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2006年11月の記事
全29件 (29件中 1-29件目)
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11月間走行距離驚きの240ｋｍ
１１月は『小出義雄ランニングアカデミー』の影響で初の３０ｋｍラン＆初インターバルトレーニング＆プチ高地トレーニングと充実した一ヶ月でしたレースでも１０ｋｍで 自己記録更新しました月間走行距離を集計してみると 驚きの２４０ｋｍ距離が正確ではなかったので 実際は２５０ｋｍ以上かな過去精々１００ｋｍ/月間だったのが １０月１５０ｋｍ この調子で行けば ３００ｋｍ／月間も実現できます 人気blogランキングへ
2006.11.30
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キャリブレーション後の１７ｋｍラン
ようやく のんびり過ごせる休日子供達それぞれ送り出したら 自分の時間 旅行の片付け眠くてウトウト あっという間に時間が過ぎるあいにくの曇り空で 肌寒いし 走る気力も起きない昼食後 ルル散歩して タコ娘迎え 本日早帰り意を決して ランニングへ ポラール心拍時計のキャリブレーション終了して 距離がどれだけ違うか楽しみ大幅に距離が短い 当然ラップタイムも速い１０ｋｍランの予定が 走り出すと気持ちよくて 以前の１６ｋｍコースキャリブレーション後は １７ｋｍつまり １ｋｍも短くなってたタイムから考えて キャリブレーション後の距離の方が合っているハズ今まで 余計に練習していたことになる本日の ラップ/ ＡｖｇＨＲ1-4：40/149 2-4：17/178 3-4：19/140 4-4：24/142 5-4：21/145 6-4：44/149 7-4：21/147 8-4：14/149 9-4：15/149 10-4：18/150 11-4：20/150 12-4：18/142 13-4：13/147 14-4：22/146 15-4：14/149 16-4：15/150 17-4：38/151 17ｋｍ 1：14：21 1003ｋcalこれでインターバルトレーニングも 正しく出来そう 人気blogランキングへ
2006.11.28
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ネットカフェ初体験
朝６時新宿駅西口に到着 大雨で足場水溜り 急いで駅構内へ 午後から仕事なので 新宿で時間をつぶして出勤しようと雨が降ってるので 地下から休めるところを探す以前から利用してみようと考えてた２４時間ネットカフェ早速 近場のネットカフェに入る 個室にパソコンが設置してありマンガやＤＶＤの利用が自由にできて ドリンクも自由にリクライニングソファーで 時間まで寝てようと考えていたが楽しくて あっという間に時間朝食は抜き 昼もキヨスクでパン買って 駅のホームで食べて 出勤なんだか 仕事どころではない 眠いどころかハイテンション夜勤終わって 久しぶりの我が家 当然子供達は寝てる 人気blogランキングへ
2006.11.27
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村内観光＆高地トレーニング
朝まで爆睡でした 朝食後 父と兄と共に 新婦家族を村内案内することにていうかタコ星人自身が 故郷を出てから 観光名所を見たことがない車三台並んで 村内の観光施設廻る 自分も初めて見るところばかり山奥の大自然の空気と景色を堪能する最後に 兄の蕎麦屋で 会食 兄の蕎麦は日本一美味しい…ホントに新婦家族が帰って ようやく実家でのんびり父の一声で一緒に走ることに 昼過ぎから小雨交じりだが時間がないので 山道ハードコースへ長い下り坂の後 長い上り坂 １．５ｋｍの上り坂トンネルを抜けて折り返し自分のペースで走ったら 父は後ろへ 見えなくなった距離は計測しないけど 多分７ｋｍほど短いけど 高地トレーニングになりました帰って 親子で風呂入る 昔を思い出す父と一緒に走るのが 今は一番の孝行だと思います 夕食後 時間までのんびり 大雨の中 父に富山駅まで送ってもらい深夜バスに バスの中混んでて 眠れる状態じゃない 人気blogランキングへ
2006.11.26
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マスターズ講習会＆兄の結婚披露宴
朝６時に富山駅に到着 少し眠ったようだ 思ったほど寒くないしばらく待って 父が迎えに来る 駅前の店で朝食富山市の運動公園へ ２０００年国体の時に作られたという運動公園で公式の陸上トラックも併設されてて ポラール心拍時計のキャリブレーションを 公式トラック４ｋｍ（１０周）で計測 公園内を 久しぶりに父と 色々話しながら 公園もキレイだし 快晴で気持ちいい 千葉県にもこんな公園があればいいのに９時から 富山空港に隣接されてる スポーツ振興施設でマスターズ主催の講習会へ父が富山県マスターズの理事長をやっているのだと スゴイ『冬季のトレーニングについて』ということで ストレッチとトレーニングの方法を講師の人から教えてもらった またまた『目からウロコ』身体の５つの重心を揃えること重心を意識してトレーニングすれば 故障も減る重心は１ｍｍ単位の調整で充分 即効性ありストレッチして 硬い所はストレッチし 柔らかなところはトレーニング２時間ほどの講習時間 頷いてばかりいたが 沢山あって覚えきれない昼過ぎ ようやく実家へ 向かいの立山連峰には雪が積もっている夕方 今回の帰省のホントの目的 兄の結婚披露宴がある昼食後 一休みして 結婚披露宴の時間に合わせて 一人会場の温泉へ標高５００ｍからさらに 登り道で高低差１００ｍ ポラールで１０．４ｋｍ 52：50昔走ってた道 すこし短く感じる 成長した証拠延々と上り坂はキツイが 景色と空気を堪能しながら気持ちよく走る妹に荷物を先に持っていって貰って 到着してに入る走った後の温泉は ほんとに『極楽～～～』着替えたら ちょうど披露宴の時間 温泉旅館内に席が設けてあって初顔合わせ なぜか緊張 走った後入って飲んで すぐに上機嫌盛り上がって 打ち解け合って 素晴らしい披露宴でした料理もお酒も美味しかった～帰宅して 久しぶりの睡眠 人気blogランキングへ
2006.11.25
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仕事終わって深夜バスに…
１１月２７日 富山から帰ってきました 順次報告します本日 日勤業務終わって直接富山へ向かうので 車に荷物載せて出勤仕事終わって 車から荷物持ち出して 電車に乗る高速バスの出発はなんと東京ディズニーランド舞浜駅で夕食 イクスペアリのレストランでグリル料理を食べるハリウッド映画のキャラクターが店内に陳列されていて 楽しいタコ星人が好きな 『ティムバートン・ナイトメア』のキャラクターも沢山周りは カップル＆家族連ればかりだったが 気にせずに食事できるお店満足して店を出て イクスペアリ初めてなので散策しようと思ったが 時間がない歩いてバス停まで 高速バスの乗り場はホントに東京ディズニーランドの前遊び終わって帰る人々で溢れている２２時出発 新宿経由して富山駅まで バス内満員で落ち着かないやはり眠れず 眠りそうになった頃にトイレ休憩結局 ほとんど眠れなかった 人気blogランキングへ
2006.11.24
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家族サービスの合間に１６ｋｍラン
タコ星人は祝日が休日になっても 嬉しくない子供達の相手で 練習する時間も取れないが、そんなことは言ってられない 朝から洗濯＆片付け＆水槽水換えと 意欲的に働き 妻を説得して 午前中にランへ時間がないので 準備時間も短縮 そのままのジャージ姿でランへ天気予報では 雨は持ち堪えるが とにかく寒くなると言ってたが思ったほど寒くなく すぐに暑くなる 風が強い１０ｋｍランの予定が １６ｋｍコースへ 後半ペース16km 1時間１７分１３秒 かなり好タイムやはり気持ちいい 軽くシャワー浴びて 昼食後家族で隣町のスーパーまで買い物 帰りにファーストフードで夕食帰りは 明日の天気は… 明日は 仕事終わって そのまま深夜バスで富山へ行きます月曜の朝 深夜バスで東京に戻り そのまま夜勤に入ります１泊３日の強行里帰りです ブログの更新も出来ません 富山へはランの用意も準備して しっかり走り込みもする予定です先日 が降ったとの事 寒いだろうな～ 寒さ対策も万全帰ってきたら また報告します 人気blogランキングへ
2006.11.23
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オデッセイにアーシング
久々のオークションで落札しまいた 高性能アーシングシステムＣ－Ｍａｘシリーズ＜Ｃ－Ｍａｘ／Ｒ＋アーシング革命／Ｒ＞C-Max/R＋ウルトラ革命/R シリーズ最強セット相乗効果によりさらなるハイポテンシャルを実現！...燃費向上とトルクアップに効果がある 以前乗ってた車にもアーシング装着していて オデッセイにも着けたいと考えていた市販のアーシング＆コンデンサよりも安価なのに効果はテキメンとのこと落札価格も破格の値段でオデッセイも走行距離６万ｋｍを越え エンジンの掛かりも悪くなってきたのでディーラーでバッテリー交換ついでに アーシングも取り付けてもらったサービスでやってもらったのに さすがプロの仕上がり実際に走った感覚では・・・なんとも言えませ～ん自己満足ってところですか 本日は夜勤だったので トレーニングはエアロバイクやっぱり３０分が限界 明日は 祝日で家族が家にいるので ランニングできるのだろうか？天気予報では雨が降ると言ってたし… 人気blogランキングへ
2006.11.22
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膝異常なし！昼休みランへ
膝の後ろの腱の違和感は アフターケアの甲斐あって 消えました本日快晴 絶好のランニング日和 昼休みランへ遅い昼休みで 空腹だが 水分だけ補給して いつもの４ｋｍコースへ昼休みランは スピード練習 さらに記録更新 １５分４８秒 まだ少し余裕があったのにこの調子を維持したい 最近プールに行ってないので プールの用意もして出勤したが仕事最後までやって終わると ヘトヘト 外は暗くなってるし 断念して帰路へやはり プールは早上がりの時に限る 人気blogランキングへ
2006.11.21
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『小出道場』ランニングモニター第８期生 落選！
このたびは、ランニングモニター第8期生の選考に ご応募いただき誠にありがとうございました。 11月14日をもちまして応募を締め切らせていただき、 厳正な審査を行いました。 その結果、残念ながら貴殿のご応募は選にもれました。 ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。 小出道場ランニングモニター ２度目の落選です第８期生は『東京マラソン』出場が条件だったので 有利だと思っていましたがやはり 何事も簡単には進まないですねランニングモニター落選したことで この週末は予定通り実家の富山へ帰ることに 実家は標高５００ｍの山の中 高地トレーニングに最適ですライバルの父とも 久しぶりに走りたいです 本日 雨の為 昼休みラン中止小出監督も 「雨の日は、走らなくてもいい！」と言ってました歩いただけでも右膝の後ろの腱に違和感があり 練習どころではないこのまま治ってくれればいいのだが 少し心配 人気blogランキングへ
2006.11.20
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『四街道ガス灯ロードレース』で自己記録更新
雨が心配でしたが 雨降りのレースも練習と 会場へ本日『四街道ガス灯ロードレース』１０ｋｍ出場全ては 『東京マラソン』の為の練習だと思って気温も下がるというので 服装も考えたが 雨で濡れた時は 軽装の方が有利だろうと ランパン＆ランシャツで帽子と手袋は欠かせない小学校の体育館が控えになってて 外を気にしながら 時間見ながらアップ 雨は降ってないが 風が冷たい 時間ギリギリにスタート地点へ緊張のスタート 楽なペースだと思ったら １ｋｍ３：５０ ヤバい徐々にペースを上げていくが 辛い折り返して帰ってくる人を数えたら １７位だった しかもかなり距離がある入賞は断念したが 自己記録は狙いたい後半は 一人の選手と競り合って 結局負けたけど いいペースメーカーにそして ゴールの時計が３７分台 全力で走りきり １０ｋｍ自己新３７：５０順位は結局そのまま１７位だったけど 満足雨は ゴール手前で降ってきて ギリギリセーフ急いで着替えて ダウンして 正午車に乗り込み ナビをテレビモードに『東京国際女子マラソン』観ながら帰宅帰宅して 女子マラソン後半観る 高橋尚子がまさかの失速 雨降りの中 辛そうでした雨＆寒さ対策がポイントになったようですタコ星人も雨降りでのレースを経験しておかなければならないと 痛感 人気blogランキングへ
2006.11.19
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マラソン強化週間終了
日曜日の『小出義雄ランニングアカデミー』に刺激を受けて この一週間フルマラソンで３０分短縮する為の 練習プランを立て予定通り 終了しました本日は 昼休みラン ４ｋｍレースペース（１６分０６秒）後半の昼休みは１３時３０分からで 空腹感ピークなのにしかも その後の仕事は ちょっとシンドかった～ 仕事から帰ったら 妻は友達と食事会ということで 子供二人が留守番夕食はカレーライスが作ってあったので子供二人と食べて 片付け＆風呂 明日は『四街道ガス灯ロードレース』 体調は万全ですが また天候が心配今度は 雨が降ってても 行くだけ行ってみます気温も下がるということで 万全の用意して『東京国際女子マラソン』は録画して 帰宅してから見ます 人気blogランキングへ
2006.11.18
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本日完全休養
今週はマラソン練習強化週間です仕事が朝から遅くまでだったので 今日だけ練習休みましたここまでの練習で筋肉痛はありますが 疲労も膝＆足の違和感もなく絶好調です明後日の日曜日は 『四街道ガス灯ロードレース』１０ｋｍに出場です相性の良いコースで 好記録を狙います 人気blogランキングへ
2006.11.17
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インターバルトレーニング初挑戦
子供それぞれ送り出し 喪中欠礼のハガキプリントしながらラン準備 もう昼近い 予定通りインターバルトレーニング決行昔走ってた 起伏の少ない 平坦なコースを走る ポラール心拍時計のオートラップ機能を利用して１ｋｍ置きのインターバル アラームでスタート＆ストップ１ｋｍが何だか長く感じる ３分３０秒目標が４分切れないレース時よりも体感速度は速いのに 距離が違うのかも途中 アラーム音が聞こえず ２ｋｍ流しが入って １ｋｍ×６インターバル1-5:19/141 2-4:06/152 3-4:49/153 4-4:10/167 5-5:03/1546-5:14/147 7-4:14/163 8-5:12/150 9-4:12/164 10-5:17/14910km 47:39:911-4:16/164 12-5:39/147 13-4:28/161 14-5:48/15114km 1:07:51:9 901kcal距離は正確ではないにしても これを基準に練習してみようと思ってます シャワー浴びて 昼食済ませて 一休み子供二人それぞれ迎えに行って そのままタコ星の総合病院へインフルエンザ予防接種２回目言わなくても 注射するだろうと感づいているようだが 気にせず１回目の予防接種がさほど痛くなかったのか 恐怖心がない様子サクサクと終わらせ タコ娘の薬もらって帰る 人気blogランキングへ
2006.11.16
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心地よい筋肉痛！そしてエアロバイク
昨日の初３０ｋｍランで やはり筋肉痛です暇さえあれば マッサージ＆ストレッチしてでも 膝などに嫌な違和感や痛みもなく 心地よい筋肉痛です故障して走れなくなったら 台無しです 慎重に！ 夜勤終わってのエアロバイクで 筋肉内の乳酸を取る妻と 明日の子供のインフルエンザ予防接種の打ち合わせなどしながらのトレーニングで 時間が過ぎるのが早く感じて 助かったそう 明日は子供二人の２回目のインフルエンザ予防接種頼まれた１回目は子供達に最後まで言わずに 難なく済んだが明日は 注射する事は隠せない いまから憂鬱午前中にランニングしながら 計画を練ろう 人気blogランキングへ
2006.11.15
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初３０ｋｍラン完走(；；^o^；；)
朝起きて 一人で朝食 タコ娘とタコ坊主それぞれ送り出し急いでラン準備 レース前と同様サロメチール塗って 入念にストレッチ先日買った新しいシューズに変えて ポラールフットポット装着ペットボトルに半分だけスポーツドリンク入れていよいよ３０ｋｍ目指してスタート 新しいシューズが重いゆっくりペースのつもりが いつもと変わらない淡々と走り いつもの１０ｋｍ折り返し過ぎて 新たな道のりへすぐに心臓破りの上り坂 快晴で日差しも厳しい たかが５ｋｍで スゴイ所まで 折り返してからは来た道が短く感じるずっとペース変わらず いい調子だと思ったら残り５ｋｍで 向かい風 冬の嵐の様 進まない 家まで遠いなんとか帰宅 脚がガクガク でも３０ｋｍ走り終えた充実感が格別1-4:57/124 2-4:46/140 3-4:47/145 4-4:52/147 5-4:57/1516-5:08/153 7-5:01/150 8-4:58/149 9-5:02/146 10-5:04/14610km 49:36:0211-5:09/155 12-4:56/151 13-5:03/151 14-5:04/148 15-5:02/15016-5:03/150 17-5:06/150 18-5:08/148 19-5:06/149 20-5:05/14920km 1:40:2221-5:08/144 22-5:28/155 23-5:08/156 24-5:05/155 25-5:08/15626-5:06/153 27-5:23/156 28-5:40/154 29-5:42/155 30-5:54/15830km 2:34:08 消費カロリー 1965kcal （Lap/AvgHR) ポラール心拍時計がなければ 気軽に距離を延ばすことは出来ませんトレーニングも ハイテク機器があると違いますね上り坂と 最後の４ｋｍ以外は ５分/ｋｍの好ペースでした次回は 最後まで気持ちよく走れると思います 急いでシャワー浴び 昼食後 急いで着替えてタコ娘の小学校へ 授業参観日 音楽の授業明日 タコ星のコミュニティーセンターで 小中学校児童音楽発表会があり今日の授業は 体育館で最終練習だとなんだか 本格的な合唱で感心させられた 気迫も伝わって来る保護者で男は タコ星人一人で心細かったが 集中して授業参観できた授業参観が終わり 明日のタコ娘の服がないというので ショッピングモールへ白のカーディガンを頼まれたのに サイズがない妻に連絡したら なければ要らないのだと… 何しに来たんだ～折角だから タコ坊主の迎えの時間まで ウィンドショッピングタコ坊主保育園まで迎えに寄って ようやく帰宅 ヘトヘトです 人気blogランキングへ
2006.11.14
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小出練習実践週間にp(^o^)q
昨日の小出監督の言葉が頭から離れません タコ星人開眼しました仕事中も 今後の練習の計画で頭がいっぱいやるだけやってみようと決意 週一 ３０ｋｍ以上走る練習は週一だけ休みレース前後日も練習するスピード練習を取り入れる１．は週中日の休日に実践 午前中から正午にかけて 子供がいない時間思えば今までハーフより長い距離は 年一回のフルのレース本番だけでしたこれでは 完走するのが精一杯 もしくは 奇跡でした2.仕事で時間がない時は、昼休みラン これは４ｋｍレースペース昼休みランは 仕事早上がりの 午後が楽な日だけでしたが 他の日にも実行3.今までレース前後は休むものだと思ってました レースも練習の一環に筋肉痛 または疲労を残さないようよう アフターケアを万全に4.インターバルトレーニング コースなど検討中 ポラール心拍時計で計測 ｛1ｋｍ（3：30）＋1ｋｍ流し｝×10本 もしくは ｛5ｋｍ（18：00）＋１ｋｍ流し｝×3本 早速 今日は夜勤終わってエアロバイク３０分 終了そして 明日はいよいよ３０ｋｍに挑戦午後 タコ娘の授業参観に間に合うように帰って来なければならない前回の２７ｋｍ走の反省から 水分を持参すること 片道１５ｋｍコース設定今から 気合いが入ってる今週を 小出練習実践週間にして 頑張ってみます 先日の『成田POPラン』の記録証が届きましたやはり 種目別順位は １１位 / 154人 でした あと一人で入賞だったのに～ 悔しい～ 人気blogランキングへ
2006.11.13
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小出義雄ランニングアカデミー親子で参加
午前中 子供達の世話と家事に追われて走り回る昨日の雨が嘘のような快晴 絶好のラン日和『小出義雄ランニングアカデミー』の会場 佐倉市の岩名運動公園へ向かう車中 タコ娘には「小出監督に指導してもらったって、学校で自慢できるよ」と説得してタコ娘も ちょっとやる気が出てきた様子 タコ坊主は…正午着 受付して スタンドでランチ岩名陸上競技場には タコ娘も感心したようで走ってみたいと親子３人で ２周ほど 秋空の下気持ちいいタコ娘は小学生のクラスへ行き アカデミー開始タコ坊主は落ち着かない 佐倉アスリートクラブの紹介などの時 タコ坊主とブラブラ小出監督の話は 面白いけど長い 子供達には辛いかも…それぞれ 佐倉アスリートクラブの選手について分かれて講習会高校生＆一般はサブスリー目標、サブフォー目標、５時間内目標に別れる小出監督から 記録更新するための練習法についての話があったただ距離を走っても意味がないと 追い込んだ練習が必要と『ゆっくり走れば速くなる』なんて ありえないと週１回は３０ｋｍ以上の距離を走ること毎日練習する必要はないが…タコ星人の現状では まだまだ練習不足だと講習の後 実際にトラック（２０００ｍ）を走る 最初にサブスリー組からアピールする為 深紅のジャージで先頭を走るそれぞれのクラスが走った後 ３名ほど選出され 説明されたやはり女子の選手３名だったタコ娘も同じ年代の子と一緒だから頑張って走ってた 後で聞いたら楽しかったとタコ坊主は ちびっ子組に入れてもらい 練習 楽しそうにやってて安心それぞれの講習が終わり 集合して抽選会寒い中 ずっと待ってたが今回は当選なし 小出監督と握手したかった 今日一日 子供達は頑張ったので 帰りに食事して帰る 人気blogランキングへ
2006.11.12
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明日は小出義雄ランニングアカデミー
本日 妻が当直勤務なので タコ星人は仕事終わって急いで帰宅子供二人で DVD『MASK ２』観て 待っていたすぐにタコ娘を毎週土曜日の書道教室へ送り 片付けと 夕食の準備夕食は レトルトのビビンバ なんだけど～手抜き食べ終わったら急いで片付け 子供二人と風呂は入って 寝かしつけタコ星人の 長い一日が終わった 明日は 家事と子供の世話で もっと忙しい 午前中に家事終わらせ午後から 『小出義雄ランニングアカデミー』に参加するタコ娘は乗り気じゃないし タコ坊主は一人になるし なんだか気が重いでも 貴重なチャンスなのでと タコ娘をおだてて 説得してタコ坊主は・ ・ ・なんとかなだめて・ ・ ・ 難しいかな？ 人気blogランキングへ
2006.11.11
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ルルのトリミング
我が家の愛犬（M.ダックス） ルルのトリミングしました家犬だとどうしても爪が伸びてきて 定期的に爪切りしなければなりません我が家から徒歩５分の唯一の近所が 犬のブリーダーでルルはそこで 買いました 近所という事で 色々お世話になってます旅行などの時も気楽に預かってもらえるし 病気やしつけの相談など爪切りと一緒に シャワー＆トリミングもやってもらいます今回は トリミングの担当の人が来ていたので いつもよりキレイになってリボンまでつけてもらって 帰ってきました犬を育てるのも大変ですが 頼れる所があって 助かってます 人気blogランキングへ
2006.11.10
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３０ｋｍラン目標が…
朝 頑張ってタコ娘とタコ坊主送り出し 洗濯 片付け …雲一つない快晴 絶好のラン日和ポラール装着 昼前出発 なんだか久しぶりで身体が重い 風が強い３０ｋｍ目標でスタートしたが 気が重いいつもの２０ｋｍ折り返しを過ぎたら 知らない道へ ポラール任せぐる～っと廻ったら いつもの道に出てしまった脇道に入る 川沿いの平坦な遊歩道 インターバルに使えそう遊歩道往復して いつもの道へ２０ｋｍでは途中の水分補給はしないが さすがに２０ｋｍ以上だと厳しい日差も強くて 徐々にパワーダウン＆ペースダウン残りの３ｋｍが長く感じる昼の時間とっくに過ぎて 空腹感もピークに今日は準備＆時間不足ということで ２７ｋｍで断念 脚も限界 シャワー浴びて 遅い昼食食べて タコ娘の迎えに間に合う本日の結果（Lap / Avg HR)1-4:56/121 2-4:44/137 3-4:45/145 4-4:48/145 5-5:03/1476-5:14/147 7-5:08/144 8-5:03/143 9-5:04/141 10-4:57/14010km 49:4511-5:08/144 12-5:17/144 13-5:37/143 14-5:11/140 15-5:18/13716-5:16/134 17-5:20/138 18-5:17/141 19-5:25/143 20-5:36/14220km 1:43:1521-5:34/141 22-5:17/146 23-5:13/150 24-5:30/151 25-5:56/14926-5:56/151 27-6:21/15327km 2:23:06 消費カロリー 1695ｋcal次回は 水分＆軽食持参して ３０ｋｍ走に挑まなければコースも もう少し考えなければ… 人気blogランキングへ
2006.11.09
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夜勤上がりのエアロバイク
夜勤から帰って すぐにエアロバイクランニングとトランクスで 始まりは寒いけど すぐに汗だくになる目を瞑り レースをイメージして 耐え忍ぶそろそろ 時間のも延ばさなければならないのに また３０分に設定時間の進みが 遅く感じる 早く終わらせたい辛い分 心肺機能の強化にはなってるハズ 明日は休日 ３０ｋｍランに挑戦しようか検討中 人気blogランキングへ
2006.11.08
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第８期生小出道場ランニングモニター応募
小出道場ランニングモニターの第８期生募集のが来てました今回は 『東京マラソン』出場者が対象とのこと 早速応募しました第７期生応募して落選して これがセカンドチャレンジです小出道場上のブログの毎日更新と 練習プランの提出＆実行とマイペースで練習してきたタコ星人には ちょっと忙しくなるかもしれませんが『東京マラソン』への意気込みですさらに 大きな問題が一つ一次審査通過すると １１月２５日に某所で選考会があるとのことその日の夕方 富山の実家で大切な用事があり 前日から行く予定でした２４日夜行の高速バスを予約してましたが 予約キャンセルして２５日の飛行機の予約をしなければなりません しかもの時間もギリギリ時間によっては 選考会を断念しなければなりません最初から申し込まなければ良かったと 怒られるかもしれませんが得られるチャンスの為には 無理も承知です一次審査通過決定日（１８日）が 審判の日です 人気blogランキングへ
2006.11.07
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小出義雄ランニングアカデミー参加決定！
ランナーズから『小出義雄ランニングアカデミー』の案内が来てて 一応と申し込んだら受諾された来る １１月１２日（日）正午より 佐倉朝日健康マラソンの会場にもなってる岩名運動公園で ３００人程募集して ランニングとウォーキングのセミナー小出監督と佐倉アスリートクラブの人達から 直々に指導してもらえるとの事当日 妻が仕事でいないので タコ星人が子供の面倒見る事になってたこのセミナーの対象は 大人よりも子供達のようですタコ娘は駆けっこが苦手で 校内マラソン大会に向けて 指導してほしいとタコ娘には黙って申し込んだ 期待半分 希望半分タコ娘も昔は走るのが好きだったのに 無理に走らせて 嫌いになってしまったこれを機に また駆けっこを好きになって欲しいと 人気blogランキングへ
2006.11.06
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タコ坊主の七五三└(^0^)┘
タコ坊主の七五三の参拝で 氏神様の香取神宮へ行きましたタコ坊主は 先日買ったスーツに着替えて ちょっと大人っぽい午前中に参拝しなきゃと 急いで準備してなんとか午前中に到着参拝日和で 七五三参拝客で 神宮内はすごい混雑祈祷までの時間 写真撮影 親バカぶり発揮して撮りまくり散々待って 祈祷の時間 神殿内で祈祷してお札と 千歳飴もらって 外に出たら まさかの雨降りしばらく 雨宿りして 境内の蕎麦屋で遅い昼食にして 帰るさすがのタコ坊主も疲れたようで 車中から 人気blogランキングへ
2006.11.05
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成田POPランで撃沈┌(-_-)┐
５時３０分起き 絶好のマラソン大会日和 準備して出発本日『成田POPラン １０ｋｍ』会場に早くついて 車中で のんびり会場入り 気合い充分 体調も申し分ない 時間見ながらアップして いざスタートから先頭集団に着いて いいペース 徐々に抜かれてるが踏ん張る３分３０秒/ｋｍペース目指すが なんだか遅れてる前回の流山ロードレースよりは良いペースだし 限界だし これ以上は厳しい最後までペースダウンしなくて 頑張ったつもりがまさかの３９分４４秒 我ながら信じられないしばらくして 順位が張り出されて さらにショック３８分台が６位まで入賞している １０位入賞は３９分１４秒もう少し頑張ってればと後悔しようにも 今日は全力で走ったから…今回コースが変更されてたから もしかして１０ｋｍじゃなかったのかも…なんて タコ星人は ゼッケンを『Runnap』というスナップで留めてますが今日 ２セットも割れてしまった ちょうど『Runnap』のショップが出てたので 抗議に行ったら「以前のランナップは割れやすいという欠陥が出た」と言われて割れてない１セットも合わせて 交換してもらうことに『大会記念ランナップ』というのが店頭に出てて なんと『2007東京マラソン』のランナップが出来てた１セット頂いちゃいました すごい感動入賞できなくて落ち込んでましたが 良い事もありました 帰り道は また先日のショッピングモールで家族と合流して ランチ 人気blogランキングへ
2006.11.04
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明日は、成田POPラン １０ｋｍV(^◇^)V
明日は 『成田POPラン １０ｋｍ』出場先週 『手賀沼エコマラソン』 でサボったから ２倍気合いが入っています昨日 １６ｋｍランの筋肉痛が残っているが 仕事中ストレッチして なんとか目標は ズバリ３７分台（１０ｋｍ） 数年前なら入賞圏内でしたが 年々レベルが上がって 厳しいですが全力を尽くして 楽しんできます 近場の会場だけど 確保の為 早く行かなければという事で もう寝ます 人気blogランキングへ
2006.11.03
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タコ娘とデートの前に、ラン１６ｋｍ
タコ娘が小学校代休で 午後から二人でショッピングモールへ行くことに朝食後 妻は仕事へタコ坊主を保育園へ送ってから 朝食片付け＆洗濯 急いで準備して ポラール心拍時計装着して タコ娘に留守番任せてランへスタートからレースを意識したペースオートラップで４分台で １６ｋｍコース目指す前回とまた少し 計測距離が違うが ポラール心拍時計に任せて ８ｋｍで折り返し上り坂で５分代になったが 他は４分台でキープ しかも気持ちよく走る タイムも１時間１７分３７秒と距離が伸びたのに 短縮しているポラール心拍時計から データーをピックアップ (Lap/Avg HR)1- 4:48/127 2- 4:47/140 3- 4:49/144 4- 4:50/1455- 5:06/148 6- 5:03/147 7- 4:54/145 8- 4:50/1459- 4:53/148 10- 4:53/146 11- 5:00/145 12- 4:41/14213- 4:40/147 14- 4:42/149 15- 4:41/152 16- 4:54/156 今後 データを参照しながら 練習の質を変えていこうかな 昼食後 タコ娘と二人でドライブ ショッピングモールへ タコ娘はゲームコーナーへ タコ星人はスポーツショップへ 全然デートじゃない行きつけのショップが１５％オフセールしてたのでレースシューズ（アシックス マラソンソーティマジック）と練習シューズ（アシックス GEL-1110)とランシャツと５本指ソックスこれで しばらくマラソン関係の買い物は必要ありませんレースシューズは スカイセンサーを今使っていてとても気に入ってましたが店頭になくて じっくり悩んで マラソンソーティマジックにしましたズバリ 東京マラソン用です 妻がタコ坊主連れてきて ショッピングモール内で遅い夕食長い一日でした
2006.11.02
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エアロバイクは辛いトレーニング
準夜勤務から帰っての トレーニングはエアロバイク仕事で疲れて帰って来てのトレーニングは ただ辛いの一言同じ景色でつまらないし 負荷も結構きつくてシンドイ 汗も沢山室内だから 夏は暑いし 冬もやり始めは寒いし出来ればやりたくないトレーニングだが 走行距離が少ないタコ星人には貴重なトレーニングせめて音楽聴きながらとか テレビ見ながらとかなら 時間も忘れられるだろうにと先日購入した携帯電話W43Hは ミュージック＆ワンセグ携帯だからエアロバイク中には便利だと思って選択したが まだ使いこなせてない次回は ワンセグ見ながら 快適トレーニングになるかな 人気blogランキングへ
2006.11.01
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