2018年09月の記事
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２時間走
台風が来ているので、今日は朝からてっきり雨だと思って、８時までゆっくり寝ていました。 しかし、雨は降っていないし、風も吹いていません。 それで朝ご飯を食べて９時から走り始めました。 リングロードを走っていると、何人ものランナーとすれ違いました。 １０月８日には舞鶴赤れんがハーフマラソンがあるので、テクノパークや平谷川などに寄り道して２時間１３分走りました。 ２時間以上走ったのは、８月１９日の母子練習会以来になります。
2018.09.30
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前途多難
７月２２日以来の１０００ｍタイムトライアルをやってみた。実に２カ月以上ぶりです。何とか４分を切るようにほぼ全力で走ったが、４分１４秒もかかってしまった。ケガ前なら３分４５秒ぐらいで走れていたので、３０秒も遅くなっている。足の状況とも相談しながらも速く走る練習をしないとレースに出てもファンランになってしまう。
2018.09.28
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踏んだり蹴ったり
久しぶりに長居ウインドの練習会に参加するつもりでした。しかし、職場で着替えようとしたら、なんとランパン、ランシャツ、ソックス、バスタオルを入れた袋がリックに入っていません。昨夜ちゃんと準備したつもりが、袋をリックに入れ忘れたみたいです。仕方がないので、帰宅し芝生の上を走るために駒ヶ谷公園に行きました。少し走っただけで、シューズが濡れてしまいました。昨日の雨が乾いていなくて、あちこちがぬかるんでいます。リングロードに戻り1時間程走りました。
2018.09.27
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ランニング三原則
足底腱膜炎によるかかとの痛みが無くなるのをいつまでも待つことはできません。下手をしたらマラソンシーズンが終わってしまいます。それで、自分でいろいろ調べて三つのことを実行することにしました。しばらくはこれで様子見しようと思います。①走る頻度を減らす。 今まではほぼ毎日走っていましたが、これからは週に１、２回は休む。②走る強度を落とす。 週に２回行っていたインターバルやペース走などのきつい練習を１回だけにする。③走る場所を考える。 出来るだけ足に優しい芝生の上を走る。
2018.09.26
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ウッディRC第１１回青野ダム練習会
ランパン、Ｔシャツで出かけたのですが、６時の外気温は１７℃で肌寒いぐらいです。青野ダムに６時２０分に着いて、走る用意をしていると、裏六のメンバーがゴールに帰ってきました。ウッディＲＣ、裏六合同練習会の形になり、６時３０分にスタートしました。出だしから結構早く、最後は１ｋｍ４分３０秒を切るペースまであがりました。裏六のメンバーはここであがったので、２周目は一人でゆっくり走りました。１周目：３７分０１秒２周目：５４分１３秒
2018.09.23
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第11回三木総合防災公園24時間リレーマラソン大会
24時間リレーマラソンがメインですが、出場したのは10kmでした。7月22日のタイムトライアルで足を痛め足底腱膜炎と診断されてから2カ月近くまともに練習していません。何とか45分ぐらいでは走れると思ったのですが、暑さもあり全然走れませんでした。ただかかとの痛みが走れないほどひどくなかったのが救いでした。種目：10km記録：46分30秒総合順位：第10位
2018.09.16
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大会中止
湖山池マラソン大会に参加するため、三田を５時３０分ごろ出ました。三田は小雨でしたが、中国道から鳥取道に入ると雨脚が強くなってきました。カーナビが鳥取県に大雨警報が出ていることを知らせてくれます。会場の近くまで来ているので、とりあえず会場まで行ってみることにしました。車を降りたらばったり岩田さんと会い、中止になっていることを知りました。大雨警報の出ている中でレースを実行して事故でも起こったら大変なのでやむを得ないですね。参加賞をもらって帰ってきました。
2018.09.09
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ぶっつけ本番
明日は鳥取で開催される湖山池マラソン大会に初めて参加します。当初は６０代になって最初のレースで、入賞を狙う予定でした。しかし、かかと痛で１か月半まともに走っていないので参加するだけになりそうです。
2018.09.08
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台風が来る前に
JRが午前10時以降止まってしまうので、出勤しても帰って来られません。仕方ないので早々に年休を取りました。早朝から大雨・暴風警報が出ていますが、風もなく薄日もさしています。せっかくなので、台風が来る前にリングロードを走ってみました。同じことを考える人がいて、平日にもかかわらず走っている人がたくさんいました。
2018.09.04
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一進一退
走らなくても良くならないし、たまに走っても悪くならないし、同じような状態が1か月以上続いています。全く走るのをやめてしまうと、たとえよくなってもレースには参加するだけになってしまいます。ある程度体力を維持するためには、週に何回かスロージョグでもするしかありません。よりによってレースシーズン前に足底腱膜炎になるとは運がありません。
2018.09.02
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