2014年06月の記事
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小山田（+1）×3周
昨日は仕事で乗れず（まぁ雨だったけどｗ）今日は仕方なくローラーか～と思っていたら雨も上がって昼飯までは走れそうな天気。遅めだけど迷うことなく実走。こんな時は小山田一択。正回りで小山田桜台からリサイクルセンターの坂を追加のコース。いつものハス田にやってきました。今年初。花はちょっとだけ咲いてた。毎度ながら東京とは思えない景色。空も夏色。しかしながら雨上がりでまとわりつくような湿気と熱気で走りはヘロヘロです。でも今日は病院坂は回避せずまともに上りましたｗ2周目の三高坂を上ってると見覚えあるメットの人とスライド。その先大妻の下りでもう一度すれ違ったらやはりヤスさんでした。手を上げて挨拶。2周するとようやく脚が回り始めたので、メモリアルパークは速度上げるも大したことないタイムでしたｗたまらず桜台で休憩～これまた今年初のドクペ。美味し！今日は鉄下駄RS31にて。もともとシロッコの後輪からローテーションしたフロントタイヤがそろそろやばいな。。帰り際立ち寄った南野セブンでOneCanイタリアカラーの方とすれ違い。会釈してそのまま帰ると後からtwitterで反応あって、りゅーせいさんでした。リアルでお会いしたことなかったので分からなかった！また改めてお願いしますね。6月もほぼ終わり。さすが梅雨だけあって実走は300km弱でした。本日の記録走行距離：37.44km平均速度：23.1km/h走行時間：1.37.21 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：141bpm最高心拍数：181bpm 消費カロリー：610kcal 獲得標高：705mにほんブログ村
2014.06.29
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境川～江ノ島LSD
昨日は境川ＣＲで江ノ島へ。雨予報の週末だったけど、前日の予報では晴れマークに。朝は曇りがちだったけど、降りそうにはないので10時前にのんびり出発。富士ヒルも終わったことだし、久々に坂成分なしの平地サイクリング。マンネリルートだけど、定期的に走りたくなるんだな。境川の大和～藤沢区間は比較的人出が少なくてスムースに走れました。往路はずっと向かい風だったけど、蒸し暑かったのでむしろ風が気持ちいい。ちょうどお昼に到着。いつもならここでコンビニ飯のところだけど、前回のようにトンビに強奪されるのは勘弁なのでほぼトンボ帰りｗ境川を少し戻った先のコンビニでお昼。帰りは期待通りの追い風でラクラク。尾根緑道近辺で距離調整＋ちょっと坂上って久々の100キロで帰宅。本日の記録走行距離：102.13km平均速度：23.2km/h走行時間：4.24.13 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：126bpm最高心拍数：182bpm 消費カロリー：1190kcal 獲得標高：595mにほんブログ村
2014.06.22
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5月の自転車走行記録
今月も今さらな備忘録です。5月の走行距離は以下の通りでした。5/03(土)早朝 33.74km TCRC オヤジ朝練5/05(祝)日中 75.70km TCRC もてぎエンデューロ5/10(土)午前 53.90km TCRC 小山田変則5周5/11(日)午前 32.21km TCRC はるひ野周回5/17(土)午前 75.22km TCRC 津久井～牧馬峠～大垂水5/18(日)早朝 45.52km TCRC オヤジ朝練5/24(土)日中 87.31km TCRC 大垂水表裏×25/25(日)午前 54.28km TCRC 津久井周辺ポタTCRC計457.88km 合計457.88km 獲得標高6467m100km超えは無かったものの、割りとコンスタントに乗れました。もてぎの後は富士ヒルに備えてなるべくヒルクラ練習。おかげで自分的には結構走れて上れました。今月は富士ヒルでスタート。梅雨だからどうかな？400くらいは走りたいっすね。にほんブログ村
2014.06.16
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オヤジ朝練 20140615
今朝は定例朝練。昨日に引き続いての大丸公園7時ですｗ5分前くらいに着いて誰もいないと思ったら。日陰にいましたｗｗまだ7時なのに日差しがきつい。でも日陰は結構涼しくていい季節だな～梅雨の真っ最中なのを忘れるほど。今朝は1時間前に到着してしまったｗDURA－エモンさん、昨日に引き続きのSIGさん、間もなく新車完成のしろきゃどさん、滑り込みセーフのomiさんと自分の5人にて。連光寺は微妙に信号に引っ掛かっての5分45秒ペース。尾根幹もトレインがばらけない適度な強度にて。南野では一瞬止まったけど、休むと根が生えるのでそのまま小山田へｗメモリアルパークはomiさんに続いて。DURAさんが引っ張る三高坂は最後尾から。病院坂は再び先行するomiさんに続いて南野着。南野セブンでも日陰でアイス休憩。狭いところにむさ苦しいな～ｗしばし談笑後解散。皆さんお疲れさまでした！その後は野暮用で立川方面に向かい、浅川～堀の内経由で帰宅。帰りは10時前だったんだけど、サッカー観戦のおかげかクルマの交通量が目に見えて少なくて走りやすかった！本日の記録走行距離：58.48km平均速度：24.3km/h走行時間：2.24.17 平均ケイデンス：78rpm平均心拍数：134bpm最高心拍数：177bpm 消費カロリー：823kcal 獲得標高：781mにほんブログ村
2014.06.15
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振替オヤジ自主練
先週土曜の朝練が雨で流れたので、振替的朝練実施。FBで話が進んでにやちゃん、SIGさんと3人で走ってきました。起きたら晴れていたけど、昨夜の雨で庭のテーブルがびっしょり。まぁ天気もいいしすぐ乾くだろうとそのまま出発。出ると路面はほとんど乾いてました。尾根幹に入る交差点で信号待ちしてるといいペースの朝練的トレインが通過。しばらくして追い付いたのでそのまま追走する形に。これがまた良い強度で気持ちよく走れました。ありがとうございます。大丸公園到着の7時には既にあつー！念のためASS SAVERSを付けていったけどまったく不要でしたｗ連光寺は5分47秒ペースでじんわりと。天国の階段もシッティングのままそこそこに。尾根幹もこれまたいつもより緩めのペースで淡々と進んでそのまま小山田周回へ。メモリアルパーク、三高坂ともに抑え気味だったので、病院坂はにやちゃんから千切れず上れました。今日くらいのペースはいいな。かなり暑かったけど、これからもっともっと暑くなるのかぁ・・・今朝は早めに解散して帰路へ。まっすぐ帰るつもりが今朝の尾根幹はローディだらけでなんとなく勿体なくて、無駄に近場を往復して遊んでから帰宅。梅雨の合間にこんだけ天気いいとみんな走りたくなるね！本日の記録走行距離：40.84km平均速度：26.4km/h走行時間：1.32.56 平均ケイデンス：84rpm平均心拍数：145bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：599kcal 獲得標高：568mにほんブログ村
2014.06.14
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レジモスとKOOFU
今さらKOOFUネタの続きｗ忙しくて手付かずでした。斜め前から。シャープなレジモスに対してKOOFUは思ったより丸い印象。後ろから。流麗なレジモスに対してKOOFUはかなりエッジが効いてます。ガンダムチックでもありますね。横から。一番違いがあるのがこの向きかな。KOOFUの後部の造形は特徴的ですね。KOOFUの内部。標準パッドは必要最低限な感じ。パッド自体も膨らんだ部分はとても小さくベースは薄いです。レジモスの内部。パッドが前後にしっかり装備。汗っかきの自分はおでこのパッドは夏場すぐにびしょ濡れになりますｗレジモス Ｌの標準パッドしようは212グラム。KOOFU Ｌの標準パッド仕様は194グラム。レジモスも十分軽いけどこちらはさらに軽い。締め付け感も無いのでロングで効いてきそうです。先日の富士ヒルでも終始快適でした。良い買い物した！にほんブログ村
2014.06.12
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ローラーな週末
昨日の土曜は定例朝練の日だったけど、家族サービスのため欠席。のつもりだけど雨で中止。そんでもって大雨で中央道通行止めにつき家族サービスもキャンセルｗといきなりヒマな週末となってしまったので、ローラーくらいしかすることないですな。土曜の午前中、心拍計も付けずに緩く60分。午後は最近巷で話題のタバタ式とやらにチャレンジ。とりあえず様子見的に8セットではなく6セットを3回。ウォーミングアップ、クールダウン込み30分にて。うむ、やはり自分にはシリアストレーニングは向いてないと悟りましたねｗまずもって20秒では心拍上がりきらないうちに10秒レスト。この10秒があっという間で再びもがく、の繰り返し。たかが6セット3分がめっちゃ苦しくてもうタレッタレ。苦しい割りに心拍も思ったほど上がらず、しかしどんどんケイデンスは落ちる一方。一応パワーキャルを装着するも数値暴れ過ぎで参考にならず。久々に汗だくになりました。今日日曜もローラー。ケイデンス90で90分低負荷で回し続けるいつものLSD的なやつ。普段心拍計は付けてなかったけど、試しに付けてみたら心拍80くらい、あてにならないけどパワーキャルの数値は2桁とかｗ トレーニングというより室内ポタリングですなｗそんな週末でした。やはり外走りたい。にほんブログ村
2014.06.08
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富士ヒル備忘録
5年目の富士ヒル。今年も上ってきました。ちょっと日も経ってしまったので備忘録的にメモを残しておきます。前日は14時に出発。今年は息子の運動会が無かったので早めに移動、しかし暑い！道志みち経由で快適ドライブ。富士北麓公園到着は16時前。受付後はブース巡り。誘惑だらけだけどなんとか物欲抑えてソックス買った程度ｗたまたま出くわしたナンバーカード抽選会は番号当たるもじゃんけんで敗退w前日も良い天気でした。富士山くっきり！早めに夕飯。ガストで割とがっつりと。昨年同様、道の駅富士吉田で車中泊。富士ヒル参加者がどれくらいか分からないけどかなり混んでました。夜はなかなか暇なので車内で弱ぺ観たりw20：30頃寝袋に入るも全く眠れず。23時くらいにようやく眠れた模様。睡眠時間4時間くらいかな。3：30起床。眠りは浅かったけど目覚めはすっきり。ほどなく指定駐車場へ移動。今年はいつもの富士急ハイランドの代わりの北麓駐車場。昨年は早く移動し過ぎたので、今年はゆっくりコンビニ飯。駐車場で軽量化を試みるも、トイレが小さいのか全く進まないので諦めて会場へ移動。アップにならない位のペースでのろのろ会場へ向かうと、車と自転車で会場手前でまさかの渋滞。荷物を預けてスタート地点に向かう途中、比較的空いてるトイレで無事軽量化完了。今年からスタート地点がガラッと変更。6000番代はなんと北麓公園の外周路。ここが日陰でえらく寒い。とても並んでいられないので、外周路をいったり来たりして身体温めつつ暇つぶし。今年はスタート前に知り合いに一人も会えず、なおさらヒマ！なんとか1時間ほどやり過ごしてそろそろスタート時間。主催者選抜スタートを知らせる花火が上がるも、会場の様子はさっぱりわからないwその場でスタートするものと思っていたら、スタート組ずつそのまま自転車押してトラックまでゾロゾロ。こりゃ最終組は距離あるからクリートが大変そうだな～しかし何より天気が素晴らしい！雨の心配のない富士ヒルは初めてだな。暑くなる予報だけど、もともと高地だからそれほどでもなく、朝のうちは日陰だと寒いくらい。しかし登坂中の暑さを見越してウォーマー無しで臨む。結局これでも暑かったですけどね。あのゲートをくぐってスタートです。7：35スタート。MCの絹代さんの行ってらっしゃーい！の声に見送られて。園内は詰まり気味でかなりスローペース。パレード走行を経ていよいよ計測ライン通過。昨年は序盤抑え過ぎたので、今年は気持ち速めのペース。とりあえず心拍160台をキープ。あてにならないパワーキャルは220Ｗ近辺目安。あくまで目安ｗ相変わらず1合目までがきついけど、今年は割と淡々と登れてる。スプロケは12-25。7％以上で25、それ以下では23以下という感じで刻む。暑いので珍しくこまめに水分補給。今年はペースメーカーな人が3人ほど。抜きつ抜かれつでいいペース。最近長い上りで腰がやばくなる傾向があるけど、定期的にダンシングを入れてなんとか持ちこたえてる。しばらく堪えてようやく大沢の太鼓前通過。ここ通るとなんか涙出そうになるなぁ。山岳スプリットを過ぎ、平坦前の急坂でなにやら両脹脛がモヤモヤ。なんかマズイな～と思ってると一気に両脚攣る兆候。残り時間的にも怪しくなってきて万事休すか。競っていた二人もずっと先に行ってしまった。。。なんとか脚を回し続けていたら徐々に回復の兆し。ようやく平坦になると再び脚も回せるようになり、数名のトレインで速度を上げるもせいぜい35Km/hくらいかな。ラストの急坂。気持ちとは裏腹にまるで速度が上がらないｗしかしさっき離された二人に追い付き、パス出来たので思ったよりペースアップ出来た模様。最後はダンシングすると攣りそうなのでシッティングのままゴール。結局1時間26分台でした。昨年より1分ほど戻したものの、今年も25分切れず。。何はともあれ5年連続でなんとかブロンズはキープ出来ました。タイムは平凡なれど、年代別では上位20％以内だったので良しとするかな。五合目できゅーさんに会ってご挨拶。天気も最高で暖かかったのでのんびりしたかったけど、帰りが混みそうだったのでそそくさと下山。今年は寒くなかったので身体が固まらず、いつになく楽に下れました。しかし下りのペース速かったな～。そんなこんなで今年の富士ヒルも無事終了。来年もがんばろう！本日の記録走行距離：59.91km平均速度：22.8km/h走行時間：3.09.50 平均ケイデンス：87rpm平均心拍数：145bpm最高心拍数：190bpm 消費カロリー：1163kcal 獲得標高：1428mにほんブログ村
2014.06.05
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