2010年11月の記事
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ガリガリ君「はじけるぶどう」
今日新発売となったガリガリ君の「はじけるぶどう」帰宅ランの途中で買って帰ろうと思ったが、通勤ランの時はさいふをもたず、一銭もないことに気づきあきらめて真っ直ぐ帰宅。ガリガリ君のシリーズはどれも天然着色料にこだわり体に悪いものは使っていない。暑い夏の期間は熱中症予防で大変お世話になった。ガリガリ君シリーズの新製品はできれば発売日に食べたい。今日失敗して初めて気付いたが、通勤ランの時は小銭を少々持って走るべき。
2010.11.30
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激安ロングバルブのチューブ
最近ちょっと円安。1ドル84円台。アメリカからの輸入はちょっと割高になった。しかし円安と同時にユーロ安になっているのでいつも使っているイギリスのトライアスロンショップ(www.wiggle.co.uk)は安値が続いている。写真はバルブ長60mmの700X18/25Cのインナーチューブ約340円。買い物の総額が日本への送料無料の約6600円に届かない時のついでの買い物に最適。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「海外通販店のロードバイク」2010.10.03のブログ「個人輸入したハートレートモニターの国際保証」2010.10.20のブログ「長袖サイクルジャージの個人輸入」を参照して下さい。
2010.11.29
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今夜のお酒：ドイツビール
今日はつくばマラソンに参加。終わって家に帰ると息子がビールを冷やして待っていてくれた。アサヒビールがシリーズとして販売している世界ビール紀行のドイツ編、メルツェンビール。マラソンの自己ベストの更新はできず凹んだ気分で帰宅したが、息子の用意したビールがありがたくて疲れは一気に吹っ飛んだ。スポーツ競技は終了後は結果をそのまま受け止めるしかない。よくても悪くても気分転換が大切。
2010.11.28
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添加物ゼロのドライブルーベリー
砂糖や食用油を添加していないブルーベリーのドライフルーツをみつけた。ドライ ブルーベリー・ピュア 1Kg価格：3,850円（税込、送料別）ドライフルーツの多くは砂糖や食用植物油を使っているが、この商品は添加物ゼロ。何に使ってもヘルシーな食材。来年の宮古島トライアスロンで使うオリジナル補給食に使う予定。
2010.11.27
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ウブンツのunityの問題点
ウブンツ最新バージョンubuntu10.10はネットブック版のみunityがデスクトップインターフェイスだが、次期バージョンubuntu11.04はデスクトップ版もunityが標準になるらしい。我が家では1台だけubntu10.10ネットブック版でunityを使っているが、問題点がいくつもある。(1)「windowsエミュレーターwineで登録したソフトが使い難い。」デスクトップに登録されず、wineのBrowseC:Driveからたどらなければならない。(2)「文章ファイルを登録できない。」PDFファイルなどをデスクトップ登録した時はトップページがそのままアイコンになるが、ファイルをランチャーに登録することすらできない。(3)「アイコンの変更ができない。」ランチャーに登録するソフトによってはアイコンが見難く変更したいができない。（例GIMP）unityは現時点では完成度が低く問題点が多い。当面は使い分けた方が良さそうだ。近々netbookにインストールしたネットブック版をデスクトップ版に変える予定。ubuntu10.10デスクトップ版日本語REMIXをインストールしてソフトウエアセンター経由でubuntu-netbookを検索しインストールすればログイン時にunitiyと今まで通りのデスクトップインターフェイスを選択できるようになる。当分はこれでいく。ubuntu10.10に関しては2010.10.30のブログ「ウブンツ1010ネットブック版の使用感」を参照して下さい。
2010.11.25
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トップアスリートのフォームを真似る
どのスポーツでも上手い選手のフォームを真似するのが上達の近道。数年前に参考にしたアイアンマンハワイで優勝した選手のバイクの写真。関節に点を打って線を引くと体の使い方がよく分かる。ただし一回の分析で考えを固めてしまうのは良くない。何度も見直す事が大切。同じバイクを購入し、セッティングを合わせて、乗り込んで、数年後に初めて気付く事もある。自分自身のフォームのチェックと強い選手のフォームの比較は常に行うべき。
2010.11.24
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微細粒子の米粉
数年前から微細粒子の米粉が簡単に手に入るようになった。薄力粉の代わりに使える米粉！お料理、パン、洋菓子用！岡山県産 半鐘屋の米粉 500g【10P27au...価格：230円（税込、送料別）（小麦粉で作った）薄力粉の代用として色々な料理に使える米粉。
2010.11.23
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リウマチで足が痛い人のバイクシューズ
昨日、バイクの練習会で見かけた改造したバイクシューズ。○で囲った部分をナイフで切ってある。リウマチで痛くなる部分を広げ、長時間のペダリングも出来るようになったとの事。
2010.11.22
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タブレットのスポーツドリンク
ヨーロッパではパイクボトルに入れ水で溶かして使うスポーツドリンクのタブレットが売られている。外国は日本の様にコンビニや自動販売機がないので自転車で遠出する時の必需品。ZYM-EnduranceElectrolyteタブレットイギリスのインターネットショップ(www.wiggle.co.uk)で1錠約60円。発泡性のタブレットで水にすぐ溶ける。味は普通のスポーツドリンク。水しか提供されないマラソン大会に参加するときは携帯して走るといいかも。
2010.11.21
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ロングライドの食事：さくら水産の定食
ロングライド(150km前後のバイク）の時の消費カロリーは3000kcal程度になる。競技中の補給食は炭水化物中心になってしまうのは致し方ないが、普段のトレーニングの時はプロテインをしっかり摂取したほうがいい。最近はまっているさくら水産の500円定食。たまご、海苔、ごはん、みそ汁が食べ放題。写真は昨日の昼食。ごはんみそ汁チキンカツサラダ添えたまご×3味付け海苔×3
2010.11.20
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Timexの2つのハートレートモニター
レディースの心拍計とも言えるひとまわり小さいハートレートモニターがTimexから売られている。Timex Ironman Triathlon Race Trainer Mid Size HRM Kitイギリスのトライアスロンショップ(wiggle.co.uk)で約15000円。ちょっと前にかったフルサイズのHRMと同額。機能も付属品も同じ。IRONMANのロゴ入り。違いはひとまわり小さく、デザインと色は女性向け？ベルトの幅は狭い。フルサイズのHRMとmidサイズのHRMを腕に付けた写真。どちらも気にならない程度の重さ。フルサイズの方が見やすくてかっこいいと思うが、家内はmidサイズがお気に入り。Timexの心拍計に関しては2010.10.27のブログ「さらばポラールHRM」2010.11.03のブログ「さらばポラールよく来たTimex」2010.10.27のブログ「何でもいらっしゃいの心拍計解析ソフト 」を参照して下さい。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「海外通販店のロードバイク」2010.10.03のブログ「個人輸入したハートレートモニターの国際保証」2010.10.20のブログ「長袖サイクルジャージの個人輸入」を参照して下さい。
2010.11.19
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はやぶさのDVD
来月12月22日に、はやぶさのDVDが発売される。【送料無料】NHK-DVD 小惑星探査機“はやぶさ"の軌跡/教養[DVD]【返品種別A】【smtb-k】【w2】価格：3,391円（税込、送料込）はやぶさが持ち帰った微粒子がイトカワのものと発表されてから、あちこちでニュースになっている。はやぶさ人気にさらに拍車が掛かりそうだ。関連グッズはどれもすぐに売りきれてしまうので早めに予約しておいた方が良さそうだ。
2010.11.17
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惑星探査機はやぶさの持ち帰った微粒子はイトカワ由来と発表
JAXAは、はやぶさの持ち帰ったカプセルの分析を慎重に続けているが、本日JAXAはイトカワ由来の岩石であると判断し、ホームページ上に発表した。(www.jaxa.jp/press/2010/11/20101116_hayabusa_j.html)魂をもった探査機「はやぶさ君」からのすばらしいプレゼント。
2010.11.16
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消費カロリーから身体活動量（METs時）の計算
身体活動量の測定は歩数計や加速度センサーによる記録よりもハートレートモニターによる測定の方が正確なようだ。ただしハートレートモニターの場合は消費カロリーとして計算し記録されているので消費カロリーから身体活動量（METs時）を計算できるようにしておくと便利。そのための計算式を作っておこう。こので使う係数は二つ。成人の坐位安静時の酸素消費量は約 3.5ml/kg/min酸素1mlが消費される時に使われるカロリーは約 0.005kcal/ml1METは坐位安静時の運動強度なのだから1METs･時は運動を体重W(kg)の人が60分坐位安静にした時の消費カロリーなので消費カロリー= 1×3.5×W×60×0.005 = 1.05×W (kcal)になる。この計算による身体活動量の計算がどの程度正確に出るものかどうか先週ロードレーサーに乗ったときの記録から僕と家内の二人のハートレートモニターのデーターで計算してみた。移動距離約104km運動時間4時間14分消費カロリーと体重はMaskman：2053kcal体重65kg家内：1769kcal体重53kg先ほど求めた計算式で身体活動量を計算してみるとMaskman：30.1METs時家内：31.8METs時となる。結構それらしき数字が出てきた。この計算式、結構使えるようだ。身体活動量に関しては2007.11.01のブログ「通勤ダッシュ」2007.11.02のブログ「運動って..どんだけー？」2007.11.02のブログ「METs･時で語ろう」2007.11.13のブログ「4METs･時の運動の量はお酒なら、どんだけー？」2007.11.24のブログ「色々な消費カロリー計算法」を参照して下さい。
2010.11.15
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家庭菜園：柿
都市部で家庭菜園を行うにはカラス対策もエチケット。カラスは熟した果実を糧にしている。数日前にカラスが近くの電線にとまり我が家の柿を観察していた。カラスの餌食になる前にすべて収穫。カラスは柿が黄色からオレンジ色に変わるのを正確に判断する様なので、オレンジに変わる前にカラスの先手を打って収穫すべき。カラスに餌を与えてはならない。
2010.11.14
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ジャスト1リッターのバイクボトル
いつも個人輸入しているイギリスのトライアスロンショップ(www.wiggle.co.uk)のオリジナルバイクボトル。wiggleのロゴ入りジャスト1リッターで約380円。ネットで発売するとあっという間に売りきれて商品リストからすぐに削除されてしまう人気商品。やっと手に入れることができた。ミノウラの普通のボトルケージに挿入したこのボトルの写真。ちょうど1リッターはありがたい。コンビニでドリンクを補充するとき2リッターのドリンクを二人で分ければ一人1リッター。とても安上がり。
2010.11.13
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何でもいらっしゃいの心拍計解析ソフト
フリーウェアで、すごい心拍計解析ソフト「SportsTracker」を見つけた。(http://www.saring.de/sportstracker/でダウンロード可)javaアプリなのでWindowsでもMacでもubuntuでもどのパソコンでも使える。しかも心拍計はpolar,timex,garminなど幅広く対応している。早速Timexの心拍計で記録しネット上のクラウド領域に保存しておいたデーターを読み込んでみた。すばらしい。Timexのハートレートモニターはデーターの吸い上げにWindowsかMacが必要だが、データーはWeb上のクラウド領域に保存されているので、いつも持ち歩いているubuntu10.10ネットブックで、いつでも運動記録が参照できるようになった。ubuntu10.10に関しては2010.10.30のブログ「ウブンツ1010ネットブック版の使用感」を参照して下さい。心拍計に関しては2010.10.27のブログ「さらばポラールHRM」2010.11.03のブログ「さらばポラールよく来たTimex」を参照して下さい。
2010.11.11
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個人輸入した長袖サイクルジャージの使用感
ネットでの衣料品の購入は試着できないので細かい造りや大きさは買ってみないとわからない。3週間前にイギリスのトライアスロンショップ(www.wiggle.co.uk)から個人輸入した2900円の長袖のサイクルジャージを使い込んでの使用感のレポート。左が男性用ジャージの正面の写真で右が女性用ジャージの背面の写真。大きさは日本のサイズの一回り上。サイズは日英の対比表が各商品のページから参照でき、ほぼ正確に選択できる。やや小さめを選ぶようにするのがよいようだ。生地は内側がフエルトでフワフワしていて外側はなめらかで保温性がよくなっている。とても暖かい。天気のよい日は1枚でも寒くない。背面のポケットは4つで1つはチャックがついている。ジャージの下端にはすべり止めがついており、ずり上がらない造りになっている。このジャージDHB(Ladies)LongSleeveCoreJerseyは約2900円。日本での価格の半額以下。3着～5着のまとめ買いなら、総額が7000円～16000円の間に収まり、日本への送料無料で関税も消費税もかからない。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「海外通販店のロードバイク」2010.10.03のブログ「個人輸入したハートレートモニターの国際保証」2010.10.20のブログ「長袖サイクルジャージの個人輸入」を参照して下さい。
2010.11.10
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今夜飲むお酒：ストロングゼロダブルシークワーサー
サントリーから発売されている糖質ゼロの酎ハイシリーズの一つ、ストロングゼロダブルシークワーサー。この酎ハイはこのシリーズの他の酎ハイと一味違う。原材料表示をみると泡盛が使われている。シークワーサーと言えば沖縄。泡盛を使うことによって南の島の味になっている。
2010.11.09
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運動強度METsが表示される加速度センサー
身体活動量をモニターするのに万歩計が有用だが、走ったり、家事を行っている時の身体活動量は「歩数」での評価はちょっときびしい。オムロンが医療機関向けに開発した加速度センサー。METsで身体活動量が表示される。《送料・代引き手数料無料》オムロン活動量計 Active style Pro HJA-350IT 【オムロン《計測器...価格：17,850円（税込、送料込）ジョギングや家事を行っている時の活動も評価できるようにプログラムされている。またデータをコンピューターに取り込んで解析する事もできる様になっている。スポーツを行っている時の記録を取ると面白そうだ。心拍計の記録と合わせるといい記録になる。
2010.11.08
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新しい筋肉トレーニング：ハイブリッド訓練法
久々にスポーツドクターの勉強会に参加。新しい筋肉トレーニング法の講演を聞いてきた。来年宇宙ステーションの日本の実験棟「希望」に持ち込まれる予定のハイブリッド訓練法の筋トレマシン。写真は航空機を使い無重力状態での筋トレを実験している様子。この装置は電気刺激による筋トレの方法(EMS)を見直し、鍛えようとする筋の拮抗筋を刺激収縮させ、バーチャルな負荷をかけてトレーニングする訓練法。EMS単独だとはっきりしたトレーニング効果はデーターにでないようだが、このハイブリッド訓練法はウェイトトレーニングと同等の効果が認められている。まだ装置は発売されていないが、プログラムによる高度な制御が必要なのでかなり高価になりそうだ。
2010.11.07
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昨夜飲んだお酒：LasColaZero酎ハイ
OKストアで37円のコーラを見つけた。味はコカコーラのゼロよりも美味しい。LasColaZero350ml缶酎ハイにして飲んだ。ケースで買ってきたのでしばらくは楽しめそうだ。
2010.11.04
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さらばポラールよく来たTimex
とうとうポラールのハートレートモニターが使用中にバラバラになって落下した。もう限界。家に帰ると注文していたタイメックスのハートレートモニターが届いていた。壊れたポラールと新しいタイメックスのツーショットの写真。実際比べてみると違いがよくわかる。タイメックスのいいところ：作りがしっかりしている。軽い。ボタン操作がし易い。価格がポラールの半額以下パソコンにデーターを吸い上げるUSBデバイスも付いて約14500円。カッコイイ。タイメックスの悪いところ：各国語でマニュアルが書かれているが日本語はない。マニュアルの字は小さく読みにくい。解析ソフトはオンラインでユーザー登録してWeb上で使用する。Web上で使うのは一概に悪いことでもない。データーがクラウド化できるのでむしろいいこと。
2010.11.03
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双眼ルーペ
自転車のメンテナンスなどで細かい作業を行うときにルーペを着用すると楽。［F2HF10B25］双眼メガネルーペ HF-10B2.5倍HF-10B 時計工具［F2HF10B25］双眼メガネルーペ H...価格：3,880円（税込、送料別）特にベダルは小さい部品が多く分解掃除にはぜひ欲しいアイテム。
2010.11.02
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昨夜飲んだお酒：キウイダイキュリ
昨夜は息子がカクテルを作ってくれた。「キウイダイキュリ」つぶしたキウイ:バカルディ:CCレモンゼロ=2:1:1注:バカルディは40度のラム酒
2010.11.01
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