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2012年11月の記事
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健康サイト紹介！！ 「腰痛・肩こり倶楽部」症状の原因となる血行や末梢神経の障害、筋肉の硬直について、体内に及ぼす影響などを動画などで確認できる
健康サイト紹介！！ エーザイ腰痛・肩こり倶楽部 つらい症状の改善法知る・・・急に寒くなてきましたね。気がつくと肩から背中まで小さく縮めていませんか。スーと肩を落とすと気分も柔らかくなることもあります。一体「肩こり」ってなんだろう...と思いませんか。つらい肩こりや腰痛に悩まされ、何とかしたいと考えている人は少なくないのでは。腰痛・肩こり倶楽部http://www.nabolin.com/index.html専門医の監修のもと多くのイラストを用いて、肩こりなどのメカニズムや改善方法について分かりやすく解説。 症状の原因となる血行や末梢神経の障害、筋肉の硬直について、体内に及ぼす影響などを動画などで確認できる。項目をチェックしながら原因や対処法を自分で確認できる機能もあるので、普段の生活で症状や痛さが改善されず気になっている人は試してみても良さそう。この時期に多い、寒さが原因で腰痛などが誘発されるケースについて、専門医のアドバイスとして筋肉が硬直しないようにカイロなどを肩や腰などにあてて温めることを勧めている。
2012年11月30日
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健康サイト紹介 ！！ 「Ｃ型肝炎ＺＥＲＯ」 検診・治療情報を詳しく・・・主に血液を介して感染するＣ型肝炎ウイルス（ＨＣＶ）が引き起こす肝臓の病気で、
健康サイト紹介！！ Ｃ型肝炎ＺＥＲＯ 検診・治療情報を詳しく薬害訴訟などで注目されたＣ型肝炎。主に血液を介して感染するＣ型肝炎ウイルス（ＨＣＶ）が引き起こす肝臓の病気で、放置すると肝硬変や肝がんに移行するリスクがあるとされる。中外製薬の「Ｃ型肝炎ＺＥＲＯ」http://www.kanenzero.jp/Ｃ型肝炎の検診や治療などについて詳しく解説している。 サイト上のセルフチェックで「40歳以上で、一度も検査を受けたことがない」「1992年以前に輸血を受けたことがある」といった項目に１つでも該当する人に検査を勧めている。 各都道府県にある検査の問い合わせ先や医療施設のほか、インターフェロン治療に対する医療費助成制度なども紹介しており、気になる人には参考になりそう。
2012年11月28日
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健康サイト紹介 ！！大日本住友製薬 「らいふすとれす読本」日常生活のストレスがストレス病になるまでの過程を、漫画家のやくみつる氏の挿絵を交えて分かりやすく
健康サイト紹介!! らいふすとれす読本 ストレスが病気になる過程 最近、疲れがとれない、何となく体調が悪い、時間に追われている、と感じることはありませんか。職場の人間関係や通勤ラッシュなどによるライフストレスの蓄積が原因なのかも・・・大日本住友製薬が運営する「らいふすとれす読本」（http://kanja.ds-pharma.jp/health/stress/） は、日常生活のストレスがストレス病になるまでの過程を、漫画家のやくみつる氏の挿絵を交えて分かりやすく解説している。 ライフストレスが蓄積すると自分の持つエネルギーが奪われる。仕事の能率が落ちて残業が増え、普段の生活にすら疲れを覚える悪循環に陥るという。手足が冷えたり、背中や腰が痛むといった症状が体に表れることもある。悪循環を断つためには、自分にとって心地いい時間や空間を探すことや、心療内科などの専門医に相談するといいそうです。
2012年11月26日
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健康サイト紹介！「乳がん？と思ったら」 体験談交え、分かりやすく・・・検診の受け方を解説したアニメーション「乳がん？と思ったら」を公開。
健康サイト紹介！「乳がん？と思ったら」 体験談交え、分かりやすく・・・胸のしこりに気付いたら--。 大鵬薬品工業は乳がんの早期発見を促すサイト。「Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ 乳がん．Ｉｎｆｏ」http://nyugan.info/allabout/で、検診の受け方を解説したアニメーション「乳がん？と思ったら」を公開。乳がんは早期発見して適切な治療を受ければ治る可能性が高いといい、病院を探して検診を受けるまでの流れを分かりやすく紹介している。 42歳の女性を主人公にしたストーリー仕立て。女性が感じたことを交えた体験談としてまとめており、状況を想像しやすくなっている。サイトでは乳がんに関する詳しいＱ＆Ａも掲載。自分は大丈夫と思っている女性や家族も、気軽に読んでみては・・・
2012年11月24日
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健康サイト紹介！！ 「温泉郷．ｃｏｍ」 効能別に泉質紹介、入浴方法も・・高血圧、動脈硬化には二酸化炭素泉や硫酸塩泉、糖尿病、肝臓病には炭酸水素塩泉とい
健康サイト紹介！！ 温泉郷．ｃｏｍ 効能別に泉質紹介、入浴方法も・・・急に寒くなってきましたね。天気予報の画面も雪マークが日ごとに増えて「温泉に行きたいな～～」冬は温泉に行くのが楽しみな季節。もし温泉旅行を考えていたら、日ごろのストレス解消だけでなく健康づくりに役立ててはどうでしょう。社団法人 民間活力開発機構 温泉郷．ｃｏｍhttp://www.onsenkyo.com/「温泉療養」の情報が得られ、湯治ができる宿も無料で探せる。高血圧、動脈硬化には二酸化炭素泉や硫酸塩泉、糖尿病、肝臓病には炭酸水素塩泉というように、効能別に温泉の泉質が選べる表を掲載。「なるべくぬるい温度でゆったり半身浴をする」といった正しい入浴方法のポイントも解説。 年齢や性別、体重や改善したい体調などを入力すると、全国６００軒の温泉宿の中からその人に合った宿や療養プログラムが画面に表示される。さらに都道府県ごとに温泉療養をアドバイスする温泉療法医も検索出来るんですよ。今すぐ行かれなくても、温泉王国日本の常識として一度読んでみたいサイトですね。
2012年11月22日
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健康サイト紹介！！ 溜まった疲れをとろう「おいしく食べて、ストレス解消！」 キメ手はビタミン----ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、たんぱく質を含む食材
健康サイト紹介！！ 溜まった疲れをとろう おいしく食べて、ストレス解消！ キメ手はビタミン！「最近、ストレスがたまってるな......」ふと、そう感じたとき、あなたならどんな解消の手段をとりますか？ ジムで運動、買い物、友達とお酒を飲みに行く......ストレス対策には、いろんな方法がありますが、日頃の食事でストレスをやわらげる方法もあるのです。まず、意識するのは、栄養のバランスをととのえること。ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、たんぱく質を含む食材を積極的に食事にとりましょう。 これらの栄養素はストレスに負けない心と体を作るうえで有用な働きをしているからです。以下にそれぞれの働きを紹介してみます。ストレスは、ビタミンB1、Cを消費！【 ビタミンB1 】 ストレスを受けると、体内のビタミンB1の消費量が多くなります。ビタミンB1は、別名"精神的ビタミン"とよばれるほど、ストレスと係わりが深い栄養素。 ビタミンB1が不足すると、イライラ、不眠、めまい、記憶力低下などがあらわれます。「この頃イラつき気味かも......」そう思ったときは、ビタミンB1を多く含む食材を意識して食べるようにしましょう。ビタミンＢ１が豊富な食材豚ヒレ肉、ボンレスハム、鶏レバー、牛乳、うなぎかば焼き、さつまいも、じゃがいも、白米（ごはん）、食パン、そば（生）、薄力粉、ごま、落花生この中でも豚ヒレ肉は、80gでビタミンB1含有量0.98mgと、ストレス対策にとくに効果のある食材。【 ビタミンC 】 いちご、ネーブルオレンジ、温州みかん、レモン汁、グレープフルーツ、柿、キウイ、菜の花、キャベツ、ピーマン、かぶ（大）、小松菜、カリフラワー、れんこん カルシウムとたんぱく質も強い味方！【 カルシウム 】 カルシウムには骨を作るだけでなく、神経を鎮静させる効果もあります。"心の安定剤"ともよばれるのはそのため。牛乳、チーズ、ヨーグルト、スキムミルク、木綿豆腐、凍り豆腐、小松菜、切り干し大根、わかさぎ、いわし丸干し、煮干し、干しえび、しらす干し、ひじき【 たんぱく質 】 あじ、くろまぐろ刺身、べに鮭、うなぎかば焼き、牛肉（もも）、豚肉（もも）、鶏卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、スキムミルク、木綿豆腐、納豆ストレスをやわらげるために、なにか行動を起こすのは大変。でも、ストレスをやわらげる栄養素を多く含む食材をとるのは、ずっと楽チンですね。「ココロに効く食事をとっているから、ストレスなんかに負けないゾ！」と、気持ちの張りもよみがえります。ストレスには先手をとって対策をとる...そんな、パワフル＆しなやかな毎日を送りたいものです。監修 山本晴義氏 横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長・医学博士おいしく食べて、ストレス解消！
2012年11月20日
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健康サイト紹介！！ 溜まった疲れをとろう「蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう」目を温めると、使いすぎによる目の筋肉疲労やドライアイが改善、全身もリフ
健康サイト紹介！！ 溜まった疲れをとろう蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう～～目の疲れやドライアイには「温め」や「保湿」が効果的。蒸しタオルで目を温めると、使いすぎによる目の筋肉疲労やドライアイが改善、全身もリフレッシュ！監修 後藤 英樹先生 鶴見大学歯学部眼科学教室准教授 夕方に起きやすい「見えにくさ」は、目の中の筋肉疲労が原因 目を使いすぎたときに起こる症状について「とくに、仕事の疲れがたまる夕方、そして１週間の疲れがたまる週末（金曜日）に多いことから、「夕方老眼」「週末老眼」などと呼ぶこともあります」オフィスで気になるドライアイも、目の疲れの原因 疲れた目やドライアイを蒸しタオルで温めると、症状が改善 疲れ目やドライアイについて、「目を冷やすとすっきりする」と思っている人もいるかもしれません。そんなときはむしろ「温め」や「保湿」が効果的なことがわかりました。「夕方老眼」「週末老眼」のような症状を防ぐためにも、目を使いすぎたと感じるときには、早めに蒸しタオルで目の「温め」と「保湿」を行って毛様体筋のこりをほぐし、疲れを翌日に持ち越さないようにしたいもの。蒸しタオルは、目を保湿してドライアイの改善にも役立ちます。 最近では、目を温めたり保湿するヘルスケアグッズも発売されています。こうしたものを利用するのもよいでしょう。目を温めて全身もリフレッシュ。美的効果も。 目の印象で、人の印象は変わるもの。鏡を見て目もとがどんよりしていると感じるときも、目を「蒸気で温める」方法を試してはいかがでしょう。＜疲れ目やドライアイをケアする方法＞●蒸しタオルや目の保湿グッズなどで目を温める●お茶を飲むときに湯気を目に当てたりする工夫もよい●保湿用の目薬を使用する（花粉症用の眼鏡型カバーなども有用）●室内が乾燥しすぎないようにする（エアコンに注意する）●パソコン画面などを見るＶＤＴ作業では画面の位置環境をよくする●パソコンや携帯電話などを見る作業をあまり長く続けない蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう
2012年11月18日
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健康サイト紹介！！ 溜まった疲れを取ろう「疲れをためない生活術 part１」 姿勢が悪い人は、正しい姿勢を維持すると疲れると錯覚しがちですが、それが身に
健康サイト紹介！！溜まった疲れを取ろう疲れをためない生活術 part１体を動かして疲労回復を促進しよう～ 慢性的な肉体疲労に悩まされている現代人。休息だけでは解消されない肉体疲労の回復のカギとは・・・。取材協力 石井直方氏 東京大学大学院身体運動科学研究室教授よい姿勢が身につけば疲れにくくなる 肉体疲労の訴えで、最も多いのは首や肩、腰まわりのだるさなどです。こうした症状の根本の原因は姿勢にあるのです。体は重力の垂線に対して傾いているので、姿勢が悪いと、全身のバランスをとるために、さまざまな筋肉が絶えず緊張状態になります。つまり悪い姿勢は疲れやすいのです。そこで重要になるのが姿勢の改善ですが、疲れにくい、正しい姿勢のポイントはどこにあるのでしょうか。骨盤の姿勢が悪くなると、それを補正するために胸椎から頸椎にかけての姿勢まで悪くなってしまいます。つまり、正しい姿勢のポイントは骨盤にあるのです。姿勢の改善法としては、骨盤を支える深部の筋肉を日ごろからよく使うこと。正しい姿勢をとること自体が、その筋肉を働かせる習慣をつけることになります。「歩く」「昇る」という動作も有効です。姿勢が悪い人は、正しい姿勢を維持すると疲れると錯覚しがちですが、それが身につけば、疲れにくくなります。 疲れをためない生活術 part1
2012年11月17日
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健康サイト紹介！！ 「自分でできる簡単ツボマッサージ（１）」パソコンの使いすぎで目が疲れたら......目の周りのツボ押し＋肩・首・頭部のマッサージを組み合わせて効果
健康サイト紹介！！ 自分でできる簡単ツボマッサージ（１） 目が疲れたときのツボマッサージパソコンの使いすぎで目が疲れたら......目の周りのツボ押し＋肩・首・頭部のマッサージを組み合わせて効果アップ！佐藤 明子先生 心愛治療院院長疲れや体のこりを感じたとき、自分でできるツボマッサージを覚えておくと、とても役立ちます。手足や頭、顔など、無理なく手が届くツボなら、つらくなったらすぐに自分で刺激して、症状を和らげたりリフレッシュでき、翌日に疲れを残さなくてすみます。長時間のパソコン作業で、目の疲れや乾燥を感じていませんか？ 疲れ目やドライアイは、目の症状ばかりでなく、イライラ、頭痛・頭重、肩こり・首こりなどの症状を併発することも多いものです。目の周りの小さな筋肉が筋疲労でうまく動かなくなると、目の奥が痛くなったり、目が重く感じたり、目がショボショボしたりします。目のこりは側頭筋のこりを引きおこして首こりや肩こりを誘発します。目の充血や乾燥を感じたら、ツボマッサージで目の疲労を解消しましょう。コツをつかんで、仕事の合間に押せばすっきり。 使いすぎによる目の疲れには、目や眉の周りにあるツボの刺激が効果的。仕事の合間にも、ツボを押したりもんだりすると、目がすっきりします。肩・首・頭部のマッサージをしてから目のツボを押すと効果倍増。１．肩を後ろに回しましょう。わきの下のリンパ節が活性化します。２．鎖骨の上のくぼみにリンパ節があります。ここを、指の腹で円を描き押し込むようにマッサージしましょう。３．頭の根元をマッサージします。指の腹で首の付け根をゆっくりもみましょう４．耳の前と後ろをマッサージします。手の平を耳に当て、第1指～３指を耳の後ろに、第４指と５指を耳の前に当てて、上下にさすりましょう。５．側頭筋をマッサージします。こめかみに手の平が当たるように置き、５本の指は開いて頭皮に当て、頭を抱えるようにしてゆっくりもみましょう。自分でできる簡単ツボマッサージ 1
2012年11月14日
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健康サイト紹介！！ 「ラップの芯を使った体操で冷え性改善」ラップの芯を使うことで筋肉の伸び縮みがよくわかり、運動の手ごたえが違うだ
健康サイト紹介！！ ラップの芯を使った体操で冷え性改善たった30秒のらくらく体操で血行をよくして～～ふくらはぎのストレッチとマッサージで血液循環を促進、冷え性改善とむくみ解消を～～監修 二村ヤソ子先生 フタムラ式血液循環体操研究所所長ラップの芯を使ってふくらはぎのケア。 いつもは使い終わると捨ててしまうラップの芯（しん）を使って、簡単にできる体操を紹介。ラップの芯を使うことで筋肉の伸び縮みがよくわかり、運動の手ごたえが違うだけでなく、軽くさすることで血液やリンパ液の循環もよくなり、運動の効果を上げることができます。 ラップの芯を使った体操で冷え性改善
2012年11月12日
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健康サイト紹介！！ 「リンパマッサージをしてみよう～～」 この流れが滞ると、免疫力が落ちてきたり、その部分がむくんできたりしてしまう
健康サイト紹介！！ リンパマッサージをしてみよう～～ リンパマッサージで疲れ・むくみを解消。リンパ節の詰まりをとる簡単マッサージで体の内側から健康にきれいになろう。リンパマッサージで疲れ・むくみを解消 皮膚のすぐ下には 「リンパ液」 というものが全身に流れています。 「リンパ液」 は血液と同じぐらい大切なもの。老廃物を運んだり、細菌をやっつけたりと、カラダにとってとても大切な役割をしています。 流れが滞ると、免疫力が落ちてきたり、その部分がむくんできたりしてしまうんです。 それを防ぐために、カラダをやさしくさすってあげましょう。 すると疲れやすいところなど、ス～ッと流れが良くなってきて、軽くなってきますよ～～リンパマッサージで疲れ・むくみを解消
2012年11月10日
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健康サイト紹介！！ 冷え予防 「寒い夜はホットドリンクで温まろう」 体を温めてリラックス効果のあるハーブティー、かぜに効く成分を含む卵酒としょうが湯を紹介
健康サイト紹介！！ 冷え予防寒い夜はホットドリンクで温まろう~~ホッと一息リラックス、安眠効果やかぜのひき始めに効く。体を温めてリラックス効果のあるハーブティー、かぜに効く成分を含む卵酒としょうが湯を紹介。小池 澄子先生 管理栄養士就寝前には体を温めるノンカフェインの飲み物を。寒い夜を暖かく、ぐっすり眠るには、お風呂でゆっくり温まる、軽いストレッチなどで血行をよくして体のこりをほぐす、眠る前に寝室を十分に暖めておくなどの工夫が必要。それでも、足先が冷たくて、体の芯が冷えて、なかなか寝つけないという人もいるでしょう・・・。そんな人におすすめなのが、夜寝る前のホットドリンク。といってもコーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの多いものでは、目が冴えてますます眠れなくなってしまいます。就寝前には、体の芯から温まってホッと一息つける、ノンカフェインの飲み物を。寒い夜に体を温めてくれて、リラックス効果や安眠効果のあるハーブティー、かぜのひき始めに飲むと効果的な卵酒やしょうが湯などを紹介。寒い夜はホットドリンクで温まろう
2012年11月08日
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健康サイト紹介！！ 「乾燥性敏感肌ラボ」 医師監修によるアドバイス。これからは肌の乾燥が気になる季節。乾燥性敏感肌は「肌の天然保湿因子
健康サイト紹介！！ 第一三共ヘルスケア乾燥性敏感肌ラボ 医師監修によるアドバイスこれからは肌の乾燥が気になる季節。乾燥性敏感肌は「肌の天然保湿因子や肌の角質層のすき間を埋める脂質であるセラミドなどが不足し、刺激に対して過敏に反応する状態」を指す。「汗をかくと肌がかゆくなることがある」「食事の時間が不規則」といった設問に答えることで「乾燥性敏感肌度」を確認できる。肌トラブルを避けるためには、バランスの良い食事や運動、深い眠り（ノンレム睡眠）が大切と指摘。用語解説や肌の問題に悩む女性の体験談などを紹介するコーナーもある。 乾燥性敏感肌の場合、皮膚の角質層の水分量の減少が肌トラブルにつながる場合が多いため、肌の水分保持能を改善し、自らうるおう素肌づくりをすることが大切。 「乾燥性敏感肌ラボ」
2012年11月06日
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健康サイト紹介！！ 歯 「みがいた」は「みがけた」ではありません・・・就寝前の"10分間ブラッシング"で歯周病を防ぐ
健康サイト紹介！！歯「みがいた」は「みがけた」ではありません～～就寝前の"10分間ブラッシング"で歯周病を防ぐ・・・きちんとみがくには「口を開けすぎない」「軽い力で小きざみに」「歯間ブラシの利用」などのコツがあります。【監修】 森山貴史先生 東京歯科大学水道橋病院講師しっかり時間をかけて歯みがきをしようというとき、歯みがき剤をつけると、すぐに口の中が泡でいっぱいになって、長くはみがきにくいものです。またサッパリ感があるため「みがけた」と思ってしまいがちですが、「サッパリした」と「みがけた」は違います。まずは歯みがき剤なしでブラッシングをはじめ、どうしても使いたい人は、仕上げに歯みがき剤を利用するといいでしょう。 「みがいた」は「みがけた」ではありません
2012年11月04日
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健康サイト紹介！！ "冬" 対策のスキンケア 冬のお肌は乾いてる！夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいる
テーマ：楽しく、役にたつ健康グッズや健康情報を♪♪(11230) カテゴリ：健康のためのサプリメント 健康サイト紹介！！ 健康的なキレイになろう "冬" 対策のスキンケア 冬のお肌は乾いてる！木枯しやエアコンによる乾燥などで、冬のお肌はダメージを受けています。この季節を上手に乗りきるスキンケアのコツを紹介。風＆紫外線からはしっかりガード！ウインターシーズンの大敵は戸外の風。 冷たい風に当たると、肌は急速に乾燥してしまいます。ですから風の強い日の外出は注意が必要。意外に忘れられがちなのが冬のUVケア。夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいることには変わりありません。長く浴びていると夏と同じように日焼けをします。外出するときは、帽子や刺激の弱い日焼け止め剤などでしっかりガードしましょう。洗顔はそっと、ていねいに肌の潤いを保つのは、皮膚の一番外にある角質層。角質層はとてもデリケートで、肌をこすっただけではがれ落ちてしまうほど。ですから冬の洗顔にはとくに注意が必要。マッサージやメイクはひかえめに・・・"冬"対策のスキンケア
2012年11月02日
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