2024年03月の記事
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糖尿病対策で時間をとる
昨日はブログお休みした。最近、毎日書いていたから休むと微妙に罪悪感。でも絶対書かなくちゃと思うと変にストレスが溜まるから書ける日は書こうくらいに思っていようと思う。昨日は家事を終えて朝一番にジムで筋トレ。最近は機械9種類とエアロバイクを16分。一番キツいのがエアロバイク。インターバルでやっているのだけど、ペダルがすごく重いときは必死。今が精一杯なのでこれ以上は時間は増やせないと毎回思う。自転車をこぐ筋肉がついてきたので普段の買い物の電動自転車が軽すぎで変と思うようになった。スイッチ切って走ろうかな 笑。その後、帰ってきて朝昼食（ブランチ）を食べる前にいつもブログを書いているのだけど、昨日は息子に耳鼻科に送っていってと頼まれて送っていった。歯医者やその他のクリニックは自転車か電車で行けるのだけど耳鼻科だけは遠いのだよね。でも帰りは頑張って歩きと電車で帰ってくる。息子も免許は持っているけど、車がないのだ。置き場所も。その後、野菜料理を作ってゆっくりと食べる。そのころにはすごくお腹が空いているから、毎回「まじで神くらい美味しい」と思って食べている。筋トレのある日はよけいにお腹が空くのだよね。だいたい前日の夕食から17時間以上経っている。以前の休日は朝ごはんを普通に食べて、昼、夫と一緒に外食してたけど、なんでこんなに何食べても美味しくないのかと思って、加齢だから？体調不良だから？と思っていたけど、単にお腹が空いてないのに食べていたからだった。60歳すぎてもご飯はやっぱり美味しいのだ。そして食後は糖尿病対策に忙しくなる。食べてすぐには運動しないけれども、かたずけしたり、歯磨きしたり、ちょっとゆっくりしてから、やるのは20分その場ジョギング（20分ウォーキング動画を見ながらランニングよりもずっと脚に負担なくできる）11分キツめの運動（竹脇まりなさんの動画だけど、ちょっと自分でアレンジしてこの中にスクワット50回も入れている）曲に合わせてスクワットすると、あっという間に終わる気がする。そしてこれで終わりじゃない。そこから、一連のトリパチ先生の手足マッサージやヨガ、ストレッチが始まるのだ。これもアレンジしてて、今までやってよかった耳のツボとか押したり、足裏のツボを押したり、足首回したり、整体で教えてもらった股関節のストレッチなどもやっている。全部で30分弱くらいだろうか。運動を合わせると一時間近く糖尿病対策をやっていることになる。でもこれで体調がばっちりになって、健康診断結果が良好になるなら、万々歳だと思う。別にぜんぜん負担でもない。むしろ運動だけやっていたときよりもマッサージの時間が楽しみになっている。たぶん自律神経が整ってきて、身体と心が楽～って感じるからだと思う。食べ物、睡眠、ストレス回避、運動。当たり前のことなんだけど、これをうまく習慣にしていけたらきっとまた、血糖値も下がり、Hba1cも下がるだろうと思う。糖尿病を治療するには…運動や食事よりも〇〇する時間を増やすことが改善の近道！座る時間を少なくすることが大事。糖尿病治すなら○○を食べましょう加工品避ける 野菜果物を食べる、ナッツ全粒粉穀物 植物性タンパク質を摂るなどが大事。トリパチ先生のお勧めのグリーンスムージーもいいと思う。私はそこにウコンやシナモンのスパイスも入れている。スパイスは健康と美容にいいらしい。糖尿病対策でやっていることだけど、これってみんな老化を遅らせたり、美容にもいいことなのだよね。そう思うと今日もマッサージと運動の日々が送れることに感謝感謝(^^)/ハボタンも咲いてきてついに春だ～明日から4月だもんね。この好調の体調を当たり前と思わずに春を満喫しよう。ダイソーのチューリップも数が増えてきた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 31, 2024
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3月はお別れの季節
3月もいよいよ終わり。今年度が終了するので、4月からいろいろ新しくなる。朝ドラも今日で終わりだしね。ニュースを担当するアナウンサーたちも番組を卒業したり、新しい番組に変わっていったりしている。私が、今朝、朝ドラ以外で寂しいなって思ったのはEテレの「中国語」ナビ。毎朝、お弁当を作る時間にいろんな語学番組を流して見ているのだけど、金曜日はEXILEの橘ケンチさんが一年間担当してた。一年間中国語を勉強した成果を試しに、実際に上海で現地の中国人の人達の前で中国語でスタンダップコメディを披露していた。これがものすごくうけていて、みている人たちが自然に笑っていて、「ケンチさん、ほんとすごいわ。」って思った。ただしゃべるとか話すとかじゃなくて笑いをとれるってすごいことだと思う。私はまったく中国語はわからないけど、言葉が違う人たちとコミュニケーションをする姿を見るのが好きなのだよね。きっと自分が若いころ、米国に行っていろいろ言葉で苦労した半面、わかってもらえたり、一緒に笑ったりして通じ合えた瞬間の楽しさの記憶があるからかなと思う。あの体験が懐かしい。それにしても、ケンチさん（44歳）、踊りや歌だけでなく、中国語にも頑張る姿をみて感動した。一年間、ご苦労様でした(^^)/番組の中では、中国人が日本で漢字を見て驚いたものをやっているのだよね。たとえば、「心中」。心の中という温かいニュアンスの言葉だけど、日本語だと「男女が死んでしまう意味なんて」とびっくりしていた。あらためてそういわれるとそうだよね。もともとの日本の語源は、遊女が恋を誓う証だったのだそう。あと「手品」。マジックをしにきた中国人が「手品」をやれと言われて、こういう字だよと漢字を書いてもらった。そしたら、手でものをつくりに来たわけじゃなくて私はマジックをしにきたのにと思ってしまったそうだ。「手品やってよ。」と言われてもそれがまさかマジックだとは思わないので「できません」と答えるしかなかったそう。中国語では「手品」という言葉はないので「手工芸品」などに勘違いされてしまうことも多いのだそう。いろいろ日本の漢字って改めて考えると面白いなって思う。4月から私も新たに目標をもってなにかやり始めたいな。楽しいこと、嬉しいこと、身体が喜ぶことに出会えるといいなと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 29, 2024
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つよぽん、そして大谷選手と一平さんのこと
今日の朝ドラで、明日最終回にまた福来スズ子のステージがみれるっぽい展開になってきて嬉しかった。朝ドラのストーリーももちろんよかったけど、私はとにかく歌と踊りを見るのが好き。特に元気になれる歌が好きなので、ブギウギは私の聞きたいジャンルだった。大好きなつよぽんが毎朝見れるのも嬉しかった。彼の泣き笑いの表情やシリアスやポジティブな顔、、いろんな顔が見れてほんとに楽しかった。映画「ミッドナイトスワン」のときも振り切れていたし、大河の「青天を衝け」のときもいい役だったし、いろいろあったけど、こんなに活躍してくれて嬉しい。（泥酔逮捕から15年、スマップ解散から7年ちょっと。）ほんとにどうなるかと思ったけど、一度失敗したってトラブルがあったってまた輝ける日がくるのだ。運にも見守れていた気がする。彼にはいつもタモリさんがいてくれた。ブラタモリのナレーションもずっとやり続けられたのもタモリさんのおかげだろうと思う。大谷選手も今、大きなトラブルに関わってしまっているけどなんとか立ち直ってほしいと思う。いろんな意見があると思うけど、ここからは私の私見なので意義がありそうな人はここからはスルーしてね。（勝手な想像でほんとのことはわからないもんね。）私は100％元通訳の一平さんが悪いと思う。でもどうしても一平さんが極悪人とは思えないのだよね。ギャンブル依存症でどうしようもなくて、大谷選手の口座から7億円ものお金を窃盗したのかどうなのか。じゃあ、なぜ最初のインタビューのときに「大谷選手に肩代わりしてもらった。大谷選手はいい顔はしなかったけどお金を送ってくれた」なんて嘘をついたのだろう。そんなのすぐばれる嘘なのに。大谷選手が反論しないと思ったのだろうか。事実、大谷選手は会見で「数日前まで、彼がそういうことをしていたというのも全く知りませんでした」続けて「結論から言うと、彼が僕の口座からお金を盗んで、なおかつ皆に嘘をついていた」と言った。これを聞いて私はやっぱり窃盗という事実はあったのかと思った。そう信じたい。でも私の心の中で1％、、くらいもしかして、大谷選手はこれを言わされているのかもしれないって思っている自分もいるのだよね。違法賭博とは知らなかったとはいえ、相棒の窮地を肩代わりしてしまったとなると、大谷選手の選手生命もあやうくなるだけでなく、球団にもそしてスポンサーになっている会社にもあらゆるところに迷惑がかかるし、それこそ、その損害の大きさといったら、一般人には想像もつかないものになるから。窃盗なのか肩代わりしたのか、、、一平さんの量刑もこれによって大きく違ってくるだろう。私は大谷選手の言ったことを信じたい。でもこんなことを思ってしまっている自分もいるのだ。結局、どちらにしても100％水原一平さんが悪いのだ。こんなトラブルに大谷選手を巻き込んでしまったのだから。なんていうことをしてくれたのだと思う。私の想像を超えるような強いメンタルで大谷選手が今季も活躍してくれることを望んでいる。ダイソーで買ったチューリップの球根ピンクと赤を買ったけどピンクの方が咲きだした。ちょっと小さいような気もするけど3個で100円なら十分かな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 28, 2024
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江利チエミさんとその母の高血圧症
朝ドラ「ブギウギ」いよいよ最終週になってしまった。またまたロスになりそう。福来スズ子は引退したので、ステージロスにもうすでになっている感じ。もう一回、羽鳥先生がタクトを持ってスズ子がステージで歌う姿が見たかった。（一部は録画してあるけど）今日は若手の水木アユミにバトンを渡したシーンをやっていた。寂しすぎる。ほんとにもっと見たかった。この水木アユミは美空ひばりさんと江利チエミさんをモデルにしているとかネットニュースで見た。父がピアノ弾きで母が歌劇団で活躍した人となると江利チエミさんに近いのかもしれない。江利チエミさん、あの高倉健さんと結婚していてオシドリ夫婦と言われていたけど、親族のトラブルで離婚に至ったという人生を送った人。二人の間に一度だけ、子供ができていたのだけど妊娠高血圧症で中絶してその後は子供はできなかったという。45歳で亡くなられているのも脳卒中。高血圧が関わっているようだった。江利チエミさんの母 谷崎歳子さんも少女歌劇団にいてその後、高血圧症に悩まされ、脳溢血（脳出血）で亡くなった。46歳の短い生涯だった。40代、50代の更年期の女性の高血圧症。とても身近なものだと思う。私もそうだった。180とか190とか、動悸がするときは200を超えているような血圧だった。ほんとに私もあのままだったら、脳出血や脳卒中を起こしていてもおかしくなかったと思う。ストレスがかかると自律神経の交感神経が強く働き、血管を収縮させるホルモンが分泌されるために、血圧が上がる。疲労や睡眠不足が続くと自律神経が乱れるため、血圧が上昇する。あと、瘀血（おけつ）体質の人も血圧が上昇する。血行不良で血の流れが良くない状態を漢方で瘀血という。私は「冷えのぼせ」もあり、顔は火照っていても足や手が冷たくなりやすく、いつも顔は赤ら顔だった。高血圧でもいろいろと原因はあるだろうけど、更年期の女性ではこの瘀血（おけつ）体質で高血圧症をわずらっている人が多いと思う。改善策は身体を温める → お風呂、銭湯、腹巻、生姜を食べる血流をよくする → 運動、マッサージ、身体叩きなど今は普通の血圧（120から130）になっているけど、体質的に高血圧になりやすいので、上記のことを続けていきたいと肝に銘じたい。ちなみに腹巻は夜寝るときだけしてる。過去にも載せたことのある血圧 2019年のときはこんなに高かった。クリニックで測ったもの。誰もいないジムのロッカーで今は元気。今はお痩せさんの私。でも筋肉率はしっかりあるし握力も31㎏くらいある。体重は過去一番多かったときより15㎏くらい減った。こんなに食べているのだけどね。よく動いているのと快便なのがいいのだと思う。この日はどうしてもラーメンが食べたくなったので野菜いっぱい入れて作った。豆もいっぱい入れたのだけど汁で見えない。左上は新生姜の甘酢漬け。とても美味しくできた(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 27, 2024
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人の意見から解放される
今、服の断捨離をしようと思っていて資源ごみ回収の日には必ず服を出すようにしているのだけど、ちょっとずつは減っているけれども、亀の歩みでなかなか進まない。どか～んと誰かにカツをいれてほしくて「そうだ、筆子ジャーナルさんが八割捨てるとかなんとかの本を出してたよな。」とひさびさに筆子さんのブログを見てみた。そしたら、断捨離の記事じゃなくていつのまにかtedトークの方に夢中になってしまった。読んで深く納得してしまった。（興味があちこち変わるのは私のあるある）内容はこれ↓他人の意見から解放されるために思い当たることがいっぱい。私も人の評価とか意見を気にする人生を送ってきた。でも年齢を重ねるにつれ、かなり気にしなくなってきたと思っていたけど、この間、姉に「痩せすぎ」とか言われて結構気にした。握力測って、筋肉率を計算して、まだまだサルコペニアやフレイルには程遠いと知って安心したのだけどね。人の意見ばかり気にしすぎていると、自分が空っぽになるとtedトークでは言っていた。確かに私もそう思う。自分軸を持って自分の考えをしっかり持っていたい。人の意見のせいで自分を制限していたら、ぜんぜん楽しくない。たとえば、この服は若すぎるとか、派手すぎるとかいうのもそうだよね。自分に似合う、これがいいと思ったら、それが一番いいんじゃないの？シニアになって、ちゃんと自分を持っていて、奇抜なファッションだけど、すごく似合っていて、SNSで話題になっている人がいる。ある程度、振り切れちゃうと逆にかっこよくなっているし。人間は、承認、愛情、評価、共感などを求める生き物だと思う。でもそれが行き過ぎると自分がなくなっちゃうと思うのだ。tedトークの中では自分との関係をよくするのは実は簡単で自分に対して思いやりをもち、人の意見を気にせず、自分自身の意見を持つことから始まると言っている。家族、友人、同僚、この世界すべてに共依存する必要はない。これができるようになると、もっと健全な自分になるのだ。老後になってなりたい自分は「自分のモノサシ」を持つこと。自分の価値観をしっかり持って自分を大切にすること。他人の価値観を基準にするといつまでたっても、自分のリアルな幸せはやってこないと思う。自分が何が好きで、何が得意で、何が苦手で、、、、それってみんな違うのだから、社会全体が一つの価値観になるのなんて絶対無理だと思う。自分に優しく、そして人にも優しく、そんな老後が迎えられたら、私は神メンタルに近づけるかも 笑。剪定枝の桜が次々と咲いてきた。夫と毎朝、桜の花見をしている。こんなに近くで毎日開いていくのが見れるのはとても癒しになっている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 26, 2024
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健康になろうと思って摂取した健康食品で人工透析になるとは
またまた怖いニュース。「小林製薬」の「紅麹（べにこうじ）」の成分を含む健康食品を摂取した人が腎臓の病気などを発症したことが明らかになったという。▼「紅麹コレステヘルプ」▼「ナットウキナーゼさらさら粒GOLD」▼「ナイシヘルプ＋コレステロール」の3つで、いずれもコレステロールや血圧を下げる効果を記した健康食品だそう。3日前時点でNHK news webでは13人が体調不良、そのうちの6人が入院で一時人工透析が必要になった人が二人いるという。血圧やコレステロールを下げたいと思って摂取した健康食品で腎臓を傷めてしまうなんて悲しすぎる。医師の中には腎臓は寿命を決める臓器だという人もいるくらい大切なものなのに。あらためて腎臓の大切さを復習しておこう。これに当てはまる数が多いほど、腎臓はやばくなるという。私の場合、やっぱり血糖をコントロールすることが大切。顔や足がよくむくむ人も腎臓が弱いのかも。今のところ、私はむくみはない。加工食品は腎臓を悪くしそう。塩分の多い料理や甘いもの、菓子パンなどもよく食べるのも腎臓に悪い。↓参考にした本運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全｜上月正博 腎臓病 腎臓病食 腎疾患 腎臓 クレアチニン値 eGFR 尿タンパク 尿蛋白 尿たんぱく 透析 食事 本 食材 栄養素 食習慣 ごはん 食生活 レシピ レシピ本 血糖値 高血圧 血圧 抗酸化 生活習慣 書籍↓参考にした動画ベストセラー】「腎機能がみるみる強まる食べ方大全」やっぱりプラントベース（植物主体）のホールフード（加工食品なし）のpbwf食が健康には最適だと私は思うわ～。話は変わるけど、最近、足裏マッサージをやっていたら、足の裏が人に見せれるほど綺麗になってきた～最初はなんにもつけないでマッサージしていたのだけどせっかくだからとワセリンやクリームをつけながらやっていたら、ツルツルのピカピカに(◎_◎;)私、若いころからガサガサの足だったから、人生で今が一番、綺麗な足裏かも 笑。手帳によると2月16日からやっているから、一か月ちょっと。こんなに綺麗になるんだね。体調もよくなったから一石二鳥。今日は腎臓のツボをしっかりと押そうと思う。ちゃんとケアすることでこんなに改善するなら顔もやるか～としまむらで（しまむらかよ！）顔パック買ってきた。こっちも小じわがとれて綺麗になるといいな～いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 25, 2024
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糖尿病は数値が正常になったからと言って治ったわけではない
つくづく今日のタイトルにした「糖尿病は数値が正常になったからと言って治ったわけではない」っていうのを実感したのは去年の12月。特定健診の日の朝のこと。特定健診で調べる前に家で空腹時血糖値をひさびさに測ってみようとやってみたら、びっくり仰天したのだった。糖尿病の罹患歴が長い私は薬は10年以上飲んでいて、たぶんそれより以前も考えると、病院に行ってなかったけどだるさや食後の眠気は息子が小さいころからあったので糖尿病の歴史はすごく長いと思う。20年くらいかな。Hba1cは6.5から6.9くらいを繰り返していて50代のとき糖尿病＋高血圧＋高脂血症＋身体の絶不調がやってきた。それで健康オタクになって、とことん食生活を変えた。まずは2017年6月に半日断食。そして2020年8月にプラントベース食。この二つが私に合っていたのだろうと思う。2020年から3年間はHba1cは5.5から5.8になり（薬なしで）体調も改善した。これで治ったと思っていたら、やっぱり甘かった。糖尿病はそんなに簡単なものではないのだった。糖尿病は身体が必要とするインスリンというホルモンが十分に作り出せないので、血糖値が高くなる病気。膵臓の細胞が壊れてしまう病気なのだ。私のように罹患歴が長い人は膵臓のインスリンを分泌する細胞（β細胞）が壊れてしまっているのだ。2型糖尿病と診断された時点で、膵臓の機能は半分程度になると言われている。一度壊れてしまった細胞は復活することは難しく、普通の人より膵臓は弱った状態なのだよね。12月の特定健診の結果は予想どおり、Hba1cは上がっていた。このときの結果はブログには書いてない。1月は股関節と太もも裏側の激痛もあっていろいろ落ち込んでいたので書けなかった。今は運動もできるようになって、初心に戻って生活習慣改善に取り組んできて、メンタルも体調もぐんぐん上がってきているのでやっとブログにそのことを書けるようになった。きっとHba1cも下がっていると自信を持てるようになってきた。（実際はわからんよ）できればビフォーアフターとして記事を書きたいので今はまだ悪くなったときの数値は書かないけど今度病院に行ったら書くつもり。でも初心に戻れてよかった。それにあらたにトリパチ先生のマッサージや瞑想、ヨガ（太陽礼拝）なども始めることができてよかった。逆に考えると、もし数値が悪くなってなかったら、このマッサージとは出会ってなかったわけだから、今回のことはよかったことかもなんて、すべてがポジティブに考えられるようになった。やっぱり運動がちゃんとできるようになるとメンタル面がぜんぜん違うわと実感している。庭の様子 癒しの花たち ツルニチニチソウとクリスマスローズがコラボ(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 24, 2024
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悲しいニュースが続くけど
大谷選手が来春の中学の英語の教科書に載って一平さんのことも写真入りで載るはずだったのだけど違法賭博のため、内容の差し替えを検討中だそう。朝のNHKニュースで言っていた。また、イギリスのキャサリン妃が自らがんの罹患を公表したという。病院職員が盗み見したとか、写真が加工だったとか、いろいろ報道が過熱しているから、ちゃんと公表しておこうとしたのだろうね。これも有名税なのかもしれないけど、家族とプライベートの時間を持って、ストレスが少なく過ごしてほしいと心から願う。キャサリン妃って依存症に苦しむ人のために慈善活動もしているのだよね。なんでいい人がこんな目にあうのだろう。ほんとにニュースを見ても悲しいことばかり。戦争、テロ、虐殺、病気、詐欺、地震、、、、、。世間のことは知っておかなくちゃとは思うけど自らネットで調べて知るのはいいけれども聞きたくない状態のときもある。テレビってこちらの状態を知ることもなくどんどん情報を流してくるから、そんなのを聞いていると少しずつボディブローをされている感じでストレスがいつのまにか溜まる。情報ってある程度遮断しないと、共感力の強い人はメンタルがやられてしまうと思う。でもテレビに勇気づけられることもある。今は「大河」も「朝ドラ」も面白い。今朝も福来スズ子の「ヘイヘイブギ」のラッキーカムカムで笑顔になることができたわ。歌のように笑顔で暮らせたら最高だと思う。人生つらいこと、ネガティブなことの方が多いけど、それにとらわれないで明るく笑顔でいないと自分まで病気になってしまう。いろいろ健康について調べてきて、食事、運動、睡眠っていうまでもなく、すごく大事だけど、トリパチ先生がいうように、一番大事なのはストレスをいかに溜めないようにするかだと思う。ストレスが一番健康にとってよくないものだと思うようになった。自分も経験上そう思う。介護や仕事、子供のこととか今思うと不調になったときは、すごくいっぱいストレスを抱え込んでいた。その当時は鈍感で自分が大きなストレスを抱えているとは思ってなかったのだけどね。今は小さい癒しを探しながら、ラッキーカムカムを口ずさんで上手に発散していこうって思う。今の家での癒しは美味しいって言いながらご飯を食べること。トリパチ先生のマッサージやヨガをやること。竹脇まりなさんの動画に合わせて動くこと。庭で可愛い花を見つけること。もらった桜の剪定枝に咲いた花を愛でること。家族でなにげない会話すること。そして愛猫とベタベタしたり、猫吸いしたり、遊んだりすること。いっぱいあるね(^^)/空飛ぶ猫愛猫は犬みたいにぬいぐるみを投げてもらう遊びが大好き。こんな高いところに置いたぬいぐるみもジャンプして取りに来る。本箱から電話台にひとっ飛び。まじかっこいい。犬しか飼ったことなかったから、猫の身体能力にほれぼれするよ。我が家のアスリートは愛猫。でもびっくりするほど甘えん坊だけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 23, 2024
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依存症とドーパミン
大谷選手の通訳の一平さんはやっぱりギャンブル依存症だった。ギャンブル依存症で有名だった人と言えば、大王製紙の会長の井川意高さん。106億もの会社のお金を海外のカジノで失ってしまった。東大卒の秀才で子供のころから超いい子だったらしい。そういう人がなりやすいのだろうか。依存症、、、だめだとわかっていても自分の意思ではどうにもならない病気。アルコール、タバコ、ギャンブル、薬物、買い物中には、万引き依存症なんていうのも聞いたことがある。人は楽しいことをすると脳からドーパミンという神経伝達物質が分泌され、高揚感をもたらす。これをもう一度得たいために、その娯楽をもう一度やりたくなるのだという。この高揚感や多幸感が大きくなりすぎるとドーパミンが大量に分泌されるが、やってないときには逆にドーパミンが低下しすぎて、イライラ感や不安感が非常に強くなるので、やめられない、止まらない状態になるのだという。だから依存症って病気なのだよね。快楽を求めてというより、むしろやっていないときの不快感の強さが、最大の原因だという依存症患者は非常に多いのだそうだ。大きい幸福感はやっぱり怖いなと思った。他人事のように書いているけど、自分にとっても身近な病気だと思う。過去には甘いもの中毒だった。薬物ほど大きな多幸感はなかったかもしれないけど毎食後、甘いものがやめられなかった。それに今はスマホ中毒かな。結構な時間使っている。これは私だけでなく多くの日本人がそうだと思う。お出かけしていて手持無沙汰だとすぐやっているもんね。このドーパミンとかアドレナリン、ノンアドレナリンコルチゾールとか自分の意思ではどうにもならない物質が大量に分泌されて健康を左右することってあると思う。健康もそうだけど、依存症になったら、人生そのものを変えてしまうと思う。病気のデパートでいくつもの不調を抱えていた50代のとき、わけのわからない、得体のしれない不安感が身体の奥底から出てきて恐怖を感じる体験をしたことがある。あれももしかしたら、何かが大量に分泌していたのかも。知らんけど。自分に合った食生活と運動、睡眠方法などの生活習慣を日々続けながら、今日も小さい幸せを積み重ねていこうと思う。記事に関係ないけど、最近相撲でがんばっている尊富士wikipediaで検索したら、趣味がボディクリームだそう。あんなに強いのに美容に興味があるの！とギャップにやられた。毎日、相撲を見るのも小さな幸せ♡いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 22, 2024
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大谷翔平選手の通訳水原一平さん解雇のニュースにびっくりした
今朝は筋トレの日。帰りの車の中で聞いたニュースにびっくりした。あの大谷選手の通訳の一平さんが解雇だという。大谷選手のお金を違法なブックメーカーで賭けるため数百万ドルに上るお金の窃盗に関与した疑いだという。マジか～。信じられない。でも複数の米国のメディアが報じていることらしい。なんか悲しい。悲しすぎる。大谷選手と一平さんはいつも一緒にいるイメージ。一平さんのファンだっていたと思う。それが解雇だなんて。しかもギャンブルで、、、。これまでずっと大谷選手の活躍を通訳として支えてきて通訳だけでなく、生活のサポートから、精神面でのサポートまでしていて、実質マネージャーとか親友みたいな感じだといちファンとしては思っていた。大谷選手のメンタルが心配。妻を迎えてこれからも夫婦ともどもサポートしてもらうはずだったろうに。それにしてもお金って人を狂わせるのか。朝ドラの笠木シズ子さんも長者番付のランキングに乗るくらい稼いでいたので、一人目のマネージャーにも二人目のマネージャーにもお金を持ち逃げされたってどこかで読んだ。（朝トラでは二人目はいい人だったけど）本当にびっくりしたニュースだった。そのニュースをワイドショーで聞いている最中に地震速報が出るし、もう何が起こるかわからないね。どうか地震の被害が少なくてすみますように。強風の被害も少なく終わってくれますように。そして、大谷選手へのダメージが少なくなりますように。私が食後のエクササイズを始めると、狩猟本能が目覚める愛猫竹脇まりなさんが「猫パンチでもいいよ」と言ったとたんにほんとに猫パンチが出た(◎_◎;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 21, 2024
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夫はそうは見えないけど実は頑固で亭主関白な人
昨日は夫は接待で帰ってくるのが遅くて私は寝ていたので顔を合わせてない。たぶん10時半くらいには帰っていたと思うけどすでに2階でねてた私は知らない。そして今朝はゴルフで4時に起きて5時前に出掛けて行った。私は寝るのが早いけど起きるのも早いので布団の中ですでに目は覚めていたけど、起き上がらずにぬくぬくと布団に入っている状態。これってどうなのかな。普通の夫婦で許されることなのかな。やっぱり仕事して帰ってきた旦那を迎えて「お帰りなさい」って声をかけるのがよい妻なのかもしれないし、朝はちゃんと朝ごはんを用意して「いってらっしゃい」というのが当たり前なのかもしれない。でも平日でも夫は自分で朝ごはんを用意して食べていくので私は夫の朝ごはんを作ったことはない。私がやるのは夕飯だけ。なので自分の食べない肉料理もつくらないといけないけど、まあ、それくらいはやらないといけないよね。こうして書くと優しい今風の人だけど、実は中身は亭主関白だと思う。覚えているのは、いずれ社宅から出てどこに住むかっていうときに私の実家の空いた土地に家を建てようかという話も出たのだけど結局、母が反対したのと、夫も「自分は一家の長になりたい」と言ったのだよね。サザエさんちのマスオさん的な性格はこれっぽっちも持ってないのだ。私も結果一緒に住まなくてよかったと思う。お互いに気を使いすぎて疲れちゃうから。一時期実家にお世話になったとき（アメリカへ行く前後の数日）、父が自分が読む前の新聞を夫のところに持ってきてくれるのが、夫は嫌だったみたい。変に遠慮されることが嫌だったのだと思う。夫は幼いころにほったらかしで育ったのでたいていのことは自分でできる。だから私の家事がいいかげんでも怒ることはないのでありがたいと思う。性格も結構頑固で自分の考えがしっかりある。私の考えをぜんぜんすぐには信じない。すぐ反論するのだよね。ちょっとは共感しろよってむかつくときもあるけど、まあお互いに我慢することなく、言いたいことが言える間柄なのはいいことなのかもしれない。でも最近私が健康のことについて、言うときは全部じゃないけど「そうかもしれないね。」って言うことも出てきた。実際、私が絶不調から脱出して元気になったので信じてくれる部分も増えた。とは言いながら、自分の好きなものはやめられないんだけどね。夫64歳私62歳、1986年に結婚したから38年目に突入。もうゴルフもやってもいいし、なんでもやってもいい。毎日、こうして働いてくれているだけで感謝だ。頑固でもいいし、私の意見に共感してくれなくてもいいや。とりあえず、夫婦でそれぞれ好きなことをやりながら健康寿命を延ばしていきたいと思う。夫も動物好きなのがよかった。動物が嫌いな人だったら、合わせようと思っても合わせられなかったと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 20, 2024
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こんな3人のような90歳になりたいと思う
ジムのロッカーで高齢の笑顔の女性が私のロッカーの近くで着替えをしていた人に挨拶してちょっとしゃべってから帰っていった。近くにいる私にも、素敵な笑顔でニッコリとしてくれたので嬉しくて、その女性が帰られたあとに着替えている女性に「今の方、素敵ですね。」と声をかけたら、「そうでしょ、あの方90歳になられるのよ。」と教えてくれたのでびっくりした。え～高齢だと思ったけど、80歳くらいかと思った。普通に歩いていたし、しっかりしゃべっていたし、一番は顔がいきいきしてて、とても明るそうだった。あんな90歳になれたら、いいなあってその時思った。二人目は菊池体操の菊池和子さん。昨日読んだネット記事で知ったのだけど、今年90歳を迎えるそうだ。とてもとてもそんなふうに見えない。コロッと死ねる人気体操が生まれるまで健康にいいものをいろいろ追求していく中で菊池体操にも出会い、過去にやったことがある。特によかったのは足首回し。手と足を握手して回すやつ。これは足の冷えにもとてもよかった。最近また、トリパチ先生のマッサージをやるときに必ず、この菊池先生の足首回しをやるようにしている。最後はシニアカテゴリーにいるブロガーさんで「黄昏どき」の風花さん。91歳の誕生日を迎えられた。施設に入ってもブログを書き続けているし、施設に入った案内状は自分でパソコンで作ったという。すごいわ～と思う。毎年12月末に年賀状をつくるのがめんどくさくなってやめようやめようと毎年思いながら作っている私とはずいぶん違う。今でもwordの勉強をしているそう。年齢を重ねても、好奇心があるマインドが脳の健康にはいいのだろうね、きっと。母も生きていれば、92歳で上記の3人くらいの年齢。70歳で健康寿命が終わってしまった母とはぜんぜん違う人生を送っている。母は晩年は手術手術、入院、病院通いで14年間病院づけだった。でも亡くなる84歳まで認知症はなく、施設の人や担当の先生、介護でお世話になる方々の名前は私よりもずっとしっかり覚えてた。（ちゃんと一人になったときに名前を復唱して覚える努力をしていたのをあるとき知ったのだけどね）私は姉よりも強い遺伝を母からもらっている。糖尿病になりやすい体質だし、高血圧にもなりやすい。そしてすでに50代のころに血管年齢が74歳になったりしてて、身体のどこそこ悪くなっていると思う。なのでこの3人のようにはいかないだろうとは思うけどなるべく楽しく暮らして健康寿命を延ばしたいと思う。上の3人からヒントをもらうと〇笑顔で明るい。人に挨拶。身ぎれい〇身体のケア、体操、運動〇好奇心 生涯勉強こんな感じかな。土日はポカポカ陽気だったのに、昨日は強風が激しくて今朝はまた冬が舞い戻ったように寒い。寒暖差に気を付けて身体のケアをしたいと思う。みなさんもどうか気を付けてくださいね。日曜日はお出かけで野菜と果物が食べられなくて寂しかった～。普段はたっぷりと食べている。夫と息子はこの中のグリーンスムージーと果物はないけど肉料理のお皿が一つある。昨日は豚肉とニンニクの芽を炒めた。あと夫と息子は酵素玄米じゃなくて白米。自分が食べなくても一応は肉料理も作っている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 19, 2024
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法多山から掛川花鳥園 最後は掛川城へ
昨日はお隣の県まで家族3人でドライブ。ひさびさのおでかけ。なんといっても今年になってから私が股関節痛、座骨痛でひーこら言っていたので豊川稲荷くらいしか行ってなかったのだよね。息子のそろそろどっか行くか～の一言で決まった。夫も私も息子も普段それぞれ好きなことをやっているのでお出かけしなくてもぜんぜん不満はない3人。でも3人で出かけたら、それなりに楽しいのだよね。まずは法多山。近所の友人夫婦がでかけて、階段が多くて途中で旦那さんだけが登ったって聞いたので、「階段で股関節痛がでたら嫌だな～」って思ったけどぜんぜん大丈夫だった。250段くらいある階段も3人ともへっちゃらで登った。天気が最高によかった。地元は曇りポツポツ雨だったのに静岡県は晴れだった。風もなくてポカポカ陽気。（今日はまじで風が強い。飛ばされるかと思った。）厄除け団子もいただいた。5本ついているやつ。一皿200円安いよね。私は10本は食べれなかったので息子に手伝ってもらった。その後、私が行きたいと言っていた掛川花鳥園へ。犬、猫も好きだけど、鳥も結構好きな私。小学生のとき、鳥好きの友達に教えてもらってほんとの雛から桜文鳥を育てたら、すごく懐いて可愛かった。その話をふんふん聞いていた息子。最後のお別れの話でぶっ飛んでいた。（蛇に食べられちゃったのだよね。実家は山なのでいた）大きくて美しいフクロウ 美人としかいいようがない。カモも人懐っこい。こんなのが足元にいるので可愛い。鳥を見ている息子 結構動物好き。でも犬が一番好きらしい。鳥にえさをやる夫以前に来たとき外でハヤブサのショーを見たのだけど今回はすでに終わっていて残念だった。掛川花鳥園は鳥と人間の距離が近いので楽しい。普段こんなに近くに寄ってきてくれないもんね。まあ、野生のカモとかだから当たり前だけど。肩や頭にインコを乗せている人も何人かいた。掛川花鳥園でランチを食べたのだけど、やっぱり野菜と果物がどうしても少なくなるのでさみしいわ～。息子、カツカレー 夫 ラーメン 私 茶そばみたいなうどん写真はない。最後は掛川城。思っていたよりりっぱだった。清州城や小牧山城よりも周りがお城っぽかった。これ、桜だよね。もう開花している感じ。3人でお城の周りを歩いているとき、気持ちいいね～という気候でよかった。今の日本、寒いか暑いかのどちらかって場合が多いので、昨日はほんとに天候に恵まれた。そして夫と息子は抹茶ソフトを食べていた。私はスプーンで二人のを3口もらった。（けっこうでかいやつ 笑）3時ごろ無事家族3人で帰ってくると玄関で待ってた愛猫がべったりとくっついてくる。猫って寂しがり屋？自分も家族（群れの仲間？）と思っているのか3人で出かけるときはちょっと寂しそう。ずっとくっついていたのだけど、そのうちに安心したのか私の足元で寝始めた猫。やっぱ愛猫が一番可愛いや～(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 18, 2024
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有名税
朝ドラのブギウギ、娘の誘拐事件が怖かった。ドラマではそれほど深刻なストーリーになってなかったけど、実際は身も凍るようなできごとだっただろうと思う。お金を出さないと娘を誘拐して殺すぞのメッセージ。シングルマザーの笠置さんにとって恐ろしいものだったに違いない。実際、昔の芸能人のプライベートは今よりももっとなくて住所もお屋敷も世間に知られていたのだという。昭和には笠置さん以外にも津川雅彦さん朝丘雪路さん夫妻の子供さんの誘拐事件などもあった。高島さん寿美さん夫妻にも悲しい事件が起こった。有名税という言葉がある。有名であるが故に、知名度と引き換えに生じる問題や代償を税金に例えたものだけど、それにしても有名税が高すぎる。今は誘拐事件はないかもしれないけど、やはり有名税はあると思う。誹謗中傷が半端ない。そして一度のミス（不倫が多い）によってたかって、あっちからもこっちからも非難される。大変な時代になったと思う。芸能人、アスリート、公人、、、リッチな生活をしている人がいるから、嫉妬ややっかみも生まれるのだろうと思う。よっぽどのメンタルが強い人でないともう有名人にはならない方がいいのかもしれない。なんか最近一回なんかあった人が頑張っているのを妙に応援したくなる。ちょっと前に見た「ウィンウィンウィン」なんかもそう。YouTubeで配信されている宮迫博之さんと中田敦彦さんと山本圭壱さんによるトークバラエティ番組。【Part①】全ての災いが降り注いだ男【WinWinWiiin 宮迫博之編】3人ともいろいろあったけど、応援したい。でもまあ、最近私はテレビのバラエティー番組とかぜんぜん見てないから、youtubeで面白い番組を作ってくれて活躍してくれればそれで十分っていう気もある。今の若い人たちはそういう人が多いと思う。昔ほどテレビが面白くなくなったと思う。それにほんとのことを言ってくれない。特に私は健康オタクになって、スポンサーがあるから、テレビって山ほど言えないことがあるのだって知った。なんかテレビはいいたいことも言えなくて、縮こまってみえるのは私だけじゃないような気がする。一般人でも安心していると誹謗中傷あるかもね。こうしてブログを配信しているのだから。豆腐メンタルの私はそうしたら、あっという間にブログは撤退すると思うわ～。でもできれば、楽しく続けていきたいな。クローゼットの扉の上に乗っている愛猫デブだけどすごく身軽。猫って不思議。今朝は4時台から愛猫は私のベッドの周りで一人運動会。起しに来るわけじゃないんだけど、ガサゴソしてたり走っているのが気になって眠れないわ。まあ、可愛いから許すけど。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 17, 2024
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幸せを感じるとき
幸せだなとか不幸だなとか思うのってそのときは必死で生きてて気が付かないけどあとになって、あのときはよかったとか、大変だったとか思い出して初めて感じることが多いように思う。過去を振り返って、私あのとき必死だったなって思う時期はほんとに長かった。前にも書いたことがあるけれども約30年前に日本に帰国してからはいろいろあってずっと必死に生きてきたような気がする。アメリカに住んでいた5年半が幸せだったのでそれ以上の幸せはもう経験できないかなって思っていたけどやっと最近、平穏で暮らせていて、あの時くらいに幸せかもしれないって感じることがある。100％幸せかって言われたら、そりゃ今は大好きなテニスもエアロビもできてないけれども、なんか100％をめざさなくてもいいんじゃないかなって自分の中で思うようになった。体調でも100％をめざさなくても、まあまあ元気で普通にストレスなく、たまに笑って暮らせればそれで十分なんじゃないかって思うようになったのだよね。今の体調でいえば、去年の今くらいの時期に咳風邪をひいて以来、あれから一度も風邪はひいてない。今花粉症の時期でくしゃみがたまに出るけれども目がかゆくてたまらないっていうほどひどくもない。股関節というか、座骨がたまに「ここにあるよ」って存在を主張するような違和感はあるけど、普通に歩けるしその場でジョギングくらいならできる。これで十分なんじゃないと思う。今朝も筋トレとエアロバイクもできたし、やれることはやっている。やっぱり私の場合、体調がまあまあで、運動がある程度できていて腸内環境がいい（毎日快便）と、どんどんメンタルが上がってくるのだと思う。（ちゃんとセロトニンが出ているのだろうね）大きな幸せはいらない。なんとなく、じわ～と幸せだなって感じられるときがもしかしたら、一番幸せなのかもなって思う。傍らに猫がいる。いつもいてくれるのが当たり前には思わない。ワンコを3匹見送って悲しい時期を過ごしたから、そう思う。今日も猫と一緒に過ごし、ほんわかした暖かい生き物に猫吸いしながら幸せを運んできてくれてありがとうって思う。今朝もやってきたメジロ。必ずつがいでやってくる。猫吸いしようが、肉球触ろうが甘えモードのときはぜんぜん大丈夫。ゴロゴロ言っているだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 16, 2024
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心臓カテーテル検査をやった姉 怖くてやらなかった私
この間会ったときに聞いたのだけど、姉は最近、夜中に動悸がして寝られないときがときどきあるらしく、病院で心臓カテーテル検査をやってもらったそうだ。運動時の動悸ではなく、安静時、特に夜とか早朝に起こる心臓の痛みや動悸、発作みたいなのが出るのは、微小血管狭心症じゃないかと話を聞いているうちに思っていたら、やっぱり検査後、医師にそう言われたそうだ。私も50代になったころ、この微小血管狭心症になってずいぶん辛かった。さあ、夜寝ようと思ってベッドで身体を横にしたとたんに、痙攣みたいな感じの痛みがして全然寝られない。朝まで寝られないときが何度もあった。血圧も上昇して、夜間の救急で見てもらったりしたけど「更年期の酷いやつだろう」って診断でぜんぜん治らない。ある日「微小血管狭心症」のことをテレビで知って、ネットで調べたら、これがまた私の症状とぴったり。体験談を読むと辛い人はかなり痛くて辛いと書いてあってすごく共感したのを覚えている。ネットでは服薬（カルシウム拮抗薬）が効くと言っていた。でも微小血管狭心症と診断してもらわないと、薬は出ないみたい。最初は全然知らなくて、医師に「ネットで見たら、微小血管狭心症とまったくそのままの症状なのでカルシウム拮抗薬が欲しい」と言ったのだけど、医師自体がその病気を知らなくて（そのころ）代わりにニトロを出してくれたのだよね。ニトロはほんとの狭心症の薬でまったく私には効かなかった。その後、たまたま母の主治医のとても患者側の気持ちになってくれるいい先生に相談したら、出してくれた。そのカルシウム拮抗薬は微小血管を広げるみたいで飲んだら一発ですぐ症状はなくなった。ネットでは実際に微小血管狭心症と診断されなくては薬は出せないみたいだったし、診断されるためには姉のように心臓カテーテル検査をしないといけないみたいだった。でもどんな検査が知らんけど、怖くてできなかったのだよね、私。私って、、、ほんとに痛みとか検査が嫌いなのだと思う。独身のとき、胃腸風邪をひいてバリウム検査をしてから辛すぎて二度とやらないと思ったもんね。姉は私と違って、そういう検査も進んでやるし、それに私と違って、医者や医療関係者のことを信頼しているなあって思う。私は息子、母、自分の不調のときにドクターショッピングをした経験上、姉よりもかなり疑い深くなってしまったと思う。歯医者の治療とかも大嫌いだし、そのほかの治療や検査もできればしたくないと思う。こういう私はほんとに予防医療が大事、病気自体にならないようにするっていうのが一番の希望なのだよね。ちなみに、今は薬は全く飲んでないけど、症状はなし。なので食生活とか生活習慣ももしかしたら、関係あるのかもしれない。（私の場合なので、ほんとのことはわからないけど）姉に薬の名前を聞かれてカルシウム拮抗薬としかわからなかったので後でラインで薬の名前を送っておいた。ジルチアゼム（ヘルベッサー）←私の場合はこれがよく効いた。庭のサクランボの花 ついに満開(*^▽^*)毎日メジロが来てくれる。たまにヒヨドリも、、、また実ができるとヒヨドリとの争奪戦が始まるなあ。去年は1：9で人間は一割くらいしか食べれなかったけど今年はもうちょっと食べたいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 15, 2024
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大きなリフォームはちょっと待ってという理由
我が家は築29年なので、そりゃあっちこっち悪くなる。生垣を板塀にしたり、外壁工事は数年前に（3年前くらいかな）やったので、まあまあ外からみると綺麗になっている。でも家の中はまったく。もうずいぶん前からお風呂の換気扇が壊れてるし、風呂おけははがれているし、エコキュートも12年くらい経っているので近所の情報からいくとそろそろ壊れそう。お風呂とキッチンは夫と二人で数年前に見に行ったこともあって、たぶん私がオーケーをだせば、新しくしたと思うのだけど、私は大きなリフォームは選ばずにキッチンの換気扇と冷蔵庫と水道の蛇口を新しくして新婚当時から使っていた戸棚を新しくネットで大きなのに買い換えた。お風呂はシャワーと水道の蛇口を新しくしただけ。全部変えることを思えば、ずいぶん安くすんだ。お風呂全部とかキッチン全部とか変えたら数百万単位だよね。それを思ったら数十万ですんだのだけどね。でもお風呂の換気扇が壊れたことと、エコキュートがいつ壊れてもおかしくないので、夫は「そろそろお風呂を新しくしようよ。」とよく言っている。でも私は来年の夏まで待ってと夫には言っているのだよね。「なんで？」と聞かれると「地震と津波が7月5日に来るかも」と答えるので、夫はわけわからんわ～ってきっと思っていると思う。この話↓私が見た未来 完全版 [ たつき諒 ]私だってほんとに2025年の7月になにかが起こると100％信じているわけじゃないけど、もしかしたら、、って気持ちはある。なのでそれが起こるかどうかわからないけど、あと一年なら、それが起こらなかったと確かめてからお金を使う方がいい気がする。お風呂だって不便だけど、まだ普通に使えるんだから。きっとこんなことを考えるのは私くらいだろうなと思っていたら、ちょっと前にランキング上位のくるぴたさんが北海道から地元に帰る時期を決めるのに、この本のことがちょっと頭にあるみたいだったので、「一緒だ。私みたいな人もいるわ～。」と思った。実際起こるかどうかなんてわからない。でも予知夢を見る人って世の中にいるっていうのは信じている。実際本に書いてあるような大きな地震や津波がきたらそれこそ、生きてられないかもしれない。でも、生き残れるように、どこに逃げるかだけは考えておこうと思う。それと人生何が起こるかわからないってことは頭に入れて、だからこそ、今この瞬間をストレスなく笑顔で暮らしていきたいと思う。平穏な日々を当たり前と思わず感謝して生きたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 14, 2024
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ひさびさにお隣さんと話す
冬の間は庭仕事はあまりしない。水やりの回数とか少ないから。外に出ないので、お向かいさんとかお隣さんとかその他のご近所さんとあまりしゃべる機会がない。いつも会うのはたまたま買い物から帰ってくるのが同じ時間だったり、あとはゴミ捨てのときくらいだろうか。とはいえ、お向かいさんとは今年になってから何回かしゃべっている。2匹の猫ちゃんを飼っているのだけど、一匹の方が老猫になって頻繁に薬をもらいに獣医さんに行ったりしている。なので猫ちゃんの話題が多い。私が猫を飼う前はそれほど猫話にはならなかったのだけどね。今は我が家の愛猫は元気すぎるくらい元気だし、（今2歳）病院とは関わりはないのだけど、老猫になったら大変だよね。それまで私自身が元気でいなくちゃと思う。一方でお隣さんとは、話すと長くなる。前回は一緒に住んでた義母さんが施設に入ったよって話を聞いた。あれは去年の年末ごろだったかな。あれ以来長くは話してなくて、昨日会ったときも「あれ、まだ今年になってから会ってなかったっけ？」「ひさしぶりだよね」と言い合った。私は庭の花に水をやっていたのだけど、軍手をはめてお隣さんがでてきてしばらくしゃべっていたのだけど、旦那様が軽トラでやってきた。これから二人で義母さんの部屋にあるたんすを片付けるために市役所で軽トラを借りたのだという。市役所で無料で軽トラが借りられるっていう情報も私は知らなかったので、そのことの話もちょっとした。30年物のソファをそろそろ新しくしたいのだけど、ニトリで新しいものを買っても古いソファを撤退してもらう費用が4400円もかかるとニトリで聞いたばかりなので、我が家も軽トラを借りて夫と二人で片付ける方法もあるなあと良いことを聞いた。「買えばいいよ。」って言いだした夫だけど、私がまだソファを迷っている理由はせっかく新品になっても愛猫に爪とぎやられるかもということ。ニトリのNシールドというペットに強いソファも「ほんとに猫に強いのかNシールド」って動画でみたらボロボロで中の木まで見えていたのだよね。なので今はまだ買う勇気がないわ～。カバーがかぶせやすいソファがいいのかとか考え中。ご近所さんと話すのは、いろんな地域の情報も得られるし、刺激になることも多い。気軽におしゃべりできる数人の感じのいいご近所さんがいるのは頼もしい限り。変なご近所さんばかりだと、それだけでストレスになるから。ちなみにこのお隣さん夫婦とお向かいさん夫婦はすごく仲がいい。喧嘩したって話題は聞いたことないのだよね。我が家は過去にはあったけど、最近はほぼ喧嘩とか嫌な感じの雰囲気はなし。今朝ももらった桜の剪定枝の蕾が膨らんできたねと平和に会話している。どうか、このまんま平穏な日々が続きますように。家の中で桜の蕾が膨らむのが見れるのは贅沢。来年も神社で剪定枝をもらいにいこうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 13, 2024
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ダイソーのおそうじクロス いい感じ
最近、マンネリ料理脱出のためにイソカカさんのインスタグラムで短い動画をよく見ている。春雨とか豆乳とか切り干し大根とか納豆とかを切った野菜に混ぜてたれと合わせるって感じの料理なので、そんなに難しくなく私でもめんどくさがらないで簡単に作れる。一日に一品くらいはいつもと違う料理をつくってマンネリから脱出中でちょっと嬉しい。つくり方とかブログに載せちゃうとダメなので興味のある人はインスタグラムを見てね。インスタグラムはあまり使ってないアプリだったのだけど最近イソカカさんの動画を見ていると私にお勧め？の動画もよくでてくるのだよね。たとえば、首のシワとかほうれい線とか気になる人のマッサージ動画みたいなやつ。なんでこっちの年齢とか知らないはずなのに、わかるのかね。不思議だわ～。（ちなみにすぐフォローしたわ 笑）お風呂のお掃除とか窓ガラスのお掃除動画とかも出てくるのでついつい料理動画を見ていたつもりがいつのまにか違う動画を見てたりすることもよくある。この間はダイソーのおそうじクロスがとてもいいって動画で、窓や水道の蛇口、鏡がピカピカになっていた。へ～そんなにいいんだ～と早速買ってきた。これね、2枚組のやつ。ちょっと拭いてみたら、水だけでほんとに綺麗になった。キッチンの水道蛇口、窓、洗面の鏡、お風呂の鏡と面白いのでどんどん拭いて、今絶賛おそうじの神様が降臨中。キッチンの戸棚とかもピカピカになる。私にはなかなかおそうじの神様が降りてこないけど、やっと降りてきたので、久しぶりにいろんなところが綺麗になっている。でもさ～今は綺麗でもまた数日経つと、洗面所の鏡でも窓でもまた元に戻るよね～（←毎日やれよ）ほんと家事とか掃除ってエンドレスだと思うわ。とりあえず、今はいろいろ頑張って毎日掃除しようって思う。やっぱり役に立つ道具とかも大事だなと思った。やる気がでるので。昨日メジロがこないかな～とブログに書いたけど早速きてくれた～イエーイ！わかるかな、真ん中左側。すぐ逃げちゃうのでアップでなかなか撮れない。過去にはこんなに近くで撮れた写真もある。現像して飾ってあるよ(^^)/掃除以外で最近嵌っているのは足裏マッサージ足の裏にはこんなにツボがあるのだよね。ちょっとは参考にするけど、だいたい全部をマッサージしている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 12, 2024
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瘀血（おけつ）になりやすい体質と性格
東洋医学で瘀血（おけつ）という言葉を聞いたことある人はいるだろうか。私はまさしくこの状態だった。瘀血は、血液が流れにくくなり、体の中に滞ってしまうことで起こる状態のこと。血虚（けっきょ）は、血液の量や栄養が不足していることで起こる状態。 血虚は、顔色が悪く、手足が冷えやすい傾向があり、 瘀血の人は、肩こりや頭痛、手足の冷えなどの症状がある。私は血虚というよりは瘀血の状態だったと思う。とにかく血行がよくなくて、先端がすごく冷える。冷えるのだけど、身体の上半身はのぼせたり、火照ったりする。いわゆる「冷えのぼせ」の状態。症状としては頭痛、高血圧によるフワフワ感。手足先端の極度の冷え。冷えが酷くなってくると身体の心底から冷える感じがして、自分の身体ながら怖かった。瘀血になりやすい性格というものもあるらしい。「 一途で情熱的な性格の人に多く、甘いものや揚げ物が好きな人がなりやすい」まさしく一番体調が酷かったときの私、そのまんまやん。甘いもの中毒で揚げ物大好きだったもんね。性格も一途で頑張り屋、、、、。確かパニック障害になりやすい性格もこんなんじゃなかったっけ？真面目で感受性が強い、、、、。私の性格って損だわ～病気になりやすいもん。でもこの性格のおかげで、生活習慣の改善に一途になって甘いものや揚げ物の食べすぎもやめることができたのだからいい面もあるのだけどね。もう血圧も以前のように異常に高くなくなったし、頭痛もないし、高血圧によるフワフワ感もなくなったけど最近、やっぱり私は血行が悪くなりやすい体質なのだと気が付いた。それはトリパチ先生のマッサージをやるときに、自分では足先が冷たいとは思わない状態でも、いざマッサージを始めようと思って触ると冷たいのだよね。それもその前に竹脇まりなさんの動画でキツめの運動をやった後なのに、足裏は冷たいのだ、だからマッサージや脚たたきや爪もみや足首まわしをやると、足の裏まで血液が循環している感じがしてとても調子がよくなる。糖尿病改善のためにやっているマッサージなのだけど、瘀血体質改善にもよいので自分にとても合っていると思う。ずっと続けたい。（いつのまにかいつもやらなくなっちゃうのでここに書いて自分に言い聞かせておく）血液って栄養を届けるだけじゃなくて、カラダの不要なものを回収する役割もあるから大事。血が正常に流れることで、カラダの栄養状態は保たれ、同時に浄化もスムーズなるのだ。今日も健康オタクで健康記事を書いた自分を褒めてあげよう(^^)/庭のサクランボの花が咲きだした。青空も綺麗。メジロ来てくれないかな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 11, 2024
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江戸時代の健康本ベストセラー
数々の健康本を読んできたり、動画をみてきたりして自分に合った方法をみつけたのだけど、それは海外の医師や研究者の書いたものが多い。最近嵌っているのはインドのトリパチ先生の動画。糖尿病の患者を救うために頑張っている医師なのだけど動画で爪もみとか脚叩きとかマッサージとかヨガ（太陽礼拝）とか食生活や運動以外のものもやってくれるので嬉しい。ちなみに運動は食後一時間45分から2時間後に重力に逆らう運動（手を上げたり下げたり、スクワットしたり）を5分から10分くらいやるといいというので最近はその時間にパンチの多い竹脇まりなさんの動画を11分やっている。欧米ではニールバーナード医師を始め、プラントベース推しの好きな医師はたくさんいるのだけど、さて日本で好きな健康本を書いている好きな医師はだれだろうと考えてみると、まあまあ好きな人はいるのだけど、トリパチ先生のように大好き！って人はあんまりいないなあって思っていた。（まあまあ好きな人ドクター石黒やドクター石原）でも「あっ いたわ～」と思い出した。貝原益軒の「養生訓」だ。ずいぶん昔（江戸時代）の人なのだけど、納得できる名言をいっぱい言っている人。この人の本を参考にして健康本を書いている現代の医師や作家はたくさんいそうな気がする。『養生訓』（ようじょうくん）は、正徳2年（1712年）に福岡藩の儒学者、貝原益軒によって書かれた、養生（健康、健康法）についての指南書。益軒83歳の著作で、実体験に基づき健康法を解説した書である。長寿を全うするための身体の養生だけでなく、精神の養生も説いているところに特徴がある。（wikipediaより）身体の養生だけでなく精神の養生も説いているところがトリパチ先生につながるところがある。ストレスマネジメントが大事なのだよね。本のまとめとしては「自分の身体は自分だけのものではなく、父母が授けてくれたもの。不摂生をして身体を傷めつけることはしてはいけない。養生を学び、健康を保つことが大切である。欲のままに生活するのではなく生まれてきたことに感謝をし、日々慎ましやかに楽しく生活することが長生きにつながる。」そのほかで好きな名言怒りや心配事を減らして心を穏やかに保つ元気であることが生きる活力になるのでいつも元気でいる食事は食べ過ぎず、毎日、自分に合った適度な運動をするのがよい病気になってから治療するのではなく、病気にならない努力をするお金がある、ないに関係なく、自分なりの楽しみを持って生活するwikipediaによると、貝原益軒は晩年、夫婦で福岡から京都など物見遊山の旅に出かけるなどして、仲睦まじく長生きしたという。健康で、こんな老後が迎えられたら、人生サイコーだよね。最近の愛猫 ますますでかくなった！？いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 10, 2024
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60代の訃報 親より先に
鳥山明さんに続いてちびまる子ちゃんの声優のTARAKOさんが亡くなった。67歳と63歳。ちびまる子ちゃんの作者のさくらももこさんも確か50代で乳がんで亡くなられていると思う。みんなまだまだ若すぎる。ちびまる子ちゃん、アラレちゃん、ドラゴンボールどれもなじみのあるアニメばかり。昭和生まれには驚きとショックの訃報だったと思う。自分が実際60代になってみてまだまだ若いと思う反面いつなにが起こるか、わからない年代になってきたのだと思う。その一方で昨日読んだネット記事では、元総理大臣の村山富市氏が100歳の誕生日を迎えたそうだ。あの特徴的なまゆげは健在でまだ自宅周辺の散歩と体操を日課にしているそうだ。60代で亡くなる人もいるし、100歳過ぎても生きている人もいるし、二極化しているのだろうか。もう年齢なんてやっぱりただの数字なってきたのだ。でも60代の人が90歳100歳の親御さんを介護しているパターンはたくさんあるから、それこそ老老介護で大変な世の中になってきたと思う。親より先に逝ってしまうなんてことも、ここ30年で倍増してきているそうだ。そうすると相続なんかも大変になってきそう。とにかくそういう年代になってきたと思い、一日一日を大切にして過ごしていきたいと思う。時間は限られているし、なんかあっという間に過ぎてしまうような気がする。そう思うと人生って短いね。小さい幸せを積み重ねて生きていこう。最近の小さい幸せ↓例の八百屋に大特価 これ全部で95円セロリ、なばな、ネギ、キノコ類3種物価高を吹き飛ばすお値段。でもすぐ使わないと悪くなるものばっかりなのでセロリ以外は一日で使ったよ。畑から戻った夫が大根の花をプレゼントしてくれた、、、笑。確かに可愛い花なのでさっそく飾っておいたよ。庭の隅でクリスマスローズが咲いていた。シンプルで可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 9, 2024
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やりたいこといっぱい まずは野菜料理のレパートリーを増やす
朝起きて、どこも痛いところもなく内臓系の不調も頭痛も倦怠感もなく起きられる。若いころはこれが当たり前だったけど、今はそうじゃないから、こんな朝が迎えられるのはほんとにありがたいこと。やっと股関節の不調が気にならなくなった。それとともに、意欲もいろいろとでてきて、心も身体もエネルギーに満たされているって感じ。やっぱり筋トレ効果が大きいのかな。トリパチ先生のマッサージの効果もあると思う。有酸素運動もその場で足踏みくらいの軽いジョギングならできるようになったし、エアロバイクや食後のスクワットで心拍数をあげているのがいいのかも。（でもそれ以上はやらない。股関節に爆弾抱えているから）なんかほんとにわかるのだよね。私の身体の中のミトコンドリアが元気になっているのが。ミトコンドリアを元気にするにはちょっとだけキツいことをするだけ。ちょっとの空腹とちょっとのキツい運動。やっぱり努力は実ると思う。でもそんなに努力している感じはぜんぜんない。習慣づけることができれば、あとは苦労はぜんぜんない。歯を磨くように食事のあとは運動するだけ。やりたいこともいっぱい出てきた。街のあちこちに散歩に行きたい。梅はもちろん桜の咲きかけから満喫したい。また海がみえる山の散歩にいろいろ行きたい。（これは野犬が出てくるので気を付けないといけないけど）家の中をあれこれ綺麗にしたい。掃除に断捨離。それができたら、ご褒美に30年も使っているソファを新しくしたい。自分に似合うファッションとかも整えるにあたってクローゼットも整理したい。（整理してもすぐクチャってなるので、何年も着てないもの、好きでないものは捨てたい）そして美味しいものをいっぱい食べたい。ヴィーガンレストランにまた一人でも行きたい。幼馴染を誘っていくのもいいけど、結構なお値段なので誘いにくい。自分でも野菜のレパートリーをいっぱい増やしたい。最近、インスタグラムのフォロワーが19万人もいるイソカカさんの料理の存在を知った。知ってからすぐ真似して料理を作りだしたら、いつものマンネリの私の料理がちょっと変化して嬉しい。プラントベースの料理ばかりで嬉しいけど、ちょっときび砂糖とごま油の使用量が多いので、そのへんは自分でアレンジして作っている。イソカカのからだ整う野菜のレシピ【電子書籍】[ 磯貝絢 ]（↑電子書籍なので気を付けてね。アマゾンではあったけど楽天では本物の書籍はなかった。）絶望納豆を作ってみた（絶望しているときでも食べられるほど美味しい納豆 笑）4、5種類の料理をインスタグラムを見て作ってみた。とてもよかったので本も買っちゃった。隣のJA全農の野菜料理本もよかった。本見るとすぐに作りたくなって例の八百屋に行きたくなる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 8, 2024
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水戸黄門をみて思うこと
宮藤官九郎さんの脚本で昭和と令和を舞台にしているドラマ「不適切にもほどがある」をnetflixで見ている。阿部サダヲさんが演じるザ昭和の男が令和にタイムスリップする話なんだけれども、なんか懐かしいやら、ああそうだったって思い出すことも多くて、昭和生まれには楽しいドラマだと思う。楽しいだけじゃなくて考えさせられることも多い。そうか～昔は女性蔑視とか差別とか体罰とか普通にあったわ。私も中学のときの部活ではさんざん顧問の先生に蹴られたり怒鳴られたりしてたけど、今それやったら、たちまちアウトだと思う。細かい芸能人ネタなんかも面白くてついつい笑っちゃう。（三原じゅん子ネタとかカトちゃんの結婚ネタとか）コメディだけど、真面目なところもあり、しんみりとさせてくれるので、毎回楽しく見させてもらっている。そうそうタイトルの「水戸黄門」。いつも夕ご飯を作っているときに水戸黄門の最後くらいの場面になるのだけど、「この紋所が目に入らぬか」でみんながはは～となって膝まづくところはいいのだけど、だいたい一件落着で再び黄門さまが旅に出るところで若いカップルがいると必ず「可愛い子を産まないとな」とか黄門さまたちのグループ（助さん格さん八兵衛さんたち）が言うのだよ。あれ、いまだったら、ぜったいアウトでしょ。若い夫婦に早く子供作れってプレッシャーかけるやつ。昔はそんなのぜんぜんよかったし、誰も問題にはしなかった時代だったけど、やっぱり時代は変わっている。そう水戸黄門さまに出ている「うっかり八兵衛」さん。私が高校生のとき、幼馴染二人と京都太秦村に行ったときいたのだよね。すごく優しくていい人だった。田舎もので消極的だった私たちに一緒に写真撮りましょうって向こうから言ってくれた。テレビのうっかり八兵衛のイメージとぜんぜん違うすごく優しいいい人だったのを覚えてる。もう40年以上前だね～長く生きているね、とあらためて思うわ 笑。まだとれる茎ブロッコリーもうそろそろ花が咲きそう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 7, 2024
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筋肉率ほぼ20代？筋肉率の計算方法
姉に「痩せすぎ」といわれるし、自分でも体重が落ちているのでフレイルとかサルコペニアとかいう言葉が気になる60代シニアの私。体重が落ちているのは血糖値がまた気になり始めたのでゆるゆるになっていた間食をやめたのと、半日断食をきちんと再びやっていること、そしてもう一度、プラントベース食の原点に戻ろうとしているからだと思う。姉にそういったら、よく間食がそんなにすぐやめられるねという。私の場合、絶不調が酷すぎて、あの体調に戻るのを阻止するためにすることなら、なんでもできるのだよね。間食なんてすぐやめられるわ～って感じ。（美味しいご飯のあとの果物は満足するまで食べているしね 注：美味しいご飯は普通のご飯。断食あとなので異常に美味しく感じるの）たぶん姉はそこまで体調が酷くなったことを経験したことがないから怖さもないのだろう。体重が減ると同時に体脂肪も筋肉量も減る。一時期、19.0㎏以上あった筋肉量も股関節痛のために運動ができなくなったあとだいぶ減った。その後、筋トレとかやりだして1カ月くらい経つけど少しは筋肉量は増えたのだけど、以前のようには増えてない。普段の生活では18リットルの灯油も苦労なく持てるしペットボトルの蓋や瓶の蓋が開かないなんて経験もないし、若いころとそれほど変わったとは思わないのだけど、さすがにBMIが18になるとちょっと心配でネットでいろいろ検索していたら、筋肉率の計算方法が出てきた。体重と体脂肪率がわかれば、計算できる。1 体重（kg）×体脂肪率（％）＝体脂肪量（kg）2 体重（kg）－体脂肪量（kg）＝除脂肪体重（kg）3 除脂肪体重（kg）／2＝筋肉量（kg）4 筋肉量（kg）／体重（kg）×100＝筋肉率（％）これに私の体重48.7㎏ 体脂肪率23.1％を入れて計算してみた。すると筋肉率は38.44％となる。女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%この表を見てびっくり。私ってほぼ20代の筋肉率だった。じゃあ、筋肉量が19.0以上あったときはもっと筋肉率が高かったのかと思って、ちょっと前の体重51.5㎏体脂肪率24.5％で計算してみたら37.7％だった。なに？筋肉量が減った今の方が筋肉率は高いやん。体脂肪と体重が減ったのでそうなったのだろう。なんか私、痩せてもフレイルとか心配しなくてもよさそう。握力も31キロ以上あるし、筋肉も体重からしてみてもちゃんとついているみたいなのでちょっと安心したし、自信がついた。なんかプラントベース（植物由来）の食事で肉を食べてなくたってちゃんと筋肉つくよと和田先生に言いたいわ 笑。あんまり安心せずに、今までどおりジムで週３の筋トレは頑張ろうと思う。人生は一回。元気があれば、なんだってできる。筋肉の貯金はいっぱいあれば嬉しいから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 6, 2024
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今ある手札で幸せになる
今朝もジムに行ってきた。筋トレとエアロバイクの両方で40分くらい。近くではいつもの元気な70代のおばはんがトレッドミルで走っている。その横にちょっとイケメンの同じく70代くらいの男性がやってきて、楽しそうにしゃべっている。お互い常連なのだろうね。私はといえば、1月最初から脚と股関節が痛みだして1月はまるまる運動を休み、痛みをこらえて日常生活。家事をこなすだけで一日2000歩くらいしか歩けなかった。2月から筋トレとエアロバイクを始めて、外の散歩やyoutubeでの飛び跳ねない運動はできるようになって今は一日１万歩以上は歩けるようになった。痛みは全くない日もあれば、ちょっといまだに座骨に違和感を感じる日もある。あんなに好きだったエアロビとテニスがまったくできなくなって落ち込んだり、立ちなおったりの繰り返し。そして徐々にエアロビとテニスを始めようと思っていたのだけど、、、、実はまだ怖いのだよね。またぶり返して激痛が始まり、2か月も治らなくなるんじゃないかと、、、。激痛が始まった1月の始めのときも、痛みはまだなくて違和感だけがあるときにエアロビやってなったので、今の状態でまたなるってことは十分考えられると思う。ジムに行くと走っている人や元気な人が羨ましくなる。でも私の股関節の状態はあの人たちと同じじゃないからしょうがない。リハビリで股関節の可動域を広げたり、柔らかくしたりするストレッチを教えてもらったりして改善はしていると思うけど、再びならないっていう保障はどこにもないのだ。努力してもどうしようもないこともあるのだよね。なので、エアロビもテニスももうしばらく休むっていう決断をしようと思っている。それが何か月になるのか、何年になるのか、わからないけどね。テニスやエアロビやランニングはできないけど、心拍数が上がる運動（エアロバイクや速足ウォーキングや低い山登り）は十分できる今の私の身体。なので、無理なくできることをやろうと思う。今ある手札で幸せになろうって思う。スヌーピーの名言で「配られたカードで勝負するっきゃないのさ、それがどうゆう意味であれ」配られなかったカードのことを考えて嘆くのではなく、自分に配られたカードをいかに有効活用するかに意識を向けていこうっていう言葉がある。私もそうしよう。とりあえず、屋内テニスの費用は月に1万円以上かかっていたのでそれがうく。なんか楽しいことやったり、好きなものでも買おう。ヴィーガンレストランにだって毎月行けちゃう。（まあ行かないけど）私には幸せになる手札はまだまだあるのだから。山散歩もたくさんできる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 5, 2024
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失敗に対して一斉に批判される時代
SNSで最近感じるのは、芸能人の不祥事に対して一斉に批判して、世間からのバッシングが続くイメージ。不祥事、失敗、ミス、不倫にすごく厳しくなっている。テレビで見ない日はないくらいすごく売れていた人でもあっという間に見なくなっちゃうもんね。不祥事とまではいかなくても、自分の考えや思いを発信しただけでも、世間からのバッシングがあったりとかする。怖い世の中だと思う。特に芸能人は見ている人が多いから炎上する確率も高くなるのだろうね。でもテレビに出られなくなっても、逆に今はSNSがあるからそこで頑張っていれば、地上波に戻ってくる人たちもいる。つよぽん（草彅剛くん）なんて一時期見なくて寂しかったけど、最近では毎日朝ドラで見れるしドラマにも映画にもでてひっぱりだこ。（つよぽんの場合は不祥事じゃなくて解散と事務所のあれこれだったけど）最近、腐らずに頑張っていれば、幸せになれるんだなあってyoutubeを見て思ったのは、スッキリの加藤浩次さんの相方の山本さん。こちらはほんとに不祥事でぜんぜんテレビに出てなかったけど、今はyoutuberとして活躍中なのだね。（よくは知らんけど）31歳年下の元AKBの西野さんと12月に結婚式を挙げた。ほんとに幸せそうでお笑い芸人がいっぱいのとても愉快な式だった。ロンブーの淳さんの司会がすごくよかったし、紗理奈さんのスピーチにも感動した。一番驚いたのは、新婦のお父さんお母さんは新郎の山本さんよりも若いこと。それなのに娘が決めたことだからとまったく反対はなかったのだという。しかも2006年に不祥事で干されていた芸能人なのにね。思うにきっと、娘さんは自分の気持ちを事細かく両親に話していたのだろうね。お相手のこともよく話していたんじゃないかと思う。両親に愛されて育った優しい子だという印象を受けたよ。ほんとうに紗理奈さんじゃないけど、若い新婦を大切にしてほしいと心から願いたい。山本圭壱＆西野未姫 結婚披露宴【2023.12.5】38分ころに紗理奈さんのスピーチ37分ころにスピードワゴンの小沢さんが泣いているところ。この人も松本さん問題でいろいろあったね。完結編】山本圭壱&西野未姫の結婚披露宴33分ころ、宮迫博之さんの歌。うますぎてびっくり。この人もいろいろあったね。闇営業？1時間18分ころ ご両親の歌新郎の山本さんのお父さんは必死でリハビリして上京したそう。56歳の初婚の息子の晴れ舞台。嬉しかっただろうと思う。ちなみに56歳で初婚で結婚できる確率は限りなく低いそう。この結婚式では、発言や不祥事などでテレビに出なくなってしまった芸能人たちは実は多くの仲間に囲まれていたことを知ってちょっと嬉しくなった。腐らずに人生を生きてきたんだなって人たちがいっぱいでなんか、ちょっとじ～んと来たよ。批判なんかに負けるなって私も応援したい気持ちになった。昨日は山方面ではなく海方面に散歩ここはよくランニングしてたところああ、あの時は膝と股関節やられたんだったわ神社で桜の剪定枝をもらった家の中で桜が見れたら最高だけどうまく咲くかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 4, 2024
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心の恩人が74歳で亡くなっていた
脚と股関節の痛みがなくなったらやりたいこと、行きたいところがいくつかあったのだけどその中の一つ、行きたい場所に行ってきた。そこは市内の小山（丘くらい）みたいなところにある。頻繁に市内を歩いていたころは（コロナのとき）年に2，3回は行っていたのだけど、去年の1月に行ってからは一年以上行ってないのでそろそろ行きたいと思っていた。もちろんここも車で行けば、あっというまに行けちゃうのだけど途中、神社によりながら自然の中を歩いて行きたかった。でも脚と股関節に不安があるときは長めに歩くのは怖かったのでずっと行けなかったのだ。天気もいいし、眺めもいいし、途中坂道では何回か休憩をしたけど、なんとかたどり着くことができてよかった。そしてそこには私の心の恩人のアトリエとギャラリーがあるのだった。優しい言葉と絵が好き。ちょっと「あいだみつお」っぽいけど、そこにカラフルで可愛い絵がついているのだよね。38歳のときに交通事故で長期入院していてそのころから活動を始めた人。ひろはまかずとしさんだ。私が息子の不登校で焦り悩んでいるときに彼の言葉に何回も助けられた。焦らなくてぜんぜんいいんだって何度も言ってもらった気がする。もちろん会ったこともなければ、講演に行ったこともないのだけどね。でも間違えなく、私の心の恩人だと思う。その恩人が亡くなっていたのを知った。2024年1月30日だというので、つい1か月ちょっと前のことだった。74歳。まだまだ若いよね。今、62歳の私からすると、一回り上なだけ。つくづく人生って永遠ではないのだと思う。だからこそ、せっかく生きてこの世にいるのだからがまんばかりの人生はつまらない。自分の好きなことをせいいっぱい楽しまないと。楽しむために産まれてきたのだから。丘から見た景色待てばいつかは花は咲く歩けばどこかで花は咲いている。確かに、ひとまず、人生は一度きりです。でも自分らしく全うすれば、その一回で十分なのです。干支のキーホルダー 私は11月生まれの丑年うえをむいてごらんしあわせが降ってくるからご冥福をお祈りします。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 3, 2024
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お尻がつりそうになる
昨日は3回目の股関節のリハビリだった。50肩のときにお世話になった理学療法士さんのNさんにやってもらっているのだけど、これが結構な力でお尻と骨盤を押さえるもんだから痛いのなんの。お尻がつりそうになる。きっと「痛いです」っていえば、力を加減してくれると思うんだけど、我慢しているうちに言いそびれちゃう。それにしても、、、Nさん女性なのに、力が強すぎる。おとなしそうでか弱そうな20代の見た目なのにこの馬鹿力（失礼）。ギャップが激しすぎるわ。リハビリ以外の日も毎日教えてもらったストレッチを家でやっているので、最初に比べて股関節は柔らかくなったし、骨盤の位置も左右がアンバランスじゃなくなってきたらしい。3回で変わる？と思うけど、とりあえずあんなに痛かった痛みも違和感もなくなった。なので50肩のときは一年以上通ったけれども、股関節のリハビリは今回で終わることにした。少しずつエアロビとかテニスを始めるので、またぶり返すとお世話になるかもしれないけどね。でもぜったいそうなりたくない。治るのに今回は約2か月もかかったからね。あと何年健康寿命があるかわからないのに、脚と股関節の痛みで自由に好きなことができない日がそんなに長くあるなんて、時間がもったいないわ。それでももし痛みがでてリハビリすることになったらとりあえず、3か月以内なら診察を通さずに直接、またNさんを予約できるのだそう。診察が嫌いなのでそれは嬉しいなと思った。再びはなりたくないけど、すぐ治療できると思うと安心だもんね。脚の痛みが治ったら、「あれがやりたい、これがやりたい」とやりたいことばかり。少しずつ少しずつと自分に言い聞かせてる。身体のどこかが痛いときはメンタルが急激に下がったけどやっぱり少しずつ動けるようになって、家でyoutubeみて運動したり、トリパチ先生のマッサージをやったり、長めのウォーキングをしたりしているうちに気持ちがすごくポジティブになってきたと思う。心と身体は私の場合、すごくつながっていると思う。でも調子に乗らず、やりすぎに気を付けて日々楽しく暮らしていきたいと思う。玄関で出迎えてくれる愛猫でも外に飛び出してしまうことはないよ。私のそばにくっついていたいだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 2, 2024
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67歳の姉の身体と歯の健康
姉と会って話すといつもいろんな話題になるのだけどやっぱり健康が気になるお年頃なので、そういう話題になることが多い。定年まで高校の養護教諭で働いてその後も2年働いていた姉は私からみて、健康な方だと思う。糖尿病にはならない体質。でもコレステロールも血圧も高いみたいだ。薬嫌いの私と違って、コレステロールや血圧の薬も飲んでいる。姉妹でもぜんぜん健康に対する考え方は違う。長年、高校生の健康のケアをしてきたので、知識もあると思うし、自分なりの考えもしっかりあると思う。私はまったく健康に関して気を付けていなかった人だったけど50歳で絶不調がきてから、いろいろと調べたり、本を読んだりして今は自分なりの考えがある。それが正しいかどうかはわからないけど、少なくとも自分には合っていると思う。健康の取り組み方はぜんぜん違うのだけど、お互いに尊重出来たらいいと思う。でもね、コロナのワクチンのときも「え～〇ちゃん（私）なんで3回目からワクチン打たないの？」とか言われる。そしてなんとか肉を食べさせようと説得する。笑（私の健康を思ってだと思うけど、今の食生活になったから絶不調が治ったのだけどね）考えてみれば、そういう面では娘との方が考え方は似ていて関係性はいい。ワクチンに対しても同じ考えだったし、娘は私の食生活を変えようとはせず、逆に我が家にきたときは「おかあさんがいつも食べているようなものが食べたい。」と言ってくるので可愛い。（笑）私は姉に隠し事せず、全部言っている。やっぱり姉だから。幼馴染や近所の友人には微妙に誤魔化して言っている。（健康になった理由）姉は帯状疱疹のワクチンも打ったみたいですごく腫れて大変だったみたい。コロナのワクチンはまったくなにも症状はなかったみたいなのに、帯状疱疹のワクチンのときは腕がパンパンに腫れて熱まで出てしまったそうだ。へ～と思いながら聞いていた。姉の周りの友達たちは結構打っているのだそう。おおむね健康そうな姉なのだけど、歯の話はちょっと驚いた。もう何本もインプラントをやっているそう。今も治療中の歯があってまた抜かなくちゃいけないそうだ。「歯周病？」と聞くとぜんぶ虫歯なのだそう。6本くらいはもう抜けた（抜いた）みたいというのでやっぱり60代は歯の危険が迫っているのだと感じたよ。総数28本の歯のうち、50歳で27本、60歳で26本、70歳で22本、80歳で17本が平均の残存歯数だそう。姉は70歳くらいの数になっている。抜けるのは歯周病が多いのかと思ったけど、姉のように虫歯で抜ける場合もあるのだね。やっぱり甘いものの間食が多いと、歯にも影響があるのだと思う。姉にはメンタル面を含めて元気でいてほしい。相変わらず、旅行、手芸、フラダンスと退職後もいろいろとやっていて、友人も多いみたいなので安心した。たった一人の姉が鬱病になってしまったり、病気になってしまったら、心配になっちゃうもんね。元気でよかったわ～。私も負けないように元気でいようと思う。近所の神社、お寺とどんどん行っている。晴れた日は青い空、蒼い海、ピンクの梅の香り心地よい風、5感をいっぱい使う春のお散歩はジムの筋トレに負けない健康効果があると思う。免疫力もつくしね。（ビタミンD）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 1, 2024
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