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2013年02月の記事
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動物病院行く前に！
我が家の二匹の一匹目は13年程昔 野良猫だったのが我が家に上がり込んで来たということで年齢不詳 そして 最近めっきり弱ってきた痩せて 呼吸も苦しそうにしてるので先日 妻が動物へ連れていくと 原因は分からないけど肺に水が溜まってるとそれから2回で処置してもらい 呼吸も楽になってきた感じタコ星人 夜勤明けの休日 今日もへ連れていくことに週一回の貴重な練習日でもある3月中旬の陽気になるという予報で 肌寒いけど 薄着で出発スグに温まり 汗もジワリ身体も軽くて32kmコースだけど レースペース後半潰れても知らないよ～前半はもちろん最速の1：15：05まだまだ 後半さらに追い込んでみる脚が悲鳴上げてきたけど フォームを意識してペースキープ最後まで 全力で走りきり 後半1：12：3232kmロング走 目標の150分切り 2：27：38もちろん32km コースレコード気分はスッキリだけど 脚のダメージは…2月も今日で終わり 月間走行距離は280.4km（11日）目標には及ばなかったけど ３時間走（36km）3回やって稼ぎました故障もなく 良い感じに仕上がってます走れなかった分 今月はエアロバイクで9日 125.2kmエアロバイクは 月間最高記録かも 午前中に 妻が午後の診察の予約してきたので 1番に診てもらうことにを籠に入れて 軽トラの助手席は不安なのか ずっと鳴いてるし ゆっくり地図を見ながら到着 新しくて大きな動物病院『いいぐら台動物病院』午後の診察時間まで30分待ち 院長指名ということで さらに待ち段々善くなってると 原因は やっぱり心臓が弱ってるからだろうと今日も注射打ってもらい 薬も出してもらう帰り道 楽になったのか 安心したのか 静かな助手席
2013.02.28
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スピード練習復活
帰宅途中公園ランは スピード練習が目的だということを忘れてました本日も 仕事早上がり 帰宅途中公園ラン決行そしてスピード練習 早出勤務は4：30起き窓枠が凍ってて まさかと思ったら 車外温度－6℃見たことないような気温日中も快晴だけど 冷たい北風に((((；ﾟДﾟ))))仕事終わり 急いで着替え サッサと走り出す 必然的にペース公園の梅 蕾が膨らんで来たというのに この寒さ公園のテニスコートとサッカー練習場が整備工事で 工事車両が歩道を往来それでも脇を颯爽と駆け抜ける8：398：087：547：517：477：507：517：467：427：20中盤停滞したけど 徐々にペースアップラスト1周は全速力10周 18kmを1：18：51良い感じに仕上がってます
2013.02.25
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青年館掃除の前に！
年に一度の青年館掃除 その前に…日曜日の朝も4：30起き 眠いし寒いし…貴重な練習時間寒波が襲来するという予報だったので 完全防寒して出発前に洗濯1Rの前は懐中電灯で足元照らして 以後月明かりでいつもと変わらぬ寒さ スグに温まり 身体も軽く軽快に時間にも追われてるし 必然的にペースそして いつもの23kmコース 折り返し58：56後半はレースを意識して ちょっと追い込んでみる意外と最後まで走りきれるスピード 55：47朝ランで23km 1：54：44はbestタイム戻ったら やっと妻が起きたところ急いで出走前の洗濯干し 一人朝食 青年館へスデに地区内の6名来て掃除してる 1時間ほどで作業終わりいつもお茶会やってから帰るけど 今日はタコ坊主の剣道の日 妻が送って見てるけど 交代することに戻って また洗濯して 町民体育館へ妻はをへ 老猫で最近苦しそうにしてるので昼過ぎ タコ坊主の剣道終わり洗濯干して タコ坊主と二人 いつもので遅いランチビックアメリカシリーズ第二弾『アイダホバーガー』さらに『メープルカスタードパイ』も付けて カロリーオーバー715kｃａｌ＋265kｃａｌ も付けて1000kｃａｌオーバーカロリー消費する程頑張ってないな～ 帰りのでオデッセイ洗車して多少減ったか強風で土埃＆花粉で 洗車頑張った甲斐もなし
2013.02.24
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とりあえず走っとこ！
夜勤明け早出勤務 とういうことで昨夜は職場に泊まり早出勤務 無事に終え 定番メニューの帰宅途中公園ラン決行朝は冷え込みが凄かったと聞いてたけど 帰る頃には寒くないタコ娘塾迎えの前に 軽トラの定期点検の予定入れてたので 急いでスタートからペース時間見ながら考えた末 8周が限界何事も腹八分目が良いのかな～ なんて言い訳だね9：058：368：348：268：168：208：168：13スピードは まだまだ本調子じゃないけど 焦らず公園8周14.4km（1：07：49）の練習を終え 急いでディーラーへ車検後の6ヶ月点検my軽トラ 2年半で4万キロ走行 ミッションオイルも交換リフレッシュして ちょうどタコ娘塾迎えの時間久しぶりの そして 久しぶりに良い感じに仕上がっちゃいました
2013.02.23
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3.3.3
夜勤明けの休日 今週も唯一の平日休みです妻は 早々に当直勤務へタコ星人は貴重な練習日 3週連続で3時間走に挑む快晴でテンション 疲労もなく ゆっくり気持ちいいペースでお腹が不安で探しながら今回も 密かに3時間切り狙ってたけど 折り返し1：31：45後半は延々と続く登り坂 そして帽子が飛ばされそうな向かい風風を切って 最後まで颯爽と走りきる 後半は1：30：1036km 3：01：55 もう一歩でしたちなみに先週は3：03：52 先先週は3：10：48と 着実に短縮しています今日は 最後まで落ち込むこともなく 淡々と走りきれ3時間走り通せる脚に仕上がったと思いますあとは 42.195kmを3時間切るスピードを着けるのみサブスリーを狙って初エントリーした『板橋Cityマラソン』まで 1ヶ月3時間走は封印し 調整＆スピード練習に入ります
2013.02.21
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朝ランから夕方ライドまで
久しぶりの平穏な日曜日 とうことで朝ラン決行4：50起き 寝室の窓枠が凍結してる冬山にでも登るのかいっ？て着込み 頭もフルフェイスカバー朝ランは ほぼ1ヶ月ぶり 最近日が延びてきたから大丈夫かな？と外に出たらまだ 出たら暗中模索手袋 今回二重に装着したけど それでも冷えて痛い(→o←)ゞウィンドブレーカのポケットに手を入れて走る しばらくして手は温まったけど 足先は冷えて痛い☆⌒(＞。≪)寝起きでペースも上がらないし 体温上昇も穏やか朝ランの定番23kmコース 折り返しjust1時間朝ランの試練 いつもの工場の拝借してギリギリセーフ用足したら 凍結で水が流ない お腹はスッキリしたけど元気な 日が出ても放射冷却で また冷えてくるそして後半もペース上がらず なんとか58：41戻ったら ようやく家族起きたところ急いでシャワー＆洗濯して日曜日はタコ坊主の剣道 日曜日の剣道も久しぶり体育館で見てるのも辛いので 子供たちと体操～素振りまで少し温まり 練習見てる間タコ坊主は最近練習気合入ってて 終わっても残り 稽古つけてもらう頑張ったので ランチはご褒美にでポテトL自分は 「テキサスバーガー」に「メープルカスタードパイ」もつけてカロリーオーバ－だけど…妻が昨日借りたを返却するのに隣町のレンタルショップまでロードバイクで帰宅して出発したのが17時だから 暗くなる前にと急いで日が落ちるとともに気温も 鼻水垂らしながら16kmを40分で急いで返却 店員さんもまた同じ道を帰る もうスッカリ ライトで照らしても暗い 荒れた路面に風が穏やかなのか 終始快走で到着帰ったら もう夕食の時間 今夜はモツ鍋 締めはラーメン入れて
2013.02.17
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チョコ食べる前に！
今年も来ました Valentine's-Day2013年の収穫は加齢と共に減ってるような チョコ大好きですが 最近カロリーオーバー気味「食べる前に…」 珍しく 今週唯一の休日距離稼ぐ為にも 先週に続き3時間走（36km）決行降り出しそうな空だし 肌寒い((((；ﾟДﾟ)))) 気持ちが乗らないけどとにかく走り出してしまえば ゆっくり気持ち良いペースで前半は 淡々と走れたけど 折り返し1：31：43この36kmコース 以前は3時間切ってたから 今回密かに狙ってたけどスピード出ない～やっぱり まだまだ重荷を背負って走ってる感じとにかく怪我だけはしないようにと 怪しいフクラハギと足首 タイムでストレッチ冷たい北風に晒され ペースは上がらないし 身体も冷えて手足が痺れてる 気持ちも折れそう「チョコの為に頑張れ～」ラスト3kmはスパート後半は失速し1：32：08 スパートは気持ちだけでした結局 しっかり3時間走（3：03：52）でした走り終わってストレッチしてたら 至る所が攣ってしまう有り様全身の疲労度も これで体重減ってれば タコ娘の 只今受験シーズンで休校そして タコ娘はValentineのチョコケーキ作り昼食後 タコ娘と買い物に行き 早速チョコケーキ作り彼氏じゃなくて 15個全て友達にあげる分だと パパの分は味見で頂きましたが 美味しい～タコ娘 午後いっぱいかけて チョコケーキ作成家中 甘～い匂いで充満夕食後 タコ娘から作ったチョコケーキ貰ってタコ坊主は 彼女がに届けに来た
2013.02.14
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先ずはダイエットから！
先週木曜日の3時間走以来していませんそして このサボった5日間で4ｋｇも体重 見たことないような体重に腹周りから 太腿にかけて 一回り成長した感じ 本日 仕事早上がり降り出しそうなだけど 帰宅途中公園ラン決行以前の調子で走れば 明らかに故障する 先ずはユックリ予報でになるかもというくらいの寒さ ユックリ走るにも限界が9：078：488：498：518：478：488：538：568：498：21公園10周 18kmを1：28：13中盤から 両フクラハギに違和感が隔周の給水タイムで ストレッチしながら 続けるも痛み解消されず練習終わって 念入りにストレッチ風呂上がりにもマッサージ 故障してる場合じゃないこれからがフルマラソン（板橋）とウルトラマラソン（富士五湖）の本命レースサッサと体調戻して レースに臨める身体を作っていかなきゃ
2013.02.12
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子ども会次期リーダー研修会 二日目
起床10分前に目が覚める 頭が痛い☆⌒(＞。≪) 二日酔い子供たちが起きる前に ベット片付け 身支度して起床時間後は 子供たちのベット片付けと身支度チェック食欲ないけど また朝からテンコ盛りまた違うテーブルで子供たちと談話しながら 昨日より子供たち打ち解け合ってる感じ館内の掃除 子供たちの掃除チエック思ったより 考えながらシッカリやってる退所式して 研修施設を後にする そのまま タコ星のスーパーへ各班 予算3000円渡し 買い物リストを参照して買い物子供たちと監視員で店内騒然 時間内で分担して どの班も予算内で買い物できて タコ星の保健センターに調理室がある 6班に別れ それぞれ昨夜決めたメニューを 2時間内で作成林檎の切り方を少し教え 後は子供たちに任せる昨日知り合った子供たちが協力し合って 一つのモノを作るどの子供たちも 思った以上に いろいろ知ってるし 工夫しようとしてる指導者として 料理の知識とセンスが要求されるどの班も なんとか時間内に作成6班のメニューを 大人がテイスティング 見た目，味，協力度を5段階で評価 どれも凝ってるし 美味しいテイスティングの後 賄いで作ったタイカレーで腹一杯子ども会会長が作ったタイカレーは プロの味片付けも評価 大人が最後に片付け子供たちは反省会 そして発表 研修終了証書を授与し 16時終わる迎えに来た親とも話して 今回の研修が成功に終わったと実感これから1年間 この子供たちと活動を共にすることになるんだね～ 久しぶりの 今夜は妻は友達と今度は主夫片付け 夕食は焼きうどん作り 子ども二人と
2013.02.10
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次期ジュニアリーダー研修会 初日
次年度の子ども会のリーダーとして活躍したいとタコ星5校の5年生代表が集結 リーダーとしての知識・技能を定着させ その資質の向上を図るため二日間にわたる研修会が開催され それに同行＆指導する 夜勤明けだけど 8時コミュニティーセンター集合 受付し子供たちは バスに乗って研修場所へ〇〇少年自然の家に到着し 午前中はオリエンテーション＆ドッジボール子供たちと 軽くゲームして親睦を深める子供達も 他の学校の子どもと打ち解けるように 研修班の対抗で ドッジボールの試合して 団結力を高める研修センターでの食事はバイキング 大人も満足それぞれの班に 指導者が一人ずつ入り 段取り＆片付けも指導午後はカヌー体験 快晴だけど寒くてカヌーには指導者も数名カヌー体験するように勧められたけど 丁重に辞退しました施設の担当の説明を聞いて カヌーに乗る 陸地から指導するパドルを漕ぐ度に 水が中に入ってきて どの子供達もビショ濡れ状態でも 子供たちは楽しそう 1時間程乗って 上達した感じ次は プラネタリウム暖かくて 暗くて ついつい 子供たちに指摘されベットメイク他指導して 夕食もランチ同様腹一杯施設のは 男子女子でそれぞれ30分づつ 子供たちと裸の付き合い夜は 明日の共同創作活動「ビストロリーダース」のミーティング各班で 何を作るか決め 買うもの 役割分担も話し合い発表2時間で なんとか各班決まり ようやく一日目の研修終了そして 子供たち寝たら 大人の研修会そのまま施設泊まりという安心感で 飲み潰れ 日付が替わって終宴
2013.02.09
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ばてばて3時間走
珍しく今週唯一の練習日かねてから計画してた 3時間走ついに決行暖かくなるという予報に反して肌寒い なのにペースが上がらない『飯岡しおさいマラソン』以降 しっかり休養したのに 身体が重い休養しすぎ実際に体重が重いのか最近 怖くて体重計乗ってないウルトラマラソンの練習のつもりで キロ5分ペースいつまで経っても身体は重いまま 折り返し1：35：10後半の余力もない 脚もピキピキウルトラマラソンは ゆっくり走れば完走できるなんてことはないと実感身も心もヘトヘトになり なんとか到着後半は ほぼイーブンの1：35：37に納まったけど36kmコースほぼ1年ぶりで 前回は3時間切ってたこんな日は疲労困憊 午後は回復に務める 今夜は タコ坊主剣道子ども達と練習することもなく 見てるだけ～
2013.02.07
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利賀どぶろく『まごたりん』東京に進出
大雪予報だったので 朝4時起き出勤したのに 結局おかげでノンビリ仕事することが出来ました仕事早上がり で出来ないし今日から3日間 東京ビックサイトで『グルメ＆ダイニングショー』が開催され父がブースを出展すると案内が来てた昨年6月に 酒造製造認可を得て どぶろく『まごたりん』が日の目を見ることになるこの『グルメ＆ダイニングショー』では 全国各地の地域ブランドを紹介する実家の富山からも数店出ていて その一つに早出終わって東京へ 東京駅からはシャトルバスで会場へ会場は凄い人 脇目もふれず父のブースへここも大盛況で 持ってきた『まごたりん』試飲が足りなくなってきたと父の接客を どぶろく『まごたりん』は貴重な酒だと自信をもって薦められる18時閉館になり父と商工会の人達と 食事会へ 憧れのお台場アクアシティの沖縄料理 ＆も進みます 最後は『ハブ酒』で 皆さんはへ帰り 自分はへ日付が変わる前には到着 長い一日でした
2013.02.06
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ギリギリでも入賞は入賞(#^.^#)
毎年出場して 数々入賞してきた地元のローカル大会『飯岡しおさいマラソン』今シーズンは 入賞してないし 今日も先週のフルマラソンの疲労が…密かに 入賞は狙ってく 5時起き 軽トラでナビ無しで 大会臨時へ 30分で到着6時の一便のシャトルバスで 早々に会場入りこの大会は控室が広くて快適 隣に来たおじちゃんと意気投合し 話し盛り上がる団子＆レーズンパン＆バナナの定番に加え 予備のコッペパンも2個食べ腹一杯にハーフスタートが9：10と早いので 受付したら急いで準備 スグにアップ快晴で風も穏やか 寒くもない今シーズンは 毎レース天候に恵まれてる今シーズン初 タコちゃんマスコット 帽子に乗せての出場軽くアップ済ませ着替え 今日はランパンで早目に出て またアップへ地元旭在住のラン友と一緒になり 近況を話しながら 温まるまでアップしてスタート招集場へ 二人で前の方に並ぶけど 明らかに遅い集団が陣取ってるお互いに気合入れスタート 案の定 遅い集団に阻まれて失速ちょっと強引なジグザグ走行で なんとか抜け出し毎ラップ計測するもイマイチ 平坦コースで風もないのにスピード出ない旭のラン友抜いて 7km折り返しで 佐原のライバルとスレ違う毎年負けてるけど 今回も厳しいな～折り返しでチームの人も応援に ロードバイクで駆けつけてくれてこの大会は タコ星からも多数参加していて スレ違いに声掛合い控え室で友達になったおじちゃんにも中盤からは 目標のキロ4分も切れず意気消沈する分 沿道の声援に応える終盤は独走状態 ようやく気持ち走れるようになり ラスト2kmでスパート3：533：483：493：533：53 5km 19：183：443：563：514：013：53 10km 38：444：024：024：044：014：06 15km 59：01 ー7：534：093：593：41 20km 1：18：45finish 1：23：147km折り返しで会ったチームメイトが ゴール地点まで来て待ってた一緒にサービスの苺，トマト，お汁粉，豚汁食べ 控え室へ着替えてたら 放送で名前呼ばれて10位は入賞だと 諦めてた表彰台だったけどやっぱり『飯岡しおさいマラソン』は好き 表彰式の前に またサービスの甘酒とお汁粉もらいチームメイトに写真撮ってもらい また50kmの道のりを帰って行った自分も 急いで帰り シャトルバスで臨時 バスの中で快適～スッキリして帰路へ 途中（肉カレーライス）＆娘のバス定期券更新＆予約してた恵方巻き受取りようやく 今夜は節分 子供たちと豆まきして 黙って南南東の方角を向き 恵方巻きをガブリ祝杯に飲みたい気分だけど 今夜 妻がサイパン旅行から帰ってくるので おあずけ
2013.02.03
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綱引き大会 余裕の審判
香取地区の青少年相談員が集結『少年の日・地域のつどい大会』は 綱引き大会ですタコ星人は審判担当他の地区と合同で 主審・副審の3人構成で4グループ開始前に 審判顔合わせ＆打ち合わせして 9：30競技開始2つのレーンに別れ 先ずは予選リーグ香取地区の小学校から 22チームが参加主審も慣れたもので 余裕のジャッジ隣のレーンの掛け声が大きくて 進行＆ジャッジも大きな声出さないと予選リーグで3回主審任されたけど 大声出して 喉がカラカラ予選リーグ15試合終わり 決勝トーナメントだけどタコ星人は 子供たちがで留守番してるということで お先に弁当もらってタコ星は 3年前の千葉国体で綱引き開催町町をあげて 綱引きに取り組んできた御陰で今回出場した3チームも上位 そして優勝はタコ星の 帰って 今日のランチは 子ども二人とあのビックアメリカシリーズ復活 第一段『テキサスバーガー』制覇弁当も完食した後に完食 カロリーオーバーですが…何かタコ娘塾送り 塾終わる時間まででまた洗車 この一週間で洗車3回今日も 日の出前から日没後まで 外で活動しっぱなし頑張ったけど 明日はレースなのではで
2013.02.02
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『飯岡しおさいマラソン』最終調整
連休4日目 昨日の32kmロング走の疲労残ってるけど今日は 明後日の『飯岡しおさいマラソン』に向けての 最終調整ということで軽く18kmくらいにしておこうかと考えてたけど走ってみると 脚の疲労もなく予報通り3月中旬の陽気で 気持ち良くなって 23kmコース折り返してから 脚が悲鳴こりゃ 後のケアをシッカリやっておかないと辛いながらも いつものペースで走りきる 午後は 春の陽気に誘われて 散歩＆軽トラ洗車＆ロードバイク手入れと暗くなるまで 外で活動
2013.02.01
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