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来週、2月6日(日)第60回記念別府大分毎日マラソンに参戦。2度の半月板損傷から復活し、今度こそまともに走り切りたい。目標は自己ベストを少し更新。2時間32分台です。これで余裕を持ってゴール出来れば、来月のレースで2時間27分切りを狙いたいと思います。もう、体重は気にしません。【PR】私のナンバーカードは278。ナイキトライアックスフューリーと共に戦います。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.30
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1月30日(日)来週は別大に参戦。マラソンを始めて4年。この時期に怪我をしていないのは初めて。本日は10kmペースランニングで身体をレースモードにする。10kmジョグの後。午前8時30分。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分21秒 2周目: 3分25秒 3周目: 3分20秒 4周目: 3分19秒 5周目: 3分18秒 5km:16分46秒身体は楽。インターバルの効果が出ている。 6周目: 3分22秒 7周目: 3分22秒スポーツウォッチの操作ミス。ラップが乱れるが、冷静になり心を落ち着かせる。 8周目: 3分20秒 9周目: 3分18秒10周目: 3分12秒 10km:33分22秒良い感じ!後は疲れを取りながら一気にスピードが出る身体に仕上げます。【PR】別大での目標は2時間32分台。無理をせず楽しくラップを刻みたいと思います。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.30
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1本から買えるから組み合わせ自由・バラ売り【シンガポールビール】タイガー 330ml缶シンガポールのタイガービール。新ジャガとイカの煮物と舌平目のムニエルに合わせました。飲み易いビールです。【PR】舌平目のムニエルは3.5匹食べました。明日はスポーツウォッチを着けて虎のように走りたいと思います。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.29
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本日は奈良県大和郡山市のあるお客様で打合せ。仕事を終え直帰する途中に以前から気になっていた豆パン屋アポロでアポロあんぱんと玄米と黒豆パンを購入しました。 特にアポロあんぱんは美味しくて見た目も面白い。他にも気になるパンがあったので、また行きたいと思います。【PR】豆パンをを食べてマメにマラソントレーニング。トレーニングにはスポーツウォッチも必要ですね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.27
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1月22日(土)昨日は24km走。本日は足が重くなった状態でスピードトレーニングで更に追い込む。いつもの1周1kmのコースに向かうとランニング仲間がいたので一緒に10km程ジョグ。その後、インターバル1km×5本実施。Restは1km。 1本目: 3分 2秒(Rest:3分58秒) 2本目: 3分 5秒(Rest:3分51秒) 3本目: 3分 7秒(Rest:3分50秒)Restが速いため乳酸の除去が追い付かない。 4本目: 3分12秒(Rest:3分50秒) 5本目: 3分12秒(Rest:3分36秒)10km:34分47秒インターバルの平均タイムでは良い感じです。これはレース中の揺さ振りするためのトレーニングになります。でも、まだスピードが足りません。【PR】スピードトレーニングにはスポーツウォッチが必須アイテムです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.22
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ワインオーソリティ・オンラインマストロ・ジョヴァンニ・ロッソを抜栓。エミリア・ロマーニャ州のDOC、コッリ・ピアチェンティーニです。ふくよかな果実味が美味しく、ガブガブ飲んでしまいます。やはりイタリアワインは良いですね。【PR】イタリアワインは疲れを癒してくれます。また、明日もスポーツウォッチを着けて頑張ろうって気になりますね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.21
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出張から帰宅すると、妻は真っ先に「東京ばな奈は?」と...買ってますがなぁ。私は1個半しか食べれませんでした。【PR】相変わらず東京ばな奈は美味しい!昔と変わらず人気がありますね。私のスポーツウォッチも人気がある物を集めていますよ!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.20
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出張2日目は東京。久々の東京都庁ですので、写真を撮ってみました。田舎者ですね。【PR】東京マラソン、エリートの部で走りたい。そのためにはフルマラソンで2時間23分を切る必要があります。相当、スポーツウォッチを着けて鍛えないといけません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.20
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横浜中華街に行きました。神戸の中華街を少し広くした感じ。大きな肉まんが凄く美味しかったです。【PR】天津甘栗を売っている中国人の売込みは凄い勢いだった。スポーツウォッチを着けて鍛えている私の逃足の方が勢いがありましたけどね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.19
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出張で関東に行きました。1日目は横浜。話し過ぎて少し疲れましたが、都会の夜景に癒されましたね。また、明日も頑張ろう!【PR】関東に行くと関西はローカルに感じます。私のマラソンもローカルレベルですので、スポーツウォッチを着けて頑張ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.19
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1月16日(日)今週は腸炎性の風邪を娘に移され、あまりマラソンのトレーニングが出来てません。昨日は午前中は2日酔いでしたが、午後から25km走。本日。いつもの1周1kmのコースに向かい6kmジョグした後。インターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 3分13秒(Rest:4分15秒)鼻と唇が凍りそう。 2本目: 3分 8秒(Rest:4分13秒) 3本目: 3分12秒(Rest:4分13秒) 4本目: 3分 9秒(Rest:4分16秒) 5本目: 3分10秒(Rest:4分 4秒)空気が冷たくて顔が痛いです。【PR】別大まで後3週間。どれくらいラップタイムが上がるかな?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.16
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会社の部署で新年会をしました。私の部署は社長直轄で、今回は社長が主催。場所は難波にある「太政」。メニューはてっちり、てっさ、ゆびき、白子の味噌焼。そしてお酒はヒレ酒、ビールです。全て最高でも、特に白子の味噌焼は凄い。家族にも食べさせてあげたいですね。でも、社長が会計をしている時を見ると...7人で13万円オーバー。頑張って業績上げないとね。【PR】久々にバブル時代到来。飲み過ぎました。明日、スポーツウォッチを着けて走れるかな?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.14
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1月10日(祝)成人の日。本日はマラソン10kmに参戦。このレースは高校の部で洛南高校陸上部も走ります。午前11時20分。号砲!私は高校生に混じって飛ばす。いつも通り、全くスピード感覚がない。約2km地点。正確なkm表示がないため、どれくらいのスピードか判らない。身体に乳酸が溜まって来た。ヤバイ!スピードを抑えトップ集団から離れ乳酸を除去する。このレースで無理をする必要もない。一定ペースを保ち、そのままゴール!結果。一般男子10km。優勝!でも、酷いタイムです。少し楽をしてしまいました。反省です。【PR】優勝賞品のボストンバックは嬉しい。楽天には出品しませんよ。また、明日からスポーツウォッチを着けて頑張ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.10
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ランニング仲間の結婚式2次会。人の幸せを見ると、自分も幸せな気持ちになりますね。おめでとう!【PR】明日はマラソン10kmに参戦。ここから別大に向けてスピードアップして行きます。もちろん、スポーツウォッチを着けてね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.09
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1月7日は妻の誕生日。仕事を終え帰宅途中に京橋のCOCARDE(コカルド)でケーキを買いました。ここのシュークリームはよく食べますが、ケーキは初めて。スポンジとクリームがよく合い美味しい!来年はもっと大きいケーキを買えるようにしたですね。【PR】ケーキを食べた後、バームクーヘンとドラ焼きも食べました。私にはスイーツとスポーツウォッチは欠かせません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.07
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1月6日(木)35歳になった私。最初の2011年パワーアップノートを書きたいと思います。今朝、私の枕元でめざましコラショが鳴り響く。息子は隣で爆睡。私はジャージを持ち階段を降りながら携帯電話の時計を見る。午前4時過ぎ!?本日は営業先へ直行で少し遅く起きようと思ったのに...少し横になっても熟睡出来ない。午前6時前。服を着替え5km程のジョグ。その後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×6本。Restは1km。久々のスピードトレーニングです。 1本目: 3分 6秒(Rest:4分16秒) 2本目: 3分11秒(Rest:4分 6秒)身体が重くてスピードが出ない。 3本目: 3分 8秒(Rest:4分 4秒) 4本目: 3分12秒(Rest:4分 0秒) 5本目: 3分10秒(Rest:3分55秒) 6本目: 3分 9秒(Rest:3分50秒)久々のインターバルにしては上出来かな?これから怪我をしないようにしないとね。【PR】1月10日(祝)は10kmのレースに参戦。まっちんVS洛南高校陸上部!スポーツウォッチを着けて頑張ります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.06
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小豆からぜんざいを作りました。今回は圧力鍋を使ったので、少し小豆が潰れてしまいましたが、味は最高です。また、一緒に作った餡子で、たい焼きかどら焼きを作りたいと思います。【PR】本日は公園&ロードので25kmのペースランニング。また、足裏に水膨れが出来て1時間30分以上掛ってしまいました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.04
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おせち料理を作りました。得意の黒豆と棒鱈、後は単に根菜類を煮ただけですが...余ったインゲンも入ってますし...来年はもう少しメニューを増やしたいと思います。【PR】正月は私の誕生日。今年こそスポーツウォッチを着けてNO1になりたい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.01.01
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