[加圧トレーニング] カテゴリの記事
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加圧トレーニング後の。
今夜はラムチョップで栄養補給ですこうして血流制限する度に、生き返る気がするの。もうすぐ１年と半年、一体何回生き返れば気が済むのかしらん
2009年07月17日
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加圧デーの夜は。
良質なタンパク質をたっぷりりんとね脂身が甘～い金華豚で豚しゃぶサラダ作りましょ♪加圧を始めて１年と３ヶ月。真面目に真面目に通いました今年からはレベルアップで、マシーンを使ってのパーソナルトレーニングへと移行。マッスル系の皆様とご一緒に、男臭い楽しいひと時を過ごしておりまするその効果のほどは。。。近日中に公開予定しちゃうかも？かも
2009年05月28日
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【下半身引き締め】加圧トレーニング半年経過の効果は如何に？画像で検証！【目指せ美脚♪】
加圧トレーニングとやらの成果、とくと見せてもらおうではないか。にゃんたさんが現在行ってる加圧トレーニングは、どちらかというと上半身よりも下半身に重点を置いてます。血管の太い下半身を徹底的にトレーニングすることで、乳酸をより多くためて成長ホルモンの分泌を促進させるようにしているらしいの。この“乳酸”をいかに筋肉にためこめるかどうかで、成長ホルモンの分泌量も違って来る模様。最近は筋肉がつき始めたこともあり、以前よりも早く乳酸がたまり易くなりかなりつらい状況下においてのトレーニングになっておりまする*筋肉があればある程、加圧トレーニングはかなり辛いものとなるらしいのです。旧タイプの人間故、脚の長さは仕方がないとしても、笑。筋肉をつけることで、少しでも美脚に近づきたい乙女心確かにっ！つらいトレーニングもなんのその！！大腿四頭筋（太腿の表側の筋肉を）を鍛え。内転筋（太腿の内側の筋肉）を鍛え。半年が経過。。。膝上がなんとなくすっきりりんしてきた様な気がするこの頃です太腿の内側の筋肉も鍛えられ張りがでてきたおかげで、歩く度に太腿がぶるぶるすることもなくなりました分かり易く、同じブーツでの“去年”の今頃の画像で検証！！体型は変わらないのに筋肉がほとんどついてないことで、膝頭はだらしがなく、上にのっかているお肉がたるたるるん、笑。脚に力を入れている筈なのに、全くもって太腿にも張りがありません。。。これでは細いだけの生気のない脚という印象は否めない恐ろしい事実なの次に理想とする美脚ラインを作る為には必要な筋肉、ハムストリングス（太腿の裏側の筋肉）を鍛えることだって忘れてはいけませんわ太腿の前側だけでなく裏側も効果が出たと申すか？軽く後ろに蹴り上げてみましたの図。力をいれずとも太腿の後ろがビシッとしてますよね？軽く上げてみましたの図。ハムストリングスが実に逞しく育って来ておりますわ普通にしていてもヒラメ筋は立派ですし、笑。太腿にちょっぴりりん力を込めると。。。これこれこれです！ハムストリングスがぽっこりりん膨らんでいるのが分かります自画自賛のラインです、笑。なかなかのものではないか。まだまだ育成途中でございますもう少し大腿四頭筋を鍛え、ハムストリングを太くすることで膝頭をスッキリ見せるのが目標ですの。多分これからもずっと続けて行くであろう加圧トレーニング。だって筋肉がつくだけでなく、どんなに夜更かししても肌の調子はいいし、もともと元気はつらつなんだけれどもより元気満々、笑。股間節の痛みも全くでなくなったし、今まで以上に新陳代謝が良くなって身体がいつもポカポカにゃんたさん。成長ホルモンで嬉しい色々、やめられる訳がありませんわちなみに久々に会ったチェックの厳しいにゃんたママからは、肌色抜群ほっぺが桃色じゃない！背が伸びたんじゃあないの？と、感激のお言葉頂きました、笑。あっ。今だ気になる大路屋PAOさんの餃子です、笑。だってやまと豚って美味しいんだもの♪【最大ポイント10倍】【送料無料】ショップ・オブ・ザ・ウィーク受賞記念！35％OFF★９月の大路屋PAO特別セットver.2販売期間 09月25日10時00分～09月29日09時55分当店通常送料込価格（税込） 3,864円 のところ価格 2,500円 (税込) 送料込今ならイーグルスとヴィッセルのW勝利でポイント３倍で、ポイント１２倍、カード使用で１３倍は魅力的だねこちらはにゃんたもオススメ！！特に“お刺身用の帆立貝柱の天ぷら”が入ったこだわり海鮮上天重は、お値段以上の満足感が味わえますわ只今、キャンペーン中につきリピーターの方も購入可能です。もう一度お試ししたい方、この機会に是非どうぞ♪9/26～9/29の期間限定。上記期間はポイント１０倍！！※29日は9:59まで。価格 1,980円 (税込) 送料込お前さんはこれからじいのカウンター天ぷらだあねえ。お買い物から帰って来たじいと一緒に、これから仲良く下ごしらえスタートですわ
2008年09月28日
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【画像で検証】加圧トレーニング半年経過の効果は如何に？【加圧トレーニング】
９月も下旬だというのに、蒸し蒸しとジメジメなスッキリしないお天気のお江戸金曜日相変わらず我家のエアコンは、でんこちゃんに怒られない位でがんばっておりまする、笑。最近はあれやこれやとお出掛けが続き、すっかりりん楽天放置状態が続くにゃんたさん。それでも週に一度の加圧トレーニングだけは、一度も休む事なく続けてますの。２月１２日に体験トレーニングを受けてその場で入会手続き。*にゃんたが通う銀座３丁目店（パーソナルレッスンのみ）は現在新規は受けつけておりませぬ。当初別料金を払ってまでも週２回のトレーニングを受けたりとやる気満々、笑。気が付けば半年経過、ある程度身体も締まり着実に筋肉もついてきて（と周りの皆さん談嬉しさ倍増、更にやる気度アップのこの頃ですわそちの思い込みでごじゃろう～。にゃんたさんの場合は、痩せる目的ではなく綺麗な身体のラインを作る事。憧れのダイナマイトボディは諦めるしかないので、アスリートの様な美しい細い筋肉をしっかりとつけていくことが目標。事実加圧トレーニングだけでは痩せるのは難しく、その後に有酸素運動を取り入れるのがいいらしいの。なので、痩せたい人の加圧トレーニングと筋肉をつけたい人とではトレーニング内容も全然違って来るみたい。にゃんたさんの場合、後者なのでかなりハードなとレーニングやってます、笑。只今ベルトをつけての腕立て伏せも三種類程になり、腹筋も容赦なく、スクワットに至ってはつま先を上げてしゃがみ、踵を上げて伸ばす、素敵なスクワットをこなしておりますもちろん大事な大事なインナーマッスル脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンションだって欠かしませんわ。と、かなり威張っておりますが、週に一度しかもトレーニングだけでいえば上半身はたったの１０分。だからこそ続けられるてやる気も出て来る模様。とにもかくにも、パーソナルトレーニングできっちりりん先生についてもらい、ズルが出来ない（笑）「加圧トレーニング」はにゃんたさんにはどんぴしゃでしたわそこまで申すなら画像があるのでごじゃろうな。引き締まったラインがなかなか男らしいでしょう*ダウンライトの下での撮影の為、画像が暗く見づらいのはお許しを。普通に手を上げた状態での撮影（byじい）です。それでも上腕二頭筋が可愛らしく盛り上がってくれるのが嬉しいの上腕三頭筋（いわゆる二の腕のうしろ）のふるふるも消え去りましたわ、笑。初めて２ヶ月頃にはまだまだだった背中に至っては、憎き脂肪も影を潜め程良く筋肉がつき始めたののが１番嬉しい効果ですわ“ぎゅっ”と力を入れてみましょうどうですかー！！肩からきゅっと引き締まり盛りっとなってます。自画自賛のラインです、気にしないで下さいしかも自分では気が付かなかったけれど、以前からじいに指摘されてた腕橈骨筋（手首から肘までの前腕の筋肉）が着々と逞しく育ってきてる模様、笑。“力こぶ”だって太く盛り盛りと。。。もう少し育てたい所ですが、以前に比べれば太くなっているのは事実ですの。ちなみにこちら。加圧を初めて２ヶ月経過時の上腕二頭筋。お前さんもなかなか男らしくなってきたじゃあないかい。まだまだ育成途中でございます次回は脚。歳を重ねると、悲しい事に筋肉がないと出現してしまう膝の上のたるみ。痩せていても細い脚でも。。。言い換えればそうであれば尚更目立ってしまう事実。半年経過、膝の上のお肉はどうなったのか？泣いても笑っても画像で検証！！の予定ですあっ。本日届いたメルマガからお得なお知らせなど。。。お手軽お手頃主婦の味方の冷凍牡蠣フライ、しかもジャンボで送料無料、笑。熱々をぱくりんちょ、如何でしょうか？【送料無料】大粒！広島産の牡蠣フライ♪広島瀬戸内産カキ使用 40g前後×20個入【1配送先で2セット以上お買い上げで1セット増量の合計60個でお届け】価格 3,150円 (税込) のところ特別価格 1,886円 (税込 1,980 円) 送料込牡蠣フライにかぶりつく男の子が目鼻立ち整ってて可愛いです、笑。送料コミで一個あたり２００円は嬉しいですね♪◆冷凍パク森カレー中辛180g(5食入り)販売期間 09月26日10時00分～09月29日10時00分価格 1,980円 (税込2,079円) 送料込にゃんたさんは今だに未体験ですが、笑。そうそう、可愛いゴムをお探しなら送料が全国一律料金：150円の良心的なこのショップ。只今ポイント５倍ですわ！！にゃんたさんもお気に入りなこちら。■ベロアローズゴム(1コ)価格 380円 (税込399円) 送料別お値段以上の可愛さできちっとびしっと結べますもちろん全色ゲットです、笑。お家の中だけでも乙女な気分お許しくださいましね
2008年09月26日
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【加圧トレ―ニング】身体のラインを変えましょう♪【美脚を目指すぞ！】
昨日は、蒸し蒸しじめじめだった冴えないお天気のお江戸水曜日。週イチ恒例の銀座で加圧レッスン１９回目実は前々回からトレーニングメニューもレベルアップで、二の腕、背中に関してのトレーニングは椅子に座ったまま行うので、両足で踏ん張る事ができないので負荷がぐぐぐっととかかっていい感じなの。トレーニングの一部分は、今までの1kgちょいのウエイトから2kgのウエイトにランクアップしてハッスル！！おかげで、懐かしの点状出血大放出ということに、笑。前回まさかここまでと思わずに半袖で行ったものだから、腕中に赤いぽつぽつだらけの妖しいコワイ人で帰る事になりましたわ肩もできてきて、背中もある程度締まり、二の腕に関してはなかなか逞しく育ってきてる模様、笑。じい曰く、後ろから見ると“おっ！鍛えてるな”的雰囲気を醸し出しているらしんですわ。やりっっ！！となると、お次は下半身。憧れの割れた腹筋は最終目標その前に綺麗なラインの脚、美脚を目指すのです。悲しい哉、旧タイプの人間ですので長さは諦めるしかないということで。。。細いだけでないしっかりと筋肉のついためりはりのある脚。動く度に使っている筋肉が盛りっとする様な、アスリートな脚。女性らしさではある程度お肉も必要なんだけれども、そこはなかなかフェロモンゼロなにゃんたには難しいので筋肉でより男らしく鍛えてない脚は、歳を重ねていく内にいくら細くても膝の上のお肉がたるんだ感じになってくるの。なので膝頭がちょっとだらしがない印象に見えちゃう恐ろしい事実後ろから見ても、ハムストリングが鍛えられてない場合は太ももの後ろのお肉がゆるゆるして脚全体が下がった印象になっちゃう。。。ロングスカートが苦手な原始的なにゃんたにとっては、避けては通れぬ課題なのですわ大腿四頭筋（*太ももの前側の筋肉）を鍛え膝の上のお肉すっきりと太ももはきゅっと締めて、ハムストリング（*太ももの後ろ側の筋肉）を鍛え後ろ姿にもぬかりなく、ヒラメ筋を鍛えししゃもチックにすることでふくらはぎの位置を上に。。。にゃんたの理想とする美脚ですこれについては先生とも意見一致！！先生に鍛えてるなと思う脚はとの質問に。。。膝上がきゅっとしまってる事やヒールを履いた時にきちんと出来るヒラメ筋などは当たり前で、実は太ももの後ろを見ればすぐに分かるらしいの。ハムストリングを鍛えるのって大切なのね。そんなこんなで、下半身のトレーニングメニューもレベルアップで益々気合いが入るこの頃なのですわ理想は高く大きくでごじゃるよ。厳しく長い道のりになろとも、笑。お目汚しですが、２ヶ月前のにゃんた脚（加圧トレ―ニング９回目位）。*過去日記より拝借ヒラメ筋はいい感じなんだけれども、大腿四頭筋がまだまだ。。。この脚がどう変化していくかが楽しみなの♪加圧日記でこれからも御報告予定ですわ。そうそう、自分に厳しくばかりじゃあ身体がもちません甘やかしてる方が多いなんていうのはなしで、笑。加圧をがんばったご褒美は絶対です今回はこちら。■【共同購入】【送料無料】選べる京都の鍋セット♪水炊き鍋セット、ピリ辛とり鍋セット2～3人前４７％off 2,280円（税込）以前から気になっていたのだけれども、なかなか挑戦できずに数年、笑。そこへ、楽天お取り寄せ怒涛の横綱ことヴィーナスひろりん様がイチオシでオススメ。しかも楽天お取り寄せ女王様こときいmamaさんの後押しもあり、めでたく購入決定となりましたわもちろん同梱には、同じくひろりん様オススメのこちらも忘れずに！！翌日のお肌がつるりんすると聞けば買わずにはいられないもの、笑。その他ちょこちょこちょこと同梱しました。明日、わざわざ有給を取って20年来の友人が初＊我家にやって来るのです♪そんなこんなで、今週はメニューを考えたり、あれやらこれやらでバタバタなにゃんたさん。これから最後の買い出しに行かなくてはなのでする。久々の数少ない（笑）女友達のおもてなし、しかもじいとも仲良くハワイの結婚式にも招待した彼女なの遅くまでとのこと、ガンガン飲んで食べれる訳です、笑。その為にも色々と楽しめるように、１０品前後でおもてなしの予定買い出しが終れば色々と下ごしらえ、作っておける物は今日中に済ませてと。。。そんな張り切り具合を見て、今夜はダクト下の鉄板焼き（笑）でにゃんたをおもてなしするよとじいからのメッセンジャーが明日に向けて、お肉盛り盛りパワーチャージ益々気合いの入るにゃんたですわ
2008年06月19日
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【加圧トレ―ニング】身体のラインを変えましょう＊後編＊♪【レッスン１４】
とくと検証するでごじゃるよ！！加圧を初めて３ヶ月（２月中旬からスタート）。どれだけ二の腕を締める事ができたのか懐かしの画像と共に検証しちゃいましょ、笑。憎い奴がまだそこに居た頃一昨年ですね、チョイムチです、まだいけます、笑。昨年ですね、かなりのムッチリ具合です、美味しそうです、笑。これはいかん。。。実は去年から加圧のことを知り、『サキュレ』のことも知っていたのだ。只じいの加圧に対する不安もあり、色々と悩んでいたの。そこに奥様友達でもあり筋肉仲間でもあり実はすごい腹筋をお持ちの（笑）あるお方に触発され、そして体験だけでもしてみればと背中を押されて。。。電話→体験→その場で入会→じいに内緒→諸費用全て自分持ち→１ヶ月経過効果も徐々に現れ始め→じいに告白→じいも安心→じい応援中→にゃんたハッスル→徐々に効果出現中→にゃんた益々ハッスル中結構立派になりましたあの頃（笑）とはラインが全く違いますわよっちょっと手を上げた時のこのもこっの感じがいいでしょっ力まなくても自然に出る様になったのが嬉しいのバイバイしても二の腕ふるふるもなくなりました、笑。ちょっとした動作で、オッ！こやつ鍛えておるなっと思われるのが快感な変態ですわあっ。以前日記でにゃんた的オススメで紹介したこちら。飛騨牛A4,A5ランクのボイル済み牛スジ君！！サシが立派に入った素敵牛スジ君、笑。これが只今限定販売で復活中の模様■馬喰一代の人気商品1kgパックを2つにセットしてお値打ち限定発売【期間限定】飛騨牛すじ肉 冷凍送料を入れたとしても北海道・沖縄県を除いては２kgで2,950円（岐阜の方は2,850円）。飛騨牛の最高ランクの牛スジ、しかも面倒な下ごしらえなしですぐ使えちゃうボイル済み。それが１００g１５０円しないのはかなりお買い得ですわ先程クロネコ君に愛情託して、ホッと一息お天気な午後買い出しに下ごしらえにと大忙しな昨日と早起きな今日、先ほどまで気合い入れて料理人に変身していましたの久々の品数をこなしちょっぴりりんへとへとモード、笑。そんなてんやわんやの模様はまた次回の日記で公開予定。既にネムネムモードなにゃんたさん、本日夕方からの加圧で身体に喝を入れてきたいと思いますまだまだ諦めませんわよ、しつこくしつこく訴えかけます！！たったの50MBしかないのでごじゃるかっ
2008年05月21日
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【加圧トレ―ニング】身体のラインを変えましょう＊前編＊♪【レッスン１４】
５／１４（水）銀座で加圧レッスン１４回目暑い時期がやって来るので最近もっぱら夕方からのレッスン。先生にも鍛えたい部位と締めたい部位をあらかじめ伝えてあるので、無駄なく３０分フルにガンガンやっております。気付かなかったけれど、加圧の強さも始めた頃に比べ随分と強くなっているらしく。。。先生曰く、かなりの圧に耐えられるらしいんですわ、こう見て、笑。でもそこまでしてする必要もないので、適度にソコソコ（？）の強さの圧で充分ですとのこと。加圧を始めた理由のひとつに。年齢に逆らったボディメイク、笑。とはいえ、ガードルなどに縛られるのはめっちゃ嫌い（身体にゴムの跡など許せません、笑）。しかも長袖嫌い（真冬でももっこもっこコートの下は半袖、笑）、ロング丈嫌い。要するに身体にまとわりつく布はできるだけ少ない方が好きな原始的なオヤジなのですわそれだけに自分で鍛えておかなくてはなりませぬ。マッスルな身体にしたい訳でなく、ラインの綺麗なアスリート系の細くてしなやかな筋肉をつけたいのだ。とにもかくにも引力に逆らいたいお年頃なのよ加圧は身体を締めて筋肉を作り太りにくい身体にしていくっていうのがお得意。なので、先生曰く元々脂肪が少ない人は効果が出やすく、そうでない場合は加圧後に有酸素運動を３０分～１時間程やって脂肪を落としてからでないと難しいらしいの。ある程度脂肪を落としてから、引き締めて、筋肉をつくっていくというプロセスの模様。にゃんたの場合は筋肉つくりが目標なので、タンパク質摂取が大事だとのこと強い圧になってるというのに、この頃腕の内出血も殆ど出なくなった嬉しい事実なの！血管が鍛えられてきた（細かい血管も増えて来た証拠らしいの）んだわとほくそ笑んでおりまするんお肌の調子もすこぶる良くしっとりりん続き、加圧の翌日は顔がテカテカ光っちゃう程、笑。最近は首周りのメニューも取り入れて、年齢不詳な首を目指して頑張りますわにゃんたがいちばん締めたかった部位。エアロを辞め数年、ジムを辞め数年、山登りができなくなって１年。恐ろしくでも着実に成長していたのは。。。ぶるん二の腕憎い奴、ポッコリお腹醜い奴、笑。基本骨が細くて太りにくい身体なのに、この２つは本当に見た目バランスが悪かったの。バランス大事です少食ではないお酒大好きにゃんたさん（笑）、特にお腹はもうヤバメ、締めて腹筋つけなければと心底思った位、笑。『サキュレ』で加圧２月中旬スタート。基本週１回上半身１０分下半身２０分。*着替え、ストレッチ、マッサージなど含め１時間予約。１４回のレッスン経過（週２回は２月と４月に）。確実に身体は締まってきましたわ普通に力を入れずに真っ正面。憎き二の腕もすっきりりんしましたウエストも見た目にすっきりりんしました、笑。本当にそんなに変ったと申すか。。。加圧を始める前の二の腕とどれだけ違うのか。。。次回は、憎き奴が幅をきかせてた頃の画像と最新の二の腕画像を並べて検証、その予定、笑。あっ。上の画像の迷彩フェチな人が着ているのはこのブランドですわ♪『loopa』 ストレッチパンツ （Vフロント) Lサイズ/股下76cm [11～13号対応]ヨガ・ピラティス・ワークアウト・ダンスに！適度なフィット感が心地良いのレッスンでボトムはこちら使用中。トップスはこれ。こちらは主に部屋着でね。これだったらお外にも着れちゃいそうでしょ加圧トレの時には、腕の付け根にベルトを巻くので長めの半袖でないとダメなのだ。ではでは恐怖な予感の後編でお会いしましょう
2008年05月19日
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【銀座で加圧トレ―ニング】３ヶ月目突入、二の腕のラインが変って来たよっ♪【レッスン１０】
珍しく週２回目となる先週金曜日、銀座で加圧レッスン１０回目前回に続いてマスターインストラクターのお肌ピカピカ先生とハッスルマッスル上半身加圧。（両腕装着）加圧時、最初はかなりダルダル感があった右腕も動かして来るに連れてかなり楽に。前の先生の時には10回のカウントでやっていたトレーニング、二の腕まわりの運動などは20回がんばっておりまする先生からも、筋肉ガシッとつけたいんですよねとの再確認されまして。。。なかなかのスパルタ具合になってきている模様、笑。下半身加圧。（太もも装着）スクワットも回数が増え、腹筋のメニューは今までとは違いかなりつっらい内容になりましたわ背筋も腹筋もおちりの筋肉も上腕二頭筋もと全部に効くらしい素晴らしいメニューもプラスで、嬉しさ倍増。時間いっぱいにビシバシと鍛えてくれるので、にゃんたさん益々通うのが楽しみになっておりまするんトレーニング後水分を摂りながらのおしゃべりで、にゃんたの体型からも最初あまり動けないんではと思っていたら、とても綺麗に動けているので驚いてます！と先生曰く。またまた褒められちゃいましたトレーニングは厳しいけれど、こうして褒められるともっともっとがんばろうと思ってしまう単純なオヤジですわ、クスッ。いわゆる飴と鞭でござるなっ。で。加圧初めて３ヶ月目に突入、レッスン１０回目の二の腕君。肩からのラインがなかなかいい感じでしょう前回の上腕二頭筋画像は、利き手の右腕だったの。今回は余り力の出ない左腕←コレ重要、しかも自分撮り。力こぶの出にくかった左腕も、ここまで成長できましたわ微妙にきゅっとしまってる様な気がするこの頃若干赤黒く見えるのは、内出血の跡ですね（主に肩から肘までの腕の外側に多数出る模様）。なで肩弱々しいこの肩がもう少しガシッとできてくれば、もっといい感じになって来る模様、笑。憧れのもこきゅっもこのラインを目指して、まだまだ加圧ハッスルは続くのよっ同郷だし、なかやまきんに君を目指してるの？と最近じいに言われ始めたにゃんたさん、今週は加圧お休みできれーきれー週間になっておりまする実は結婚する前から参加させてもらってる、じいの同窓会が控えておりますの。それは大変オヤジさん大慌て、笑。二の腕に内出血だらけでは恐過ぎますしそんなこんなで月曜日お家ネイルから始まり、火曜日のあんよきれーきれー、本日絶対の中休み、木曜日睫エクステリペアその後美容院、金曜日いつもの月イチ銀座クリニックで美肌作戦と大忙しなのですわじいの為にも、久々にオヤジから 若 奥様へと変身しちゃうぞやったるど、そんなつもりその予定、テヘ。あっ。ネイルに合わせて、あんよに花咲いてます久々に弾けたかやりんネイルはまた後日♪そうそう。これ届きました、想像以上に作りがいいの。お値段以上の満足感が得られてにっこりりんですわ■totes【トーツ】 チタンレインフォース カモフラージュ【ワンタッチ自動開閉折りたたみ傘】雨の日も楽しく過ごしたいものねカラーも渋めでデニムにはばっちりんぐう～な予感よ♪明日は雨の予報ですから、六本木や恵比寿でこの傘をさす妖しげなオヤジを見ても、どうか見ないフリしておいて下さいまし餌を与えてはいけませぬ、笑。なつきますどうにもこうにも困りますこのままでは。。。たったの50MBしかないのでごじゃるかっ
2008年04月16日
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【銀座で加圧トレ】週末のご褒美は米沢牛の大トロ牛刺しでねっ♪【レッスン8＆９】
本日お江戸雪降りましたよ、午後にほんの少しの間ですがそんな大変なお天気の中。。。銀座で加圧レッスン９回目前回（レッスン８回目）は突然のサキュレ代表の先生のレッスンでしたの♪バリエーション豊富に意識する筋肉を細かく指導してもらい、股関節のトレの際には間違った動きをしない様にと、マンツーマンの特権きっちりりん教えてもらいましたわ。また、筋肉に関しての色々な為になるお話を聞きながらであっという間の充実した内容でした本日９回目は、これからお世話になるマスターインストラクターの先生初レッスン。ちょっぴりりんレベルアップして頑張りましたにゃんたさん先生は本当に分かり易く丁寧に、ひとつひとつ意識する筋肉をしっかりと手で押さえながら教えてくれるので感激のレッスンなの！！同じ九州女ということもあり、同じく美味しい物お取り寄せらぶ、同じくお酒らぶ、飴と鞭が必要よ！とおっしゃるご意見同じく大賛成先生のお肌ぴかぴか艶艶で、これからのレッスンがますます楽しくなる模様今回は内出血も少なく、股関節の痛みもなく、程良くだるくていい感じ、笑。とても綺麗な動きですねとお褒めの言葉をいただいて、よりお酒もすすみそうな予感の火曜の夜ですわ、笑。今週は後ワンレッスン、金曜日に加圧デー週２回で張り切りマッスルなにゃんたさんなのでするん♪そそ、昨日の小雨ちらほらな月曜日。かやりんと春物ゲットなお買い物大作戦数時間場所を変えてまで彷徨い歩き試着しまくりん。。。その成果は心うきうきの春ですもの乙女ワンピ、その他甘甘な構成になっておりまする、笑。〆はかやりんの海老フライが食べたいリクエストにお応えして、銀座で乾杯（かやりんはよ）お互いの健闘を讃えあってお別れしましたわ、笑。そそ、先日の土曜日お待ちかねの週末お家ご飯の主役は米沢牛A5ランクのハネシタロースのブロックだよもちろんいつものお肉屋さんでサシ麗しき希少部位ゲットです霜降りふりりん大トロ系はちょっぴりりんで大満足なのしっかり食べてがっちりトレーニングして春思いっきり満喫しちゃいましょっそんなオヤジから乙女に変身チックな春コレ色々人生初、自分で自分のアクセも買ってみたりと冒険しまくりりんなにゃんたさん。だって春爛漫そこはご愛嬌。お目汚し画像にはご用心ご用心
2008年04月08日
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【銀座で加圧】2ヶ月経過、効果見せちゃいましょ♪【レッスン７】
昨日の強風で桜も舞い散り狂乱のお花見騒ぎもなくなって、平静さを取り戻したお江戸水曜日。そう、水曜日といえば。。。加圧マッスルハッスルデーとなっておりまする本日皆さんがお仕事も終える頃に始まるトレーニング、夜の銀座を徘徊しながらじいと待ち合わせを企んでおりますの、笑。そそ、前回すっとばしの銀座で加圧レッスン７回目今までの先生とも最後のレッスンということで、より張り切りモードがんばっちゃいましたわ下半身のメニューも、フロントランジにプラス、サイドランジ、バックランジが加わって、素敵な筋肉痛を先生から思い出として残していただきましたわ、笑。レッスンも7回目、2ヶ月を経過しての嬉しい効果お見せしちゃいます股関節を痛め山歩きや山登りをしなくなって数年。なくしちゃってたヒラメ筋、ちょっぴりりん復活の兆しね、ふくらはぎの位置がホンノスコーシ上がった気がするの携帯にて自分撮り画像悪くて反対に良かったかも、笑。これは力まずに自然な感じでパチリです。ちょいとがんばって足踏ん張っちゃえば。。。ヒラメ筋盛りっとじい曰く、お風呂上がりにひとり、何をやっているんだかさて、そろそろトレーニングの時間も近くなって参りました。本日８回目の加圧は、春心身共に新スタート新しい先生です！鍛える筋肉きっちりりんと意識して、がんばりマッスルにゃんたさん
2008年04月02日
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【銀座で加圧トレ】加圧トレーニング後のおみや色々♪【レッスン６】
3/19（水）のち銀座で加圧レッスン6回目加圧後のおみやその１がんばった男の勲章鮮やかにくっきりりん今までの中でも一番見事に出ちゃいましたわ。実際の左腕はもっと赤味強く痛々しくも美しく、右腕は肘の下までぷつぷつ出現こんにちわっと、笑。それも納得、今回は今までのメニューにプラスワンセット（10回）追加ではりきっちゃいましたものベアトップのシルクワンピを着こなす為にも、背中から二の腕にかけてぎゅぎゅぎゅっと締めたいと先生にお願いしましたから、笑。１kgのウエイトも最初に比べればホンノスコシ楽になってきたのも事実だよ下半身はめっちゃ気合い入れてるにも関わらず、全く内出血はなく。腹筋なんてね、よくついてこれてます、優秀ですねと先生に褒められちゃったよーウエストに関しては、たぶんかなり細くなって来てる模様。憧れの仮面ライダーはまだまだまだで、ウエストとおへその間のくの字の線はよりくっきりしてきた気がするのは気のせいだとは言わせません、笑。加圧は今まであった脂肪をまずひきしめて筋肉に変えてゆくって感じ。入会する時に、やせるというよりも太りにくい身体にさせていくのが目的ですと教えられたもの。また、トレーニングをする際にどこの筋肉を意識してやるか、これができているのといないのとでは結果が数ヶ月違って来ることもあるらしいとのこと。それゆえ、パーソナルレッスンで事細かに指導してもらえるのはとても重要なのではないかしらんにゃんたさん、どこまで肉体改造できるかどうか。。。数年前のウエストラインに戻って、益々楽しみでごじゃります加圧後は適度な有酸素運動お約束ということで、どんよりりんなお天気の中、ランチタイムで賑わう銀座から新橋まで、新橋から銀座までてくてくてくとお散歩ですわ加圧後すぐにはご飯はダメダメと先生からも言われておりまする色々歩き回ってゲットした。。。加圧後のおみやその２中トロ、真鯛、トロサーモン、イカ盛り盛り海鮮巻きもれなくどうでもいいきゅうりにとびっこも参加中、笑。加圧後のおみやその３加圧デーの夜の酒の肴は金目鯛に決定肉体改造目指していても、こちらはやめませんよやめられませんよお酒が美味しく飲める為にやってるのではござらぬか？なきにしにもあらずさて、そろそろじいのお勉強も一段落。加圧翌日雨の祭日、今宵は美味しいお肉でも食べたいと密かに企んでおりまする、笑。あっ。お肉といえばこちら。もも肉が入る事が多い切り落し、肩ロースのみだなんて嬉しい限り■ちょっと高いが、味は最高【初回限定/送料無料50%off】常陸牛A5肩ロース切り落とし 300gこのショップ、明日から始まるらしい、楽天病の皆さん気合いが入りまくるともっぱら噂の“コミコミ”にも参加する模様、笑。■声の出ない驚きの味を堪能してください【送料無料コミコミ1000円】究極の牛丼 にゃんたさん、そんな日に限って六本木でエクステリペアしかも予約時間は11時結局お決まりのやる気のなさそな遅いスタートの模様、笑。もうそこまで桜の季節がやって来ておりまする。お寿司だって桜色■さくらの葉の塩漬けに包まれた押し寿し【新規開店080317】さくら香味寿司21個入 【送料無料】桜が咲く頃には願いを叶えて下さいましよっ！！たったの50MBしかないのでごじゃるかっ
2008年03月20日
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【銀座加圧道】加圧トレーニングで蘇りんっ♪【レッスン５】
3/12（水）銀座で加圧レッスン5回目今回初めて加圧をかけられても手のしびれ感を感じなかった、、、慣れて来たかな？？1kgのダンベルで、みっちりりんと10分ちょい多め。上腕二頭筋をつけたいんですよねと、先生が腕のメニューでアームカールを一つ増やしてくれた模様、笑。加圧されてると、何気ないコレがなかなかきつい。。。下半身も大好きなスクワットに加え、フロントランジが新たに追加、笑。加圧のベルトをつけたままのフロントランジは態勢を保つのが難しい也腕をついてのヒップエクステンションは、腕の力がダメダメちゃんでぐらぐらしちゃうので、にゃんた的には今回の下半身メニューは大好きでしたわ♪腹筋はお家トレの成果もあり、先生になかなか上手だと褒められてにっこりりん先生の*言いつけを守り、銀ブラブラブラ*加圧後は有酸素運動をすることで脂肪燃焼が進むらしいの。ブラブラの成果は。。。新しいファンデなどなどゲット。どのファンデに変えたのかは、後ほど詳しく紹介予定でごじゃります、笑。などなどのひとつといえば。。。春ですからね、衣替えの季節でもあるのですわ。乙女な春のお買い物よっ画像が小さくて何が何だか分からない。。。笑。ママとデートの際におとり置きしてもらっていた、にゃんたらぶのジルのシルクワンピですわ肩ひもなしのベアトップのミニワンピとなっておりまするん先日ゲットした、ジルの春コートにあわせちゃえば夏でなくても着れちゃうね♪久々にゲットな乙女ワンピ、パーフェクトに着こなす為にも加圧でマッスルハッスル！の道は当分続く模様にゃんたさん、ガンバですあっ。お得な共同購入！！エントリーでポイント３倍まずはエントリしちゃいましょこれ、、、、美味しいのかな？？？■【送料無料】大好評！イベリコホルモン1キロ！限定100セット イベリコ豚のホルモン君画像なし。このお値段だったらお料理ワインにもいいかもね♪■【ポイント5倍】【6本以上で1個口送料無料】【12本毎にセレブポテチSプレゼント】賢く共同購入、皆様もお楽しみあれっにゃんたはこれからじいとわくわくの待ち合わせ、そろそろお出掛け準備に入りますっ
2008年03月13日
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【銀座加圧道】加圧トレーニング1ヶ月目の効果画像で公開♪【レッスン４】
3/5（水）銀座で加圧レッスン４回目今回は1kgのダンベルを使っての上半身10分。バーとは違ってダンベルは本当にやった感が全然違ってつらいけれどかなり好き、笑。「前回筋肉痛も全くなかったんですよー」のひと言が、先生の楽だったは言わせませんよ的本能に火をつけちゃった模様下半身は相変わらず鬼コーチ、笑。腹筋やってくれますやっちゃいますで、かなりいい感じに効いてくれてる模様。今回は今までの過去３回のレッスンの最後には必ず、乳酸がたまって動かなくなる右足がかろうじて動いてくれたから感激！お家トレの成果もあるのかしらんと１人ほくそ笑むにゃんたさん、笑。先生曰く、利き足の方がどうしても筋肉が発達しているので乳酸が堪り易くなる傾向があるとのこと。前回まで続いた左腹の腹筋の痛みもなくなり、今回は集中して取り組めたのが大満足♪トレーニング後、見事な内出血復活！！やっぱりバーベルを使う使わないの差はあるのかしらん？？腕。二の腕がちょっぴりりんしまり、動かしてもぷるぷる全くなし。力こぶがほんの少～しだけ出現してきた模様。憧れのもこっ、きゅっ、もこっの形に近づきこれからもがんばりマッスル、笑。おなか。お家トレの効果もあるのか、確実にくびれが強調されしまってきている。おへそと腰の間にくの字ができて、いい感じ♪下腹部もたるんとした感じがなくなり、今までのジーンズとミニスカのウエストがゆるゆるに。ちなみにお家腹筋は、加圧当日と翌日以外の毎日お昼と夕or夜合わせて約10～15分のみ。日曜日のみどちらかの時間帯に10分程度。足。いい感じになっておりまする、笑。特にふくらはぎのししゃも君が復活傾向、いと嬉し♪じい。今は加圧に励むにゃんたを応援してくれておりまするん、笑。あるお人の画像が美しくも衝撃的だったのか、どこまで近づけるのかがんばりなさいと♪３／９時点でのにゃんた上腕二頭筋です*先週から軽いウエイトを使ってのお家トレもスタートしておりまする憧れのもこっきゅっもこっに少しでも近づけるように。。。これからが勝負ですわっそんな加圧ハッスルにゃんたさんに、ご褒美たる素敵な贈り物がかっくいいこまちタンから、先日のお江戸焼き肉デートのお礼にと。愛媛のおみや色々だよっ一六タルトが一個しかないのは、到着同時に一個程にゃんたのお腹の中に消えて行ったのは言うまでもなく、笑。ゆず七味はにゃんたヘビロテ、大好きなのだ♪マーマレードもにゃんたの朝のヨーグルトには欠かせなくなりそうな模様思いもよらないセレクトの鯛みそも、日本酒のお供にはいい感じにマッチングウッ～～の予感也。そそ、道後温泉タオルはじいのハチマキになるのは確実だと思われ。。。こまちタンったら。。。お若いのに義理堅いお人よのうありがとう～すごく嬉しかったよんこうして美味しい物で適度に甘やかしながらも、ある意味ストイックにがんばるにゃんたさんなのですわ♪そそ、本日ショッピングリストもがんばって少しだけ更新なのお暇なら見てよねんたったの50MBしかないのでごじゃるかっ
2008年03月09日
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【銀座加圧道】加圧トレーニングで蘇りんっ♪【レッスン3】
加圧トレーニング3回目。にゃんたメモメモ。先生ともおしゃべり弾みの加圧スタート♪腕の加圧は本当このしびれとだるさ感がきたきたきたーーーって、前回から中2日しか経ってないのに忘れていた感覚。前回は上半身1kgのダンベルのみだったが、今回は後半はバーを使って。ダンベルに比べるとバーでのトレーニングはすごく楽もう少し辛い方が良かったかな～のあっという間の上半身。。。それに比べ下半身は腹筋がかなり辛い、楽しくも辛い、笑。特に左の腹筋の何かが強烈に痛く思う様に集中できない、、、何故でしょう前回同様後半になって来ると乳酸がたまってきて、右足がうごかなくなること有り、笑。今回は火曜日に比べて割とすっきりしたトレーニングメニュー。ちょっと物足りない位笑。トレーニング後、腕にあるかないか位のぽつぽつが出るものの、本日綺麗になくなりました。前回よりも少なくなって来てる、ダンベルをあまり使わなかったからなのかしらん？？水分摂って下さいねーと補給してくれるジャスミン茶を3杯も飲み干して終了加圧後は有酸素運動をすると脂肪燃焼が進むらしく、先生曰く、是非銀ブラでもして帰った方がいいとのこと。言いつけ通りに、春物のチェックなどしっかりりんと、ついでに JILL STUARTでおとり置きそんな日のにゃんたごはんは。。。加圧デーは霜降り馬刺デー栄養価高くヘルシー嬉しー美味しいーでにっこりりんな馬刺君もちろん熊本産です、とろりんなご褒美ですわ今日は全く筋肉痛なしで寂しいにゃんたさんなのでする、笑。あっ。じいもにゃんたもハマってる、北京餃子さんの霜降りレッド餃子君が送料コミで1000円の限定50個やってまーす冷凍はオススメしませんわ、是非冷蔵でパリパリッと焼き焼きして召し上がれっ♪たったの50MBしかないのでごじゃるかっ切実なる問題ですわ。どうぞ楽天さんここは一発男気我々に見せて下さいな
2008年03月01日
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【銀座加圧道】加圧トレーニングで蘇りんっ♪【レッスン２】
昨日はお楽しみな加圧トレーニングデー2回目にゃんたメモメモ。加圧の加減は変らなかったのに、前回よりもかなりハードな気がしたのは何故かしらん？ちなみに新しいトレーニングメニューが1～２つプラスされた模様。下半身の腹筋メニューはかなり辛いっ、つらくて楽しい達成感、クスッ。マットになると、先生はかなり容赦ない事判明、笑。トレーニング後数時間腕の内出血はあったものの、お家に戻ったら殆どなくなり本日は消えてしまちゃったよ♪右足の付け根にはベルトの跡が残ってるものの、足は相変わらず内出血なし。二の腕が、トレーニング後ちょっぴりりん太くなってる気がするの。鍛えられてる効果がもう出たってこともしくは数日経てば元に戻るのかしらん？この2回のトレーニングだけで、上腕二頭筋がなんだかぎゅっとしまってきて、ほんの少しだけ逞しくなった感じ。。。もしくは腫れてるだけなのか？？？笑。これには驚き！かなり嬉しいにゃんたさんですわトレーニング終了後から肌の調子もいい感じ、しっとりつるんと。成長ホルモン恐るべしっ只今ぷりぷり継続中、笑。あっ。加圧トレーニングのビルのね手前にね。。。見つけちゃいましたよ～ラーメンにはさほど興味がないんだけれども、何故か「一風堂」は嫌いじゃないの、笑。むしろ、いつか寄ってしまいそうな予感アリそんな楽しみも発見中なにゃんたさん、本日予定大幅狂いまくりんお昼からのエクステのリペアが午前になって、午後に荷物を待ち。。。幸いに、こちらの予定だけはばっちりりんでそうなの、パワフルでかっくいい素敵な彼女と二度目のご対面♪美味しく楽しい“前沢牛”デートでしたわそろそろお家でのんびりりんが恋しい明日は、午前中池袋へとお使い＆お買い物。明後日は加圧トレーニングでマッスルハッスルとなんだかんだと忙しい今週でございますそそ。幻のセール、覗いてみちゃう？１日限りの夢！あの幻のセールがやって来た！24時間限定セール
2008年02月27日
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【銀座加圧道】加圧トレーニングで蘇りんっ♪【レッスン１】
“加圧レッスン”初回のお土産はこんな感じですわ*自分撮りで分かりづらい画像です、すみませぬ。成長ホルモンならぬ、（毛細血管？）内出血大放出、クスッ。前回の体験レッスンの時には、最低の最低で（トレーナーの先生曰く、寝たきりの方のリハビリ程度の加圧）加圧だったこともあり、多少の紫のぽちぽちが出たものの気にもならない程度。とはいえ、崇拝している“筋肉友”に前もってこういう風になるよとぽちぽち画像を見せてもらっていたおかげで、なるほどねー位の感じでしたわ。それよりも、このぽちぽちが加圧やってるぜ的嬉しさの方があったりなんかする事実、うふ。にゃんたが通う事に決めたココは、完全予約制の１時間。入室してから出るまでの時間を予約時間として、トレーニングの時間は上半身10分に下半身20分の30分な模様。ココに決めた理由としては。女性のトレーナーとマンツーマンで、その日のにゃんたの体調や気分に合わせてトレーニング内容も変えてくれるので安心基本の週１の月4回にプラスして、やる気に応じ（笑）週2の月8回まで増やす事は可能（その都度ワンレッスン8,925円を現金にて当日支払い）。パーソナルレッスンで事細かに親切に、女性専用サロンでじいにバレた時もじい安心、完全予約制で他の会員さんと会う事もないなどなど。。。遅刻危うしの場合にも、タクシー飛ばせば10分かからず行けちゃう立地も重要ポイントでしたわおまけに、エクステのサロンも銀座店が出来たことだし、加圧後ふぃーふぃーになる事も可能♪決して、決して加圧帰りに一杯だなんて企んではおりませぬ、笑。ちなみに、にゃんたを担当してくれる先生は、お肌のハリ素晴らしく素敵な笑顔と魅力的な上腕二頭筋の持ち主ですわ初回のレッスンは、体験レッスンの加圧は子供騙しだったのねという位になかなかぐっとくる内容でしたわ加圧をかけてちょっとの間は、手の指先が痺れる痺れるじんじんじん、笑。腕の力が殆どないに等しいにゃんたさん、1kgのバーベルの運動が厳しくもつらい、つらくも楽しいっっバストアップの運動も気合いを入れてこなします、笑。その後先生に上半身のストレッチ＆マッサージをしてもらって、下半身のレッスンへと移ります♪下半身はしめつけられまくったベルトが食い込んで、太ももがちょっぴりりん痛いけれども上半身に比べれば頑張れちゃいます。但しマットを使った腹筋はかなり効きました、先生もにっこりりんしながら容赦ないです、笑。とにもかくにも、運動を終えてそれぞれの加圧ベルトを外して血が隅々まで行き渡る瞬間。。。鳥肌が立つ程気持ちいい～～～これさえあれば、続けて行けるそれ位、癖になっちゃうそれ位、笑。でも旦那様は反対なのでござろう？じい曰く、血流を制限するという行為がどうにも不自然で嫌らしく。。。人間の身体はすぐその状況に順応するので、最初は少ない加圧で成長ホルモンが出たとしても、すぐにそれに慣れてしまから、次はもっと、また次はもっともっとと加圧をかけていかなければならなくなるよと。もうひとつは、加圧後の内出血。にゃんたは血管が異常に細いので、絶対にひどく出るだろうし痛々しい、血管が細い人に危険性はないの？という事。それに関しての答えは。加圧はやはり続けて行けば、最初よりはどんどんより加圧をかけていくらしいですわ。最終的にどうなのかはまだ聞いておりませぬ。内出血は続けて行けば血管も丈夫になり出にくくなるけれども、結局また加圧を強くすれば出ちゃうこともありますとのこと。（→前回の腕の内出血は3日で治まりましたが。）出ない人も居るらしく、そういえばにゃんたも腕は見事なのだけれど足は全く何も起こらずです。ま、自分の腕が紫のぽちぽち斑点だらけで痛々しくなるのは覚悟、これは長いお付き合いになりそうですわ１番じいが心配していた血管の件は。何もしないよりは加圧トレーニングをすることでより血管は丈夫になるらしいとのこと。特に年齢を重ねると血管は柔軟性を失っていき、それが原因で色々な病気になるけれども、加圧をすることで血管は鍛えられ柔軟性もでてくるらしいの。だったら問題なしでしょうとはいえども、いまだに秘密、内緒内緒のこっそりりん真冬で長袖という武器があるだけに、当分このままいけそうな予感そうそう、加圧のおみやげその２は。お肌艶艶（てかてか？笑）のご褒美もちゃっかりりんと嬉しさついでに、来週は週2回にしてもらいましたわあっ。そんな加圧後のにゃんたさんの夕食メインは。ヘルシー嬉しー美味しー“熊本産馬刺”君やっぱり自分にご褒美も必要よね
2008年02月21日
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