2010年08月の記事
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ロードバイクメンテナンス：ペダルの分解掃除
ペダルから異音が発生する場合、ペダルを新しい物に交換するとすぐに直る。しかし古いペダルを捨ててしまってはもったいない。まずは分解掃除を試みるべき。 シマノ105シリーズのSLペダルを分解している写真。小さなベアリングが左右両方で48個使われているので無くさないように注意して扱う。綺麗に洗浄してグリーシングしベアリングの玉当たり調整をすると復活することが多い。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」2009.06.12のブログ「ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策」2009.06.14のブログ「ロードバイクメンテナンス:ワンタッチ着脱のチェーン」2009.07.17のブログ「セラミックベアリングのプーリー」2009.08.20のブログ「パンク修理方法の見直し：自作タイヤパッチ」2009.09.28のブログ「ペダルのベアリング交換」2009.10.10のブログ「ロードバイクの携帯ポンプ」2009.10.18のブログ「自転車メンテナンスに使うグリース」2009.11.10のブログ「自転車ホイールのベアリング交換のコツ」2009.12.04のブログ「イージーパッチより安いパンク修理パッチ」2009.12.28のブログ「自転車チェーン周りのメンテナンス」2010.02.01のブログ「自転車工具を取り付ける場所」2010.05.24のブログ「自転車空気入れのメンテナンス」2010.08.01のブログ「自作超軽量ボトルケージ」を参照して下さい。
2010.08.31
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昨夜のお酒：12年物のウィスキー
昨夜飲んだウィスキー。息子にもらった誕生日のプレゼント。MACALLAN12と娘からもらった誕生カードの写真。いいウィスキーは旨い。
2010.08.30
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走りやすい曲：もやしもんSOS
音楽を聴きながら走るのに適した曲を見つけた。ドラマもやしもんのオープニングテーマ曲たむらぱんの「SOS」。アトリエビジョン(http://www.ateliervision.co.jp)からmidiファイルを210円で購入し、パソコンで色々なテンポのMP3に変換。けっこういい感じで走れる曲。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」2010.03.21のブログ「 ランニングに適した音楽プレーヤー」を参照して下さい。
2010.08.29
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はやぶさの特集本2
はやぶさが地球に戻ってきてから２ヶ月半が過ぎた。多くの人が日本独自のすばらしい宇宙技術を知ることとなり、展示会も関連グッズも大人気。またはやぶさの特集本が発売された。はやぶさと宇宙の果てを探る！はやぶさと宇宙の果てを探る！価格：980円（税込、送料別）今後のはやぶさ２の計画にも触れている。ちょっと科学的な本。
2010.08.28
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今日の朝食40
今日は熱中症予防のため梅干しを添えたカレーライスの朝食。カレーライスの時はご飯を多めに炊く家がほとんど。食事によって摂取する炭水化物の量が大きく変動するのは膵臓の負担も激しく変動するので誰にとってもよろしくない。カレーライスの時は特に注意が必要で、炭水化物が増えないような工夫が必要。今日はジャガイモの代わりにズッキーニを使い、96gのご飯にかけたズッキーニビーフカレーライス。「夏カレーの朝食」ズッキーニビーフカレー梅干し添え（ごはんは96g2単位160kcal梅干しは3個）フルーツ（2種類のぶどう）サラダ自家製無脂肪ヨーグルト×22単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.08.27
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着脱可能なチェーン
競技用の自転車は定期的なメンテナンスが欠かせない。自転車のチェーンは着脱可能な物のほうがメンテナンスが楽でいい。【信頼のBRAND】MagicOne KMC X10 10SPEED 10速用 (チタンゴールド） KMC-X10TI-GD価格：3,699円（税込、送料別）着脱可能だと異音の鑑別も楽にできる。
2010.08.26
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残ったパンで作るかりんとうもどき
ホームベーカリーでパンを作るようになると、作り過ぎて前に作ったパンが残ってしまう事がある。寒い冬の期間はユニデールの上に並べておけば勝手にラスクになってくれるので面倒は無かったが、高温多湿の時期はすぐにカビてしまうので再調理が必要になる。残りパンをかりんとうもどきに再調理してみた。「残りパンで作るかりんとうもどき」残りパン4枚分 細長く切ってフライパンで焼いてカリカリにしておく果糖 50gバター 20gを少し煮詰めてからカリカリにしたパンをからめて冷やす。パンで作ったお菓子。そのまま食べてもお酒のおつまみにしてもOK。再調理に関しては2008.07.25のブログ「残り物の再調理」2008.07.29のブログ「残り物の再調理2」2008.10.02のブログ「残り物の再調理3」2008.10.29のブログ「残り物の再調理：マグロハンバーグの酢豚もどき」2008.11.24のブログ「残り物の再調理：ハムエッグお好み焼き」2009.01.25のブログ「残り物の再調理：まんぼうカツのチリソース」2009.02.11のブログ「残り物の再調理：焼そばのオムレツ」2009.02.21のブログ「残り物の再調理：パンプディング」2009.05.27のブログ「残り物の再調理：サラダ炒めオムレツ」2009.08.01のブログ「残り物の再調理：広島風お好み焼き」を参照して下さい。
2010.08.25
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可食植物：ザクロ
都心の公園には可食植物がたくさんあり春から秋にかけて色々な植物が実をつける。昨日見つけたザクロの実。まだ早そうなので数日おいてから食す予定。可食植物は「ぎんなん」は2007.10.31のブログ｢織田フィールド｣「柿｣はは2007.11.07のブログ「都会の柿は渋かったー｣「アキグミ｣は2007.11.19のブログ「ロングライドの時の食事」「夏みかん｣は2007.12.7のブログ「辰巳国際水泳場」「みかん」は2008.01.17のブログ「トライアスリートはハイブリッドイグアナ」「かりん」は2008.01.16のブログ「かりん酒とかりんジャム」「レモン」は2008.01.28のブログ「果糖で作る野生のレモンのママレード」「菜の花」は2008.02.18のブログ「河川敷に自生する菜の花」「ノビル」は2008.03.17のブログ「河川敷の可食植物ノビル」「つくし」は2008.03.24のブログ「春の食材つくし」「ビョウタコノキ」は2008.04.23のブログ「ビョウタコノキの実」「クサイチゴ」は2008.04.30のブログ「弱者のヒルアタック東京公園めぐり」「サクランボ」は2008.05.02のブログ「野生のサクランボ」「ウメの実」は2008.05.16のブログ「ウメの実」「桑の実」は2008.05.22のブログ「クワの実」「桜の木のサクランボ」は2008.05.24のブログ「桜の木のサクランボ」「グミの実」は2008.06.16のブログ「グミの実、渋味考察」「枇杷」は2008.06.16のブログ「ビワはβカロテンいっぱい」「はまなすの実」は2008.07.07のブログ「はまなすの実」「ブラックベリー」は2008.08.17のブログ「ブラックベリー」「ひまわりの種」は2008.09.11のブログ「ひまわりの種」「ヤマモモ」は2009.06.21のブログ「可食植物：ヤマモモ」「カリン」は2009.06.21のブログ「可食植物:カリン２」「ゆず」は2009.12.24のブログ「可食植物:ゆず」「バナナ」は2010.04.21のブログ「可食植物：バナナ」を参照して下さい。
2010.08.24
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個人輸入：自転車のホイールにかかる税金
先日注文した自転車のホイールZIPP808が届いた。いつものごとく日本郵政が通関にかかる費用を建て替えて宅配された。請求の確定時の円相場で多少の変動はあるが、かかった費用は想定どおり。ZIPP808フロントホイール 81808円関税 0円この商品の評価額の60%に対して5%の消費税 2300円通関手数料 200円総額 84303円国内で8万円の買い物をすると消費税は4000円なのでほぼ同額。輸入した商品にはこの課税通知書がついてくる。自転車本体を輸入したときは防犯登録の時に購入証明書の代わりになるので大切に保管しておく。自転車ホイールの個人輸入は2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」を参照して下さい。
2010.08.22
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WBGTブラックの時のスポーツ競技対策：サルトローディング
炎天下で行う競技の場合は当日の食事でのサルトローディングが必要。塩分を多く含む食事を競技開始3時間～4時間前までに済ますと良い。炎天下でスポーツや仕事を長時間行うには、水分補給はもちろんだが多量の塩分摂取が欠かせない。塩鮭や梅干しは日本の優れた熱中症予防食。WBGTに関しては2010.02.04のブログ「WBGTを計って熱中症を予防しよう」2010.04.18のブログ「WBGTによるスポーツ大会のコンディション予想」2010.06.19のブログ「高温多湿のWBGT」2010.07.05のブログ「ヒートアイランドのWBGT」2010.07.17のブログ「夏のWBGT」を参照して下さい。
2010.08.21
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完熟ゴーヤのマリネ
毎年ゴーヤの栽培を続けるにはゴーヤの種を保存する必要があり、そのためにはゴーヤを完熟させなければならない。ゴーヤは完熟すると種は赤いゼリー状にのものに覆われしゃぶると甘い。黄色くなった実の部分は苦味が減少しそのままでも食べられるようになる。完熟ゴーヤの実で作ったマリネ。これはこれで青いゴーヤと違った味が楽しめる。家庭菜園は2009.03.02のブログ｢家庭菜園：ベビーリーフ｣2009.03.29のブログ｢家庭菜園：ルッコラの収穫方法｣2009.04.24のブログ｢家庭菜園：からし菜｣2009.05.10のブログ｢家庭菜園：青しそ｣2009.05.28のブログ｢家庭菜園：害虫対策｣2009.06.13のブログ｢家庭菜園：ゴーヤ｣2009.06.28のブログ｢家庭菜園：パッションフルーツ｣2009.08.23のブログ｢家庭菜園：ゴーヤの種｣2009.09.13のブログ｢家庭菜園：猫対策｣2009.10.03のブログ｢家庭菜園：端っこ野菜の水栽培｣2009.10.09のブログ｢家庭菜園：台風被害｣2010.02.25のブログ｢家庭菜園：園芸ネット｣2010.03.20のブログ｢家庭菜園：腐葉土｣2010.04.01のブログ｢家庭菜園：パッションフルーツの苗｣2010.06.23のブログ｢家庭菜園：トマト｣2010.07.22のブログ｢家庭菜園：携帯虫除け｣2010.07.25のブログ｢家庭菜園：新種の瓜｣2010.08.13のブログ｢家庭菜園：高枝切はさみ｣を参照して下さい。
2010.08.19
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昨夜のお酒：55年物のワイン
昨夜飲んだワイン。生まれる前に作られた55年物のワイン。発酵が進んで完全にお酢になっていた。
2010.08.18
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昨夜の日本酒：袋搾り斗瓶取り
昨夜呑んだ日本酒。「袋搾り斗瓶取り」フルーティーで口当たりがいい。やや甘口のお酒。
2010.08.16
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黒糖を使ったレシピ：黒糖スポンジケーキ
娘の誕生会のデコレーションケーキの土台に黒糖を使ってスポンジケーキを作った。「黒糖スポンジケーキ」（直径21cn）たまご 4個小麦粉 110gコーンスターチ 30gベーキングパウダー 10gスキムミルク 20gバター 20g牛乳 70mlバニラオイル 1～2滴沖縄黒糖 80gトロピカルなフルーツに良く合うスポンジケーキ。沖縄黒糖を使ったレシピは2010.05.05のブログ「黒糖を使ったレシピ：はじめに」2010.05.07のブログ「黒糖を使ったレシピ：黒糖ケーキ」2010.05.09のブログ「ノンカフェインのエネルギー系補給食」2010.05.12のブログ「ホームベーカリーで作る黒糖パン」2010.05.19のブログ「黒糖あんみつ」2010.05.30のブログ「泡盛の黒糖あつかん」2010.06.01のブログ「黒糖を使ったレシピ：黒糖豆腐団子」を参照して下さい。
2010.08.15
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家庭菜園：高枝切はさみ
今年は台風被害を受けずにゴーヤのグリーンのカーテンが3mの高さまで成長した。ゴーヤも手の届かない高い所にいっぱい実を付けた。こうなると収穫には梯子か高枝切はさみが必要になる。高枝切はさみ3080円楽天のショップで購入。このはさみは180cm～300cmまで長さが調整出来る。ゴーヤの収穫には丁度いい長さ。家庭菜園は2009.03.02のブログ｢家庭菜園：ベビーリーフ｣2009.03.29のブログ｢家庭菜園：ルッコラの収穫方法｣2009.04.24のブログ｢家庭菜園：からし菜｣2009.05.10のブログ｢家庭菜園：青しそ｣2009.05.28のブログ｢家庭菜園：害虫対策｣2009.06.13のブログ｢家庭菜園：ゴーヤ｣2009.06.28のブログ｢家庭菜園：パッションフルーツ｣2009.08.23のブログ｢家庭菜園：ゴーヤの種｣2009.09.13のブログ｢家庭菜園：猫対策｣2009.10.03のブログ｢家庭菜園：端っこ野菜の水栽培｣2009.10.09のブログ｢家庭菜園：台風被害｣2010.02.25のブログ｢家庭菜園：園芸ネット｣2010.03.20のブログ｢家庭菜園：腐葉土｣2010.04.01のブログ｢家庭菜園：パッションフルーツの苗｣2010.06.23のブログ｢家庭菜園：トマト｣2010.07.22のブログ｢家庭菜園：携帯虫除け｣2010.07.25のブログ｢家庭菜園：新種の瓜｣を参照して下さい。
2010.08.13
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個人輸入：自転車のホイール
ここのところ一段と円高。個人輸入がお得。いつものごとくイギリスの自転車インターネット通販のお店www.wiggle.co.ukから自転車のホイールZIPP808のフロントホイールを注文。普通の人でも送料サービスで88000円で買えるが、常連なので80000円で買えた。リアは品切れなので1月頃になるそうだ。リアはZIPP1080にしようかZIPP808にしようか思案中。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」を参照して下さい。
2010.08.12
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自転車に取り付けるサルトディスペンサー
WBGTが31度以上は、国際スポーツ大会の注意報では「Black」「Extreme」に相当し、日本体育協会の学校体育注意報の基準では「運動は原則中止」に相当する。暑い過酷な環境で運動を続けるには熱中症に関する知識と対策が必要になる。外国の自転車ショップ(http://aebike.com/)で自転車に取り付ける塩のディスペンサーを見つけた。拡大率が違うので分かりにくい写真だが、上がショートタイプ、下がレギュラーサイズのサルトディスペンサー。WBGTがデジタル表示される熱中症指数モニター6800円WBGTに関しては2010.02.04のブログ「WBGTを計って熱中症を予防しよう」2010.04.18のブログ「WBGTによるスポーツ大会のコンディション予想」2010.06.19のブログ「高温多湿のWBGT」2010.07.05のブログ「ヒートアイランドのWBGT」2010.07.17のブログ「夏のWBGT」を参照して下さい。
2010.08.11
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自作スポーツ飲料「長旅ちゃんぽんPlus」
長時間運動を続けるときに摂るスポーツ補給食「長旅ちゃんぽん」を改良した。毎日お茶やコーヒーを飲む習慣のある人はカフェインが含まれていた方がよいようだ。「長旅ちゃんぽん」にカフェインとコエンザイムQ10を加えたオリジナル補給食。「長旅ちゃんぽんPlus」伯方の塩 2g ( 1mlの計量スプーンですり切り2杯 )モートンライトソルト 1g ( 1mlの計量スプーンですり切り1杯 )＊乳酸カルシウム 1g ( 1包 )クエン酸 10g ( 5mlの計量スプーンで2杯 )マルトデキストリン 40g(付属のスプーン2杯)果糖 40g ( 60mlの計量カップ4/5杯 )粉末レモン 29.4g (3袋)ネスレレモンティー 30g（付属のスプーンすり切り3杯）＊ユベキノン 3cap水を加えて 2000ml(注：＊は病院で処方してもらう)一昨日のミドルのトライアスロンのバイクパートで使ってみた。（バイク中に摂取したのはこのドリンク2000mlと種なしの乾燥梅干し2個のみ）いつもお茶やコーヒーをいっぱい飲む習慣があるので、カフェインの入ったドリンクの方が気力が持続するように思う。エネルギー補給も充分でランに入ってからはエネルギー系の補給食を摂らずに済んだ。粉末レモン9.8g×10袋マルトデキストリン果糖クエン酸伯方の塩モートンライトソルトネスレレモンティー
2010.08.10
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裸足ランニングの怪我のケア
トライアスロンのスイムパートの前後では裸足ランニングを行う事になる。素足だと鋭利な物が刺さったりして怪我をする事がある。足の裏の怪我が化膿してしまうとしばらくはランニングが出来なくなるので、受傷後は早めに抗生物質を飲み始めた方がいい。特にロングのトライアスロンの後は免疫力が低下するので要注意。
2010.08.09
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真夏のミドルトライアスロンの補給食
トライアスロンの試合は随所にエイドステーションがあって競技中に給水などが行える。しかし、提供されるドリンクが薄過ぎたり、エネルギー系や塩分系の食品が不足したりする場合もある。真水だけが提供される場合でも体調を維持できるように補給食の用意が必要。近々行われるミドルのトライアスロンのために用意した補給食。バイクでの給水（上の写真の大きな袋）長旅ちゃんぽん 水で溶かして2000mlにして使うバイクでの塩（上の写真の小さい袋）アンチクランプソルト2ランでの補給食（上の写真の緑の粉）即効パワーパウダーランでの塩（上の写真の小さい袋）アンチクランプソルト2ランでの塩分系補給食（上の写真の中央の茶色いかたまり）種なし乾燥うめぼし競技中に粉系の補給食を摂取するのは工夫が必要で、指を舐めて袋に入れて指についた粉を舐めたり、エイドの水に溶かして飲んだりする。
2010.08.07
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アンチクランプソルト2
炎天下の元で長時間運動を行うには水分補給はもちろんだが塩分などのミネラル補給も重要になる。筋肉の痙攣は危険な症状の一つ。補給には一通りのミネラルを含む物が良い。以前から使っているアンチクランプソルトの配合を変更。「アンチクランプソルト2」伯方の塩 2gモートンライトソルト 2g乳酸カルシウム 1g猛暑日に一日中運動を行う時は2袋～3袋用意しておくべきだろう。伯方の塩モートンライトソルト
2010.08.05
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アレルギー体質の人用のしょうゆ
大豆アレルギー、小麦アレルギー、米アレルギーの人にも安心して使えるしょうゆがある。あわで作った醤油粟しょうゆ 500ml 10P02aug10価格：750円（税込、送料別）醤油は日本人には欠かせない。アレルギーのないひともアレルギー体質の客人のために用意すべき調味料。
2010.08.04
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ランナー用ヘッドホン
運動中の汗対策として防滴仕様のクリップヘッドホンを採用した耳かけ式のヘッドホンが近々発売される。パナソニックのクリップヘッドホンパナソニック クリップヘッドホン（ブラック） [RP-HS200-K]【予約受付中】価格：1,680円（税込、送料別）この手の商品は数ヶ月間使い続けないと良し悪しがわからないのでとりあえず二つ購入。
2010.08.03
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ショートニングを使った枝豆菓子
大手食品はトランス型脂肪酸表示が義務付けられる前にこっそりとトランス方脂肪酸を減らす努力をしている。しかし二流の食品会社には危機意識が欠如している様だ。またショートニングを使った食品を見つけた。ギンビ○の枝豆のお菓子。食べるのが楽しみだったが、ショートニング使用が判明したため廃棄処分。トランス型脂肪酸に関しては、2007.11.10のブログ｢ゴーヤチャンプル焼きうどん｣2007.11.08のブログ「食事で取らなければならない物…その３/３話｣2007.10.30のブログ「ヘルシーメンチ」2008.02.24のブログ「ムンクの叫びフライ」2008.04.14のブログ「トランス型脂肪酸の健康害」2008.06.26のブログ「お土産のお菓子はトランス型脂肪酸がいっぱい」2008.11.09のブログ「トランス脂肪酸ゼロのお土産」2008.12.03のブログ「お菓子を買う時の心得」2009.01.04のブログ「トランス脂肪酸の多そうなお年賀」2009.01.08のブログ「またまたトランス脂肪酸のお年賀」2009.10.25のブログ「トランス脂肪酸が多そうな有名店のクッキー」2009.11.25のブログ「トランス型脂肪酸表示義務化」2009.12.30のブログ「安全なお年賀の選択」2010.01.24のブログ「反式脂肪0公克」2010.03.19のブログ「食べても安全なクッキー」2010.06.07のブログ「○美屋のりた○はマーガリン使用」2010.07.16のブログ「GOPANの基本レシピはショートニング使用」を参照して下さい。
2010.08.02
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自作超軽量ボトルケージ
長時間自転車に乗るには水分補給が欠かせない。ロングのトライアスロンの時は2リッター前後のドリンクを用意する必要がある。そのためのボトルケージの重量はどれくらいだろうか?700mlのボトルを3つ使うとすると市販のボトルケージだけでその重量は50gを軽く越えてしまう。軽量化のため2リッターのペットボトルを取り付けるボトルケージを自作した。重さはわずか8g。使いこなすにはちょっと工夫が必要だが固定性は充分。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」2009.06.12のブログ「ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策」2009.06.14のブログ「ロードバイクメンテナンス:ワンタッチ着脱のチェーン」2009.07.17のブログ「セラミックベアリングのプーリー」2009.08.20のブログ「パンク修理方法の見直し：自作タイヤパッチ」2009.09.28のブログ「ペダルのベアリング交換」2009.10.10のブログ「ロードバイクの携帯ポンプ」2009.10.18のブログ「自転車メンテナンスに使うグリース」2009.11.10のブログ「自転車ホイールのベアリング交換のコツ」2009.12.04のブログ「イージーパッチより安いパンク修理パッチ」2009.12.28のブログ「自転車チェーン周りのメンテナンス」2010.02.01のブログ「自転車工具を取り付ける場所」2010.05.24のブログ「自転車空気入れのメンテナンス」を参照して下さい。
2010.08.01
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