2010年09月の記事
全24件 (24件中 1-24件目)
1
-
LEDライトの取り付け部品
最近売られているキャットアイのLEDライトはオーバーサイズのハンドルにも対応している。取り付け部品だけ取り寄せ可能。キャットアイ H-34 533-8827N ヘッドライト用ブラケット （Flex-Tight）価格：535円（税込、送料別）これは旧タイプのLEDライトも接続できる。使用可能モデルHL-EL830RC/820RC/730RC/720RCHL-EL530/EL520/EL510/EL500HL-EL320/EL300/EL220/EL210/EL200HL-EL135/EL130/EL110/EL100HL-MC200と書かれている。今までは暗くなった時は古いタイプのLEDライトEL500をオーバーサイズのハンドルにビニールテープで固定して使っていたが、これでちゃんと固定できる。早速4つ購入。
2010.09.30
-
今日の朝食41
長い夏が終わった。季節に合わせて食事の内容を変えて行った方がいい。今日の朝食が夏らしい食事の最後。「バーベキューの朝食」牛肉とピーマンときのこのバーベキュウスクランブルエッグごはん(96g2単位160kcal）フルーツ（パイナップル）サラダ（レタス、トマト)自家製無脂肪ヨーグルト×22単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.09.29
-
的川先生の書かれたはやぶさの本
惑星探査機はやぶさに関して色々な人が書かれているが、今度発売された本は的川先生が書かれた本。的川先生の書かれたはやぶさの本小惑星探査機「はやぶさ」の奇跡価格：1,000円（税込、送料別）
2010.09.28
-
自転車ホイールの軽量化
ロードバイクのホイールにはロゴのシールがベタベタ貼られている物がある。早く走るためには何の役にも立っていないので、全て剥がすべき。上はZIPP808リアホイールから剥がしたシールの写真。重さは16gだった。わずかでも、軽量化は、すればするだけの効果がある。軽量化に関しては2010.06.17のブログ「ランニングシューズの軽量化」を参照して下さい。
2010.09.27
-
円市場介入の個人輸入への影響
いつものようにイギリスのトライアスロンショップ(http://www.wiggle.co.uk)でZIPP808のリアを購入したところ、その翌日政府は円市場に介入、円安になった。円高の時のレートで買えたのか、円安で決済されるのか、しばらくは落ち着かなかった。先日カード会社の明細が決定したので、本日の値段と比べてみた。決定額：96432円今日のZIPP808の価格：94628円どうも一番影響を受けたときのレートで決済されたようだがその差はわずか数千円。やはり個人輸入はお得。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「 海外通販店のロードバイク」を参照して下さい。
2010.09.23
-
ベーコンと青と黄色のゴーヤの炒めもの
ゴーヤの緑のカーテンが完成するとゴーヤが食べきれないほど収穫できる。ゴーヤ料理をあれこれ工夫しないとすぐに飽きてしまう。今日は黄色と青色のゴーヤを使った料理。「ベーコンと青と黄色のゴーヤの炒めもの」青いゴーヤ 1本黄色いゴーヤ 1本（ゴーヤは塩茹でにする）ベーコン 3枚脂の多い食材とゴーヤは相性がいい。
2010.09.22
-
ディーラー純正でないカーナビ
車に最初から付いていたカーナビの光学ドライブの調子が悪くディーラーで診てもらった所、その修理には5万円程度かかるとのことだった。今やカーナビはメモリードライブの時代。修理しても回転式のドライブはいずれまた故障する。修理する価値が無いと判断。楽天でメモリー式のカーナビを検索。修理費用の1/3の値段17380円で買えるカーナビを発見。画面サイズ5インチのポータブルナビTRYWIN パーソナルナビゲーション DTN-X601【楽天最安値挑戦中！】TRYWINDTN-X601 【即納＆送料...価格：17,380円（税込、送料込）このカーナビはバッテリーで3時間動くので、持ち出せば車から降りてからも使える。またSDカードに保存したMP3ファイルも再生できる。備え付けの純正カーナビより幾つもの点で優れいる。純正カーナビは修理せずに最新型のカーナビに買い換えた方がよさそうだ。
2010.09.21
-
PFCバランスレシピの索引4
最近はPFCバランスを正確に計算したレシピを発表していないので、自分でも過去のレシピを探すのが大変。自分自身の健忘録としてPFCバランスレシピの索引を作りました。興味ある方は参照して下さい。>A:「PFC比3:3:4 800kcal」2007.10.23のブログ「たことパルミジャーノのリゾット」2007.10.24のブログ「シーフードもんじゃ」2007.10.25のブログ「むね肉ミネストローネスパゲッティー」2007.10.30のブログ「これダイズですから！えびカレー」2007.11.10のブログ「ゴーヤチャンプル焼きうどん」2007.11.11のブログ「芋たこなんきん（ピーナッツみそあえ）」2007.11.26のブログ「ツナ玉丼」2007.11.30のブログ「しらすときのこの雑炊」2007.12.11のブログ「ブルーベリーチーズパン」2007.12.12のブログ「テラ盛親子丼半ライス」2007.12.13のブログ「赤チーズのフランスパン」2007.12.18のブログ「テラ盛ビーフカレーライス」2007.12.19のブログ「グリーンチーズパン」2007.12.23のブログ「調理不要「鮭缶と生卵ご飯」」2007.12.24のブログ「アンチピロリコラーゲンチョコレート」2007.12.28のブログ「ローカーボ焼きそば」2007.12.31のブログ「手巻きサンド」2008.01.10のブログ「とんこつラーメン」2008.01.12のブログ「ぶたキムチオムレツ」2008.01.14のブログ「とり肉いっぱい雑煮」2008.01.18のブログ「みそバターラーメン」2008.01.21のブログ「テラ盛チャーシュー麺」2008.01.24のブログ「チンするハムエッグ定食」2008.01.26のブログ「親子カレーライス」2008.01.29のブログ「低GI値の和菓子「果糖茶コラーゲン」」2008.02.17のブログ「いかもんじゃ」2008.02.21のブログ「バーガーショップでのヘルシーセット」2008.02.26のブログ「サンドウィッチショップでのヘルシーセット」2008.03.09のブログ「はてなの茶碗蒸」2008.03.14のブログ「しらす納豆ごはん」2008.03.21のブログ「ブレンド牛乳」2008.03.27のブログ「ちりとてB定食」2008.04.28のブログ「オレンジヨーグルトゼリー」2008.05.11のブログ「豆乳ココアコラーゲン」2008.05.20のブログ「オレンジコラーゲン」2008.05.27のブログ「冷やし中華風そうめん」2008.10.11のブログ「手作りチキンソーセージサンド」2009.03.03のブログ「ハムチーズと生卵ごはん」2009.04.14のブログ「カロリーコントロールのチーズフレークケーキ」B:「PFC比4:4:2 800kcal」2007.10.26のブログ「パーフェクトおつまみ２」2007.11.03のブログ「ごま豆腐コラーゲン」2007.11.14のブログ「帆立あんかけ豆腐」2007.11.15のブログ「いかとブロッコリーのバター炒め＆鉄分考察」2007.11.17のブログ「底抜けにぃ！..ヘルシ～..桜えびのにら饅頭」2007.11.21のブログ「トマトスープ」2007.11.29のブログ「バンバンジーサラダ」2007.12.01のブログ「底抜け饅頭とり肉バージョン」2007.12.20のブログ「松味の茶碗蒸」2008.01.06のブログ「和風シーフードサラダ」2008.02.08のブログ「ねばれ！マグロ」2008.04.13のブログ「ピーマンの肉レバー詰め」C:「PFC比5:5:0 800kcal」2008.01.02のブログ「刺身盛り合わせ」
2010.09.20
-
ハンバーガーのPFCバランス
シルバーウィークの期間中、某パンバーガーショップのクオーターパウンダーチーズが安くなる。外出先で食べることもあるので、栄養バランスを調べてみた。クオーターパウンダーチーズ1個はエネルギー 556kcalたんぱく質 30.0g脂質 31.1g炭水化物 38.6gPFCバランスはP:F:C=21.6%:50.5%:27.9%これを見ると高脂肪食であることがわかる。栄養バランスを補正するには、例えばPFC比=3:3:4にするには、プロテインを40gと炭水化物55gを加えないといけない。この場合の総カロリーは935kcalになる。PFCバランスに関しては2007.10.24のブログ「シーフードもんじゃ」2007.11.04のブログ「テーマのカテゴリについて」を参照して下さい。
2010.09.19
-
昨夜のお酒：北雪
昨夜飲んだ日本酒「北雪（ほくせつ）」新潟佐渡の地酒。辛口で美味しい。
2010.09.18
-
実写版もやしもんのDVD
ドラマもやしもんのDVDが12月に発売される。ヨグルティのスリッパが初回生産限定のおまけ。もやしもん 第1巻 【初回生産限定】価格：2,953円（税込、送料別）DVDよりもスリッパが魅力。
2010.09.16
-
主食2単位のお弁当36
お弁当は野菜が不足しがち。今日はきゅうりとキャベツの浅漬けを別容器に詰めたお弁当。「浅漬けとオムライスのお弁当」オムライス（ご飯は96g160kcal）チキンソテー煮物（がんもどき、カボチャ、にんじん）浅漬け（きゅうり、キャベツ）2単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.09.15
-
海外通販店のロードバイク
円高が続いている。個人輸入がとてもお得。最近は日本語で買い物ができるイギリスのトライアスロンショップ(http://www.wiggle.co.uk)を覗くのが日課になっている。ZIPP808のホイールとArioneTRI2サドルがついたTTバイクを見つけた。FocusIzalcoChronoSRAM2010プラチナカスタマーだと割引され日本への送料無料で約41万5千円で買える。Wiggleの常連でない人はタイヤなどの小物を何度か買ってプラチナカスタマーになってから買うといい。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」を参照して下さい。
2010.09.14
-
ゴーヤの緑のカーテン
今年は台風の被害を受けずゴーヤの緑のカーテンが完成した。ゴーヤのカーテンの利点は(1)緑のカーテンの遮光によりエアコンの省エネになる。(2)フードマイレージゼロのゴーヤが収穫できる。(3)光合成を行うのでCO2を減らす。さらに(4)生ごみで作るバイオの肥料を使えばゴミを減らす事になる。(5)雨水タンクの水を使えば節水になる。ゴーヤの栽培は誰もが地球温暖化防止に貢献出来る優れた家庭菜園。
2010.09.13
-
IHクッキングヒーターのコツ
玉子焼きをIHクッキングヒーターで作るときはちょっとした工夫が必要。IHの時はガスの調理器の様にたまご焼器を傾けたり前後にゆすったりはしない方がいい。たまご焼器にジャストサイズのフライ返しを使うとうまく作れる。100円ショップで買ってきたフライ返しを使って玉子焼を作っている写真。IHクッキングヒーターに関しては2009.05.31のブログ「IHクッキングヒーターの裏技」2009.06.18のブログ「IHクッキングヒーターの裏技2」を参照して下さい。
2010.09.12
-
最新のレーダー探知器
久しぶりに車のディーラーに行ったらカー用品のコーナーでレーダー探知機のデモが行われていた。液晶画面があり地図と実写のオービスが表示され音声で警告を発していた。GPS機能をもち地図情報は毎月無料で更新されるとのこと。今使っているレーダー探知器はGPS機能と音声ガイドの付いた最新の機器と思っていたが、いつの間にか時代遅れになっていた。帰宅後楽天で検索し購入。【当店ポイント2倍】【2008製品安全対策優良企業受賞・Pマーク取得企業】ZERO331V【税込】 コム...価格：18,780円（税込、送料込）楽天のポイントが付くので実質的な最安値で購入できた。
2010.09.11
-
ロングライドのバイクボトル
自転車で遠出するとコンビニも自販機も無いさみしい道を通る事がある。そんな時のために水で薄めて使えるように濃厚なスポーツドリンクを用意しておくと便利。 4日前のロングライドの時のバイクボトルの写真斜めのボトルは「長旅ちゃんぽんPlus」の1/4の500mlに水を加えて700mlにしたドリンク。後ろのボトルは「TeaShots」4個分を水で溶かして500mlにしたドリンク。写真には写っていないがバイクジャージのポケットにビニール袋に詰めた「長旅ちゃんぽんPlus」の1/4分の粉。斜めのボトルを飲みきったら後ろのボトルの半分を斜めのボトルに入れ水を加えて700mlにする。
2010.09.09
-
CCレモンゼロ酎ハイ
昨夜飲んだお酒。CCレモンで割った酎ハイ。「CCレモンゼロ酎ハイ」CCレモンゼロ：25度焼酎＝３：１ビタミンCが多く含まれているのでクエン酸を加えなくても酸味が強く美味しい。
2010.09.08
-
ubuntuに適したパソコン
ubuntuがすんなりインストールできる安いパソコンを見つけた。Faith(www.faith-go.co.jp)の29800円のパソコンSeedMicroE33000X/DVRスペックはCPU:セレロンデュアルコア2.5GHzMEMORY:2GDRIVE:DVD±RスーパーマルチHDD:320Gグラフィック、サウンド、LAN、USB×6内蔵キーボード、マウス付属一週間前に注文したこのPCが昨日宅配された。ubuntu10.04LTS,Desktop版とubuntu8.04LTS,Server版+日本語REMIXとubuntu10.04LTS,Server版+日本語REMIXをインストールしてみた。どれも全てのハードがデフォルトで認識され快適に動く。税込み送料込みで29800円。古いパソコンをパーツを買い足して再生するより安上がりかも知れない。
2010.09.07
-
主食2単位のお弁当35
家庭菜園で作っているゴーヤが食べきれないほど収穫される。昨夜もゴーヤ料理だったので今日はその残り物を詰めたお弁当。「ゴーヤフライ弁当」カリカリ梅しらすのふりかけごはん（ご飯は96g160kcal）フライ（ゴーヤ、チキン、ポテト）チーズピーマンフルーツ（梨と葡萄）
2010.09.06
-
ボトルでチューN
ロングのトライアスロンのバイクパートではエネルギー系の補給食が大量に必要になる。パワージェルを10個も自転車のトップチューブに貼り付ける選手もいる。こうなると開封するだけでも大変な作業。摂取する方法の工夫も大事。とるべきエネルギー系補給食をボトルに入れておくのも一つの方法。ちょっと便利なグッズを見つけた。ボトルでチューNピップベビー 飛び出すストロー ボトルでチューN(1コ入)★税込2980円以上で送料無料★[ピップベ...価格：258円（税込、送料別）試合で使うかどうかは別にしても、ロングライドの時エネルギー系の補給食を摂取する方法として優れたグッズ。
2010.09.05
-
ブラッドオレンジカルピス酎ハイ
昨夜飲んだブラッドオレンジを使ったとても綺麗な色の酎ハイ。「ブラッドオレンジカルピス酎ハイ」ブラッドオレンジ 300mlアミノカルピス 500ml25度焼酎 200mlクエン酸 2gお酒に関しては、2007.10.25のブログ｢お酒のブレンド｣2008.01.16のブログ「かりん酒とかりんジャム」2008.05.29のブログ「果実酒の作り方の改良」2008.09.08のブログ「しその葉はβカロテンとビタミンKが豊富」2009.01.11のブログ「糖質ゼロ：アミノカルピスカクテル」2009.01.27のブログ「アミノカルピスワイン2」2009.05.20のブログ「βカロテンカクテル」2009.05.30のブログ「糖質ゼロの紅茶のお酒」2009.07.14のブログ「野菜ジュースワイン」2009.08.05のブログ「糖質ゼロ：泡盛のサイダー割り」2009.08.24のブログ「糖質ゼロ：ネックスハイ」2009.11.30のブログ「ぶどうカルピスハイ 」2009.12.14のブログ「糖質ゼロ：ジンジャエールハイ」2010.01.07のブログ「とろけるマンゴー酎ハイ」2010.03.22のブログ「紫の野菜ジュースの酎ハイ」2010.04.03のブログ「ふまじめな果実の酎ハイ 」2010.05.15のブログ「泡盛のNEX割 」2010.05.30のブログ「泡盛の黒糖あつかん」2010.06.28のブログ「そば焼酎の麦茶割」を参照して下さい。
2010.09.04
-
古いパソコンの再利用
古くなって使えなくなったパソコンを再利用するにはubuntuをインストールするしかないだろう。UbuntuMagazineの最新号は古いパソコンの再利用の特集。ウブンツマガジン５UbuntuMagazineJapan（vol．05）価格：1,155円（税込、送料別）Windows2000のサポート期間が終了する。今でも業務でWindows2000を使っている会社はubuntuに乗り換えるところもあるそうだ。
2010.09.02
-
昨夜のお酒：龍馬伝
昨夜飲んだ日本酒「龍馬伝」栓抜が無いと開けられない。味は普通に美味しい。
2010.09.01
全24件 (24件中 1-24件目)
1
