2022年11月の記事
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ハワイがわしを呼んでいる気がする…
朝: 10kmジョグ(48分46秒)曇/17℃/東1m/89%光が丘公園昨日は天気大荒れでしたね。激しい暴風雨、でも気温が低くなかったのが救い。台風みたいな感じだったんすかね。今朝も気温は低くなくなかったわけですが、何か暗い中でこう言う気候だとホノルルマラソンもしくはグレートアロハランを思い出しますね。ハワイがわしの事を呼んでいる気がしますwと言うわけで、今朝は10kmジョグ。前述の通り気温高かったので何と上はTシャツで走ってしまいました。今日で11月も終わると言うのにって感じですが、やはりTシャツでちょうどよい感じでした。前半は若干重さを感じましたが、後半にかけては特に問題なし。最近疲労が溜まり気味なので、うまくコントロールできたと思います。ファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月30日
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これは逆に突破してはいけないのかもしれない
朝: 1000m+2000m +1000m r=400m、600mウォーク曇/11℃/北1m/86%光が丘公園W杯、各国の試合をハイライトで見ていますが、凄い試合が多いですね。それらに比べると日本対コスタリカはあまり見所のない試合だった気がしますね。そしてスペイン戦でも見所のない試合となってしまうようであれば、日本はグループリーグを突破してはいけないのかもしれません。やっぱり本当に強いチームが上にいって、強いチーム同士の試合を見たい。と言うわけで、今朝は土トラックで1000mと2000m。前回11日にやった時が3:16-6:23-3:03だったので同じくらいでやりたいと思ったのですが、風が強い噂があったためkm5秒くらい遅くてもよいかなと言う感じで。ただ実際外出てみると風はほぼ吹いておらず。疲労が少々ありましたが、やっぱり前回と同じくらいのタイムを目指す事に。3分16秒7(36-81-79)6分19秒3(3:09-3:10)3分01秒4(34-74-73)思ったよりいけました。走ってみると風は問題なし、気温も高めでしたが路面がヌメっている感じ。特に走り出しとバックストレートあたりで滑りました。ラスト1000mは3分切れるかなーと思ったのですが、疲労と滑りが相まって力尽きましたwまぁでも悪くなかったと思います。しかし曇りの日はテンション上がらんですね。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月29日
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コスタリカに負けたショックで更新忘れました…
朝: 10km曇/8℃/北1m/74%光が丘公園いやーW杯、コスタリカに負けましたね。今回は勝ち試合でしたしコスタリカより力自体は上だったと思いますが、正直ドイツに勝ったのが奇跡であり、まぁ2戦終わって妥当な勝敗数wW杯は本当うまくできていますなw日本はこのグループで3番手の実力なので、普通にいくとグループリーグで敗退。もう一度奇跡が起きればと言う感じですが…果たして。しかしドイツ・スペインともに10-20回に1回勝てるか勝てないかくらいの相手だと思いますので、スペインに勝ってグループリーグ突破は現実的に5%あるかないかくらいっすね…。コスタリカ戦は本当勿体無かった…。あ、ちなみにですが、実は私こう見えて日本特別応援しているわけではないですwサッカーに限らず世界大会では強い選手達の凄いプレーや勝負を見たいだけっすね。と言うわけで、今朝はロードで10km。ちなみに、昨日はランニングレッスンをしておりました(コスタリカ戦の敗戦のショックでブログを更新し忘れました…嘘)。今日もいつもくらいの感覚で。19:0617:28(36分35秒)ラスト1kmは3分07秒。少し疲労溜まり気味でしたが、そこそこの走り。引き続き程よい感じでやっていきます。ファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月28日
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今週は本当しんどかった…
朝: 400m×7 r=400mジョグ曇/10℃/北西1m/72%大泉中央公園いやー今週は本当しんどかったです。心身ともに疲弊しました…。もう最後は本当気合いだけですよw来週もさりげなく大変そうなのですが、まぁ今週のしんどさを考えればいけるはず！程よく力抜いてとりあえず年末までやっていきます！と言うわけで、今朝は全天候トラックで400m。珍しく土曜日だったわけですが、明日ランニングレッスンが入っているためです。土の400mの時と同じ感覚でやって、6本目まで70秒かからぬよう68-69秒でいって、ラストは200を強めに入って32秒台、後半は落ち込みを防ぐ走りをして64秒台を目論む。68:468:468:368:767:767:664:4ザ・目論見通り。アベレージは67秒6。1-2本目は10℃以下特有の動きの悪さがあり厳しいかなーと言う感じでしたが、3本目以降はそこそこの動き。ただ、マックススピード的にそんなに余裕があるわけではなかったので、どうにか67-68秒と言うところ。まぁ70秒かからないようにと思っていたわけなので全然問題ないのですが。ラストも64秒で戻ってこられたのでヨシ。引き続き1500mで4分20秒くらいの力は維持できているかな。まぁ元旦の5kmに繋げられるよう頑張ります！さて今日はこれから幕張に行って息子の学習机を見に行きます。ファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月26日
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久々にオーラ出しちゃいました
朝: 10km+坂×2 r=8分、3分ウォーク晴/10℃/北北西1m/66%光が丘公園昨日は仕事で往復3時間かけて厚木へ。新規のお客様のところに行って話をしてきたのですが、まぁウザイのなんのってw私はプライベートでの怒りの沸点は低いのですが、仕事ではかなーり高いのです。完全に仕事と割り切っているのでイライラしづらいのです。しかし！昨日はマジでイライラしました。4人担当者が出てきて右端にいた女性、いきなり腕組みから始まり何故か喧嘩腰の口調wまぁまだまだ全然大丈夫。私は変わらず紳士的な口調と対応wしかし、話を進めていくうちに横柄さがエスカレート。喧嘩腰を通り越して恋人との喧嘩時の女性の口調にwしかも内容も無茶苦茶。そこそこ我慢してましたが1時間経過したあたりで「こりゃダメだ」と思い、ちょっと「ざけんなよオーラ」を出し始めてしまいました。あ、あくまでオーラだけですよ、暴言とかは勿論全く吐いておりませんwすると、みるみるうちにトーンダウンw最終的には「ですます」口調に変わり、ペコペコし始める始末wお客様なのであまり失礼な事は言えませんが、控え目に言って「雑魚がwww」と言う感じです。と言うかさ、相手を業者だと思ってそう言う態度で接してくるのなんて人として終わってますよ。久々にヤバいレベルのお客様に当たってしまいましたよ。ジェンダー的なものに触れてしまいますが、正直30代くらいの女性でこれは酷いです。何かここまで品性・品格がない女性とか本当無理です。正直稀に出くわす50-60代の勘違い横柄ジジイにしか見えませんでした。まぁとりあえず無事打ち合わせ終わって良かったです。しかし疲れました…。と言うわけで、今朝はロードで10kmと坂。10kmはペースアップせずの感じで。19:1618:21(37分38秒)31秒429秒8よい感じでいけました。ただ終盤の終盤に久々に大の方の便意を催しキツかったです。まぁ何とか走り切れましたが。坂も比較的力まずスムースに走れました。さて、今日も忙しくなりそうですが、あと1日なので頑張りますかね。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月25日
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47歳がピーク⁉︎
朝: 10kmジョグ(48分16秒)晴/12℃/西北西2m/80%光が丘公園昨日本屋でランナーズを立ち読みしたら「スタミナのピークは47歳」的な記事が載ってました。さりげなく記事の中身は見ていないのですが(w)何か自信が湧いてきたのと、まだマラソンやらなくてもいいのかな、と。トラックでバリバリスピード出したいと思います！と言うわけで、今朝はロードでジョグ。連日の寝不足に加えて、昨夜息子がいつぶりかの夜泣きをしてキツい感じになりましたw身体自体は疲れていなかったのですが、2日連続以上寝不足が続くと何かダメですね。今晩は早く寝たいところ。そして今から厚木へ…遠い！ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月24日
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基地外大集合！
朝: 10km雨/12℃/北3m/90%光が丘公園いやー今週は忙しいです！忙しい忙しい言っている奴は大抵忙しくないと思っているのですが、本当忙しいんですwwwなので、正直今日の祝日いらんです。普通に仕事をしたい。でも息子もいるし、何なら義母が泊まりに来るので非常に厳しい感じ。とりあえず明日朝めっちゃ早く起きて仕事するしかない！ちなみに昨日も遅くまで仕事していて今朝も通常通り起きているので寝不足です。明日も5時前には起きないとなので、今晩は空気読まずに早く寝たいと思いますwwwいや、本当脳みそと身体が持たないと思うので。と言うわけで、今朝はロードで10km。予報通り雨でしたが、まぁそんなに強くない感じ。今日の10kmはラスト1km上げ。19:1117:25(36分37秒)ラスト1kmは3分06秒。引き続き今日も良い感じでした！前後半の差が1分46秒あったので、前半もうちょい速くても良かったかなと言うレベル。理想は1分15秒くらいなので。終わった後の疲労度も少なく、ダウンジョグも軽快でございました。しかし、今朝の公園もヤバい人たち大集合でした。傘差して走ってる人とかw 土トラックを歩いている人とかwまぁ私も一般人から見ると立派なヤバい人なんですけどねw【在庫あり】【メール便送料無料】ファイテン(phiten) メタックステープ 50マークphiten ファイテンメタックステープ 50マーク【P2B】それでは！
2022年11月23日
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練馬こぶしハーフマラソン当選しました
朝: 1km＋2.35km＋坂×2 r=5分弱、4分、3分ウォーク晴/11℃/無風/90%光が丘公園さりげなく2023練馬こぶしハーフマラソンの区民先行枠に応募していたのですが、昨日無事当選通知がきました！最近は意外と各マラソン大会の倍率も高くなく、練馬こぶしハーフマラソンも区民枠は定員割れの噂も聞いていたのでまぁいけるかなとは思っていましたが。長い距離からのアプローチは何となく無理なので(笑)、5kmの走力を上げてハーフマラソンを走るアプローチで頑張ります！73分台とかでは走りたいところ。と言うわけで、今朝はロードで。本当はこのメニューは明日やって今日は10kmやりたかったのですが、明日雨予報だったので入れ替え。ただ今日も雨は降っていなかったものの、路面は濡れた落ち葉等でぐしょぐしょ。人も多くむしろ雨の日より走り辛い感じだったかも。とりあえず今日は追い込み切らず余力を残して1kmは3:15-20、2.35kmは7:30前後、坂は32-30くらいを目標に。3分16秒3(1:36-1:40)7分20秒2(3:40-3:40)32秒129秒9かなり走りづらかったですが、なかなかいい感じで走れました！無理に出力上げず条件をそのまま受け入れる感じでw終わった後のお帰りジョグも気持ちよくいけたので、身体も疲れていないですね。明日は雨覚悟で10kmですか…w【在庫あり】【メール便送料無料】ファイテン(phiten) メタックステープ 50マークphiten ファイテンメタックステープ 50マーク【P2B】それでは！
2022年11月22日
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純粋にハワイ行きたい
朝: 10kmジョグ(49分07秒)小雨/12℃/北北西3m/91%光が丘公園胃腸風邪っぽいもので不調となった息子でしたが、昨日は回復しまくってしまい、めちゃくちゃうるさかったですw午後に軽く外出てみましたが、まぁ本当に問題なし。ただ、不調時から全く大便をしないのに屁をこきまくるので凄い臭い！w最初もらしちゃったのかと思うくらい臭かったです…。しかし、これは一体何だったのであろうか…。何はともあれ元気になって良かったです。と言うわけで、今朝はロードで10kmジョグ。さすがに今日は雨を覚悟してザーザー降りだったら5kmにしよう(でも走るw)と思っていたのですが、外出てみたらほぼ降っていないも同然な感じ。途中から降り出すかなーと思っていましたが、結局降ってるんだか降っていないんだか分からないくらいの中走り切る事ができました。帽子被っていたので髪も濡れず(自分の汗で少し湿った程度)。さすがに靴は少し浸水されましたが、まぁこれも雨の日と思えば全然っすかね。全体的によい感じでございました。ただ、雨の日でムカつくのが調子こいてタバコ吸う奴等が増える事。傘で顔が見えづらくなると思って調子こきたくなるのでしょうか。今朝もラスト数百mのところで歩きながら吸っているアホがいたので、思いっきりゲホついたふりをして最後にソイツ側の方へ唾吐いてやりましたよ(←www)いやーすみませんね、やばい奴で。でも歩きタバコは本当許せないんで。「口で言えば？」と思うかもしれませんが、歩きタバコしてる奴等はアホで話通じないし、そもそも話したくもないので。それなら同じような事をして気付かせてあげないと！と言う感じです。まぁ文句あるならかかってこいと言う感じでやっております。【在庫あり】【メール便送料無料】ファイテン(phiten) メタックステープ 50マークphiten ファイテンメタックステープ 50マーク【P2B】それでは！
2022年11月21日
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天気予報変わりまくり祭り始まるよ〜！
朝: 3000m+400m r=400mウォーク曇/10℃/北2m/76%大泉中央公園昨日ブログ書いた後、お腹が痛いと言いながら起きてきた息子。「今日は東武動物公園に行く」と意気込んでいたが、牛乳を飲んだ数分後、牛乳をマーライオン！熱も出てきてこりゃ大変！あまり熱出したりマーライオンするタイプではないのですが久々にと言う感じ。症状的に胃腸風邪かなと思ったのですが、今の時期色々流行っているのでよく分からず。とりあえず看病して寝かせました。今朝は少し回復した模様。幸い今日は天気悪いし家でおとなしくできそう。と言うわけで、今朝は全天候トラックで3000と400。走るか迷いましたが、息子達ぐっすりだったためwさすがに菌保有の可能性があったため、練馬区民大会3位の弟とは走らず1人で。本来昨日は東武動物公園に行ってめっちゃ疲労が溜まって今日は疲れている中でいかにそこそこ押していけるか練習になる予定だったわけですが、前述の通り何処も行かず疲労も溜まっていなかったので趣向を変更！3000は最後だけ上げるのではなく、km3:10で押していけるか、そして9:30切れるか。400は筋トレ的な感じでタイムは知らん。3:09:4(35-77-77)3:09:9(38-75-76)3:05:3(37-74-74) 9分24秒765秒0思い通りの走りで9:30カット！さすがに前回の9:31よりキツかったですが。序盤は風とか寒さも気にならず淡々といけました。1500m通過も4:44だったので何となく9:30切れそうな雰囲気に。しかし終盤に入って疲れも溜まってくる中、風と寒さが気になり始め脚含め全身がキツくなってくる。ラスト600でいけそうだったらいこうと思いましたが、いけなさそうだったので守りに入った走りでいきましたwしかし守りに入って正解。ラスト200mはマジでキツくて全然動かなかった(向かい風の中、一応37秒ではありましたが)ので、ラスト600からいっていたら終わっていたかもしれません。まぁでも9:24はここ最近ではロード含めて最高記録かもしれません。去年の11月末に練馬の競技場で走った時も9:28だったし(爆風でしたが)。とりあえず無事9:30切れて良かったです。このまま順調に記録伸ばしていきたいところですが、寒くなると極端にタイム伸びなくなるタイプなので(w)、9:30くらいを維持できるよう頑張ります！まぁとりあえずは、胃腸風邪を発症しないよう頑張ります！(頑張ってどうにかなるのか知らんけど)あ、忘れるところでした。400は疲労と3000を9:30切った安堵感から65秒でございました。気も緩みまくりで酷い走りでございましたwwwファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月20日
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練馬農業祭！
朝: 10km+坂×2 r=7分、3分ウォーク晴/11℃/北1m/72%光が丘公園今日から2日間、光が丘公園で練馬農業祭やるみたいです。ちなみに第25回との事。3年ぶりの開催みたいで運営の人達も朝から気合い十分で準備してました。明日天気悪いっぽいのですが、雨降らなければ行ってみますかね。それにしても練馬は相変わらず農業とか野菜とかを前面に出してきますな。と言うわけで、今朝はロードで10kmと坂。いずれも緩い感じで。19:3318:58(38分22秒)31秒830秒7今日の10kmはとてもよい感じでした。息切れもせず流れるように走れました。疲労感もなく、何なら昨日のジョグより疲れませんでした。坂は速めの流しと言う感じ。今日の感覚でまずは30秒切れるようにしたいところ。ファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月19日
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激務か退職か
朝: 10kmジョグ(47分59秒)晴/9℃/北西1m/74%光が丘公園激務か退職か。イーロン・マスクが社員に対して迫っているようですが恐いっすね。私なら1秒で退職を選択しますwww年収1億円頂ければ1年間くらい働かせて頂くかもしれませんが。まぁ仕事に対する姿勢や考えは人それぞれですが、とにかくまずは健康第一ですよ、間違いないです。と言うわけで、今朝はロードで10kmジョグ。若干の寝不足もあったので少し重めかなと思ったら割と軽めで気持ち良く走れました。さて金曜日、色々あるけど(w)1日頑張りますかね。ファイテン メタックステープ 300マーク入それでは！
2022年11月18日
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例え寿命が短くなっても
朝: 400m×7 r=400mジョグ晴/7℃/北北西1m/74%光が丘公園給料は大して上がらず、しかし物価が上昇していく中、仕事用のシャツも欲しいけど1枚2000円とか払いたくない今日この頃、オリヒカからブラックフライデーセールのお知らせが！4枚で5,500円！おぉ、これは買いです！これで2年くらいはやり過ごせます！wと言うわけで、今朝は土トラックで400m。一昨日の雨でダメかと思いましたが何とかいけました。今日も72秒かからぬように。71:069:771:370:670:369:866:0アベレージは69秒8。今日は歩兵部隊いないな〜と思ったら2本目から見事に出てきましたw今日はゼーゼー大作戦を使いました。何かと言いますと50m手前くらいから思いっきりゼーゼー言って気にかけて頂く作戦です。作戦はそこそこ成功しまして、3-4人くらいの方には気にかけて頂きましたwまぁ残り数名は相変わらずでしたが…。それにしても今日は寒かったです。4本目あたりから逆に体感温度が下がってくるような感じで、スピードが出しづらい状態でした。冬の寒い日はこう言う現象が起きるので嫌ですね。しかし、我ながら朝からよく激しい運動をするな〜と言う感じです。間違いなく身体に悪いし、下手すると寿命短くしてるだろうなーと言う感じです。まぁでもいいんです、完全に歳取ってからの生活を充実させるより、そこそこ若い頃を充実させたいです。今朝、何歳か分からないらないですが公園でお爺さんが「いやー昨日何を食べたか覚えてない！酒を飲んだ事しか覚えてない！」とか言ってましたが、改めてそこそこ若い頃に無理してでも面白い事をしておきたいと思いました。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月17日
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雨の日翌日あるある
朝: 10km晴/8℃/北2m/90%光が丘公園雨の日翌日あるある。公園にいる人が普段の1.5倍になりがち。(ないない)と言うわけで、今朝はロードで10km。いや本当に雨の日翌日は普段より多いんですよ、1.5倍は言い過ぎかもですが。そしてちょづき率も少々高めで結構走りづらいのです。おまけに今日も銀杏の葉と実の箇所が盛大に泥濘んでおり厳しい感じ。今日は坂なしなので、ラスト1km上げる感じで。19:0717:43(36分51秒)ラスト1kmは3分08秒。正直下の泥濘み具合から3:10切りは厳しそうだったのですが、9kmまでいつもより余力を残せたため何とかいけました。走り始める前は疲労感からなのか水分不足からなのか関節が固い感じがして微妙な気配が流れておりましたが、走り始めてしまえば普段通りと言う感じでした。さて、そろそろ髪を切りたい。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月16日
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雨の日のランニング
午後: 下半身筋トレ朝: 10kmジョグ(48分50秒)雨/10℃/北1m/97%何か昨日は三重と石川を震源とする地震が続きましたね。三重の方の地震では東京でも震度3だったのでそこそこ揺れました。今回は南海トラフとは関係ないと言う事ですが、地震が来るたびに「何か備えておかねば」と思います。いつ大地震が来るか分からないっすからね。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。雨は降っていましたが、7kmくらいまでは小雨だったのでウインドブレーカーもあまり濡れず。ただ今日は路面に落ちまくっている銀杏の葉と実の影響でロードもかなりぐちょぐちょな感じで走りづらい。しかしいつもより断然人が少なかったので、そこは良かったですね。疲労度は少々高めまので、今日はおとなしく家でテレワークですな。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月15日
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吉岡君！
朝: 10km+坂×2 r=7分、3分ウォーク晴/14℃/北5m/47%光が丘公園昨日の日体大5000m最終組で佐久長聖の吉岡君が13:22の高校新ですって。。今までの記録を8秒程更新との事ですがヤバすぎでしょ。しかも映像見ましたが決して条件も最高ではなかったと思いますし、途中外国人勢の集団で走りづらそうな場面もありましたし。一昨年の石田君、去年の佐藤君ときて3年連続更新と言うのも凄い。10000m走ったら余裕で28分切りそう…とりあえず暮れの高校駅伝が楽しみですね。と言うわけで、今朝はロードで10kmと坂。疲労度高め&風が強かったので冷静に。19:1618:39(37分56秒)33秒332秒0今日は10kmはラスト上げず。まぁ疲れているなりにそこそこの走りでした。坂は思いっきり向かい風だったので、力まずピッチで押していきました。いつもより2秒くらい遅かった…。さて今週も頑張りますか〜、意外と忙しそう。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月14日
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本当にここから天気荒れるんすか？
朝: 200m×10 r=200mジョグ晴/12℃/西1m/79%大泉中央公園昨日は予定通り息子のサッカー試合に行きましたが、昨日は集中力欠きまくりでボールは追わないしと言うかそもそも見てないわで正直酷かったです。多分周りが上手すぎて悟ってしまっているのだと思いますが…まぁ朝からバタバタ動いてこれだと親も結構しんどい。ちなみに今の幼稚園児は上手い子多いですね！「小学生かよ！」ってくらいの感じの子も多々。どうやったら幼稚園児であんなに上手くなるのか、彼等の日常生活を見てみたいものです。と言うわけで、今朝は大泉で200m with 練馬区民大会3位の弟。今日はやりたい練習もなかったので、そんな時は200と言う感じであまり目的もなく。とりあえずリカバリーを55秒くらいでやって疾走区間は33秒台。ラストは全力！的な感じで。32:433:133:333:733:4(5本目)33:033:433:132:730:5(10本目)アベレージは32秒8、リカバリーのジョグは54秒くらい。今日は敢えてスパイク履いてやったのでスピード的には余力あったのですが、思ったよりラストはタイム出ませんでした。体感的には余裕で30秒切ったかなと言う感じでしたが。まぁ今日はテキトーにやったのでこんなもんすかね。とりあえず爽やかに走れて良かったです。今日はこれから天気荒れるっぽいけどマジですかね？そんな気配ゼロなのですが…。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月13日
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私はどかない
朝:10kmジョグ(47分46秒)曇/12℃/北1m/81%光が丘公園昨日は夕方急遽フィリピン人と電話会議！途中お客さんがタガログ語で話し始めて何がなんだか分からない感じにwフィリピン人=皆英語と言うイメージを勝手に持ってましたが、そんなわけでもないんですね。とりあえず会議は無事終了！良かった良かった。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。疲労度はいつもと同じくらいで気持ち良くできました！しかし邪魔な奴等が多すぎる！歩きスマホしたり3人1列で向かってきたり本当に邪魔！そう言う奴らに対して私は絶対どきません！w以上！あ、これから息子のサッカーの試合です！ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月12日
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怪しい空気になってきました…
朝: 1000m +2000m +1000m r=400m、600mウォーク晴/9℃/北1m/84%光が丘公園今週の労働も今日でお終い、何か今週は早い。かと言って特に忙しかったわけでも大きな成果があったわけでもなし。何となく過ぎていった感じですね。まぁそんな時は趣味やプライベートを楽しむしかないwと言うわけで、今朝は土トラックで1000+2000+1000。初の試み。どれくらい走れるか謎でしたが、とりあえず3:20-6:30-3:10目標にしました。km5秒ずつ速く走るイメージで。3分16秒1(36-80-80)6分23秒2(3:11-3:12)3分03秒0(33-？-37)予想より走れました！ラストの1000mは最初の200で出し過ぎましたね。その後は呼吸や筋肉がキツイと言うか、マラソンでエネルギー切れになったよう感じで身体が動かず。正確に言うと頑張れば動くけど動かしたくない感じ（笑）そしてラスト1周のところで時計は見たはずなのですが、例によって歩兵部隊が邪魔でそちらの方に気が入ってしないタイム覚えてませんwラスト200mだけ覚えていて37秒。まぁ頑張ればあと1-2秒いけたかなと言う感じ。しかしあと気温が5℃くらい落ちたらまともに走れなさそうです。そう言えば、今日からこぶしハーフの申し込み(区民の部)なのですが、コロナ第8波がどうこう言い始めているので怪しい空気になってきましたね…。どうなるのだろうか…一応申し込む予定です。ファイテン メタックステープ 50マーク入 【メール便】それでは！
2022年11月11日
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ベジータ様
朝: 10kmジョグ(47分43秒)晴/8℃/無風/78%光が丘公園最近、5歳の息子がドラゴンボールにハマっていてヤバいです。アマゾンプライムで見まくるわ、ゲーセンにあるカードゲームをやりたがるわ、そして極め付けは紙で戦闘服を作ってベジータ様になりきるわで半端ないですw週末も外で遊ぶとなると、芝生でドラゴンボール風たたかいごっこをやる羽目にwザ・男子と言う感じですわ。しかし久々にドラゴンボール見ると、やっぱ面白いですな。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。本日も10km。謎に昨日は腹減り度が早く、その影響が今朝まで続いて今朝も結構腹減っている状態でした。ただ走り始めてしまえば特に問題なし。今日もkm5オーバーくらいかなと思ったら序盤からkm5切っていけました。着実にスタミナがついてきている模様。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月10日
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次は300年後か〜、頑張って長生きしよっと
朝: 400m×7 r=400mジョグ晴/11℃/北北東2m/60%光が丘公園昨日は皆既月食と天王星食が同時に起こる珍しい日だったようでして、前回は約400年前の江戸時代で次回は約300年後のようです。夜にふらっと外に出てみると近所の子供達が外で騒いでいたり、SNS上でも皆さんが騒いでいたので私もチラッと携帯のカメラで月を撮ってみましたwしかし大したカメラではないので、何のこっちゃみたいな写真となりましたwwwまぁでもとりあえず肉眼で何となく見られたので良かったです。ちなみに天体関係は大して興味のない男でございますwと言うわけで、今朝は土トラックで400m。やはり冬に近づくにつれてトラックの状態が悪くなってきます。今日は濡れはないものの、土トラックのえぐれ具合が以前にも増している感じでした。とりあえず今日も前回と同じく72秒かからない事を目標に。71:071:670:270:170:370:566:0アベレージは69秒9、リカバリーも1分56秒くらい。いやーしかし今日も歩兵部隊に邪魔されたの何のって！あまり覚えてないですけど、3-5本目以外は盛大に邪魔されましたね。3レーンくらいまで膨らみましたよ。タイムが落ちるのも勿論ですが、それ以上に疲労が溜まって次の走りに影響が出まくります。しかし彼等は何でそこまでして1-2レーンを好き好んで歩き続けるんすかね。せめてビターッと1レーンだけとかにして欲しいです。本当は当たってドヤしたい(←どんなキチガイだよw)のですが、そう言うわけにもいかないので(当然w)。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月09日
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新宿はマジ迷路ですね
朝: 10km晴/9℃/北1m/76%光が丘公園昨日の健康診断は無事終了！しかし空腹の状態で午前中から昼にかけて幼稚園を3往復、その後新宿へ移動しての健康診断だったので非常にキツかったですwやはり朝1番の健康診断が1番よいです…。と言うわけで、今朝はロードで10km。昨日の健康診断で3本血を抜かれているので少し心配でしたが、公園までのジョグがやけに軽かったので問題なさそうな感じ。昨日完全休養をしたバネのお陰か？18:4017:26(36分07秒)ラスト1kmは3分08秒。今日は序盤からめっちゃ軽かったですね。上り基調の1kmで3:48だった(いつもは10秒くらい遅い)ので、最初の5kmで19分切れるかなと言う感じに。後半にかけても楽な感じでガシガシ上がっていき、36分切りいけるかくらいまで上がりました。恐らく昨日走らなかったバネだとは思いますがよい感じですね…。まぁ引き続き地道にやっていきます。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月08日
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うっかり走ってしまいそうになりましたw
夜: 下半身筋トレ完全休養※健康診断いやー、流石すぎますよ、駒澤。下馬評高すぎて逆に厳しいんじゃないかと思っていましたが、終わってみれば圧勝オブ圧勝！芽吹がいなかったのが気にはなりますが、全区間取りこぼしなく勝ったのは良いですね。佐藤洼太の2回連続の好走にも感動しました。さすがに今回の箱根には出てこないかもですが、来年以降も非常に楽しみな逸材ですね。全日本と箱根は全然違いますし、20kmになると青学やら他大学が強くなってくると思います。まぁでも既に２つ勝ってるし、何なら全日本1位は既に駒澤なので(箱根は関東一位)箱根は気楽に観ようと思いますw…いや、でもやっぱ三冠が見たいなwと言うわけで、今朝は約1年ぶり(？)の完全休養。理由は健康診断のため(さすがに走らないw)危うくいつもの癖で走りに行ってしまいそうになりましたwww昨日は夜に筋トレもしたし、まぁ今日はいい休養になるでしょう。と言っても今日は意外とハードで、朝から昼過ぎにかけて幼稚園を3往復して仕事。午後から移動で健康診断&仕事なのです。ランニングはしないけど、意外と疲れるかもしれないです。とりあえず夕方までご飯食べられないので、今のうちに食べておきます。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月07日
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二冠なるか⁉︎
朝: 3000m+400m r=400mウォーク晴/9℃/北1m/44%大泉中央公園今日は全日本大学駅伝！もう始まっていますが、我らが駒大が1位独走中！素晴らしすぎる！2位に2分差近くつけて田澤に渡っているので、よほどの事がない限り優勝ですかね。出雲との二冠に期待！そして三冠へ！と言うわけで、今朝は大泉で3000と400 with練馬区民大会3位の弟w3000は3:20-20-10くらいで9:50。400は知らんw まぁ65秒前後かなーと言う感じ。3:12:43:16:03:03:0(9分31秒5)61秒9いやー謎に走れました。3000は出し切れば9:30切れた感じです。9:25は切れたかも。400はスピード感なかったものの30-31で62秒切り！現時点でも結構5000走れるかもしれませんね。引き続きこんな感じでやっていきます。明日は健康診断だ！ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月06日
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初めて当たりました！
朝: 10km+坂×2 r=8分、3分ウォーク曇/12℃/北北西2m/56%光が丘公園昨日、所用で外出て目的地まで軽く走って行ったら「バチン‼︎」と右手に衝撃が。カナブンみたいな甲虫が当たったのかな〜と思って右手見たら、鳥のフンでしたwwwいやいやいやいやいや！最悪‼︎ただ不幸中の幸いで、被弾は右手だけで他には影響なし。アルコールティッシュで拭き取り事なきを得ました。しかし何て確率なんだ！初めて鳥のフンに当たってしまいましたよ。と言うわけで、今朝はロードで10kmと坂。今日こそはラストペースアップせず軽めに10km。坂も強めの流し程度で。19:2218:14(37分36秒)32秒131秒1今日は我慢して走れました。ペースアップなしでラスト5kmはkm3:40切っていけたので良かったです。今日の感覚で19:00-18:00くらいでまずはいきたいところ。さて、今日は有料ですが息子と芋掘りでも行ってこようかなと思います。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月05日
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月曜日感が半端ないけど金曜日！
朝: 10kmジョグ(51分12秒)晴/10℃/北北西1m/57%光が丘公園昨日休みだったので今日は月曜日感半端ないですけど金曜日！何かめちゃくちゃ得した気分w最近は仕事で何となく疲れが溜まっているので、休日が本当待ち遠しい限りです。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。疲労もそんなに溜まっていなかったので今日も10km。km5ちょいオーバーと言う感じ。ジョグなので別に速さを求めている訳ではないですけど、何となくまずはkm5くらいは切りたいですね。そしてゆくゆくはkm4:30くらい。学生の頃はkm4くらいでやっていましたが、今考えると速すぎでした。しかしつくづく思うのは、ジョグつまらんwやっぱりトラックでスピード出して走ったりする方がよいですね。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月04日
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内田を観に行ってきました
朝: 400m×7 r=400mジョグ午後: 下半身筋トレ晴/12℃/北北西1m/40%光が丘公園更新遅くなりました。朝から息子の幼稚園のサッカーで国立競技場へwどうやら幼稚園で申し込んだUNIQLOのサッカーイベントに当たったらしい。スペシャルゲストとして内田篤人が来てました。意外とオーラない感じでしたw姿勢も何か悪かったですし…まぁ普通にイケメンでしたけど。で、息子のサッカーはと言いますと、6人制の試合で30人を回さねばと言う事で、5分程度の出番でしたがメッチャ頑張ってました。最近「パパ、一緒に走ろう！」とか言ってくるようになってきて運動能力も上がってきているからかな。ちなみに昼過ぎに光が丘に戻ってきてからも公園で修行という名の格闘ごっこ(悟空vsビルス様w)を1時間くらいやりましたwと言うわけで、今朝は土トラックで400m！前述の息子のサッカーがあったため、いつもより30分くらい早い時間に。人少ないかなーと思ったらその逆でめっちゃ人がいましたwwwそしていつもの3倍くらい邪魔されました。もうマジで2列で歩いたり変なところ歩くのやめてくれ〜。今日は若干リカバリー速め(2分切り)で、疾走区間は72秒かからなければよいと言う感じで。70:971:471:271:671:470:865:6アベレージは70秒4。邪魔されまくった割には走れたほうですかね。ラストも70秒切りくらいかなと思ったら、意外と切り替わってました！ビックリ！まぁ冬場も72秒ペースを楽に感じられるようにするため、400mを中心にスピード出していこうと思います。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月03日
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フルーツグラノーラの威力
朝: 10km+坂×2 r=8分、3分ウォーク晴/11℃/北1m/83%光が丘公園やはり定期的にフルーツグラノーラを食べた方がいい。昨日久々にフルーツグラノーラを食べたのですが、今朝のトイレがとんでもなく快調でしたwこれはたまたまではなく、フルーツグラノーラ食べた翌日は必ずこうなんです。腸が乱れているな〜と言う時に食べると良い感じになります。ただ、週に2回以上食べると吹出物が出たりする弊害もあったりするので理想は週1回(特に私の場合は1回に食べる量が半端ないからだと思いますが…)。ここ最近は食べていなかったので、やはり今後は定期的に食べる事とします！と言うわけで、今朝はロードで10kmと坂。雨降らなかったら土トラック予定だったのですが、微妙に雨降ったためロードに変更。さりげなく3日連続10kmロード、まぁペースは違いますが。10kmはいつもと同じ感覚+ラストはピリッと上げないイメージ。坂もフォーム重視で全力出さない感じを意識。19:0517:27(36分33秒)30秒630秒1謎に速く走ってしまいました…。10kmのラストは上げないつもりが「ラスト5km17分30秒切れるんじゃね？」的な空気が勝手に流れたためラスト1kmを3分08秒で上がってしまいました。まぁそれにしても感覚的にかなり良かったかもです。プラスの坂は予定通り無理なく爽やかに。今シーズンの反省点として坂練習を入れなかった事が挙げられるので、この冬は懸垂をやめて坂練習を取り入れていきます。ファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月02日
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ハロウィン、ヘロイン
夜: 下半身筋トレ朝: 10kmジョグ(50分22秒)曇/11℃/北1m/80%光が丘公園昨日はヘロイン！ではなく、ハロウィンでしたねw例によって各地でいい年こいたアホどもが集結したり暴れていたようですが、迷惑を被った人や警察などは本当大変でしたよね。アイツら何なんですかね、マジで危ない薬でもキメてるんじゃないですか？ハロウィンなんて、子供達の可愛らしいコスプレと「トリックorトリート！」だけでいいんすよ。と言うわけで、今朝はロードでジョグ。何となくいつもより長めの10km。まだ決めていないのですが、元旦に5kmのレースと3月にハーフ走ろうか考え始めたものでして。まぁ3月に関して言えば抽選なので当たらないとダメなわけですが。で、ジョグは引き続き軽めな感じ。無理にペースは上げず、心地よい程度で。今日は息子の幼稚園休みらしい！仕事邪魔されないようにしないとwファイテン メタックステープ 50マーク 0116PT730000それでは！
2022年11月01日
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