2014年09月の記事
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月末帳尻合わせ走
今日は家族サービス的に過ごし、夕方時間が出来たので近場へ。とりあえず最低30km、500m走りたかったので毎度の小山田。坂マシマシコースをのんびり2周ほど。大泉寺のバス停。なんという昭和レトロ。。昼間は結構暑かったけど、夕方は涼しくて気持ちよく走れました。しかし今日も風が強かった。とりあえず今日の走行で今月は550km、7000mと結構走れました（あくまで当社比ね）本日の記録走行距離：30.34km平均速度：19.9km/h走行時間：1.31.31 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：112bpm最高心拍数：174bpm 消費カロリー：389kcal 獲得標高：539mにほんブログ村
2014.09.28
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ジテツー的な。
今日は休みだけど残務処理のため昼間に出社。まぁせっかくなので自転車で。尾根幹～武蔵境通り～新青梅街道で中野方面へ。風が強めだけど気温が低くて走りやすい。しかし天気良いはずがどんより曇り。片道33キロの道のりは信号インターバルがなかなかきつくて程よい練習になりますた。2時間ばかりシゴトして来た道を折り返し。ちょっと寄り道。久々にのんびり羽田まで走りたくなった（平日なら。。）多摩サイ稲城側をゆるっと走り、せっかくなのでさらに寄り道。連光寺は上らず、コメダの坂から尾根幹～小山田（not周回）～尾根緑道往復。すっかり汗が引くほどの涼しさでした。ほほう。なんだかんだで90km走れました。備忘録。9/23は自転車屋めぐり。今年は残暑がなく、ちゃんとした秋があって自転車的には大助かりです。9/23の記録走行距離：43.13km平均速度：20.6km/h走行時間：2.05.54 平均ケイデンス：91rpm平均心拍数：117bpm最高心拍数：170bpm 消費カロリー：553kcal 獲得標高：351m本日の記録走行距離：90.60km平均速度：23.4km/h走行時間：3.52.45 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：132bpm最高心拍数：177bpm 消費カロリー：1169kcal 獲得標高：837mにほんブログ村
2014.09.27
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オヤジ朝練 海鮮丼ツーリング
9/21(日)久しぶりのチームツーリングを開催しました。行き先は早川漁港の海鮮というグルメライドです。ルートはこんな感じ↓南野セブンをスタートして津久井湖～宮ヶ瀬湖～裏ヤビツ～二宮～早川（昼食・折り返し）～藤沢～境川週間予報ではずっと雨だったので、ほぼ前日まで中止だと思ってましたｗしかし誰か猛烈な晴れ男が居たようで、起きたら素晴らしい快晴！7時に南野セブン集合。朝から超行楽日和ですが、結構寒い。。みんなアームウォーマー装備で自分含めてジレ着用な人もちらほら。今日の参加者はおぶさん、omiさん、しろきゃどさん、あべっち、高幡オヤジさん、さきぼうさん、自分。橋本のセブンでりゅういちさんが合流という8名。快調に橋本まで走行し、合流したりゅういちさんはなんと長袖（裏起毛）ジャージ！この頃には気温も上がってきて既に大変そうです(^^;三ヶ木まわり、鳥屋から宮ヶ瀬へ。ここまではなかなかなペースです。先長いんですけどｗ宮ヶ瀬湖の突き当たりでタイムリミットの高幡オヤジさんが離脱。お疲れ様でした！ビジターセンターでトイレ休憩後、裏ヤビツへ。今日のコースで山岳はここだけなんだけど、先が長いので今日は温存モードに徹する所存。途中でみんなペースアップしてしまったので、後方からゆるゆる追走。木陰が気持ちいいです。丹沢ホームを過ぎて勾配増してからもひたすら温存してサイクリング。何度か来ている表に対して、裏ヤビツの登坂はなんとまだ2回目なので、ペース配分がよく分からない。でも見覚えあるきまぐれ喫茶まで来て先はそう長くないことが分かったのでここからややペースアップ。湧水ポイントからピットアウトして来たあべっちが遠くに見えたので、そのまま追い掛けて峠着。峠部分の距離が短いので表よりはだいぶラクですね。意外と気軽に来れそう。ところでアスピデはどうやら長距離向きでは無いと感じていたので、スペシャに換装してきたのが功を奏してケツ痛とは無縁でした。よかった！しばしコーラ休憩。と、りゅういちさんが諸般の事情で急遽ここで離脱することに。お疲れ様でした！そんなりゅういちさん含め、今日は珍しくMAVICユーザーの多い日でした。R-SYS系、キシリ系とも2台。ここからは6人でダウンヒル。下り苦手な自分はゆっくり組で後方からｗ秦野落合のセブンで小休止後、二宮に向かって南下。しばし牽いてみたものの、なかなかの向かい風ですな～。1号に出てひたすら西へ。大磯以西は初めてだけど、湘南よりも海が良く見えるので絶好のサイクリングルートですね。そうは言ってもペースが速くて着いて行くのに必死。ゆるふわのはずがｗ 途中から景色見る余裕がなくなるなどｗｗ観光では見慣れた小田原市街を抜けて早川漁港へ。しろきゃどさん情報の三太郎鮨にちょうど昼に到着。それほど混んでいなかったので、店先に駐輪させて頂きました。ありがとうございます。迷いつつ今回はちらし丼をチョイス。具たくさんで美味かったです。同じテーブルのおぶさんは穴子丼、あべっちは光りもの丼でしたがどれも美味そうでしたｗ お腹満足（足りない人もいたようでしたがｗ）で帰路へ。最近ロング走っていない自分にとって先はまだ長いぞ～。大磯まではがっつり快速走行。その後は膝痛のメンバーのサポートで134号はマイルドに。風が強いなかomiさんの大人のぺーシングのおかげで100km超えてもどこにもトラブルが出ず助かりました。浜須賀交差点であべっち、おぶさんと別れて境川を淡々と帰ります。目黒でさきぼうさん、町田駅先でしろきゃどさん、omiさんと別れて最後に大妻裏坂をやっつけて帰宅。これまた久しぶりのセンチュリーライドでしたが、温存走行のおかげでほぼダメージなく帰ってこれてやれやれ。天気にも恵まれ楽しいツーリングでした。参加の皆さんお疲れ様でした！本日の記録走行距離：161.20km平均速度：23.9km/h走行時間：6.44.17 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：127bpm最高心拍数：174bpm 消費カロリー：2105kcal 獲得標高：1534mにほんブログ村
2014.09.22
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小山田2周程度
連休三日目。100kmくらい走りたかったので江ノ島方面でもゆるゆる行こうかと思っていたけど、またもや出遅れ。昼までに戻らねばならなかったので毎度の小山田近辺へ。いきなりの尾根幹は、いつも早々にロードの流れに巻き込まれて初っ端から辛いので、裏道をウロウロしてからあこべる脇からコースイン。ガスト前の交差点に差し掛かると後ろから「はやさーん」と声を掛けられた。振り返るとさきぼうさんでした。とりあえず南野セブンに立ち寄ってから逆回りへゴー。ペース的にはゆっくりだけど微妙に気温も上がって暑くて辛い。尾根緑道は来週21日はトライアスロンのコースになるようです。立て看板があちこちに。メモリアルパークを下ってからオプションで霊園裏坂へ。地味だけどここもなかなかの激坂っぷりです。源流坂を下ってコース復帰して再び南野着。見分けがつかんｗしばし喋ってから解散、お疲れ様でした～まだ走り足りなかったので正回りから坂マシマシマシコースで一回りして帰宅。この3連休、結局200km弱、2500m弱上昇。もう少し走れたな～来週は久々のロング予定だけど天気予報が…orz本日の記録走行距離：41.64km平均速度：21.8km/h走行時間：1.54.25 平均ケイデンス：69rpm平均心拍数：121bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：581kcal 獲得標高：732mにほんブログ村
2014.09.15
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百草園とか程久保の劇坂まじりポタ
今日は完全に出遅れ。11時過ぎに出発して海を目指してみようと図師方面に下ってみるも、さすがに時間的に微妙なので一転鶴川方面へ。しかし気が変わって多摩市場から尾根幹方面へ逆戻り。しかし尾根幹をがっつり走る気分でもないな～と多摩NT内をウロウロ。完全に迷走状態。永山からなんとなく聖蹟方面へ。最近噂のラウンドアバウト交差点に行ってみた。ここは古くからある交差点だけど、モデル化？で新たに標識が出来ていました。日本では定着するのかな？その後いろは坂を下って久々の百草園、もぐさ台の坂、程久保の劇坂などをさらに迷走。程久保周辺はえぐい坂が多いですな。一旦浅川に出て八王子バイパス方面へ。マイナーな側道でございます。ラストは小山田周辺をかすめて。この画像だけ見るととても地元とは思えません。なんとか50kmほど走って帰宅。まぁ暑かったけど真夏の暑さではないのでとてもラク。去年の9月はもっと暑かった印象だけど、今年は自転車日和が続いていいな。本日の記録走行距離：51.93km平均速度：20.3km/h走行時間：2.33.51 平均ケイデンス：69rpm平均心拍数：119bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：612kcal 獲得標高：721mにほんブログ村
2014.09.14
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藤野界隈ぐるり
三連休。スケジュール的にも天候的にも毎日乗れそうです。なので寝坊したいところちょっとだけ早起きして前から気になっていた藤野周回へ。とりあえずめじろ台経由で大垂水。今朝は涼しくてだいぶ走りやすい。だがタイムは平凡ｗ藤野周回と言ってもいろんな解釈、コースがあるようで実際のところよく分からないｗとりあえずこんなルートを走ってみました。吉野橋を渡って牧野方面へ。その先、いつもはやまなみ温泉を左折して牧馬方面に向かってしまうので青根方面は初めて。アップダウンが良い感じで続き、車も少なく木陰が多いので実に涼しく気持ち良い道でした。そこそこ上るので練習でもいいけどサイクリングにもちょうどいい。道志ダム。昔クルマで通ったことあるかもしれないけど、記憶がまったくないのでなんとも新鮮。ここから先は結構登って413号に合流。しかも413号の上り返しの一番きついところなんですね。。以外にも本日一番標高高かったのはこの413号でした。青野原セブンを通過してそのまま牧馬峠。ここもゆっくり通過。はちみつ屋で軽く補給休憩後、牧野周回を反時計回り。この頃にはかなり脚に来てましてヘロヘロでございます。プレジャーフォレスト方面に降りて大垂水か津久井北岸？と考えるも脚、というかケツ（サドル合わないのかな・・・？）が拒否しているのでｗ、途中でコンビニ休憩後おとなしく橋本回りで帰宅。なんだかんだで100km、1700mとなかなかの山ルートでした。どうもマンネリルートばかりなのでこうした新鮮な道は楽しい。本日の記録走行距離：103.10km平均速度：22.6km/h走行時間：4.34.01 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：137bpm最高心拍数：176bpm 消費カロリー：1476kcal 獲得標高：1705mにほんブログ村
2014.09.13
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オヤジ朝練 20140906
昨日は定例朝練。前夜の飲み会で1時半就寝なれど、なんとか5時起床。。二日酔いは無いもののやっぱ眠いすな。尾根幹は車の流れがちょうど良くて起き抜けのハイアベ走行。結構蒸し暑くて早朝から滝汗。大丸公園に着くと何やらみんな座り込んでお疲れでしたｗ面子はSIG、さきぼう、まっつん、omi、にやちゃん、自分の6人。連光寺は途中信号に引っ掛かりかけて5分18秒。さきぼうさんが途中離脱後の尾根幹は途中までローテするものの、国士舘前で先頭のomiさんから遅れ出す。まっつんにブリッジしてもらうも三段坂の途中で千切れますた。その後は息が上がり汗だくで南野まで。寝不足なのか蒸し暑さなのか全然踏めません。。リスタート後の小山田周回は、下り突き当たりから早々にまっつん、にやちゃん、omiさんから千切れてSIGさんと二人旅状態。三高坂をそこそこ頑張ってヘロヘロと病院坂に差し掛かると歩道を走る学生ママチャリ。随分速いぞと思ったら電動アシスト。なんとなく負けらんないモードになり、大人気なくスピードアップなどしてほぼ抜け殻状態で南野着ｗ南野セブンはyasさんその他大勢でいつもの週末風景でした。ここしばらく涼しかったのでこのぶり返しの暑さにはやられました。今日はみんなお疲れでお代わりなしｗお疲れさまでした～解散後、せっかくなので最近お気に入りの霊園裏坂を一本だけお代わりして帰宅。帰宅後即昼寝でしたｗ本日の記録走行距離：40.54km平均速度：26.1km/h走行時間：1.33.06 平均ケイデンス：85rpm平均心拍数：149bpm最高心拍数：180bpm 消費カロリー：684kcal 獲得標高：584mにほんブログ村
2014.09.07
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8月の自転車走行記録
備忘録です。8月の走行距離は以下の通りでした。8/03(日)日中 94.29km TCRC 江ノ島往復8/13(水)午前 83.04km TCRC 牧馬～大垂水～浅川8/14(木)午前 32.27km TCRC 小山田坂マシマシ表裏8/15(金)午前 41.73km TCRC 尾根緑道付近8/16(土)午前 37.33km TCRC 境川～座間8/17(日)早朝 43.83km TCRC オヤジ朝練8/24(日)日中 65.50km TCRC 城山湖～津久井北岸8/30(土)午前 30.71km TCRC 愛宕周回8/31(日)早朝 52.95km TCRC 真光寺、七国山他TCRC計481.65km ローラー練計0km合計481.65km 獲得標高5697m前半は天候や用事で乗れなかったけど、夏休み後半から短距離ながら割りとコンスタントに乗れました。とりあえず450kmの目標は達成。今月も先が読めないけど400kmくらいかな。にほんブログ村
2014.09.06
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