カシューナッツ100g・レーズン100g・ココナッツ100g ・炒った黒ごま50g(妊娠前のみ使用)・ギー100ml・カルダモン5-6 粒・黒糖300g作り方: １．デーツ、アーモンド、カシューナッツは、細かく砕き、ギーで炒める。２．干しぶどうは粗めにつぶす。３．カルダモンを粉末にする。 ４．ココナッツパウダー ５．１－４を鍋に入れて混ぜる。６．黒糖をなべ入れ、100mlの水をあわせる。糸をひくような粘度になるまで温める。 ７．５と６を混ぜる。８．ゴルフボールくらいの丸いラドゥ（団子）を作る。９．さめるまでおいておく。とり方: 朝食として、1ラドゥとり、温かいミルクをコップ１杯飲む６をはぶき、食べるときに黒糖を加えて、大さじ1杯を温かいミルクととってもよい。デーツ生アーモンドカシューナッツ干しブドウココナッツカルダモン
2009.08.29
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願いを叶える日々の習慣～瞑想～
瞑想が、人の意識や行動へ与えるプラスの変化については、既に色々な論文がでています。アーユルヴェーダでは、瞑想は、自分の本質＝ソウルとつながるこであり、究極の祈りだという人もいます。ということで、日々瞑想をする人は、カラダレベルでは、自己治癒力（免疫力）が高まり、ソウルのレベルでは、ツキを呼び寄せ願いが叶うといわれています。とはいえ、ストレスフルな社会でココロがざわつきやすい世の中なので、ココロを鎮めて瞑想するのは中々難しいです。そんな時おススメなのが、ワイス博士の瞑想法。ワイス，ブライアン・Ｌ．（Weiss，Brian L．）は、アメリカの著名な精神科医。国の内外でセミナーや体験ワークショップ、プロのセラピストのためのトレーニングプログラムを精力的に行なっているそうです。付録のCDでは、日本語吹き替え・英語バージョン・BGMのみの3種類が収録されていて、誘導を聞きながらカラダの力をぬいて、呼吸に意識をむけることでとても簡単に瞑想ができるようになっています。仕事から帰ってきて、シャワーを浴び、まずこのCDを聞くことで、最近では夜の時間がすごく充実しています。色んなラッキーな出来事もおきてきています
2009.08.29
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ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア
本日は野菜やフルーツをつかった夏肌ケアを行いましたわたしは個人的にこのセミナーが大好きです。というのも、自分の肌がよみがえるのがもろにわかるからです。フレッシュな野菜やフルーツの力にはかなわないと心から思います。クレンジング→オイルマッサージ→スチーム→パックの順でフェイシャルケアは行いますが、オイルマッサージを過ぎたころから、明らかに生徒さんの肌が激変。今日使った素材↓パックを作っています。各素材をすりおろし、ガーゼで絞ったエキスをガーゼに浸して顔の上にのせます。↓きゅうりエキス、にんじんエキス、アロエジェル↓カラフルです以前には、5万円のクリームを使って日々スキンケアをしている方が、それまで肌をほめられたことはなかったにもかかわらず、フェイシャルケア･セミナーの次の日は、同僚から次々”今日肌の調子いいねぇ、色白になるけどどうしたの？”といわれたというエピソードもあります。お肌からも栄養は吸収します。だったら、口にいれられないものを肌にぬるのは肌に負担がかかりますよね。是非自分を大切にする時間としてベジ・フル・フェイシャルケアをためしてみてください。すぐに活かせるアーユルヴェーダ実践講座※ジヴァ･ジャパン卒業生の方は3,000円になります。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jpTEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html9月5日 午前10時～12時ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア(2)老化肌対策、乾燥、シミ、シワ、くすみなど9月26日 午前10時～12時セフルオイルマッサージ自分の体をいたわりましょう☆☆ お得情報 ☆☆当講座を受講された方は当日の午後にボディーマッサージ（アビヤンガ）を超格安の5,000円で受けていただくことができます。バスタオルとフェースタオルをご持参ください。要予約です。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp / TEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html
2009.08.22
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ソフロロジーでお産に向けたココロとカラダを準備しよう！
赤ちゃんが欲しいと切実に思っているカップルには是非赤ちゃんがさずかって欲しい。だからこそ、なんで赤ちゃんが欲しいのかということも考えて欲しいなと思います。赤ちゃんはペットとは違います。その命がお腹にやどった瞬間から、1人の個性をもった人間と考えたほうがいいかなと思います。みなさんの周りにもいろんな方がいて、苦手な人、好きな人、色々いるとおもいますが、そいう自分以外の他人の1人が赤ちゃんです。そして、産まれてからは成人するまでパパとママの愛とサポートを必要としています。普段お産の現場にいておもうのは、もっとパパとママに赤ちゃんに関心をもって欲しいなということです。もっとお腹の赤ちゃんに話しかけて、コミュニケーションとって、赤ちゃんが発してるメッセージを感じて欲しいなと思います。赤ちゃんが元気かどうかは、妊婦検診で医者が超音波で確認したり、心音を確認したりすることよりも、最初からずっと一緒にいるママがお腹の赤ちゃんに意識を向けて対話しいることから気がつけることが多い気がします。とはいえ、世の中少子化で中々お産の話を聞く機会も、赤ちゃんのお世話をする機会も少ないので、紹介したいのがソフロロジーです。わたしも母親学級に参加されている妊婦さんに教えてもらったのですが、この考え方はとってもわかりやすく、ママのお産に向けての準備に役立つと思います。また、赤ちゃんが欲しいと思ってトライしているカップルにもかなりおすすめです。Sophrologyとは「安定、調和」を意味するSos、「精神、意識」を意味するPhren、「研究、学問」を意味するLogoから作られた造語だそうです。このソフロロジーの研究を応用し、安定したポジティブな精神状態で出産に臨むソフロロジー式分娩法は、ヨーロッパにはじまり、日本でも取り入れる産科が増えてきています。ソフロロジー式分娩では、ヨガや禅の要素も取り入れられているので、日本人にはなじみやすいようです。こころの準備→身体の準備 どっちにも役立つソフロロジーにチャレンジしてみませんか？ソフロロジー出産はじめてガイド>>http://www.racco-club.com/■「ソフロロジー」なら出産の不安が喜びに変わる ■ヨ-ガに生まれる
2009.08.18
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夏ばてでもおいしく食べれるレシピ
今年は日中はまだしも朝晩は風が涼しいくらいの夏ですがみなさん体調はいかがですか？本日のアーユルベーダ スペシャリストコースのランチは、食欲が低下している夏にうれしいレシピでした。☆ポイント☆ピッタを下げて体をクールダウンさせる 冷性、軽性、甘味、苦味、渋味を取り入れるとよいです。オススメ食材ぶどう、もも、メロン、スイカなどの甘くて水分たっぷりのフルーツ瓜類（きゅうり、ゴーヤなど）、葉物野菜ミント、フェンネル、コリアンダー、クミンなどの冷性のスパイスやハーブ写真のメニューとうもろこしごはん豆腐の味噌にゴーヤとにんじんの炒め新しょうがの和え物スイカ白玉
2009.08.16
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アーユルヴェーダを体験する
たっぷりとオイルをつかったトリートメントで知られているアーユルヴェーダの施術を映像でみられるようにしました。アーユルヴェーダを体験したい>>http://ayurvedic.cool.ne.jp/experience/
2009.08.14
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ヨーグルト神話
様々な意見があることを承知で発表します！毎日ヨーグルトを”カラダによさそうだから”という理由で食べているのであれば、やめましょう。アーユルヴェーダでは、ヨーグルトは消化に負担がかかるものと考えられており、消化力が弱い人や消化力が落ちている人が食べることで、カラダやココロにつまりを引き起こし不調の原因になりうると考えています。日本人は食後に横になると牛になるといいますが、インドでは夕方にヨーグルトをたべると貧乏になるといいます。日が暮れて代謝が落ちた夕方以降にとることは、消化によくないという意味だと考えられています。とはいえ、ヨーグルトといえば腸の働きをよくし、カラダをお掃除してくれる代名詞のようにおもわれていることは百も承知です。確かにヨーグルトにはいい成分がいっぱい入っていることは認めます。しかし、インドのようにヨーグルトをもともと摂取している国での摂取の仕方をみてみると、買ってきたヨーグルトではなく自家製のヨーグルトを食べているケースがほとんどで、この場合フレッシュで、形状もシャバシャバです。一方、日本で摂取されているもののほとんどが加工されており、生クリームなどを使って味が濃厚になっていたり、フルーツなど酸味のあるものと一緒になっていることがほとんどです。これを冷たい状態で摂取しているので、やはり消化のことを考えるとあまりいいとはいえないことがおわかり頂けると思います。恐れずに言わせてもらいます！カラダに不調がある人は、まずヨーグルトを食べるのをやめましょう。もし、どうしても食べたいのであれば日中（日が上っているときは体温も高く消化もいいので）食事と一緒ではなく単体でたべるか、※バターミルクとして摂取しましょう。バターミルクの作り方プレーンのヨーグルトに同量以上の水をいれてミキサーでしっかり攪拌します。そこに岩塩をひとつまみいれてできあがり☆私をふくめ、ヨーグルトの摂取を減らすもしくは、摂取の仕方を工夫しただけで消化力がととのい、カラダの不調が改善した人は多くいます。これは、ヨーグルトに限ったことではありませんが、天気がいつも違うように私たちの体も日々変化しているわけで、毎日同じものだけとっていれば一生健康でいわれるというのは大間違いです。ヨーグルトを食べるなとは言いません、でもそれを毎日ただカラダによさそうという理由で食べていて、実際には肌にトラブルがあったり、胸焼けや胃もたれ、消化不良の症状があるのであれば、1週間でもいいのでやめてみて、体調の変化を感じてみてください。特にこれから子供をもちたいと思っている女性で、生理不順や便秘がある方は1ヶ月やめてみましょう。
2009.08.13
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滋養・強壮の食事
★生殖組織の機能を高める食生活食事・牛乳粥に黒砂糖・サフラン・カルダモンを加え、卵をまぜて食べる。・玉ねぎのしぼり汁にハチミツ・牛乳・黒砂糖・ギーを混ぜて飲む・甘草（リコリス）の粉末小さじ半分ぐらいをギーとハチミツと一緒に食べ、その後で牛乳を飲む。・適量のアルコール生活・適度な睡眠、木々の緑、草花に触れること、オイルマッサージ、沐浴、おしゃれ、香水、親しい友人たちとの語らい、音楽など気持ちをリラックスさせ、楽しくなることのすべて。★生殖組織の機能を衰えさせる食生活食事辛くて酸っぱくて塩辛い味のもの、重曹のとりすぎ生活夜更かし、便秘、我慢すること、心配、怒り、嫉妬心それからヴァータ体質の人は、肉スープや牛乳、ピッタ体質の人は、牛乳や果物や水、カファ体質の人は、アルコールや豆のスープを飲むようにすすめられています。これは、体力を保持し、健康を増進する為です。体質チェックhttp://ayurvedic.cool.ne.jp/study/intro/about/dosha/check.html
2009.08.10
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夫婦でマッサージ
赤ちゃんが欲しいとおもっているカップルに是非おすすめしたいのが、夫婦で行うオイルマッサージ。アーユルヴェーダのオイルマッサージは、組織を滋養し、体内の毒素を排泄するお手伝いをすると言われています。女性は毎月の生理のあと、子宮の中にあかちゃんを迎えるための血液豊富なふかふかのベッドを用意しているわけですが、赤ちゃんだって、できれば掃除の行き届いたあったかくてふかふかなお布団で寝ていたいわけで、ヒンヤリしたせんべい布団には中々やどってくれません。つまり、冷え性だったり、生理不順がある女性はまずは代謝をよくして、ストレスを減らし、ココロとカラダをデトックスすることで、あかちゃんがいごごちよくすごせる場を整えることが大切です。女性にとっては男性の大きくて温かい手は何よりも安心感を与え、男性にとっては女性のやわらかい手が愛情を感じさせてくれるため、パートナー同士で行うマッサージは、夫婦の絆もふかめてくれます。やり方は簡単！食事の前後1時間をさけ、できればお風呂上りなどカラダが温まって毛穴がしっかり広がっている状態で、湯煎して温めたハーブオイルをきもちいいと思える強さで10分ほど皮膚にすりこみます。その後、蒸しタオルで優しくおさえぶきするだけです。ストレスが気になる・・・ヘッド、背中下半身の冷え、むくみ・・・うつ伏せでふくらはぎ～足裏腰・肩の疲れ・・・背中おススメのオイル冷え性、肩こり、腰痛には・・・頭の疲れ、頭皮のトラブルには・・・足痩・むくみには・・・
2009.08.09
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産休の過ごし方
赤ちゃんを迎えるギリギリまで頑張って働いたお母さんは特に、産休になって急に時間ができると何をしてよいかわからなく不安になったり、実家でごろごろして過ごしてしまったという話をよく耳にします。しかし、出産は体力勝負！途中リタイアがゆるされないゴールするまでの耐久レースです。実際、お産がすすむ有効な陣痛は、心がリラックスしていて、体力がある方が得られやすいです。そこで、今からでも遅くない！今日からはじめられる養生法がジバナンダプログラムです。目的カラダとココロとソウルのバランスをとる体重コントロールに体力アップに心を落ち着け、ハッピーにジバナンダワークショップ>>http://www.jivajapan.jp/seminar/item_232.html生活にすぐいかせるアーユルヴェーダセミナー自分でできることから、心身の健康を取り戻したい方におススメです。みなさまのご参加お待ちしてます！※ジヴァ･ジャパン卒業生の方は3,000円になります。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp /TEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html 8月22日 午前10時～12時ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア(1)夏を乗り切る美肌ケア日焼け、ほてり、ニキビ、オイリースキンなど9月5日 午前10時～12時ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア(2)老化肌対策、乾燥、シミ、シワ、くすみなど9月26日 午前10時～12時セフルオイルマッサージ自分の体をいたわりましょう☆☆ お得情報 ☆☆当講座を受講された方は当日の午後にボディーマッサージ（アビヤンガ）を超格安の5,000円で受けていただくことができます。バスタオルとフェースタオルをご持参ください。要予約です。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp / TEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html
2009.08.08
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「私」とは何か？
最近ぼけてきたが口癖の父に読みなさいと薦められて読んだ一冊。扱っているテーマは認知症ですが、それを通して考える「私」とは何なのか？がとても面白い作品です。いつの間にか「私」自身も、今どこにつながろうとしているのか？自然と内観していました。「痴呆老人」は何を見ているか著者： 大井玄出版社： 新潮社 【内容情報】（「BOOK」データベースより）「私」とは何か？「世界」とは何か？人生の終末期を迎え、痴呆状態にある老人たちを通して見えてくる、正常と異常のあいだ。そこに介在する文化と倫理の根源的差異をとらえ、人間がどのように現実を仮構しているのかを、医学・哲学の両義からあざやかに解き明かす。「つながり」から「自立」へ―、生物として生存戦略の一大転換期におかれた現代日本人の危うさを浮き彫りにする画期的論考。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 わたしと認知症第２章 「痴呆」と文化差第３章 コミュニケーションという方法論第４章 環境と認識をめぐって第５章 「私」とは何か／第６章 「私」の人格第７章 現代の社会と生存戦略／最終章 日本人の「私」【著者情報】（「BOOK」データベースより）大井玄（オオイゲン）１９３５（昭和１０）年京都府生まれ。東京大学医学部卒業後、ハーバード大学大学院修了。東大医学部教授などを経て、国立環境研究所所長を務める。臨床医としての立場から、終末期医療全般に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2009.08.03
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ヘナで涼しく
今日は、日本ではヘアダイ（毛染め）として知られているヘナを使ったクーリング法を実践しました。ヘナはインドを中心にパキスタン、イランなどの西南アジアからきたアフリカにかけて広く自生している低木です。 日本語では ｢ミソハギ｣と呼ばれます。よくインドの方が、体に刺青のような幾何学模様のデザインがはいっていることがありますが、これはヘナが肌につくことで一時的にオレンジ色に発色することを利用しています。元々はヘナのクーリング効果を利用するため、手足にぬって夏の暑さをしのいでいたところから、メヘンディアートになったともいわれています。やり方）ヘナを水で溶いてペーストにし、足の裏の裏につけます。このペーストを、オイルマッサージをしてから足の裏全体につけると以下のような効果があるといわれています。ホルモンバランスを整える全身のむくみ改善足の水虫魚の目防臭皆さん、ヘナで足の裏が目も覚めるオレンジ色にかわっていて、びっくりしていました※日本で売られているヘナはほとんどが毛染め目的にケミカルを混ぜているので、肌に直接ぬるときには100％のものを選んでお使いください。すぐに活かせるアーユルヴェーダ実践講座※ジヴァ･ジャパン卒業生の方は3,000円になります。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jpTEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html8月1日 午前10時～12時トラブル別ヘアケア(2)ほてり、若白髪、目の充血、目の疲れ、夕方からの頭痛に☆ヘナを使った涼しくなるホームレメディ8月22日 午前10時～12時ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア(1)夏を乗り切る美肌ケア日焼け、ほてり、ニキビ、オイリースキンなど9月5日 午前10時～12時ベジ・フル・スキンケア：野菜やフルーツを使ったトラブル別ケア(2)老化肌対策、乾燥、シミ、シワ、くすみなど9月26日 午前10時～12時セフルオイルマッサージ自分の体をいたわりましょう☆☆ お得情報 ☆☆当講座を受講された方は当日の午後にボディーマッサージ（アビヤンガ）を超格安の5,000円で受けていただくことができます。バスタオルとフェースタオルをご持参ください。要予約です。お申し込みはこちらジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp / TEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/item_227.html
2009.08.01
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バースプラン～自分らしいお産計画～
バースプランって聞いたことありますか？人生での一大イベント出産を自分らしく行うために、どういうお産をしたいかという計画案です。産院側から希望をきかれることもありますが、自らバースプランをたてることで、お産に対してのイメージができてきますし、ケアをしてくれる医師や助産師とのパートナーシップを深めることにもつながります。計画をたてるには、どんなお産が可能なのか自分の妊娠経過を知らないとできませんし、希望が叶うかどうか自分が選んだ産院や助産師についても知ることが必要です。”わたしはお任せで”などと思っていても、助産師や医師はお産のお手伝いはできても、産むのは99％お母さんと赤ちゃんの二人三脚。お産の体験がどういうものだったのか、それをどう受け止めたかということは、その後の家族関係や育児にも大きく関係します。ただ漠然と出産の日を待ちながら不安になるのではなく、自分なりのお産にイメージを膨らませて、満足のいくお産につながるようココロとカラダの準備をはじめましょう♪これから赤ちゃんを欲しいと思っている人も同じですよ～おススメの本あなたのお産 あなたのバースプラン参考サイトケアする人の心を動かすバースプラン All Abouthttp://allabout.co.jp/children/diwks/closeup/CU20080122A/
2009.08.01
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