2016年12月の記事
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走り納め
今年の走り納めは定番のリングロードにしました。暖かい昼間にゆっくり２周走りました。筋肉痛が出てきたのですが、風邪はかなり良くって来たので、明日の羽束山初詣ランには参加できそうです。
2016.12.31
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平谷川
暖かいうちに練習をしようと、１２時前に家を出ました。今日はリングロードではなく、平谷川コースを走ることにしました。エスコヤマから下に降りて、平谷川を一往復半して帰ってきました。
2016.12.30
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ランニング再開
風邪の症状が改善してきたので、１０日ぶりに走りました。まだ完治したわけではないので、暖かい昼間にリングロードを２周しました。さすがに足が重いです。だんだんと慣らしていこうと思います。
2016.12.29
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小康状態
もう１週間ほど練習を休んで休養していますが、全然よくなる気配がありません。今年はもう走ることなく来年を迎えそうです。
2016.12.25
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加古川マラソン不参加
今朝６時に起きたら、風邪の症状が悪化していました。この状態ではフルはとても走れないと判断し、不参加を決定しました。まずはともかく風邪を治さないと話になりません。
2016.12.23
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明日はファンラン
明日は加古川マラソンで本命のレースでしたが、結局風邪が治りませんでした。治りきる前に練習を再開したのがいけなかったみたいです。出場するかどうか迷いましたが、天気予報は晴れで気温も高そうなので走ることにしました。記録はとても狙えないので、ファンランを楽しんで来ようと思います。
2016.12.22
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三田国際マスターズマラソンの応援
地元の大会だけに、ウッディＲＣからもたくさんのランナーが参加しました。今日はのぼりを持って娘と二人で応援しました。皆さんの日ごろの行いがいいのか絶好の天気に恵まれました。応援するには寒くなくてよかったのですが、ランナーには少し暖かかったかもしれませんが。皆さんの激走の様子は、→ こちらです。
2016.12.18
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リングロード3周のはずが
今日はリングロードを３周しようと走り出しましたが、体が重いうえに筋肉がコチコチでぎこちない走りになってしまいました。１周走っても筋肉はほぐれず３周は無理と判断し２周で終了しました。この状態で加古川マラソンでフルを走れるのか心配になってきました。
2016.12.17
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練習再開
３日間風邪で練習を休んでいましたが、快方に向かって来たし、加古川マラソンまで１週間と迫ってきたので、今日から練習を再開しました。まずは軽くウッディタウンのリングロードを１時間ゆっくり走りました。この季節になると、クリスマスのイルミネーションが見られるのですが、年々減ってきています。以前は、カルチャータウンのワシントン村で町全体でイルミネーションを飾っていて、夜走って見に行ったこともありました。クリスマスの風物詩が見られなくなるのは寂しいですね。
2016.12.15
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長引くかもしれないですね
風邪は後に引く人ほど症状が重くなると言いますね。最初に風邪を引いた息子は鼻水程度で今はすっかり良くなっています。次に引いた妻もたいしたことはありませんでした。私の症状ですが、鼻水に始まり、今は咳が止まりません。熱も出て来て頭も痛いのですが、年末で忙しく仕事は休めません。１８日の三田国際マスターズマラソンも応援に行けるかどうか怪しくなってきました。２３日の加古川マラソンまで１０日なので、何とかそれまでには治したいです。
2016.12.13
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弱り目に祟り目
練習、レースで体力が落ちている時に、息子の風邪がうつってしまいました。いい休養の機会だと思って、ゆっくり休むことにしました。
2016.12.12
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第２回京都亀岡ハーフマラソン大会
初めての参加です。なかなかいい大会でした。２０１５全国ランニング大会１００選に選ばれたことだけあります。好記録が出やすいコースです。坂らしい坂は一か所だけで、１５ｋｍからゴールまではほぼ下りです。それに参加賞は、Ｔシャツ、完走バスタオル、ポカリスエットゼリー、甘酒です。来年も是非参加したいです。ところで、肝心のレースの方ですが、レース当日まで体調が回復せず苦戦しました。最初の５ｋｍは坂がありますが、２１分ぐらいでは行きたかったのに、２２分近くかかってしまいました。５ｋｍから１５ｋｍまではほぼ平坦なのですが、ここも５ｋｍ２２分かかっています。１５ｋｍから２０ｋｍは下りなので、ここは２１分を切れました。でも、抜いた人より抜かれた人の方が多かったので、速いほうではありません。気候よし、コースよし、ここで１時間３０分を切れなければどこで切るのか。反省点の多いレースになってしまいました。最大の反省点は、レースに体調をベストに持っていけなかったことです。タイム１時間３1分30秒5kmごとのラップ00km～05km：21分57秒05km～10km：21分54秒10km～15km：22分06秒15km～20km：20分45秒20km～goal：4分38秒
2016.12.11
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三田アスリートＸ練習会
直前まで雨が降っていましたが、青野ダムに着く頃にはやみました。今日の練習会には、６人、ウッディＲＣからは大西、杉本、高橋の３人が参加しました。私は明日亀岡ハーフマラソンがあるので軽く１周だけ走りました。５ｋ地点から６ｋ地点までの１ｋｍで刺激入れをしましたが、ほぼ全力で走っても３分４９秒かかりました。明日のレースが思いやられます。
2016.12.10
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無理は禁物
練習過多なのか今日も調子上がらず。１１日の亀岡ハーフマラソンが心配になってきました。走るのに適した気候になり、１時間３０分切りを視野に入れていたので残念です。それでも調子が悪いなりに、１時間３５分は何とか切りたいですね。
2016.12.08
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三田国際マスターズマラソンコース試走
今日の試走にはウッディＲＣのメンバー１０人が参加しました（１人は見送りに参加）。地元の大会だけあって、ウッディＲＣからも参加者が一番多い大会です。レース本番を２週間後に控え、今日はBEERENなど他のチームも試走をしていて、コースは試走する人で賑わっていました。ゆっくり試走するつもりだったのですが、今日は妻の？回目の誕生日で、１１時３０分からがんこ・三田の里で食事会があります。ゆっくり走っていたのでは間に合わなくなるので、時計を見ながら逆算して時間に遅れないように走りました。何とか時間に間に合い、家族に怒られずにすみました。
2016.12.04
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第３９回三田市民駅伝競争大会
青野ダム、関学、城山公園と場所を変え、ここ数年は有馬富士公園で行われています。ウッディＲＣからは１チームが参加し、武居、名越、松田、大西でタスキをつなぎました。１区の武居さんだけ２．５ｋｍ走り、あとの３人は１．７ｋｍです。名越さん、松田さんより、タイムが遅く、足を引っ張ってしまいました。１．７ｋｍが７分１１秒なので、キロ４分１３秒のペースです。中学生２人に抜かれても全く反応もできず、情けない限りです。
2016.12.03
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全身筋肉痛
昨夜の長居ウインド２０ｋｍペース走頑張りすぎたみたいです。神戸マラソンの疲れが取れていなかったので、全身筋肉痛になってしまいました。明日三田市民駅伝競走があるので、今日はゆっくり休みます。アンカーを走るので、ほぼ順位は決まってしまっていると思います。マイペースで走れたらいいのですが、もしアンカー勝負になったら中学生相手に必死に走らないといけないです。
2016.12.02
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長居ウインド練習会
長居ウインドの練習会に初めて参加してきました。ものすごい人なのでびっくりしました。１００人をゆうに超えて２００人ぐらいいるのではないでしょうか。７時１０分スタートのはずが、人が多くて２０分にずれ込みました。速いグループからどんどんスタートしていきました。キロ４分１５秒が一番多くて５０人ぐらいいました。女性も結構います。私は次のキロ４分３０秒のグループで走りました。２０ｋｍ走りますが、１５ｋｍまではグループで走り、残りの５ｋｍは自由走になります。神戸マラソンを走ってまだ１週間しか経っていないので、最後までこのペースで走れるか心配でした。走り始めは体が重かったのですが、何とか１時間２９分１４秒で走りきれました。しかし、走り終わって着替えたりしていたら９時を過ぎていて、家に着いたのは１１時をまわっていました。しょっちゅう行くには無理ですが、これからも持久力アップのためにたまには参加しようと思います。
2016.12.01
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