！！　　明日は今日よりチョッピリ進化　　！！

仕事納め！

・久々に、仕事納めに会社にいます。例年は、帰省等で早めに帰っていたので、年末の挨拶をみんなとかわしながら仕事を終えるという状況は久しぶりです。ちょっと、面倒くさい気もするが、風習だからしょうがない。・でも、そろそろ、皆も帰りたくてソワソワして来たようだ。まだ、外は明るいので、こんな明るい時間に走って帰れるのは、非常にうれしい事なのだが。さて、帰れるかどうか.......・何時も仕事が無いのに、今日は半分仕事道具を片付けてしまったので、ますます、仕事がない。ほのヒマな時間をどうつぶすかが、今日の試練というところか。・早く帰って、一杯飲みながら、テレビを見て、年末のひと時を楽しみたいものです。・来年の運勢はどうかな？

中々、有言実行は難しい！

・昨日は、結局、一昨日の忘年会（午前２時帰宅）の影響で、１日死んだように生きていました。・相変わらず、酒を飲むと我を見失ってしまいます。外で飲むのは、月２回位に抑えておこうと思います。そんなわけで、体の鍛錬もサッパリ。体重は、一挙に73.9kgとスタートよりも重くなってしまいました。ひどくがっかりしております。・まあ、元来、適当な性格なので、達成率６割を目指して、ボチボチ頑張りましょう。・今年は、２９日出社で終了なので、正月は、しっかり計画的に体を絞ってみよう。・３年前遊んだところ。

スマホも変えて！

・iphone5sからiphone7へ機種変更してみました。ちょっと大きいサイズが欲しかったのと、４年使って少々飽きたのと。でも、同じゴールドなので、あまり変わり映えしないが。・ただ、データを移行するのに、PC使用のため、ちょっと手こづった。iPhone7のitunesが最新のﾊﾞｰｼﾞｮﾝでなかったのが原因。おかげで丸１日がかりで移行した感じ。・意気込んだ２日間も、飲んで食べて三昧で、太る一方。ストレッチと筋トレを少しやったが、痩せるわけもなく。・今日は、朝から雨、帰りはチキン持参のため走れず。・明日は最後の忘年会のため、走れず。・残り５日間に、今年の最後の締めを飾ろう。・まあ、たいていこんなものだろう。・さて、来月２４日は、いよいよサロマの申込です。何もしなくても、刻々と大会は近づいてくるので、日々、コツコツと鍛錬を積み重ねよう。・２年前の忘年会の時に撮ったもの。今年は、明日です。最後は楽しく終わりたい。

ちょっと中だるみかな？

・一昨日の忘年会と昨日のインフルエンザで２日間続けて帰宅ランなし。体重も72kgで変化なし。ストレッチもしていないので、柔軟も変化なし。・ただ、体が少し走りやすくなって、走り始めは自然に前傾姿勢になって、すっと足が出る様になった。勿論、長くは続かないが。そして、腹部も気持ち引き締まって、腹筋も強くなった気がする。・まとめると、数字的に変化はないが、気持ち的には、進化している、と言ったところかかな？・来週は、いよいよ今年のラスト。今月200ｋｍを走って、体重を70kgを切って新年を迎えたいな。・では、あと１０日間そして続く新年３日を有意義に使って、しっかり自分を磨こう。久しぶりにわが母校を訪ねてから、早一年が過ぎるのか！いろいろありましたね。

何とか終了！

・無事、飲み会終了。相変わらず日本酒に弱い私ですが、あまり食べなかったせいか、今朝の体重は、71.7kgとSBでした。・ただ、しっかり二日酔いなので、インフルエンザの予防接種が全く痛くなかったのも幸い。後からきっと痛くなるのだろう。・今日は、何もせずに早く帰って、眠りたいものだ。・早く、１７時３０分になってほしいな。三浦の完走を祝って！

１２月ですから。今日は突然の飲み会。

・昨日の帰宅ランは、とうとう１時間を切って、５９分３５秒でした。まあ、信号無視も少なからずありましたが、何となく嬉しい。足は少しづつ出来上がって来ている様な。大腿四頭筋の足を延ばすとポッコリする部分に刺激がきはじめました。ここが、大きくなってこその私の足ですから。このまま行きましょう。・この前の飲み会から、妙に腕が痛いのが、気になっております。手をついて体重をかけるとひどく痛いのです。何かをした結果なのかはわからないが、しばし、安静が無難かな？・体重は、72kgちょうどと、一進一退の停滞状況だけど、１週間の平均では、間違いなく減っているので、じっと我慢をしながら、この調子を崩さずに。・そんなこんなで、今日は元町でラン友と飲み会です。６、７人来る予定ではあるが、平日なので、飲み過ぎに注意をして、食べすぎにも注意をして、早めの帰宅を心掛けねば。・大好きな大会です。・遠くから、お参りして置きますか。

結構いけるかな？

・土日が大雪だったので、ようやく足元が安定してきました。帰宅ランはSBでした。冗談は兎も角、体がようやくランニングの体になって来たような、走りが割とスムーズになって来た感じがする。・体重は、まだ７２kgを行ったり来たりだが、締まっては来ていると思う。・次は、もう少し頑張って、ゴルフの体にしなければ。・年明けからは、帰宅ランの距離を水、金は伸ばさねば、進歩はないかな？それとも朝ラン追加だろうか？どちらが、実施可能か？・次の実績お披露目は、１月の練習会、３週間ちょっと頑張りましょう！たまには、癒しでも。

やはり、酒が鬼門！

・やはり、調子が狂うのは、外で飲むお酒でした。土曜日の１７時からの忘年会、ビール２杯で日本酒に移行したのが失敗。１次会の最後は全く覚えていないし、途中、北１条からすすきの南４条まで歩いたのは覚えている。ひどく遠く感じた。相当酔っぱらっていただろうから当然。・で、２次会でカラオケを力一杯。じーさん３人で昔の歌を元気に歌っていたはず（記憶が途切れ途切れ）・最後は、地下鉄を降りる時の改札を通りすぎる一瞬の記憶しかなし。・翌日、昼頃、二日酔いの頭を抱えっつ起きると、台所に、カップ麺にお湯が入ったまま放置。お湯をわかして、注いだまではよかったが、食べる時間をつくらないまま布団に直行したらしい。・という事で昨日の日曜日は、一日寝ておりました。・まあ、何時もの事なので、我ながら情けないが、終わった事はしょうがない。また、今日から、頑張ろう。今年もあと２週間。外での飲み会も、あと１日あるが、今度は平日なので、しっかり１次会で終わらせる様にしなければ。・とりあえずは、７２ｋｇ台は一応キープしているので、何とか、７１ｋｇの顔を見た状態で年越しをしたいものです。後は、柔軟だが、まあ、やれるところまで頑張ろう。調子が低調なので、あまり、大きな事は書けないな。・さて、今日は帰宅ランをやる元気が出るだろうか？

ノーザンホースパークに申込ました。

・来年、５月のノーザンホースパーク、ハーフを申し込みました。流石に、トレイルランは走りませんが。まあ、早めに申し込んで、モチベーションを高く維持しよう。・次は、年明けのサロマかな？お世話になった整骨院の皆さん。元気でやってるかな？院長は独立したとの噂だが？

いい感じです。

・体側が絞れて、腰を回すのが軽くなりました。体重も２回目の71kg台の71.8kg,少しづつですが、順調の様な気がします。・今は、上から、首の運動（39cmから38cmを目指して）、肩甲骨の運動（ぐるぐる回して）、腰の運動（後ろに反れる様に）、腹部（なんと言っても、ポッコリ解消を）・この休日２日間で、３０ｋｍ目標、ストレッチ、献血再開、ゴルフ申込、スターウォーズ鑑賞、そのためには、明日の忘年会を軽く打ち上げなければ。当初は、ゴルフ談義を二人でやろうと思ったのだが、いつものメンバーでやる事になってしまった。（そうなると、新参者の私はカヤの外だから、好都合と言えば、好都合か？）そして、あと平日２週間は、地道に帰宅ランとストレッチで新年を迎えよう。・新聞に載ったのが、懐かしい。

今年、最悪だったなあ！

71キロ台突入！

・昨日の朝の体重が、ようやく７１ｋｇ台に突入しました。少しづつではありますが、減少している様です。で、昨夜ラン後の体重が、７０．５ｋｇだったので、もしかしたら、今日は！と喜んだのもつかの間、きちんと７２．０ｋｇでした。そうは問屋が卸しませんね。でも、このまま、７１ｋｇの前半で追われれば御の字ですかね。・足元は滑るのだけれども、少し軽く感じられる様になったのは、きのせいではないらしい。上半身が少しすっきりしてきたのと合わせて、このまま前進。いつか、誰かが、気づいてくれます様に。・今年もあと半月となったので、水泳は来年から実施という事にしよう。ただ、ゴルフは申込だけはしたいものだ。あと、ジムの会員証はもらわねば。・まずは、このツルツル道路を何とか頑張り通して、力をつける事かな？大通りの登りの階段は、まだまだハアハア言っているので、もう少し、鍛えねば。

少し力が？

・中々、変わった所を見つける事が難しいのですが、昨晩の帰宅ランは、ちょっと力強い走りができ、最後まで傍目はともかく、自分ではしっかり走れた気がします。これからは、疲れが溜まって行くばかりなので、ちょっと大変だが、ちょっと、うれしい。・体重は,相変わらず72キロ台に戻るも、71キロ台は、はるかに遠い。今年は、このままかな？・腹部も相変わらず、ポッコリ。ここはコツコツかな？・足首は何となく柔軟性が増したかな？と、言っているうちに、京都マラソンまで２か月。目標は、４時間半切りなので、しっかり雪道を走ります。土、日のロング走が必要なので、１７日から頑張ろう！

調子が良いのか、悪いのか？

・柔軟は順調に思われます。・上半身は、捻り度が順調にアップしており、徐々に痛気持ちいい態勢が、増加しております。また、全体の感じが若干ではありますが、ほっそりしてきたかな？・しかし、体重は順調に増加の一途です。とは言っても、この３連休、大雪もあり、全く走れずでしたからしょうがないといえば、しょうがないですがね。・ともあれ、今年もあと３週間、ここで何とかラストスパートを決めて有終の美を飾りたいＭのだ。・さて、この連休で、久々に映画鑑賞ができた。ユナイテッドシネマで「JIGSAW」、シネマフロンティアで「IT」でした。共にあまり恐ろしくはなく、まあまあというところか。来週は「スターウォーズ」が始まるので、１６、１７日どちらかで行きたい。・水泳とゴルフは今年はもう無理かな？・あと、ちょっと筋トレも頑張ろう。・という事で、将来を見つめつつ、少しづつ、体を作っていこう。

じっと我慢で黙々と！

・そろそろ10ｋｍ程度走った位では、中々体重も落ちなく、72kg台で推移しております。そろそろレベルアップが必要かな？・腰の回転は、少しづつではあるが、動きが大きくなってきた。・開脚は、中々進展せず。レベル０は変わらず。ここは頑張らねば。・足首もほんの少し、柔軟になったかな？これが一番近い目標かな？・腹筋も強くはなったが、割れるほどではなし。こちらも、頑張りましょう。・では、明日からの３連休。金曜日は、年金手続きと映画の合間にラン＆筋トレ　　　　　　　　　　　　　土曜日は、水泳とゴルフ練習の合間にラン＆筋トレ　　　　　　　　　　　　　日曜日は、百か日と献血の合間にラン＆筋トレ・短い時間も有効に使って、60kg台を目指そう！

何とか、忘年会を乗り切ったかな？

・日曜日の忘年会は、ヘベレケになりながらも、何とか72.6kgと72キロ台をキープできており、まずはひと安心。次の１６日の忘年会までは、再び、じっくり体を作ろう。・今のところ、階段の登りがもうひと息。大通りの階段はまだハアハア、そして二十四軒の改札を抜け、階段まではまだちょっとキツイ。まだまだ練習不足です。・後は、朝の出勤は、円山公園が限界なので、睡眠を規則正しくして朝ランを少し入れてみようかな？週２日程度でしょうか？・肩の柔軟性が肩甲骨より肩に近づいているので、上半身後部は間もなく２段階終了か？太ももも多少細くなってきたような？残るは難敵腹部です。・ＷＣ、鉄筋シャツの２大助っ人を使って、思い切り頑張って見よう。・では、体重は、何とか71kg台を目指し、そして腹部をがっつり鍛えよう。・そろそろ、つどーむでスピードアップを図ろうかな？

第一次停滞期そして疲労蓄積！

・４日連続の帰宅ラン、ちょっと重い脚を引きずりながらも、微かに軽くなった体を動かし、そして、期待に胸を躍らせて、体重計に乗るも71.2kg 残念。朝も72kg前半が続き、どうやら第一次停滞期に入った様かな？・柔軟性はイマイチだが、全体にちょっとスリムになったのは、自分自身だけはわかるので、１週間位は我慢して、運動を続けよう。・ポイントは、肩甲骨。体の捻りをメインに実行です。あとは、腹筋ですな。やはり、見た目はポッコリですから、ここを早くスリムにしなければ。日曜日の忘年会では、どの位出ているかな？・まあ、最大の希望は、１２月一杯で６０kg台に乗せる事なので、明日は、スイムとゴルフは確実に！！でなければ、ここからの進捗が見込めませんから。・では、休日２日間は、体重を増やさない様に、頑張りましょう。