2016年03月の記事
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日本人の平均貯蓄に付いて～～
春らしいポカポカ陽気の今日～～～PCを開いて縁側に居ます 日本人の貯蓄の事に付いての興味深い記事が有ったので詳しく知りたいと思い残して置きました。日本人の平均貯蓄額1209万円は本当？統計データの正しい見方Suzie / 2016年3月30日 20時0分預金・貯金 世論調査 家計 日本人 マネーコラム 日本人の平均貯蓄額1209万円は本当？統計データの正しい見方 金融広報中央委員会が2015年11月5日、2人以上の世帯を対象とした「家計の金融行動に関する世論調査」を公表しました。調査の結果、金融資産の保有額は平均1,209万円。なんと2014年より27万円増という内容でした。この結果を聞いて、みなさんはどう思いますか？これが日本人の平均貯蓄額だということですから、「本当に？」という疑問が湧いても当然だと思います。もちろん、この数字が間違っているわけではありません。しかし、隠されている部分がいろいろとあるのです。■平均貯蓄額は50歳代以降が引き上げているまずは、年代別の平均貯蓄額を見てみましょう。20歳代・・・189万円30歳代・・・494万円40歳代・・・594万円50歳代・・・1,325万円60歳代・・・1,664万円70歳以上・・・1,618万円ここからわかるのは、50歳代以降が貯蓄額の平均を引き上げていること。子育てが終わった世代が平均を引き上げているのですから、現在進行形で子育てをしている30～40代の世帯が「1,209万円が日本人の平均貯蓄額なんです」といわれてもピンとこなくて当然だというわけです。次に注意するべきポイントがあります。この調査結果からは、こんな事実もわかるのです。「金融資産を保有していない世帯が約3割にのぼる」要するに、貯蓄が0円の世帯が、全体の30％もあるということになるのです。ちなみに年代別に見ていくと、次のような数字になります。20歳代・・・36.4％30歳代・・・27.8％40歳代・・・35.7％50歳代・・・29.1％60歳代・・・30.1％70歳以上・・・28.6％こんなに貯蓄がない世帯が多いのに、なぜ平均の貯蓄額が1,200万円を超えるのでしょうか？■中央値で見ると年代別貯蓄額は大きく変わるその点を明らかにするため、「中央値」という数字にも登場してもらうことにします。今回の調査の中央値は、「400万円」平均貯蓄額は「1,209万円」、貯蓄額の中央値は「400万円」。ん？ この中央値っていったいなんなのでしょうか？中央値とは、調査対象世帯を保有額の少ない順（あるいは多い順）に並べたとき、中位（まんなか）に位置する世帯の金融資産保有額のことです。たとえば、自分の金融資産保有額が中央値（下の例では400万円）である世帯からみると、保有世帯のちょうど半分の世帯が、自分の金融資産保有額よりも多くの金融資産を保有している。そして、ちょうど半分の世帯が自分の金融資産保有額よりも少ない金融資産を保有しているということになるのです。つまり一部の貯蓄額の多い世帯が、平均を大きく引き上げているのです。ということは、中央値の方が平均額よりもずーっと、世帯全体の実感により近い数字になると考えられます。各年齢別の中央値は、こうなるわけです。20歳代・・・68万円（平均189万円）30歳代・・・213万円（平均494万円）40歳代・・・200万円（平均594万円）50歳代・・・501万円（平均1,325万円）60歳代・・・770万円（平均1,664万円）70歳以上・・・590万円（平均1,618万円）統計資料は、使う側の意図によって都合よく切り取られて使われます。一部の数宇に騙さられず、数字を見る目を養っていきましょう。（文／ファイナンシャルプランナー・岡崎充輝）2回読んだけれど理解するには難しい～～本当に平均がそんなに多いのか？この数字は信じてもいいのか？何時も疑問に思うのが平均とか何倍とか何パーセントを占めてるとか～～～そんな表現は元の基本があいまいな時があり数字だけが独り歩きする～～～よく基本になる事実を見極めたい……と考えますもう一つ・・・・・平均寿命も計算方法が今一つ信じられない時が有る
2016年03月31日
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今の社会問題と老後～～
私の世代では今からでは遅いけれどこれからの若い人は参考になります。 約8割が「老後が不安」と回答…どう対処する？10時22分配信 あるじゃん（All About マネー） ◆貧乏老後を回避するために、できることから始めよう拡大写真毎日、必死に働くだけで精一杯。とてもじゃないけど楽しい老後なんて思い描けない……そんな方こそ、今すぐアクションを「将来、年金がもらえるかどうかもわからない」「定年退職金なんて期待できない」「目先の生活に必死で老後資金づくりまで手が回らない」将来への希望が見えにくくなっている昨今、老後の不安は募る一方でしょう。でも、ただ不安がっているだけでは解決になりません。現役時代のうちから少しでも準備を始めてみましょう。◆約8割が何かしら老後の心配をしている金融広報中央委員会「家計の金融行動に関する世論調査［二人以上世帯調査］」平成27年調査結果によると、老後の生活を心配していると答えた世帯は計80.6％。前回調査の82.7％よりは下がったものの、依然として高い水準です。●老後の生活への心配非常に心配である 39.6％多少心配である 41.0％それほど心配していない 18.6％無回答 0.8％◆自分は本当にもらえる？ 公的年金への不信感は根強いさらに、「老後が心配」と答えた世帯にその理由を聞いたところ、以下のような結果に。前回調査でも上位5つは同じ理由で、回答の割合も前年比で微減あるいは同じでした。読者のみなさんにも、同じ不安を抱いている方はきっと多いでしょう。●老後の生活を心配している理由（複数回答）トップ5年金や保険が十分ではないから 72.5％十分な金融資産がないから 69.5％現在の生活にゆとりがなく、老後に備えて準備（貯蓄など）していないから 41.4％生活の見通しが立たないほど物価が上昇することがあり得ると考えられるから 27.0％退職一時金が十分ではないから 27.0％ほか◆公的年金だけでは生活していけない定年退職後の主な収入源は公的年金（老齢年金）。ただ、その年金受給額だけでは生活していけないというシビアな現実もあります。同調査でも、半数近くの世帯が「日常の生活費をまかなうのも難しいだろう」と回答しています。●年金に対する考え方日常生活費程度をまかなうのが難しい 47.3％ゆとりはないが、日常生活費程度はまかなえる 46.5％年金でさほど不自由なく暮らせる 4.4％無回答 1.8％◆なるべく長く働き続けて収入を得る公的年金がアテにならないとなれば、ほかの収入源を確保する必要があります。同調査でも、約4割が「働き続けて収入を得る」と答えています。●老後の生活費の収入源（3つまでの複数回答）公的年金 79.6％就業による収入 41.3％企業年金、個人年金、保険金 38.7％金融資産の取り崩し 27.9％不動産収入（家賃、地代等） 5.4％国や市町村などからの公的援助 5.0％こどもなどからの援助 3.6％利子配当所得 3.1％その他 4.2％60歳以降も働き続ける人が増えているといわれていますが、収入は現役時代の6割未満に下がるというデータも。ただ、ないよりははるかに安心です。なお、会社に就いて働き続ける手もありますが、経験や知識を生かしてシニア起業をするという選択肢もあります。 ◆老後資金をコツコツ貯め、長く働き続けられる心身を養うここまで「老後の不安」について様々な調査データをご紹介してきました。「不安だらけで年を取るのが怖い」などと思ってしまうかもしれません。そこで、王道ではありますが、以下に対処法を挙げてみました。●老後資金用の積み立てを始める月5000円でも1万円でもよいので、積み立てを始めてみましょう。手段としては次のようなものがあります。・銀行の自動積立定期・個人年金保険・401k（企業型・個人型）・投資信託の積み立てなど現在、30代であれば、60歳までにまだ30年近くあります。40代でも20年、50代でも10年あります。よく言われる「老後資金3000万円」には届かなくても、足しとしては十分頼れる金額になります。●60歳以降も働き続けられる力を身につけるここでいう「力」が指すのは、いわゆる「スキル」だけではありません。健康な心身を保つことも意味しています。いくら公的年金や自前の老後資金では足りなくても、体を壊してまで働き続けるのは本末転倒。かえって医療費がかかって家計を圧迫することも考えられます。「老後が不安」というのは簡単ですが、対策は案外、いろいろとあります。楽しく豊かな老後を迎えられるよう、できることから着手してみましょう。 この記事を読んで色々考えてしまいました。よく理解して頑張ろう！！ 一番は健康な体を維持する事だと今の私は思います～～今迄生きてきた期間の常識みたいなものがどんどん消えて行く・・・・・例えば～～年功序列、家族手当（扶養手当）、住居手当、今から考えると理解できない事もあるけれどこれが常識と思っていたので、一家の主は”夫”であると疑わなかった暮らし主婦たちは家を守るために寸暇を惜しんで空いた時間にパートや家庭内内職をして家計の助けにしてました。（昭和から平成の初期）今は180度変わった、今日の経済番組で扶養家族手当を無くすという～～～主婦の手取りを多くするとか？そして、税金も同じように払うようにする・・・少し疑問があります。 専業主婦はもういなくなる？主婦も働かなくては家計が成り立たない（夫の諸手当がカットされるから）子供を産み育てるのは女性だからフルタイムで働くには無理がある、今の議論では解決できるとは思えない。一番考えないといけない事は子供の世話～～～子供は物では無いから心が有ります親や政府、 家庭の貧富差で心がどう動いて行くのか？人は皆子供を経験して学生～労働者～親～老人～～になるのだから最初の子供の時が一番基礎だと考えます。昔の様に母親がしっかり見守るのがベストか？？大変難しいけれど答えは幾つあるのか知恵を集めて、皆が悔いのない一生にしたいです～～ 【セール中！】[送料無料]ハイウエストストレッチ美脚スキニーレギパン【一部4/1…価格：980円（税込、送料込）【メール便送料無料】レギパン レギンス スキニー デニム パンツ 激伸び ストレ…価格：1,480円（税込、送料込）
2016年03月30日
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オリーブオイルに関して
オリーブオイルはパスタに使っていたけれど、もっと利用すると体に良いと～～～参考になる記事ですオリーブオイルで綺麗になる～～～～オリーブオイルの正体、みなさんはご存じですか？オリーブオイルは、オリーブの実を絞ったもの。余計なものが一切入っておらず、健康に良いオイルなんです。特筆すべき点は、「オレイン酸」という成分が含まれていること。整腸作用があるので、便秘に悩む女性にピッタリです。1．パンと一緒に摂る昔から、お米で生きてきた日本人。パンを食べる文化は、近代に入ってから根付きました。ですから、西洋人とは違い、小麦粉をスムーズに消化・排泄することが難しいんです。そこでおすすめなのが、「パンにオリーブオイルを付ける」という食べ方。「オレイン酸」の力で、消化・排泄がスムーズにいきます。 「そのままじゃ味気ない」という人は、オリーブオイルに塩を振るといいでしょう。岩塩のような、ミネラルたっぷりの塩がおすすめです。2．サラダにかける サラダにオリーブオイルをかけるのは、定番の食べ方。しかし、どのタイミングでオリーブオイルをかけるのか、いまいち分かりませんよね。まず、サラダを用意し、全体にレモン汁をかけます。次に、オリーブオイルをかけ、最後に酢で仕上げます。この行程ですと、サラダがしんなりするのを防ぎ、最後までシャキシャキの食感を味わうことができるんです。オリーブオイルの「オレイン酸」と、サラダの「食物繊維」が手を取り合い、あなたの腸をキレイにしてくれることでしょう。3．揚げ物の油に使う 揚げ物を作るとき、油は欠かせませんよね。その油に、オリーブオイルを使いましょう。オリーブオイルは、酸化しにくいオイル。リノール酸の12倍、リノレン酸の25倍ともいわれています。そのため、中まで油が染みこまず、カラッと揚げることが可能です。また、悪玉コレステロールを下げる働きもあるので、ダイエットに最適です。4．発酵食品とマッチさせる オリーブオイルは、発酵食品との相性が抜群。ぜひ、チーズ、納豆、味噌などに組み合わせてください。 発酵食品には「乳酸菌」が豊富に含まれているので、腸の善玉菌を増やすことができます。「オレイン酸」も加われば、まさに無敵です。5．お菓子作りに生かす パウンドケーキのようなお菓子を作るときは、油が欠かせません。サラダ油を使うのがスタンダードですが、オリーブオイルで代用することができます。オリーブオイルで作ったお菓子は、アーモンドのような香りが特徴的。噛めば噛むほど香ばしく、口の中が幸せになります。お菓子でお通じ改善。オリーブオイルを使えば、それを実現できるんです。いかがでしたか。ちなみに、オリーブオイルには活性酸素を取り除く働きもあります。なんと、動脈硬化や糖尿病を予防することができるんです。おばあちゃんになっても、キレイで若々しくいたい。そんな人は、ぜひ、オリーブオイルを毎日摂ってくださいね。（modelpress編集部） オリーブオイルで健康に若さを保って暮らしたい ゆったりワイドニットソーチュニック【10】【M】(レディース ニット ライトニット ニットソー ワイド ルーズ チュニック ワンピース 体型カバー 長袖 ゆったり 春物 春服 春夏 20代 30代 40代 大人かわいい服 コーディネート ファッション)価格：1,998円（税込、送料別）取皿/二分掛け/瀬戸焼/取り皿/お皿/食器/和食器/ギフト/プレゼント/引き出物/お皿/半磁器…価格：1,350円（税込、送料別）
2016年03月28日
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今美味しい春キャベツ～～
今みずみずしくて美味しいキャベツの記事です 春キャベツと冬キャベツは品種が違うという事知りました。今が旬の｢春キャベツ｣！おいしく美肌をつくる食べ方3つFacebook Twitter Google+ 今が旬の春キャベツは自然な甘みもあり、美肌効果も期待できる女性にうれしい野菜！ ビタミンCやビタミンUのほか、その他の栄養も豊富。そんな春キャベツとキレイづくりのためのおすすめの食べ方アイデアも合わせてチェックしておきましょう。■春キャベツの旬って？どんな野菜？春キャベツはその名の通り、春先の3月から初夏にかけて店頭に並びます。栄養は普通のキャベツ同様に、ビタミンU、ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維が豊富！ ビタミンUはキャベツ特有の栄養素で、胃の働きや粘膜を正常に保ってくれるそう。ビタミンCは、シミ予防・抗酸化作用・皮膚や粘膜を丈夫に保つ効果があるほか、ストレスの緩和や、免疫力アップにも役立つといわれています。■春キャベツと冬キャベツの違いは？春キャベツは冬キャベツに比べて巻きがゆるくて柔らかく、内部も薄い緑色をしています。水分が多く甘みもあって食べやすく、春キャベツはサラダなどの生食向き、冬キャベツは固いロールキャベツなどの煮込み料理に向いていると考えられています。キャベツのビタミンCは熱に弱いので、生で食べられる春キャベツなら効率的に摂取できますね！■おいしくキレイ！春キャベツの食べ方3つ春キャベツの魅力に惹かれたら、ぜひキレイになる賢い食べ方で摂取しましょう。ビタミンCをたっぷり摂取できる「生」で美肌に先述のとおりキャベツのビタミンCは熱に弱いので、サラダや千切り、ディップなど、生で食べるのがおすすめ。和風・洋風ドレッシングや中華だれ、マヨネーズなど、何とでも相性がいいのでお好みの味を見つけてみましょう。新じゃがいも＋キャベツのビタミンCコンビで！旬の新じゃがいもと一緒ならさらにビタミンCが摂取できるので、美肌効果が期待できます！ 新じゃがいもはゆで、生のキャベツとあわせてサラダなどでいただくのがおすすめです。美白力のある「アスタキサンチン」の豊富な鮭と！春キャベツと合う魚といえば、鮭。一緒に食べることで、鮭に含まれる「アスタキサンチン」で抗酸化。美肌・美白効果が見込めます。炒め物やホイル焼きなどで美肌効果をたっぷりとりましょう。春キャベツが店頭に並ぶ時期はほんの数ヶ月。見かけたらぜひ手に取って、おいしく調理して美活に励んでみてはいかがでしょうか？（LAR編集部） 春らしいレースのブラウス～～～～着易そうです 【送料無料】カットソー M/L/LLサイズ お花レースの袖で、ぐっと甘い装いに。袖レース切り替えカットソーレディース/トップス/七分袖/7分袖/ラグランスリーブsoulberryオリジナル価格：1,620円（税込、送料込）日本製♪北欧風♪かわいい♪パン皿♪取り皿♪【リーネプレートS】 ブルー/レッド/イエロー【10…価格：486円（税込、送料別）
2016年03月27日
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のどかな春の窓辺で
長い冬も過ぎて 今日の青空を見てると何処かに出掛けたくなります春霞と～～淡いピンクの桜～～黄色いレンギョウの花も咲きだしてモクレンや花桃・・・白いこぶし 桜の下では土筆やタンポポが主張してます。テロのニュースで暗くなりがちな毎日この細やかな生活が送れるのに感謝です 温泉のパンフレットを見て良い所探そうかと思ってます～～～青空に雲が浮かんでるのを眺めて～～～ あわら温泉 伝統旅館のぬくもり 灰屋湯快リゾート 和倉温泉 金波荘
2016年03月25日
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<BR>■ヒルナンデスで紹介！■魔法の炊飯鍋 1合炊き イシガキ産業 3208 ごはん釜/土鍋…
こんなの欲しかった。一人分を美味しく炊ける・・・・何時も炊き立てで色々献立を考えて美味しいご飯が楽しめる~~~試してみたい一品<BR>■ヒルナンデスで紹介！■魔法の炊飯鍋 1合炊き イシガキ産業 3208 ごはん釜/土鍋/炊飯器/おひつ/かまど/炊飯/ごはん
2016年03月24日
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何時もリピートしてます
■商品名：【澤井珈琲】送料無料 Shop Of The Year2013 大賞受賞福袋■レビュアー：hinamoko77 ※投稿時■レビュー内容香りが良いしリーズナブルで当たりはずれが無いので何時も飲んでます。一日に何回か飲むので安さが一番〜〜 もっと詳しく見る 桜の花が一輪二輪とほころびてます～～眺めながら美味しいコーヒーで春を楽しみます他にも色々有ります気分で楽しんでますこれは春らしいコーヒー 一度試したい【澤井珈琲】 送料無料！コーヒー専門店の150杯分入り大入 春のブレンド スプリングブレンド コーヒー福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆）
2016年03月23日
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1000万円以上貯める人の性格～
金庫が売り切れたりタンス預金の話題がきかれる今日お金の貯まる人の性格が～～～と言う記事です1000万円以上貯めている人の性格自分の性格をよく知り、対策を立てることで貯蓄上手に！自分の性格にあった対策ができれば、貯蓄への道は必ず見つかります！ 「1000万円以上貯めている人」というと…コツコツするのが得意な優等生タイプや、物欲が一切ない仙人タイプを思い浮かべるのではないでしょうか。なかにはそういう人もいますが、実はまったく逆で、コツコツするのが苦手だったり、物欲が激しかったりというタイプの人もいるんです。 「そんな真逆な感じの人でも、なぜ貯まるの…？」と不思議に感じるかもしれません。実は、たくさん貯まる人の共通点として「自分の性格に目をつぶらない」ということがあげられるのです。自分の性格を見て見ぬフリをするのではなく、“自分の性格をよく知り、さらにその対策を立てている”ことで、大きな貯蓄につながっています。では、具体例を紹介していきましょう。事例1：「お金があるだけ使ってしまうから」と、先に貯めてしまうAさんAさんは、「私は買い物が大好きで、お金があればあるだけ使ってしまうタイプなんです」と言います。それでも、1000万円以上の貯蓄があります。なぜでしょうか。それは、「お金があればあるだけ使ってしまうタイプなので、“お給料が入ったら、見えないところに貯蓄を隠しているんです”」というところがコツです。 財形貯蓄または自動積立定期預金を利用するか、お給料が入ったらすぐに別の銀行の口座に数万円を移してしまうことで、“自分の目の届きにくいところ”に貯蓄を確保してしまいます。手元に残ったお金は、堂々と使っていいお金。そのお金を使いきっても大丈夫です。“お金があればあるだけ使ってしまう”という性格を逆手にとり、「貯蓄を見えないところに移すこと」によって、貯蓄が成功しているのです。事例2：「コツコツ家計簿をつけるのは面倒」だから、年間利用額を決めているBさんコツコツするのが苦手なタイプでも、1000万円貯まっている人がいます。Bさんは、まさにそんなタイプ。家計簿をつけはじめてみても、仕事が忙しかったり、家に帰ると疲れて寝てしまったりで、どうしても三日坊主になってしまいます。手書きの家計簿をやめて、家計簿アプリにしてみても、三日坊主は結局同じ…。そこでBさんは、いろいろな出費の年間利用額を決めてしまいました。例えば、カフェ代なら、プリペイドカードに2万円をチャージして「今年1年分」と予算を決めています。また、デパートコスメが大好きなので、デパート積み立てを1万円でしていき、1年後にプラス1万円加算されて13万円分になったものを、「1年間分のデパートコスメ代」としました。コンビニで使うお金は、月間利用額を3000円と決め、電子マネーにチャージしました。“1年間あたり”や“1カ月あたり”の利用額を決めてしまえば、残りの金額と年末・月末までの期間とを照らし合わせながら使っていけばいいわけです。これなら、家計簿をつけなくても貯めていくことができます！このように、AさんやBさんにならって、自分の性格にあった対策をしていけば、お金が貯まる道は必ず見つかるはずです。“自分の性格を見て見ぬふり”をせず、対策を考えよう！自分の性格をよく知っていているのに…それを見て見ぬふりの人は、もったいないこと。Cさんは、「お金があればあるだけ使ってしまうタイプで～」と言いながら、特に対策をしないまま「でも、お金を貯めたい！」とひたすら願っていました。願うだけでは、一向に貯まりませんよね…。 買い物が大好きでも、コツコツするのが苦手でも、AさんやBさんのように工夫をすれば貯まっていきます。1000万円以上貯めている人は、自分の性格を知って、その対策を立てることによって1000万円の貯蓄にたどりついているのです。 自分の性格はどんなタイプでしょうか。「貯めたい！」と思っている方は、まずは「自分はどんな性格か」をじっくり考えてみましょう。そこから、対策を立てていくことをオススメします！お金の話～～～有ると余裕が生まれてゆったりと暮らせる～～努力して少しでも貯めたい 今 興味を持って見ています～～万歩計腕時計 【送料無料】ヤマサ YAMASA ウォッチ万歩計DEMPA MANPO TM-500価格：4,780円（税込、送料込）YAMASA ヤマサ 電波時計内蔵・腕時計型歩数計 ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO TM-500 B/R ブラック/レッド価格：4,050円（税込、送料別）
2016年03月22日
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ココナッツオイルの効用について
今日はお彼岸のお中日です。暑さ寒さも彼岸までと言うけれど、日差しがやさしく暖かくなりました～～クルミの美容や健康の効果も凄いがココナッツオイルの効果も見逃せないこんな記事が有りました 昨年からブームになっている「ココナッツオイル」。美容や健康にいいと評判で、スーパーや通販サイトでは急激に売り上げを伸ばしている。実際、通販サイト「楽天市場」では、上半期売れ筋トップ10に「エクストラバージンココナッツオイル」が ランクイン（9位）。快進撃はまだまだ続きそうだ。そんなココナッツオイルだが、知られざる“実力”や意外な事実も多い。特に興味深い、 ココナッツオイルにまつわるトリビアを5つ紹介しよう。●1母乳を飲むのと似た免疫効果が得られる バージンココナッツオイルの成分の約半分は「ラウリン酸」。高濃度のラウリン酸を含有する自然界の食物（？） は、母乳とココナッツオイルだけ。摂取すると体内で「モノラウリン」という抗菌物質に変化し、免疫力を高めて細菌やウイルスから体を守る働きをしてくれるのだという。●2ココナッツオイルで口をすすいでデトックス海外セレブを中心に人気になっているのが、ココナッツオイルを使った「オイルプリング」。抗菌作用のあるココナッツオイルを使って口をすすぐことで、口内に無数にいるといわれる細菌を絡めとってくれるという。ココナッツオイル好きで知られるミランダ・カーなどが実践。●3ごはんを炊く時にココナッツオイルを入れるとカロリーが半分になるAmerican Chemical Society（ACS）の国際会議で、スリランカの研究チームは「ココナッツオイルを米に入れて炊くと、ごはんのカロリーが50～60％低くなる」という研究結果を発表。米の分量に対して3％のココナッツオイルを炊飯時に投入し、炊きあがったごはんを冷蔵庫で12時間冷やす。すると、ココナッツオイルの効果でごはんの「難消化性デンプン（レジスタントスターチ）」の量が増え、小腸で吸収しにくい性質になるのだとか。 ●5認知症の改善効果がある!?認知症の進行を遅らせたり予防したりする食べ物について様々な研究結果が発表されているが、なかでも特に効果がありそうなのがココナッツオイルだ。アメリカの医学博士メアリー・T・ニューポート医師は、その著書のなかで、ココナッツオイルの中に含まれる「中鎖脂肪酸」に認知症の改善効果があるという事例を紹介している。ニューポート医師は、夫が「若年性アルツハイマー型認知症」と診断されたことから、独自に調査を続け、中鎖脂肪酸が含まれるココナッツオイルを使う治療法を偶然発見した。ニューポート医師の例では、ココナッツオイルを毎日少なくとも大さじ2杯半（約33g）食べさせることで、手やあごの震えが止まったり、顔に生気が表れたりといった効果が出たという。 「万能オイル」と名高いココナッツオイル。「女子が美容に使うためのもの」と思い込んでいた人も、今日から早速取り入れてみては？ （有栖川匠）ココナッツオイル美容でも食品でも効果大・・・・利用するべしです～～～～～キュービックジルコニアスイングピアス☆ジルコニア/ラウンドブリリアントカット/クリア/スタッドピアス/チタンポスト/ストレートポスト/チェーンピアス/セカンドピアス/真鍮/シルバーカラー/ロジウム/メッキ/セミロング/ぶら下がり 【RCP】価格：1,944円（税込、送料別）【メール便送料無料!!】「メール便対応」 清涼感あふれる素材感♪ UVカット加工…価格：1,580円（税込、送料込）綿混レースバタフライブラウス 7分袖 フリル シフォン シャツ ブラウス キャミ…価格：1,620円（税込、送料別）
2016年03月20日
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年金に付いて考えて置く事
今日は彼岸の入り桜の季節の始まりです 明日頃開花の地方もあるみたい～～～～年金についての色々な例を上げて参考になる事 覚えておこうと思います。知っておかないと子供や孫に心配かけるし自分たちも楽しく安心に暮らせない～～～沢山余裕が無いにしても5年10年スパンで見直しをしないとと考えます。立命館大学・産業社会学部教授の唐鎌直義氏（社会保障論）が厚労省の国民生活基礎調査をもとに世帯構造別の貧困率を独自に試算したデータが反響を呼んでいる。最低限の生活を送る境界線として生活保護受給者（東京都新宿区在住の単身者で1か月の受給額が13万3490円）と同程度の年収160万円を設定。それを下回る収入の高齢者を「貧困層」と位置付けた。 世帯数から貧困高齢者数を割り出すと、2009年の679万人から2014年には893万5000人と、5年間で約214万人も急増。およそ4人に1人が生活保護水準以下の収入で暮らす「下流老人」になっていることになる。「老後の蓄えはそれなりにある」と安心していたのに、「妻の介護」などの予期せぬ事態を機に、下流に落ち込むケースもある。 東海地方に住む須賀隆弘さん（仮名、68歳）は地元の自動車関係の中小企業に新卒で入社。定年まで40年余り勤め上げた、典型的な団塊世代だ。 年金は夫婦合わせて年間250万円と、厚労省が試算する平均的な年金受給者である。「退職金で住宅ローンも完済していたし、1000万円ほどの貯蓄もありました。悠々自適とまではいかないものの“ゆっくりとした老後を過ごせるだろう”と考えていたのですが、甘かった」（須賀さん） 昨年、妻が脳溢血で倒れ、半身不随になったことで下流への転落が始まった。妻の治療や入院費だけで100万円を超える出費を強いられた。妻は「要介護5」と認定され、自宅での介護はすぐに断念。退院して1か月後、近隣の老人福祉施設に入所させたが、毎月の利用料10万円弱の負担がのしかかる。年間250万円の収入から妻の施設利用料120万円を引くと、130万円しか残らない。「年金収入の半額近くを施設利用料や妻の治療費に回し、日々の生活費で足りない部分は貯蓄を取り崩しています。酒もタバコもやめ、食費などを極力切り詰める節約生活で友人とも疎遠になった。でも、“このままだと10年もしないうちに貯金が底をつく……”との恐怖と不安から眠れない日が増えています。 妻はこれ以上良くなることもないでしょう。だけど、見捨てるわけにもいかない。私の老後に明るい未来は一切ない」（須賀さん） リタイア後の高齢者にとって収入の柱となる公的年金は、今後さらに減額されることが予想される。 2015年度から導入された「マクロ経済スライド」が、その原因だ。物価や賃金の上昇率より年金給付額の伸びは抑えられることになる。 “年金博士”こと社会保険労務士の北村庄吾氏が解説する。「年金は物価や賃金に合わせて受給額が調整されます。この制度は物価や賃金の上昇率から『スライド調整率』を引いた改定率を適用して、年金額を決めるものです。 2015年度の場合、名目手取り賃金変動率（※注）2.3％に対し、スライド調整率0.9％が引かれ、実質マイナス受給になりました。この調整率は厚労省が2110年まで発表しており、2030年頃までは概ね1％前後のカットですが、その後は大きくなり1.5～1.9％のカット率が約80年間続きます。現在、夫婦合わせて25万円の年金をもらっていても、30年後の受給額は現在の価値に直すと17万円ほどに減額される計算です」【※注／年金受給額の改訂方法に用いる手取り賃金の変動率。前年の物価変動率に3年前の実質賃金変動率、可処分所得割合の変化率を掛けて算出したもの】※週刊ポスト2016年3月25日・4月1日号この例の様に健康が明るい老後の必要条件です。毎日の食生活、運動、生きがい、何一つでも欠けたらいけないと思い、参考になる事は心に留めて日常を送りたい 今日は彼岸の入りで先祖の墓参りに行ってきました。ポカポカ陽気でやっぱり”暑さ寒さも彼岸までを”を実感～～～ウオーキングには良い季節になります ビジネス ドライビングシューズ カジュアル ウオーキングシューズ ブーツ スポー…価格：4,212円（税込、送料別）サボ/カジュアルシューズ2way かかとを折り曲げてちょい履きにも便利★サボ＆カ…価格：2,700円（税込、送料別）
2016年03月17日
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タラコスパゲティのレシピ
タラコスパゲティが好きです簡単なレシピを見つけました。参考して料理してみます「たらこスパ」にはマヨネーズを！格段においしくなる裏技3女子SPA！ / 2016年3月13日 9時3分料理・調理 レシピ 裏ワザ 【キレイになるお家ごはんvol.15】⇒Read in English ◆人気ナンバーワンのヘルシー和風パスタ『たらこスパゲッティ』 日本で最もメジャーな和風パスタと言えば、「たらこのスパゲッティ」。たらこは、スケトウダラの卵を塩などで漬け込んだものですが、これを使ったパスタは、昔から人気が高く、市販のパスタソースの中で最も売れていると言われています。 メインの材料は、たらこ、しょうゆ、バター、のり、シソ。非常にシンプルなのに、しょっぱい、ボソボソするなど、悩みは少なくありません。 そこで、おいしく作るための3つのコツをご紹介します。1.昆布と一緒にパスタをゆでる昆布出汁でパスタをゆでると、「旨味」がしっかり染みこみ、奥行きのある味わいとなる。2.パスタのゆで時間を1分長くする パスタソースが少ない場合、パスタをアルデンテでゆでてしまうと、時間とともにパスタが水分を吸ってしまい、ぼってりした仕上がりに。多少長くゆでることで、パスタがいつまでももちもちプリプリに、全体のテイストもなめらかになる。3.バターではなく、マヨネーズを使う「たらこにはバター」と思われがちだが、魚卵の生臭さを消し、ソースにコクを与えてくれるのは、マヨネーズの方が適している。◆材料（1人分）・たらこ 1/2腹（1本）・パスタ（乾） 100～120g・マヨネーズ 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・オリーブオイル 大さじ1/2・白ワイン 小さじ1・干昆布 10センチ ・塩 大さじ1.5・シソ お好み枚数・きざみのり お好み量◆作り方1）シソを細かく刻み、軽く水にさらして準備しておく。シソが手に入らない場合は、クレソン、スプラウト、青ネギなどでも良い。2）鍋に2リットルのお湯を沸かし、干昆布と塩を入れてパスタをゆでる。時間は、規定時間よりも1分長くする。3）パスタをゆでている間に、ボウルにたらこ、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖、オリーブオイル、白ワインを入れて良く混ぜ合わせておく。4）ゆで上がったパスタを直接ボウルに移し（ザルで湯切りしない）、手早く混ぜてソースにからめる。5）皿に盛り、シソときざみのりを散らせば完成。 たらこ味をベースとして、イクラ、イカ、納豆をトッピングすると違った味わいが楽しめる。茹でるだけで後はたらこをほぐしてゆでたてのパスタと和える～～～美味しそうマヨネーズは初めてです～～早速レシピに追加です パスタ スパゲッティ 500g 20袋 /バハール デュラム小麦100％価格：2,138円（税込、送料別）バリラ No.3(1.4mm) スパゲッティーニ 5kg(5000g) 業務用 …価格：1,690円（税込、送料別）[明太子 お取り寄せ]訳あり辛子明太子（切れ子/ばら子/バラ子）1kg しっかり…価格：2,980円（税込、送料込）
2016年03月16日
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目元スッキリで若返りを～～
年齢を感じさせないのは目元だと聞いた事有ります目元をぱっちりと何時までも先を見つめられたら生き生き出来るかも～～～毎朝5分で目力アップ！魅力的な眼差しになる方法モデルプレス / 2016年3月14日 5時30分美容 スキンケア 美容コラム 毎朝5分で目力アップ！魅力的な眼差しになる方法（Photo by javi_indy）【美容／モデルプレス】目は顔の印象を大きく左右する大切なパーツ。メイクも目を重点的に行いますよね。しかし、むくみや疲れ目など、トラブルが多いのも困ったところ。今回は、そんなトラブルを朝の5分で解決して、魅力的な目元にする方法をご紹介します。♥温冷ですっきり 起きたばかりの目は、やっぱり腫れぼったくなっていたりしますよね。 必ずする洗顔を工夫すると、むくんだ目元もすっきりさせることができますよ。 とくに難しいことはありません。まずは、ぬるま湯で普通に洗顔してください。 ポイントは顔を温めるように丁寧に行うこと。目元や顔全体がじわっと温かくなってきたらOK。 そして最後に、冷水で2～3回顔を洗って一気に冷やしましょう。目元だけで大丈夫です。 顔を温めることで血管が緩み血行も良くなります。その後に一気に冷水で冷やすことで、血管がきゅっと締まりより血行がよくなり、たまっていた水分や老廃物が一気に流れてスッキリしますよ。 ♥マッサージでぱっちり目に メイク前のスキンケアも目力アップのチャンス。 化粧水やクリームなどをお肌を整えた最後に、目の周りの骨をなぞるように指の腹で優しくマッサージしましょう。強くしすぎるとお肌や目にも負担になってしまうので、撫でるように優しく。 3周ほどしたら、目をぎゅっときつく閉じてから思い切り見開く仕草を5回ほど繰り返してください。 目元をほぐしたあとにこれをすることで、より血流が良くなります。 ♥顔全体を動かして仕上げ ここまででも、随分と目元がスッキリしたと思います。より効果を上げるため、最後に顔全体のストレッチをして仕上げをしましょう。 まず、真上を向きます。首の前が伸びているのを感じるくらいでOK。 そのままの姿勢で、口だけでなく顔全体を大きく動かすイメージで「あいうえお」と発音するときの口の動きを大袈裟に5回行ってください。 顔全体がじんわりと温かくなるの感じるはずです。目元だけでなく、顔全体を動かして血行を良くすることでよりスッキリしますよ。 いかがでしたか？ 強い目力は、やはり引き込まれるほど魅力的なもの。ぱっちり目でメイクがキマれば気分も上がりますよね。 朝のちょっとした時間でできるので、ぜひメイク前の習慣にしてみてください。（modelpress編集部）今日はヨガの日でした。ゆっくりと動き 体を延して呼吸もすっきり！！少しでも運動すると気持ちがすっきりします、少しの事で気分を新たにする事は大事です～～ この商品気分が明るくなりそう？[セール中♪]【送料無料】花柄ストレッチパギンス/パギンス/ボトムス/レディース/ストレッチロングパンツ/柄パン/花柄/ボタニカル柄/10分丈/ホワイト/XXL/XL/ダンス価格：690円（税込、送料込）≪全品送料無料3/18(金)17:59マデ!≫【9タイプウルトラライトカシミヤタッチニット】レディース,トップス,ニット,チュニック,ワンピース,ワンピ,タートルネック,Vネック,Uネック,長袖価格：999円（税込、送料込）
2016年03月15日
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ちょっとした時間でむくみ解消
今日はホワイトデーです～～～ 簡単なむくみ体操～～ながら体操みたいです。椅子に座ったついでに実行してみたい座ったままできちゃう！簡単むくみ解消ストレッチLBR - Life & Beauty Report / 2016年3月14日 12時0分 気温や気圧の変動が激しいこれからの季節は、むくみの症状が出やすいもの。特に心臓から遠く離れたふくらはぎは、むくみが顕著に表れてしまうものです。そこで今回は、椅子に座りながら手軽にできるストレッチをご紹介。簡単なのに瞬時にふくらはぎのむくみやダルさがスッキリするのでオススメです！■椅子に座りながらのストレッチなら習慣にできる！どんなストレッチ＆エクササイズも、続ければ必ず効果が実感できるもの。つまり、途中で止めてしまってはどんなに効果のある方法であっても意味がないということです。 では、どうすれば続けられるのか？ それは、歯を磨くことのように、当たり前の習慣にしてしまうこと！ そのためには、日頃の生活に無理なく取り入れられる方法を選ぶことが大切なので、今回ご紹介する椅子に座りながら実践できるような方法が◎というわけです。■むくみ解消！椅子に座りながらストレッチSTEP1椅子に腰掛け、上半身と下半身が90度になるようにします（＊この時、背もたれに体重をあずけてOK）。この状態から両脚を伸ばし床と水平になるようにして、かかとを押し出します。ふくらはぎがピンと伸びるような感覚になれば◎。STEP2次につま先を伸ばします。つま先で遠くのボタンを押すようなイメージを持ちましょう！ STEP1、2をゆっくりと交互に10回程度繰り返します。STEP3つま先で内回しに円を描くようにし、足首を10回程度回します。足首をほぐして血行を促進しつつ、ふくらはぎ全体の筋肉を刺激していきます。STEP4今度は、つま先で外回しに円を描くようにし、足首を10回程度回します。以上のストレッチは、デスクワーク中や会議中でもこっそり机の下で出来ますし、テレビを見ながらなど、気付いたらいつでもコマメにできるので習慣にしやすく、結果、ふくらはぎのむくみ解消＆予防に役立ちますよ。（和田 清香） 春を待って咲く花・・・・・・・もうすぐ会えるね 体をちょっとした時間に効果的に動かしてコリやむくみを無くしたいです
2016年03月14日
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チョコブラウニー★ホットケーキミックスで簡単作成♪
今日チョコレートケーキを焼いた夫にバレンタインデーで孫達からチョコが贈られてきたのでお返しに焼きました～～参考にしたレシピチョコブラウニー★ホットケーキミックスで簡単作成♪料理名：チョコブラウニー作者：dsk!■材料（4人分）ホットケーキミックス / 150g卵 / 1個純ココア / 小さじ2牛乳 / 100cc無塩バター / 40g板チョコ（ロッテのガーナブラック） / 1枚板チョコ（ロッテのミルクチョコレート） / 1枚グラニュー糖 / 50gくるみ（トッピング） / 適量■レシピを考えた人のコメントホットケーキミックスで簡単に作る事ができるチョコブラウニーです。基本的に材料を混ぜて焼くだけ！詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…美味しく焼けたので綺麗にラッピングして贈ります 【送料無料】★京スイーツセット★7品入り価格：1,500円（税込、送料込）キハチワッフルショコラサンド 16枚入(T)【ホワイトデー お返し】【あす楽_本…価格：2,592円（税込、送料別）
2016年03月13日
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正座の良い所
桜の花が待ちどうしい この頃～～でも今日は外は風は少し寒いです自分は正座をする時が多い～～無意識に正座をして、足に座りタコなど出来てる今迄は正座は足に悪いとばかり思っていたけれど～～この記事は少し嬉しい～～～～気がする。意外と知らない正座の効果！実は美容や健康に良いみたい楽天キレイドナビ / 2016年3月12日 17時0分 最近正座をしましたか？足がしびれる、足が太くなるといったデメリットばかりが思い浮かぶ正座ですが、実はれっきとしたヨガのポーズでもあるんです。特に消化器系の症状がある方にはピッタリのポーズ、正座。今回はそんな正座の効果や方法についてご説明します！正座にはどんな効果があるの？まず、太ももや膝、足首の柔軟性を高めてくれます。ふくらはぎに体重がかかることで消化器につながる神経を活性化し、消化機能を改善してくれます。ガスが溜まりやすい方、便秘の方、消化不良の方には特におすすめのポーズです。また高血圧や喘息などの改善、坐骨神経痛の改善などの効果も期待できます。骨盤が正しい角度に正されることで血流が良くなり、むくみの解消にもつながります。これが正しい座り方正座は膝に負担のかかるポーズです。膝に不安のある方は無理をせず、ブロックの上に腰かける形を取りましょう。（１）つま先をそろえて立ちます。（２）ゆっくりと腰を下ろし、膝を床につけます。膝は握りこぶし１個分離します。（３）両方のかかとは離します。かかとの間にお尻を下ろして座ります。このとき、両足の親指が重ならないようにするのがポイント。（４）背筋をまっすぐ整えます。（５）手は手のひらを上に向け、太ももの上に置きます。（６）呼吸に意識を向け、１０～１５分間ポーズをキープします。余り長い時間座ってるのはいけないかな？～～ヨガのポーズで実践したいですタンクトップ シフォン Aライン フレア トップス ノースリーブ ブラウス 無地 ラウンド襟 裏地付 透けにくい【メール便発送】価格：1,280円（税込、送料込）≪春のNewColor登場★送料無料♪≫女の子らしいヌケ感演出！ニットソードルマン×コクーンシルエ★Vネックチュニックワンピース レディース 春 長袖 ニットワンピ ワンピース ワンピ 大人 [E1411]【入荷済】価格：1,490円（税込、送料込）
2016年03月12日
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今日の参考にしたい記事
今日は大根の記事今の大根は瑞々しくて大きくて安いから嬉しい～～なぜ大根は｢医師が奨める冬野菜No.1｣なのか生で食べるか加熱するかで健康効果が変わる次ページ » 丸田 みわ子 :シニア野菜ソムリエ 丸田 みわ子Maruta Miwakoシニア野菜ソムリエ美養食研究家／シニア野菜ソムリエ（野菜ソムリエの最高峰）自身の体調不良により、健康でスリムで美肌になる 野菜や果物の効果をもっと追究したいと、野菜ソムリエの最高峰であるシニア野菜ソムリエを取得する。「真の“美”体質」をテーマに、 カラダの中から"美"を養う料理を発信。「美養食研究家」として、料理教室やセミナー、レシピ開発、 商品プロデュースなどを手掛けている。これまでに考えたレシピは400点、スムージーレシピ100点以上。 2016年02月16日 冬は温かいメニューに偏りがちですが…生の大根にも注目です（写真：gontabunta / PIXTA） 冬を代表する根菜といえば「大根」。 おでんやぶり大根など、味がしみ込んだホクホクの大根が大好物！という方も少なくないでしょう。大根はインフルエンザや風邪、胃痛など、冬のお悩みを解消するための成分がたくさん入っており、医師が奨める冬野菜No.1でもあります（医師専用コミュニティサイトMed Peer調べ）。ところで皆さん、大根は「生の状態」と「火が通った状態」で、健康効果が変わってくることをご存じでしょうか？ 今日はそのあたりを詳しく解説し、オススメメニューを紹介したいと思います。「生の大根」は冬の疾患予防・改善の強い味方 大根おろしや大根サラダなど、大根を生の状態でいただくと、ピリッとした辛さが味わえますね。この辛味成分は「イソチオシアネート」というイオウ化合物の一種で、アブラナ科の植物には多く含まれるものです。このイソチオシアネートには血液をさらさらにする作用、解毒作用などが期待でき、しかも生の状態でいただくほうが効力が強く発揮されます。がん細胞を始め、インフルエンザウイルスや風邪の菌を除去してくれる効果も望めます。また生の状態の大根には「ジアスターゼ」や「グルコシノレート」など、胃炎やアレルギー疾患の予防・改善にもなる成分が含まれますので、今の時期であれば花粉症でお悩みの方にもオススメです。生の大根は、焼き魚についた大根おろしやおろしハンバーグ、刺身のツマなどで摂取できます。あの独特の辛みが苦手という方は、同じ生でも漬物など発酵食品にすると食べやすくなるはずです。このように、生の状態で強い効力を発揮する大根の殺菌作用。実は加熱するとパワーが弱まってしまうのですが、今度は別の健康効果が高まります。 大根を加熱すると、甘味が増して食べやすくなりますね。これは加熱によってイソチオシアネートの辛味が低下し、逆に抗酸化作用が強くなっている証拠。食物繊維も加熱後の方が多く含まれ、腸内環境の改善やデトックス効果が期待できます。これらの効果をしっかり得たいのであれば、冒頭に紹介したおでんやぶり大根が最適でしょう。また、大根には「切り干し大根」という昔ながらの保存食形態もあります。文字通り、大根を切って干して水分を抜いたものですが、水分が蒸発していく過程でカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、マンガンと言った冷え予防にいい栄養価がぐんとアップ。加えて、イライラやうつ予防にいいと言われるナイアシンの含有量も増えます。これらの健康効果は、切り干し大根のお惣菜やフリーズドライの味噌汁などから摂取できるので、こちらも要チェックです。飽きずに食べられる？コンビニで探す大根メニューコンビニには、毎日取り入れられるほど「大根メニュー」が豊富。少量でも食べておくと冬の免疫対策になるので、意識して選んでみてください。〈みわ子流、毎日飽きずに食べられるコンビニ大根メニュー！〉●生の大根・おろし蕎麦・うどん、天ぷらセット ファンが多いのか、冬でも冷たいお蕎麦やうどんが並んでいます。大根おろしをしっかりかけていただきましょう。・スティック野菜、サラダ スティック野菜やサラダには大根の上部が使われているので、辛みは少なめ。ほかの野菜からビタミンも一緒に摂取できて◎！・お漬物パック入りのたくあんやべったら漬け、浅漬けはもちろん、お弁当の付け合せにもよく登場しますので、残さずいただきましょう。・なます、カルパッチョ、マリネなど酢の物系和のメニューならニンジンと共に甘酢で和えた酢の物、洋のメニューならカルパッチョやマリネの具材として大根が入っていることがあるので、要チェックです。●温かい大根・おでん、煮物系おでんの大根は人気が高いですね。煮物ではぶり大根、豚バラ大根、ふろふき大根、鶏大根、具だくさんの味噌汁なども探せるでしょう。・切り干し大根揚げとの煮物、ごまだれサラダ、フリーズドライの味噌汁などがあります。●菓子類・ドライ野菜、野菜チップス乾燥させたり、揚げたりした野菜チップスの中にも、大根が含まれていることがあります。大根単品のものもあるので、チェックしてみましょう。・のど飴昔ながらの大根飴は、のど飴として人気です。ハチミツ入り、生姜入り、レモン入り、ハーブや漢方とのコラボした商品など、種類豊富です。 冬は空気が乾燥し、ウイルスや風邪菌、花粉、黄砂などが空気中を飛び交っています。状況に応じて大根の健康パワーを使い分け、身体の中からケアしておきましょう。やっぱり大根のパワーは凄い～～～～今は一年中みずみずしい大根が比較的安く手に入ります今でも多く利用してるけれどもっと研究して極めたいと思います 春の色を一枚買いましたニット レディース ニットワンピース おうちで洗える※選べる9Type [ ワンピース / チュニック / トップス ] 13色 洗えるニット カシミヤ風タッチ シンプルニット 暖か素材【メール便発送】価格：1,480円（税込、送料込） そろそろパラソルもいる季節です～～雨の日も兼用出来る優れもの～～難点は忘れてくる事～～～気を付けたいですジャンプ傘Lune jumelle 音符ねこ（晴雨兼用）価格：2,916円（税込、送料別）
2016年03月11日
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旅立ちの春
回りの人々が進学 就職 転勤 と動く3月もう、リタイヤした私たちは心配と期待と入り混じった気持ちで毎日を送っています。自分の経験は今では古くて通じないので若者の頑張りを見守っている～～～孫達は高校や大学に進むのですが、どうか、順調にと ばばバカです！！今日は雨模様で気温も高くタケノコが頭を出すのももう間近でしょう～～春。旅立ち。皆 良い春を迎えて欲しいと思ってます お祝いの額が少し心配な老後生活です～～健康の記事を読んで医療費を切り詰めて孫たちのお祝いに回そうと勉強に頑張ってます。今日注目の記事です若い人でも要注意！糖尿病＆脂質異常症の危機～今日からできるプチ食生活改善～ 若いから何を食べても大丈夫！と思っていても、30歳近くになると不健康な食生活の影響が出始めます。健康診断の結果を見ると、急に血糖値やLDLコレステロール値が高くなった・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか。放っておくと、将来、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病に繋がる危険性も。ケーキやお肉が好きでやめたくはないけれど、健康面も心配・・・。そんな方に、今日から簡単にできる食生活改善のポイントについてご紹介します。血糖値が気になる人は・・・ポイントは、血糖値の上昇が緩やかになるような食べ方をすること。麺類＋丼、ケーキ＋ジュースのような組み合わせは、血糖値の急上昇を招きます。さらに、血糖値を下げるためのホルモン「インスリン」には、脂肪の合成・貯蔵を促進する働きもあるため、上記のような食べ方は太りやすい体を作ることにも繋がります。血糖値の急上昇を防ぐために積極的に摂りたいのが「食物繊維」。食物繊維の豊富な野菜から食べ始めることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。‟ケーキを選ぶ時は、食物繊維の多い果物がメインのものを選ぶ“、‟甘いお菓子を食べる時は、ジュースではなくブラックコーヒーを合わせる”等の工夫もオススメです。だという事です。出来る事から実行～～～健康維持ですセールだったので買いました。ハイウエストでストレッチだって！！[期間限定SALE][送料無料]ハイウエストストレッチ美脚スキニーレギパン/レギパン/スキニーパンツ/レギンス/無地/ハイウエスト/ストレッチ/パギンス/ジェギンス/パンツ/ボトムス/ボトム/美脚/レギンスパンツ/大きいサイズ/スキニー/レディース/レディス価格：980円（税込、送料込） 春らしいレースのブラウスも欲しいです～～～チュニック M/L/LL/3Lサイズ花の刺繍がナチュラルな1枚に、3Lサイズが追加。裾スカラップレーススキッパー風チュニックレディース/七分袖/コットン/綿soulberryオリジナル価格：4,298円（税込、送料別）
2016年03月10日
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現代病（首のこり）
パソコン、スマートフォン、タブレットと、昼夜を問わずデジタルデバイスに触れていることで、首に異常を来たす人口がどんどん増えているようです。特にビジネスパーソンは長時間パソコンやスマホに接している傾向が強く、これが目だけでなく、首にも悪影響を及ぼしているようです。首は脳に近いため、首が痛くなると頭痛や集中力低下、イライラにつながりやすく、また猫背やポッコリお腹など、体型にまで不調の範囲が広がってしまう可能性があります。あまり意識したことがない人が多いかもしれませんが、普段からできるケアを心掛けましょう。90％の人は、首に何らかの異常寝違えたわけではないのに、慢性的に首が痛い、首が回りにくい……。こういった異常を感じていても、肩こりと同じく、放置しているという人は少なくないでしょう。実際、近年の研究では、首に歪みや疲労蓄積がない「正常」な状態にある人は、ほんの10％ほどにとどまると示されています。10人に9人は何かしら首の異常を抱えているということになりますね。（写真：wavebreakmedia / Imasia） また、症状がひどくなってくると、頭痛やめまい、うつ気味になるなどの不調を伴う「頚性神経筋症候群（けいせいしんけいきんしょうこうぐん）」、いわゆる「首こり病」へ発展する危険もあります。そして首の異常の原因は、長時間のパソコンやスマホ、携帯ゲームの使用が大半を占めていることもわかっています。首は本来、姿勢を正した状態で横から見ると、緩やかな前傾カーブを保ちながら重い頭部を支えています。しかし、首を前に突き出してパソコン画面を見たり、スマホ画面を覗き込んだりすると、首の骨がまっすぐに伸びてしまい、首回りや肩の筋肉を硬直させ、平均5～6kgある頭部の重さを支えきれず、異常を来してくるのです。この状態は“ストレートネック”とも呼ばれています。しょせん首や肩が痛くなるだけだろう……と侮ってはいけません。首に異常が出てくると、副交感神経にも異常が生じ、人の生命の基本である血流が淀んできます。首は身体の本体と頭部をつなぐ架け橋なので、頭痛や集中力の低下、イライラ、目の疲れ、小じわ、吹き出物など、頭部（顔・肌）のあらゆる不調が目立ってくるでしょう。また姿勢と血流の悪さから、脂肪が溜まりやすくなったり、消化不良を起こしたりと、体調面も不安定になりかち。特にオフィスでパソコンに向かう時間が長いと、ポッコリお腹の原因にもなります。治療食として推奨される3つの栄養素首のこりやストレートネックの改善は、姿勢を正すことがいちばんですが、悪くなってしまった血流も食事から改善しておかなければいけません。血流を改善する食材はたくさんありますが、首こり病の治療食でも推奨されている3つの栄養素をキーワードに、食材を選んでみましょう。〈みわ子流、首こりによる血流悪化を防ぐコンビニ飯！〉・DHA、EPA血流をよくする働きと共に、脳や神経の機能を維持することから首こり改善に適した食材と考えられています。あじ、さば、さんま、いわしなどの青背魚やサーモンに含まれます。記憶力・集中力のアップにも最適です。→ 握り寿司セット、鮭のおにぎり、サバ（スモークサーモン）の押し寿司、柿の葉寿司、魚の生姜煮、サバの味噌煮、アジの南蛮漬け、オイルサーディン（缶詰）など・ビタミンB群DHA、EPAと一緒に摂取すると、相互作用で脳や神経、筋肉などを健康に保つ効果が期待でき、糖やタンパク質の代謝も助けます。豚肉、大豆製品、キノコ類、ナッツ類などに含まれます。→ 豚汁、豚肉の生姜焼き、八宝菜（緑黄色野菜も一緒に摂れます）、ブランパン、味噌汁全般、キノコのパスタ、キノコのマリネ、ナッツ入りスナック、ミックスビーンズサラダなど・緑黄色野菜DHAやEPAは肉類と違い「不飽和脂肪酸」になるため、酸化しやすいのがやや難点です。酸化防止となるβカロテンの含有量が多い緑黄色野菜を一緒に摂取すると吸収がよくなります。ニンジン、ホウレン草、トマト、ピーマン、ブロッコリーなど。→ 1日の1/2（1/3）の野菜が摂れるシリーズ（スープ、丼、シチューなど）、温野菜サラダ、野菜スティック、八宝菜、筑前煮、ほうれん草のお浸し（胡麻和え）など■組み合わせ例・寿司・おにぎり（魚介） ＋ 味噌汁 ＋ 緑黄色野菜の惣菜・キノコのパスタ ＋ スモークサーモンのサラダ・オイルサーディン ＋ ブランパン ＋ 野菜スティック・1日の1/2（1/3）の野菜が摂れるシリーズ ＋ 魚料理 ＋ おやつにナッツコンビニの食事にひと工夫これは参考になります 何度も言いますが、首こりの根本的な解決には、姿勢の改善がなくてはなりません。ですが、体調がすぐれないと余計に疲労が蓄積し、体が重くなり、さらに前のめりの姿勢になりがちなのも事実。新年度に向けて、正しい姿勢と血流改善飯で気合を入れなおしておきましょう！頸椎の劣化で左手がしびれる時があります。よく読んで対処したいと思います若い人も 年よりも気を付けるに越したことは無い～～～参考にしたい 切り替えタックトップ 裾見せ チュニック トップス インナー フレア レース ストライプ レディース【メール便発送】【3月中旬入荷発送予定】価格：1,580円（税込、送料込）タンクトップ M/L/LL/3Lサイズ 華やか裾デザインの1枚が、リニューアル＆サイズ追加裾切り替えタンクトップレディース/ノースリーブ/トップス/インナー/チュニックsoulberryオリジナル【返品・交換不可】価格：1,620円（税込、送料別）
2016年03月08日
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スッキリしたボディを目指す～～～
春になり薄着になると冬の内に蓄えた脂肪や贅肉が気になり健康にも良くない以前フィットネスクラブで習ったヨガﾋﾟﾗﾃｨｽに関する記事です腹筋に効く！ 引き締まったくびれをつくる方法2016年2月26日 07:00 キュっと引き締まったウエストは、いつの時代も女性の憧れ。そこで現役ピラティス講師がウエストのくびれに効果的なエクササイズを紹介します。 (c)Syda Productions - Fotolia.com■ピラティスって何？ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・ピラティス氏が、病弱な自身の体を鍛えるために考案したエクササイズです。 第一次世界大戦では負傷兵のリハビリに取り入れられ、のちにピラティス氏がニューヨークでスタジオを開くとダンサーたちの間で話題となり、世界中へと人気が拡大。 現在ではスポーツ選手、セレブやモデルなどの美を追求する女性の間で人気のエクササイズとして知られています。■くびれに効く！ 2つのポーズおなかを引き締めくびれをつくるには腹筋を鍛えるエクササイズを行うのが効果的。 主な腹筋群として「腹斜筋」「腹直筋」「腹横筋」の3つが挙げられます。これらを効果的に鍛えるピラティスのエクササイズを2つ紹介します。・アブプレップ腹筋を鍛える代表的なエクササイズです。特に、おなかを平らにする腹直筋にダイレクトに効かせることができます。仰向けになりひざを曲げて足の裏をマットにつきます。足幅は腰幅と同じくらい。腕は体側に伸ばし手のひらを下にしましょう。息を吸って頭を軽く持ち上げ首の後ろを伸ばします。吐きながら腹筋を縮めながら胸から上を起こします。ろっ骨と骨盤を近づけるような感じです。腕は肩の高さまで上げましょう。息を吐きキープ。おなかの奥が硬く引き締まるのを感じます。息を吸いながら1の姿勢に戻りましょう。背骨ひとつひとつをマットに下ろすイメージで。5～10回繰り返します。簡単そうなのでしっかりマスターして丈夫で少しだけスッキリしたボデイを手に入れたい ・オブリーク上体をツイストすることで、腹斜筋へ働きかけウエストのくびれを強調します。腹部が硬く引き締まるのを意識しながら行うとさらに効果的です。仰向けになり、胸から上をマットから起こします。両足もマットから浮かせてひざの高さまで上げましょう。腰とマットのすき間を埋めるようにし、腰はマットに付いた体勢です。手は頭の後ろで組みます。ひと息吸って、吐きながら右足をななめ上に伸ばします。上体をツイストし右ひじと左ひざを近づけます。吸って中心に戻し、吐きながら左足を伸ばし反対側へツイストします。左ひじと左ひざを近づけます。8～10回繰り返します。くびれに効果的なピラティスのエクササイズを2つ紹介しました。ピラティス氏の有名な言葉で「10回やれば違いを感じ、20回やれば違いが目に見え、30回やれば全く違う体に生まれ変わる」というものがあります。 少しずつでも継続することが大切です。せひ、今日から始めて「くびれ美人」を目指しましょう！【送料無料】カプリスポーツパンツ ヨガパンツ レディース ヨガウェア ダンスパン…価格：1,480円（税込、送料込）レディース ヨガ ピラティス フィットネス ダンス ヨガウェア トップス かわい…価格：1,990円（税込、送料別）三つ編み ladies ベーシック white 白 レデイース レディス ロング…価格：2,052円（税込、送料別）
2016年03月07日
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粒が大きくて美味しい
■商品名：くるみ 無添加 生くるみ 1kg 送料無料■レビュアー：hinamoko77 ※投稿時■レビュー内容以前買った物より粒が大きくて揃っています。色々レシピを考えて1キロ使い切りたい。香ばしく煎って先ずコーヒーの摘まみに、それからケーキを焼こうと思います。 もっと詳しく見る クルミは栄養的に優れた食品なので安く購入出来ました。 『送料無料』最高級の厳選されたナッツ4種類セット1kg入り 当店で人気の最高級の商品を取り揃え…価格：2,780円（税込、送料込）ドライフルーツミックス《1000g》価格：1,296円（税込、送料別）
2016年03月06日
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今金庫が売れてるという記事
今日はこんなニュースが気になりました。誰でも何時まで生きるか分からないから、他人ごとではないですね～～タンス預金用の｢金庫｣が売れまくる異常事態 マイナス金利で不安心理が広がっている東洋経済オンライン / 2016年3月5日 8時0分マイナス金利 資産 お金 カインズホーム本庄早稲田店では、金庫の特設コーナーを設けるほどの人気ぶり 埼玉県本庄市にあるホームセンター「カインズホーム本庄早稲田店」。同店には今、異例ともいえる、家庭用金庫の特設売り場が設置されている。理由の一つは2015年10月に施行されたマイナンバー制度。個人資産の情報を捕捉されたくないとの理由から、「10月以降、急激に売り上げが伸びた」（関谷方揮副店長）。そしてもう一つは、今年1月に日本銀行が発表した、マイナス金利の導入だ。同店では、今年1月から足元まで、金庫の販売金額が前年同期比でなんと330％にも及んだ。カインズの全店舗合計でも、160～170％と、目下絶好調である。■売れ筋は1万8000円の金庫購入者はどちらかといえば、年配の男性が多い。売れ筋は価格が1万1800円で、大人二人で持ち運びができる重さ40キログラムの金庫。鍵形式が人気を集めているという。一部はすでに欠品状態で、入荷まで数週間かかるものもあり、各店は販売員を配置して拡販に努めている。金庫は小売店だけでなくネット販売でも好調。「ひめじや★ネット通販」を運営するひめじやでは、「Webサイトを見た個人の顧客からの電話やメールでの問い合わせが増えた」（通販担当者）。売れ筋は価格の安いものが中心だが、顧客の要望に応じ、防犯性能の優れた金庫を紹介するなど対応を進めている。こうした需要増を背景に、金庫メーカーには注文が殺到している状況だ。家庭用金庫でトップシェアの日本アイ・エス・ケイ（旧キング工業）は、前年同月比2ケタ増のハイペースで出荷。同社の株価はこの1カ月間で150円から300円まで急騰した。また、2012年に「ディプロマット」ブランドで輸入販売を始めたディプロマット・ジャパンでも、販売が急拡大。これまで家庭用金庫といえば、9月1日の防災の日に合わせて動きがあるくらいだった。ところが最近では3万円前後の家庭用金庫がにわかに売れ始めている。「家庭用は出荷が倍近い」（担当者）。■ほとんどが業務用ニーズ金庫はもともと、金融機関やオフィスで重要書類を保管するなど、業務用ニーズが大半を占める。経済産業省によれば、耐火金庫の出荷金額は1990年に160億円あったが、2014年には64億円へ縮小。それが2015年10月以降は、単月ベースで、前年同月比2割増の勢いだ。「マイナンバーやマイナス金利の導入で不安に駆られた人々が金庫を買っているのではないか」。富裕層の動向に詳しい、コンサルタントの小林昇太郎氏は指摘する。マイナス金利の導入を機に、今やメガバンクの普通預金の金利は年0.001％。「この先、銀行に預金をしておくだけで金利や手数料を取られるのではないか」といった発想から、需要に拍車がかかっているようだ。もっともセキュリティの面からは「金利が下がったとしても、自宅に現金を置いておくより銀行に預けたほうが安心」（家庭警備最大手のセコム）というのが現実。タンス預金のため金庫の購入に走る人々の姿を見るかぎり、マイナス金利が老後の資金に対する不安をさらにあおってしまった、といえそうだ。（｢週刊東洋経済｣2016年3月5日号<2月29日発売>「核心リポート02」を転載）我々だと手元に現金が有ると余計に使ってしまって老後が恐ろしい事になりかねないと思いますそれに、金庫に入れる程の余分のお金は無いのが普通の暮らしです～～銀行に少しずつ預けて増やす方が老後が安心～～～です金庫を楽天市場で検索してみました～～置く場所も考えないと・・・・・お金持ちは苦労が多いですね～～～～【送料無料】 日本アイ・エス・ケイ(旧キング工業)HOME SAFE＜家庭用耐火…価格：15,000円（税込、送料込）【送料無料】 日本アイ・エス・ケイ(旧キング工業)HOME SAFE＜家庭用耐火…価格：45,200円（税込、送料込）
2016年03月05日
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ダイエットに関しての記事
健康志向の人～～～～参考になります信じて実行してみるのも良いかもしれません～痩せない人の勘違いだそうです。勘違い……、早速見てみましょう。 （1）とにかく摂取カロリーを減らせばいい（2）飲むだけなら問題ない（3）サラダは無条件にカロリーが低い（4）息抜き（お酒）ぐらいは大丈夫（5）野菜ならなんでもOK（6）オリーブオイルは毎食使う（7）間食は絶対にダメ！ これは確かに勘違いが多いですね。 まず「カロリー」について。確かに、一番、気にすべきことはカロリーなのかもしれませんが、カロリーをどんな栄養素で摂るかが大事です。カロリーは食べるべき「量」が決まるだけ。「質」が悪かったら意味がありません。 「飲むだけ」というのは、甘いドリンクの摂取量のことのようです。そりゃ、甘いドリンクを飲みすぎたら太るのは当たり前ですよね。 「サラダ」と「野菜ならなんでもOK」と思っている野菜信者の方は多いように思います。ですが、これも「カロリー」と同じで、野菜を食べてさえいれば栄養の「質」がいいという考え方は間違いです。単品ダイエットと同じで「野菜」だけでは必要な栄養素をそろえることは出来ません 「息抜き（お酒）」は食べた量・飲んだ量を覚えていられるなら、まぁOKかもしれません。ですが、ほとんどの場合、お酒が入ると気が大きくなって、つい予定した量以上に食べてしまいがち。それでは息抜きが太る元になってしまいますよね。 オリーブオイルは「質」のいいアブラです。ですが、アブラにはカロリーがあります。必要以上の量を食べたら太ります間食に関しても、絶対にダメとは言い切れません。夕食の時間が遅くなってしまうくらいなら、間食をして遅い時間に食べる量を減らすというのも一つの手。間食こそ、タイミングによって上手に利用したいものです。 これらはどれも「よかれ」と思っている勘違いですよね。せっかく気を使うなら、体のためになる気の使い方をしたいものですね。初歩的な事ばかり～～～簡単だから参考に健康に暮そうと思ってますもう一つ・・・・簡単な運動を生活に取り入れたらGOODだと～～～今日は久しぶりにエステに行った。もう、手遅れかもしれないけれど色々努力をして、世話にならない一生にしたい 他とは少し違うお洒落な襟元♪きちんと感も与えてくれる。『n'Orきれいなお姉さんブラウス』【ブラウス レディースブラウス 襟 シャツ タック 長袖 異素材】【ネコポス不可】価格：3,996円（税込、送料別）くるみ 無添加 生くるみ 1kg 送料無料価格：1,950円（税込、送料込）これ買ってみましたクルミは栄養価が優れて美容効果がイッパイとの事～～～色々利用します
2016年03月04日
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九州の旅
2月の終わりに単身赴任の長男を訪ねて熊本に行ってきました。とても寒い日で 一人離れて任地に居る長男が可哀そうと・・・親心を抱きました本人はあまり気にしていなくて仕事に追われて毎日を過ごしてるみたいで～～ 又心配でイッパイです。どうも齢をとると涙もろくなっていけません親にとって子供は何時までも子供ですから～～～熊本城や水前寺公園 阿蘇の山並みを眺めて帰りました。それにしても九州の観光地には中国や韓国の人がイッパイでビックリ！！ですニュースの観光客が1000万人以上になった・・・・が実感出来ました。九州の旅 posted by (C)tomomoko九州の旅 posted by (C)tomomoko九州の旅 posted by (C)tomomoko九州の旅DSCN0832 posted by (C)tomomoko九州の旅 posted by (C)tomomoko九州の旅 posted by (C)tomomoko九州の旅 posted by (C)tomomoko【澤井珈琲】送料無料 春のお買い得福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆/桜）価格：3,402円（税込、送料込）【澤井珈琲】送料無料 春味バージョンにパワーアップ!!ドカンと詰ったコーヒー福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆）価格：3,402円（税込、送料込）
2016年03月03日
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朝食を食べる習慣は～～～
今朝ムスカリが咲いてるのを庭で見つけました。でも、未だ風は冷たい今日です～～春待ちです。食事習慣の記事色々有ります～～それでも実践してみる価値あり健康に過ごすヒントが一杯詰まってます抜くなんてもったいなさすぎ！「朝ごはんのすんごいメリット」3つ2015/07/11 05:00 by 相馬佳 美容・健康 ダイエット, 料理, 朝 朝ギリギリに起きて「ヤバっ、会社に遅れる！」というとき、真っ先に犠牲になるのが“朝ごはん”でしょう。「会社着いたら、コンビニで菓子パンとコーヒー買えばいいや」なんて思っていませんか？出社後はそんな暇もなく仕事に追われ、お昼までにはヘロヘロ。ランチには、つい高カロリーのとんかつ定食をガツガツ……なんてことになったら、おデブ一直線です！朝食は1日のエネルギーを補給する大事な食事。今回は海外の医療・健康系サイト『WebMD』の記事などを参考に、朝ごはんがもたらす美と健康の利点をご紹介します。 ■1：集中力がつく朝ごはんを食べない日は、会社についてもソワソワ。お腹が空いて仕事に専念するどころではなく、つい給湯室のお菓子を漁る……なんてこと、身に覚えありませんか？昨晩の夕食後から朝まで飲まず食わずだった脳には、朝きちんと栄養を与えないと1日フルに機能してくれません。大人だけでなく子どもも、朝ごはんをきちんと食べる子のほうが学校での成績がいいそうですよ！また朝食を食べた人は、食べなかった人よりも記憶力テストで高得点を出したそうです。 ■2：ダイエット成功につながる「今日は朝食抜いたから、500カロリーは減ったはず」なんて考えるのは、甘い！研究によると、朝食をきちんと食べた人は、食べない人よりダイエットに成功する確率が高いそうです。しっかりした朝食を食べると満足感があり、午前中に飢餓感を感じにくくなって余計な間食も防げることも一因でしょう。朝食を食べることで体がより活動的になることも、ダイエット成功のポイント。この効果を得るには、タンパク質やビタミン、繊維質などがバランスよく含まれる栄養価の高い朝食を摂りましょう。フルーツと全粒粉パン、ヨーグルトだけでも、立派な朝ごはん。痩せたい人は食べましょう！ ■3：糖尿病や心臓疾患を防ぐ「まだ若いのに、糖尿病なんて！」とたかをくくっていませんか？ 今の時代は、小学生でも糖尿病にかかる子どもがいるそうですし、妊娠時に糖尿病を患いやすくなる女性もいるのです。米国で行われた研究によると、朝食を毎日食べる女性は、食べない、または食べないことがある女性よりも、糖尿病の罹患率が低かったそうです。また男性を対象とした研究では、朝食を食べる人は45～82歳で心臓疾患を患う可能性が低い傾向にあるとのこと。 以上、働く女性にとっての朝ごはんの利点をご紹介しましたが、いかがですか？栄養のある朝ごはんを食べるという行為は、生活と食習慣そのものがバランスよく整っているということの象徴でもあります。夜更かしすれば、朝起きられないのはあたりまえ。きちんと朝ごはんを作り、食べる時間を作るためには、まず生活習慣全般を見直してみてくださいね！カタクリの花も好きです～～まだまだ先だけれど～～～食べる事大好きだから楽しく調理して楽しく食べて美しく～～～～実行できるようにがんばろう！！ ぶらり京都しあわせ歩き至福の境地を味わえる路地や名所、五十の愉しみ【電子書籍】[ 柏井壽 ]価格：750円【澤井珈琲】送料無料 春味バージョンにパワーアップ!!ドカンと詰ったコーヒー福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆）価格：3,402円（税込、送料込）
2016年03月02日
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- (2026-05-25 15:45:17)
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