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2009年06月の記事
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iPod♪亡き後 携帯電話♪ラン
貴重な練習日なのに 朝からを理由に走りたくない気持ちもあり 恵みののんびり休日 と思いきや 午前中で止んで走れる状態に昼食後2時間空けてへ 最近胃腸が弱ってる感じスタートはゆっくり リフレッシュランということで前回 iPodを洗濯して壊してしまい の着歌ランiPodを入れていたアームホルダーに なんとか収まるった重さも 走りに集中すれば 気にならないしかし にダウンロードした着歌が少なくて 途中からナシランいつもの21ｋｍコース 前半はゆっくり 49：18 遅すぎ後半 胃の調子も改善してペース 後半 47：53 で21ｋｍ 1：37：12今日は 走れない（走らない）つもりでいたから 遅くても終始気持ちいい走りで 良い具合にリフレッシュできました 6月も終わり 月間走行距離を算出する時になりました6月は 185ｋｍ（練習日 11日）でした 休日の21ｋｍランだけでは月間200は難しいそれでも バテバテになってましたこれからの夏場は 距離無理しないように走りたいと思いますちなみにエアロバイクは5日で 66.4ｋｍエアロバイクも 夏場はキビしいな～モチベーション維持とスピード＆スタミナ現状維持で 精一杯かな
2009.06.30
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iPod洗濯（TOT）
4時目が醒め ゆっくり始動 6時前へ空で涼しいけど 身体が重い 21ｋｍ前半47：36 後半追い上げ湿度が高くて 滝のような汗 給水も間に合わない状態脚も 徐々に出なくなるが 気力で後半45：3921ｋｍ 1：33：15 この時期は やっぱりスピードは期待できない残り3ｋｍで気分 無事に辿り着くが 汗で全身ビショビショスグ裸になって そしてシャワー そして洗濯最近 走り終わった後は 脱水傾向で全身だるいそれでも 家事は怠らない 洗濯機から取り出したら ガタッと光るものがアームホルダーと一緒に 中のiPodも洗濯してしまった当然壊れてピクリともしない やっちまった～「iPod nano 3G」だけど まだ十分使い切ってないまたのないに逆戻りだな～ 掃除 熱帯魚＆金魚水槽水換え と家事に没頭するが… 現実逃避できないタコ坊主とカブトムシ捕まえに行くが 捕まえられず降ってきて 急いで帰宅タコ坊主も諦めきれず なだめる為に いつものショップへ午前中『スイカロードレース』が開催されてた富里のショップ 富里市内は大渋滞やっと辿り着いて まだ食べ終わってないのに タコ娘からお迎え依頼の持ち帰り オデッセイ内で食べながら タコ娘へ迎えさんざん待たされて 一人ポツンと待っていた タコ娘を乗せて再び 富里へ逆戻り タコ坊主の床屋へ ついでに自分も夕方 タコ星区会の集まりがあるので 弁当買って 急いで急いで弁当食べ 今日は降りにてで青年館へ 夏の行事の予定が 朝から 脱水状態でも動き回り 壮絶な日曜日でした
2009.06.28
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昼休み炎天下ラン そして『剣岳 点の記』
久しぶりの仕事早上がり 早上がりの日は 帰り道公園ランの日だけど今日は 昼休みラン しかも炎天下ランクーラーの効いてる室内から 着替えて外に出たら クラッとギラギラ 空気も重い この過酷な条件で来月出場する『千葉県クラブ対抗陸上競技大会』では もっと過酷な条件で走ることになるその為の慣らしかな 4ｋｍは全力疾走で脚を止めると 滝のような汗 息も上がってツラい目標の16分切りギリギリの 15：55 呼吸も汗も止まらないギリギリ昼食済ませ 午後の仕事はヘトヘト 『剣岳』富山県の立山連峰を舞台にした映画です先日法事で田舎に帰ったときにオヤジに 「観た方が良い」と奨められさらに先日 久しぶりに会った田舎の先輩からも 「観なきゃダメ」と念を押された富山県民なら 見ておかなきゃならない映画だと 今 他に観たいを差し置いて 仕事帰りに映画館へ 時間まで隣のイオン成田で映画館席に着くと 周りは年配の人ばかり 心なしか富山県民の匂い『剣岳 点の記』立山連峰の 雄大で美しく そして人を寄せつけない怖さに魅了させられるばかり本物の映像で 撮影の苦労がうかがえ 感心してしまう俳優達も 迫真の演技ではなく 実際感じたままが表れてる様子この『剣岳 点の記』は 映画館で観るべし たまたま 今年の夏休みの家族旅行を『立山黒部アルペンルート』で計画してきたがこのを観て 一層楽しみになってきた今夏の 『立山黒部アルペンルート』は 混むだろうな～
2009.06.27
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レーダー探知機取り付け そしてサウナラン
夜勤明けの休日 久しぶりのブログ更新ですカー用品店のチラシに レーダー探知機『ASSURA AR-240SE』が79％オフとこれは買い 妻も目をつけ 妻の分も頼まれ カー用品店に行く羽目に急いで洗車 洗濯済ませ 隣町のいつものカー用品店へ開店前に到着 早速レーダー探知機売り場へやっと探して1台しかない チラシには限定5台とあったのに店員さんに聞いたら在庫はあると しかし特価品にて一人1台限りと確かに破格値で限定5台の品物を2台というのは むしが良すぎるそこをなんとか 2台購入 そしてオデッセイに取り付け2時間近く掛かりようやく作業終了 急いで帰るレーダー探知機は まだ本領発揮しないが ルックスは 考えた末 先に昼食にして行くことに レトルトのカレーで一人ランチ急いで 食後だから ゆっくりスタートというよりも 身体が重くて進まない 一週間ぶりのだからね～空で風も涼しいけど 空気が重い サウナ状態 21ｋｍコース前半は 47：01 これで精一杯後半気合入れるが スグに萎えてしまう 滝のような汗 意識も朦朧と…とにかく 急いで帰らないと タコ坊主迎えの時間に間に合わない気力だけでにたどり着く なんだかんだと 後半47：26 のイーブンペース21ｋｍは 1：34：28 これからの季節 無理は禁物ということでフラフラになりながらシャワー浴びるが 汗引かない明らかに脱水状態 意識朦朧としたまま タコ坊主歩いて迎えタコ坊主連れて帰り スグ子供たち連れて塾へ塾終わる時間まで 妻にお願いして 夕食は消化の良いものをと
2009.06.25
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雨降り前に21ｋｍラン♪
夜勤明けの休日 天気予報ではのち午前中になんとかしようと 朝からせっせと家事こなし子供たちまでで送り出し 洗濯他 ＆ 洗車そしてポリマーコート降りの予報だけど オデッセイ泥だらけで我慢の限界 新時代のガラスコーティング剤！！アナタの愛車をピカピカに！！自動車用ガラスコーティング剤...ポリマー掛けるには 空が これで しばらく洗車しなくてもかな急いで駐車場に入れ ラン準備雨が降り出しそうなドンヨリだけど 油断大敵 給水ボトルは必携降る前にとスタートからハイペース 風が涼しくて快調21km折り返し 45：24 限界スピードだけど 後半さらに頑張ってみる湿度が高くて 汗だく そして心配していた かなり本格的早くに戻ろうと 必然的に気が緩められない後半は 44：30の快走 で21ｋｍは 目標の90分切り 1：29：55 ギリギリに辿りついた途端小康状態に でもクールダウンの為には シャワー浴びたら 外はバケツをひっくり返した様な セーフ足裏のうおの目の処置で 先日スピール膏を貼って5日目 カッターで削り取るこれで足裏の障害は解消したかな 午後は のんびり＆ 子供たち迎えの時間まで…
2009.06.18
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『あじさい祭』前に２１ｋｍラン
本日予定通り タコ星の『あじさい祭』が開催されました子供たちは から参加するため タコ坊主まで歩いて送り帰り道は競歩で タコ星人の競歩は高校陸上部時代に培った実戦競歩急いで朝食 急いでへ涼しくて日和 21ｋｍラン目標の90分切りを果たそうと意気込んで前半 45：15 良いペースだけど限界後半は さらにペース 空だけど蒸し暑くて 給水ボトルはギリギリ最後の3ｋｍは もう限界だと負けそうになるが そんな時こそ あえてペース坂道で 意識的にペース上げて 後半 44：15そして 21ｋｍラン念願の90分切りを達成 1：29：30快走したときは 疲労も残らない タコ坊主を『あじさい祭』イベント会場で引き取りに行く時間が迫ってる急いでシャワー 汗だくのまま 妻ので会場へ向かう田舎の道が大渋滞 途中で降りて 引き取り場所へ時間ギリギリに タコ坊主迎え正午から 会場メインステージで タコ星中学校ブラスバンド部の演奏があるタコ娘を撮ろうと陣取る タコ娘は後ろで影になって映らないが全体的に素晴らしい出来の演奏 ちょっと感激演奏終わって 屋形船だけ乗って 帰る
2009.06.14
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朝ランで記録更新
夜勤明けで 朝5時起き 睡眠時間は…ベットから出ても 身体は醒めない しばらくボ～ッとしながらラン準備Tシャツ＆短パンで涼しいくらい スタートからペース空だけど蒸し暑くて 滝のような汗 精一杯走ってるつもりでも 朝ランはペースが上がらないのか 前半46：31後半 さらにペース 最後まで全力で走りきり 後半は44：19そして 21ｋｍ 1：30：51 地道に記録更新中です目標の90分切まで あと一歩でしたが 朝ランで このタイムは 我ながらビックリ 気分の良い朝が迎えられました ようやく空もて気分シャワー浴びて 洗濯 終わって また洗濯やっと朝食 スグに 庭の垣根の剪定に取り掛かるハシゴ使っても届かない所ばかり 足場も安定してないし 冷や汗素人とは思えない出来栄えでは と自画自賛午前中いっぱい掛かり また汗だくでシャワー そして またまた洗濯後から脱水症状続き こまめに水分補給しても間に合わない昼食後も 水槽水換えしたり 掃除したり 休みなし ヘトヘト夕方 家族連れて 買い物へ 夕食は また 毎週行ってるな～明日はタコ星の『あじさい祭』 子供たちがから参加するので で送り迎えタコ娘は ブラスバンド部で演奏するので パパは担当
2009.06.13
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スリーショット
久しぶりの 我が家の『ニャー』ちゃんですヌイグルミたちとのスリーショット
2009.06.12
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雨上がり ２１ｋｍラン
夜勤明けの休日 朝から憂鬱な 子供たち送り出し 午前中は散らかった書斎の片付け手がつけられない状況だったけど 思い切りが大切タコ星人は『捨てられない症』だけど 思い切ってゴミ箱へ午前中いっぱい掛かり 書斎もスッキリ片付く 予報どおりも止んで 一人昼食そして片付け貴重な練習日 決行 お迎えの時間までの制限付きまだが降ってきそうなだけど 蒸し暑い 滝のような汗給水ボトルは持参したけど ちと不安先日の昼休みランで スピードに乗って 21ｋｍ前半 45：56 快走後半 苦しいけどさらにペース 坂道は 登りも下りも 意識的にペース スピードトレーニングには後半 45：41の快走 21ｋｍは1：31：38地道に記録更新中 次は 90分切りだ～ 急いでシャワー浴び 歩いてタコ坊主迎え 空はて暑い戻って タコ坊主連れて タコ娘迎え そのまま塾へ送り届け で脱水状態で 夕食飲んだら …ヤバイです
2009.06.11
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昼休みラン復活 あんどエアロバイク
『千葉県クラブ対抗陸上競技大会』まで あと1ヶ月に迫りました出場種目3000Mと5000Mに向けて 本格練習始動タコ星人のスピード練習の定番メニューといえば 昼休みラン仕事早上がりじゃないけど 空腹＆睡魔に打ち勝ち 昼休みラン決行久しぶりだからと いつもの4ｋｍコースを16分切れればという気持ちで空で日和 気持ち良くスピードが出る昼休みランの4ｋｍコースは スタート下り坂で 折り返しまで平坦自然とスピードが出るコースしかも 最後は上りだから 追い込んだ練習になる 短時間で効果的なトレーニングになるが その分 過酷なコースでもある最後まで 気合の入った走りで 15：33久しぶりにしては まずまずのタイム 仕事無事終わって タコ娘迎え そのまま塾へ直行塾で 終わりまで待ち に辿りついたのは20時前 スグ夕食今夜の夕食は抜き 夜エアロバイクの予定片付け終わって エアロバイク 最初から汗だく 意識も飛んじゃいそう気持ちが負けそうな時は レースをイメージして耐える30分のトレーニングで 13.6ｋｍ 280ｋcal昼休みラン＆エアロバイクで 頑張ったのに 上がり体重計に載ったらまだまだ オデブ状態から脱出していない～
2009.06.09
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学会前に横浜名所ラン
夜中目が覚めて 眠れない 朝までウトウト予定通り5時起き 部屋の鍵をフロントに預けて へ久しぶりにau携帯GPSラン 設定してスタート 気の向くまま＆を避けて中華街通って 山下公園 ～ パシフィコ横浜 戻って 山下公園途中 絶景スポットで止まって 山下公園で給水＆早朝から してる人がいっぱい 景色もコースも最高毎日 こんなところで走れたら幸せだな～ と噛み締めながら坂を駆け上り 港が見える丘公園＆給水歩道橋を駆け上ったり 変化をつけて短時間で終了 に無事戻るGPSで9.4ｋｍ 45分 446ｋcal まっ こんなもんかなシャワーを浴び 昨夜で買ったで朝食 急いで出る学会で昼弁当を食べながら講演を聴くチケットをゲットするため 急いで向かう歩いて会場まで 快晴で朝から汗だく 会場にたどり着いたら すでに行列格闘の末 ランチョンセミナーのチケットはゲット 会場周り 講演聴いて勉強したり 同僚や先輩に会ったり 貴重な時間を過ごすことが出来ましたギリギリまで 会場周り 帰りも密かにトレーニング スーツで汗だくで2時間 さらにで1時間 久しぶりの今夜は グッスリ眠れそう～
2009.06.07
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スーツで汗だく！
夜勤終わって 職場に寝ましたが 朝までグッスリ5時起きで 早出業務もサクサク 仕事終わって スーツに着替えるタコ星人がスーツ着るのは 年に一回くらいかな～ 身が引き締まる思い午前中のが止んで 駅まで速足で向かう 電車乗り継ぎも速足で学会会場まで ズッと速足で ギリギリ学会受付終了前に間に合うスーツの中は汗だく 密かなトレーニングに学会会場内一回りして 夜は 横浜中華街で元職場の同窓会その前ににチェックイン 赤レンガ広場のイベントを通り20分また汗だく チェックインして荷物置いて 中華街まで5分立地条件最高のだな～ 部屋は...安いから文句は言えません横浜中華街の お店 時間ちょうどに到着久しぶりに顔を合わせた先輩や後輩 話が尽きませんせっかくの料理も食べてる余裕などありません ひたすら最高の一時も終え 上機嫌でホテルへ で明日の朝食買ってシャワー浴びたら もう日付が変わる手前 眠れない～
2009.06.06
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明日から二泊です
今週末 横浜で学会が開催されます タコ星人は 日曜日に参加しますが 前夜 横浜中華街で元職場のOB会に参加するため土曜日 仕事終わってから 横浜に向かいます そしてに一泊の予定明日は 仕事夜勤で 終わってに帰るのも面倒なので 明日は 職場に泊まります明日は 2泊分の荷物を持って 出勤です旅行じゃないけど かなりの荷物になります なんだか忘れてるようなこの3日間で 一回はしたいなと 一応準備してということで ブログ更新も しばらくお休みです
2009.06.04
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主夫の合間に21ｋｍペースラン
昨夜 妻が当直業務でタコ星人は 仕事から帰ってきて主夫やってます昨夜は レトルトのオムライスとフライドチキン もやし炒めだけ作ってのお供に 今朝も レトルトのカレーライスで 子供たちと朝食 片付け 子供たちそれぞれ送り出し タコ坊主まで歩いて送り貴重なということで 洗濯2ラウンド シーツも洗う久しぶりにオデッセイ洗車 陽射しが強いから 急いで拭き取らないと…洗車終わって 完全装備でランへ気合入れた割には暑くはなく 田園を吹き抜ける風が涼しい～気持ちいいペースだけど 最近にない好調ペースいつもの21ｋｍコース 折り返しはいつもと変わらず 47：07後半失速するどころか さらに快走 後半 45：3021ｋｍ 1：32：37 炎天下での快走 シャワー浴びて 本日3回目の洗濯昼食は 先日頂いた『そら豆』と 作って 一人昼食 ようやく ノンビリ休日タコ坊主迎えも歩いて 速足で戸締りして タコ娘迎え そのまま二人塾へ送り届け 夕食の買い物ようやく帰ったら 妻も帰っていた買ってきた惣菜とで 一人お疲れさま
2009.06.02
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