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2009年02月の記事
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明日は『千葉県民マラソン』初出場
2月も今日で終わり 恒例の反省会月間走行距離は 152ｋｍ （練習日 7日）休日の練習を32ｋｍ以上のロング走に切り替えたのに 走行距離伸びてないしかも 一度脱水で危うく入院するまで頑張ったのに 蓋を開けてみれば…とにかく 練習日が少ない これを克服しない限りは 月間２００ｋｍ目標の壁は越えられない 明日は 初出場の『千葉県民マラソン』なのに 気合が入らない『東京マラソン』に向けての 最後の調整レースなんだけど～スタート地点に立てば いつもの戦闘モードに切り替わることを期待して ちょっと遠出で 初出場の大会なので 明日も早く出ることにします
2009.02.28
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家庭教育学級(子育てと読み聞かせ）参加して
主夫二日目 子供たち起こし それぞれ送り出しみぞれ交じりの冷たい テンションだけど 主夫業済ませタコ坊主の小学校へ 『家庭教育学級』（子育てと読み聞かせ）に参加会場の図書室へ行ったら 全員母親 タコ星人は男一人講師の保護者対象の講話の後 子供たちが入ってきて 児童への読み聞かせその後 子供たちが気に入った絵本を持ってきて 親子読み聞かせタコ坊主に 2冊の絵本を読み聞かせてあげたけど 手ごたえは…確かに『読み聞かせ』は必要だと思うけど 毎日の宿題で手一杯 終わって 子供たちは給食 タコ星人は帰って作り 一人昼食みぞれ交じりのが降り続いているし 寒いし 当然断念子供たち迎えの時間まで のんびり 夕方 子供たちそれぞれ迎え 弁当買ってきて 超手抜き夕食
2009.02.27
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昼休みラン断念し エアロバイク
本日 仕事早上がりで 昼休みランの用意して出勤午前中の仕事終わって ちょっと外に出たら 雨がパラパラ 寒いし昼休みランサボリここ数日の足の違和感から 痛みに変わり 歩くとピキピキくるランは控えた方が良いのかな～とも考えて仕事終わって 子供たち迎えの時間まで時間つぶし電気屋のマッサージ機コーナーで フットマッサージ 気持ちよくてウトウト 送料無料【健康家電】(HER-FA50)サンヨー フットマッサージャー心なしか 足の痛みも解消されたような今晩 妻が当直の為 タコ星人が主夫に転身子供たち それぞれ迎え 連れてようやく帰宅義母が夕食作ってくれたので ちょっと楽片付け終え 子供たち眠って タコ星人の時間 エアロバイクでトレーニング 足が痛くても トレーニングは出来る30分で 13.5ｋｍ 283ｋcal寒くて億劫になってたけど 気持ちいい汗流し シャワー浴びたらスッキリ明日は 午前中 小学校の親子学級に参加 午後は出来るかな～の予報が
2009.02.26
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雨降り前にロング走
夜勤明けの休日 は午前中降らないという予報を信じて ロング走へ子供たち それぞれ送り出し 掃除＆洗濯 いざ走ろうと思ったら仕事へ行った妻から 弁当忘れたから 職場まで持って来てと欲しいと急いで弁当届けて 今度こそ寒くてテンション でも走り出すと寒くてペース走り出した途端 行きたい気分 行ったばかりなのに～ズッと コースの探すが 見つからないそういえば32キロコースの先に市民があった ちょっと距離を伸ばして の目指す北風が強いし 以前からの左足違和感で 進まないゆっくり走ると 身体が冷えるし 難しいね～折り返し地点のまで 1：19：21 ゆっくり入ってスッキリ後半は 気合入れて ビルドアップのつもりでさらに北風が冷たい でも給水は小まめに残り5キロはレースを意識したペース 脚も前に出て 走行距離は33キロ 2：35：34復路は 1：16：12と 一応ビルドアップになったかな
2009.02.24
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『東京マラソン2009』参加案内届く
サブスリー目標を掲げ このレースの為に今まで頑張ってきた『東京マラソン2009』 いよいよ 一ヵ月後に迫りましたそして 我が家に『東京マラソン2009』参加案内が届きました『参加の案内』『ナンバーカード引換券』の他に 余計な案内がそして『東京マラソン グリーンプロジェクト』という趣旨で グリーンの靴紐が入っていたこれを身に着けて走るということだが 靴紐じゃ～芸が無い当日まで 何か考えよう 目標達成は これからの1ヶ月をいかに過ごすかに懸かってる今まで以上にモチベーションも上がって 明日から頑張るぞ
2009.02.23
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川崎大師で厄除け祈願
タコ星人 厄年です前回の厄年の時 川崎大師で厄除け祈願したので今回も タコ星から遥々川崎大師まで ＆乗り継いで3時間30分 遠い～ 乗り継ぎ上手くいってたのに～祈祷の時間まで1時間 今日は練習無いので その分歩くことに心がけ歩き回るで気持ちいいね～ お堂内での祈祷は芋洗い状態 終わって 護摩を受け取ってせっかく都会に出てきたのだから 新宿へ後 新宿界隈を歩き回る 万歩計つけていれば良かったな～小腹が空いて＆ 結局カロリー摂取の方が上回ってしまう頃合をみて 帰宅の途に 快速乗り継いで 最速で帰るそれでも新宿からタコ星まで2時間30分 でも ちょうど夕食の時間久しぶりにもつけて 今日歩き回ったカロリー消費はチャラに
2009.02.22
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部落区会デビュー
タコ星に移り住んで 10年近く経ちます今まで 部落の行事にも参加して ようやく顔を覚えてもらえるようになりましたそして ついに来年度（4月）からの区会デビューです先週 区会第一回の集まりがあったのですが 後の脱水で動けず今週が 区会デビューの日となりました次期区長を選ぶ（もう決まっているけど）という名目で 各地域の区会が終結 仕事終わって 一人先に夕食済ませ で青年館へ 寒い～すでに数名来て コタツに入っていたが 知らない人ばかり普段タコ星を走り回っているから 周りの人は タコ星人のことを知ってるつかみは でも話題が… 田畑のこと 葬儀のこと 病気のこと意味不明な方言も飛び交って 話題に入っていけない実りの無い話で3時間 区長と役員を決めただけ田舎の会合とは こんな雰囲気なんだろうな～ やっと終わって 帰りはで心臓破りの登り坂結局 途中で降りて押して坂登りきる 良い運動になったかな帰ったら汗だく そのままシャワー そして
2009.02.21
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21ｋｍペース走で復活！
夜勤明けの休日 北風強いけど日和子供送り出し 掃除終え 21ｋｍペースへ休日のランは30キロオーバー走る計画だけど 前回の失敗の後だから控えめにだけど 北風で体感温度が 必然的にペース関門の7ｋｍ地点 29：52 レースペースの30分内身体も慣れてきて ペース 21ｋｍ折り返し 44：17 まずまずのペース復路になった途端 先日の『さかえまちマラソン』を彷彿させる 強烈な向かい風しかし 脚が良い具合に仕上がってるのか 風に負けてない風きり音で iPod聴こえないけど意識的にペース上げて 最後まで気合の入った走り21ｋｍ 1：27：50 復路ラップは 43：32復路は終始向かい風だったのにタイム短縮し 向かい風に負けない脚が仕上がりました距離が短いけど 向かい風対策の効果的な練習になりました走り終わった後も スッキリ
2009.02.17
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花粉症対策開始
昨日洗車している上から 花粉が車に積もってしまう状況見てるだけでムズムズしてくるタコ星人も 昨シーズンから花粉症デビューし 昨シーズンに処方してもらった薬が残っていたので 飲み始める早め早めに対処すれば 花粉症の症状が軽減されるそうでそして 運転中はマスク着用 これで花粉症対策は たぶん
2009.02.16
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マラソン日和が洗車日和
夜中脚攣れもなく 耳も正常に戻り ようやく復帰妻は 今日一日 部落の行事に借り出されるので タコ星人が主夫に昨日の妻への借りを返すため張り切る久しぶりの食事は 妻が雑炊を作ってくれて ゆっくり食べる朝食後 洗濯×2 掃除そして高圧洗浄機『ケルヒャー』を使って玄関＆庭掃除 【ポイント5倍!】☆当店人気商品!!☆ ケルヒャー 高圧洗浄機[K2.30プラス]【1万円以上送料無料】空で 暑くも寒くも無い 風も穏やか絶好のなんだけどな～ しょうがない午前中いっぱい掛けて 庭掃除終了昼は朝食の雑炊の残り 子供たちは先日のと花粉で オデッセイが良い具合に汚れてる『ケルヒャー』使って 洗車そして 久しぶりのワックス掛け時間に余裕があるから念入りに磨けるは出来なかったけど 適度な運動になったのでは体調も ようやく本調子になった感じ
2009.02.15
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異常な陽気に180分LSD初挑戦 あわや入院
昨夜からの春一番のの爪跡が…庭に土が積もってる朝食後 風が少し収まって庭掃除 暖かいというより暑い終わって 今日こそ180分LSD決行したいと 妻に哀願 UVケアして 帽子＆サングラスの完全装備 バームゼリーと給水ボトルも持参 いつものロングシャツとロングタイツで走り始めたが …暑い身体が重いけど 気持ちいいペースで いつものコースを片道90分の所まで延長何処まで行くのか分からないけど ひた走る足の違和感が気になるが ゆっくり慎重に走る思った以上に 折り返し地点が遠い 1時間29分の所で折り返し心臓破りの坂道と 向かい風で 進まない なんとかペースキープを意識給水ボトルの水も足りなくて 途中のの水道で補充後半は 脚も呼吸もツライ 最後まで走りきれるのか不安に暑さも 今日の敗因かも 意識をシッカリ持って 最後まで走りきる今まで練習していない距離は 脚が出なくなるフルマラソンでサブスリーを狙うなら 180分走は必須だね3：05：42 フルマラソンの自己記録タイムで 37ｋｍ1-4：59 2-4：30 3-4：30 4-4：33 5-4：385ｋｍ 23：106-4：54 7-4：43 8-4：46 9-4：42 10-4：4110ｋｍ 46：5911-5：02 12-4：52 13-4：49 14-4：53 15-4：5015ｋｍ 1：11：2716-4：52 17-4：56 18-5：06 19-5：09 20-5：0520ｋｍ 1：36：3721-5：14 22-5：10 23-4：55 24-4：46 25-4：5325ｋｍ 2：01：3726-4：56 27-4：37 28-5：24 29-5：13 30-5：1330ｋｍ 2：27：0231-5：00 32-5：09 33-5：06 34-5：14 35-5：2235ｋｍ 2：52：5436-5：23 37-5：54 37ｋｍ 3：05：42ほぼイーブンペースで走りきりました走り終わっても 脚もガクガク 呼吸も落ち着かないストレッチしたら腿が攣るし 眩暈もするし 危ない状態 脱水状態妻が「大丈夫顔色悪いよ」と 確かにヤバイ状態 いたる所攣るしなんとかシャワー浴びて もう15時だけど 一人昼食ということで食欲無いけど バナナ一本と食べてたら 意識そして脂汗横になってもツライ 血圧下がってる 便意で そして脂汗横になると下肢攣れ 脚だけじゃなく首やアゴも攣っちゃうそして 食べた分嘔吐そして 両耳も塞がった感じで 自分の声が篭る今まで 練習でもレースでも こんな症状が出たことはないしかも 攣れと血圧の繰り返しで 起き上がれない水分補給しなきゃ治らないんだろうけど 受付けないこのまま治らなければ 救急車呼ばなきゃ駄目かも少しづつ 水分補給して 徐々に意識は改善してきた 今晩 部落の区会デビューで 会合へ出席する予定だったが妻に代理で行ってもらう子供たちは スパゲティで夕食タコ星人 本日 昼から絶食 食べられる状態じゃありませ～ん2時間近くの会合から妻が帰り 少し元気に やっと普通に立ち上がれる両耳が塞がった感じは改善してないし 油断すると攣れが起きるけどとりあえず入院は免れた 明日は一日休養します何度も至るところ脚が攣って 脚全体痛い～
2009.02.14
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連日エアロバイク
今夜も 妻がPTA役員の仕事でへ昨夜に続き 今夜の夕食も弁当 でも しょうがない子供たち先に夕食済ませ 家庭教師が来るタコ星人は 家事済ませてから 一人夕食 禁酒じゃないけど 今週は無し妻がから帰ってきて 家庭教師も帰って タコ星人の時間 エアロバイクのトレーニングタコ星では 夜のは 命がけエアロバイクは 心肺機能向上と脚の筋力維持に効果的最近 カロリーオーバーになってるから ダイエット目的にも30分のトレーニングで 13.7ｋｍ 281ｋcal今まで週一のペースでエアロバイクやってたけど 今週は3回
2009.02.13
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タコ坊主復活
タコ坊主のインフルエンザ 2日前から熱も下がり明日朝で 治癒証明書もらって 登校するとのこと早く治って良かった～ 夕食後 妻が中学校PTAの会合に出かけ 残りの家事こなし妻が帰ってきて エアロバイク 30分のトレーニング暖かい一日で エアロバイクには暑いくらい 汗だく13.4ｋｍ 285ｋcal まずまずの成績明日も早いので もう寝る時間です～
2009.02.12
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タコ坊主看病の合間に２１ｋｍレースペースラン
タコ坊主は インフルエンザB型ということで 今日も休みですタコ星人夜勤明けの貴重な休日は タコ坊主の看病です6時前起き タコ娘送り 朝食後 掃除＆洗濯もろもろ…タコ坊主の要望を聞いて 買い物へお昼は ソバを茹でて タコ坊主とランチ 結構食欲あるし 元気も出てきた昨夜は39℃の熱があったそうだが 今日は37℃台片付け終わって タコ坊主に許しもらって へ急いで戻らなきゃならないとレースペース21ｋｍ身体が重いけど フルマラソン終盤を意識して 限界スピードでで風も穏やかで 暑い 給水持参しなくて失敗 7ｋｍ 29：25 まずまずのペース 21ｋｍ折り返しは 43：32 復路は向かい風 でも涼しいし 先日の向かい風に比べれば 『へのカッパ』レースを意識して 最後まで限界 21ｋｍ 1：26：37復路は 向かい風だったけど 往路より速い 43：04集中すると なトレーニングが出来ますねでも 走り終わって疲労が… タコ坊主とバタンQ
2009.02.10
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仲の良い姉弟
先々週スキー教室から帰って来た翌日から 風邪で休んでいたタコ娘ようやく治って 今日から登校一応インフルエンザということで で診察して 治癒証明書もらってから登校することに一安心かと思いきや 昨夜から タコ坊主が熱発し今朝は タコ娘とタコ坊主 二人でへ妻が タコ坊主の診察待ってる間 タコ星人は タコ娘へ迎えに行き そのままへ送り届け 夜勤へ 夜勤終え 明日（今日）は貴重な休日だけど 一日タコ坊主の看病は難しいかな～ということで 夜勤から帰ってきてエアロバイク 昨日レース終えた後で 心肺機能が最高潮30分のトレーニングで 13.7ｋｍ 308ｋcalこれは エアロバイク30分の最高記録 明日も主夫＆看病で朝から頑張るので もう寝ま～す
2009.02.09
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『さかえまち利根リバーサイドマラソン』 風との勝負！
初出場の『さかえまち利根リバーサイドマラソン』10マイルの結果は…強風に負けてしまいました 5時過ぎ起き 「みたらし団子」3本で朝食 マラソン大会会場へ 30分で到着当然はガラ空き 内で朝食第2段 ちょっと眠くなってきたし 外は風が強いし テンション受付済ませ 「ふらあいプラザさかえ」館内に場所取り 参加者も少ないし なんだかローカルな雰囲気 ユルユルモードを打破すべく 気合入れ ウォーミングアップへ強風で身体が飛ばされる～ 大丈夫か～やっぱりユルユルモードで ランシャツの上にロングシャツ着込んで スタート地点へ順大箱根駅伝メンバーが先頭集団陣取る やっぱりオーラが違うね～号砲からハイスピード 追い風に押され 1ｋｍ 3：21 最高記録風を見方につけ 2ｋｍで 6：59 しかし追い風の後は向かい風 しばらくストーカーランで 向かい風を凌ぐが後方から集団で追い抜かれ 着いて行けず失速 右折して さらに向かい風 真剣に走ってるのに 進んでないさらに後方から集団に追い抜かれ テンション5ｋｍラップ まさかの20：04折り返し周辺 追い風になった所でギアチェンジ 最速モードで抜き返ししかしまた向かい風で 追い抜かれ10ｋｍ まさかの39：41 5-10ラップは19：36再び追い風区間で 風に押されて最速モード 順位を変えることも無くラスト1ｋｍは全開で気持ち良く走る記録はともかく 走りきったという充実感は得られた10マイル 1：04：10 密かに1時間切りを狙っていたけど完走記録証がトラブルで発行できないというので サービスの味噌汁食べながら待つ見知らぬ人に声を掛けられ ブログ仲間のxelvisteacherさん折り返し周辺区間の追い風で ようやく追い抜いた一人でしたタコ星と近いし 同じレースで走っていたのに 今まで会えませんでしたが ようやく次の『千葉県民マラソン』（初出場）でも 一緒に出場する予定です着替え終わって 完走記録証を郵送で送ってもらうよう頼んで 帰ろうとしたら「記録証発行できるようになった」とアナウンスがあり 再びxelvisteacherさんと並ぶ順位も記録も中途半端だけど 今回は風対策トレーニングということでまっすぐ帰宅 作って昼食 の前に畑は土埃が舞い上がってる家族揃って のんびり休日
2009.02.08
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タコ娘 一週間で回復
先週のスキー教室から帰って来た翌日から 風邪で学校を休んでいたタコ娘インフルエンザじゃなかったけど なかなか熱が下がらずもう一週間以上 学校休んでました今日 ようやく熱が下がったようで 来週からは通学できそうです日頃 通学をで送り迎えしているから 体力が無いんだよ～って言っても通用しない 将来が思いやられるけど…期末テストも迫ってるし こりから挽回して欲しい タコ星人は 風邪なんてひいてられない夕食後のトレーニング エアロバイク30分隣の部屋でタコ娘が家庭教師に教わっているので 無し 静か～に夕食のナシで エアロバイク負荷マックス13.5ｋｍ 286ｋcal
2009.02.06
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執念の昼休みラン
仕事早上がりの日は 昼休みラン昨日のロング走の疲労が脚にきてるが 今週はもう走る予定がないので頑張って走らなければ午前の仕事が終わり 決心してランへ昨日は暖かかったけど 今日は空で寒い スピードトレーニングには走り始めると 脚も軽快で 呼吸も楽全開スピードで 記録更新狙ういつもの 4ｋｍ 15：19 記録更新には程遠いけど 週末は『さかえまち利根リバーサイドマラソン』初出場の大会10マイルと中途半端な距離だけど 実践トレーニングとして密かに 入賞狙い
2009.02.04
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疲労抜き！？32ｋｍロング走
夜勤明けの休日は ロング走の日タコ娘は 先週のスキー教室以来風邪で休み タコ坊主だけ送り出し家事を済ませて へ 上だけウィンドブレーカー着たけど 走り出すと暑いポラール心拍時計で Lap&HR計測しようとしたが また誤作動で測定できず タイムのみ先日のレースの疲労が残っているのか 脚が重くて ゆっくりペースいつもの32ｋｍコース 折り返すと向かい風に向かい風だと ウィンドブレーカー着てて ちょうど良いフォームを変えて ペースを変えないラスト3ｋｍで 意識的にペース 実際は…32ｋｍ 2：31：23 ここ３回イーブンペース 良い仕上がりになってますでも 今日は ちょっと疲れました 本日 節分我が家は 今回から『恵方巻き』を食べることに予約していた『恵方巻き』を取りに行って 帰りに タコ坊主連れて帰る夕方 タコ坊主は塾へ 妻はPTAの会合へ出かけるので その前に恒例の『豆まき』 今年も タコ星人が鬼役になって 豆をぶつけられる終わって 『恵方巻き』を食べるタコ星人と子供二人は 昨年食べたけど 妻は初挑戦大人は『海鮮太巻き』 子供は『マグロ太巻き』家族揃って 東北東に向かって 無言で食べるちょっと異様な光景かもしれないけど 今日はあちこちので同じ光景の夕食食べ終わって タコ坊主 塾へ送り妻は 中学校PTA役員の集まりへ
2009.02.03
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疲労は無いけど…
昨日の『旭市飯岡しおさいマラソン ハーフ』の筋肉痛も疲労も残ってない以前は レース翌日は 筋肉痛と疲労で 仕事も辛かったけど逆に絶好調で仕事中も走り回る それだけでも進歩なんだね～ ただ 脇の下が擦れて傷になってるアームウォーマーの影響だろうが アームウォーマーを着けるときは 対策を講じなければならないな～今まで レースの時は 股と乳首に『ディクトン』を塗って 擦れ対策してたけど脇の下にも塗らなきゃ
2009.02.02
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『旭市飯岡しおさいマラソン』で表彰台
『旭市飯岡しおさいマラソン大会』ハーフ４０歳代で表彰台に立ちました入賞ギリギリの６位でも やっぱり嬉しい～ 昨日までのがウソのように 朝から 会場へ向かいながら 気分も強風注意が発令されてたが 飯岡は港町で強風は例年のこと 覚悟を決めて出走１時間前にウォーミングアップ 確かに風は強いけど 寒くないランパン＆ランシャツで走ることに ネックウォーマー＆アームウォーマーも着けて寒さ対策に 「おしるこ」（サービス）食べてスタート地点へ スタートまでは寒いけど スタートしたらスグにハイペースで招待選手の『千葉真子選手』をスグに追い越し 先頭集団に着いて行く 心配していた強風だったが 追い風で楽 ３ｋｍ過ぎには 先頭集団から離脱して 白髪頭の人にストーカー左折した途端 向かい風 白髪頭に徐々に離されていく5ｋｍ 18：41 良いペースだけど すでに限界 白髪頭との距離を確保して モチベーション再び左折すると 追い風 陽射しが強くて 暑い ネックウォーマーが邪魔に10ｋｍ 38：24 5-10ラップ 19：43脚も呼吸も楽になってきて 常に前を狙うタコ星人初の周回コースのマラソン大会 今まで敬遠してたけど一周目で距離感が出来て 意外とかも後方から一人に抜かれるが 再び追い越し さらに白髪頭に追いつく今回は 向かい風を 見方につけた15ｋｍ 57：31 10-15ラップ 19：07そろそろ80分切りを目指しペース 脚が自然と前に出る スタミナ十分 最近のロング走が効いてるかもついに白髪頭を追い抜き 追い風に乗って ラストスパート20ｋｍ 1：17：11 15-20ラップ 19：39スタートから限界ランだったけど 結局最後まで失速もせずそして風を見方につけて 気持ち良く走れたゴール 1：21：38目標の80分切りは果たせなかったけど なんと年代で6位入賞タコ星人が初めて市民マラソンで入賞（5位）したのも『飯岡マラソン 10ｋｍ』『飯岡マラソン』は コースも平坦で走りやすいし 沿道の応援も凄いしサービスに「豚汁」「おしるこ」｢甘酒」が出るから 大好きな大会地元だし 毎年出ることにしよう抽選会で 末等だけど飯岡産「レタス」貰って 「豚汁」貰って 着替えるそして久しぶりの表彰台 嬉しいけど緊張する～その前に 「甘酒」と再び「おしるこ」頂いてちなみに80分切り果たしても せいぜい４位だったな～賞状と盾を貰って 急いで撤収 『飯岡マラソン』の もう一つの楽しみ隣の国民宿舎「食彩の宿 いいおか」の無料温泉券で走り終わったランナーで お風呂は芋洗い状態だけど やっぱり温泉は気持ちいい～身体も気持ちもキレイになって のんびり 夕食には祝杯の 胃カメラ以来ので 沁みる～
2009.02.01
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