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パンの焼ける香りは幸せの香り
最近、パンを焼くことにはまっています。平日の朝は、皆朝食がバラバラ、私に関しては立って準備しながら食べてるような状態。なので週末に家族でゆっくり朝食を摂れるときには、手作りパンを焼いて、ゆっくりお喋りしながら摂る時間が好きです。最近の手作りパンハムマヨチーズパンミルクちぎりパンチーズベーグルブルーベリークリームチーズベーグル白パンアップルパイシナモンロール自分で焼いた方が 経済的で、添加物もなく安心。パン屋さんのパンも美味しいけど、高価。市販のパンは小麦とイースト以外に沢山気になるものが入ってますよね。よく入っているのはマーガリンとショートニング。トランス脂肪酸たっぷり。トランス脂肪酸とは？何よりも 自分で焼いた時にのパンの焼ける香りが最高に幸せではないでしょうか～。ホント、飽きない香り。で、最近ぽちっとしたのが、食パンの型。型にも色々あるようで、素材、大きさ知識がないのですが 評価が高くて 何よりも焼けたパンがスルッと取れるということに惹かれました❗通常は空焼きも必要なのかな⁉それも不要とのこと。HB(ホームベーガリー)もあるのですが、本格的な食パンが焼きたい。焼きたてを割くときフワーっとなるのも好き。↓これまだ届いてませんが、来たら早速焼いてブログに感想を載せようと思っています。家族がパクパク美味しい❗と食べてくれる姿を見るのも幸せです。あー早く届かないかな❗ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2017.01.16
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今年初ヨガ！お薦めnewヨガウェア
本日、仕事前に2017年初のヨガレッスンを受けてきました。きつかったー。明日はおそらく体中筋肉痛のはず。でも汗かいてすっきり、最近少し気持ちが落ち気味だったので、気分もリフレッシュしました。今年の目標の１つは、ヨガレッスンを受け続けること、出来る限り週1度行きたい！そして、バランスポーズが出来るようになること。（このポーズの名前が分かりません。曖昧ですみません。）今日、先生が仰ってましたが、もう今年の目標立てましたか？あっという間に1月も2週目、ぼちぼちしていると1年があっという間ですって。1個でなくても良い、でも簡単に出来る目標ではなくコツコツと努力して得られる目標。そしてそれを文字に書いておきましょう！だそうです。ハイ、やってますよー！私は手帳に10個ほど書き出しました。欲張りすぎ？目標の中には、公言したいものと秘めたもの両方あってOK。公言しておけば、自分もやらなくてはという思いも強くなるし、もしかしたら周りが助けてくれるってこともある。だそうです。確かに❗私も大々的に公言してるものもあれば、言ってないのもあるな。公言ヨガ続ける❗レベルアップ。そして、今日追加、TOEIC900点獲得目指して勉強再開。気持ち高めるために公言してる目標です。唐突な英語勉強出てきましたが、実は１度は捨てた目標でして、、点数８００点台で終わり 、もう止めようとテキスト殆ど捨ててました。なのに～。主人が英語の勉強始めると言うので、私も思いが再燃してしまったのです。負けず嫌いなもので。900点取っても、何か変わる訳ではないけど、努力は実るっていう結果が好きなです。さあさあ、今年は家事に育児に仕事に+勉強！追加です。最後に最近久しぶりに購入したヨガウェアです。今まで1パターンしか持ってなく、予定が空いて２日連続レッスン受けるとなると、洗濯で回してたので、買い足しました。チャコットの空というボトムこれの良いところは下がしっかりシェイプされているので足を上げても下がって来ない、太ももにゆとりがあって、足の形が気にならない。そして軽い～。本当に軽い！！！！今日初めて着用してヨガしましたが快適でした。チャコットと言うとバレエのイメージが強いですが、ジムウェアも様々あるようですよ。これで目標のヨガ継続も頑張れそう❗後は、英語だ～。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへお薦め
2017.01.11
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お気に入りリップスティック
肌の乾燥が気になる季節、唇の乾燥対策も大事ですね。特に明日ー東京の湿度が29％？？？？と天気予報で言ってましたが、カラカラです。いや今の季節だけでなく、夏は紫外線で唇カサカサになるし、まあ年中、唇を麗すリップクリームは必要としております。今まで、特に決まった物を使っていませんでしたが、少し前に友人からアメリカ土産で貰ったリップクリームが、感激の使用感と私の好きな柑橘系の香りだった為、１度の使用でリピート、定番化を決めました。↓これです。すっと塗れて、潤い満足。何と言っても香りが好み。アロマレモングラス系が好きな方は好みなはず！短い方。ジョンマスターオーガニック john masters organics リップ カーム 4g （リップクリーム ギフト プレゼント 誕生日）ジョンマスターオーガニックのリップカームです。もう大好き。塗るたびに癒される。で、長い方ですが、リップスティック！口紅です。こちらは、長年色々試してたどりついた一品！♪#03【CHICCA】キッカメスメリックリップラインスティック #03 フルーティコーラル＜リップライナー＞キッカのリップスティック。3色ありますが、私は3番 フルーティコーラル。昔から口紅って苦手で、どうも顔から浮いてる感じがして。歳を重ねるとさらに難しく、変に老けて見えたたり、自分に合うものが分からなかったのですが、これに出会ってから、何度もリピートしてます。唇のシワをきれいに払しょくしてくれて、唇ぷっくり潤してくれます。この2本の定番化が決まるまでは、色々と試しては途中で使わなくなってました。で結局無駄にしてたのですが、自分のお気に入りを定番化すると、無駄がないですね！仕事にも、プライベートにも使えます。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2017.01.10
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就寝はマスクが必須
寒いですね。風が冷たくて、外に長時間居られません。さて今日で学校の冬休みも終わり、明日は始業式です。娘の冬休みの感想は短かったーそうです。そりゃ、夏休みと比べるとね。家族でゆっくり朝食が摂れる今朝は、ミルクちぎりパンを焼いてみました。色んな顔付き。ちらほら、お馴染みキャラのつもりの部分もありますが、分かって頂けるでしょうか。。ミルクパンはほんのり甘くて、ふんわり。美味しかったです。顔ができる前はこんな感じ。あらかじめ数個、耳つけてます。ところで、寒さ続く今日この頃、周りが風邪っぴきが多いです。コンコン咳して、ズルズル鼻水。私は、まだ大丈夫！ですが、朝起きて何だか喉がイガイガするってことよくありました。なので就寝時マスクをして乾燥を防いでいます。使用しているのは竹布のマスク。もともとはヨガとシンプルライフの著者みうさんがブログで紹介されているのを見て真似っこしました。これが本当に良かった！ヨガとシンプルライフ画像怖い。。。↓これの子供用で私はぴったりこのマスク布が柔らかくて、息苦しくなくて！！！！臭くならない(笑)使い捨てのマスクをずっと使用していると臭い気にならないですか？私はなります。がこれはないのです！大きさの調整もゴムで簡単。洗濯も手洗いでささっと水洗いして乾燥させるだけ、もう手放せなくなりました。このマスクを使いだしてから、朝起きた時の喉のイガイガがなくなりました。後は、菌対策として、、、、起床後すぐに歯磨きをします。朝起きた時の、口の中の菌の数ってすごいらしいですよ。ぜひ、お試しください。風邪に負けないようがんばりましょうー！！！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2017.01.09
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物欲、収まり中
年始早々、リサイクルショップに行って、諸々処分してきました。今の私は、欲しい‼という物欲より、物を減らしたい欲が勝っています。年始のショッピングモールは、セール！セール！セール！人！人！人！でした。５０%OFFなんて札を見ると、ついつい買おうかしら？と思いがちですが、服も、靴も、鞄もなーにも買いませんでした。だって、今何が欲しいか明確でないから。近年の私は、欲しいものを(特に服、靴)手帳にイラスト付きで書きます。色とか形を明確に。春夏秋冬、買い足す物を書いて、そのイメージに合うものを探しに買い物に行きます。そうすれば、買ったけど着ないという服がなくなります。なので今回も、saleという文字を見ても、全く買いたい気持ちが出ませんでした。後は雑誌の服切り抜きなどを貼ったりー！とにかく。欲しいものを明確にすることが大事ですね。何が必要か分からないときは、ファッション系ブロガーさんのコーディネイトを参考にさせていただいています。プチプラで素敵なコーディネイトをされているので、手が出しやすいです。春夏秋冬に分けたコーディネイト、親子コーデもありでママにも参考になります。イラストで分かりやすく可愛いyokoさんのプチプラファッションはプチプラに見えなくて素敵今度は春に向けて、必要な物を手帳に書きだしたいと思います！まあ今欲しいものを強いて言えば、無印のバケツとテレビ台です。無印のバケツが欲しい！！テレビ台に関しては、１０年以上使用していて、そろそろ買い時なのですが、まだ運命の出会いが訪れていません。２年前に分譲マンションを購入したので、今度買い替える家具は1つずつ、一生ものの家具を揃えたいのです。かなりのお手頃価格、収納も抜群。これも可愛い。気に入った本も置いてインテリア的に○うーん。迷っている間は買いませんー。運命の出会いのその時まで。物欲はかなり収まり中ですが、食欲は変わらず。。。本日最後に今朝作ったベイクドチーズケーキ糖質off グルテンフリーなので自分的には良し。アーモンドプードルを入れてます☆ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2017.01.05
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今年も大吉の1年を！
年が明けて４日目、今日から仕事始めの方、多くいらっしゃいますね。長期休暇の後、仕事に行くのは億劫になりがちですが無理しない程度に体を戻しましょー。私は年末年始も変わらず仕事でしたが、お正月で食べ過ぎた感があります(^^;戻さなくては‼年末年始ブログを書いていなかった間で作った物。会社の同僚から、庭の木になっていたという、柚子を沢山貰ったので柚子ジャムを作り、白パンも焼いてプレゼント返し。柚子ジャムはお湯で割って柚子ティーにしても美味しく、冬に体が温まって好きです。次は、お正月料理に少し飽きた時に食べたくなる、パン。ベーグルです。上にチーズをのせた物とプレーン。プレーンにはクリームチーズにブルーベリーを混ぜて挟みました。どちらも好評いただきました。今年も色々手作りしていきたいです。さて、初詣は行かれましたか？今年の運勢はどうなるでしょうか。私は初詣でのおみくじは２年連続で大吉でした！でも、1年がどのようになるかは自分次第ですね。早速目標を立てて、それに向けて努力したいと思います。まずは、健康です。元気があれば何でもできる！自分、家族の健康のためにも引き続き丁寧な暮らしを心がけたいと思います。後は、部屋、さらにスッキリ快適にさせますよ！今年もほぼ日でぼちぼちブログ書きます。今年もよろしくお願いいたします。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2017.01.04
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無印のバケツが欲しい！！
先日、バケツが欲しくて家から一番近い無印に行きました。バケツの欲しい理由。１ 布ナプキンの浸けおき。２ 学校の上履きの浸けおき。３ 雑巾掃除用。４ 洗濯機排水の掃除用。等々、他にも用途が色々ありますが、常々バケツが欲しいと思ってました。今までは、洗面器を使ったり代替品で何となく過ごしてましたが、やはりバケツ！と思って足を運んだのです。が!欲しかったトタンバケツがないー。これはありましたが、蓋つきで便利ではある。そして家庭の水道から注水しやすいようにサイズが考えられているらしい。。。欲しいのはこっち。トタンバケツが欲しい理由、見た目が可愛い!それだけです。。。しかし、見た目大事。部屋の中に置いていてもオシャレっていいですよね。というわけで今回はバケツは手に入らずでした。人気なのですね⁉トタンバケツは在庫がないようでした。残念。違うお店または無印オンラインで次期に買いたいと思います。。。無印良品ネットストアしかし、せっかく無印行ったので、兼ねてから部屋の中でごたごたした場所を解消するための商品を物色。購入したのはこれ。引き出しタイプになっていて便利です。で、うまく収まった画像。2個並べて、ちょうど収まりました。ここ、ごたごた気になってたポイントだったので、スッキリしました。写真に写っている、コースターとアロマオイルも無印です。やはり、無印のようにシンプルかつ機能的な物が使いやすいですね。無印で部屋のインテリアされている方の本もあるので 、参考に。来年は、部屋を更にスッキリ❗させていきたいと思います。ミニマリストと無印良品！興味津々長く使えるのって大事ですよね。サイズ、デザイン妥協するとすぐに嫌になるので吟味したいです。実際の機能性を知るのって大事ですね。評判の良いものは使いやすい！さあ、皆様、仕事納めもそろそろでしょうか。因みに私は大晦日も元旦も仕事です～。。。来年も家事に育児に仕事、バタバタだと思いますが、美を諦めず、健康に出来るだけ丁寧な暮らしを目指して、ブログも続けていきたいと思います❗お読み頂きありがとうございます。皆様、良いお年を。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.29
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我が家はシンプル肌ケア。
冬になると乾燥でお肌が痒いということ、よくありますね。冬に乾燥で体が痒くて！という方、もしかしたら洗いすぎかもしれません。我が家のお風呂には、クレンジングも洗顔クリームも、ボディソープもなくこの役割は全て固形石鹸が果たしています。クレンジング不使用でもだいじょうぶな理由はこちら↓多くのﾐﾆﾏﾘｽﾄがエトヴォスを使うのは何故だろう?みよしの石鹸かシャボン玉石鹸を愛用。主人は一時期、男性用のボディソープに、シャンプー、そしてナイロンタオルを使っていましたが、ある時、体が痒いと言うので、男性用の石鹸商品は、脂の取り過ぎ！さらにナイロンタオルは肌にきつすぎる！と助言し、私と娘と同じように固形石鹸を使い、手で洗うようになりました。すると、痒みは治まったようです。洗いすぎはよくないです。因みに、私は朝、洗顔せず保湿クリームを塗って汚れをふき取ります。もう何年もそうしていますが、洗顔を必死でしていた時より、お肌の状態がよくなりました。娘は全身にこのクリームを塗り、主人も乾燥が気になる冬に顔につけています。他に髪の毛に塗ったり、たまにパック代わりにしています。そんな万能保湿クリームはエバメールもう、かれこれ15年以上の付き合いです。私は以前、顔が荒れて、化粧品が何も使えなかったことがあったのですが、エバメールは大丈夫でした。娘も、アレルギー体質ということもあり、赤ちゃんの時から荒れた肌に保湿が必要だったのですが、お風呂あがり全身に塗っていました。今は、自分で全身塗ってくれるので、楽になったものです。香りもなく、クリームなのにさらっとしていて使いやすい、でも保湿はしっかりできます。私の使っているこのSというタイプは、詰め替えがすごく楽！袋のまま容器に入れて詰め替え完了です。詰め替えの袋から、中身を入れるのってクリームが残ったり、ストレスではないですか？それがこのSタイプにはありません！私は、年中同じタイプを使っていますが、さらに軽いタイプ、ライトクリームもありますよ。このエバメールが、洗面台に常備されていて、家族皆で思い思いに使用しています。家族で保湿はこれ1本！頼れる存在です！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.28
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自分を輝かすオージャス！入りfood？
昨日は、お仕事お休み。娘も冬休み中ということで、映画デートしてきました。毎回一緒に観るのは、子供向けの映画ながら侮れません。意外と感動してほろっとするものが多いです。さて映画の後、入ったカフェで飲んだ、飲むヨーグルトが衝撃の美味しさだったので、つい帰りに購入してしまいました。それが、こちらの商品、飲むヨーグルトと食べるヨーグルト、成田ゆめ牧場の商品です。飲むヨーグルトは、とろーっとしていて、濃厚。後をひく味です。そして、購入後、家で試した食べるヨーグルトも超濃厚。一瞬チーズかと思いました。美味しい！！！こちらネットでも購入可能。ぜひぜひ食べて頂きたいです。瓶も可愛い！基本的に瓶は中身がなくなったら捨ててしまいますが、これなら自分で作ったヨーグルト入れて保存してもいいな。そして、このヨーグルトと見間違える物は、ハンドクリーム！牧場牛乳を配合した無添加の牧場ハンドクリームだそうです。使い心地とてもしっとり。乾燥の今の時期に最適で、人気商品ですって！ところで、ふとこの衝撃的な美味しさのヨーグルト飲んだ時、ヨガの先生が言っていた、オージャスという言葉を思い出したのです。オージャスとは、インドの伝承医学、アーユルヴェーダにある言葉で「生命エネルギー」のこと。 オージャスは誰もが最初から、つまり生まれながらに持っているもので、増えるとカラダに力がみなぎり、精神的にも安定して来るそうです。 逆に減ると肌はカサカサ、こころはイライラしてしまうこともあると言い伝えられていて生きるエネルギーになる活力の素、言い換えれば「元気の素」です。このオージャスには、心と身体のバランスを整える働きがあるため、オージャスをどのくらい持っているかによって、その人の健康の度合が左右されるといわれているそうです。オージャスを増やすには色んな方法の中でも「普段食べているものを見直すこと」が、一番手軽にできることであり、かつ効果的。ということです。以下オージャスを増やす食べもの1.生のはちみつ（レモンや生姜と合わせると更に◎）2.ギー（バターから不純物を取り除いたもの）3.デーツ4.牛乳5.お米・炊き立てのご飯6.アーモンド7.新鮮なフルーツ8.その土地でとれた旬のもの9.でき立ての温かい食事10．心の籠った食事あ！、オージャスリストにヨーグルトなかったんだ。(´･ω･｀)この考えはインドのアーユルヴェーダから来ているので、発酵品は含まれないとヨガの先生が話をされてました。そうなんですね、オージャスとは栄養素ではないので、いかにフレッシュかということが重要なのかもしれません。でも、ヨーグルト食べた時に思ったのです。美味しい！！幸せって。これってオージャスではないのかしら、と私の見解。自分を幸せな気分にさせるものって、人を輝かせますよね。逆に、食べていて罪悪感感じるような、ああ食べてしまった。。。。と思ってしまうもの。大量のスナック菓子やジュースなどは、食べた後、なんだか心が満たされない。こういうものは、完全にマイナスだなと思います。わたしたちは日本人。昔から体に良いと言われている心の籠った発酵品もきっと、良い作用をしてくれると思います。自分の心が満たされる、心の籠った食べ物いただきましょ！キラキラ輝きにつながるはず！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.27
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(食べた物の影響？)娘の鼻水と私の肌荒れ
この時期は、クリスマスや忘年会、新年会で暴飲暴食の危機です！！！ようやく第1弾クリスマスが終了。わが家もクリスマスパーティを週末にしました。主人はタンシチューや、チキン担当。私は粉もの担当。シチューに合う白パンを焼いて、デザートはBIGプリンにマカロン。どれも好評で、楽しくお開き。ハイジの白いパン風に焼きました。甘いもの満載プレート、娘と作ったビッグプリンにマカロンです。楽しかったー！が、しかし、私は暴飲暴食＋糖質沢山の食事の後は、必ず不調が出ます。顕著に表れるのが、お肌。口回りにﾌﾟﾂﾌﾟﾂ。肌荒れです。胃腸の調子も良くない。もちろん、体重も増えて、身体が重い。そして、娘。朝から鼻水すごい。風邪気味？う～ん。私は食事の影響大きいかなと思います。忘れもしない２年前のクリスマスシーズン、お友達とのクリスマスパーティが続き、粉ものや砂糖を大量に食べる日が続いた後、突如明け方から左耳の激痛。結果は、かなり炎症の強い中耳炎に私が、かかりました。スッキリ完治まで約３ヶ月。聴力も落ちて辛い日々でした。肌荒れ、鼻水、中耳炎。要因は違うようで実は同じ⁉食事が関わっているのでは？と調べました。砂糖さん。吹き出物 肌荒れ精製された砂糖は血糖値を急激に上げるため、吹き出物をおこさせるホルモンを刺激することになります。砂糖を取ることによって、血糖値が上がる。 ↓血糖値を出来るだけ元に戻そうとして、すい臓からインスリンと呼ばれるものが分泌される。 ↓インスリンは、血糖値を抑える効果があるのですが、私達の皮脂腺を刺激する効果があり、皮脂の分泌を促進される ↓ 皮脂の分泌が促進されると、皮脂が毛穴から外に出しきれなくなり、毛穴に詰まりやすくなり、ニキビになりやすい肌質に変化する。鼻水マクロビオティックの考えだと、極陰性の白砂糖を摂り過ぎると、鼻水で体から排出されると学びました。糖は体を冷やすのです。それ以外にも害が↓砂糖が子供に与える害 中耳炎砂糖は短時間に急激に血糖値が上がるため、体全体が炎症を起こします。という見解を発見。どうでしょう。確信的なことは言えないですが。砂糖の摂り過ぎは害がやはりありそうです。クリスマスがひと段落しましたので、少し体を整えに入りたいと思います。食べ過ぎた後はその後2日間の食事で取り返しがつくようです。この後、少し摂生に努めたいと思います。そうそう、なんでも～し過ぎはダメですね。この後、正月もありますしね(´・ω・`) あ。。色々食べるつもりで。。美健ガイドさんのシリーズは気になる本がたくさん。漫画で読みやすいです。食に興味のある方。知識として参考になります。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.26
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今日は猫との縁？骨盤調整ヨガとお買い物の日
今日は、朝から骨盤調整ヨガに行ってきました。いつもは、結構ハードなハタヨガを主に受けているのですが、このクラスは終始それほど負荷はかからず、ゆっくり、身体をほぐす内容です。ゆるーいのですが、効果はてき面で帰りは履いてきたパンツがゆるゆるになるのです。すごいです。これは毎回感じます。普段どれだけ、ゆがみむくんでいるのでしょうー。。。骨盤調整って特に女性には響く言葉ではないでしょうか？骨盤ゆがむと下半身太りにつながるとか？言われてますよね。私は出産後開ききった骨盤を、立ち上がる前にまず、助産師さんにさらしでぐっと絞めてもらいました。これから出産される方も、その後の骨盤ケア！気を付けてくださいね。産後の骨盤のゆがみについての記事↓産後の骨盤矯正 今日、ヨガの中で猫のポーズをしました。確かにこのポーズ猫の伸びに似てますね。こちらの効果は、肩こり解消、ヒップアップ、ウエスト引き締め、冷え性の解消など、女性の悩みにぴったりなポーズですー！！！寒いと肩がすくんで前かがみになり、さらにスマフォ見続けて体カチカチになってませんか？この背中の凹凸を繰り返すだけでも身体がポカポカになりますよ！お試しあれ。さて、猫つながりで、本日購入したものをご紹介。洗濯洗剤のボトルです。普通の洗剤とおしゃれ着用洗剤のボトルを買いました。もともと、洗剤ボトルの色合いうるさい感じが嫌いで、シンプルなボトルを探していたのですがこの可愛いネコイラストに一目ぼれしてしまいました。今年はだいぶ物を捨てて、スッキリしてきたので、置いている物のデザインもシンプルに変えて、心地よい空間にするのが来年の目標です。そういえば今日、ママサンタからとして特別に、娘へ財布のプレゼントを買ったのですが、これもまた猫柄だった！！！何だか今日は猫に縁がある1日でした。気に入ってくれるといいな。本物のサンタからのプレゼントも準備ok。この時期こどもはウキウキ、わくわくが続きますね！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.22
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芋 栗 南瓜! 冬至はカボチャ。
本日冬至 です。関東地方はかなり暖かくなる予報です。さて、冬至と言っても、かぼちゃを食べて、ゆず湯に入る日として覚えていますが、実際なぜ？そうするのか。どんな日なのか詳しく知りませんでした。上のサイト（すごく分かりやすく載っています）からの抜粋です、中国や日本では、冬至は太陽の力が一番弱まった日であり、この日を境に再び力が甦ってくることから、陰が極まり再び陽にかえる日という意の一陽来復（いちようらいふく）といって、冬至を境に運が向いてくるとしています。つまり、みんなが上昇運に転じる日なのです！だそうです。えーそうなの！寒くて嫌な時期にある冬至ですが、これを聞くとなんだか希望が！！！今日からは上昇運になるのですね。冬至といえば南瓜ですが、最近食べてないです。娘があまり食べないのです。しかし、いもくりなんきんって女性が好きな物の味覚として言われますね、元々どこからでてきたのでしょう。探してみると大阪の町人出身と言われる井原西鶴の作品に「とかく女の好むもの 芝居 浄瑠璃 いもたこなんきん」というのがあるそうです。 元々は、「いもくりなんきん」では無く「いもたこなんきん」だったのですね。 それが今では、女性が好きな秋の味覚として、「いもくりなんきん」 と使われているようです。たしかに、たこも好きですが、女性が好きなのはどちらかと言うと栗でしょうかね。娘はいもくり、わたしは、いもくりなんきん全部好きです！で、我が家では芋煮てます。冬至と関係なくなってますが、芋だと娘よく食べます。一緒に柑橘系の果物入れると爽やかでさっぱりした味になってお勧めです。レモンとか、そう柚子とか！今夜は皆さま、ゆず湯でしょうか。本物のゆずを入れるも良し、入浴剤でも！こちら気になる入浴剤ゆず100％ 乾燥させたゆずが入っているようです、これなら使用後の処理も楽ですね。温まるといえば、バスソルト、クナイプがお薦め。ゆずの香はないですが、クナイプで入浴すると私は、汗の掻き方が違います。ラベンダーが1番好き。我が家では、南瓜もリアルゆず湯もない冬至ですが、風邪の引きやすいこの時期、しっかり栄養を摂って、身体温めて免疫力上げていきましょう！さあ、本日冬至、今日から運気上昇ですよ！！！！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.21
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新スーパーフード!？タイガーナッツ
今朝は、パンが食べたくてブランパンを焼きました。ホームベーカリーに頼みましたので、、、材料入れるだけです。昨夜仕込み、朝起きたら出来ていました♡色濃くなっておりますが、焦げ色でなく、低糖質ブランパンです。低糖質のブランパン ブラン粉パッケージがリニューアルされていました。味に癖がなくHBで簡単に取り扱えます。この粉で作ったパンも、食物繊維がたっぷりなのでお通じが、かなりよくなりますが、以前より気になっていた、食物繊維たっぷりだという新スーパーフード？タイガーナッツを食べてみました！ナッツという名前がついていますが、ナッツの種類ではないのですね。タイガーナッツはカヤツリグサの塊茎（かいけい）で根菜ですと袋に記載されていました。確かに食べてみると、ナッツ感はなくごぼう等に近い感じ。甘みがあって食べやすいです。くせがないのでそのままでも、おやつとして食べられます！今朝は、豆乳ヨーグルトに混ぜていただきました。ヨーグルトは無糖ですが、タイガーナッツに甘みがあるので食べやすくなりました！美味しかったです。ヨーグルトにのっているが、タイガーナッツです。道端アンジェリカさんは、食前にタイガーナッツを食べ、これがスタイルキープの秘訣であることを紹介されたらしく、綺麗な方が摂られているスーパーフードと言われると、つい試したくなります。でも、これも食べ方ですよね、こればっかり摂取していても体に良いわけではないです。しかし食物繊維、ビタミンE、ミネラルが豊富というタイガーナッツ,摂取量を考え、色々な食べ方を試してみようと思います！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.20
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本日マカロン日和。自家製食品の仕込み。
今日はポカポカ暖かい日、昨日まで寒かったので少し気温が上がるだけで過ごしやすいです。今日はふいに仕事が休みになったので、特に出かける予定なく、家で過ごします。なので先ほど、残っていた大掃除、換気扇を終了させました！そして朝から、マカロン作り。最近、お菓子作りの意欲が再燃。色々作ってしまいます。これも、娘の今日のおやつです。娘にイチゴ味なの？と言われそうですが、食紅の色のみ。中はチョコクリーム。そして時間のある今朝は、自家製食品を仕込みました。主人用のR1ヨーグルト、毎日食べると高価。自分で作ると大量食べも実現！自分用の豆乳ヨーグルト。自家製乳酸菌で朝スッキリ！！！① 自家製乳酸菌で朝スッキリ！！！② 我が家で大活躍のヨーグルトメーカー。実はヨーグルト以外も色々作れます。先日、職場で「鶏のムネニクで美味しい食べ方はないか？」という話になったときに、私が提案したのが「塩こうじに漬けて焼くこと！安いムネニクでもすごくジューシーになって美味しい。」という話をすると、会社の方が、「塩こうじ買おう！」と言うので。私作っているのでおすそ分けしますということになりました。そう、ヨーグルトメーカーで簡単に作れます。義母は、市販品の塩こうじは美味しくないけど、これは美味しい！と言ってくれます。おそらく市販品よりまろやか。鮭などに漬けて焼いても美味しいですよ。おすそ分け用に。このヨーグルトメーカー。本当に優秀。塩こうじ以外も醤油麹も我が家の人気品です。さて、コーヒーを飲みながら、残っていた年末片付け仕事を終わらせようと思います。コーヒーを飲みながらがポイントですね。ゆっくりマカロンとともに。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.19
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年末に目標達成チェックとふるさと納税
さあ、師走後半に突入です。年末は、気持ちが慌ただしくなりがち。でも、最近はお正月休みと言っても、元旦初売りもあり、１年を通してお店が開いていて、年末の食糧買い込みという仕事がない傾向です。お店があって便利だとは思う一方、だんだん変化する年末年始の過ごし方に少し寂しいような気持ちもあります。私が子どもの頃はお正月に食べるお菓子やみかん等、母と買い物に行くのを楽しみにしていました。実家は京都なのでにぎあう 錦市場(京の台所へおいでやす）にイベントのように出掛けていました。おせち料理も作る家庭が減ってきてますね、元旦におせちを囲んで家族で集まるのも昔に比べると絶対的でなさそう。しかしながら我が家は、今年も家族揃って新年のお祝いをする予定です。近年は、年末年始の海外家族旅行を沢山見ますが、私はやはりお正月は日本で居たいな。除夜の鐘を聞いて、年末を終え、新年に年賀状見て、初詣。今年もきっとこれで決まり。さて、年末にすることと言えば!?大掃除ですか?!私がそれ以外にやること、２０１６年が終わるにあたって年始に立てた目標達成のチェックです。私は毎年年始に目標を立てて、、手帳に書きます。２０１６年は何と書いたか。因みに頑張れば出来そうな内容を複数立ててます。ではチェック！😵2016年使用のほぼ日手帳、サイズもちょうどよくて使いやすい。デザインも可愛いです。2016年目標！1、ヨガに通う⇒ ○2、Run する⇒ △3、貯蓄⇒ △4、断捨離 ⇒ ○かな？5、家族で沖縄旅行⇒ ❌そこそこ達成されてますが、５番目だけ❌です。。。今年は大好きな沖縄へ娘を連れて行ってあげたくて、と申しますか行く直前の段階でしたが、台風で泣く泣くキャンセルしました。来年機会があればと思っていたのですが、何と!既に行くことが決まりました！何故なら、ふるさと納税をしたから！？？？ふるさと納税サイト ふるさと納税されたことはありますか？わたしたちは今年初めてしてみました。今まで、存在は知っていたものの、手続きが分からずでしたが、主人が色々調べて実行してくれました。初めてふるさと納税をしてみて、知ったのですが、納税後のギフトは多種多様。地域によっては旅行券も出しています。地域の特産品をもらえるも魅力、お肉やフルーツギフトという案もありましたが、我が家が選んだのは、今年果たせなかった沖縄旅行をかなえられるギフト。沖縄で使える旅行券です。今から家族旅行が楽しみです！ふるさと納税には、自分の住む地域に納税する分が減るので賛否両論ありますが、私たちは大好きな沖縄に納税して、その場所に行けることに満足してます。さあ、まもなく2017年。多くの目標が叶えられるため、目標を手帳に書きます！これは年始にやりたいこと。小さな目標でも達成できると充実感があります。2017年はヨガ手帳を使おうと購入済み。ヨガ継続も1つの目標です。2017年は ヨガ手帳美ら海水族館の写真拝借しました。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.16
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月の癒し
今日は全国的に冷え込むようですね。暖かくして出かけましょう！昨夜は、いや昨夜もスーパームーンだったとご存知ですか？11月14日がスーパームーンだと盛り上がりましたが、実は昨日もらしいです。家のベランダから、空を見上げたら、スーパーというほど大きく見えなかったですが。綺麗なお月様が見られました。12月14日ふたご座の満月写真を拝借満月にすると良いこと、悪いこと | 満月に願い事をしてはいけない！ 願い事をするのは、満月ではなくて、新月ですね。間違えそうです。満月は、お財布を綺麗にするのが良いそうです！！満月から新月へと欠けていく今の時期は、デトックスに最適。ダイエットにも向いているようですよ。もともと、月とか星とか詳しくはないけど、見るのが好き。神秘的なものを感じられてずーっと見てられる。私です。ちょうど、家で肩回しやストレッチをするときに使う手ぬぐいを探していて、珍しい月の満ち欠けデザインに一目ぼれ、ぽちっと購入してしましました。まだ届いてないですが、額にいれて飾るのも可愛いなと思ってます。注染てぬぐい 【戸田屋商店】 月の満ち欠け 【名入れ手ぬぐい300円（税別）〜！】満月から新月まで28日を４つの期間に分けて、満月、新月、上弦、下弦のお茶を合った期間に飲むハーブティーデトックス、浄化の間の時期は下弦のお茶ですね。古い本なので、今は中古でしか手に入らないのですね。月の癒し。全部読むと言うよりは、自分が気になる個所をその時その時、バイブルのようにのぞいています。第1章 月時計 忘れられていた「月の力」、バランスのとれた生活、毎日の生活と「月の相」、「月の星座」と病気の関係、「月の星座」とその属性第2章 食事 自分の感覚を信じる勇気、食事の感覚を呼ぶ覚ます5つのポイント第3章 美容 肌と髪のために、肌と身体の手入れ、カラーテラピー第4章 ハーブ 自然が育む植物、薬草治療の秘訣、薬草から見た「正しい時期」、正しい植物の選び方第5章 身体 「月の星座」が支配する身体の各部分、手術にとって親切な時期、医師とどう接したらいい?、歯のトラブルと「月のリズム」第6章 バイオリズム バイオリズム、日常生活でのバイオリズムの役割、バイオリズムの計算方法、身体器官の1日のリズム第7章 場所ーーヨーロッパの風水 龍を操る人の仕事月の満ち欠け、女性の28日間と似ていませんか？各時期を味方につければ、ダイエットも健康も、スムーズに事が進むかもしれません。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.15
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人間は年齢を重ねるほど幸福感が上がる？こころのヨーガ。
今日は、午後遅くからの勤務だったので掃除、洗濯、晩御飯の準備、アップルパイ作り、ヨガレッスン参加、帰宅後洗濯物等の片付け、更に下校が早かった娘を迎えてからの出勤。アクティブアピールみたいですが、どうもゆっくり出来ない性分で、仕事前に疲れ気味です。３時のおやつに、娘がアップルパイをホットミルクと共に美味しいと言って頬張っていました。こういう娘の姿を見ると、祖父母は毎回のように、「食べられるようになって良かったわね」と言います。そう、数年前までは娘は食物アレルギーで、牛乳、乳製品も、小麦も、卵も摂取することが出来ませんでした。朝焼いたアップルパイ生後1ヶ月過ぎからの発症。原因は私の母乳。母親が食べたもので母乳が作られるって本当ですね。赤ちゃんだった娘の肌はただれ、母乳を飲むと、もがき苦しんで大泣きするようになりました。生後２ヶ月で血液検査をして、アレルギーと診断され、そこから約１年以上、アレルゲンを除いた母乳をあげる為 私も乳製品、小麦、卵を一切摂らない生活でした。今でこそ、さらっと思い出話のように書きますが、当時の私は育児に限界、肌が痒くて泣き続ける娘、食べられるものに限定がある自分の生活。本当に辛かったです。ニュースのお母さんも辛かったのかな。アレルギーの娘に牛乳を飲ませた母親が逮捕されたというニュース。したことは許されることではないけど、いっぱい いっぱいだった、昔の自分とリンクしてなんだか胸が苦しくなります。すみません。ニュースは、入ってくる情報以外の真実の部分は分からないので、あまり詮索するのは止めておきます。皆さんは今、現状の自分に満足されていますか？ヨガの先生が言われていたのですが、年齢を取るほど、幸福感が上がるという研究結果が出ているらしいです。意外！と思いましたが、しばらくすると納得。元気に動けて、美味しくご飯が食べられて、家族と一緒に居られて、そんな普通な生活が幸せ。私って幸せに生きているのだなと、思えるようになるのは、歳を重ねたからだなと思いなおしました。昔は、他人と自分を比べてばかり、隣の芝生が青くて青くて、羨むばかりでした。そういう時って本当にしんどかった。そう考えると、自分はじぶんと生きれるようになった今、楽だ―！！！と言えます。歳を重ねるのは悪くない。ある意味,悟りですかね。でも今でももちろん色々考えこみます。そんな時に読む本、こころのヨーガのご紹介。読むと気持ちが楽になります。テレビやネットから入ってくる情報に心が乱されることが多い現代、シンプルに楽に考えるこころのヨーガが必要なのかもしれません。本文の中で私の心に留まった分の一部変えられないことと変えられることを区別します自分の不幸を誰かのせいにしてしまっているよくばってしまうのは自分自身そのままで満ちていないから必要なときに必要なものは与えられますブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.14
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POLAのお試し。外からだけでなく中からも綺麗に! 冬の飲み物。
この時期、寒くて朝、布団からでるのに「えい！やー」という気合で起き上がってます。寒いのが苦手です。皆様の朝の飲み物と言えば、コーヒーでしょうか？紅茶？私はコーヒーが好きです。以前は外のカフェで飲むのが好きでしたが、最近は家で美味しいコーヒーが飲めますね。お砂糖は入れませんが、ブラックは少し苦手。よく入れるのはやはり、牛乳、豆乳、ココナッツオイル、生クリームですかね。まろやかコーヒーが好きです。コーヒーフレッシュを使われている方いらっしゃいますか？これには乳製品、牛乳など一切使われていないのは、もうご存知ですか？製造方法は以下水と油を混ぜ、分離しないように乳化剤を入れて混ざりやすくします。とろみをつけるために増粘多糖類を加えます。クリームに見えるようにカラメル色素で黄ばみをつけて最後にPH調整剤を加えて日持ちをよくします。コーヒーフレッシュは外食店などで、常温で置かれていて、使いたい放題だったりしますよね。原価が安く、冷蔵しなくても腐らないものだからでしょう。このコーヒーフレッシュには、世界的にも規制されているトランス脂肪酸が含まれます。安価で使いやすいですが、長期的な使用は控えるのが良いと思います。トランス脂肪酸 と少し、健康オタク情報でした。コーヒーが好きなのですが、ホットコーヒーで温かくても、カフェインの過剰摂取は体を冷やしてしますので、冬に好んで飲んでいる飲み物を紹介します。その前に、先日POLAさんから、冬ならではの飲み物サンプルをいただきました。POLAと言えば、化粧品のイメージが強かったのですが、中から綺麗になるこういう物も販売されているのですね。頂いたのは2種類のドリンクめぐりアロマティとめぐりラテどちらもお湯を入れるだけで手軽に飲めます。めぐりアロマティはアールグレイ、セイロン、ダージリンをブレンド。オレンジとベルガモットの香りをプラスしていて、アロマのような癒される香。砂糖不使用。めぐりラテはその名の通り、カフェラテのような味。黒しょうがが含まれていて飲むとポカポカする感じ。砂糖不使用。どちらも、寒い今の時期に最適です。そしてPOLAさんの商品だけあって、身体の中から綺麗になれる気がします。次は、私が毎日1-2杯必ず飲んでいる、お気に入りのお茶がヨギティーのレモンジンジャーです。ほんのり甘くて、レモングラスのさわやかな香り、ジンジャーの効果でポカポカ。ハーブティーが苦手な主人もこれなら飲めると言う、飲みやすいお茶です。最後は、毎年大人気で売り切れてしまう、マリエン薬局のクリスマスブレンドハーブティー真っ赤な色で綺麗、この時期にしか手に入らない期間限定です。クリスマススペシャルブレンド（Adventstee）体を温め風邪対策、二日酔い、むくみの改善、美肌作用この時期、温かくて、美味しい飲み物って幸せ。お茶タイムって、心も体も潤すため、癒すために必要ですね。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.13
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価値を認めて貰うと手放せる
本当に早い。もう、間もなく１２月中旬です。この時期になると、今年中にやっておきたいこと～何⁉って焦り出しますね。仕事柄、大晦日も元旦も休みではないので、仕事納めもきちんとなく、年内区切りという感覚が少し薄い気もします。しかしながら、１年の締めくくりとして、大掃除はしたいものです。少しずつですが 、たまった汚れを落とし、不要な物を捨てて居ます。がむしゃらに電子レンジ磨いてみました。この、不要な物の私の観点ですが、もう完全に機能を失っていてゴミとして処理するものとその物としてはまだ使えるけど私が持ってても生きないものです。後者に関しては、勿体ないという思いから、２回の大きな引越をしたにも関わらず私にずっとついて来ました。それは、購入金額が高かった服、まだ状態が綺麗でいつか履くかもしれないと思う靴。また、いつか読むかもしれないと思う本。これらは、一向に使うことがなく、存在だけしていました。今や履かない高いヒールパンプス今の生活に必要ないスーツ上下趣味が変わって着なかったファーのジャケット捨てるのは勿体ない、では売ろうと思う時、リサイクルショップに持っていかれたことはありますか？おそらく買い取り基準が決まっているのでしょう、自分の思いとは裏腹に金額が安いことが殆どです。自分が良いと思っているもの、大切にしていた物だとちょっと悲しくなります。それなら、持って帰ろうかと思ったり、いや、使わないから、捨てるよりましかと思って、結局微々たる金額を受け取るということをしていました。そこで、フリマアプリを使うのも1つの手として良いなと思います。実際使ってみた感想です。（メルカリ使ってます。）メルカリメリット★自分で値を付けることができるので、納得できる。★買いたいと言ってもらえると、その物の価値がまだ実感できる★お礼のメッセージが来ると、譲れて良かったと思える。デメリット☆梱包や発送がひと手間かかる☆個人売買なので、まれにトラブルもある様子。☆売れるまで、保存しておかないといけない。以下、フリマアプリを調べてみました。他にも何種類かあるようです。メリット、デメリットを考えて、使いやすいものを見つけてみてください。「メルカリ（mercari）」 2016年現在、フリマアプリの代表格となっているのがです。3000万ダウンロードを達成しており、他のフリマアプリ群から頭ひとつ抜けています。中古品の売買市場として、参加ユーザー数の多さは最大。匿名での発送に対応するほか、多彩な支払方法が可能です。出品手数料はありませんが、売れた時に販売価格の10％をメルカリ側に支払う仕組みになっています。「ラクマ」楽天が運営するフリマアプリです。最大の特長は、出品・販売手数料が無料という点です。楽天サービスであるため、購入時に楽天スーパーポイントを利用できます。メルカリとよく似たUIを採用し、すでにメルカリを使っているユーザーなら迷うことなく売買がおこなえそうです。「Fril（フリル）」ファッションフリマアプリを謳うは、文字どおり多彩なファッションアイテムが出品されています。当初は女性向けを明確に打ち出していましたが、男性でも問題なく利用できます。ジャンル特化で見やすいほか、好きなブランドごとや、色などで商品を識別して探すことなどもできるのが強み。ハンドメイド商品の取り扱いにも力を入れています。楽天に買収されたことで、楽天会員IDによるログインや、楽天スーパーポイントを活用したポイントキャンペーンなども実施されている。前述の、私の側では生きなかった洋服たちは、きちんと価値をつけてもらい、使ってもらえる人へと旅立ちました。断捨離も大事だけど、勿体ないという気持ちも必要ですね。きちんと価値をつけてもらい喜んで頂いたことで、気持ちよく手放せました。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.12
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熱伝導ってすごい！！もうバター塗りにストレスフリー。
昨日は夜な夜な、シナモンロールを作りました。本当は、表面にアイシングしたほうが、シナモンロールらしく、甘さもあって美味しいのですが、うちには甘味料がラカントしかなく断念。中には残ってたドライレーズンを入れてみました。地味ですな。血糖値への悪影響がないと言われているラカントを使ってます。アイシングしたシナモンロール画像拝借しました。。。。美味しそう。パンとか、ケーキ作りって、夜にふと作りたくなります。というか、娘が寝てからでないとなかなかゆっくり時間がないのが理由かも。自分では作っても、味見程度しかしないのですが、元々パンやスイーツ作りが大好きです。特にパン生地とか無心でこねこねすると癒されます。そして焼いている時の良い香り。。。好きです。朝食用にスタンバイ。ガラスドームがあると、少しおしゃれに見える、カウンターに置いてカフェ風に。。。。。。ラップをかけなくても良いのでお気に入り、よく使います。↓ところで最近、キッチンの道具を買いました。台所用品の使わない物をを処分！処分！していたのですが、久しぶりの、仲間入りさん。それは、熱伝導バターナイフです！これ！！！↓自分の手の熱が伝わって、バターが面白いほど楽に取れる！！もう、冷たい固いバターも大丈夫！パンに塗るときのストレスがなくななるはず！嬉しくて無駄に、バターを切る。。。バター無残な姿に。主人は、パンに固いバター塗るのが面倒で、バター使わなかったと言っていたので、この、すっと！溶けるバターに感動ものです。それにしても、熱伝導すごいです。。ナイフ持って一瞬で伝わるのですね。びっくり！これは重宝しそうです。バターを塗るのがストレスフリー！！！更に！まな板も買い替えました。長年使っていましたが、随分と劣化して黒ずみも取れなくなったので今回買い替えたのはこれ！!↓ずっと、木のまな板を使ってきたので、今回も木。ヒノキの香りがするー！！決め手は、食器洗浄機に入れて洗えること！！木のまな板って食洗器で洗えないイメージでしたが、大丈夫なものもあるのですね！食洗器で洗えば、熱湯で消毒の代わりにもなるし、食中毒などが流行る時期などにも安心です。しかも、自分で立ってくれる！！ありがたい。まな板立てって結構邪魔です。我が家の小さ目食洗器にもぴったり。キッチンのnew faceたち大事に使います💛さあ、大掃除、台所は残すは、換気扇だけとなりました。to doリストならぬ、掃除をする場所リストを一つずつ消すのを楽しみに頑張っております。関連記事↓がむしゃらに電子レンジ磨いてみました。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.10
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冬こそ紫外線に要注意!!飲む日焼け止めは効く？
関東地方は、今日はポカポカ日和ですね。朝から、雲のない綺麗な空が見られて気持ちが良いです。今日はお休みなので、久しぶりにヨガに行こうと思います。ヨガに行くときは、汗をかくこともあってお化粧をきちんとしないのですが、冬でも気になるのが紫外線対策です。冬になると、日差しが夏より弱い気がして、日焼けしないと思いがちですが、そうでもなさそうです。紫外線にはA,Bの2種類あるようで、B波は冬は夏よりも3分の1～4分の１の量に減るようですが、A波については、年間を通して降り注ぐ量があまり変わらない。しかも、A波こそが長期的に肌に影響を及ぼし、しみやしわなどの大きな原因となるということが近年わかってきたそうです。（花王資料よりお借りしました。）UV-A波 ・・・肌の深部にまで達し、肌細胞を傷つける。シミやシワの原因に。UV-B波・・・肌の表面に炎症を起こす。日焼けの症状の原因に。肌が赤くなる急激な日焼けをもたらす。冬はB波の量が減るので、夏のような激しい日焼けは少ないようですが、油断していると女性の大敵、シミ、シワの原因となると言われているA波をたくさん浴びているということになります。更に冬は乾燥しやすい時期なので、お肌のバリア機能が低下して、紫外線の影響を受けやすくなっていると言われてます。これを聞いたら、日焼け対策は年中したほうが良さそうです。ただ、私はクレンジングをしないこともあって石鹸で落とせる日焼け止めを探していました。関連記事↓多くのﾐﾆﾏﾘｽﾄがエトヴォスを使うのは何故だろう?そして見つけたのが、オードヴィーブ。石鹸で落とせて、ノンケミカル、紫外線吸収剤不使用（紫外線吸収剤とは、簡単に言えば紫外線のエネルギーを吸収させ、自身で化学反応させて熱や赤外線に変え、放出したり、使用することで、肌に吸収させないようにするものです）今まで、日焼け止めって香や、肌に塗った使用感（肌が苦しい感じ）が苦手でしたが、これはそういうことが全くなく。香りも私は癒されます。これを使いだしたら、ほかの日焼け止めが使えなくなりました。使い心地抜群です。（ナチュル成分のため、分離しやすいため、室内温度によっては冷蔵庫保存のほうが良いようです。）お試しもあるので、少量から自分に合うかどうか確認できますよ。肌に塗る日焼け止めからの話でしたが、本題は飲む日焼け止め！近年話題ですね。私が初めて飲む日焼け止めの存在を知ったのは、約3年前、かかりつけの皮膚科で販売していて、お肌の綺麗な女医さんもお薦めしていました。その時は、見た目の衝撃と、薬で日焼け防止って！？副作用ないの？と不安要素が多く、手を出しませんでした。しかし、モデルの方など使っているとブログに書いていたり、何よりも同僚が使っていて良いと言うので、今年の夏、初めて使ってみました。購入したのはヘリオケアウルトラD、どうでしょうこのカプセル色、なんとも体に大丈夫？？？という疑問が出てきますが、ヘリオケアの紫外線防御効果を発揮している主成分FernBlockはシダ植物の一種から抽出したもので、意外や意外な植物由来。FernBlock中央アメリカに生息するシダ植物の一種で、紫外線防御効果の他にも炎症を抑える作用・痴ほう・アルツハイマーといった精神疾患に対する効果・自己免疫疾患の治療・喘息など様々な効果・効能があるそうです。使用方法は、外出など紫外線を浴びる30分前に服用。1錠で4-5時間持続するらしいのでさらに長時間の場合は、再度もう1錠飲むことが必要です。感想はとしては、良いです！私は、日焼け止めを塗っても強い紫外線だと真っ赤になって痛みが出るのですが、今年はそういうことがなかったです。ただ、日差し、紫外線が強い時は、塗る日焼け止めも併用しないと飲むだけで完全に日焼けを防止するのは、難しいと思います。カプセルが大きいのでちょっと飲みにくいですが、副作用は、私に関しては何も感じられませんでした。ネットで調べる限りでは、気になる副作用も見つけることは、なかったです。このウルトラDには、抗酸化力を高めるビタミンC&E、強い抗酸化作用を高めるルテイン、活性酸素を減らす効能があるとされるリコピンが配合されているというので、サプリメント的な役割もしてくれそうですね。ついつい日焼け対策をさぼりがちな冬にも使ってみたいと思います。お値段が少し高めですが、効果は感じられるので、また購入しようと思います。皆さま、紫外線対策は、冬も油断大敵ですよ！！！ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.09
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選ぶべきはシュガーハイよりランナーズハイ。
12月。。最近はクリスマスの話題が家族の中でで多くなってきました。サンタさんへお願いするプレゼントとクリスマスパーティーで作るケーキは何にするか？クリスマスシーズンと言えば、何かとお菓子やケーキ等、甘いものーたっぷりな食べ物を口にすることが多いですね。娘も今、私が作ったアドバントカレンダーで毎日チョコレートを1個ずつせっせと食べてます。。手作りアドベントカレンダー皆さん、シュガーハイという言葉はご存知ですか？文字通り、砂糖、糖質を摂ってテンションが上がった状態です。こどもがお菓子をたくさん食べて、ハイテンション、走りまわって、落ち着きなく静止させられなーい！！！ってことありませんか？もしかしたら、シュガーハイの状態かもしれません。以前、よく、このお菓子を食べて、落ち着きのない子供たちの状態を見て、アメリカの知人がシュガーハイねと言ってました。その時は、「シュガーハイって言うんだ～」。。。と思ってたぐらいですが、このシュガーハイってあまり良くないようです。空腹時、沢山糖質を摂ると一気に血糖値が上がります。この血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されて眠気がきたり、だるくなって元気がなくなり、また糖質を欲しくなり、お菓子―！！！！なんてことの繰り返し、中毒性がありますね。こどもの血糖値糖質の摂り過ぎは、こどもも大人も控えるべきだと思います。でも、この時期だからこそのわくわく感もあるので、厳しすぎず、ゆるすぎず、ほどほどに楽しみたいですね。写真のような美味しいデザートは皆で少しづつ楽しみましょう💛話変わって、ハイはハイでもランナーズハイ。これは知れ渡った言葉だと思いますが、走って20-30分したところで、一部の人は長く走り続けているうちに、苦しさが消えて気持ちがハイになってくるそうです。「もっと走ろう、気持ちいいー！！」と感じられる、これがランナーズ・ハイ。このランナーズハイになっている時の脳の状態は「α波」（リラックス効果がある脳波）「βエンドルフィン」（ストレスを取り除く幸せホルモン）が分泌されているとか。しかも、この二つは、大脳の働きを高めて若返らす効果が期待できるという報告もあるそうです。私の周りは走ること、嫌いっていう友人も居ますが,逆にRUN始めてみたらはまった！！！という人も多いです。寒い時期ほど、RUNはしやすいですよ。そういう私も、まもなく娘と親子マラソンに参加します。距離はとても短いけれど、楽しみたいと思います。モチベーションアップのため！ペア風Tシャツも自分で作ってみました。私の好きなヨガと娘の好きなバレエTシャツ。。。。。。。。出るのはマラソンですがね。胸元にはイニシャルが入ってます。ユニクロで白ティシャツを買い、コクヨのアイロンプリントペーパーを使って作りました。初めてでも、簡単にできました！！オリジナルグッズ作りにいかがでしょう。二人でTシャツ着て走るのが楽しみです。週末お天気良いといいなあ。ブログランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.08
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闘え私 vs 老化
今日も早朝から出勤。電車通勤ですが、ふと窓に映る自分の顔、疲れてる。嫌だなあ歳か。。。と思ったり。でも年齢を重ねることって、そう悪いことではないと私は思います。30歳あたりから、もう誕生日が来ても、おめでたくないよね。なんて言う人も居ましたが、そんなことは全くなく、元気に歳を1つ増やすことは、やはり喜ぶべきことですね。年齢を重ねて、知識が増え、笑いジワがあることは大人！として素敵だと思いますが、体の錆つきや見た目の年相応以上の老けは避けたいです。高級な化粧品やエステは一部の方が出来ること。私は自分の出来る範囲で老化に歯向かっています。アンチ！！！エイジング私の方法①先ずは体作り。ヨガとマラソン私の通うヨガはリラックスと言うよりハードな身体作り。ヨガの先生曰く、人間は、何もしないと２０歳から数%ずつ体が退化していく、防ぐには負荷をかけるしかないそうです。マラソンは楽しい程度に走ってます。運動は健康体力作りにも大事ですね。②顔、おでこのシワ対策に万能の椿油 で頭皮マッサージ。私は顔に直接塗り込むのではなく、皮が繋がっている頭皮を引き上げるようにマッサージしています。お風呂前にマッサージして湯槽に浸かって、温めたまった汚れを出し、シャワーでよく流してからシャンプーします❗髪も柔らかくなって乾燥による痒みもなくなりました。顔はむやみに摩擦させないようにマッサージはしてないです。昔ながらの椿オイル。③抗酸化力の強い食べ物で身体の中からアンチエイジング昨日の記事内で紹介したオーガストさん(綺麗と食べたいが叶う？)糖質OFFチーズケーキ！★詳しいプロフィールはこちら→オーガストハーゲスマイマ―50代には見えないお姿。彼の手掛ける様々なアンチエイジング商品は気になる！若い姿が商品証明かと。。。特に青汁は美味しい。ベジパワープラス 2.25g×30包【楽天24】[アビオス 青汁全部]【SPDL_5】しかし、毎日水で溶かして飲んでいるのは、飽きてきます。私は、手作りヨーグルトに自家製乳酸菌で朝すっきり!②!! アサイーパウダー+バナナをこれまた ブレンダーでガーとして、朝食に食べてます。お砂糖入れなくてもバナナで充分甘いです。有機アサイー100%パウダー 30g[生活の木 アサイー(アサイーベリー)]アサイーの抗酸化についてはここを参考にどーぞ。スーパーフルーツ アサイーlove ブラウンのブレンダー抹茶のようになった青汁+ヨーグルト！見かけによらず、美味しく朝の私の定番食です！中からキレイになりましょー。大事なのは続けること。自分で続けられる範囲のアンチエイジング方法でこれからも闘います私 vs 老化ブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.07
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(綺麗と食べたいが叶う?)糖質OFFのチーズケーキ！
今日はチーズケーキを作ってみました。本当に簡単。焼く時間、冷やす時間を除けば５分以内のレシピです。では、早速ご紹介。材料：クリームチーズ２００グラム 生クリーム1パック（割引シールがリアル。。。。） バター５０グラム たまご1個 レモン汁 少々 ラカント大さじ３ 甘さはお好みの用量で。血糖値が上がらないというラカントを使えば糖質オフのデザートも可能です。このチーズケーキ、実質糖質は1ホール15グラムぐらいかと思います。上記材料をがーっと混ぜるブレンダーがあると本当に便利、我が家のブラウンはだいぶ古いものですが長年重宝しています。玉ねぎのみじん切りなどもさっとできて楽ですし、鍋にブレンダーを直接入れて材料をつぶし、人参やほうれん草、コーンスープが作れたり。手作りマヨネーズ等もできますよ。型に流し込んでオーブンで焼く（200度30分）しっかり冷蔵庫で冷やして完成あっという間!元々、私が糖質OFFとういう食生活に興味を持ったのは、以前働いていたカフェが、たまたま低糖質の食事を提供するお店だったのです。オーナーは、それまでにも食事の色んな勉強をされていて、行き着いた先が糖質を減らす食べ方。ケトジェニックダイエットアドバイザーの資格も持たれてて、オーナーの話はとても興味深かったです。更に、オーナが食のアドバイザーとしてマンツーマンで指導した人達が、みるみる綺麗に痩せていく、しかも、肌が艶々、痩けたような感じはなく皆さん若返っていました。その姿を近くで目の当たりにしていたので驚き!ただ、この綺麗になる食事は糖質を摂らないだけではダメ。良質なタンパク質、良質な油、野菜等特別メニューを摂られていました。今まで、玄米菜食、粗食、ベジタリアン等を念頭においてきた私は、お肉や卵を沢山摂るメニューにビックリでしたが、これ以来ダイエットだけでなく、アンチエイジングの観点からも糖質の摂りすぎは良くないと認識して、出来るだけ(私のポリシー....)糖質OFFを心がけています。ただ、たまには甘いもの、デザート、パンって食べたくなります。こういう時は自分で糖質OFFの物を作って食べて!満足感得てます❗下記、記事も良ければご覧ください。ヘルシーなアボカドチョコレートプディング低糖質なブランパン本のご紹介低糖質食事が分かりやすく載ってます！衝撃的な題の本。ダイエットの常識が変わります。見た目も若々しいオーガストさん、炭水化物はランチに少量だけ摂り、良質なたんぱく質と油の摂取を心がけていらっしゃるようです。ブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村ライフスタイル ブログランキングへ
2016.12.06
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私 電車内でヨガします。
今朝は仕事で５時半に家を出るため、３時半に起きました。am時間の話。朝から、ストレッチやらお灸やら(冷え性にはお灸のすすめ)自分時間確保+家事の為に出発２時間前に起きてます。外が暗すぎて、もはや朝なのか夜なのか分かりません。しかし、９時pmに就寝したのでお肌のゴールデンタイムはしっかり死守。意外と健康的な生活送ってます。ところで、皆さんヨガってされたことありますか？私は好きでヨガスタジオに通ってますが、健康の為にやりたい、やろうと思ってもスタジオ行く時間ないし、家でやろうにもスペースないし、ヨガマットないし～着替えなくてはいけないし～！！！という面倒さが相まってなかなか実践するのが億劫になる方にご紹介したい、何と❗スペースもヨガマットも着替えも不要なヨガがあります。それは指ヨガ実は数年前に、指ヨガインストラクター講習を受けて学んだのです。文字通り指、手でやるヨガです。初めてレッスン受けて驚いたのは手だけのヨガで体全体で行ったヨガと同じような効果があると知ったことです。手は露出した脳であるという文言が指ヨガテキストに記載されています。手は脳の緊張状態や弛緩鎮静の状態をよく表します。緊張状態や怒りのあるとき固い握りこぶし、逆にリラックス状態だと手もしなやか。逆に手を動かすことで、脳の血流もアップし体も温まります。（ピアノを弾くと脳の血流がアップするという実験結果がでているとか）下記の図表、興味深くないですか？人間の全体像になってます！！≪何個か簡単に出来る指ヨガをご紹介≫凝りで首が動かしにくい時中指の第２関節は首、頸椎にあたります。中指を片側の手でもって（左右どちらでもok）ゆっくり、くるくる回す、右に３回、左に３回。次に中指をゆっくり手の甲側に倒す。肩こりに人差し指と中指、薬指と中指の間の溝が肩、ここをゆっくり押してマッサージ足の冷え性に図表からわかるように親指と小指が足にあたるので、さすったり押してマッサージこれら、行うときに大事なのはヨガの呼吸法です。鼻から吸って鼻から出す。ゆっくり深く！！どうでしょう。簡単です！手を動かすだけで、身体全体ぽかぽかになりますよ！指ヨガにはペアワークもあります。ご友人に、パートナーにお子様に！クリームやオイル等を使ってやると二人で癒されます。時間がない方も、ながらヨガで健康。テレビ見ながらで大丈夫。私 電車内で指ヨガします。 あんまり大きい呼吸ふんふんしてると周りにびっくりされますけどね。もっと興味がある方は指ヨガの本も出ていて、詳しく載っていますので是非。自分の励みのためにも、ブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村にほんブログ村
2016.12.05
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多くのﾐﾆﾏﾘｽﾄがエトヴォスを使うのは何故だろう?
ミニマリストに憧れているものの、成りきれてない、rin―lingkaranです。以前のblogの中でミニマリストさん達の本を読ませて頂いたことを書きました。ミニマリストへの憧れ私が読んだ本の著者の方や、ミニマリストとしてblogを書いていらっしゃる方の中の多くが、肌断食を経験、今使っているコスメはエトヴォスと書かれているのを拝見しました。何と❗私も同じ～。ですが、私の場合はミニマリストという言葉を知る前に肌断食に出会いました。きっかけは、肌の老化も気になる３０代に入った頃、様々なコスメを試していました。評判の良い高価な物、皮膚科医の作ったコスメ、安くても口コミ高いもの等、感想としては、良いような気もするかなあ、の程度。値段が高いと予算的に継続無理！もっとシンプルでかつ肌に良いものないかなあと思っていた時に、宇津木龍一さんの肌断食の本に出会いました。本の内容に衝撃！今まで私が肌に良いと思っていたことが全部裏目だった？？？しかも、肌を綺麗にすることの得策が、何もしないこと？？？それはお金も時間も節約だ！と、早速、肌断食をしました。石鹸洗顔した後、塗るのはワセリン。今まで化粧水、美容液、クリーム等、何種類塗っていただろうか。。。本当に一瞬でお手入れが終わりました。最初はお風呂上がりの乾燥に負けそうなときもありましたが、だんだんと肌は落ち着き、クレンジングしないように、ファンデーションも塗らずでしたが、肌を褒められるようにもなりました。結果、私の感想としては、肌断食で一定の肌の改善があったと思います。しかし！何歳になっても化粧して可愛くはなりたいし、私はお仕事柄ノーメイクはダメです。そこで使いだしたコスメがエトヴォスのミネラルファンデです。ナチュラル系のコスメってすぐ落ちたり、カバー力がいまいちだったりしますが、エトヴォスのファンデは綺麗に肌にまとってくれます。そして石鹸でさらっと落とせるので肌負担が少ないです。(これがわたしにとって大事)シンプルを求めるミニマリストさん達がエトヴォスにたどり着いたのが理解できます！ナチュラル、でも機能的。マットタイプのミネラルファンデを愛用してます。最近アイブロウもこちらに変えました。お試しもあるので初めての方に良さそう。ポンポンミネラルチークを狙い中色の発色が良いです！（店頭で試し済み）というわけで、ミニマリストさんたちと共通点を見つけて喜んでいる私でした。今も、洗顔はノークレンジングでシンプルな固形石鹸のみ、そこはミニマムになれてるかな。冬突入中ですが、乾燥もなくお肌順調です。自分の励みの為にブログ村ランキングに参加させていただいています。
2016.12.04
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羊水の臭いで使っているシャンプーが分かるとは誠か？
女性の皆さん 、生理用 紙ナプキンにこだわりはありますか？使いやすい、使いにくい。合う、合わないで、だいたい毎回買うナプキンって決まってきますよね。しかし、その紙ナプキンが、体にあまり良いものではないと言われていますね。その理由のひとつが経皮毒です。また、こちらの記事が興味深い。生理用ナプキンの裏側ノンシリコンシャンプーが流行ったのも、体に少しでも良いものをという傾向だと思います。。本日の題名、羊水の臭いで使っているシャンプーが分かる⁉妊娠時、赤ちゃんがお腹の中で浮かんでいる 大切な羊水。出産時に出る羊水で体に毒としてたまったシャンプー有害物質の匂いがして、シャンプーの銘柄が分かるとか？嘘か誠か。ただの都市伝説か？それぐらい化学物質が体に蓄積されるということなのでしょうか。本当だったら、赤ちゃんには悪影響過ぎます。出産経験ありですが、まあ、羊水のことを考える余裕などなかったです。。。私は昔から、紙ナプキンが体に悪い云々を考えていた訳ではなく、あの肌に擦れてしゃかしゃか動く感じが気持ち悪くて嫌いでした。特に夏は蒸れて嫌ですね。最近は改良もされて、快適に過ごせる物が増えてるとは思います。日本のナプキンは機能性が良いのでしょうか？外国人の方が沢山買って行かれます。一時期、話題にもなりましたが、赤ちゃんの紙オムツも大量買いされて自国に持って帰る様子を目にしました。聞くとパンパースが1番人気とか。。。。紙ナプキン付けるの嫌だなと思いながらも、しない訳にもいかない。周りが布ナプキン使って、良いよと聞いても、面倒そうだなぁと、使うことは長年ありませんでした。でも、最近、特に理由はなく、ふと布ナプキンが目に留まってとりあえず２枚試しに買って使ってみました。するとこれが、素晴らしく良い。紙の違和感がないので、不快がなく過ごせるのです。確かに洗うという手間が増えましたが、水に重曹を入れたものにつけて置けば、後は石鹸で落ちて、最後はネットに入れて普通にお洗濯出来ますし、この手間を上回る快適さです。という訳で買い足しもしましたよ。しかし、仕事時やお出掛けの際に布ナプキンだと、煩わしさは倍増ですよ。それは変わりません。なので使いわけをしています。私のお気に入り紙ナプキンはナチュラルムーンシリーズ、外出時にはこれを利用しています。感想は使用感良し！肌にあたる不快さが軽減されている。でも吸収は十分されて漏れもない。お勧め。ナチュラムーン無漂白・無着色・無香料高分子吸収材(ポリマー)を不使用トップシートに「コットン100%の不織布」を使用肌に優しいコットンだけでできた不織布を使用。かぶれにくく、敏感肌にも優しい肌当たり。無理せず、ゆるくが私のポリシー！出来る限りナチュラル。自分の体のために、出来る時だけ！。。。布ナプどうでしょう。デザインもなかなか可愛いものありますよ。自分の励みの為にブログ村ランキングに参加させていただいています。にほんブログ村
2016.12.03
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がむしゃらに電子レンジ磨いてみました。
昨日に続き、大掃除の一部分です。今日は午後からの仕事のため、朝からがむしゃらに電子レンジを磨いてみました。我が家の電子レンジは10年選手、普段あまりケアしてない分、汚れがべったりです。私は、ナチュラルクリーニング代表の重曹をよく使います。でも普通の洗剤も使うので、完全絶対ナチュラルでないです。中途半端ですね。。。でも極端はしんどいです。出来る限りを目指し、お互いの良いところをその都度使ってます。電子レンジは、密閉された場所で食品を扱うのでナチュラルを取って、重曹で掃除してみました！用意したもの酢、重曹、クエン酸、クエン酸水我が家の電子レンジ扉部分に油汚れ、下部にこげのこびりつきbeforeまずは、汚れを浮かすため耐熱皿に水と重曹を入れて5分ぐらいチン、すぐ開けずに3分ぐらい置きます。軽い汚れなら、これで布ふきんで拭けば汚れが落ちるようですが、我が家の汚れは頑固で無理でした。扉部分、直接重曹を振りまいて、歯ブラシで磨きます。汚れが浮き上がってきて白い重曹が茶色く変わりました。重曹を拭き取って更にクエン酸水をシュッシュとかけ、布で拭くと透明度アップ！中のこげ部分、重曹に酢をかけ発砲させます。汚れが浮き上がってきました。しつこい、こげのこびつきを磨いたのは、アルミホイルをまるめた物です。重曹が真っ黒になりました！最後に濡れ布巾で拭きとって、終了。扉部分はピカピカ！輝きが戻りました。10年選手レンジさん、多少黒く残ってますが、ほとんどこげが取れました。afterナチュラルクリーニングは刺激臭がなくて、身体にも肌にも優しいことが、やはり良いですね。ちなみにガスコンロも重曹水につけただけで汚れが浮き上がってきて、少し磨けばピカピカになりました！愛用中、お料理にも使える重曹シリーズのクエン酸この本を参考にしてます！キッチン以外にも様々な場所、場面での用途が載っていて、ナチュラルクリーニング初心者にお薦め。きれいになると気持ちもスッキリです。もう、汚したくなくなりますね。。。。。。自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村
2016.12.02
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粉もの、常温で保存していませんか。
今日から師走。あっという間に2016年も終わりそうです。年内にしておきたいことは、やはり清掃です。仕事柄、年末年始も仕事があり、大掃除の為に月末に時間を作るのが難しいので、少しずつ掃除を始めています。まず取り掛かったのは冷蔵庫。賞味期限切れチェック!定期的に賞味期限を見て 整理しているつもりが、意外と切れているものありました。。。きな粉とか、ごま等。大幅に賞味期限切れのものは思い切って捨てました。この冷蔵庫１台の清掃にしても、少しずつ終えました。夕飯のおかずを煮てる間に、棚１段とか、片付けついでに野菜室、といった風なので３日ぐらいかけてます。。。一気に掃除！となると疲れてストレスフルだけど、少しずつだと楽。こんな感じで気合い入れすぎず、各ヵ所年内に終えたいと思います。ところで、皆様、封を開けた粉もの(小麦粉やホットケーキミックス等々)常温で保存されていませんか。わが家は一度開封した粉は、全部冷蔵庫保存です。先程書いた、残念ながら賞味期限切れで廃棄となったごまも冷蔵庫です。理由はダニの発生を防ぐ為です。「粉モノ」の正しい保存法一度開封した粉ものをきちんと密封しないで常温で保存しておくとダニの発生が避けられないようです。わが家の娘はアレルギー持ち、特に今はダニとハウスダストに強く反応しています。一度発生したダニは加熱してもアレルゲンとして残るので、食べてしまってアナフィラキシーショックを起こす場合もあるようです。かかりつけのアレルギー専門医も言われていました。今までは、小麦など開封後、ジップロックの袋に入れて冷蔵庫に保存していましたが、どうしても綺麗に入らないし、粉が飛び出てきたりで汚れるの。。そのため、今回これを買ってみました！タケヤ フレッシュロック最初に1,4 リットル３個セットを購入。左から強力粉、ふすま粉、米粉スゴく軽くて密封もきちんとされる、収納も楽。気に入ったのでサイズ違いでグラノーラ用に購入。更に追加。これで冷蔵庫内スッキリです～。可愛い‼粉用に購入した1,4リットル3個セットグラノーラ用2,7リットル各サイズのご参考に！サイズ角型300角型500角型800角型1.1角型1.4角型1.7角型2.7角型4.0丸型1.0丸型2.4本体肩までの容量3005007001,0001,3001,6002,6003,8001,0002,300本体摺り切りの容量3705708001,1001,4001,7002,8004,1001,1002,500片栗粉200g330g460g660gいりごま140g240g320g480g砂糖220g370g500g750g1Kg1.2Kg塩360g600g1Kg1.2Kg1.6Kg1.8Kg小麦粉350g490g700g900g1Kg1.8Kg2.7Kg680g1.6Kgお米2.1Kg3.2Kg1.9kgさてさて、、次はどこの掃除に取りかかろうかな。自分の励みの為にブログ村ランキングに参加させていただいています。にほんブログ村,
2016.12.01
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手作りアドバントカレンダー
明日から12月ですね。今年もあと１ヶ月です。そろそろクリスマス準備。小さいですが、わが家のツリーも出そうと思います。少し前から、今年もアドベントカレンダーが欲しいと娘から言われていました。数年前から毎年、チョコレート入りのアドバントカレンダーを買っています。娘は毎朝、１つひとつ箱を開けて行くのが楽しい様子。今年、買うのを忘れていた訳ではないのですが、これといって気に入った物が見つからず、手にいれないまま、気がつけば１１月も末。無理に買うより、気に入った物がないなら、自分で作ろう!と即席で簡単アドバントカレンダーを手作りしてみました。材料は100円ショップで調達。小さな封筒や、ラッピング素材、ステッカー、これらを吊るすヒモ等。作ったと言うより、1～25日の数字を付けて、吊るしただけですが、立派なアドバントカレンダー！中にはチョコレートを主にお菓子を1つずつ入れます。最終日１２月２５日のギフトは特別くまさんが持っています。日によって、オリジナルメッセージを一緒に入れたり、、、クリスマスが近くなると、こんなメッセージも。手作り感たっぷりですが、オリジナルアドバントカレンダーに自己満足。喜んでくれるといいな！さて、クリスマス前になると娘に読む絵本が２冊あります。１冊目は、サンタさんと助手?の小人さんたちの１年の過ごし方が描かれています。クリスマス前に、小人さん達が子ども達が良い子で過ごしてるか確認に来ます。娘は小人さんチェックに合格しないとプレゼントが貰えないと思っているので、クリスマス前は率先して片付け等をします!サンタクロースと小人たち２冊目はサンタさんの手紙、仕掛け絵本なので、子どもと遊びながら読めます。娘も大好きです。サンタさんはきちんと子ども達からの手紙を読んでくれていると思って、娘は毎年、１２月になるとサンタさんへお手紙を書きます。サンタさんのてがみどちらも夢があって素敵な絵本です。クリスマス前にいかがでしょう。自分の励みにためにブログ村ランキングに参加しています。にほんブログ村
2016.11.30
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ヘルシーなアボカドのチョコレートプディング
甘いデザートが食べたくて、久しぶりにアボカドのプリンを作ってみました！砂糖を使わないヘルシーデザート、調理時間５分以内です。材料はこれだけ。簡単で美味しいです❗アボカド、バナナ、純ココア適量、ココナッツオイル大さじ１ぐらいをフードプロセッサーでガーっと！！！！そのまま食べても美味しいですが冷蔵庫に入れて、ココナッツオイルが固まるとプリンみたいで更に美味！！上にアーモンドも置いてみました。今回使ったココナッツオイルは以前の楽天セールで半額でした。オーガニック バージンココナッツオイル（有機JAS） 276g【ムソー むそう商事】ブラウンシュガーファーストののココナッツオイルもくせがなくて好き。ココナッツオイルは、珈琲に入れたり、揚げ物で使ったり重宝してます。このレシピは元々ローフードの本をベースに作ったものです。元々、食に関しては色んな分類でどはまりしてきました。１０年ぐらい前にまずオーガニック、自然食(有機野菜や無添加のもの)↓マクロビオティック(玄米菜食を主に食品を陰陽に分け、どちらにも傾かないまん中の中庸の食事をして体をぶれないようにするという食事法)↓ベジタリアン↓ヴィーガン(動物性たんぱく質を摂らない、乳製品、卵等も×)↓ローフード↓↓↓低糖質↓現在、低糖質を基本に出来るだけナチュラルな食事。出来るだけというのがポイント。極端な偏りはしないようにしてます。今まで、ある食事方法にはまると絶対的に頑なな食事をしていました。マクロビオティックは料理教室にも多く通いましたし、各本も読み漁り、自分がその時にはまっている食事が出来るお店に、何度も行きました。ただ、自分がこだわり過ぎると、逆にストレスになるとも気付きました。結婚し、子どもが出来て、誰かと一緒に食事をする、友人と出掛けてランチでもというときに、あれはダメこれは食べられない。と言っていると全然楽しくないですよね。私は自分が素晴らしいと思っていることでも、人に無理には強要したくはないです。食事は楽しむのが1番!そう思います。でも、自分のスタンスは芯には持っています。その時に出来るベストな食べ方で。だって、私達の体は私達が食べた物で出来るのだから❗あと、最近の食事方法で増えてきているのがグルテンフリーです。空港で働く私は、よく飛行機に乗るかたの特別食を承ります。欧米の方々で多いのは、ベジタリアンや宗教上の特別食。次いで多いのがグルテンフリーミールです。１０年前にはなかった傾向です。テニス選手のジョコビッチがグルテンフリーの生活をしてパフォーマンスが上がったという本を出していますね。その他こんな本も。どちらも小麦に含まれる、グルテンという物質が体にどういう不具合を与えるか書かれています。お客様がどういう理由で特別食を注文されるかは定かではありませんが、多種多様に食事方法があり、私達は幸運ながら選べるということ。自分の体の為にも、無理のない心地よい食事を選んでいきたいです。自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村
2016.11.29
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着付けも髪結いも、自分で出来た～！！七五三
先日、娘の七五三の祈祷に行って参りました。あいにくの曇り空でしたが、雨に降られることなく、無事に終えることが出来ました。子の健やかな健康と成長に感謝です。千歳飴の袋には3、5、7歳は子どもの厄年、成長の節目と書かれていました。厄年と言われると驚きですが、確かにこの各年齢でぐっと成長が感じられるのは確か。特に節目７歳の今、ふとした瞬間に大人の顔を見せる娘にドキッとします。嬉しいような寂しいような。複雑な親心。７歳の七五三をするにあたって、手持ちの着物がないため、買う？借りる?どのようにしようと悩みました。中古の着物を買うという案も出たのですが、中古でも意外とお高いのと、その後着る機会がない為、購入案却下。。。主流なのは、写真館を使うことでしょうか？私達も３歳の時は写真館を利用しました。着物、着付け、ヘアセット、お化粧、写真、更にはドレスも付いた便利なもの。神社に行く用に別着物もあり。写真館の利点はプロにお任せ出来るので、便利で楽、写真も綺麗。一方、セット価格はかなり高額、七五三の時期はかなり混雑していて、時間に限定がある等のマイナス面もあり。検討の結果、選んだのは着物をネットでレンタルする手段です。着物、小物全部揃って自宅に使う日の約２日前に宅配されます。着物の種類も沢山あって、娘と一緒にゆっくりと、とっておきの１着を決めました。今回、利用したレンカさんは、クリーニング不要で返却も着払い。鞄に一式詰め込まれて来るので、返却時も便利でしたよ。RENCA (レンカ） 問題は着付けと髪の毛のセットですが、何とかなるものです。レンカさんのHPにある、着付け動画と髪型はどうしても日本髪を結いたかったので、youtubeで研究。何とか形になりました!母、やろうと思えばやります！参考にさせていただいた、日本髪風の結い方今回かかった費用は着物レンタルで9000円ぐらい。写真も家族で沢山撮って、リラックスした写真が撮れたので満足です。ネットだから、家で着物を娘と一緒にゆっくり選べました！必死にお願い。。。。。絵馬にも必死にお願い。将来の夢が叶うように！RENCA (レンカ）七五三以外にも大人の着物レンタルもあります。自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいています。にほんブログ村
2016.11.28
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去り際の香りが大事
懐かしい香りがすると、その時の思い出が蘇ったりしませんか？私はカルバンクラインの香水、エタニティーで高校時代の青春を思い出します。時代ですね。香水に依って、つけていたその人も思い出します。私も高校時代はプンプン香水をただよわせてた気がします。もう数十年前。。今は、基本ナチュラル志向なので、キツい匂いや柔軟剤の香りは苦手です。ただ、その人に合った心地よい香りなら素敵、香水肯定派です。香水を購入しようと色々試すと、段々どれが良いのか分からなくなりませんか？自分のお気に入りを見つけるには、面倒ですが、何度かお店に足を運んで自分につけて、その日は香りをお持ち帰りするのがお勧め。同じ香水でも、人の体温等によって感じる香りが違うとか。つけた後、暫くしてからの香りも自分が快適だったら決め手ですね❗私の理想は、通り過ぎた後、フワッと良い香りが一瞬する程度が良いです。素敵な匂いだとその人の方を振り返りたくなりせんか⁉お気に入りはボディショップのインディアンナイトジャスミンです。甘すぎない、でも女性らしさのあるところが好きです。でも、この香水をつけるのは朝だけ。その後は、香水と同じ香りのクリームを使っています。香りって、自分でまとっていると麻痺してきて、どんどん付け足して香りが強いのに気付かなかったりしますね。なので、香水でベースを作って、その後の足しはクリームを首もとや手に塗ってほのかな香りをさせます‼私とすれ違った人が、良い香りと思、振り返ってくれたらいいのですが。。。皆様もお気に入りの香り見つけてみてください‼ボディショップは香水と同じ香りのボディクリームが売られているのでお勧めです。自然派化粧品ブランド ザ・ボディショップのオフィシャルストア 自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいています。にほんブログ村
2016.11.27
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自家製乳酸菌で朝スッキリ！！！②
週末です！お休みの皆さま、沢山リフレッシュしてくださいね！さて、昨日は、スッキリ！！するためにお勧めの自家製乳酸菌の作り方を書かせていただきました。↓自家製乳酸菌で朝すっきり！！！① つづきです。体内デトックス度の割合を調べてみると、便は全体の75％らしいです。以下 尿20％ 汗３％ 髪の毛1％ 爪１％汗のデトックス度が低めなのが意外です。この割合を見て更に出さなくては❗って思いますね。私は、米の磨ぎ汁で作った乳酸菌を使って、豆乳ヨーグルトを作ります。使う豆乳を定番化していてスジャータ 有機無調整豆乳900ml を使っています。臭みがなくて、そのまま飲んでも美味しい豆乳です。これに小さじ２杯の乳酸菌を入れて。。。発酵！なのですが、これだけでは 発酵が不安定。そこで市販の乳酸菌にも助けて貰ってます。私が愛用しているのは青山食品さんのブルマン 植物乳酸菌です。「BLUMAN YOGURT（ブルマンヨーグルト）」は、特許を取得した特殊培養技術により、熱及び酸に強い菌として開発された、世界唯一の100％植物性乳酸菌「Aoyama-YC菌」から作られるヨーグルトです。 豆乳でも、牛乳でも反応し、ヨーグルトを作ることができます。(ホームページから引用)Aoyama foods coorporation 元々、青山食品さんで乳酸菌を購入し、この植物乳酸菌だけで作っていたのですが、この１袋が高価。１回のヨーグルトに１袋使うと高級ヨーグルトです。これでは続きません。。。今は、自家製乳酸菌小さじ2とブルマン小さじ３分の1ぐらい。これで立派な美味しい豆乳ヨーグルトが完成します。ウォームパッドも揃えば、乳酸菌作りにも、ヨーグルト作りにも使えます。初回セットはお買い得です。ｍｙ豆乳ヨーグルトレシピ豆乳（９００ml) の中に自家製乳酸菌小さじ２ ＋ ブルマンヨーグルト乳酸菌 少々ウォームパッドを巻いて7時間放置。完成！！！自家製乳酸菌は１回作ると１年以上もちますので、最初の作る面倒と乳酸菌の購入さえすればで随分と安価で美味しいヨーグルトが作れますよ❗寒くて汗からはデトックスが期待できない今の時期、快便スッキリで毒素を出しましょう！豆乳と植物乳酸菌なのでヴィーガンの方でも良いですね❗自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村
2016.11.26
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自家製乳酸菌で朝スキッリ！！！①
昨日の関東の雪には驚きでした。まだ11月なのにー。今朝の通勤、通学時には足元が滑りやすいので皆さまお気を付けください。ところで、話変わって皆さま、朝のスッキリか否かでその日の気分変わりませんか？そう、つまり快便かどうかです。私は気持ちが変わります。お腹がスーッとすると心も体も軽い気がします。そういう私は、実は毎朝スッキリ派です。便って最高のデトックスですよね。体内の不要な物が排出されるってとても大事。不要な物なので、溜まっていくと色々と不都合が。。。。肌は荒れるし、お腹はぽっこり、ガスが溜まって苦しい。何といっても気分が良くないですね。私も経験あります。私が、毎日スッキリ派になったのは、やはり毎日食べる、自家製の乳酸菌を使った豆乳ヨーグルトのお陰だと思います。私も知人に作り方を聞いて試してみたのですが、とても簡単なのでご紹介します。≪乳酸菌レシピ≫材料：米のとぎ汁 2リットル砂糖 大さじ６(とぎ汁に対して６％)塩 小さじ４（とぎ汁に対して１％）材料を混ぜて37度に保って3日間ほど発酵させる。 以上！！！※温度の管理はヨーグルトメーカー等を使うと便利です。においを確認して臭いと失敗です、発酵でなく腐ってます。発酵成功だと酸っぱいにおいです。ご自身でご確認の上、ご使用ください。写真の瓶は中身の乳酸菌とは関係ないです。ただ寺田本家さんの酒瓶を使うと発酵がよく進むというのでこの瓶で作ってます。寺田本家 五人娘 発芽玄米酒 むすひ 小瓶 720ml 【要冷蔵】この知人からの乳酸菌レシピですが、調べてみると出版されている本に掲載がありました。このきのこさん著書の本には乳酸菌以外も、たくさんの発酵食品のレシピが載っています。日本の昔ながらの知恵は、本当に体に良いのですね。語り口調が独特で面白いのでご興味がある方は是非読んでみてください。発酵マニアの天然工房 [ きのこ ]さて乳酸菌が出来上がったら、ヨーグルトを作るのですが、長くなってきたので続きはまた明日にしようと思います。発酵させるのにも便利な商品もご紹介します。ここまでお読み頂いてありがとうございます。自分の励みのためにブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村
2016.11.25
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ミニマリストへの憧れ
昨今、世を賑わすミニマリストさん達。彼や彼女たちに影響されて物を減らした方も多いでしょうか。私はその内のひとりです。着ていない洋服を、1度きり読んでいない本を、使っていない日用品を出来る限り処分しました。元々、私は３０代前半まではオーガニックにはまり、食べ物も日用品もコスメも出来るだけオーガニック‼なんて思ってました。それが３０代後半になると少し変わってシンプルにという考えになり、そこにミニマリストさん達が登場したものだから興味津々です。彼女達のスッキリ!物のない部屋やクローゼットに憧れ、本も色々読ませて頂きました 。本の紹介ヨガとシンプルライフ [ みう ]憧れです。ヨガの考えを主にミニマムさも自分に無理なくという考え。生活に丁寧さが伝わり、真似したいアイテムも沢山。みうさんの温かい人柄が感じられる1冊トランクひとつのモノで暮らす [ エリサ ]theミニマリストな感じです。すっきりな家。食事もミニマム。洋服にもこだわりを感じました。服の手放し方など参考にさせていただきました。フランス人は10着しか服を持たない [ ジェニファー・L．スコット ]ある意味ミニマリスト向けの本でしょうか。丁寧な生活、普段の心意気、異文化ながら興味深い本です40歳からのシンプルな暮らし [ 金子由紀子 ]私が最初に買った初代ミニマリストさん？の本です。40代生活の充実を模索中の私はいろいろなヒントを受け取りました。人間関係の整理。これもシンプル生活に関わることですね。現実は。。。ミニマリスト!にはなりきれてないのが現状です。まだまだ部屋はスッキリ～って程、物が無いわけでもありません。ミニマリストになりきれない！！！その事に以前はストレスを感じていました。でもこれって違うなと。ミニマニストさん達って心地よい自分が快適な生活をしているのであって、色々我慢してストレス抱えている訳ではない。私が本の著者さんと全く同じ環境、人になれる訳ではないのだから、大事なのは自分に合ったミニマム、心地よさでいいじゃない？自分の出来る範囲で真似して行こう。そう思えたらスッキリ～‼要らぬ感情を捨てられました！感情の断捨離です。しかしながら、以前に比べたら物も服も随分と少なくなりました。特にコスメに関してはミニマム。でも厳選しているのでお気に入りです。また紹介していこうと思います❗最後まで読んで頂きありがとうございます。自分の励みのためにも、ブログ村ランキングに参加させていただいてます。にほんブログ村
2016.11.24
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腹巻き愛用中
今日も、朝６時に出勤です。空港の朝は早いです。(空港勤務してます)今日、明日と冷え込み関東地方でも初雪の可能性とか。出勤時が1番寒い～。今や防寒対策にヒートテックの類いは当たり前となってますが、私は更に腹巻きを愛用してます‼体を冷やさない為に、手首、足首、首を温める。そして、やはりお腹を冷やさないのが大事ですね。お腹が冷えると内蔵も冷え、風邪や体調不良の引き金に、そして代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい体になるそうです。。。特に女性は生理不順や生理痛の原因にもなるので要注意です。腹巻きというと、以前は、幼児やお年寄りが使うイメージが強かった私ですが、今は、薄くて温かい、機能性の良い腹巻きがありますね。お気に入りはオルビスの腹巻きです。薄くて、色も選べるので、制服に着替える私もバレずに着替えられます。(腹巻きしてると思われるのは、やはり恥ずかしい。。)そしてなにより温かいです!!アウターにも響かないのでお勧めです。これで今年の冬も乗り越えられる～。皆様も腹巻きで温活どうですか⁉
2016.11.23
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冷え性にはお灸のすすめ
冬になると、低体温と足の冷えが気になっていた私。少しでも改善出来たらと思って始めたセルフメンテナンスがお灸です。東洋医学で言う滞った気をスムーズに流してくれる作用があるよう。元々、こどもの頃に親が使っていたのを見ていたので身近な存在。火の扱いだけ気を付ければ手軽にできます。体のどこにお灸を置くか？ですがどこでも良いと言うわけでなく、いわゆるツボがあります。体中沢山ツボがあって覚え切れないので、万能ツボを２ヶ所ご紹介。三陰交 (脚くるぶしから指4本ぐらい上の部分) 婦人科疾患、冷え性、生理痛、生理不順合谷 頭痛や肩こり、目の疲れ、美容にも効果的！ほうれい線など。他のツボが気になる方へお灸のすすめという本が初心者に分かりやすく、全身のツボも写真付きで説明あり！煙が出て匂いがあるのが嫌な方には、煙なしやアロマの香り、火を使わないものもあり、自分の気いったものを使うと良いですね❗因みに私は子どもには棒灸を使っています。低体温で不調だった体も、今では平熱が３７度前後という高温？に。お灸だけの力ではないかもですが、女性特有の悩みや、肩凝り、腰痛、不眠等に効果的なツボもあるので試してみる価値ありです。パートナーやお子様にしてあげるのも良いですね。
2016.11.22
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マッサージはヴェレダのオイル
仕事柄、足がパンパンにむくみます。(ちなみに仕事は某空港で働いています。)夜になると足がだるくて、ひどいと朝方にふくらはぎが攣ります。( ；∀；)そのため、風呂上がりのマッサージが欠かせません。その日のむくみはその日のうちに！って言いますね。でないと足が太くなるとか！?マッサージの際に、私が使用しているのはヴェレダのホワイトバーチオイルです。もともとセルライト対策のオイルです。私は香りも好きで、オイルなのにベタベタし過ぎないところがお気に入りです。脚のリンパを流すことを意識して、下から上へ。短時間でもマッサージすると軽くなります！！定価はお高いですが、ネットだとかなり割引されていてお得です。お試しあれ。
2016.11.21
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2017年は ヨガ手帳
来年の手帳を買いました。２０１７年は「ヨガ手帳」です。最近はスマフォ等でスケジュール管理される方も多いですが、アナログな私は紙に書きたい派です。スケジュール以外にもto doリスト。買いたいもの。年内目標etc 色々書き込みます。しかし!今までの経験上、重すぎると家に置いて行ってしまう、月間スケジュール以外、週間や１日のタイムスケジュールは使わないという傾向からシンプルで薄く、軽いものにしよーと目星を付けてたのに関わらず、まあまあなボリュームのヨガ手帳を買ってしまいました。決めた理由は シンプルデザインで色合いが可愛い。中のヨガポーズが前回迄の写真からイラストになり可愛い。フリースペースが沢山あって書き込むのに良い。ヨガはまり中の私のモチベーションを上げてくれる。こんな感じでしょうか。毎年手帳買う時って新たな１年を想像してワクワクするので、やはり 持っていて嬉しくなるスケジュール帳が良いですよね❗因みに私はグレーにしました。落ち着いた感じで素敵。男性にも良さそうです。毎年人気のヨガ手帳、人気色は早くも品薄のようです。
2016.11.20
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低糖質のブランパン
ここ２年ぐらい、炭水化物を控えています。ご飯、パン、麺類等。いわゆる、糖質オフという考え。と言っても、最近はかなり、ゆるめな糖質オフです。糖質を控えている理由は、ダイエットというよりはアンチエイジングの方が強いです。体の糖化は老化の元ですしね。あとは、ガンは糖質を栄養に増殖するとか。。。何せ、糖質の摂りすぎは体によくないです。実際、糖質控えるとお肌が綺麗になる気がするし、体も軽い！よくお米食べないとご飯食べた気がしないって方もいらっしゃいますが、私はそうでもないです。が!、パンだけは昔から大好きでよく食べてたので、たまに無性に欲します‼そんな時は、低糖質のブランパン！手軽に買える、LAWSONのブランパンも食べますが、自分でもよく作ります。ホームベーカリーで生地作って、後は手でコネコネ。最初は、美味しくできるか不安でしたが、専用のブランパンの粉を使えば手軽に美味しく出来ました！私がよく使うのは鳥越製粉のパンdeスマートミックス。くせもなく食べやすいパンが出来上がりますよ。本日の朝食に頂きました。
2016.11.19
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はじめましてと冬のヨガの必需品
はじめまして。今日からblog始めます。来たるべく40代に向けて体と心を整え、美を諦めず、穏やかで充実した生活を送るべく日々模索中です。タイトルは自分のこだわりを大切に、人に、自分に、環境にやさしい丁寧な暮らしを目指して名づけました。どうぞよろしくお願いいたします。最近、だんだんと気温が低くなってきました。寒いのは本当に苦手です。ところで私が長年続けている、好きなこと。それはヨガです。大人になってから、色々な習い事に挑戦しましたが、私にしっくりきて、続けられるのがヨガだけでした。ヨガの精神も好き。それはまた後々に。ヨガって基本裸足で行うのですが、どーしても冷えます。。。。ホットヨガなら大丈夫なのかな。とにかく、靴下履きたい！ですが、普通の靴下はねえ。ってことで探した中で、絶対おすすめなのがスリアのヨガ靴下。指先とかかとが出てて、足裏には滑り止め。そして温かい♡これを使い始めてから、寒い中のヨガが快適になりました！！！本当はもっと本格的にヨガ学びたいです。今は仕事と子育て云々でなかなか時間取れないですが、輝かしい40代には健康と体力必要ですからね。。。運動大事！
2016.11.18
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