2016年10月の記事
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運動せずに基礎代謝を上げる方法がある！
基礎代謝を上げる方法？？？気になります 運動せずに基礎代謝を上げる方法がある！ 基礎代謝は、何もせずじっとしていても生体の維持のために必要なエネルギーです。基礎代謝はエネルギー代謝の大半を占めるので、基礎代謝を増やせば確実にダイエットにつながります。でも、基礎代謝のピークは10代で、その後は少しずつ落ちていってしまうのも事実。ただし、日常の生活習慣で基礎代謝を増やすこともできます。ここでは、ちょっとしたことで基礎代謝を増やす方法をご紹介します。■ 1.規則正しい食事が基礎代謝を上げる！食事を抜くと、体は休止モードに入って代謝を落とすようになります。不規則な食生活は基礎代謝の低下につながるのです。1日3回の食事をきちんと食べることが基礎代謝を上げるコツです。昼食と夕食の間隔が長くなるようなときは、そのあいだにプチ夕食や間食をしましょう。もちろん間食に甘いお菓子を食べ過ぎるのはNG。ドライフルーツやナッツなどがおススメです。 ■ 2.乾いた体は代謝が下がってしまう！体が乾燥すると代謝は落ちてしまいます。水分補給はこまめにして、体が水分不足に陥らないようにしましょう。水を飲むことでも生体は反応し、基礎代謝が上がるのです。水やノンカロリーのお茶など、ハーブティーなどもおすすめ。小腹が空いているときは、野菜ジュースなどもいいですね。■ 3.エレベーターを使わないと基礎代謝が上がる！基礎代謝のエネルギーの大半は筋肉で使われています。筋肉を増やす（減らさない）ためにも、ちょっとした運動は大切です。ジムやフィットネスに行くのが面倒という場合は、エレベーターを使わずに階段を使うだけでもOKです。とはいえ、絶対にエレベーターを使ってはいけないというのも気持ちの負担に。「2フロアまでの移動は階段を使う」などの決まりを作ってもいいですね。■ 4.食事に辛いスパイスをひと振り！唐辛子やコショウ、わさびなど発熱・発汗作用のあるスパイスには基礎代謝を上げる働きがあります。カレーのように香辛料を多用するメニューも同じです。毎日のランチや夕食のスープ、味噌汁にスパイスをひと振りして食べましょう。毎日コツコツ続けることが基礎代謝を上げるコツですよ！■ 5.加工食品はできるだけ避ける加工食品に含まれている砂糖や小麦粉は血糖値を上げることで、代謝を遅らせてしまいます。また、人工甘味料や添加物は、体内で代謝できないものも多く、体の負担になってしまいます。できるだけ、加工食品やレトルト食品などは避け、自然の食品を摂るようにすることでも、代謝をスムーズにすることができます。■ 運動しなくても基礎代謝は上がる運動しなくても基礎代謝が上がる方法がこんなにあるとは！小さな努力が大切ですね。（image by fotlia） （著：nanapiユーザー・カラダにキク「サプリ」）これを基礎にして少しづつ体を動かして基礎代謝が良い体にしたいです。 安いし割引も有ったので買ってみました送られてくるのが楽しみです 新着 新作 バケツ型ショルダーバッグ レディースサバの文化干し届きました～～～脂ものって美味しかったです 【訳あり：さば文化干し1kg】サバ文化干し（塩鯖フィーレの干したもの）⇒ど〜んと1kg！脂ものっています♪
2016年10月31日
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いきなり大学いも♪
いきなり大学いも♪料理名：大学いも作者：根岸農園■材料（２人分）さつまいも / １本サラダ油 / 大３☆砂糖 / 大２☆醤油 / 大１☆水 / ５０cc黒ゴマ / 適量■レシピを考えた人のコメントフライパン１つで、簡単・手軽に～大学いもを♪詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…サツマイモが美味しい季節家庭菜園で出来たサツマイモで大学芋を作りましたレシピを参考に～～家で出来たお芋・・・・美味しいです 【ケース販売】日清シスコ しっとりケーキ 焼いも 4個×10袋姫路藩御用達みやげ【おっ芋 ロングサイズ】淡路島特産の鳴門金時芋がたっぷり入ったしっとりやわらかい創作菓子です【大陸/cake tairiku お取り寄せ 通販】
2016年10月29日
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癌に付いての記事～～
今日は雨で少し寒い日です秋もはっきりとしないまま冬に向かうのでしょうか今年の冬は寒いとの予報もこんな記事で参考にして又知識を広げたい～～～日本人の2人に1人は癌にかかる？そう言われてる今どんな小さなサインも気を付けてキャッチしたいどんな「がん」にも共通する“危険信号”とは？オールアバウト / 2016年10月26日 22時45分 ひと口にがんと言っても、さまざまな種類があり、当然、症状なども異なります。しかし、それらのがんには“共通の危険信号”があることをご存じでしょうか？■世に様々な「がん」はあれど……がんは、体の中の様々な臓器にできる可能性があります。「ということは、早期発見のために注意すべき初期症状も多種多様になるということ？」と疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、がんの特性を考えれば、多くのがんにとって共通の初期症状の特徴があります。ここでは、がんの早期発見に役立つ「がんに共通の危険信号」について、お話ししたいと思います。■出血、もしくは血が混じるがん細胞は急速に増殖するので血管が非常に豊富です。これらの血管は、「新生血管」と呼ばれ、がんの増殖には欠かせない大量の酸素と栄養素をがん細胞に届ける役割をします。この新生血管は、通常の血管と少し構造が異なり血管壁がもろく、ちょっとした物理的刺激で破綻し出血します。食道や胃、大腸などの消化管では、食べ物や便が通過するときの刺激で、がんの表面から出血してしまいますし、気管や気管支では、怒責による血圧の上昇でも出血します。そうなると、当然のことながら、便や痰に血が混じってきますし、症状が進行した場合には、血液そのものが、下血や喀血となって出てくることがあります。腎臓がんの症状のひとつは、「無症候性血尿」と呼ばれ、特に痛みもないのに、尿に血が混じるというものですし、女性の場合には、不正出血といって月経周期とは関係なく出血があることは、子宮がんの可能性も考えなくてはなりません。いずれも、体から血液そのものや血液が混じったものが出てくるということは、通常では見られない現象です。もちろん、何の心配もない場合もありますが、がんの初期症状の可能性も少なからずあると考えておいた方がよいでしょう。■管が詰まることによる症状がんは、その増殖によって固いできものを形成していきます。このできものが大きくなるにしたがって、通過障害をきたす場合があります。たとえば、大腸では、がんによって管が細くなり、便が詰まってしまうことがあります。また、少しわかりにくいかもしれませんが、肝臓や膵臓からの消化液の流れが、膵臓にできたがんによって閉塞してしまうこともあります。尿の流れが妨げられるような位置にがんができると、腎臓から尿がうまく流れない状態になってしまいます。これらの結果、腸閉塞や、皮膚が黄色くなる黄疸、水腎症と呼ばれる腎臓が腫れてしまう状態を引き起こすことがあります。これらはいずれも、ある程度の進展によって起こってくることが多いですが、できた場所と状態によっては、初期症状のひとつとして見られることがあります。■がんの早期発見のために今回ご説明したように、出血や閉塞といった症状は、がんの部位によらず共通のものですので、ぜひそのような症状が出た場合には、医療機関を受診し、先生に相談してみられることをお勧めします。それとともに、もうひとつ、気をつけていただきたいことがあります。極めて非科学的なのですが、私自身が患者さんとお話ししていて感じるのは、「何となく、いつもと違う感じがした」とか、「今回はまずい、と思った」といった風に、患者さんご自身が、「何か」を感じられていることも多いということです。もちろん、心配しすぎる必要はありませんが、こういった第六感も、時と場合によっては、早期発見の隠れた特徴かもしれません。症状にしても、直感にしても、もし、気になることがあれば、ぜひお近くの医療機関にご相談くださいね。外部リンクとても参考になります自覚症状を見逃さないで結果を恐れ無い事が必要です初期の初期の注意・・・・・見逃さないで暮らそうと思います寒さ対策ブランケットを探します毛布 mofua モフア プレミアム マイクロファイバー 毛布 ひざ掛け送料無料 毛布 暖かい 毛布 毛布 暖かい 毛布 毛布 暖かい ナイスデイ ブランケット 【D】 【2016冬N】【B】[P10] 【もれなく500円オフ★クーポンでさらに300円オフ】 毛布 送料無料 ダブル 180×200サイズ 洗える ふわふわ ブランケット ひざ掛け マイクロファイバー 秋 冬 FUMO 毛布 ブランケット ひざ掛け 洗える 送料無料 赤ちゃん お昼寝 毛布 キッズ 鹿の子織 フランネル毛布 ひざ掛けサイズ 子供乗せ自転車 ブランケット キャンプ 無地 ベビー アウトドア CGKFM-70100 Blanko 蓄熱ブランケット【2015冬C】【D】
2016年10月28日
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瞑想に付いての記事
心を鎮めて不安を軽減。1日3分からできる「瞑想」のすすめLAR - Life & Aging Report / 2016年10月24日 21時30分 最近、瞑想が流行っているようですね。書籍やテレビなどで目にした、またはヨガを実践していると、メンタル強化として瞑想を始めたという人も多いかもしれません。多忙な現代人こそ、その必要性が語られていますが、なぜ 瞑想がいいのか、また何から始めたらいいのか、よく分からない！ という人に、瞑想について簡単にご紹介します。■瞑想＝内観＝今するべきことを観る瞑想とは、自分の心が今どのような状態にあるのか？ 観察する訓練のことを言います。難しいような気がしますが、心の活動を一時的に止めるのが、瞑想です。それが難しいと思っている人は、すでに瞑想が分かっている人です。人は常に内側で「ボケ・突っ込み」など会話を繰り返したり、未だ起きていないことに対して心配しがちです。これが、あなたのエネルギーを奪い取る大元です。このエネルギーを無駄遣いしないように、煩わしく動きまわる心を落ち着かせ、エネルギーを温存するために瞑想をします。すると、無駄なことは考えず、今するべきことにエネルギーを注げるようになるのです。とはいえ、最初から心を無の状態をするのは、難しいと感じる人もいるかと思うので、簡単に無の状態に近づける方法をご紹介します。■感覚器官を閉じて静寂な状態にするヨーニ・ムドラ人の心は猿のようにあちらこちらに飛び回っています。このモンキーマインドを鎮めることから始めましょう。煩わしい外の世界から内面に意識を向けるには、感覚器官をシャットアウトすることが効果的です。「ムドラー（Mudra）」（サンスクリット語）と呼ばれるものがあります。これは、手印（印相）という、手や指でとるシンボルです。ムドラーとは本来、印章や封印などという意味があり、一般的に手の部分部分を身体の各部位や脳と結びつけている、反射の領域に働きかけエネルギーの流れを良くするテクニックの事です。効果心が鎮まる ストレス軽減実践回数＆期間1日3分からスタート。慣れてきたら少しづつ時間を伸ばしましょう。1週間トライしてみて下さい。心の変化を感じられるようになります。やり方1．床や椅子など、楽な姿勢で座りましょう。但し、背骨は伸びていること。2.親指で両耳を塞ぎ、音を締め出します。3.人差し指で目を覆い、閉じます。視覚の刺激をなくします。4.中指で鼻腔（鼻の穴の脇）を優しく押さえます。呼吸が苦しくならないように、添えるように。5.薬指と小指を唇の上下に当て、唇を閉じます。6.ヨーニ・ムドラーを結んだら、肘を下げずにそのままゆっくりと鼻呼吸を繰り返し、深い静寂を味わいます。いかがですか？ 不思議な感覚とともに、穏やかな状態を深く感じられるようになりませんか？ 忙しい時こそ、その効果を肌で感じられると思います。ぜひ、トライしてみて下さい。（株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世）外部リンク気になるので残して置き後で実践してみたい静かに瞑想するとどんな世界が表れるかな～～～今年は短い秋です・・美味しいお菓子でお茶でも～～～【新作】 ティラミスシュークリーム (シュークリーム) 大人スイーツのシュークリーム！コクのあるマスカルポーネをたっぷり使用しました。ひるがの高原シュークリーム【5個入り】※TVで紹介
2016年10月27日
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蕪の効用～～
今年は天候不順で野菜がとっても高い早く安くなってくれると嬉しい～～蕪が体に良いという記事が有りました。■冷えやすい時期こそむくみ対策をカブには、むくみを解消する効果が期待できます。というのも、カブには体内の余分なナトリウムを排出させる“カリウム”がたっぷり含まれているのです。今の季節は冷えて巡りが滞り、むくみやすい季節ですよね。「夕方になるとブーツが脱ぎにくい…」なんてことになる前に、カリウムが豊富な食材で予防をしておきたいところです。 ■美肌に欠かせない成分も豊富それだけでなく、カブにはβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれています。β-カロテンは体内でビタミンAに変化する成分で、粘膜や皮膚を強くしてくれるもの。ビタミンAは新陳代謝を活発にしてターンオーバーを促してくれるので、古い角質がはがれやすくなります。古い角質が肌にとどまるとカサカサしたり、化粧ノリが悪くなったりします。ターンオーバーが正常化して、みずみずしく新しい肌が表面に出てくることで、若々しい状態がキープできるというわけです。また、ビタミンCはコラーゲン生成を促す美肌成分。肌の酸化を促進させる活性酸素の除去も強力にサポートしてくれるので、若々しい肌を保つためには欠かせない成分です。 ■カレーの辛さとカブの甘みが絶妙煮物にしたり、スープに入れたり、お漬け物にしたりと、アレンジしやすいカブ。そのなかでも変わりダネで、しかもおいしくてオススメなのはカレーです。作り方はとっても簡単で、通常のカレーにカブを入れるだけ。鶏肉か豚肉とタマネギをお好みで入れるといいでしょう。通常のカレーだけでなく、ドライカレーにしても絶品！こちらも通常のドライカレーの要領で作るだけ。どちらもカレーの辛さにカブの甘みが加わってコクが出るのに、くどさはなくパクパク食べられますよ。(スキンケア大学編集部 / 大嶋喜子)少しずつ冬が近づいてきます・・・・・冬のおしゃれな服をネットで探してます 【超目玉☆限定タイムセール！今ダケ送料無料1,790円】★★ 裏起毛ストレッチスキニーデニム ☆ デニム 裏起毛 暖かい スキニー パンツ ボトム ストレッチ pierrot レディース【返品不可】(※メール便配送のため代引は不可)◆送料無料※沖縄離島は対象外です◆デニムストレッチスキニーパンツXS-3L展開(ブラストtype＆ノーマルtype)全7type!【DM便不可】レギンス パンツ レディース 10分丈 ハイテンションストレッチ【クレジットカード決済のみ/送料無料！メール便】【レディース レギンス パンツ ストレッチ 10分丈 黒 ブラック レギンスパンツ】
2016年10月26日
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生姜の効用～～
秋らしいイラストです～～ しょうがの効用は知ってるつもりだったけれど本当にすごいです～～インフルエンザも大腸の病気も予防してくれる ショウガの知られざる効果ウートピ / 2016年10月24日 18時0分 インフルエンザも予防 ショウガの知られざる効果これからの季節、冷え性の人のありがたい味方になってくれるのがショウガです。ここ数年、カラダをポカポカにしてくれるジンジャーパワーは、広く知られるようになり、お茶やスープにショウガをプラスする習慣も定着しました。そんな、女子にはすっかりおなじみショウガですが、今年の夏、「ショウガには、がんをはじめとする大腸疾患を癒してくれる効果がある」という研究結果が発表されました。2000年以上の歴史があるジンジャーパワー 煮魚の臭み消しにお寿司のガリと日本でも古くから親しまれてきたショウガですが、漢方に代表される東洋医学の世界では、なんと2000年以上も前から重宝されてきた生薬の一つです。今回、研究結果を発表したアメリカ・ジョージア州立大学のチームは、ショウガの大腸ヒーリング効果のポイントは、「ナノ粒子化」にあると指摘しています。 ショウガを粉砕して髪の毛の300分の1ほどの粒子状にすると、その粒子にある小さなカギが大腸の細胞に働きかけて、炎症を修復してくれるのだそう。研究によると、クローン病や潰瘍性大腸炎に特に効果を発揮するそうですが、がんのリスク低減にもなるのでは？と専門家の間では期待されています。インフルエンザの予防にも効果あり 大腸以外の臓器や組織に対する効果のほどは、まだこれから実験するという段階のようですが、近い将来、ショウガからすごい薬が誕生する可能性がありそうです。また別のチームによる研究では、妊娠初期のつわりを和らげたり、関節炎を防いだり、さらにはインフルエンザを予防する効果まであるという結果が出ています。しかも、生で食べても、加熱しても、日常的に摂取してさえいれば、効果ありとのこと。科学的に明らかになってきたショウガのパワー。安くてカンタンに手に入る食材なので、冷え解消に限らず、日々の食事にどんどん取り入れていきたいですね。（編集部）外部リンク安くて手に入り易い食材～～～活用したいですバラ肉の角煮ですが・・・やっぱりしょうがを入れます急に寒くなりました・・・・こんな時も生姜は役立ちます甘酒で温まりたいです～～【澤井珈琲】送料無料！コーヒー専門店の150杯分入り超大入 秋専用 オータムブレンド1.5kg コーヒー福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆）【澤井珈琲】送料無料 秋味バージョンにパワーアップ!!ドカンと詰ったコーヒー福袋（コーヒー/コーヒー豆/珈琲豆/秋味グルメ）
2016年10月25日
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圧力なべで簡単☆とろける煮豚♪
毎日毎日献立は何時も疲れます2人分だけだから良いけれどこれが大勢で年齢も色々だと大変ですね今日は何を食べようかと～～～～PCで検索です それから材料が有るか調べて～～決定です豚ばら肉が有るので決定～～～～です圧力なべで簡単☆とろける煮豚♪料理名：煮豚作者：ぶりぷりごろた■材料（4～5人分）豚バラブロック肉 / 500ｇくらい塩コショウ / 少々長ネギの青い部分 / 1本分生姜 / 1かけ★水 / 450ｃｃ★醤油 / 大さじ7.5★酒 / 150ｃｃ★砂糖 / 大さじ3★みりん / 大さじ3■レシピを考えた人のコメント豚バラブロック肉が安売りならぜひどうぞ♪圧力鍋使用で簡単にとろける煮豚完成★詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…青森県産りんご【家庭消費用】「津軽ゴールド」12〜23個入(約5kg前後)訳あり【予約】【訳あり】青森県産シナノスイート5kg詰（13〜23玉入）※出荷予定は10/27頃よりスタート!!
2016年10月24日
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関西風◎すき焼き
関西風◎すき焼き料理名：すき焼き作者：cota.cota■材料（４人分）牛肉 / ３００g白菜 / 1/4玉絹ごし豆腐 / １丁（３００g）白ネギ / ２本水菜 / ２株糸こんにゃく / １袋●しょうゆ、砂糖 / 大６●酒 / 大２牛脂（あれば） / １個■レシピを考えた人のコメント割り下を使わない甘辛い関西風すき焼きです。締めはうどんが最っ高!!!詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜簡単で美味しそう～～～試してみたいです送料無料 北海道牛切り落とし1kg（500g×2袋）【ギフト】すきやき用 肩ロース 切り落とし【500g】
2016年10月22日
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気になるニュース～～
今日は家回りの雑木を綺麗に剪定しました。気分がすっきりしたのは良いけれど疲れましたこんな疲れは原因が分かるけれどなんとなく疲れが残る人は参考になる記事です寝不足だけが理由じゃない！「いつも疲れている人」のNG習慣3つBizLady / 2016年10月21日 11時30分 なんとなく気分が冴えない、体が重い、やる気が起きないなど、最近疲れが取れないな、と感じることありませんか。確かに睡眠不足だと、翌日まで疲れが残っている場合もあるでしょう。しかし、常に付きまとう疲労感の原因は他にもあるのです。体や頭がしゃきっとしないと仕事でミスが増えたり、いい企画がでなかったりと仕事に支障をきたします。そこで今回は『BizLady』の過去記事と海外情報サイト『Health』を参考に、“いつも疲れている人のNG習慣”3つをご紹介します。■1：デスクの上が散らかっている 朝、出勤してきて最初に見る自分のデスクが散らかっていたらげんなりしませんか？一気にやる気を削がれてため息から1日が始まってしまうでしょう。また、整理整頓されていない仕事机では、集中力が落ち、情報収集能力も制限されてしまうので仕事の効率も下がり、無駄な時間と体力だけを浪費して疲れるだけです。そうならないためにも、机の上はいつも綺麗に保ち、気持ちよく仕事をすすめましょう。■2：完璧主義すぎる あれもこれも自分でやらないと気が済まない、他人には安心して仕事を任せられないなど、完璧主義の人がやっていることは自己満足以外の何物でもなく、ただただ自分の首を絞めてしまっているのです。あなたの時間や体力には限界があります。頼まれた仕事をすべて引き受け、残業までして終わらせても、意外と仕事の中身は大したことないという場合もあります。無駄に体力をする減らすことのないよう、いい意味で自分の限界を知りましょう。■3：ジャンクフードが止められない 高カロリーで塩分も糖分も多いジャンクフードは、体に悪いとわかっていてもやめられないですよね。でも時間がないからといって、いつもランチにジャンクフードを食べていたら、疲労感に悩むことになってしまいます。砂糖や糖質の多いジャンクフードは、食べると急激に血糖値を上昇させます。そうするとインスリンが大量に分泌されるので、今度は急降下し、その時、私たちの体は疲れや倦怠感を感じてしまうのです。血糖値が急激に下がると、また小腹が減ってスナック菓子に手が伸びる……なんてことにもなりかねません。仕事中に疲れを感じないためにも、体に悪いジャンクフードは卒業しましょう。以上、いつも疲れている人の意外なNG習慣3つでしたが、いかがでしょうか？当てはまった人は、前の日にしっかり寝ていても、日中疲労を感じてしまい効率よく仕事ができなくなってしまうことがあるかもしれませんね。ちょっとした心掛けで嫌な倦怠感から解放され、気持ちよく仕事がはかどったら嬉しいものです。思い当たった項目があった人は、さっそく今日から生活習慣を見直してみましょう。 外部リンク手間を惜しまず食生活はしっかりと～～～先ず食べる事が健康の源と考えます 未だ 魚は通販で購入した事無いけれど値段が安いので購入してみようと思ってます～ [送料無料]訳あり！産直おまかせ干物セット4種12品以上【同一箇所に2個購入でオマケ付き】(smtb-MS)(楽ギフ_のし)(お中元)(お歳暮)(父の日)(母の日)(敬老の日)(出島屋) 【アウトレット干物福袋】※テレビで紹介されました！当店リピート率＆レビュー数No.1商品！！送料無料！(本州のみ。本州以外は地域により別途200円〜500円の追加送料がかかります)訳あり＆端っこグルメ！ 【送料無料】骨取りサバの切り身40g×12切れ※個別冷凍さば/サバ/鯖/魚/つまみ/お手軽/サバサンド/骨とり/骨取り魚
2016年10月21日
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髪を美しくするには
年齢を重ねて髪の事も心配になりますブラシする事だけでも髪が美しくなるらしい～～～そんな記事です皆さんは普段ブローする時以外でもヘアブラシを使っていますか？「無造作ヘアだからブラッシングを何年もしていない」「それどころかヘアブラシ自体持っていない」なんて方もいると思いますが、健やかな髪の毛と頭皮を保つためにブラッシングをすることはとても重要なことなんです！そこで今回は元美容師である筆者が、“ブラッシングをお勧めする理由”を3つ、ご紹介します。これを読んで、今日から毎日正しくブラッシングしてください。理想の髪質が手に入るかもしれませんよ■1：頭皮や髪に付着した汚れを落としてくれるブラッシングすることで、フケ、ホコリ、抜け毛など、頭皮や髪に付着した汚れを取り除くことができます。シャンプー前にブラッシングをして髪の絡まりを解いて汚れを落としておくと、シャンプーの泡立ちが良くなり、シャンプーをする時に起こる髪の摩擦も軽減することができます。そしてシャンプーの泡立ちが良くなれば、洗いやすくなるだけでなく、環境とお財布にも優しいというメリットがあります。ブラシには汚れがたくさん付くのでお手入れも忘れずに、定期的にブラシを洗浄するようにしましょう。■2：髪にツヤが出る頭皮から髪の毛をブラッシングすることで頭皮の皮脂が髪全体に行き渡り、髪の毛にツヤが出ます。もっとツヤ髪にしたい方はプラスチックやゴム製のものではなく、天然の豚毛や猪毛のヘアブラシがオススメです。ブラシに使われている毛に動物が持つ油分が含まれているので、ブラッシングする度にツヤが出てきます。■3：頭皮のマッサージ効果がある頭皮に負担がかからない先端が丸くなっていてクッション性があるブラシで、頭皮全体をマッサージするようにブラッシングすることで、頭皮の血行が良くなり育毛にも繋がります。そして頭皮の血行も良くなりハリが出てくると、頭皮と顔の皮膚は繋がっているので、お顔のリフトアップ効果などにも繋がります！この時に注意したいのが、効果を期待してガシガシ強くブラシッシングし過ぎてしまうと、頭皮に傷がついてしまい逆効果になってしまいます。優しく少し気持ちが良い程度の力加減で行うようにしましょう。■自分に合ったヘアブラシを使いましょう最後に、ブラシ選びに迷わないように、髪の毛のタイプ別にオススメのヘアブラシをご紹介します。（1）髪の毛の量が多くボリュームを抑えたい猪毛のブラシがオススメです。ブラシの毛が少し硬いので、髪の量が多い人でも根元からしっかり髪をブラッシングすることができます。（2）髪の毛が細いまたはダメージヘア豚毛、軟豚毛のブラシがオススメです。毛が軟らかいので髪の毛に負担をかけずにブラッシングすることができます。プラスチックやゴム製のブラシよりも、動物の毛で作られたブラシの方がちょっと値段もお高めですが、静電気も起こりにくく髪に負担がかからないのでオススメです。 いかがでしたか？ ただブラッシングするだけで頭皮や髪を健康に保つことができて、しかもツヤ髪が手に入るなんてうれしい限りですよね。（ライター やまさきけいこ）参考にして髪を大事にしたい。髪の毛で老けた感じになる事があるから～～～ 【ヘアブラシ 専門店】ドイツFaller社製天然 猪 豚毛 ロールヘアブラシ【個包装なし】 ギフト 頭皮 ヘアーブラシ 【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応_関東】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州【HLS_DU】 【 定形外 送料無料 】 大阪ブラシ ロールブラシ アレキ猪毛ロール ( ロール ブラシ / ブローブラシ 髪 / アヴェダ パドルブラシ も人気/ ヘアブラシ / 櫛 / くし / クシ )【取り寄せ商品】【ID:0058】『107』【発送日:10営業日以内(土日祝除く)】 日本製「地肌の痛くないブラシ」携帯用【ブラシ ヘアブラシ 携帯用 豚毛 ヘアケア 艶髪 健康 美容 最高級毛】
2016年10月20日
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果物を美味しく食べる
果物は大好きです安売りの時など沢山買い過ぎる事が有る～～保存方法の記事ですぶどうはビニール袋に入れて冷蔵庫へ！旬の6つの果物「正しい保存方法」2016/09/24 11:30by やまさきけいこ | 生活, 家事, 悩み, 食事冷蔵庫にバナナを入れていたら、すぐに茶色くなって腐ってしまったなんて経験ありませんか？果物は冷蔵庫で保存すると長持ちしそうな気がしますが、実は果物は種類や熟し加減によって冷蔵庫で保存すべきものとそうでないものがあるんです。おいしい果物をいただく機会の多い秋だからこそ、果物を美味しく正しく保存する方法を知っておきたいですよね。そこで今回は、農林水産省のサイトを参考に、食生活アドバイザーの資格を持つ筆者が正しい果物の保存方法についてご紹介します。食べる前に腐らせてしまうなんてことのないように参考にしてください。 ■果物が発するエチレンガスに注意エチレンガスとは“果実の成熟に作用する植物ホルモン”のことで、果物は熟してくると、自らエチレンガスを出して追熟していきます。りんご、柿、モモなどはエチレンガスの発生量が多いので、他の野菜などと一緒に冷蔵庫に入れてしまうと傷みやすくなってしまいます。冷蔵庫で保存する場合はビニール袋などで密封するようにしましょう。長時間の冷蔵庫保存に気を付けたいのが、南国育ちのバナナ、パイナップルなどの熱帯果物や、レモン、みかんなどの柑橘類です。表面に褐変や斑点などが出たり、水っぽくなったり柔らかくなりやすいなど品質劣化や栄養価の損失を招きます。食べごろになるまで常温で置くようにして、冷やして食べたい場合は、食べる2時間くらい前に冷蔵庫に入れるようにしましょう。それでは続いて、これからが旬の果物の保存方法について個別にご紹介します。 ■1：リンゴ温度差が苦手な果物なので温度の安定している涼しい場所に保存しましょう。りんごからはエチレンガスが多く発生するので、他の野菜や果物に影響しないように、冷蔵庫に入れる場合はビニール袋などに入れ、口をしっかりしめて保存しましょう。 ■2：梨夏に採れる梨はあまり長く持ちませんが、秋に採れる梨は夏のものより少し長く日持ちします。いずれもビニール袋などに入れて、涼しく風通しのよい場所か冷蔵庫で保存して早めに食べましょう。 ■3：柿熟し始めると甘みが増して美味しいですが追熟の進行が早いので、買ったら早めに食べましょう。保存する場合はビニール袋などで密封して冷蔵庫で保存しましょう。 ■4：桃とても傷みやすいので、買い物をするときも家庭でも傷をつけないように、取扱いに注意しましょう。冷やしすぎると味が落ちるので食べる前に2～3時間くらい冷やすとおいしく食べられます。 ■5：ぶどうビニール袋などに入れて冷蔵庫で保存して早めに食べましょう。長時間冷蔵庫に入れておくと、味が落ちてしまうので注意が必要です。 ■6：キウイ販売されている時は食べ頃ではないものが多いので、かたくて未熟なものは常温で追熟させてから食べましょう。指で軽く押して弾力を感じれば食べ頃です。 いかがでしょうか。ちなみにキウイやアボカドなど追熟させたいものは、リンゴと一緒に保存すると食べ頃を早められますよ。果物が特売になっているとついたくさん買いたくなってしまいますが、保存期間が長くなると味も栄養価も下がってしまうので、一番美味しい時期を逃さずに食べたいものですね。（ライター やまさきけいこ） 秋は果物の種類も多く美味しいので正しく保存して美味しく食べたい 【あす楽対応★生食も可能なご家庭用！大好評出荷中！】【送料無料】山形県産 ご家庭用 りんご サンふじ 5kg(13玉〜20玉入り/生食可)【山形産/サンつがる/早生ふじ/サンフジ/りんご/リンゴ/林檎/蜜入り/訳あり/産地直送/お取り寄せ/お試し/5キロ】りんご 訳あり自家用 サンふじ10キロ(25玉〜45玉前後) 送料無料(本州・北海道) 山形県産 たっぷり10キロでこの価格！美味しいりんごはいかがですか？【送料無料】【訳有り】【数量限定】山形産徳用りんご 約10kg サイズ・品種おまかせ 規格外品※小傷色ムラ変形等あり【山形/りんご/林檎/ringo/産直/自家用】【02P01Oct16】
2016年10月19日
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秋は読書
キンモクセンが蕾を膨らませています～～～たしか9月の中ごろに少し咲いたのですが又、咲き出してます（不思議です）午前中曇っていましたが昼からは太陽が顔を出してます秋らしさが感じられぬままもう、10月も半ば～～～紅葉もあまり期待できないみたいです。エアロビに行って今は何時もの縁側で本を読みます森福 都 著『十八面の骰子』十八面の骰子 [ 森福都 ]中国”宋”の時代の秘密捜査官のお話・・・・・前に日本のミステリーを読んだけれど結末があまりにも出来過ぎなのでがっかり！！その点この作者 充分楽しませてくれます 中国のお話は好きなので楽しく読み進めてます熱いお茶と甘いお菓子が有れば良いなと思いながら・・・・・読んでます【送料無料】★三種きんつば詰合せ 6個入＜芋2・栗2・黒豆2＞【京都丹後】【お菓子司あん】【和菓子 詰め合わせ】【敬老の日 和菓子】【母の日】【敬老の日ギフト】【御歳暮】【御年賀】【京都お土産】【お供え お菓子】【お彼岸】【きんつば 送料無料】【きんつば【大人気！送料無料】福田屋お試しセットA】
2016年10月17日
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美味しい新米のご飯
新米を買い求めました～～～美味しく炊いて美味しいお供で秋を頂きます～～～こんなヒントが有りました。お米農家さん直伝！新米が最高に美味しくなるご飯のおともLAR - Life & Aging Report / 2016年10月16日 12時0分 秋といえば、新米！ ご飯は炭水化物でダイエット中は控えたい食材の一つですが、「実りの秋にありがとう！」の気持ちを込めて、新米を頂いてみてはいかがでしょうか。いろいろなお米を取り寄せてお米パーティーを楽しむのも心と体が満たされ、美容と健康にも良いものです。そこで今回は、千葉県で玄米黒酢を使用したこしひかりを生産しているOkome Gohan様に新米を美味しく頂くご飯のお供を教えていただきました！■1.あっさり米には「鮭明太」あっさり米が好きな方は、千葉県産の新ブランド『匝瑳の舞』がおすすめです。見た目の印象は一粒一粒はしっかりしているのですが、口の中に入れるとサラッとした食感が楽しめます。あっさりしているお米には、シャケフレークや明太子などのおかずがよく合います。シャケと明太子を混ぜてご飯のお供にどうぞ。■2.ふっくらみずみずしいお米には「食べるだし醤油」粘りがあって柔らかいお米が好きな方は、茨城県産の『ふくまる』がおすすめです。大きな粒が特徴で、みずみずしくてお米に粘り気があります。水分を多く含んだお米には味が濃いめのおかず、食べるだし醤油がぴったり。ダシ醤油におかずを絡めて頂いてもいいですね。■3.もっちり甘みのあるお米には「コンビーフと生卵醤油」もちもち甘みのあるお米が好きな方は、『こしひかり』です。旨み、粘り、香りにすべてにおいてバランスが良く、もっちり感が強く噛めば噛むほど甘みが増すのでおかずもいらないくらい美味なのですが、甘みのあるお米と相性が良いのはお肉です。牛丼やカルビ丼などもいいですが、コンビーフと合わせてみてください。生卵と醤油で絡めればより美味しく頂けます。■4.安くても、冷めても美味しいご飯の食べ方とくにお米にはこだわらない。だけど、ご飯が好きな方におすすめなのは「もつ煮こみ」。そして、冷めても美味しく頂けるご飯の定番はお茶漬けですね。冷めたお米はパラパラしていますが、お茶漬けの素に梅干しやシラスなどをのせてお茶をかけていただければ冷や飯も美味しくなります。収穫の秋はたくさんの旬な食材が頂けますが、美容と健康をテーマにした食のイベント。お米を主食に旬の食材をおかずに選んだ収穫祭パーティーなんていいですよね！ 実りの秋に感謝の気持ちを込めて。（ビューティー＆ヘルスライター 町山町子）日本人はコメのご飯が一番工夫次第で健康な食事が出来るように色々考たい～～ 【つや姫 10kg 送料無料】【減農薬 特別栽培米】28年産 お米 山形県産つや姫 10kg【28年産 お米 お米】【お米 10kg 送料無料】【北海道・沖縄・離島は送料別途必要】【28年産】 新米！【平成28年産】新潟県産こしひかり10kg★5kg×2袋でお届けいたします♪＊北海道・沖縄一部離島は別途送料650円が掛かります。 コシヒカリ/こしひかり/鬼平/新潟/お米 ◎週末市◎4,180円→3,999円！10/17(月)14:59迄【28年産新米】出荷スタート！即納！熊本県産ミルキークイーン白米10kg(5kg×2袋)【米 10kg 送料無料】【お米 10kg 送料無料】米/お米/コメ【みるきーくいーん】【熊本県産】
2016年10月16日
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おいしいサツマイモのふかし方
おいしいサツマイモのふかし方料理名：ふかし芋作者：apple856482■材料（２～４人分）さつまいも / 適量蒸し器（普通の鍋＋ケーキクーラ15cm） / １■レシピを考えた人のコメントさつまいもは低温で時間をかけることににより、酵素がでんぷんを麦芽糖に変えるそうです。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…秋の美味しいサツマイモはシンプルに蒸かして食べるのが好きです～～～お芋を頂いたので蒸し器でレシピを参考に蒸かしました。残ったのは天日に干して干しイモで食べたいです秋は食べ物が美味しい～～～知らない間に体重が増えたりして～～～運動も忘れないで～～～ ★即納/あす楽★★33％OFF/数量限定特価セール品★【Yasaka】ヤサカ E-200-23 ジェットインパクト [レッド]耐久性・安全性に優れ、抜群のグリップ力でフットワークをフルサポート！【卓球用品】シューズ/靴/卓球/卓球シューズ【RCP】レディース ランニングシューズ ナイキ NIKE ダウンシフター6 MSL/スニーカー 靴 婦人・女性用 くつ ジョギング トレーニング ジム RKap/684771
2016年10月14日
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口内炎の原因は？
秋の実りも美味しく食べたいです～～～～齢を重ねて義歯が多くなりかみ合わせが上手に出来ないためか口内炎で悩んでます～～～原因や解決策の記事が有りました口内炎＝ビタミン不足!?ほかにも原因があった！R25 / 2016年10月12日 11時0分 誰もが一度はなったことがあるであろう、「口内炎」。一度できてしまうと、食べ物が食べにくくなったり、しみたりして気分も落ち込みますよね。そもそも口内炎はなぜできるのでしょうか？口内炎の原因とは実は、口内炎ができるメカニズムははっきりとは判明していないのだとか。現在のところ、原因として考えられていることは以下の６つ。 ・鉄分やビタミン不足・ストレスや睡眠不足・不正咬合や歯ブラシ等による物理的な刺激・唾液の不足や口腔の乾燥・口腔内の不衛生、プラーク（入れ歯かす）の付着した入れ歯の装着・歯磨き粉の成分による粘膜の損傷口内炎は、疲れている時などにできやすいイメージがあるため、この原因を見ると、確かに疲れているときは睡眠不足だったり、栄養がきちんと取れなかったりするので、そのイメージは間違っていないのかもしれませんね。口内炎は1つじゃなかった？口の中や舌にできた炎症のことを、ひとまとめに「口内炎」と言っていますが、実は口内炎にはおもに5種類もあったんです。・アフタ性口内炎一般的に「口内炎」といえばこれを指します。「アフタ性口内炎」は、2mm～1cm弱の白っぽい潰瘍（穴のようなもの）ができるのが特徴。薬でも治療できますが、うがい薬などで口腔内の有害な細菌を減らすことにより、自力でも早く治すことができるそう。・カタル性口内炎歯科矯正装置や歯ブラシなどによる刺激でできた傷から、細菌が侵入することがおもな原因。粘膜が腫れたり、ただれたりして、場合によっては、熱を帯びることも。・ウイルス性口内炎ヘルペスや帯状疱疹などが、おもな原因。小さな水泡ができ、つぶれてしまうことで、口内炎になるそう。抗ウイルス薬などで治療が必要です。・アレルギー性口内炎アレルギーを持っている食物を食べた時に、口の中の粘膜に触れ、炎症することで発生します。飲み薬や金属アレルギーが原因となる物質を摂取しないことが重要ですが、個人差がありますので病院で詳しく見てもらいましょう。・ニコチン性口内炎喫煙が原因。口の中の粘膜に、ニコチンが蓄積することで、口内炎に。タバコを辞めることで改善します。口内炎は体からのメッセージ口内炎は、健康な体であればあまり発症しない病気です。口内炎ができてしまった時は、もしかしたら体が悲鳴を上げているのかも？ 口内炎ができるのは、体の免疫が弱まっている可能性大。きちんと睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を心がけると良さそう。治すことも大事ですが、口内炎を作らないよう、普段から健康に気を使い、体に無理をさせない環境作りが大切です。「疲れてるな…」と思ったら、ちょっと立ち止まってみるのもいいのでは？（文・小野由美子／考務店）記事提供／ママの知りたいが集まる『mamatenna（ママテナ）』（R25編集部）色々知る事はこれからの毎日に役立てて美味しい毎日 楽しい暮らしをしていきたいです 朝晩の気温差が大きい今 カーディガンが便利 リーズナブルな価格です送料無料 レディースカーディガン《全20色4タイプ 洗えるベーシックニットカーディガン》チクチクしないカーディガン 綿レーヨン ロングカーディガン ショート Vネック ラウンドネック 無地カーディガン jct0049 cnt0025 メール便可//8//【楽ギフ_包装】10P29Aug16【メール便送料0円】カンタン美肌キープ！UVカット カーディガン 【メール便対象商品】カーディガン レディース 黒 春 薄手 UV ピンク UVカット 買いまわり 買い回り ポイント消化【1,000円ポッキリ！】ボタンデザインカーディガンryuryu/リュリュ ラナン Ranan 30代 40代 アウトレット 春 夏 レディース
2016年10月12日
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座り方を変えるだけでコレが変わる？？
タレ尻まっしぐら。ついついやってしまいがちなNGな座り方座り方を変えるだけでコレが変わる普段何気なく椅子に座っている姿勢を変えるだけで、ヒップアップやお尻痩せにつながります。キーワードは骨盤。座り方が悪いと骨盤がゆがんでしまいます。猫背になるだけでなく内臓を圧迫します。とくに女性の場合は子宮や卵巣などの女性特有の臓器に対して、血流を悪くするために下半身のお尻に余分な脂肪やセルライトがついてしまう傾向があります。今すぐにでも正しい座り方を実践して、ヒップアップにつなげましょう。脚を「X」にして座る椅子に座っている時に、知らず知らずのうちに両ひざをくっつけて、脚を開く「X」状態になっていませんか？とくに女性の場合このポーズがかわいいと勘違いして、わざわざ電車の中でもやっている人、多く見かけます。これはO脚やX脚になりやすく、バランスが悪くなってしまいます。また股関節が固くなりやすいので、ヒップが下がってしまいます。ペタンコ座りをする正座をする時、足の裏を重ねると足がしびれにくいといわれますが、骨盤のゆがみが生じてしまうのでヒップにとってはあまりお勧めできません。またよく正座に疲れてしまったりするとついつい楽な恰好で両足をM字型にしたペタンコ座りをしたくなります。これは股関節の柔らかな女性によく見られるパターンですが、これも骨盤がゆがむだけでなく、O脚の原因になるので注意しましょう。猫背になるパソコンでデスクワークを続けていると、ディスプレイに集中するあまり、あごが前に出てしまい猫背になってしまいます。猫背になると上半身を前に倒してしまいがちになり、体重を太ももで支えることになります。そうすると下半身の血行が悪くなるため、むくみがひどくなり、お尻の下の方に余分な脂肪やセルライトがついて、タレ尻になってしまいます。 脚を組む脚をついつい組んでしまう人は要注意です。組む脚は習慣によって同じ脚を上に組むことが多いため、骨盤はどちらか一方にゆがんでしまうことになります。またほとんどの場合、脚を組む利き足は決まっています。右足が上になるか左足が上になるか、必ずどちらかの方がやりやすいはず。これはすでに骨盤がゆがんでいるという証拠です。 座り方を変えるだけでヒップアップ。正しい座り方をマスターする方法とは自分の身長に合った椅子を選ぶ毎日座る椅子です。あなたの椅子は自分の身長にあっていますか？背もたれがあってもなくてもまず椅子に深く座って、背筋を伸ばしてみましょう。膝の位置は腰よりも少し低い位置にありますか？高い位置にあると股関節が圧迫されて、血流やリンパが圧迫されて新陳代謝が悪くなるため、ヒップに余分な脂肪やセルライトがついてしまいます。膝の角度が90度になる椅子の高さに調整するようにしましょう。背筋をまっすぐにする仕事に集中してしまうと知らず知らずのうちに猫背になってしまいます。そんなときには背もたれの間にクッションや折りたたんだタオルを背中にはさみましょう。そのクッションやタオルが落ちないように、腹筋を意識して背筋をまっすぐに保ちます。こうすることで、お尻にも余分な負担がかからずに骨盤のゆがみも抑えることができます。両足をそろえて座る椅子に座っている時、無意識のうちにどうしても足を広げたり、X脚になってしまいます。そんなときには、たたんだタオルやペットボトルを太ももにはさんで、背筋を伸ばして座るようにしましょう。こうすることで、股関節まわりの筋肉を鍛えることができ、O脚の改善にも効果が期待できます。負荷をかけるために、ペットボトルに水を最初は1/3くらい入れて、徐々に重さを増やしていけば、太ももの内転筋も鍛えられて骨盤底筋のエクササイズにもなります。家でくつろいでいる時に注意したい座り方としては、畳の上では横座りをしない、ソファーでは、つい脚を組みたくなりますがこれもNGです。骨盤にゆがみを作ってしまいます。できるだけ足には均等に体重をかけるように座りましょう。腰痛や肩こりの予防に知ってると便利～～～～骨盤が歪むと腰痛や肩こりになるらしい～～小さな事から始めたい [送料無料]ハイウエストストレッチ美脚スキニーレギパン/レギパン スキニーパンツ レギンス 無地 ハイウエスト パギンス パンツ ボトムス ボトム 美脚 レギンスパンツ 大きいサイズ スキニー レディース レディス花柄ストレッチパギンス/パギンス/ボトムス/レディース/ストレッチロングパンツ/柄パン/花柄/ボタニカル柄/10分丈/ホワイト/XXL/XL/ダンス
2016年10月07日
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尾瀬の草紅葉を旅する
台風18号の心配をしながらの尾瀬の旅幸いにも青空に恵まれ草紅葉とコスモス～白樺林と楽しいハイキングの旅でした。コスモス posted by (C)tomomokoコスモス posted by (C)tomomoko秋の尾瀬 posted by (C)tomomoko秋の尾瀬 posted by (C)tomomoko白樺林 posted by (C)tomomoko秋の尾瀬 posted by (C)tomomokoリンドウ posted by (C)tomomoko【アディダス】adidas シューズ お買い得 ギャラクシーS 4E S82842レディース 【ADIDAS】 アディダス galactic elite w ギャラクティック エリート W AF4032 15FA DKGREY/IRON/WH
2016年10月06日
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