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2009年09月の記事
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9月の集大成V(^0^)V
折角の休日なのに 朝から子供たち送り出して お天気とニラメッコ 降り止まない午後になっても 止まないがへ給水ボトル＆携帯持参せず軽装で スタートから快走は走るには差障りのない程度で降り続く 逆に好条件かも 気持ち良くペース7ｋｍ関門通過タイム 目標クリア の状態と 給水0の条件で 18ｋｍに止めようか考えながら いつもの21ｋｍ折り返し 45：15 往路で久しぶりの好タイム後半 さらにペース 前半の好タイムで 後半かなりハードルが高くなった呼吸も脚も限界ラン どこまで耐えられるかと最後まで挫けること無く までハイペース 後半 43：0421ｋｍで 1：28：20 密かに1時間30分切りを目指していたが 大幅クリアこれで 次の日曜日のレース 最後まで全力で走りきる自信が持てました そして ９月の総括9月途中で 既に2009目標スローガンだった月間200ｋｍをクリアしさらなる記録を目指してきたが 9月の月間走行距離は なんと 333ｋｍ （練習日 18日） ついでに エアロバイクも5日間で 52.2ｋｍこの記録は更新が難しいが 来年は月間400ｋｍ目標になってしまう過去の倍近くの練習量をこなした タコ星人の今後を 乞うご期待
2009.09.30
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連日区会の仕事で…
昨日は 仕事終わって 急いで夕食済ませ 区会へ広報の仕分けと 区の連絡急いで帰ったら いつもの就寝時間今日は早出で 真っ暗な中出勤 一応 帰宅途中公園ランの用意してきたけど…帰り道 はポツポツだったけど サボリ久しぶりに のない早上がりでショッピング 本日 妻が当直で居ないので 子供二人それぞれ迎え帰ってから 回覧板と広報を区内に配る真っ暗な中 で奉納米と 神社関係の集金があったけど 後日受け取りに来るということにしてそれでも1時間ほど掛かり 帰ったら 子供たち夕食済ませて一人寂しく 夕食 そしてこの二日間 完全休養だけど 疲れた～でも 明日は休み 降ってなかったら 9月の締めくくり
2009.09.29
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レースに向け 朝ラン全速
来週から タコ星人のレースシーズン開幕です栃木県の茂木で行われる 『ＩＮＤＹ ＪＡＰＡＮサーキットマラソン』ハーフ参加通知書が届いて 気分も朝ランは 涼しくてレースペース21ｋｍに挑戦途中まさかの には恵みの雨だけど スグに止んで前半快走だったけど 48：32 今までと変わらずようやく体が目覚めてきて 後半はレースを意識して全速苦しくない程度に快走で 45：18 21ｋｍでは 1：33：51後半の走りを通せればなんだけど…来週のレース本番では ハーフ1時間25分目標かな～気負わず レースの感覚を取り戻すための大会にします 朝食後 庭の垣根の剪定と 庭の草刈りずっと使ってた剪定バリカンが ついに壊れてしまいました また出費が…草刈り終わって 本日２度目のシャワーしばらく 日曜日はレースで 家族サービスが疎かになるから 今日 やることやっちゃいました 今後のレース予定10月4日 ＩＮＤＹ ＪＡＰＡＮサーキットマラソン ハーフ10月11日 流山ロードレース 10ｋｍ 11月1日 成田ＰＯＰラン ハーフ11月15日 四街道ガス灯ロードレース 10ｋｍ11月22日 つくばマラソン フル （サブスリー目指す）12月6日 ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代 10ｋｍ （入賞目指す）12月13日 香取小江戸マラソン 10ｋｍ （第1回大会）1月24日 サンスポ千葉マリンマラソン ハーフ （80分切り目標）2月 東京マラソン フル （抽選待ち）
2009.09.27
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ネコ対策最終手段
我がオデッセイに好き放題と引っ掻き傷をつける 我が家の色々対策講じても 結局登られて が絶えません以前から 構想にはありましたが 車体カバー毎回カバーをする手間を考え これまで躊躇してしましたしかし もう車体カバーで完全防備の方法しかありません楽天ショップで購入し 今日届きました【世界の車に合う車体カバー】ボディカバー タフター WA-Wイザ被せてみようと試みると 想像以上に大変妻と二人でようやく被せることができたけどこれを出勤前の真っ暗な中で 一人で取り外すことを考えると… 車体カバーは純正じゃないけど オデッセイにピッタリサイズシートが純正よりも薄手になってるけど その分軽量で取り扱いが楽かも
2009.09.26
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筋肉痛でも帰宅時公園ラン
昨日のロング走で 今日は筋肉痛ですロング走の翌日は 完全休足日にしてましたが 今日は仕事早上がり帰宅途中公園ランの日です仕事中ストレッチして 帰りまでに筋肉痛を解消させるって そんな簡単に筋肉痛は解消できませんしかも 快晴で暑い とにかく距離を稼ぐ目的で 公園ラン決行周回ラップを計測すると ついつい気合が入ってしまう1周目 8：522周目 8：233週目 8：134週目 9：085週目 8：236週目 8：127周目 8：088週目 8：029週目 8：0210週目 8：0910周18ｋｍで 1：22：38 （5周9ｋｍで 42：02）前回の公園18ｋｍランでは 後半7分台だったけど今日は 頑張っても8分は切れなかった疲労が残ってる状態でのだからかな
2009.09.25
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予定外の32ｋｍロング走
夜勤明けの休日 そして子供たちは今日から洗濯 そして子供たち送り出し 朝から気合入る快晴＆強風のＢａｄコンディションだけど 完全装備でロング走へ脚も重くてゆっくりペース 前回のロング走よりもツライ感じ32ｋｍ折り返し 1：15：44 ギリギリ目標タイム股づれ＆膝違和感で失速も 気合いで前進 ゆっくり走った方が 脱水＆疲労のリスクが増すので ペースは落とせない無心になって 淡々と それにしても風強いまで気力で走り通し 後半1：15：44とギリギリタイム32ｋｍは 前回よりも遅い 2：31：35だったけど 過酷な状況で キロ5分内イーブンペースで走りきれる自信がつきました シャワー後 作って一人昼食 午後はノンビリというか動けない～夕方 歩いてタコ坊主迎え それまでに家事済ませようやく疲労回復 そして夕食は…妻と ワイン一本空けて やばい状態です
2009.09.24
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夜勤出勤前に18ｋｍランは ちとキツイ
夜勤出勤前は 子供たち送り出してからだと 12ｋｍが限界でも 今日も休みで 余裕の出勤前の朝お彼岸だけど 僕だけ墓参り行ってなかったので 6時前起き 墓参りから墓地までで5分少々 前のウォーミングアップ戻って すぐへ 今日は給水ボトル持参し ちょっと遠出空で 暑くも寒くもなく 風も珍しく穏やかな朝 疲労が溜まってて スタートはゆっくり 徐々にペース時間からみて18ｋｍは走れそう でも ちょっとペース上げなきゃ42：07で折り返し 後半ペース ようやく体が起き出した感じで快走最後まで気合の入った走りで40：05 18ｋｍは1：22：13 家族は 今日も休日でノンビリの朝 タコ星人は シャワー後 洗濯 そして出勤 夜勤出勤前12ｋｍランの時は 仕事も快調だったけど18ｋｍは ちょっと仕事に支障が… 眠いし 脚がガクガクやっぱり 仕事前のは控え目で
2009.09.23
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昼休みラン 断念しエアロバイク
昼休みランの準備して出勤薄明かりの下 ネコ避けビニール撤収 なんだか嫌な予感乗ると フロントガラスに また新たな対策を講じなければ～ 午前中の仕事が終わり 昼休みランの用意してきたのに サボリ 空腹と 仕事で精根尽きて この上は 相当の覚悟が必要根性なしのタコ星人でした 仕事終わって やっと辿りついたら 誰も居ない子供たちは連休中だからと お出掛け中でした夕食後 エアロバイク今回は いつもの一般トレーニング（脈拍130）30分 明日は夜勤だけど 子供たちが休みだから 朝ラン頑張るぞ～
2009.09.22
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ネコ避け対策
我がオデッセイに乗ってくる 我が家のと 只今格闘中だけなら まだ許せますが 引っ掻き傷は許せません今まで ネコ避け対策 試行錯誤を繰り返してきましたボンネットを開けたままにしても ワイパー立てたままにしても 登ってきますビニール袋を掛けても 空いてるスペースから登ってきます ここまでに至り 今のところ 登ってきた形跡はありません一秒でも早く出勤したい朝に 撤収するがモッタイナイ明日も 4時30分起きです まだ夜明け前です
2009.09.21
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朝ラン 寒い～
新たな目標（月間300ｋｍ）に向け 朝ラン昨日からの風が強くて 寒い～ Ｔシャツ＆短パンじゃ そろそろ限界かも 必然的にペース昨日のの疲労もなく 快走 と思いきやペースは今ひとついつもの21ｋｍコース 折り返し48：07 いつもの変わらず給水ボトル持参するが 汗も出なくて摂取回数が少ない後半も 強風に立ち向かい 風きり音で聞こえない レースを意識して走りで 最後まで全力で走りきるが後半 46：44 の21ｋｍ 1：34：52レースシーズン中までには あと5分縮めなきゃ 昼過ぎ 部落の区会 招集敬老の祝い進呈品（饅頭＆シーツ）を それぞれ担当地区に分担一日早いけど 夕方暗くなって 家々に配る 庭に突然出現した『彼岸花』いつも 彼岸の頃になると突如現れて開花する 不思議な花ですね～人の精気を吸って咲いてるような 鮮明な赤です
2009.09.20
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月間走行距離 早くも目標達成V(^0^)V
本日 仕事早上がり 帰宅途中公園ランの日です朝 仕事始まった時間 職場近辺 運動会開催の花火の音は降らないけど 一日ドンヨリ曇り空で 寒い～仕事終わって 公園直行 スグ着替えて 短パン＆Ｔシャツじゃ寒いくらい 風も冷たくて …って風強すぎ周回ごとにラップ計測すると 意識的にペースが上がる2周目までは 胸焼けがして ペース抑えぎみだったけど周回を重ねるごとに タイムもアップ途中から 高校生らしき人がコースに入ってきて それがまた速いことついつい追い立てられてペースも 1周目 9：052周目 8：143週目 8：194週目 8：095週目 8：066週目 8：007周目 7：588週目 7：589週目 7：4710週目 7：4610周で18ｋｍ 1：21：25 理想のビルドアップ走になりました涼しくなって レースに向けたペースに近づいてます そして 今日この時点で 月間走行距離の目標を達成202ｋｍ （練習日 12日）距離だけじゃなく 練習日も すでに過去最高ですもしかして 今月は さらにワンランク上の記録（300ｋｍ）を狙えるかも
2009.09.19
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久しぶりの休足日
昨日の 32ｋｍロング走は さすがに堪えました朝から 全身筋肉痛です長い仕事時間 筋肉痛と格闘しながら動き回る動き回ってた方が 筋肉痛回復が早いんだけどね今日は 時間も気力もなく 完全休足日です いつも 仕事帰りに 自販機で缶コーヒー買って帰ってるけど今日は ホットにしました もう そんな季節なんですね～って ちょっと早いんじゃ
2009.09.18
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32ｋｍロング走復活
一昨日計画していた 32ｋｍロング走を 本日決行することにロング走は4月やって以来 10月からのレースシーズン前に 一本は入れておきたかった朝から 気合入れ 子供たち送り出し洗濯2ラウンド そして快晴だけど 風が強くて涼しい 暑さが気にならない久しぶりだからLSDのつもりが 足取り軽く 気付いたら 入りはいつものペース32ｋｍコース 折り返し 1：14：50イーブンペースで走るためには 後半気持ちペースしなきゃ調子いいと思ってたけど 中盤から 脚に疲労が気力で前へ 途中自販機で補給するかと持ってきたけど持参のバームゼリーと 給水ボトルだけで 十分足りた意外と汗は出てないのか でも要注意最後まで 全力で走りきり 後半は1：15：55だったけど ほぼイーブンペースそして レースシーズンに迫る 2：30：46の好タイムで完走レース本番に向けての 大きな自信に繋がりました そして 10日間連日トレーニング達成 記録樹立明日は 休足日にします
2009.09.17
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夜勤出勤前ラン 定着
本日 夜勤だけど 出勤前ランしようと 意気込んで起きたのにまさかの 予報ではだったのに～とりあえず ランの服装を下に着込み 一人先朝食タコ娘まで送り 止んで 青空が戻って 急いでへ 軽装でハイペース12ｋｍラン時間に追われてるし 風も涼しいから 快走 でも汗だく折り返し 26：21 後半さらにペース 最後まで全力で走りきり 25：28 12ｋｍは51：49急いでシャワー浴び ちょうど出勤の時間 出勤前ランで 仕事に差障りがあるか気懸かりだったけど 逆に快調長い勤務時間 最後まで疲労がでることなく 終わりました12ｋｍという距離が リフレッシュできる距離なのかもしれません
2009.09.16
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ロング走に挑戦の予定が…
本日 ロング走（32ｋｍラン）の予定にしていたけど朝からので 断念 子供たち送り出し ノンビリ休日昼前から 止んで 午後からできる状況になってきたけどタコ坊主終わって 歯科に連れて行くように頼まれて の時間はタコ坊主が 以前で転んで前歯が欠けてしまって 昨日 歯科に連れて行って 詰めてもらったが 昨夜の夕食後 詰めたものがポロッと取れて 今日再び 歯科へ連れて行く羽目になってしまったタコ坊主の歯科は で30分の成田の小児歯科そして 歯科医からは 「しばらく前歯で噛まないで下さい」って …そりゃ無理終わって 急いで帰り 宿題 貴重な練習日に走れないなんて～勿体ない気休めに 夕食後 エアロ今まで 一般トレーニング コースでやっていましたが本日 ワンランクアップの 脈拍設定トレーニング コースに挑む脈拍を一般トレーニングの＋10に設定して 30分負荷は下がらないし 汗がタラタラ20分で断念しようと魔が差したが 予定通り30分断行 13.3ｋｍ 285ｋcal 当然のことながら 30分で過去最高記録でも 走るのに比べれば 気休め程度のトレーニング
2009.09.15
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コロ（猫）の居場所
最近 一気に秋めいて来ました 朝晩涼しいというよりも寒い秋の気配を一番感じ取ってるのは 我が家の猫たちです暖かい場所を求めてそして 画面と格闘 最近一番のお気に入りが…オデッセイのボンネットには の足跡と引っかき傷が絶えません 本日のトレーニングは エアロ30分エアロバイクも含めて 1週間休みなくトレーニング続けてますそして 明日の休日は ロング走に挑戦（春以来の） …したいな～
2009.09.14
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タコ坊主 運動会の合間に
タコ坊主運動会の開催の花火で目が覚める昨夜大雨で 開催が危ぶまれたが 無事開催する運びに妻が 弁当作っている間に タコ星人は洗濯や外回り 洗車で 朝からタコ坊主 ギリギリ送り そのまま運動会場所取り小学校運動会 親は撮影50ｍ走は後ろから数えて… 走り方はなんだけどな～そういえば タコ星人も運動会は苦手でした 11時から 部落の会合が予定されていたので 運動会途中抜け出し会合では タコ星人が区の代表なので申し送り事項など話すそして 旅行の積み立てが終わり 来月 部落の旅行が決定してるタコ星人は 区の代表ということで この旅行の幹事も兼任旅行プランの説明と 参加人数の確認など… 話が終わりへ思いっきり飲みたい気分だけど 乾杯だけ隣の人とマラソン談義 その人は今年の『ゴールドコーストマラソン』完走したと写真見せられながら 「タコ星人さんも是非」と言われたけど そんな余裕は…いつかは 世界のマラソン大会遠征も その前に 国内遠征が…食べ終わって 一人先に上がらせてもらい 再び運動会へ午後の競技に間に合い タコ坊主の思い出の１ページを残すことが出来ました運動会閉会式前に 妻ので一旦帰るそして タコ坊主迎えの時間までということでだけど 給水ボトルは持参せず 12ｋｍに止める暑いし 疲労で体が重いけど 時間厳守 急いで往路28：08 復路27：50 12ｋｍ55：59 これで精一杯やっと戻ってきたのにタイムオーバー タコ坊主は妻が迎えへシャワー浴び 学校まで取りに 暑い今日一日中 動き回ってた感じです そして今夜は 久しぶりの外食
2009.09.13
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小学校運動会延期で朝ランへ
本日 タコ坊主の運動会 天気予報が今日だけ朝起きたら は降ってなかったけど からあり「予報の為 運動会は明日に延期します」と早く起きたので 急きょ 朝ランへが降り出しそうな厚い 涼しくて快適かと思いきや…まだ脚が筋肉痛 そして寝起きの体で重いゆっくりスタートの21ｋｍコースへ5ｋｍ程すると ようやく足取りも軽くなりペースでも 折り返し49：29 後半はレースペースキープコース途中の別のも 運動会の準備が整ってるのに 人が来ていない結局 中は降らず 快適ラン そして 最後まで気合の入った走りで 後半47：40とまずまず21ｋｍ 1：37：09 予定が狂って 一日のんびり休日
2009.09.12
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夜勤出勤前ランを定番メニューに
この夏休みだけの期間限定練習メニューだった 夜勤出勤前ランを継続夜勤の時は 子供たち送り出しの為 の時間がないということでしたが短い距離だったら走れるかもということで 実験 朝起きて 一人先に朝食 いつものようにタコ娘まで送り戻ってきて スグに 涼しいから 軽装で実験ということで 12ｋｍコースに止める その代わりレースペース往路26：53 復路25：27 12ｋｍ52：20 この距離なら最後まで全力で走りきれる そして疲労も残らないシャワー浴び 出勤準備して タイム 時間的にもそして 夜の勤務も 最後までこなすことが出来ました夜勤で 夕食休憩ランよりも 疲労度は少ないかもこの調子で 夜勤出勤前ランも 練習メニューに取り入れたいと思います
2009.09.11
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飲酒エアロバイク
今夜の夕食はミートソース そして 何故か『サザエの壷焼き』サザエの壷焼きには だけど ミートソースにはどちらも用意してあるというので 今夜は結構 『サザエの壷焼き』にも は 最後に イタリアンﾁｰｽﾞが出て 妻と二人で ワイン一本空ける久しぶりのアルコールだし 美味しくて グイグイ進んだので ちょっと酔っ払い状態 今夜も エアロバイクの予定だったのに～酔っ払い状態でのエアロバイクはなんだけど 試しに結構スグに心拍数が上がり 負荷は掛からないから 楽チンエアロバイク二日目は 規定の30分達成汗を流して スッキリ ちょっと酔いも醒めたかな
2009.09.10
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草野球で筋肉痛
昨夜の職場の野球試合で 今日は筋肉痛肩や上半身が筋肉痛になるのは 毎度の事だけど脚が筋肉痛になるのは珍しい脚はで鍛えてるのに 野球で使う脚の筋肉は違うのか攻守でダッシュ インターバル形式の練習になってるみたい様々なスポーツをやって トータル的な筋力を付けることが 必要なのかも 今週は 走る機会が少ないので エアロバイクで筋力維持に努めることに夕食後 エアロバイクにまたがり いつものように30分に設定しかし 辛さに負けて 20分で終了明日の夜も エアロバイクに励みます 明日こそは…
2009.09.09
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職場野球試合の前に10ｋｍラン
本日 久しぶりの職場野球チームの試合があるそして 仕事は早上がり 貴重な練習日 仕事終わって 野球の試合の時間まで 職場からの10ｋｍコース 野球の試合の日は いつもが降りそうな 不安定な天気ギリギリまで 開催決定が分からないどちらにしても との用意はしてきたので仕事終わった時点で 降ってないので とにかく厚いで 風も涼しい …ちょっと風強すぎ10ｋｍなので 気持ちペースアップ 往路23：35復路は さらにペースアップ 22：26終わった後は 汗だく 良いスピード練習になりました 着替えて 一休み チームの荷物持って 千葉市の球場へが取れて 涼しいし 絶好のナイター日和球場で 今度は野球のユニフォームに着替え モード相手チームが来なくて 試合開始まで入念な練習走り回って 既に脚がガクガク緊迫した試合で 気合も入るタコ星人は補欠要因で 守備を交代でやってたけど今日は 9名ギリギリで フル出場 守備でも走り回りそして バッティングも3打席で 最後にポテンヒットから出塁そして 久しぶりにホームベースまで走り得点試合はギリギリ負けちゃったけど 最後まで競ってなゲームでした試合が終わって 帰り道 初めて高速道路で帰る 明日も仕事で 朝が早いのじゃ～
2009.09.08
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初の５連日ランだけど…
9月に入ってから トレーニング欠かしてません今日も できる状況だけど 体力的に…連日筋肉痛 朝起きたら 脚がダルイ ベットの中でサボる口実も見つからず朝ランへ 思案してる間に は元気になって 朝から暑い風が涼しくて良いんだけど ちょっと強すぎスピードも出ず 精一杯走っても 21ｋｍ折り返し 50：16 遅い後半 気合入れても スグ萎えてしまい とにかくまで走りきることが精一杯途中 立ち止まりたい気分を抑え 無心で走りきり後半 52：25 のワーストタイム21ｋｍも まさかの1：42：42 スピード低迷期に逆戻り終わった後の疲労感も 今までにないくらい思えば 今日で５連日になる この記録は初めて単発だけど フルマラソン走りきれる脚力はついたかも 明日から５連勤で 難しいし その後はタコ坊主運動会やら部落のやら…この一週間は エアロバイクで 現状維持が精一杯かな
2009.09.06
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残暑にも負けず
本日 タコ娘の運動会 昨年は見に行ったけど 今年は拒否され一般的に 中学の運動会は 親は見に行かないよね～ということで 午前中 妻がタコ坊主をへ連れて行くことにその間 タコ星人はへ 昨日のの筋肉痛で 進まない久しぶりのの すっかり秋モードに入ってたけど まだまだ暑い徐々にペース 21ｋｍコース 折り返し48：29ちょっとペースダウン 今日はキビしいかな～後半 筋肉痛も解れ ペース 暑さに負けないぞ～負けた 後半 48：36 21ｋｍは1：37：05後半は 気分的には 良いペースだと思ったのに… 妻とタコ坊主は帰っていた妻は タコ娘へ お昼のブラスバンドの演奏だけ撮りにタコ坊主担当代わり タコ坊主と床屋へ 親子並んで終わって いつもの
2009.09.05
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仕事帰り公園ランでもレースシーズンペース
昨日の21ｋｍ快走で 久しぶりの筋肉痛そして 今日は仕事早上がり 帰り道公園ランの日です仕事終わり 真っ直ぐ いつもの公園へ また が降り出しそうな には公園の周回コース 今回ラップを計測することに 一周約1.8ｋｍスタートは 筋肉痛で脚が重いし 胸焼けも3週したところで気分 今日も5周（9ｋｍ）が限界かと 4週目に入ると 急に体が軽くなり 気分爽快 久しぶりに10周（18ｋｍ）頑張ってみようラップを計測すると 必然的にタイムを短縮しようと 周回ごとに気合が入る1周目 8：562周目 8：243週目 8：284週目 8：335週目 8：156週目 8：147周目 8：108週目 8：099週目 8：0110周目 7：54下り坂では意識的にペース すると全体的にペースします最後周は レースを意識してラストスパート18ｋｍ 1：23：08 （9ｋｍ 42：36） とレースシーズンに迫るタイム走り終わると 体も気分もスッキリ
2009.09.04
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21ｋｍラン レースシーズンタイムに迫る
夜勤明けの休日 今にもが降り出しそうな 昼食前へ 涼しいと思ったら 蒸し蒸し走り出すと 昨夜の4ｋｍハイペースランが効いてるのか スピードに乗って向かい風もなんのその スタートから全開スピード空でも滝のような汗 給水ボトル持参は正解だった21ｋｍ折り返し 46：17 最近では大幅なタイム短縮後半は このタイム以上にペースを上げなきゃと 最後まで気が抜けない結局 最後まで全開スピードで走りきれた後半は 45：18 21ｋｍでは1：31：36のレースシーズンのタイムに迫る走り終わっても 達成感で疲労はない今月 30ｋｍオーバーの練習を一本入れれば いつでもレースに臨める しかし 午後はグッタリ 急激なレベルアップはですよ
2009.09.03
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夕食休みラン開始
本格練習第二段は 休憩時間ランです本日夜勤で 夕食の休憩時間にしました休憩時間内で4ｋｍが限界です そしてレースペースラン仕事でヘトヘトになって 貴重な休憩時間にするなんて 憂鬱でなりませんできることならサボりたいと 仕事中 サボる口実ばかり考えてるが思いつかない今にもが降ってきそうなだけど 涼しくてに最適という条件 走るしかない休憩時間になり とにかく着替えて 外に出てしまえば 後は走るしかないそして 走り出したら 限られた時間内で帰ってこなければ 夕食にありつけないので必然的にペースが 久しぶりのレースペースで涼しいと思ってたけど 汗は滝のように流れ落ちる いつもの4ｋｍ やっと戻ってきて 16：0716分台は ワーストタイム 先ずは 休憩時間に走るという習慣付けということで夕食には なんとか間に合って スグ後半の仕事へやっぱり ツライ
2009.09.02
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9月に入りエアロバイク再開
台風一過の夏日となりました 昨日と10℃以上も気温が上がり 体調が…そして 今日から9月 本格練習開始ということで 第一弾ほぼ一ヶ月ぶりに 『エアロバイク』再開ですエアロバイクは 夏場は 暑くて ホント勘弁してくれ～ってでも 9月に入ったから涼しくなった訳でもなく エアコンつけて エアロバイク30分久しぶりだからか あまり負荷は掛からないけどやっぱり このトレーニングは 走る以上にツライ30分のトレーニングで 60分以上の疲労感と 汗の量 エアロバイクの一番の目的は メンタルトレーニングかも
2009.09.01
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