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2010年08月の記事
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シューケット
始めはシュークリームを作りたかったのですが、実際に１回は作って見ました、作りたてで食べた味は美味しかったのですが。シュークリームだとどうしてもクリームを入れてからは直ぐに食べないとベタベタになってしまうし、一度にたくさん出来るので１人で食べてると、太るに違いない、 と いう理由で。小さくて、（人にあげやすい）中に何も入れない（ベタベタにならない）との理由からシューケットに決定しました。インターネットの検索をしていたら、偶然にシューケットの記事を見つけ美味しそうに見えて、急に作りたくなったからってのが本音だったりもします・・・唯このお菓子には、かざり糖なる砂糖が（ネットのレシピに書いてありました）必要らしいのですが、何処を探しても見つかりませんでした、多分 僕の探し方が悪いのでしょうけど。そこで見た目は悪くなるのですが、今回は手持ちのザラメで代用しました。 しょんぼり。思っていたよりも良い感じに焼きあがりました ヾ(＾v＾)kパクパクと４分の１ほど食べてから (>_
August 30, 2010
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向きが変わって、ギャラリーが居ただけさ
今日のHIP HOPレッスンでは振り付けの変更はありませんでした、こういうの珍しいです (^_^;)振り付けが変わってしまう事も、新たに追加される事もなかったんです。よって、先週の日記に書いたものが最終の振り付けになりました。来週はまた月が替わるので全部新しい振り付けになって再スタートです。 （来月はポップを入れると宣言していました）珍しく新たに振り付けは増えなかったのですが、その分時間はあまりまして、では何をやっていたかと言うと今日は、踊ってました・・・ってダンスのレッスンなんだから当然ですよね（書くまでもない）何時もと少し違っていたのは、人数を半分に分けて半分だけ踊って残りの半分は見学していたぐらいです (^_^;) きゃ～ やり辛い。。。さらに、続いて今度は半分にした所までは同じで、向きを９０度回して左側の壁を正面にして、踊ってない残りの半分の人を左の壁に並べてギャラリーにしたり・・・ うっううきちんと振り付けが頭に入っていない僕は、向きが変わってしまい、前でイントラさんがこっちを見てる（イントラさんは踊ってない）って状況にオロオロ ドキドキしてしまい。うろ覚えな振り付けがさらに空ろになり、動きが小ぢんまりと纏まっちゃいました。動きが小さくなるぐらいなら、大きく踊って間違えた方が良い！！もちろん！ そんな事は承知の助です。。 でも～～ やっぱりその場になると間違えたくない！って意識の方が強くて、小さなつまらない動きになっていました。また次の機会があるか分からないですが、その時こそ！ 大きく踊って間違えよう！！（あっ わざわざ間違えなくても良いか）
August 26, 2010
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メドレーが (T_T)
今日のメニューには何時もと少し変わったメニューが入っていました。ウォーミングアップ２００ｍドリル ４泳法を５０ｍ×２本ずつ。キック ノーボードの１個メが２本 サークルは忘れました・・・ 続いて５０ｍ×６本ぐらい？この後でプルなのですが、このプルがちょっと変わっていて。２００ｍ×２ サークル２分３０秒、内容はスカーリングで、行き普通のスカーリング、帰り足を前にしてのスカーリングでした (T_T) 足から進むのは普段やってないので、全然真っ直ぐに進んでくれず＆息をする度に体のバランスが崩れと散々でした・・・ サークルをまもる事すら出来ないしまつでした。間に合っていないので、コーチに足を引っ張られました (^_^;)この後のメインは１個メを３本 ２分サークル １本目最初の５０ｍダッシュ、２本目真ん中の５０ｍをダッシュ、３本目最後の５０ｍをダッシュでした。 これがかなりきつくて肩がガチガチに続いて５０ｍ×６本サークル５０秒２５ｍ×１２本 サークル４０秒 行き前半ダッシュ、帰り後半ダッシュでした。個人メドレの所がギリギリな感じだったので、疲れが残ってしまい、次の５０ｍの５０秒がジリ貧でした。最後の２５ｍの４０秒でやっと調子を戻した感じです。（やっと水を飲む時間を作れたし）メドレーが苦手なのをなんとかしないと、ダメですね。 今後の課題です。
August 23, 2010
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筋肉痛がいっぱい
こうなると予想はしていたのですが、やはり今日のマスターズスイム練習、最初のウォーミングアップの２００ｍを泳ぎ始めて直ぐに、あぁ 胸の筋肉が痛い＆肩とか太股も・・・昨日のボディパンプの疲れが残りまくっていたようで、最初の１本めからこれでは先が思いやられるスタートでした。その後もう少しウォーミングアップを泳いでから、バラフライのドリル練習をやり、次がメイン？練習メニューには (^_^;) Variety Setと書いてありました。１７５ｍ×２ サークル４分３０秒 ボードキック（個人メドレーのfrだけ２５ｍ）７５ｍ×８本 サークル１分１５秒 プル２５ｍ×８本 サークル４０秒 行きfry、帰りfr５０ｍ×６本 サークル５０秒 ハード７５ｍ×４本 サークル２分 プル フォームでした。キックとかプルとか色々混じっているからバラエティセットだったんだろうか？ちょっと変わっていて面白かったです。 （思ったほどキツクなくて拍子抜けでしたけど）この後、プールサイドからの飛び込み＆ダッシュとダウンを泳いで今日の練習は終了でした。今日のトータルは２８５０ｍここ最近では一番楽な練習メニューでした。僕的には (^_^;) 筋肉痛でガチガチだったので、なんともラッキーな日でした。
August 21, 2010
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ボディパンプ
色々あって、まただいぶ間が開いてしまったので、今日のボディパンプはきつかったです。特に胸をやっている時、途中でバーを置いてしまおうとか、マジで思っていました・・・なんとか、最後までやりましたけど。一応、毎週定期的にやるのが一番と、思ってはいるのですが、中々そう思うようにはいかないようで、先週はお盆のメニューの為ボディパンプはカットされていたし、今週は、突然の雷雨で行きそびれたりと、どうにも僕とパンプとは相性が悪いです。来月にはまたスケジュールが改変になるので、もっと参加しやすい時間帯にパンプがあると良いな～週に２回ぐらいやっていると、重さもあまり重く感じなくて、良い感じなんです。
August 20, 2010
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先週は踊らなかったから
一回頷く、右足を出し体も乗せる。左足を出し体を乗せ、元に戻す。右足を左足の後ろにクロスして置き、左足を外し、右足を添える。左肩を外に押し、左膝を少し左上に上げる。（右膝も上げたくなるのを堪え）右足を後ろに蹴りだす、右手下。戻す、右手上、左手下。首だけ右を向いて直ぐに戻す。右に一歩飛ぶ、左に一歩飛ぶ、もう一度右に一歩飛ぶ。左手を少し上げてリズムを取ってから、左手を下に２回押し、同時に左足も下に２回当てる。左足を一歩前に出しながら体を下からウェーブ。右足を一歩前、両足を揃える。下からのボディーウェーブ。両足を徐々に開きながら左回りに両足で３回飛び。右足を左足の後ろにクロスしてから直立、同時に右手を下から振る。右に一歩飛ぶ、右手右から上に回す、左手下、右手をうち回しに回しながら、一瞬遅れて左腕も回す、合わせて右足つま先を外に出したり戻したりを３回。右足つま先内側、踵内側、つま先内側、タイミングを足に合わせて、右手を右胸に当てたまま右肩を回す。右足つま先を２回外に出す、胸に置いてある右手を足と合わせて２回外に開く。左足を右足の前にクロスして置き、体を前に倒す両手も体の前でクロスして下に置く。右足の膝を外に出す、左足の前に出す。両足の踵を持ち上げながら外にずらす。戻す。左足から地面に踏んでリズムを取りながら左回りに一週回る。（ずっと中腰のまま）クロスしている右足を外に外す、同時に首を右回りに回す、胸を右回りに回す、腰を右回りに回す。（上からの螺旋のように順番に回していく、僕はこの振りが出来なかったどうしても同時に回ってしまいます）最後の腰の回転と一緒に、左足を右足の前にクロスして置く。右足を外して左足に添える。（内股ぎみ）両足のつま先を開きながら、上半身を右に振り、両手を左に。同じ動作を今度は反対側に行う。もう一度反対に（つまり最初の振りと同じ）３回やったら、両手を下に押しながら立ち上がり、元の中腰に戻る。なにか１つ振り付けが入っていて（忘れました）この次の振り付けは、右と左の２種類に分かれていて、スタジオに集まった人を半分に分けてそれぞれに振り付けをしました。（僕は右の振り付けに当たったので、右を書きます）右を向いて戻す、一度上に飛び上がるこの時、右足は持ち上げる、着地と同時に左足を引きずりながら右にずれ、左手で左ほほを押し、右膝を上げる、戻す右手で右ほほを押し、左膝を上げる、戻す右回りにケンケンをしながら回り正面を向いて両足を開いた状態で終了でした。１週間抜けてしまった為に振り付けを覚えるのがかなり大変でした。また、先々週書いた日記の記事には所々間違った箇所がありました。。。多分、今日書いた振り付けにも間違いがあるかと (T_T) 思います。踊っている時には結構スムーズに動けているのですが、いざ帰宅してから、思い出そうとすると思い出せないものです。
August 19, 2010
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招待
先週土曜日のマスターズ練習に出た時のこと、コーチから「月曜日のマスターズ練習は、お盆メニューの為お休みです」と言われました。まだ お盆のメニューは続いてるんです。。。 （各店舗が順番にお休みしてるので）そこで！ 一緒に泳いでいた友人に、僕のホームのスポクラへ来ない？って 軽く誘ってみた。施設はボロイし、練習はゆるいけど・・・ とのコメントを添えて。多分来ないだろうな～ と 思いながらスポクラへ行きました。しっかりと！ 来てました (^_^)v一緒にゆる～い練習を（シツコイ）トータルで２１００メートルほど泳いだのですが、どうだったんだろう？感想を聞く前に帰ってしまったから、（僕はホームなので歩いて５分もあれば帰宅できるけど、友人は？１時間ぐらい？かかるに違いない）実際の所どう思ったのか分かりません、今度あったらその辺の事を聞いてみたいです。
August 17, 2010
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筋肉痛がないと！
今日もお盆のスケジュールだったのですが、時間こそ２時間ほど早くなったものの、マスターズスイム練習はちゃんとありました。（一応人気のあるレッスン？なのかな）で、ウォーミングアップの２５０ｍ（チョイス１００、個人メドレー１００、チョイス５０）を泳いだ時なんですけど、やけに体が浮く感覚があって、さらに軽く流して泳いでいるつもりなのに、スピードが出てる (^_^)v ウォーミングアップから良い感じなんです。やっぱ今週は (^_^;) お盆スケジュールのせいであまり運動をしてないからか！ドリルをやって、スキップスで４００泳いだ後、メイン。今日のメインは５０ｍを５５秒サークルで３０分ほど泳ぎ続けると言うものでした。５０ｍ×８本 フォーム５０ｍ×８本 １～４のディセンディング５０ｍ×８本 キープ５０ｍ×４本 行きイージー帰りハード５０ｍ×４本 イージー５０ｍ×４本 ハード。飽きないように、色々と注文がついているものの、サークルが全部５５秒なので、思ったよりも楽な感じで泳げました。筋肉痛が体の何処にも残ってない状態でのマス練は久しぶりでした。かなり気を付けて追いつかないようにしていたのですが、何回か前の人の足を触ってしまって・・・来週のまた筋肉痛だらけの時に前に出てよ！とか言われたら困るな～・・・今日のコンディションは特別なんだけど・・・って聞いてくれないかも (^_^;) ちょっとマズってしまったかもと今から心配です。
August 14, 2010
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お盆のメニューはつまらない
お盆の特別メニューのせいで何時も参加しているレッスンが無くなり、仕方なくあまり行かないスポクラへ普段行ってないので、やりたいレッスンもなく、エアロバイクやらマシンやらを軽く一通りやってしまうと、もう後は思いつかず、、、早目に帰宅する事にしました。自宅へと自転車を走らせていると、前方にのろのろと走ってる白い自転車が。もっと近付くと、自転車に乗った警官だった。こういう時って、ギューンって追い越して良いものか？悩みません。走っていた歩道の幅も狭かったし。ちょっと躊躇われたので、早く帰宅してグビッっと行きたいのを我慢して、のろのろと付き合って後ろを走りました。暫くすると、のろのろしていた自転車が突然急加速して行ってしまった？？？正面の交差点の信号は青。なのに、横を横断してくる自転車が一台、 あ～ぁいくらなんでも、お巡りさんの目の前で信号無視をしちゃマズイです。僕でなくて良かったと、ほっとしながら、絞られているお姉さまを横目で見ながら、その場を立ち去ったのでした。
August 11, 2010
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虫 来襲
僕がまだ小さくて可愛かった頃（自分で言うなって）には、まだこの辺りにも自然が残っていて、雑木林なんかもあり虫取りも出来ました。朝早く起きてコクワガタとかノコギリクワガタなんかを捕まえて、野球帽の内側に潜ませて、そのまま学校に行くのが僕のお気に入りの行動でした。しょうもない悪ガキですね。。。。 (^_^;)そんな自然も今では見る影もなく、道は舗装され、雑木林は今でも残っているものの当時の面影はないです、小さく管理された公園のようになって残っています。そんな様子なので、近頃では虫とは縁の無い生活を送っていたのですが（Ｇ以外）ある日、ぼ～っと窓の外を眺めていると、黒くて大きな奴がブ～ンと羽音を立てて飛んで来ました、げっ「Ｇ」か？と 思ったのですが、近くに寄って良く見ると。こいつでした。カブトムシのメスにも見えない事はないけど、僕が子供の頃でもカブトムシはあまり見かけなかったので、多分カナブン？かな？ 色が違うけど・・・最近では虫には全然興味がなくなってしまったので、種類さえ良く分からなくなってしまいました。
August 6, 2010
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一周目の振り付け
イントラさんが言うには今月の振り付けは優しくし過ぎたので、皆から苦情が出るのではと思っていたそうです。確かに入り口だけは簡単な振り付けでした（音のとり方は逆に難しくなっていたけど）一回頷く、右足を出し体も乗せる。左足を出し体を乗せ、元に戻す。右足を左足の後ろにクロスして置き、左足を外し、右足を添える。左肩を外に押し、左膝を少し左上に上げる。（右膝も上げたくなるのを堪え）右足を後ろに蹴りだす、右手下。戻す、右手上、左手下。左手を少し上げてリズムを取ってから、左手を下に押し、同時に左足も下に２回当てる。左足を一歩前に出しながら体を下からウェーブ。右足を一歩前、両足を揃える。下からのボディーウェーブ。両足を徐々に開きながら左回りに両足で３回飛び。右足を左足の後ろにクロスしてから直立。この辺から記憶が怪しくなっていて (^_^;)何か少し振り付けが入ってから。右手を回しながら、一瞬遅れて左腕も回す、合わせて右足つま先を外に出したり戻したり。右足つま先内側、踵内側、つま先内側、タイミングを足に合わせて、右手を右胸に当てたまま右肩を回す。左足を右足の前にクロスして置き、体を前に倒す両手も体の前でクロスして下に置く。右足の膝を外に出す、左足の前に出す。左足から地面に踏んでリズムを取りながら左回りに一週回る。（ずっと中腰のまま回る、この動きが太股に応えた きつかった）また記憶が途切れる (^_^;)胸を右回りに回す、腰を右回りに回す。左足を右足の前にクロスして置く。右足を左足に添える。（内股ぎみ）ここまでが今日の振り付けでした。この後、少し振り付けを予告していたのですが、両足のつま先を開きながら、上半身を右に振り、両手を左に。同じ動作を今度は反対側に行う。と 続いて行くそうです。相変わらず月の初めの一回目は覚える事が多すぎて頭がショートしそうです (T_T)あぁ；； 頭の中の振り付けを全部書き出したから、早くビールを飲もう！！！
August 5, 2010
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ＣＰＵ温度上昇中
先日、ＰＣで音楽を聴きながらお菓子をパクパクしていた時の事、ＰＣから効きなれない音（警告音に聞こえました）が鳴り出しました？？？ 画面は省電モードに入っていたため真っ黒で何も見えません。急いでマウスを動かして画面を復帰させるとＣＰＵの温度が設定温度を超えていると警告が出ていました、８０度を超えていると。。。普段の起動温度がどのくらいなのか知らないのですが、最近暑いから？取り合えず一緒に立ち上がっていたブラウザとか余計なものを全部終了して見たのですが、温度は下がらず。そこでネジを外してケースの蓋を取り除いて扇風機で風を送ってみた、一応温度は下がった。しかし！ 夏になったぐらいで一々使えない温度まで上昇してしまうＰＣなんて使い物にならない(-_-;)その後もＰＣを立ち上げる度に、ＣＰＵの温度を確認するようにしていたのですが、何時も警告が出る直前の温度で作動している。もしかして！！このＰＣは元々中古で買ったもので、買った当初から内部の配線がいい加減に繋いであったりして、フロントのＵＳＢ端子の配線がマザーのIEEE 1394のコネクタに繋がっていたり、スピーカーやマイクの端子がぶら下がっていたり。と、問題の多いＰＣだったので、もしかしてＣＰＵファンでも故障してるのではと思い立ち、分解してみる事にしました。すると！リテールファンが着いていたのですが熱伝導シールの変わりにシリコングリス（多分グリス、何だか不明な物体だった）がテンコ盛り(ーー;)に・・・・しかもガサガサのボロボロになっていました。よくこんなんんで壊れなかったな～劣化していたシリコングリス（と思われる物体）を全部ふき取ってから新しくシリコングリスを薄く延ばして塗りファンを付け直して再起動、これだけでＣＰＵの温度は２０度も下がりました。シリコングリスでこんなにも変わるものだったのですね。初めて知りました。
August 3, 2010
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良く泳いだな～ (ーー;)
今日はマスターズスイムのレッスンに参加する人数がやけに少なかった。Ａコースに３人、僕が入っているＢコースに３人、Ｃコースが４人、う～ん少ないです、唯、ＤとＥには結構人数が集まっていました。（こちらの２コースはコーチもメニューも違っています）レッスン開始前に今日の練習メニューを確認すると、先月の終わりにコーチが宣言した通り、８月からは距離が短くなっていて２０００メートルを少し超える程度だった。 ほっレッスンが始まり、着々とメニューをこなして行く。そして僕の苦手なキック (^_^;)今日は１００ｍノーボードで個人メドレーを２分５秒で４本（げっ、これＡコースのメニューじゃん）さらに続けて、板キックを５０ｍ×４本サークル１分５秒ノーボードで前半ダッシュを２５ｍ×４本サークル４５秒でした。Ｂコースだと思って参加したのですが、Ａコースに３人しかいなかった為なのか？何時の間にかＡコースのメニューをやらされていました。プルも５０ｍ×８本サークル５０秒ネガティブで（やっぱりＡコースのメニュー）メインは７５ｍ１分１０秒＋２５ｍ４０秒ダッシュを８回でした。サークル的にはまだ少しは余裕がある？かな、と 思って泳ぎ始めたのですが、コーチったら、何時の間にか２５ｍのサークルを３０秒に変えてスタートの合図を出している・・・ （皆が早いから？）僕は、段々と疲れがたまって来て、最後の数本に至っては着いて、２回ぐらいゼイゼイ荒い息をする時間がやっとで、また直ぐ泳ぎ始める (^_^;) そんなサークルになっていました。正直きつかったです。今日は結局の所、全部Ａコースのメニューを泳いでしまったので、トータルは２３５０ｍ、２０００を少し超える程度だと思って参加したのに、やられました。今週は月曜日からハードに泳ぎ過ぎです。 (T_T)
August 2, 2010
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