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2013年01月の記事
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健康サイト紹介！！ 「自分にあった温泉を探そう」泉質を知って、体質改善。海、山、森。温泉は所在地によって効能が異なり
健康サイト紹介！！ 自分にあった温泉を探そう今年は例年になく全国的に「寒波襲来」で大変な冬となっています。すぐには出かけられなくても、少し落ち着いてから、わが国の宝「温泉」行きを考えてみませんか。泉質を知って、体質改善。海、山、森。温泉は所在地によって効能が異なります。◎温泉がもつ4つの効能 温泉につかるとリフレッシュできて、より健康になった気がしますね。温泉がもつ4つの効能「温熱」「水圧」「浮力」「含有成分」によるもの。「温熱」は、お湯の熱が血管を拡張させて血液の循環を促します。「水圧」は、マッサージの効果で血行を促進します。「浮力」は、お湯の中で体重が10分の1になり、足腰にかかる負担を軽減させてくれます。これらは、家庭のお風呂でも体験できる効能ですが、温泉では、その効能がさらに高まるのです。 温泉の最大の効能は「温まること」＝＝＝高い温熱効果。温泉に入ると体の芯から温まるのは、温泉に含まれるミネラル成分が皮脂と結びつき、体の表面に被膜をつくるからです。そのため、温熱効果が持続して、長時間にわたって体がポカポカします。腰痛、肩こり、婦人病などは、体を温めることによって症状が改善するものもたくさんあるので、こうした持病のある人は積極的に温泉を利用してみてはいかがでしょうか。海、山、森。それぞれの温泉の特徴。 海にある温泉は、疲れた心と体を癒すのに効果的です。海辺はマイナスイオンの空気に包まれ、海水のヨード、塩分などが空気中に溶け出しています。この空気を吸い込んだり、からだに浴びたりすることで、自律神経のうち、副交感神経の働きが活発になり、身心がリラックスして、疲労回復やストレス解消に効果的。また、適度に湿気を含む海の空気は、呼吸器の弱い人にも効果的です。ただし、この湿度は、腰痛や関節痛のある人には向いていません。山にある温泉は、今よりもっと元気になりたいという人に向いています。標高800ｍ以上ある山の上の温泉は、平地に比べて空気が薄く気圧が減少します。そのため、血行が促進され、新陳代謝が活発になります。自律神経のうち、交感神経が活発に働くので、元気度をアップさせてくれます。一方、イライラしているときには、気分が高揚しすぎてしまうため、避けたほうがいいでしょう。また、心臓に負担がかかるため、高血圧の人も向いていません。 森にある温泉は、健康な人から病弱な人まで、比較的どんな人にも向いています。森林内の環境は、気温、風などの気象が比較的穏やかで静かです。しかも、フィトンチッドと呼ばれる樹木が発散する成分や香りには、気分を安定させるアロマテラピー効果があることから、身心ともにリラックスできるのです。このように、泉質による効能だけでなく、「温泉旅行をする」という行為そのものも、温泉の効能に含まれているのです。つまり、広い意味では温泉を取り巻く環境のすべて・・・・標高、気温、湿度、風や音、新鮮な空気、宿泊地でのおいしい食事・・・・が温泉の効能といえます。「効能」と「場所」、この二つを念頭におきながら旅先を決めれば、よりいっそうの効果が期待できるでしょう。植田理彦氏 医学博士1927年東京生まれ、1950年東京大学卒業後、同大学物療内科にて温泉医学を学ぶ。温泉療法専門医、医学博士、温泉医学の解説と普及に努め、わが国の温泉療養地の指導に当たる。温泉、入浴に関わる著書多数。 体調別、自分にあった温泉を探そう！
2013年01月30日
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健康サイト紹介！！ 「色のパワー」 色にはそれぞれ固有な、心に与える影響があります。生活の場面に応じてそのパワーを使い分けましょう。
健康サイト紹介！！ 色のパワー 色にはそれぞれ固有な、心に与える影響があります。生活の場面に応じてそのパワーを使い分けましょう。赤やピンク色のセーターを着ると気分が明るくなったり、ブルーのトーンで統一された部屋にいるとなんとなく落ち着いたりと、"色"は、日頃から私たちの心理にさまざまな影響を与えています。それぞれの色によって、活気づいたりクールダウンしたり、また変化を求める気分になったりと、気持ちの持ち方が違ってくるのです。青......心身ともにクールダウン青色は高ぶる気持ちを抑えてくれる色。血圧や体温、呼吸数などを低下させ、興奮を鎮めてくれます。「赤い部屋と青い部屋」という実験では、被験者に同じ温度・湿度の赤と青の部屋に10分間ずつ入ってもらったのですが、青い部屋に入ったときの方が赤い部屋より体感温度が2～3度下がりました。こんな青色は不眠解消にうってつけ。パジャマや枕カバー、シーツなどに青色を使うと、リラックス効果もあるので寝つきやすくなります。 赤・・・外向的、情熱的、エネルギッシュで活気がある、攻撃的、暖かさ青・・・理性的、清潔、冷静、ゆううつ、冷たさ黄色・・・明快、活発、派手、臆病、暖かさ緑・・・さっそうとしている、安全、平和黒・・・知的、あらたまっている、成熟、威厳、縮小白・・・清潔、純情、上品、無、膨張 色の力を利用して、自分を上手に表現しながら日々のおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか。 色の持つ力
2013年01月28日
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健康サイト紹介！！ 「えぞうこぎ」古来から親しんできた癒しの効果（８） 北海道の東部など限られた場所に自生する植物。ストレスを軽減する効果があります。
健康サイト紹介！！ えぞうこぎ 古来から親しんできた癒しの効果（８）聞いたことがない・・・という感じですが、深く静かに愛用している方がおられるらしい～～。北海道の東部など限られた場所に自生する植物。ストレスを軽減する効果があります。北海道の東部に自生する植物。朝鮮人参と同じウコギ科で、中国やシベリア北東部など限られた寒冷地に自生。中国では古くから漢方薬として使われていました。 日本で研究されはじめたのは約20年前ですが、生薬としては古来から珍重されてきたもの。「日本ではおもに北海道で研究が行われ、1990年代以降スキーやスケートの選手たちが持久力強化、疲労回復に用いて注目を集めました」（西部先生） スケートのメダリストで参議院議員の橋本聖子さん、長野五輪・スキージャンプ団体金メダルの原田雅彦さんらもエゾウコギのエキスを飲んでいました。これをきっかけに、エゾウコギのパワーに注目が集まったのです。 ストレスは脳の海馬という分野にも悪影響を及ぼし、記憶力の低下を招きます。ストレスを緩和するエゾウコギは、記憶力の低下を予防する効果もあるんです。 (西部三省先生 薬学博士)エゾウコギ
2013年01月26日
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健康サイト紹介！！ "冬"対策のスキンケア 冬のお肌は乾いてる！夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいる
健康サイト紹介！！ 健康的なキレイになろう "冬"対策のスキンケア 冬のお肌は乾いてる！エアコンによる乾燥などで、冬のお肌はダメージを受けています。この季節を上手に乗りきるスキンケアのコツを紹介。風＆紫外線からはしっかりガード！ウインターシーズンの大敵は戸外の風。 冷たい風に当たると、肌は急速に乾燥してしまいます。ですから風の強い日の外出は注意が必要。意外に忘れられがちなのが冬のUVケア。夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいることには変わりありません。長く浴びていると夏と同じように日焼けをします。外出するときは、帽子や刺激の弱い日焼け止め剤などでしっかりガードしましょう。洗顔はそっと、ていねいに肌の潤いを保つのは、皮膚の一番外にある角質層。角質層はとてもデリケートで、肌をこすっただけではがれ落ちてしまうほど。ですから冬の洗顔にはとくに注意が必要。マッサージやメイクはひかえめに・・・"冬"対策のスキンケア
2013年01月24日
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健康サイト紹介 ！！ 「審美歯科．ｊｐ」 美しい歯で健康的な笑顔に・・・ 虫歯治療から一歩進んで、美しく健康な歯をつくり、健康的な笑顔をつくることが
健康サイト紹介 ！！審美歯科．ｊｐ 美しい歯で健康的な笑顔に・・・口元から、キラリ！！と白い歯がこぼれた時、どんな宝石より美しいと感じたことがありましたが、笑ったときに銀歯が見える、歯並びが気になる、などと悩んでいる人も多いのでは・・・虫歯治療から一歩進んで、美しく健康な歯をつくり、健康的な笑顔をつくることが「審美歯科」治療の目的。特に歯並びが悪いと虫歯や歯周病にもなりやすく、高齢になって苦労をすることもある。気になる人は参考までにフォーユーメディカルが運営する 審美歯科．ｊｐ http://www.shinbi-shika.info/歯列矯正や歯を白くするホワイトニングなど、審美歯科にかかわるさまざまな治療方法と、その平均的な価格などを掲載。「お悩み別チャート診断」コーナーでは、案内役のヒツジが尋ねる質問に回答していけば、最適な治療法を教えてくれる。
2013年01月22日
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健康サイト紹介！！「花肌日和」 冬の乾燥はお肌の大敵。 乾燥肌の原因や対処法を解説。顔の中で肌の乾燥が最も気になる部分は唇・口元、次いで目元で、水分
健康サイト紹介！！ 資生堂花肌日和 乾燥肌の原因や対処法を解説 冬の乾燥はお肌の大敵。花肌日和http://www.shiseido.co.jp/hanahada/html/乾燥肌の原因や対処法を分かりやすく説明。顔の中で肌の乾燥が最も気になる部分は唇・口元、次いで目元で、水分保持機能が十分に備わっていない唇は肌よりもデリケートな部位であるという。 肌は乾燥により角層がめくれ上がり、細胞の間を埋めている脂質が不足して表皮があれた状態になる。ストレスなど体内からの刺激も受けやすくなり、肌トラブルが起きるという。対策としては、目元は専用美容液などでうるおいを補給することが不可欠という。目元用の美容液は口元にも安心して使えるとアドバイス。唇は乾燥しやすい上に紫外線の刺激も受けやすいため、リップクリームや保湿効果の高い口紅で防御することを勧めている。
2013年01月20日
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健康サイト紹介！！「ＲＵＮＮＥＴ」 「ランナーズ」ランニングのメリットを紹介したコーナー「ランニングを始める前に」をはじめ、どう
健康サイト紹介！！ ＲＵＮＮＥＴ 初心者に合ったランニング指南最近走っている方多いですよね。快汗を流しながら、イヤホーンをつけながら、おしゃべりしながら・・・ランニングは健康づくりに役立ちそう、と興味はあっても、急な運動でけがや病気にならないかと不安に感じる人もいるでしょう。そんな人にはスポーツ情報の「ランナーズ」が運営する ＲＵＮＮＥＴ－初心者集まれ！ http://runnet.jp/community/beginners/ランニングのメリットを紹介したコーナー「ランニングを始める前に」をはじめ、どうすれば自分に合う走り方を見つけられるかを解説する「トレーニング方法」や、痛みや疲労などのトラブル解消法や予防策を掲載した「トラブル解消と体のケア」など初心者にうれしい情報が充実。 徐々に慣れてきたら、「大会エントリーから本番まで」を参考に、レースに参加するのもいいのでは。
2013年01月16日
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健康サイト紹介 ！！ 「食物アレルギーねっと」 アレルギーのメカニズムから、加工食品のアレルギー表示制度、調理法や食事のポイントまで
健康サイト紹介 ！！ 日本ハム中央研究所食物アレルギーねっと 食物アレルギー患者の最大の悩みは、誰かと食事をするときに同じメニューを選べないこと。日本ハム中央研究所が運営する 食物アレルギーねっと http://www.food-allergy.jp/は、食物に何らかのアレルギーをもつ人の食生活の質向上を目指す総合情報サイト。アレルギーのメカニズムから、加工食品のアレルギー表示制度、調理法や食事のポイントまで、分かりやすく解説。 動画を見て調理法が学べる「安心レシピ」では、辻学園栄養専門学校の協力により料理を紹介。約90種のメニューを掲載。子供が喜ぶ「卵を使わないオムレツ」や「牛乳・小麦粉を使わないクリスマスケーキ」など、目先の変わった「行事食」コーナーが一番人気という。このほか、アレルギーに関する講演や研究発表・関連書籍などを選んで最新情報を紹介。
2013年01月14日
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健康サイト紹介！！ 「ビタミン栄養ナビ」 ビタミンは人間が生きていくための大切な働きをしています。健康に良いビタミンについてあらゆる情報を詰め込んでい
健康サイト紹介！！ ビタミン栄養ナビ普段の食事では取りきれないビタミンをサプリメントなどで補っている人も多いのでは。これは本当は何に効くんだっけ・・・と考えたことありませんか。「ビタミン栄養NAVI」では健康に良いビタミンについてあらゆる情報を詰め込んでいますので是非ともあなたの健康管理のためにお役立て下さい。ビタミンの「VITA」はラテン語で生命を意味します。体内で作れない、または、作れても必要量に足りない微量栄養素のことを言います。体内で作れないため、食物などから摂取する必要があり、足りないときは欠乏症状が、摂りすぎているときは過剰症が表れます。ビタミンは13種類あり、ビタミンA、D、E、 Kの脂溶性ビタミンと、ビタミンB群、Cの水溶性ビタミンがあります。ビタミンは人間が生きていくための大切な働きをしています。 ビタミン栄養ＮＡＶＩhttp://www.vitamin-eiyou.com/ は、１３種類あるというビタミンについて詳しく特徴や効能を解説。 例えばビタミンＡは「肌のトラブルがある人、パソコンを多く使う人におすすめ」。欠乏すると夜盲症や視力低下を起こす一方で、過剰摂取した場合には頭痛、嘔吐（おうと）、疲労感を起こすこともあるという。１日の摂取量の目安や各社が出しているサプリメントについても掲載。ビタミンが豊富な食材とその料理法も紹介している。体内でつくれない、または、つくれても必要量に足りない微量栄養素であるビタミンを健康管理に役立てては・・・。
2013年01月12日
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健康サイト紹介！！ 「上手なセルフメディケーション」 4000以上の市販薬をを製品名や成分、症状など６項目から検索することができる。
健康サイト紹介！！ 上手なセルフメディケーション 日本OTC医薬品協会 上手なセルフメディケーション http://www.jsmi.jp/4000以上の市販薬を製品名や成分、症状など６項目から検索することができる。検索結果では製品写真や効能・効果、用法・用量など添付文書の掲載情報を表示するため、店頭の商品がどのような薬なのか、買う前に知ることができる。添付文書そのものをＰＤＦファイルで掲載している薬もあるので、万一無くしてしまった場合も便利。新製品情報や、薬の飲み方や保管のポイントなど正しく薬を使うためのコラムもあり、自分に合う薬を見つけるのに役に立つのでは。
2013年01月10日
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健康サイト紹介！！ 「ユベラネット」女性の健康維持に一役・・・女性の体は、ストレスや季節の変化など、ささいことで影響を受けやすい。病院に行くほどではないけれ
健康サイト紹介！！ エーザイユベラネット 女性の体は、ストレスや季節の変化など、ささいことで影響を受けやすい。病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い--。エーザイの「ユベラネット」 http://www.juvela.net/ 妊娠・出産から生活習慣病まで、女性の健康全般にコンテンツを。「ちょっと気になる不快な症状」では、肌荒れや胃もたれなど28の症状別に、原因や日々の生活の中でできる対処法を紹介。病院へ行くべきポイントや診療科目もわかる。「女性のからだとビタミンＥ」では、主に自律神経の乱れが原因とされる不定愁訴（ふていしゅうそ）の、女性特有の症状とビタミンＥの効用や働きを図解付きで解説。セルフメディケーション（自己治療）に役立てたいサイト。
2013年01月08日
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健康サイト紹介 ！！「現代腰痛事情」 腰痛の原因・改善法を詳しく解説。 慢性的かどうかの違いはあっても悩まされている人は多いのでは。
健康サイト紹介 ！！ 大日本住友製薬「現代腰痛事情」 腰痛の原因・改善法を詳しく解説重い物を持った瞬間に腰に急激な痛みを感じるぎっくり腰や、長時間のデスクワークなどによる腰痛。慢性的かどうかの違いはあっても悩まされている人は多いのでは。大日本住友製薬が運営する 現代腰痛事情http://kanja.ds-pharma.jp/health/yotsu/腰痛の仕組みから改善法まで分かりやすく解説したサイト。 腰痛は老化によって引き起こされるものもあれば、椎間板ヘルニアのように20代から症状が出るものもある。「マンガ腰野家の人々」コーナーでは、日常生活の中で起こる腰痛の原因や改善方法をイラストと音声で解説。「腰痛体操をしてみましょう」コーナーでは、動画で腰痛を予防するエクササイズを紹介している。腰痛は誰にでも起こる可能性がある。予防のためにものぞいてみては。
2013年01月06日
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健康サイト紹介！国立健康・栄養研究所が運営 「『健康食品』の安全性・有効性情報」・・「素材情報データベース」で、健康食品に使用されている素材名を入力すると、安全
健康サイト紹介 ！！ 国立健康・栄養研究所「『健康食品』の安全性・有効性情報」 知識と成分情報公開ちまたにあふれる健康食品。果たしてどの程度効果があるのか、気になる人も多いのでは。国立健康・栄養研究所が運営するサイト『健康食品』の安全性・有効性情報 http://hfnet.nih.go.jp/ は、健康食品やその成分を公的機関として調査している。 消費者が誤った情報に惑わされ、健康食品の被害を受けることを防ぐため、食品と成分に関する正しい情報を提供するのが主眼。健康食品を選ぶ際の注意点や誇大広告などについて触れた「基礎知識」のほか、スギ花粉やコエンザイムＱ１０といった話題の成分などの情報をまとめて掲載。「素材情報データベース」で、健康食品に使用されている素材名を入力すると、安全性や効果についての研究結果を検索できる。特定保健用食品については個別商品についての調査内容も収録。
2013年01月04日
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健康サイト紹介！！ 「温泉郷．ｃｏｍ」 効能別に泉質紹介、入浴方法も・・高血圧、動脈硬化には二酸化炭素泉や硫酸塩泉、糖尿病、肝臓病には炭酸水素塩泉とい<
健康サイト紹介！！ 「温泉郷．ｃｏｍ」 効能別に泉質紹介、入浴方法も・・・あけましておめでとうございます。今年も明るく健やかな年にしたいと思います。冬は温泉に行くのが楽しみな季節。もし温泉旅行を考えていたら、日ごろのストレス解消だけでなく健康づくりに役立ててはどうでしょう。社団法人民間活力開発機構が運営する温泉郷．ｃｏｍ http://www.onsenkyo.com/は「温泉療養」の情報が得られ、湯治ができる宿も無料で探せる。高血圧、動脈硬化には二酸化炭素泉や硫酸塩泉、糖尿病、肝臓病には炭酸水素塩泉というように、効能別に温泉の泉質が選べる表を掲載。「なるべくぬるい温度でゆったり半身浴をする」といった正しい入浴方法のポイントも解説している。 また、年齢や性別、体重や改善したい体調などを入力すると、全国６００軒の温泉宿の中からその人に合った宿や療養プログラムが画面に表示される。さらに都道府県ごとに温泉療養をアドバイスする温泉療法医も検索出来るんですよ。今すぐ行かれなくても、温泉王国日本の常識として一度読んでみたいサイトですね。
2013年01月02日
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