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2010年11月の記事
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足 捻った
今月最後のHIP HOPレッスンはもう十分に長くなっている振り付けなのに (>__
November 25, 2010
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大会間近だから
今日のマスターズスイム練習は先週とほぼ同じメニューになっていました。トータルの距離まで同じ２０５０メートル。大会間近なのであまりやる事もない？ のだろうか？一応レッスンの最後の方で２５ｍのダッシュを２本と、５０ｍのダッシュを１本タイムを取ったのだけ先週と違っていました。でも (>__
November 20, 2010
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長すぎる振り付け
体は残したまま、右足を左前に蹴りだす、両腕は下に出す。右足を下から回し、後ろに借り上げ、左足の前に一歩出す、同時に両腕をグルグル回しながら体の前に出す。左足を一歩後ろに外してから、右足を左足の後ろに置き体を左に捻る右足踵に乗りつま先を外に回す。同じ動作を右向きに１回、さらに左側を１回。この３回で左周りに一周周り正面に向き直る。右肩を２回振り、両足を２回つきながら左に少し回る。左肩を２回振り、両足を２回つきながら右に少し回る。右足後ろからのパドブレ、後ろの左足を右足に揃える。両足を揃えたまま右側に膝を２回押し出しながら体の向きを正面に。右足を蹴りだす、右手を左から振る。左足を蹴りだす、左腕を左から振る、左足をクロスし右回りに回りながら体を沈めて行き、ここからフロアーに入ります（今週もフロアーだった）少し右向きでしゃがむ。右足に乗り体を右前に出す。左足に乗り体を左前に出す。左手を後ろに付いて、体を後ろに滑らす。右に右手を付いて体を右に沈め両足をシザース正面に戻る、両足の間に両手を付く。両手を体の後ろに付く。両足を閉じる。両足の膝を曲げて上げる。右足を左膝の上に乗せる。右腕立て左腕その下、２回頷く。両手を体の横につく。左側に置く左周りに回りながら右足の上に体を乗せ中腰。左足を少し前にずらし腰をもう少し持ち上げる、首と肩のあたりを前に振って２回カウントをとる。左に首を曲げそのまま左サイドのボディウェーブをしながら立ち上がる。右足つま先を地面に付いて直ぐに右足を一歩開いて立つ。右足の踵を上げ同時に体を右にずらす、戻しながら右足を上げ左足の前にクロスしておく。左足前で滑らす、右足後ろで、後ろに下がりながら両腕を頭の上に。一瞬両足でしゃがみ、直ぐに立ち上がる。右足踵を後ろにずらす、戻す。右足をクロスして前に右手を頭の後ろに、左足をクロスして前に左手を頭の後ろに。右足を後ろに両腕をクロスして体の前に、左足を後ろに両腕のクロスを解いてそれぞれの肩に。左腕を体に沿わせて下に。右足踵を後ろにずらす、戻す。右肩も一緒に落とす、戻す。右足つま先を２回後ろに振る、右腕も肘を曲げた形のまま一緒に後ろに振る。左足を右足の前にクロス、右腕を肩の辺りで回す。クロスした足を解きながら右回りに一週回る、同時に左手を肩まで、右腕を下に入れ替える。左腕をと胸を２回弾いてから、後ろになっていた左足を一歩前に出し。腰から右回りに回って左足を右足の前にクロス。右足を外に開いてダウン。両足を閉じる、アップ、両手を頭に。両足を開く、ダウン。終了。今月の振り付けはここら辺で終わって欲しいです、これ以上増えると僕のしょぼい記憶容量をオーバーしてしまうのは必定です・・・この文章も帰宅するまで覚えている為に、初めてのお使いに行く小さな子供のように、ぶつぶつと、繰り返し頭の中で振り付けを思い出しながら帰宅しました (>_
November 18, 2010
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明太子を詰めたパン
新しいパン屋さんに入って最初に見に行ってしまうのがフランスパン、定番のバゲットも大好きなのですが、明太子の挟んであるやつが最近のお気に入りなんです。良く買いに行くのですが、僕が買いに行く時間には売り切れている事がしばしばあり (T_T) 違うパンを買って来るしかない、、、そんな事が結構あります。売ってないなら自分で作ってしまおうと、以前から何回か挑戦しているのですが、いまだ満足の行くパンが焼けた事はありません、まぁ 素人なんですから、仕方ない事なのですが、、、それでもヒツコで作っていて、今回焼いたのはちょっとだけ上手く出来た、、、かも？ と まぁ そんな程度なのですが、写真をアップしてしまおうと思う程度には仕上がっています。パンの表面がシワシワしてます (T_T) マダマダ改良の余地ありありですね。明太子のフィリングを詰めてからもう一度オーブンに戻して焼いたのですが、少し焼き過ぎたかも？手で引きちぎって見ました、中のふくらみ加減は良い感じでした。表面のシワシワさえなければ自信をもってアップ出来たのですが、見た目がイマイチですね～ 味はまぁ 及第点なのですけど。
November 9, 2010
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１回目の振り付けから・・
体は残したまま、右足を左前に蹴りだす、両腕は下に出す。右足を下から回し、後ろに借り上げ、左足の前に一歩出す、同時に両腕をグルグル回しながら体の前に出す。左足を一歩後ろに外してから、右足を左足の後ろに置き体を左に捻る右足踵に乗りつま先を外に回す。同じ動作を右向きに１回、さらに左側を１回。この３回で左周りに一周周り正面に向き直る。右肩を２回振り、両足を２回つきながら左に少し回る。左肩を２回振り、両足を２回つきながら右に少し回る。右足後ろからのパドブレ、後ろの左足を右足に揃える。右足を蹴りだす、右手を左から振る。左足を蹴りだす、左腕を左から振る、左足をクロスし右回りに回りながら体を沈めて行き、ここからフロアーに入ります（今週もフロアーだった）少し右向きでしゃがむ。右足に乗り体を右前に出す。左足に乗り体を左前に出す。左手を後ろに付いて、体を後ろに滑らす。右に右手を付いて体を右に沈め両足をシザース正面に戻る、両足の間に両手を付く。両手を体の後ろに付く。両足を閉じる。両足の膝を曲げて上げる。右足を左膝の上に乗せる。右腕立て左腕その下、２回頷く。両腕を体の左側に置く左周りに回りながら腰を浮かせる。右足、左足の順で起き上がる。 正面を向いて立つ。終了。今週も最初の週からフロアーでした (>_
November 4, 2010
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ヨガのダウンドッグ
小雨の降る中ヨガをやりにスポクラに行って来ました。流石に雨の影響か、参加人数は少なかったです。今日はネタもないので (^_^;) ヨガのポーズに付いて少しだけ。あくまでも素人の話なので、そのてんを割り引いて読んで下さると嬉しいです。マットの一番前に直立、両手を上に上げる、その両手を体から一番遠くを通るように意識しながら腰から体を曲げてマットに両手を付く。マットから指先が離れないギリギリまで体を起こし、背中を平らにして正面を見る、戻す。両足を後ろに付き、（腕立て伏せを始める時の姿勢）体を水平にする。（プランク 板のポーズ）腰の位置を落とさないようにしながら、肘を体から遠ざけないように気を付けながら胸をマットに下ろす。両足のつま先を伸ばし、両腕を伸ばし、体を反らせて上を見る。（アップドッグ）両足のつま先を着け、腰を高く持ち上げ両手の平をマットに強く押し付け、頭を両腕の間に入れ背中を伸ばす、膝も伸ばす、両足の踵を出来るだけマットに近づける。（ダウンドッグ）膝を曲げてから、両足を両手の間に持って来る。両手を開きながら上まで持ち上げ天井を見る。手を下ろし体の前で合掌。終了。毎回ヨガのレッスンが始まると最初の方にやるポーズです、多分？ストレッチ代わり？この後で捻りやらバランス系やらのポーズが続いて行きます。周りの他人と比較してはいけないとイントラさんは言うのですが、ついつい、周りを見回して、おっ 勝ったとか、 げっ 負けたとか、勝手に批評している、しょうも無いやつが僕だったりします。
November 1, 2010
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