2011年11月の記事
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２ｋｍスピードトレーニング（２０１１年１１月３０日）
１１月３０日（水）午前６時過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースで２ｋｍスピードトレーニング実施。 １周目： ３分 １秒 ２周目： ３分 ３秒 ２ｋｍ： ６分 ５秒思ったスピードが出なかった。でもレース前ですので無理をせず、我慢．．．我慢．．．【ＰＲ】世界記録は２分５６秒/ｋｍのラップタイムです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.30
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インターバル１ｋｍ×２本（２０１１年１１月２９日）
１１月２９日（火）今朝６時過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 １本目： ２分５２秒（Ｒｅｓｔ：３分５０秒） ２本目： ２分５６秒（Ｒｅｓｔ：３分３７秒）スピードが足りません．．．【ＰＲ】理想に近付くためにスポーツウォッチのラップを刻みます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.29
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２ｋｍスピードトレーニング（２０１１年１１月２７日 午後）
１１月２７日（日）２部練習。午後４時３０分過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースで２ｋｍスピードトレーニング実施。 １周目： ２分５８秒 ２周目： ２分５８秒 ２ｋｍ： ５分５７秒これから一気にVO2maxを引き上げます。【ＰＲ】ロンドンオリンピック代表選考会まで後１週間。レースでも練習と同じスポーツウォッチで挑みます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.27
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あいの土山マラソン表彰式
今月初めにあった、あいの土山マラソンの表彰式。ランニング仲間から画像を貰いました。甲賀市の偉いさんの奥にいる方が、オリンピック銀メダリストの君原健二さんです。握手をしていただき、有り難うございます。ローカル大会で４位に惨敗した悔しさを、来週の福岡国際マラソンにぶつけたいと思います。【ＰＲ】福岡国際マラソンの目標は２時間３０分切り。びわ湖毎日マラソンの権利を取り、そこで勝負したいと思います。そのためには、３分３０分/ｋｍの確実なラップタイムが必要です。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.27
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ランチのカルボナーラ
本日のランチは私の手料理。カルボナーラです。良いパルミジャーノ・レッジャーノを使ったので、かなりの出来栄え。盛り付けはイマイチですが．．．家族にも大好評で良かったです。【ＰＲ】料理もスポーツも良い物を使う方が結果が出ます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.27
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７ｋｍペースランニング（２０１１年１１月２７日）
１１月２７日（日）本日の練習は７ｋｍペースランニング。午前８時過ぎ。４ｋｍジョグ後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分１０秒 ２周目： ３分１６秒 ３周目： ３分１４秒 ４周目： ３分１４秒 ５周目： ３分１５秒 ５ｋｍ：１６分１１秒 ６周目： ？スポーツウォッチのラップを押し忘れる。６＋７周目：６分２４秒 ７ｋｍ：２２分３６秒アベレージ：３分１３秒/ｋｍまだまだ．．．【ＰＲ】福岡国際マラソンでは確実なラップタイムを刻みたい。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.27
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ブランジェリー登美ヶ丘のレーズンラスク
奈良にあるブランジェリー登美ヶ丘のレーズンラスク。大好きなバゲットを買うために寄った時に見つけました。４枚入りで１２０円。流石、ブランジェリー登美ヶ丘って感じ！かなり、美味しいです。【ＰＲ】ラスクでも色々ありますね。私のショップも色々ありますよ。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.24
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奈良公園前
本日は奈良へ営業。iPhone4Sで奈良公園を撮ってみました。紅葉が綺麗な季節になりましたね。【ＰＲ】もうすぐ奈良マラソン。来年、入賞を狙って走ろうかなぁ。ランナーにはスポーツウォッチが必須アイテムですね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.24
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年１１月２３日）
１１月２３日（祝）本日は福知山マラソンですが、今回はパス。福岡国際マラソンに集中して、全てを出したいと思います。本日の練習は１０ｋｍペースランニング。ジョグで、いつもの１周１ｋｍのコースに向かう。午前８時過ぎ。スタート。 １周目： ３分 ４秒 ２周目： ３分２３秒 ３周目： ３分２３秒 ４周目： ３分２０秒 ５周目： ３分１８秒 ５ｋｍ：１６分３０秒 ６周目： ３分１９秒 ７周目： ３分１７秒 ８周目： ３分１９秒 ９周目： ３分１７秒１０周目： ３分１０秒 １０ｋｍ：３２分５４秒まだまだスピードが足りません。福知山マラソン結果。私のランニング仲間の上位は２位、３位、９位。今回は福岡国際マラソンをメインに置いている選手が多いため、タイムはイマイチでしたね。【ＰＲ】来週はロンドンオリンピック代表選考会。取り合えず、びわ湖毎日マラソンの切符をゲットしたいと思います。当然、お気に入りのスポーツウォッチとブレスレットも一緒にね！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.23
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イカタケ
探偵ナイトスクープで放送された幻のイカタケ。枚方市の某公園で発見されたようです。放送を見ると、あれ？ここは．．．私の練習場の○田池公園。今度、イカタケを探しに行こうかな？【ＰＲ】イカタケも珍しいですが、まっちんＮＯ１ショップでも珍しい物がありますよ。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.18
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iPhone4S購入
遂にiPhone4Sを購入しました。私は当然、ソフトバンクです。嬉しいので、営業先の画像を撮影。今年こそ、契約お願いしますよ！【ＰＲ】やはりアメリカ製品は凄いですね。まっちんＮＯ１もアメリカ製品が揃っています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.17
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５ｋｍペースランニング（２０１１年１１月１６日）
１１月１６日（水）午前６時過ぎ。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースに向かう。本日の練習メニューは５ｋｍペースランニング。 １周目： ３分１０秒２周目： ３分１２秒３周目： ３分１３秒４周目： ３分１３秒５周目： ３分 ５秒 ５ｋｍ：１５分５５秒体重が増えて身体が重いです。【ＰＲ】もっと速いラップタイムを刻みたい。そろそろ、新しいスポーツウォッチを使おうかなぁ。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.16
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１６ｋｍペースランニング（２０１１年１１月１３日）
１１月１３日（日）フルマラソン後１週間経過。ですが、もう次のレースの調整をしないといけません。午前７時過ぎ。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。本日の練習メニューは１６ｋｍペースランニング。 １周目： ３分３７秒 ２周目： ３分３７秒 ３周目： ３分３３秒 ４周目： ３分３２秒 ５周目： ３分２５秒 ５ｋｍ：１７分４６秒 ６周目： ３分２３秒 ７周目： ３分２４秒 ８周目： ３分２６秒 ９周目： ３分２４秒１０周目： ３分２２秒 １０ｋｍ：３４分４７秒何か、凄く身体が楽。１１周目： ３分２１秒１２周目： ３分２０秒１３周目： ３分２２秒１４周目： ３分２２秒１５周目： ３分１６秒 １５ｋｍ：５１分３１秒１６周目： ３分１４秒 １６ｋｍ：５４分４５秒よく、この身体でスピードが出ていると思います。体重が減れば、もっと行けるのに．．．【ＰＲ】報知新聞で私の名前が出ていたようです。相変わらずローカルスター。次のレースで、お気に入りのスポーツウォッチと一緒に世界に一歩近づきたいと思います。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.13
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世界記録インターバル１ｋｍ×３本（２０１１年１１月１２日）
１１月１２日（土）ロンドンオリンピック代表選考会（福岡国際マラソン）まで後２２日。先週のマラソンの疲れが取れて来たので、本日は久々にあの練習を実施。その名も世界記録インターバル！午前８時過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースに向かう。インターバル３本。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 １本目： ２分５６秒（Ｒｅｓｔ：４分 ０秒） ２本目： ２分５６秒（Ｒｅｓｔ：３分５６秒） ３本目： ２分５５秒（Ｒｅｓｔ：３分３９秒）減量に失敗して福岡国際マラソンでは勝負が出来ません。まず、福岡国際マラソンで、びわこ毎日マラソンの権利をゲットし、そこで世界を狙いたいと思います。【ＰＲ】体重６０ｋｇまで増加。スポーツウォッチとブレスレットを着けて、もっと走らないと．．．お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.12
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うどん県
営業で、うどん県に行きました。大阪駅からバスで３時間半。かけうどん大とジャコ天を食べました。美味しかったです。仕事も見積依頼をいただけました。でも、帰りのバスはだるかったので、今度は泊りで行きたいと思います。【ＰＲ】香川県と言えば、丸亀ハーフマラソン。一度はお気に入りのスポーツウォッチを着けて走りたいですね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.09
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フルマラソン号砲！（２０１１年１１月６日）
２０１１年１１月６日（日）本日は、あいの土山マラソンのフルに参戦。調子は良い！所属チームのメンバーと会場に向かう。午前１０時３０分。号砲！私はスピードを抑え、ゆっくり走りだす。そして、アップダウンでインターバル開始。５ｋｍ地点。１７分５９秒。１０ｋｍ地点。３６分４３秒（５ｋｍラップ：１８分４３秒）１５ｋｍ地点。５４分５９秒（５ｋｍラップ：１８分１５秒）２０ｋｍ地点。１時間１４分３７秒（５ｋｍラップ：１９分３７秒）２５ｋｍ地点。１時間３２分４９秒（５ｋｍラップ：１８分１２秒）３０ｋｍ地点。１時間５１分２０秒（５ｋｍラップ：１８分３０秒）３５ｋｍ地点。２時間１１分４０秒（５ｋｍラップ：２０分２０秒）４０ｋｍ地点。１時間３２分１５秒（５ｋｍラップ：２０分３４秒）結果。２時間４１分２２秒。４位。情けなくてレース展開を書く気になれません。凄く反省しています。次は本番の福岡国際マラソン。練習の成果が出せるように頑張ります。【ＰＲ】次のレースでは確実に速いラップタイムを刻みます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.06
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５０００ｍトラック競技号砲！（２０１１年１１月３日）
１１月３日（祝）本日は５０００ｍトラック競技に出走。今週末はフルマラソンに出走するため、今回は流して走る予定。午前１１時３０分過ぎ。号砲！私はスピードを抑えながらもトップに出る。８００ｍ。大学生が私の前に出る。私は２位に後退。１０００ｍ（ラップ）：３分 ５秒予定通り。トップの大学生との差が開いて行く。２０００ｍ（ラップ）：３分１４秒足に負担がかからないように走行。そして．．．一瞬で大学生に詰め寄る。そこで少し様子を見て一気に抜き去る。得意の上げ下げ攻撃の始まりです。３０００ｍ（ラップ）：３分１５秒トップで適当に流す。そして少し上げ下げ。すると、後ろの大学生が脱落。４０００ｍ（ラップ）：３分２０秒やり過ぎたかな？私も少ししんどい。５０００ｍ（ラップ）：３分１３秒後方の足音がない。そのまま、流してゴール！結果。５０００ｍ：１６分１０秒。優勝。予定通り。今週末のフルマラソンも予定通りに優勝したいですね。【ＰＲ】特にフルマラソンは私と並ぶとトリッキー走法の餌食になりますよ。お気に入りのスポーツウォッチとブレスレットを着けて楽に行きます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.03
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１ｋｍスピードトレーニング（２０１１年１１月２日）
１１月２日（火）午前６時過ぎ。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースに向かう。本日も１ｋｍスピードトレーニング。 １ｋｍ： ２分４６秒。明日は５０００ｍトラック競技。フルマラソンのレース前ですので、軽く流して走りたいと思います。【ＰＲ】明日は３分１０秒/ｋｍのラップを刻む予定です。楽に行きたいと思います。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.02
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２ｋｍスピードトレーニング（２０１１年１１月１日）
１１月１日（火）午前６時前。６ｋｍジョグ後、いつもの１周１ｋｍのコースで２ｋｍスピードトレーニング実施。 １周目： ２分５９秒 ２周目： ３分 ０秒 ２ｋｍ： ６分 ０秒３分０秒/ｋｍのラップタイムを身体に刻み込みます。【ＰＲ】ロンドンオリンピック代表選考会まで後３３日。その前にあいの土山マラソンで優勝しておきたい。もちろん、お気に入りのスポーツウォッチを着けてね！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.11.01
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