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2005年03月の記事
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ウェイト（鏡の前で・・・）
今日は、昨日の疲れが結構残りました＞.＜ちょっと・・・・ですね^^;これから、もっとがんばらねば！で、今日の練習はウェイトです^^ メニュー バイク 10分 上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類 レッグプレス・・・150回×1セット 100回×2セット エクステンション・・・50回×2セット レッグカール・・・50回×2セット 腹筋、背筋・・・100回 懸垂6回、モモ上げ20回 バイク 15分（110回転） ストレッチ 2時間にて終了！ 体重 78.1kg 体脂肪 14.0％でした^^最近、ちょっと体重が増加気味・・・^^;なんでかなぁ～・・・食いすぎ！練習している人の中で、上半身裸になり、鏡の前で、ハイポーズ！自分の筋肉見てニタニタ^^^^^^・・・はたから見ると・・・^^;やっぱり、自己満足の世界なんでしょうね。こわい。こわい。たいした筋肉してませんでしたよ。（俺の方が上かなぁ？なんて心の中で・・・）明日は、通勤かな？やっぱり、朝はちょっと寒いみたいー.ー
2005/03/31
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通勤練習（平地・・・ちとモガキ！）
今日は、朝練！と思いましたが・・・起きれません＞.＜で、通勤練習にしました。朝、天気がめちゃくちゃ良くて、気持ちよさそ～^^ところが、ところが、ちょ～向い風！朝から、ちときつうございますよ。勘弁してくだされぇ～今日は、一日中風が強かったですね。帰りは、平地オンリー！最初は、軽くゆっくり走ってましたが・・・除々にスピードアップ！なんか、本チャンモードに入ってしまいました^^;4ｋｍ、2ｋｍとスピード走行（ギヤを上げず、あくまで回転重視で！）その後、上りモガキィ～！追風のせいか、めっちゃ速かったよぉ～久々に、息がめいいっぱい上がりました。クールダウンし、超高速回転！ う～ん休んだせいか良く回りましたよ^^後は、ピスト乗ってギヤを上げていきましょう！家に着いてからは、風呂入って、ストレッチして、サッカー観戦。試合つまらない！ 前半はなんなんですか？後半は、いいところが多々みうけられましたが決定的とはならず・・・しかも、相手のオンゴール１点のみ-.-ちょっと、淋しいぞ～ 厳しいのはわかるが・・・とりあえず勝ちでよしとしましょう！後半戦は、アウェーが２試合あるので、もっと厳しくなるでしょう。今のままでは、心配です。頑張れ日本！！！！！！明日は、朝練かな？
2005/03/30
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おさぼり。。。練習
今日は、ちょっとお仕事が遅くなり、妹の所の、ＴＶ、ビデオの設定をしてあげ、練習する時間なくなりました・・・^^;こんなんでいいのでしょうか？やっと、私の地元にもADSLが開通しまして、（いまごろぉ～と思いでしょうが田舎なもんでぇ^^)インターネットもアナログから変身しようかと思っておりますが、（え～！いまだにぃ～！ ピーヒョロロ～～の音鳴っております^^;）ADSLかケーブルか迷っております。（ネットも高速化、私の足も高速化・・・したらいいなぁ～？）なにかいいお考えありましたら助言くださいませ。明日は、必ず練習するぞ～！
2005/03/29
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ローラー練習
今日は、体調も良くなり練習再開です^^でも、とりあえず軽く、軽くやります。お家にある固定ローラーで、回転重視の練習しました。練習もほぼ、一週間ぶりですので体がなまっております^^;最初の２０分は、ほんと体が動かなかったです。 ふぅ～それ以降は、徐々に軽くなり、超高速回転！ う～軽くのはずが・・・こうなったら、もう一回！ うりゃぁ～！ 足が回りきらなくなり撃沈・・・とりあえず、今日はこれくらいにしておきましょう^^約１時間の練習でした。来週には、もがけるようにしなくては・・・ ギヤもかけなければ・・・はたして、間にあうのでしょうか？明日も、同じくローラーにします！
2005/03/28
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じょじょに良くなってます^^
今日は、腹の調子も良くなって来ております^^練習はお休みします。午前中はゆっくり休み、お昼近くから、昼食を買って、妹の所へ行ってきました。引越しも、金曜日に終わってますので、内の整理をしてきました。タンスの移動、テレビの配線、・・・４時位まで手伝い、それから、おばさんが入院しているのでお見舞いに行ってきました。おばさん、元気でほっとしましたぁ～^^それから、アピタでゲームしてファミレスで夕食して、次男くんは、お子様メニューではなく、マグロ丼+うどんセット！長男くん、お子様カレー！ かわいい！長男くんは、もちろん完食！次男くんは、ほぼ平らげましたよ^^; ちょっと、長男くんに手伝ってもらいましたが・・・ほんと、よく食べます^^明日は、軽くローラーでもやろうかなぁ～
2005/03/27
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ハードスケジュール・・・病人なのに^^;
ウィルスに感染しておりますが、動くことは出来ますので、用事を済ませていきます。まず、歯医者！ かなり時間かけて治療していただきました。終わってから、かなり痛かったですぅ・・・奥殿の実家にて、外部給排水設備の見積もりをしてもらうのに立会い、業者は、私の同級生です^^安くしてねぇ～それから、次男くんをスイミングに！長男くん、風邪みたいでお休み。それから、奥殿の実家におばさんがくるので、そのまま、食事しました。結構、ハードスケジュールでしたぁ～^^;病人には、ちとつらいかなぁ～練習は、今週お休みします！
2005/03/26
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ウィルス感染＠＠
あまりにも、腹の調子が悪いので、就業してから、病院にいってきました。診断結果！なんと！ “ノロウィルス”しばらく、おとなしくしております--；・・・ｚｚｚｚ
2005/03/25
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完全体調不良＠＠
やっぱり、完全に体調不良でございます＞.＜一応、仕事はきちんと勤務してきましたが・・・お腹が グルゥゥ～ グルゥゥ～ ＠＠おけつがいとうございます。午後9時には御就寝です。
2005/03/24
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体調不良の為お休み>.<
今日は、雨です＞.＜なので、室内練習！・・・・しませんでした^^; 休養！朝、体がだるいので昨日の筋トレのせいだと思っていましたが、午後から、車に乗っていても腰が痛く、体が重くなってきましたぁ>0<会社も早々と切上げて、家に帰ってお休みなさいです・・・ｚｚｚ－.－
2005/03/23
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練習（ウェイトです！）
今日は、ウェイトです！連休練習しなかった分がんばります！と、いいつつもメニューはいつもどおり、軽く^^; バイク 10分 上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類 レッグプレス・・・150回×2セット エクステンション・・・50回×2セット レッグカール・・・50回×2セット 腹筋、背筋・・・100回 懸垂5回、モモ上げ20回 バイク 20分（110回転） ストレッチ 2時間にて終了！ 体重 77.4kg 体脂肪 14.4％以上です^^休み中、食べすぎ、飲みすぎの不摂生で体重増えちゃいました^^;減量に励みます！今日も雨、明日も雨、練習なにしましょう？
2005/03/22
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福島から帰宅
今日は、福島でお目覚めです^^外は、なんと雪！＠＠しかも、飲みすぎで頭がボ～~~お昼前に、おじさん宅を出発！次男くんがジャスコ行きたい！で、ジャスコに寄って、ゲームして、31アイス食べて、高速でビュ～ンと帰ってきました^^連休は、ぜ～んぜ～ん練習しませんでした>.<
2005/03/21
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法事
今日は、福島で法事です。朝から高速乗って、ピュ～ン！まず、義理の父のお墓参りをしてきました。それから、おじさんの家にいき、お墓参りして、法事会場にいき、酒飲んで、風呂（温泉）入って、帰りました。その後は、ご想像にお任せします・・・ｚｚｚｚ
2005/03/20
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通勤練習（山、山上り）
今日は、お仕事です＞＜でもって、天気もいいので自転車通勤しましたよぉ。朝は、昨日の風が残っており少々きつうございました。帰りは、ちょっとコースを変更！大平山を栃工側から上って来ました。なんか、きつかったですね。ちょっと、上りが長いですからね^^;といいつつ、平地ギヤから１枚落としただけです・・・・~~；それから、清水寺をギヤ２枚落としてへいこら上ってきましたよぉ～平地では、ちょっと、インターバルも交えて練習しちゃいました。感じ的にはよろしゅうございましたが、ピストに乗ったらどうかなぁ～？で、最後に激かるギヤで、超高速回転練習！結構、まわるようになってきました。ラジオねたです^^“進歩していくためには、過去を振り返ってはいけない！”ＮＹヤンキース松井選手の言葉です。なぜ？と思われるかもしれませんが、こうゆう解釈です。いままでの練習で、現在の実力になり、調子が悪いからといって、過去はどうだったかな？と振り返り、その過去の時点に戻ってしまうと、いままでやってきたことが無になってしまう。だから、進化しつづけるためには、常に前をむいて行かなくてはならないそうです。目標をもって、進歩していきましょう！
2005/03/19
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通勤練習（上り快調！）
今日は、自転車通勤しましたよぉ～。朝から、暖かでしたね^^耳あてなしで走れました。汗もかきますね～会社にシャワーがありませんので、汗がたんまり出るようになると・・・早起きして、練習して、シャワー浴びて出勤！てな具合に、そろそろなりますね。帰りは、めっちゃ風つえ～～ ヒュ～ヒュ～向い風、進みませ～ん＞＜瞬間最大風速30ｍ位吹いたんじゃないですかぁ～ マジで！こんな時は、山に行こう！いつもの国学院を上り、さらに、清水寺も工事が終わっており上ってきました。整体で、右脚が外に開き気味だったのですが・・・治ってます。う～ん凄い！ペダリングがスムーズに出来ます^^快調に上れました。平地は、風が強くてお話になりません。流して帰りました。明日は、仕事ですので、自転車通勤です！
2005/03/18
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練習（マッサージ！きもちいい～^^）
今日は、雨が降ってくるとの予報で通勤はしませんでした。でも、雨ぜんぜん降らないではないか！嘘つき！気分を変えて、練習は休みにし、マッサージにかかってきました。約60分全身コースです。マッサージは、気持ちよぉ～ございます^^まず、肩から始まり、首、腰、腕、足とやってもらいました。こちらの治療院は、指圧で整体もしてもらえますので、体のバランスも整えてもらいました。先生から、股関節が硬い！柔らかくしないとだめだ！のありがたいお言葉いただきました。でも、筋肉はう～んなかなかだのぉ～とのお褒めのお言葉いただきました。やっぱり、日ごろのストレッチが大切ですね^^体が硬いと、怪我しやすくなっちゃいますからね。ここの先生は、元競輪選手でいろいろ教えてもらい勉強になります。ありがとうございましたぁ^^!明日は、体もほぐれたし通勤チャリいたします。
2005/03/17
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通勤練習（ガンプラ完成^^）
今日は、ポカポカ陽気でしたねぇ～^^仕事休んで、遊びに行きたいです～通勤は自転車で行きました。朝、会社に着くころはポカポカ陽気でございます。帰りも暖かでしたねぇ～国学院の上りをこなし、平地もスピードアップ！ギヤを一枚あげましたよ。なかなか、よろしいです。そろそろ、ピストで街道練習したいですね。あっ！そうそうガンプラ（シャー専用ズゴック）完成です！長男くん、次男くん、おとうちゃんであ～でもない こ～でもない しながら無事完成で～す^^
2005/03/16
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練習（ウェイトっす！）
今日は、ウェイトしてきました。メニューはいつもどおりでも、今日は人数も多く、おねぇちゃんも多くハッスル！ハッスル！男ども全員^^; バイク 10分 上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類 レッグプレス・・・100回×1セット、50回×1セット、10回×2セット、2回×1セット エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット レッグカール・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット 腹筋、背筋・・・100回 懸垂5回、モモ上げ20回 バイク 15分（110回転） ストレッチ 2時間にて終了！ 体重 76.7kg 体脂肪 14.1％以上です^^ほんと、今日は人数が多かったです。マシーン待ちがありましたから・・・明日は、通勤します！
2005/03/15
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練習（くるくる回転です）
今日は、ホワイトデー、日記開設４ヶ月目です。ホワイトデーのお返しは、親戚縁者しかいませんので、皆さんに、丁重にお返しいたしました。奥殿には、丸いケーキのイチゴがいっぱいのったケーキを買ってきました♪。。。でも・・・次男くんの目が ☆キラキラ☆・。。次男くんイチゴには目がないのですよ。いただきま～す！と同時にかぶりつきました^^;１人で半分近く食べてしまいましたねぇ～ ほんとよく食べますよ^^練習はといいますと、ローラー回転、回転練習！５０分程、くるくる＠＠ まわしました^^なかなか、気持ちよくまわりませんね。これからです！
2005/03/14
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練習 （気休めで～す）
今日も、寝坊して練習できず＞.＜一応、夜ローラー50分程こいでおきました。気休め程度ですけどね。気持ち的に安心感がありますから・・・イトーヨーカ堂に行って、ホワイトデーのお返しを買ってきました。大変ですよねぇ～（お菓子メーカーの戦略にまんまとはっまってますよね）で、売場では、結構おじさんがいっぱいいますね^^皆さん、買物かごにいろいろ放り込んでましたよ。みんな、抵抗なくなってきたんですかね。（はずかしいとか・・・）自分は、結構平気ですけどね^^
2005/03/13
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車＝3 購入！
今日は、お仕事お休みです。朝、起きて練習！ って思ってましたが起きれません＞.＜歯医者さんに行く時間になってしまったので、歯医者に直行！その後、子供達のスイミング同行。さらに、上達してました。もう、かないませんね きっと！夕方から、H社の営業マンが来宅して、車、決めちゃいました^^ステップです。値引きは、47までいきましたぁ～^^結果的に、オプションが全部サービスとゆうかたちになりましたよぉ～営業マンもいい方で、値段も満足！いい買物したかなぁ～ って感じです。練習は、結局やりませんでした^^;
2005/03/12
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ウェイト（軽くで～す）
今日は、ウェイトしてきました。昨日の疲れが残ってます^^;ので、軽くやってきました。 バイク 10分 上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類 レッグプレス・・・100回×2セット、50回×1セット エクステンション・・・30回×2セット、10回×2セット レッグカール・・・30回×2セット、10回×2セット 腹筋、背筋・・・100回 懸垂5回、モモ上げ20回 バイク 15分（110回転、Max200回転） ストレッチ 2時間にて終了！ 体重 77.3kg 体脂肪 13.3％以上です^^今日の雨も明日には、やむみたいですので、明日は、ロード練習でもしてきます。起きれるかなぁ～ ちょっと心配。。。
2005/03/11
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通勤練習です（激坂、おっと危ないおじょうちゃん）
今日も、チャリ通勤してきました^^やっぱり、気温のせいか体が動きますね。朝の通勤も、汗びっしょりになってしまいます。もうそろそろ、朝練に切替えようかなぁ～ なんて思いつつあっとゆうまに、会社に到着！ 今日も40分！う～ん 好調ですぅ^^帰りも、昨日と同じコースで帰ってきました。国学院上りを、平地ギヤから１段シフトダウン！上までいきました。いや～重かったぁ～~~;平地では、ギヤ一枚シフトアップ！すると、真っ暗の中、真っ黒な制服の女子高生出現！お～っと。。。次に真っ黒な服のおば～ちゃん出現！おお～っと。。。危ないです。なんか光る物つけてください。ひかれちゃいますよ。でも、体が動きますね^^ 暖かですと・・・家では、久しぶりにガンプラ作りしました。長男くん、組立て図面みながら切る役。次男くん、切ったパーツのバリ取り。おとうちゃん、組立て役。３人の共同作業で、シャー専用ズゴックの足作りました^^明日は、手かな？明日は、雨みたいですのでウェイトです^^
2005/03/10
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通勤チャリ練で～す^^
今日は、久しぶりに自転車通勤してきました。陽気のせいか、体が妙に軽いです^^（休んだせいかな？）朝は、快調に会社までいきました。ギヤ比はいつものままで、以前より５分時間短縮です^^自己記録には及びませんが、約40分少々で到着です。帰りも、あたたかでしたね^^思わず、勝手に、足が回りますね。てなことで、国学院の激坂上ってきました。やっぱり、体が軽く、いつもよりさらに上れるように・・・・きがします。山は、先日の雪が少々残ってました。ゆっくり下り、平地です！ギヤを１段シフトアップ！スピード上げて、約３ｋｍ走り、かる～いギヤで ちょ～高速回転！ うっ足が・・・つりそうになりました^^;で、今日の練習は終わりです^^夜は、次男くんとまたしてもラブラブで手をつないで寝ました。寝かせようとして、自分もおやすみなさいでした^^;今年、S新高校自転車部に女の子が入部します！自分のお世話になっている自転車屋さんの娘さんなんですが、ロード練習してましたよ。お兄ちゃん２人も、全国レベルですのできっと活躍するでしょう！応援してあげてください^^余談ですが、かわいいですよ^^ 日本自転車界のアイドル間違いなしって所ですかね^^
2005/03/09
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見積もりがたかいだぁ～（怒）
今日は、ちょっとお仕事のお話します。朝一番で、大手建設会社に見積もりを持っていきました。が、一言！ 「高い！」そりゃーないでしょう～ って感じです。わけを言いますと、通常見積もり額 1,500○円 を 700○円にまで落としたんですよ～それで、高いはないでしょう。しかも、どれ位までなら下げられるとか聞いてきて、結局 500 です。1/3ですよ！ 信じられません＞.＜まぁ～ 他に５社ありますのでもっと安くやるところがあればそちらでしょうね。結構、足元見られてますね。冗談じゃぁありません！やっぱ、お仕事しないで、自転車乗ってるのがいいな～。。。☆~～~で、今日の練習は、固定ローラーに乗りやんした^^久々のピストの感覚！やっぱ、いいですねぇ～ ピスト！回りがいいですね！クルクル＠＠あまりにも気持ちよかったので、３回程もがいてしまいましたよ^^;足もクルクル、頭もクルクル＠＠結局、１時間ほど乗りました。心地よい疲れですね^^明日は、自転車通勤です！
2005/03/08
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またしても、練習サボリ^^;（やばいです）
今日は、ウェイトのつもりで出勤・・・残業・・・練習できません（体育館９時閉館）今日も休み！もう、いいやぁ 休み＞.＜；家に帰って来たら、昨日行ったＨ社の営業マンがいらっしゃいました。何社か見積いただきましたが、家に挨拶来た方は今回、初めてでした^^こうゆう、誠実な対応に弱いんですよ・・・自分^^;もう、この営業マンさんに決めちゃおうかなぁ？なんて思っています。でも、見積もり一番高かったんだよなぁ～・・・どうなることやら^^明日も、別の営業マンとの約束があり自転車通勤できませんね。時間があったら、ウェイトでもしてきます。やらないと、練習５日空きになっちゃうよぉ～；0；
2005/03/07
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自治会役員改選
今日は、自治会の役員改選です。午前10時に集合して、ちょっとした宴会場に移動して、役員決めて、飲み会です。別に飲まなくいいのでは？しかも、日曜の昼間ですよぉ～・・・これじゃぁ～ 日曜日がつぶれてしまいます。どうにかしてちょうだい。それに、会費が5000円高！レース1回出れちゃいますよ＞.＜しかし、もうちょっと考えてやってもらいたいですね。お偉いさん。自分は、体協理事、農協総代 参りましたぁ～なんか、毎年なんかの役員やってるような・・・ひょっとして、はめられてる？ちょっと、ヨッパラッタので家で休憩してから、車みにいきました^^いろいろ考えたんですが、価格、燃費、積載量、乗車人数・・・・考えると、Ｈ社のステ○○ワゴンにほぼ決定です！モデルチェンジも５月にするとのことで、値引きも結構期待大！見積もってもらうと、値引きなんと！４０数万円！すげっ！オプション代が全部値引き状態です^^買っちゃおうかなぁ～子供達は、チョロＱをもらい上機嫌で帰ってきました^^練習してませ～ん。３日やってませ～ん。 やばぁ！明日は、ウェイトです！
2005/03/06
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練習やめ
今朝も、雪が降ったみたく、路面びしょぬれ状態！通勤も、自転車でいきたかったが車にしました。仕事から帰ってきてから、ローラーでも乗ろう！と思っていましたが・・・気分がのらず^^;練習やめてしまいました。
2005/03/05
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雪・雪・雪（たいしたことありませんでした）
今日は、雪です。通勤も、普通30分で着くところが１時間もかかりました＠＠あんな、ちょっとな雪で交通マヒですからねぇ～いやになっちゃいますよ。雪も降ったことだし、練習はお休みします。仕事終わってから、散髪！ すっきりです！家では、家族４人でゲーム大会しましたよ^^久しぶりで楽しかったですね。それから、金八先生をみました。今日は、覚せい剤をやってる子が逮捕される場面でしたが・・・昔、腐ったみかんの加藤と同じシュツエーションスローモーションになり、逮捕されていきました。やっぱり、いいですね金八先生！感動します^^実は、海援隊のコンサートに行ってるんですね～（隠れファン）なかなか面白かったですよ^^ 金ぱっつぁん！明日は、仕事なんですね～自転車で通勤しようかな～ 朝、路面の凍結大丈夫でしょうか？
2005/03/04
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ウェイト練習（真剣にやっちゃいましたぁ）
今日は、ウェイトです。仕事を切上げて、速攻体育館です。メニューは バイク 10分 上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類 レッグプレス・・・200回×1セット、50回×1セット、10回×2セット 2回×1セット エクステンション・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット 2回×１セット レッグカール・・・50回×1セット、30回×1セット、10回×2セット 2回×１セット 腹筋、背筋・・・100回 懸垂5回、モモ上げ20回 バイク 20分（110回転、Max200回転） ストレッチ 2時間にて終了！ 体重 77.8kg 体脂肪 13.1％今日は、回数＆MAXにてウェイトしました^^最後のバイクは、回転どこまでいくかやってみましたが・・・・器械が200回転でリミッターがきいてしまい計測不能です。まぁ～ エアロバイクで200回せば十分ですかぁ^^;必死にこいでたから・・・周りから冷たい視線が(-.-)気にすることなく、ガンガンやってきました^^すると、辺りには人がいなくなってました・・・？私のせいでしょうか？？？今夜から雪みたいですね。朝から雪かきでしょうかねぇ～あまり積もらないように・・・・お願いしま～す^^
2005/03/03
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通勤練習！（雪がちらちら～）
今日も、元気に自転車通勤です^^朝、ちょっと風が吹いていました。なんと、向い風！朝の向い風はちょいときついです^^;でも、会社に着く時間を見ると、いつもよりちょいと早めです。う～ん なぜだろう～！きっと、足の能力UP！（勝手に思っております）ん？ ただのなれ？ま～ どうでもいいですねぇ～♪帰りは、仕事がちょっと遅くなり7時30分に会社をでました。予定では、山上っていこうと思っていたのですが・・・やっぱり、突入しちゃいました^^;上りも、体が慣れてきたせいか結構らくに上れます^^（体重がきついですけど）上りきると、ちらほらと雪が舞ってきました。おいおい！ 雪は明日だろう？ なんて思いながら山を下り、そそくさと、家路に着きました。帰りは、強烈追い風～♪ちょ～ らくチ～ン♪ぜんぜん、練習になりません^^;帰ると、次男くんがお待ちかねでして・・・昨日、“明日は、お父さんと寝る”と言ってたのです^^;帰ってから、も～べったり（結構、うれしかったりして^^）で、布団に入り寝かせようと、思ったのですが・・・・いつのまにか・・・自分もご就寝。。。。ｚｚｚ
2005/03/02
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三月ですね^^（チャリ通勤）
三月になりましたね^^そろそろ、本格的に始めようかなぁ～なんて思っております。今日は、チャリ通勤してきました。朝も、信号待ちしていると、太陽の光でポカポカです^^とっても気持ちよいですよ。朝の通勤が、ずいぶん楽になってきましたね。これからは、帰りにちょっと遠回りしながら練習していきます。今日の帰りは、平地クルクルで帰ってきました^^それと、帰りは耳あてなしで平気でしたよ。やっぱり、確実に暖かくなってきてますね。天気予報では、木曜日から雪になってますね^^;なんでぇ？明日も、通勤練習です！
2005/03/01
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