2016年09月の記事
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月間走行距離
すっきりしない天候が続いていますね。少々の雨でも走らないと練習になりません。今夜も小雨の中を走って、月間走行距離が３５０ｋｍを超えました。１０月からは１回ごとの距離を長くして４００ｋｍを超えたいですね。
2016.09.30
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真夏に逆戻り
大阪は３３度まで気温が上がりました。三田も今日は暑かったです。夜の１０時過ぎから走ったのですが、全然涼しくありません。気温は３０度近くあると思います。それに、蒸し暑くて風もありません。季節が１か月逆戻りしたようです。
2016.09.27
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疲れのピーク
２０日間休まずに走り続けてきたので、疲れがピークに達しました。月間走行距離も３００ｋｍを超えたので、今日はゆっくり休みます。
2016.09.26
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ウッディＲＣ練習会
今日は９月最後の練習会でした。今年は残暑が厳しかったのですが、ここにきて涼しくなってきました。やっと走りやすい季節になった感じです。今日は速いメンバーがそろいました。津田さんがいきなり飛び出し、初めはついていきました。しかし、このまま１６ｋｍ走るのは無理なので、福井さん、植野さんとともに追いかける展開になりました。途中、福井さん、植野さんにも置いて行かれましたが、何とか１時間８分１２秒で中央公園に帰ってきました。ＧＰＳがついていないので、正確な距離はわからないのですが、１６ｋｍならキロ４分１５秒で走ったことになります。感覚としてはそこまで速く走った実感がないので、１６ｋｍないかもしれません。
2016.09.25
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１０ｋｍペース走
今日は午前中用事で大阪に行っていたので、三田アスリートＸの練習会には参加できませんでした。夕方青野ダムで10ｋｍのペース走をしました。まずはキロ4分30秒で挑戦してみました。かなり涼しくなってきたので、ある程度余裕を持って走れました。タイムは44分22秒（平均4分26秒）でした。次は2周16ｋｍに挑戦しようと思います。
2016.09.24
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台風一過
台風で福知山線が止まってしまうと家に帰れなくなるので、年休を取って早めに帰ってきました。しかし、自宅に着くころには雨も止んでいて台風は通り過ぎてしまったみたいです。せっかく早く帰れたので、夕方から１時間ほど走りました。平谷川沿いを走ったのですが、さすがに雨で増水していて、下流は濁流になっていました。
2016.09.20
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リングロード2周
台風の影響でいつ雨が降り出すかわからないので、雨が降っていない午前中にリングロードを2周しました。昨夜は５０００ｍの記録会でトラックを左回りに１２周半走ったので、今日はリングロードを右回りに走りました。距離表示が左回りになっているせいか、左回りで走っている人が圧倒的に多いように感じます。ですから、今日は右回りで走ったのでたくさんのランナーとすれ違いました。
2016.09.19
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第70回尼崎陸上記録会
午後から雷混じりのすごい豪雨になり、記録会があるのかどうか心配になりました。ヤフーで尼崎の天気予報を見ると少雨になっています。とりあえず妻に車で新三田駅まで送ってもらい尼崎陸上競技場に行くことにしました。しかし電車に乗ろうとして定期券を忘れてきたことに気が付きました。仕方がないので雨の中を歩いて自宅まで取りに帰りました。予定より１時間遅れてしまったので、２組の受付時間ぎりぎりにつきました。雨のために参加者が少なく、私の１１番が最終番号でした。アップもほとんどせずに走り出したため体が重いです。最初の１ｋｍが４分１秒かかりました。しかしこれがベストタイムで、あとはタイムが落ちるばかりです。２０分ぐらいでは走りたかったのですが、２０分３５秒もかかってしまいました。距離は走りこんでいるのですが、暑くてスピード練習を怠っていたのが露呈しました。
2016.09.18
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ウッディＲＣ練習会
雨模様の天気にもかかわらず、６名が練習会に参加しました。私は初めて参加された松下さんと、カルチャータウンのコンビニまで往復する約１０ｋｍを走りました。夕方には尼崎陸上記録会があり、５０００ｍを走る予定です。少雨結構ですが、台風が近づいているので天候が気になります。
2016.09.18
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三田アスリートＸ練習会
今日は寝過ごしてしまいました。8時のスタート時間に間に合わないので、どうしようかと思っていたら、山田さんから電話がありました。そういえば、行く約束をしていたのを、すっかり忘れていました。キロ4分30秒で先導してほしいということなので、2周目に間に合うように家を出ました。青野ダムについてみると、詳しいことが分かりました。三木君がサブスリーを目指していて一緒にペース走をしてほしいということです。アップを兼ねて逆方向に１ｋｍほど走ったら、先導してくる福井さんが見えました。一緒にゴールまで走った後、２周目は私が先導することになりました。私、三木君、福井さんの順で走っていたのですが、後ろを振り返ると少し空いていて、最初の２ｋｍまでは4分40秒台でした。その後、4分30秒台、4分20秒台とペースアップしていき、平均すると4分34秒で走りきりました。
2016.09.17
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雨中ランニング
夜１０時頃走ろうと思って外に出たら雨が降ってきました。雨の中のレースもあることだし、それに雨に濡れながら走る方が涼しいので気にせず走りました。しかし、いつも何人かのランナーとすれ違うのに、今日は一人のランナーとも出会いませんでした。こんな雨の日に走るもの好きはいないのでしょうか。
2016.09.12
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第９回三田シティランナー秋季練習会
毎年恒例の三田シティランナー練習会に参加しました。今回はランナーとしてではなく、給水係としてです。今年は４４人が参加し、ウッディＲＣからは１０人でした。１周８ｋｍの青野ダム・千丈寺湖を３時間走り続けます。スタート地点と３．４ｋｍ地点に給水場を設けました。私は金田さんと３．４ｋｍ地点の給水を担当しました。スタート時間の８時ごろはまだ涼しかったのですが、日が照るにしたがってだんだん暑くなってきました。ほとんどの人が給水を取っていました。２周走った杉村と交代してもらって、１周だけ走りましたが、１０時を過ぎるとかなり暑かったです。
2016.09.11
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ひとり練習会
今日は私以外に参加者がいなかったので、一人で走りました。気温は２５℃で、ずいぶん走りやすくなりました。１周目はゆっくりマイペースで走り、２周目はキロ４分３０秒のペースで走りました。先週は４ｋｍまでしか走れなかったのですが、今日は最後まで走れました。次は２周にチャレンジしようと思います。1周目：47分04秒（平均キロ5分53秒）2周目：35分42秒（平均キロ4分27秒）
2016.09.10
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このまま涼しくなってくれたらいいのですが
今夜も１０時から走りました。昨夜と比べると涼しく感じます。快調に１時間走れました。最後の１ｋｍは３分５６秒まであげれました。
2016.09.08
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蒸し暑い
台風の影響でしょうか。異常な蒸し暑さです。夜１０時から走り始めましたが全然涼しくありません。少し走っただけで大粒の汗が出てきました。１時間走っただけですが、ふらふらになって帰ってきました早く涼しくなってほしいですね。
2016.09.07
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ウッディＲＣ練習会
高温、多湿、炎天下の三重苦の中での練習会になりました。８月の月間走行距離３００ｋｍを超えるために頑張った疲れがどっと出てきました。身体が思い通りに動かないので、今日は最後尾から走ることにしました。走っていても調子が全く上がってきません。１６ｋｍが長かったです。
2016.09.04
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三田アスリートＸ練習会
今日の練習会には、大西、武居、長山、福井、村上の５名が集まりました。１周目は全員で軽く走りました。早くから来て走っていた武居さんはこれで終わり、残り４人で２周目を走りました。先週と同じようにキロ４分３０秒のペースで走ろうとしたのですが、疲れのためか身体が重いです。４ｋｍ過ぎに長山さん、福井さんに相次いで抜かれ、減速してしまいました。このペースで８ｋｍ走れないとは情けないです。
2016.09.03
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- (2026-10-17 16:51:20)
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