2016年07月の記事
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ウッディRC練習会
炎天下での練習会になりました。とにかく暑いです。今日は津田さんの相手がいないので、仕方なくお相手することにしましたが、あえなく関学前で撃沈です。それでも離されながらも、有馬高原病院までは頑張りました。しかし、帰りはバテバテで足は出ないし、呼吸も苦しいです。このままいったら危ないと思い、途中で水分を補給し、何とか中央公園まで帰ってきました。
2016.07.31
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三田アスリートX練習会
今日は三田アスリートXのメンバーは不参加で、私と武居さんとで青野ダムを２周走りました。１ｋｍ５分を少し超えるペースで走ったのですが、それでも結構きつかったです。
2016.07.30
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尼崎ナイトランナーズ練習会
先週に引き続き、今週も仕事の帰りに参加しました。今日のメニューは、１０００ｍ×６です。とりあえず、すべて４分以内を目標に走りました。３本目、４本目が一番苦しかったですが、何とか全部４分以内で走れました。３分５０秒、３分５０秒、３分５４秒、３分５６秒、３分５７秒、３分５２秒
2016.07.27
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ウッディRC練習会
今日も９人が参加しました。暑いこの時期としては多いほうだと思います。しかも、新人が２人、ゲストが１人です。新しいメンバーが参加してくれると、練習会も盛り上がります。
2016.07.24
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三田アスリートX練習会
最近参加者が少ないようで、私と福井さんの二人だけでした。水曜日の４００ｍインターバルの疲れが残っているので、ゆっくり走るつもりでした。１周目ゆっくり入ったのですが、途中からスピードアップし最後は４分１６秒まで上がりました。２周目は長山さんも加わり三人でゆっくり走りだしました。ところが、４ｋｍ過ぎの坂からだんだん速くなりはじめ、６ｋｍからはついていけなくなりました。まだまだ、スピード、スタミナともに不足しています。１周目：３９分３６秒（４分５７秒/ｋｍ）２周目：３９分４７秒（４分５８秒/ｋｍ）
2016.07.23
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尼崎ナイトランナーズ
半年ぶりに参加しました。今日のメニューは４００ｍ×１４です。全部９０秒を切りたかったのですが、切れたのは半分以下の６回だけでした。心肺機能は大丈夫でしたが、体が思うように動いてくれませんでした。定期的に練習しないとだめですね。86秒・87秒・88秒・89秒・90秒・91秒・92秒・93秒・94秒・96秒・94秒・89秒・92秒・88秒
2016.07.20
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リングロード走
今日は休日ということもあって、夕方リングロードを走っている人が多かった。いちいち数えていないが、２０人は超えていたと思う。久しぶりに息子と走ったが、速くなっているのにびっくりした。今までは途中で休憩していたが、今日は休まずに走り切った。１ｋｍ５分を切るペースで走るので、うかうかしていたらこちらが置いて行かれる。中学生になって、テニス部に入り、毎日坂道ダッシュや１５分間走をしているらしい。長い距離はまだまだ負けないが、１５００ｍ走はそのうちに追い越されるかもしれない。
2016.07.18
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ウッディRC練習会
スタート時間の９時には雨は上がっていたのですが、朝からの土砂降りの雨で参加者が少ないのではないかと思っていましたが、中央公園に行ってみると私も含めて８人が集まっていました。今日は久しぶりに青野ダムに行くことになりました。青野ダムへと続く峠の登り道を走っている時に、右足のふくらはぎに刺すような痛みを感じました。数年前に左足のふくらはぎに肉離れを起こした時と同じ痛みです。スピードを緩めて様子を見ていたら、痛みを感じなかったので一過性の痛みだったようです。いつもなら、日陰も結構あり、リングロードのコースと比べたら涼しいのですが、今日は湿度が高くて蒸し暑いです。大量に汗をかいたので、途中給水をして中央公園に戻ってきました。
2016.07.17
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2000mタイムトライアル
リングロードで2000mのタイムトライアルをしました。5000mを20分を切って走るためには、余裕をもって8分を切らないといけません。昼間だと時間を確かめながら走れるのですが、夜だと時計が見えません。老眼なので、街灯があっても暗くて見えないのです。とりあえず感覚に任せて走るしかありません。走り終わってタイムを見たら、7分44秒でした。まずまずのタイムで走れました。この調子で順調に練習できれば、秋には5000mを20分切って走れそうです。
2016.07.14
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ウッディRC練習会
この暑さにもかかわらず、９時に９人が集まりました。６０代４人、５０代４人、４０代１人です。年齢に抗して頑張っています。
2016.07.10
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第６９回尼崎陸上記録会（５０００ｍ）
２０分３０秒切りを目標に走りましたが、２０分２２秒で何とか目標をクリアーしました。６月１８日のたそがれジョギングの時が２０分５９秒だったので、３０秒以上短縮できました。９月の記録会では２０分を切りたいですね。
2016.07.09
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雨中ラン
夜、雨が上がったので、着替えて走り出そうとしたら、また降ってきた。着替えてしまったので、雨除けの帽子をかぶり走ることにした。思ったほど雨は強くなく、快適に走ることができた。この季節は雨の方がかえって走りやすい。
2016.07.08
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坂道ダッシュ
土日の疲れが残っていましたが、坂道ダッシュにチャレンジしてみました。先週は5本だったので、今日はそれ以上を目標に走りました。でも6本で精一杯でした。79秒、80秒、80秒、81秒、82秒、81秒。
2016.07.06
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三田アスリートX練習会
青野ダムでの三田アスリートX練習会に参加するのは４月２３日以来です。福井さんと軽く２周走っただけですが、暑くてばててしまいました。
2016.07.02
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