2016年08月の記事
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月間走行距離３００ｋｍ突破
8月の月間走行距離が３３４ｋｍに達しました。月間走行距離が３００ｋｍを超えるのは、1月以来じつに7か月ぶりです。これからは走りやすい季節になるので、コンスタントに３００ｋｍ以上走りたいです。そうすれば、結果もついてくると思います。
2016.08.31
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夜はすっかり秋ですね
台風一過涼しくなりました。夜はすっかり秋の気配です。秋の虫の音を聞きながら、リングロードをゆっくり走ってきました。
2016.08.30
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ウッディＲＣ練習会
残暑も和らぎ涼しくなってきたせいでしょうか。久しぶりに１２名も集まりました。今日もいつものように有馬高原病院まで往復しました。津田さん、三田アスリートＸからは、佐々木さん、福井さんと速いランナーが参加しました。いつもはカルチャータウンに入ると、津田さんがスピードアップするのですが、今日は自重しています。それで、私が先頭を走ることになってしまいました。後ろを見ると佐々木さんがついてきています。佐々木さんは初めての参加でコースが分からないので、とりあえず有馬高原病院までは先導することにしました。復路は、自重していた津田さんが飛ばし、佐々木さん、私、福井さんが追う展開となりました。途中、失速することもなく、中央公園に帰ってきました。タイムは１時間１１分５５秒でした。
2016.08.28
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4分30秒走
下青野公園でテニスの試合があるというので、息子を送っていきました。それで、青野ダムには7時30分に着いてしまいました。三田アスリートXの練習時間まで30分もあるので、一人で走ることにしました。1周目は軽くジョグ、2周目はキロ4分30秒のペースで走りました。今日は気温も30℃を切り、走りやすい季節になってきました。1周目：47分04秒（平均キロ5分53秒）2周目：35分42秒（平均キロ4分27秒）
2016.08.27
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加古川マラソンエントリー
１２月２３日（金）に行われる加古川マラソンにエントリーしました。申込が複雑で、まず初めにふるさと納税枠があり、次に加古川市民先行申込と専用振替用紙による一般申込があり、最後がインターネットによる一般申込です。８月２３日２０時からインターネットによる申し込みが始まるので、パソコンの前で準備していました。２０時になると同時にランネットで申し込もうとしましたがなかなかつながりません。最近のマラソン人気ですぐに定員オーバーしてしまうのでないかと心配しましたが、１０分ほどしたらつながり無事申込できました。平坦で走りやすいコースなので、３時間１０分切りを目指したいと思います。
2016.08.23
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ナイトラン
久しぶりに夜１０時以降に走ってみました。少しは涼しいだろうと思ったのですが、台風の影響でしょうかものすごく蒸し暑く、汗だくになりました。
2016.08.22
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第9回三田シティランナー夏季練習会
今日は恒例の三田シティランナー夏季練習会があり、38名が参加しました。猛暑の中、下青野公園から母子までを往復しました。登りは１時間２分４７秒、下りは５６分４５秒かかりました。
2016.08.21
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脱水ランニング
相変わらず暑い日々が続いているので、早朝ランニングをしようと早く起きました。しかし、テレビでオリンピックを見ているうちに、８時前になってしまいました。この時間になると、太陽も高くなって影が少ないです。木陰を求めて平谷川沿いを走りましたが、それでも暑いです。走る前に水分を取ったはずなのに、１時間ほど走るとのどが渇いてきました。寝る時にクーラーをつけてないので、寝ている間にかなり汗をかいているみたいです。駒ヶ谷公園で水分を補給し帰ってきました。明日は、夏季合同練習会で下青野公園から母子まで往復します。何回も走っていますが、行きの登りよりも帰りの下りの方がたいへんです。坂を下ってから下青野公園まで炎天下の中を走ることになります。途中で給水サポートがないととても走れません。
2016.08.20
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坂道ダッシュ
相変わらず暑いですが、秋からのレースシーズンに備えてそろそろスピード練習もしなければなりません。分かっているのですが、この暑さでついついおっくうになってしまいます。今日は意を決して、中央公園横の坂道でダッシュを５本やりました。中央公園で４０分ほどジョグをした後、少し休憩して息を整えてから始めました。１か月以上間隔が空いたので、体が思うように動いてくれません。それでも、タイムを落とすことなく５本走れました。８１秒、８１秒、８１秒、８１秒、８０秒。
2016.08.18
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雷中ランニング
夕方、雷が遠くで鳴っているけど、雨も降ってないし、ランニングに出かけました。しかし、走り出してすぐに雨が降り出し、雷の音もだんだん近くになってきました。稲光と雷鳴の中を走ることになってしまいました。リングロードをあかしあ台に差し掛かった時、稲妻が光ったかと思うとドンというすごい音がしました。身の危険を感じたので、バス停で雷が通り過ぎるのを待ちました。１０分ほど待ったら、雷が通り過ぎたようなので、また走り出しました。しかし、相変わらず稲妻が光り、雷鳴がとどろいています。雷に打たれたら大変なので、慌てて自宅まで走りました。
2016.08.16
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早朝ランニング
今日は家族でルフランにパン食べ放題のモーニングを食べに行くことになっていました。それでおなかを減らそうと、６時過ぎから走り始めました。早朝で涼しいですが、直射日光を浴びるとやはり暑く感じます。途中松田さんとすれ違い、リングロードから平谷川沿いのコースに降りました。たくさんの人が散歩しています。谷沿いの道はほとんど日が当たらないので涼しいです。２往復して帰りました。
2016.08.11
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ウッディRC練習会
今日は炎天下を避けて、木陰がある青野ダムコースを走りました。途中までは私が先導したのですが、青野ダムへの登りから植野さん、角田さん、津田さんの３人に置いて行かれました。青野ダムの周回に入ってから３人の姿が見えてきたので、何とか追いつこうと追いかけたのですが、４ｋｍ過ぎの坂で力尽きました。そこからはほとんど木陰がなく強烈な日光を浴びながら青野ダム記念館まで走りました。水分を補給した後走り出したのですが、調子がおかしいです。空気が暑くて呼吸し辛く体も動きません。後ろから来た村上さん、吉田さんにも追い抜かれ、バテバテで中央公園まで帰ってきました。炎天下でのランニングは体に悪いです。早く秋になってほしいです。
2016.08.07
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三田アスリートＸ練習会
今日の練習会には、大西、高橋、武居、福井の4名が集まりました。１周目は最初の１ｋｍは５分台でしたが、２ｋｍからはほぼ５分を切るペースで走りました。２周目はかなり暑くなってきたので、ゆっくり走りましたが、それでも疲れました。練習が終わる午前１０時には気温は３２度になっていました。１周目：３９分４８秒（AVG４分５８秒）２周目：４２分５６秒（AVG５分２２秒）
2016.08.06
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