2010年10月の記事
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ウブンツ1010ネットブック版の使用感
ubuntu10.10(maverick)がリリースされて20日たった。我が家では2台にデスクトップ版を、1台にネットブック版をインストールした。ネットブック版はランチャーがunityに変更されたので、慣れるまでは大変だった。ネットブック版の画面。左側に縦に大きいアイコンでランチャーが表示されている。デスクトップ版では画面で右クリックするとランチャー追加の選択肢が出てくるが、ネットブック版では右クリックがきかない。あちこち調べてランチャーを追加する方法がやっと分かった。ネットブック版ではソフトを立ち上げると一時的にランチャーにアイコンが表示される。そのアイコンを右クリックすると「ランチャーに常に表示」の選択肢が出てくるのでこれをクリックすればランチャーに追加できる。unityは最初は戸惑う事が多かったが、慣れてしまえばとても使いやすい。こうなるとタッチパネルに対応しているネットブックが欲しくなる。
2010.10.30
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もやしもん絵本6
もやしもんの絵本シリーズ六冊目すうじであそぼうすうじであそぼう価格：980円（税込、送料別）この本も微生物の勉強には関係なさそうだが、孫が遊びに来た時に備え購入。
2010.10.28
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さらばポラールHRM
運動時のハートレートモニターはPOLARが大好きで今までPOLAR製品ばかり使っていた。今までPOLAR製品は総額で50万円以上購入している。しかしPOLARの上位機種のRS400,RS800のベルトの出来が非常に悪い。個人輸入したRS800のベルトが壊れた時は2日で修理が終わって戻ってきたが、国内で購入したRS400はポラールの日本代理店での修理になるので2週間程度かかってしまうし、構造的にベルトが壊れやすいのでとても試合では使えない。テープで固定して使っているが思い切って他社のハートレートモニターに乗り換えることにした。今度もイギリスのトライアスロンショップ(www.wiggle.co.uk)から購入Timex Ironman Triathlon Race Trainer Full Size HRM Kit 本体とチェスト送信機とUSBトランスミッターと解析パソコンソフトがセットで約15000円。IRONMANのロゴ入り。
2010.10.27
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運動時のケガのためのテープ
長時間行うスポーツではまめが潰れたり靴擦れで切れたり転倒で擦りむいたりして出血を伴うケガが起こることがある。多少のケガは自分で対処できるように応急治療用のテープを携帯するとよい。ケアリーヴ 血を固めるタイプ M14枚 CLA14M 切りキズ、すりキズなど出血をともなうキズ用の血を...価格：234円（税込、送料別）止血効果のあるテープなので応急処置として最適。
2010.10.26
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つぶつぶ芋ようかん
さつまいもは今が旬。さつまいもは比較的安価で手に入る食材だが、栗などの高級食材と比べ勝るとも劣らない優れた食材。今日は芋羊羹のレシピ。ちょっと工夫して栗の入った芋羊羹のような食感を栗を使わずに作ったオリジナル芋羊羹。「つぶつぶ芋ようかん」水 200g果糖 50gパルスイート 20gはちみつ 150g皮を剥いたさつまいも 600g（微塵切りにしておく）塩 3gみりん 100g粉寒天 3g火にかけ煮えてきたらつぶしながら練る。完全につぶさず少しつぶつぶを残しておくと栗のような食感になる。流し缶に入れて冷やして切り分ける。
2010.10.25
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昨夜飲んだお酒：生ワイン
娘が牛久のワイナリーで買ってきた生ワイン。ボトルには書かれていないが、2日以内に飲むようにと言われたそうだ。2分で飲みきった。
2010.10.24
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主食2単位のお弁当38
秋になると青いみかんが美味しい。今日は色鮮やかなお弁当「みかんを添えたお弁当」カリカリ梅ふりかけのごはん（ご飯は96g160kcal）シュウマイとりの唐揚げかぶの葉のごまあえたまご焼きブロッコリーのカッテージチーズサラダみかん×22単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.10.23
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はやぶさの特集Web
はやぶさが帰還して3ヶ月が過ぎた。イトカワのものと思われる微粒子が見つかり今も慎重に分析が進められている。数日前にJAXAのホームページにはやぶさの特集がアップされた。(http://www.jaxa.jp/article/special/hayabusareturn/index_j.html)はやぶさのダイジェストムービーや川口淳一郎先生など中心的な働きをされたメンバーがはやぶさの事を書かれている。すばらしいWeb特集。いつまでも閲覧できるようにこのページは残して欲しい。
2010.10.21
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長袖サイクルジャージの個人輸入
また円高が進んでいる。個人輸入がとてもお得。寒くなってきたので長袖のサイクルジャージを買うことにした。いつものお店(www.wiggle.co.uk)で1着2920円の長袖ジャージを見つけた。ここのお店から買うときは総額が7000円～16000円の間になるようにするのがコツ。日本への送料無料で、しかも日本での通関時に関税も消費税もまったくかからない。(注：昨日の時点で6500円～16666円であればいいが円のレートの変動の分だけ余裕を持たせる。)買い物は長袖ジャージ2着(2920x2円)に自転車のタイヤ2本(3894x2円)ロングバルブチューブ4本(330x4円)詳細は1 x dhb Long Sleeve Core Jersey 2011 S ブルー1 x dhb Ladies Long Sleeve Core Jersey 2011 UK 8 / JPN 11 レッド2 x Vittoria Open Corsa Evo CX Road Tyre 700x20c ブラック4 x Continental Quality Long Valve Road Inner Tube 700x18-25 Race 28 Presta 60mm合計で約15000円欲しい商品の合計額が送料無料の額(昨日のレートでは6500円)に満たない時は自転車チューブなどの消耗品を買い足すといい。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「海外通販店のロードバイク」2010.10.03のブログ「個人輸入したハートレートモニターの国際保証」を参照して下さい。
2010.10.20
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今日の朝食42
うどんやそば等の麺類は1/2玉がほぼ2単位160kcalに相当する。一玉を二人で分けるとちょうどいい。今日はそばの朝食。「半熟卵そばの朝食」半熟卵そば（めんは1/2玉ほぼ2単位160kcal）ヒレカツサラダ自家製無脂肪ヨーグルト×22単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.10.19
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仕出し弁当の着色料
昨日ある集まりに参加した時に出された仕出し弁当原材料表示を見てみると人工着色料が6種類も使われていた。人工着色料の健康害に関してはっきりした結論は出ていないが、安全性がはっきりしない現時点では出来れば避けたい食材の一つ。一方、天然着色料は抗酸化作用を持つポリフェノールなどを含む物が多く積極的に食したい物の一つ。お弁当を選べるならば、原材料に注意して買うべき。
2010.10.18
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カリカリさつま揚げ
市販されているさつま揚げは人工着色料を使った紅しょうがを使ったものが多い。さつま揚げの作り方を工夫し、カリカリした着色料不使用のさつま揚げを作ってみた。「カリカリさつま揚げ」塩タラ 500gレンコン 300gたまご 2個紅しょうが（着色料不使用のもの） 50g長ネギ 1本片栗粉 適当量ミンチにした魚にレンコンねぎを微塵切りにしたものとたまごを加えて混ぜる。片栗粉をまぶして油で揚げる。
2010.10.17
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自転車サイクルコンピュータの軽量化
サイクルコンピューターの取り付けには結束バンドやビニールテープなどが必要になる。昨日サイクルコンピューターをワイヤレスに交換した。有線のサイクルコンピュータを固定していたテープ類は15gもあった。ワイヤレスは取り付けも楽だし軽量化にもなる。軽量化に関しては2010.06.17のブログ「ランニングシューズの軽量化」2010.09.27のブログ「自転車ホイールの軽量化」2010.10.10のブログ「自転車DHバーの軽量化」を参照して下さい。
2010.10.16
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東京スカイツリーLEDでライトアップ
昨夜東京スカイツリーのLEDライトアップ実験が行われた。冷たいブルーでライトアップされたパイプだらけの塔は今時の言い方をすれば巨大な肉食系建造物。近々、LEDライトの付いた東京スカイツリーの模型が発売される。【全エントリー利用でポイント最大5倍】【12月上旬発売予定】nanoblock(ナノブロック) NB-010 ...価格：6,500円（税込、送料別）スカイツリーが完成するまではうけるに違いない。年末年始の来客に備え早速予約。
2010.10.14
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晩酌するときの食事3
お酒は、栄養の点から考えると摂る必要の無い物の一つ。普通に夕食を摂ってお酒を飲むと健康によろしくない。晩酌をする時は炭水化物は摂らない習慣をつけるべき。昨夜の晩酌時の料理「鮭ときのこのソテー」また、夕食時に炭水化物を摂るときはお酒を飲まないといったルールを作ることも大切。お酒に関しては2007.10.25のブログ「お酒のブレンド」2007.11.13のブログ「4METs･時の運動の量はお酒なら、どんだけー？」2008.02.28のブログ「晩酌するときの食事」2008.05.05のブログ「晩酌するときの食事2」を参照して下さい。
2010.10.13
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サイクルコンピュータ
トライアスロンで使うサイクルコンピュータは移動距離とケイデンスとスピードが同時に表示される物がいい。少し高いがキャットアイのダブルワイヤレスがいい。キャットアイ V2c CC-TR200DW ワイヤレスコンピュータ価格：11,581円（税込、送料別）ヘッドステムに取り付け出来るのですっきり収まる、
2010.10.12
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ウブンツ10.10(maverick)が公開された
ubuntu10.10がリリースされた。(www.ubuntu.com)からデスクトップ版、サーバー版、ネットブック版がダウンロードできる。また、すでにウブンツ日本チームは10.10用の日本語REMIXを公開していて(www.ubuntulinux.jp)に記載されている手順にそって公開鍵を入手しレポジトリを追加すれば日本語REMIX化できる。ubuntu10.10(maverick)ではソフトウェアセンターが強化されたようだ。
2010.10.11
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自転車DHバーの軽量化
競技用自転車は軽い方がいい。強度を増す効果や空気抵抗を減らす効果が無い無駄な部分は切り捨てるべき。 DHバーが無駄に長かったので切除した。左右合計で11gの軽量化。DHバーが短くなればDHバーの中を通すシフトワイヤーもその分だけ短くできるので、実際にはもっと軽くなる。軽量化に関しては2010.06.17のブログ「ランニングシューズの軽量化」2010.09.27のブログ「自転車ホイールの軽量化」を参照して下さい。
2010.10.10
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家庭菜園：レモンバーム
一月前にまいたレモンバームの種が大量に発芽、密生し過ぎたので間引くことになった。間引いたレモンバームの小さい葉っぱはやわらかくとても美味しい。フルーツやデザートのワンポイントに最適。素敵なアクセントになる。
2010.10.09
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主食2単位のお弁当37
秋の新米の時期にはつい食べ過ぎる傾向がある。主食の量が増えてしまわないようにたまには重さを計るべき。炊いたごはんは96gが2単位160kcal。今日は炒り玉子ごはんのお弁当。 「炒り玉子ごはんのお弁当」炒り玉子ごはん（ご飯は96g160kcal）シーフードカツピーマンとキャベツの野菜炒めサラダ（キャベツ）フルーツ（りんご、キウイ、なし）2単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2010.10.07
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PFCバランスを意識したカップラーメン
最近、PFCバランスを意識したカップラーメンが発売された。このカップラーメンの裏蓋にはPFCバランスの事が書かれている。このカップラーメンは198kcalでPFCバランスはP:F:C=16%:14%:70%低カロリーで低脂肪のカップラーメン。これを主食として低脂肪高タンパクなおかずとノンオイルのサラダを加えるとPFC比3:3:4の食事を簡単に実現出来る。PFCバランスに関しては2007.10.24のブログ「シーフードもんじゃ」2007.11.04のブログ「テーマのカテゴリについて」2010.09.20のブログ「PFCバランスレシピの索引4」を参照して下さい。
2010.10.06
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チキンソテーのゴーヤ添え
夏が長かったので我が家ではまだゴーヤがたくさん収穫できる。だいぶ飽きてきたが昨夜もゴーヤ料理。「チキンソテーのゴーヤ添え」鳥もも肉 3枚（塩、コショウ、ガーリックで下味をつける）バター、コンソメ、白ワインでソテーにする。肉を取り除いたフライパンでゴーヤを炒める。緑のゴーヤ 2本黄色のゴーヤ 1本塩、コショウ、ガーリックで味を整える。
2010.10.05
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昨夜のお酒：八海山
昨夜飲んだ日本酒「八海山（はっかいさん）」これを飲みながらお刺身を食べるととても美味しく感じる。日本食を引き立てるお酒。
2010.10.04
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個人輸入したハートレートモニターの国際保証
半年前に個人輸入したポラールのハートレートモニターのベルトが破損したので、保証書に記載されていた東京渋谷にある日本支社に宅配で修理に出した。驚いたことに２日後には修理が終わり戻ってきた。お手紙がついていた。> Maskman様、いつもポラール製品をご愛用いただきまして誠にありがとうございます。> 今回は特別に無償でリストベルト交換をさせていただきました。> 本来、外装部品は保証対象外ですので次回より有償になります。> 今後ともポラールをどうぞよろしくお願いいたします。すばらしい。ポラールは国際保証がしっかりしてるので個人輸入でも心配はいらない。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「 海外通販店のロードバイク」を参照して下さい。
2010.10.03
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宮古島トライアスロンの出場選手の決定方法が変わった
昨日10月1日から宮古島トライアスロン(STRONGMAN)の申し込みが始まった。前回より宮古島トライアスロンの申し込み方法が変わったが、今回はさらに大きく変わった。来年の大会の出場者の選考は最初から1700人の選手を決定し落選後の繰り上げは無いそうだ。また優先的に出場できる選手は別枠で申し込みするようになった。今年の宮古島トライアスロンの成績が男子100位以内女子20位以内年齢別男子3位以内年齢別女子1位の選手は優先出場出来る。トライXの申し込みページ(http://www.tri-x.jp/11miyako/)エントリーは、(1)出場歴のある選手(2)優秀な成績の選手(3)初出場の選手の3つに分けられ、それぞれのエントリーボタンが用意されている。どうやら家内はすでに出場権を得ていたようだ。
2010.10.02
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